無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
冬季寒冷注意防寒保暖篇一
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的.經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
2、老人冬季防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝。
冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
3、老人冬季防鼻寒，晨起冷水搓鼻。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
4、老人冬季防頭寒，外出要戴帽子保暖。
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
5、老人冬季防腳寒，常做足浴。
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
6、老人冬季防背寒，睡覺多穿防寒內(nèi)衣。
中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。
1、老人冬季驅(qū)寒吃香菇。
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
2、老人冬季驅(qū)寒吃大豆。
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
3、老人冬季驅(qū)寒吃黑木耳。
黑木耳含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
4、老人冬季驅(qū)寒吃牛奶。
牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳 糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐 敗菌的生長。
1、冬季防寒用暖寶寶要注意。
使用暖寶寶的時候首先要注意的是不能直接直接到皮膚上，最好的使用方法是將其貼在貼身衣物的外面，保證熱量不會灼傷肌膚。另外，睡覺的時候不宜使用暖寶寶，避免因為過度的壓迫導(dǎo)致燙傷。最后糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者都應(yīng)該慎用。
2、冬季防寒用電熱毯要注意。
冬季使用電熱毯應(yīng)該注意通電的時間不宜過長，最好是睡覺之前通電加熱，上床睡覺的時候就要關(guān)掉電源，不宜通宵的使用。經(jīng)常使用電熱毯的人要注意多喝水，及時的補(bǔ)充身體的水分，有過敏反應(yīng)的人不宜使用電熱毯。另外使用電熱毯的時候不宜直接和人體接觸，應(yīng)該在上面鋪上一層毛毯或者被單。
3、冬季防寒用吹風(fēng)取暖器要注意。
取暖器至少要距離人體一米，否則長時間的烘烤也有可能會導(dǎo)致低溫燙傷的問題。使用取暖器之后，室內(nèi)的環(huán)境會變得比較的干燥，容易讓人有呼吸不暢通的癥狀。
冬季寒冷注意防寒保暖篇二
1、被褥太厚。睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。
2、蒙頭睡覺。如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
3、日曬過長。冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
4、緊閉門窗。冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。
5、運(yùn)動減少。由于冬季氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。
1、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、常喝棗姜湯。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
3、用冷水洗臉。可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
4、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
1、頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
2、背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3、腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
入冬以后，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發(fā)生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的癥狀，嚴(yán)重的可能起水泡，甚至潰爛。凍瘡預(yù)防應(yīng)從秋末冬初開始，容易發(fā)生的部位要提早保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱；要增加手腳的活動量，加速血液循環(huán)，鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強(qiáng)這些部位的的抗寒能力。若已發(fā)生凍瘡，您不妨多按摩手腳以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是毛細(xì)血管內(nèi)的循環(huán)，使血不淤滯，從而加速痊愈。如手部按摩：兩手合掌、反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反復(fù)相互共摩擦15～20次（一左一右為1 次）。此外，您還可以用食物外敷法：生姜15 克，辣椒15克，白蘿卜30 克，水煎，洗患處；或加蓖麻子仁數(shù)粒，一同搗爛外敷更好。若是凍瘡潰爛，可用雞蛋黃油外涂，每日2—3次。
冬季寒冷注意防寒保暖篇三
1、貼士冬季提醒您，早起鍛煉要注意：冬季地表氣溫低，口鼻最易受刺激，戴好口罩和手套，溫和運(yùn)動勿過激，鍛煉時間選擇好，十點(diǎn)左右最適宜。祝健康冬季！
