范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇一
1. 防磕碰。目前大多數(shù)教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機等用品，所以不應在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運動和游戲，防止磕碰受傷。
2．防滑、防摔。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物品時，要請他人加以保護，注意防止摔傷。
3．防墜落。無論教室是否處于高層，都不要將身體探出陽臺或者窗外，謹防不慎發(fā)生墜樓的危險。
4．防擠壓。教室的門、窗戶在開關時容易壓到手，也應當處處小心，要輕輕地開關門窗，還先留意會不會夾到他人的手。
5．防火災。不帶打火機、火柴、煙花爆竹、小鞭炮等危險物品進校園，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為。
6．防意外傷害。不帶錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，使用時必須有老師指導，用后應妥善存放起來，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇二
1、行動之前請修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
3、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”
4、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
5、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
6、活動中請勿跑跳，避免受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等）
7、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。
8、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
9、當隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時，請務必原地等侯后面的隊友！因為你不能確定大家走的是不是這條路線.嚴禁脫離大部隊獨自行動
10、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他，并給他時間休息，同時通知前隊。
（一）身體方面：
1、臨行前請絕對不要熬夜；
2、請絕對不要煙酒過度；
3、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動；
4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。
（二）心理方面：
1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度；
3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。
（三）紀律方面：
1、服從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。
2、保持良好的團隊協(xié)作精神。
3、守時是個好習慣，嚴禁遲到；同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。
4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。
5、不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情況。
6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊。
7、禁止私自生火。
8、注意飲食衛(wèi)生，注意預防疾病。注意自我保護。
9、尊重當?shù)氐娘L俗習慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通。
11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。
13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領隊、教練、協(xié)作除對你們作一定的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，戶外活動講究的也是團結合作的精神，應在能力范圍內(nèi)幫助他人。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇三
1、唯一不能做的事──外力 求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中“應該可以”做到的事，但外力非常有可能會對孩子造成傷害，除了謹記“順勢”幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做其做不到的動作。
2、感到劇烈疼痛 與上述相似，游戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。
3、任何游戲器材不能造成傷害 親子游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險;小巧的游戲器材可能會被幼兒放進嘴里造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。
4、搖晃及旋轉的動作都要注意 孩子在玩游戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等動作。家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或?qū)⒑⒆优e高時，也要注意力道。
親子戶外活動的常見問題
1、老人帶寶寶戶外活動 老人帶寶寶到戶外活動，大多是把寶寶放在嬰兒車里，找一處陰涼，坐在嬰兒車旁看著寶寶，說說話，推一推車，像搖嬰兒床。這樣的戶外活動，安全系數(shù)很高，但利用外界景觀開發(fā)寶寶潛能的努力不夠。 除了盡量通過游戲、畫報、電視、玩具、實物等方式開發(fā)寶寶潛能，你還要告訴老人，多抱抱寶寶。 抱的方法是：寶寶背靠老人前胸，坐在老人腿上，老人用一只胳膊攬住寶寶胸部，另一只胳膊攬住寶寶的下腹部。這樣抱，寶寶的視野會增大，對外界景物觀察也比較容易了。
2、保姆帶寶寶戶外活動 年輕保姆看護寶寶的情形，常常體現(xiàn)著她的品德、性格、受教育程度、家庭背景、責任心、生長環(huán)境等因素。有個共同之處，那就是她們一般不是做了母親的女性。她們對寶寶的感情，更多像是對待小弟弟，很難把持。所以年輕的媽媽們一定要叮嚀提醒小保姆多注意，防止意外事故發(fā)生。
3、戶外活動常出現(xiàn)的意外 意外摔傷：看護人坐著，幫助寶寶站立在自己腿上。這使寶寶兩腳不斷在看護人腿上跳躍，如果看護人沒有抱住寶寶上身，只注意跳躍的小腳，寶寶很可能會栽下去，頭臉部被擦傷，甚至傷及腦部。
嗆奶：看護人在戶外喂寶寶奶瓶時，可能忙著和別人說話，把奶瓶就放在嬰兒車的枕頭旁邊，讓寶寶自己吸吮，極有可能發(fā)生嗆奶，造成危險。
意外燙傷：在戶外給寶寶沖奶，暖水瓶很有可能隨手放在了寶寶能觸及的地方，媽媽正搖晃奶瓶，寶寶突然大哭起來——意外發(fā)生了。
意外窒息：推著嬰兒車扭頭看街景，一陣風可能把小小的塑料薄膜吹起，罩住了寶寶的口鼻，而媽媽還完全不知道可能發(fā)生不好的事情。另外，能引發(fā)呼吸道阻塞的東西，一定不要讓寶寶抓到，這一點在室內(nèi)可以做得很好，但到室外，警惕性常常放松了。
寵物抓傷：帶寶寶到戶外，不要讓寶寶觸摸別人養(yǎng)的小寵物，更不能讓寵物舔到寶寶。寵物抓傷寶寶，會帶來狂犬病等一系列擔憂。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇四
冬日，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動，這段時間氣溫相對較高，陽光充足，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。
不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來?？蛇m當在經(jīng)常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。
寶寶的身高矮、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬 天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關節(jié)扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。襪子吸汗性要強，以免因潮濕凍傷腳。
1）準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上，以免頭部著涼。
2）帶上毛巾，及時擦汗。
3）最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。
4）最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結束后喝些溫水補充流失的水分。
5）備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。
6）帶上護膚油，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護膚油，保護寶寶幼嫩的肌膚。
寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注 意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物。（切忌進食完馬上就活動）
為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風張口呼吸。
選擇一個風和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很溫暖。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點都不覺得冷呢！
如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那么就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準備，做做徒手操，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應戶外寒冷的環(huán)境，又可以提高其肌肉興奮度。
活動中要注意運動強度的控制，動靜交替，不要玩久坐不動的游戲，還要經(jīng)常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。
注意：要選擇平坦、寬敞、干燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。
盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上干衣服，頭部、頸部出汗后，要及時用干毛巾將汗擦掉。
秋季是個非常特殊的季節(jié)，早、晚比較涼爽，中午比較熱，所以，我們帶孩子外出做戶外運動游玩的時候，一定要帶足衣服，防止孩子因為出汗而感冒。
穿衣心得：
1、孩子的衣服我選擇純棉為主，它的面料吸汗強；
2、為了防止孩子著涼，一般我會選擇為孩子最貼身穿一件小背心；
3、為了方便孩子玩熱時換衣服，帶孩子出門時一般我會選擇開襟衣服。
秋季天氣燥熱，運動過后適當?shù)慕o孩子補充些甜品味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好的補充孩子身體所需的各種微量元素。
補水心得:
1、我不喜歡給孩子喝飲料或是礦泉水等，大多情況我都以涼白開或是溫水為主；
2、如果是在自己家小院玩耍后，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁；
我?guī)Ш⒆映鋈ビ瓮鏁r，會選擇人少的地方，因為秋天，氣溫的氣溫是逐漸降低的，空氣也就變得更加干燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱，適應能力也比較差，并且，他們還屬于好奇心比較強的'，看到哪里都想去摸一下，玩一下，隨之而來的細菌也會跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個人衛(wèi)生很重要。
清潔心得：
1、媽媽們一定要注意，帶孩子出門時，隨時攜帶濕巾，用濕巾清潔方便比較簡單，但一定要買嬰幼兒專用濕巾；
2、多帶一些溫水，用溫水來清潔也是最環(huán)保最有效的方法；
3、清潔要及時，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔干凈，這樣才不會讓細菌一起被吃到肚子里。