2、冬季感冒要預(yù)防，妙招送你為健康：常喝開水利尿排毒，常喝棗姜湯增強(qiáng)體質(zhì)，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！
3、冬季來到風(fēng)沙大，瞇眼難睜話難答。張嘴塵土灌喉嚨，只能家中把話啦。出門口罩眼鏡戴，防止眼喉受損害。加衣戴帽防風(fēng)寒，科學(xué)配餐身體棒。愿冬季健康！
4、輕輕盈盈，無愧是大地的杰作！只見眼前的雪花像蝴蝶一樣調(diào)皮，一會兒落在屋檐下，一會落在樹枝上，還不時飄在行人的臉上。
5、冬風(fēng)寒，衣莫單，保持健康要鍛煉；常洗澡，病菌除，心情豁達(dá)每一天；多蔬菜，少油鹽，別總忙碌要休閑；按時睡，按時起，祝你冬季開懷綻笑顏！
6、冬季保健有要點(diǎn)，腎部注意做保健，飲食注意藏?zé)崃?，羊肉核桃為首先，多喝熱粥來保暖，低脂低糖少吃咸，加?qiáng)免疫勤鍛煉，祝你冬季更康健！
7、冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲
8、天冷了，早晚加件衣裳，避免著涼；氣溫降了，常常聯(lián)系，情意不會降；雪花飄飄，思念蔓延，朋友祝福放在心上；冬季養(yǎng)生，莫要忘記，保重身體！
9、降溫了，花落的聲音風(fēng)知道，思念的感覺心知道，寒冷的溫度冬知道，我的祝愿你知道，沒冬季飲食最忌粘硬生冷。早晨起來服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥糯米紅棗粥八寶粥小米粥等最適宜。
10、一壺老酒，綿香醇厚；一段越劇，情意悠悠；一段歲月，難以忘記；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牽手；一條圍巾，溫暖冬天；一條短信，送去問候！
11、冬天到，寒氣襲，鍛煉不忘記，多做運(yùn)動好身體；天氣變，北風(fēng)起，記得多添衣，注意保暖要切記；好朋友，常惦記，問候短信表心意，愿你開心快樂過冬季！
12、冬季來臨，我的愛意不會隨著南遷的候鳥遠(yuǎn)去！冰冷的冬天，我用我火熱的心送上最真摯的祝福：我的朋友，天冷了，別忘記添加衣裳！
13、天冷防風(fēng)寒，保暖添衣裳；降溫別感冒，健身很重要；水質(zhì)要均衡，保濕不能少；作息須規(guī)律，精力才充沛。從容過冬季，生活別樣美。祝您冬季健康愉快！
14、幸福是什么？長頸鹿：能夠在冬天里擁有一條溫暖的圍巾。熊貓：能拍上一張彩照。螃蟹：和鴨子玩石頭剪刀布。我：幸福是在寒冷的冬季給你發(fā)來問候的信息！
15、冬季注意保三暖：一保頭暖，頭若受涼易得流感；二保背暖，背部受寒容易腰酸；三保腳暖，腳底生寒可致月經(jīng)紊亂。祝您冬日暖暖，健康天天！
冬季寒冷注意防寒保暖篇四
天氣寒冷確實(shí)挺令人不好受的，不從頭到腳包裹嚴(yán)實(shí)了都不敢隨便出門。雖然氣溫很低，但依舊不能降低白羊?qū)τ谶\(yùn)動的熱情，在他們看來不管哪種方法都不會比運(yùn)動所帶來的御寒效果好。
金牛這個吃貨，大冬天的運(yùn)動就算了，他們才不喜歡運(yùn)動完那種大汗淋漓，被冷風(fēng)一吹一哆嗦的滋味。金牛在冬天會把吃貨的本色發(fā)揮的相當(dāng)?shù)轿?。熱飲，火鍋那都是最愛，脂肪多了，自然就御寒了?/p>
雙子座
心思也許很活躍，但是行動上真沒有那樣活躍，特別是到了冬天，雙子一到周末簡直懶得不想起床。冬天能宅在家里就一定不會出去，所有購物都在網(wǎng)上搞定，窩在家里就是他們最喜歡的過冬方式。
如果是單身，巨蟹一定在冬季來臨之前就很渴望找個人戀愛了。冬天太冷，寂寞的心就會更冷，如果有戀人，巨蟹會覺得整個冬天就不那樣難熬了，兩個人抱在一起的溫度溫暖的剛剛好。
天冷就更需要熱鬧，一個人抱著暖手袋，還不如和三五好友一起去喝點(diǎn)小酒更溫暖，至少獅子是這么認(rèn)為的，也是這么做的。只要有空就會找朋友一起吃飯，唱歌，一起熱熱鬧鬧的過完寒冷的冬天。
對自己很好的處女，冬天就更加不會虧待自己了，從起床感覺很糾結(jié)的那一天起，他們就會奢侈的把暖氣開啟了，就喜歡那種在家不用穿棉衣的感覺，出門的話當(dāng)然會全副武裝起來。
天秤是個愛漂亮的星座，當(dāng)然也不是真的要風(fēng)度不要溫度，只是比起穿上厚厚的不顯身材的羽絨服，他們更愿意穿的秀氣一點(diǎn)，再貼上暖寶寶，用一種最美的姿態(tài)度過這個寒冷的日子。
天蝎就很喜歡那種穿著厚厚的感覺，那樣會很有安全感，所以天蝎會給自己買各種樣式的厚棉衣，厚靴子，加厚保暖褲，穿的像個北極熊一樣，用最直接的方式御寒，整個冬天不用擔(dān)心會感冒了。
對于崇尚自由的射手，天冷也不能成為束縛他們外出的理由。會買最好的防寒保暖設(shè)備，從襪子到帽子，都會置辦齊備，然后會多吃一些肉，特別是羊肉，體質(zhì)增強(qiáng)了，下大雪也一樣能出去玩的開心。
摩羯凡事都懂得抓重點(diǎn)，過冬御寒當(dāng)然也一樣。正所謂寒從腳起，腳部就是御寒的重點(diǎn)，摩羯會給自己買雙奢侈一點(diǎn)的厚靴子，不管忙到多晚，睡覺前都會泡個舒服的熱水腳，就能很快的溫暖入睡了。
好奇心很重的水瓶，對于網(wǎng)友們大力推薦的新的御寒方式，都有嘗試的興趣，不管那些方法聽上去有多不靠譜，水瓶都愿意試一試。商場新推出的供暖電器也會入手，在這種不斷的嘗試過程中，水瓶的冬天其實(shí)過得挺快的。
有好夢才有好心情，冬天的雙魚尤其注重床上用品的溫暖度。羽絨被是一定需要的，電熱毯也要配備好，雙魚會把床置辦的一看上去就很溫暖，回到家吃完飯就往床上躺，早點(diǎn)睡早點(diǎn)溫暖好夢。
冬季寒冷注意防寒保暖篇五
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000—3000毫升。
原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。女人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉。
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
原因：冬天是一個沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
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