像滑板車、電動車、自行車等戶外玩具，它們不受場地限制，又可以挑戰(zhàn)自我,深受國內(nèi)外兒童、青少年、甚至成人的熱愛，可以提高兒童挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、增強寶寶的平衡感，促進身體、腰、臂和腿的整體配合。
選擇運動裝備心得：
1、 看
首先看玩具的適用年齡和注意事項，要根據(jù)孩子的年齡段選擇適宜的玩具。其次看玩具是否有安全認證標志或其他認證標志，目前童車、電玩具、塑膠玩具、彈射玩具需要取得3c認證。
2、摸
用手摸玩具是否堅固，是否有非功能性的尖點銳邊，是否存在危險的活動間隙（安全間隙應是小于5毫米或大于12毫米），主要是防止卡住孩子的手指；是否存在或可能存在小部件，有小部件的產(chǎn)品是不適用3歲及以下兒童玩耍的，主要是防止孩子誤吞。
3、聞
聞一聞玩具是否存在嚴重的異味或刺激性氣味，如果有刺激性氣味，就表明玩具可能使用了影響兒童健康的材料。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇五
1、要讓孩子睡眠足，孩子聽說要出去玩，通常比較興奮，影響睡眠，父母要做好工作讓其安心入睡，為出游積蓄精力。
2、要讓孩子穿著寬松服裝，便于孩子活動，另外要備件外套。孩子游玩時不要穿得過多，因為容易出汗;而孩子玩耍不太激烈時，會有冷的感覺，可拿出備好的衣服，避免一冷一熱而誘發(fā)感冒。
3、要讓孩子飲食衛(wèi)生，公共場所最易傳播疾病，孩子接觸病菌的機會多。父母最好帶一壺水，既能解渴又能洗手。
4、如果是戶外親子活動的話，要讓孩子注意防曬，帶上遮陽傘、太陽鏡、風油精或其他驅(qū)蚊藥。孩子的皮膚一般比較嬌嫩，在露天的地方玩耍時，要采取充分的防曬措施，為孩子戴上太陽帽、涂上防曬霜，以免曬傷孩子的皮膚。
5、自覺做到不隨地吐痰、不抽煙、不亂扔物品、不帶一次性的餐具等，模范遵守環(huán)保公約。教育孩子自帶垃圾袋，不亂扔物品，將瓜皮紙屑自覺放入垃圾袋。教育孩子不攀折花草樹木，爭做有良好習慣的小公民。
6、注意孩子良好習慣和人際交往能力的培養(yǎng)，加強家庭之間的友好溝通和合作。
7、家長要提高防護意識，隨時注意孩子游玩時的安全，時刻把孩子置于自己的視線內(nèi)，防止擠壓、倒塌、跌落、溺水等事故的發(fā)生。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇六
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。運動后一定要多喝開水，多吃柔潤食物，防止咽喉腫痛。
由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視。
有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，很容易發(fā)生低血糖。
秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
健身運動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇七
1、必須佩戴頭盔、手套等防護裝備；
2、根據(jù)天氣做好防雨、雪準備；
3、盡可能穿著騎行服裝或運動服裝，散腿的褲腳應用綁帶固定好；
4、嚴格遵守交通規(guī)則，縱隊騎行，不搶道，不飚車；
5、注意中途能量補充，自帶水（夏季最好帶點清淡的鹽水、白糖水）和適當食品（巧克力、糖塊），便于及時補充體力；
6、根據(jù)需要適當中途休息，防止體力透支；
7、建議有條件車友帶好備胎等修車工具，防范于未然；
8、所到之處愛護環(huán)境；
9、在不熟悉的路段放坡要控制車速，防止突遇胳膊肘彎或不明路況而措手不及；
10、轉彎時，尤其是多車道轉盤要仔細觀察來往車輛，打明手勢，示意清楚你的走向；
11、注意力集中，目視前方100米左右，觀察是否有道口和無知的逆行著，遇路口要注意減速，防止農(nóng)用車和摩托車突然串出；
12、不要在騎行中交談，避免雙排或多排騎行，發(fā)現(xiàn)并騎現(xiàn)象，同行的車友要及時提醒、糾正；
13、注意路面井蓋殺手，尤其是有的蓖狀下水井蓋的間隙大于公路車的車胎，應遠離它們騎行；
14、車隊領騎者遇到特殊情況（如火車路口、路況不好、玻璃渣子等等），要及時打手勢并語言提示，警告跟騎的車友，跟騎者要回應；
15、車隊領騎者及位于隊伍中間騎行的車友，有事情（如購物、車況等等）要中途停車時，不要突然剎車，要先給后面的車友手勢及語言提示，安全地從車隊中側行退出、停車；
16、如果騎行車友大于20人，應適當分成2或多個分隊騎行；
17、騎行中勿聽mp3、手機音樂等，防止分神
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇八
戶外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。
1787年8月3日，由德·索修爾本人率領、巴爾瑪做向?qū)У囊恢?0多人組成的登山隊，再次登上了該峰，揭開了現(xiàn)代登山運動的序幕。在整個登山過程中，他們進行了有關人體生理、自然環(huán)境等多方面的考察，取得了許多高山科學的寶貴資料。后來，人們把登山運動稱為“阿爾卑斯運動”，把1786年作為登山運動的誕生年，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮(zhèn)作為登山運動的發(fā)源地，德·索修爾、巴爾瑪?shù)热藙t成為世界登山運動的創(chuàng)始人，并得到了國際登山界的公認。
在18世紀，有一些傳教士為了傳教，不得不穿越山區(qū);科學家開始走入山區(qū)，做一些自然生態(tài)的研究，除了這些人外，還有一些因拜工業(yè)革命所賜而形成的實業(yè)家和企業(yè)家等社會新階層，這些人有了一定的資金后同時也為了追求另一種刺激，就開始把登山當成另一種休閑方式。在當時，首登（某座山頭被人類第一次登頂）就成為所有登山者追求的目標，當那些在阿爾卑斯山區(qū)中，比較平緩而容易到達的山頭都被首登過后，剩下的就是有著相當難度的大山了。
當時的登山者，為了克服這些終年積雪的冰巖地形，進而發(fā)展出一整套技術。只是此時無論技術上還是裝備上都還相當簡陋。一直到第二次世界大戰(zhàn)前后，為了符合特種地形作戰(zhàn)上的需求，軍隊開始發(fā)展了這些技術，攀巖和野營才逐漸有了雛形，而真正形成分類的體育項目還是在上世紀70年代以后了。但這些項目的歷史雖然很短，但在后幾十年中已經(jīng)成為各個發(fā)達國家里很普及的運動了，同時野外露營更是歐美國家上至老人下至童子軍都十分喜愛的活動。
早期的戶外運動其實是一種生存手段，采藥、狩獵、戰(zhàn)爭等活動無一不是人類為了生存或發(fā)展而被迫進行的活動。二戰(zhàn)期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網(wǎng)進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰(zhàn)能力和團隊合作能力，這是人類第一次系統(tǒng)的把戶外活動有目的的運用到實際中。二戰(zhàn)中發(fā)生多起海難，后來經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在海難中能逃生的人群年齡群分布在28—38之間最多，經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)在這一年齡群中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經(jīng)歷，有良好的團隊精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。
二戰(zhàn)后，隨著戰(zhàn)爭的遠離和經(jīng)濟的發(fā)展，戶外活動開始走出軍事和求生范疇，成為人類娛樂、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式，新西蘭舉辦的首次越野探險挑戰(zhàn)賽后，各種各樣形式的戶外活動和比賽在全世界如火如荼的開展起來。在歐洲每年都有眾多的大型挑戰(zhàn)賽舉行。在美國，戶外運動的參與人數(shù)和產(chǎn)值都位居所有體育運動的第三位。 戶外運動的概念： 戶外活動是指以自然環(huán)境為場地的，帶有探險性質(zhì)或體驗探險性質(zhì)的體育活動項目群。
戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括 登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。 徒步：也即“hiking”，是戶外運動的基本構成?？梢院唵蔚睦斫鉃殚L途步行。
1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走？定向越野，獵狐。
2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
1、野營露宿、打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓練，荒島生存。
2、釣魚[塘釣，海釣，釣蝦]，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。
3、攝影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
1、摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。
2、汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4、航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
三、戶外活動主要裝備
3根鋁桿的青蛙帳（樂游去吧里用的最多的是holiday，但已經(jīng)買不到了），大約800—1000，優(yōu)點是抗風、防雨性能好，6—7級的大風都能扛的住，這在一般的戶外活動中是足夠用了，能住2—3人，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面。
有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風性能。
睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。
目前戶外運動中用的最多的就是bigpack的系列背包，價格偏貴，但強度、結構和背負系統(tǒng)都很出色，大概是國內(nèi)能買到的最好的背包，唯一的缺點是放雜物的小袋太少。
還有一種100多就能買到的軍用迷彩大背包，體積足夠大（最大約70—80升），強度也足夠高，就是背負系統(tǒng)不是特好，背起來比較累，物品也不夠方便。
好的登山鞋不僅走起來輕松，最重要的是能保護腳。戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫（保護腳踝、避免進沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。
1、時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。
2、要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。
3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。
4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。
5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。
戶外活動注意事項 活動注意事項格式篇九
夏季雖然天氣炎熱，卻時逢暑假，許多人都喜歡選擇夏季進行戶外活動。由于氣溫炎熱烈日當頭或忽逢大雨等因素，夏季戶外活動有許多需要注意的事項。
夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發(fā)腎衰竭。
一般來說，夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運動飲料，配方(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳)。
夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。
在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。
戶外運動要注意，時間不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，運動時必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì)。
如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。
當出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
當出現(xiàn)熱中風(中暑)現(xiàn)象，必須馬上處理?；颊呖赡軙驗橐庾R模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。等到身體溫度恢復到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/1723799.html】
