寫健康的演講稿(通用15篇)

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寫健康的演講稿(通用15篇)
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撰寫一份出色的演講稿可以提高演講者的表達能力和演講效果。演講稿要注意時間的控制,不要超時或太過簡短。在閱讀這些演講稿范文時,注意觀察其結構和語言表達方式,思考它們的優(yōu)點和吸引力在哪里。

寫健康的演講稿篇一

大家好!

今天我演講的題目是珍愛生命,健康成長。

寶貴的生命對于每個人來說只有一次,要讓生命之花常開,要讓生命之樹常綠,沒有安全之水的澆灌是不可能的。它需要每個人的悉心呵護,需要全人類的共同努力,需要每個小朋友從自我做起,從現(xiàn)在做起。我相信只要我們每一個小朋友都能做到安全第一,都能把握好安全的'金鑰匙,我們就能擁有安全,就能遠離危險,就會健康成長。

成長是人一生中必經(jīng)的道路,可以走向成熟,通向成功;成長是一個五彩斑斕的夢,那么美麗、那么真實、那么令人向往;成長像是桌上的美味佳肴,酸、甜、苦、辣應有盡有;成長是痛苦中的淚水,也是初嘗成功的甜蜜。

人的一生,是不可能有一帆風順的旅途的,不經(jīng)風雨,又怎見彩虹?夢想與現(xiàn)實的差距總是遙遠的,沒有哪一個人不經(jīng)過努力就能夠成功。珍愛自己的生命吧,因為生命只有一次,因為生命的可貴,因為生命所承載的希望?;钪?,不僅為自己而活,還為了每一個愛你的人而活。你承載著親人、朋友和國家的希望,承載著他們的愛。

我記得媽媽給我講了這樣一個故事:一個關于車禍的故事,某城市,有一個女孩叫熒熒,是班上的三好學生,有一次她的姥姥生病了,病的很嚴重,她媽媽由于太著急了,就帶著熒熒橫穿馬路,她媽媽心想,就橫穿馬路一次,熒熒不會學下的,沒事。所以就帶著熒熒橫穿馬路,可是誰知熒熒記住了。第二天,熒熒回到家,發(fā)現(xiàn)家里沒有人,熒熒想,媽媽肯定是去看姥姥了,熒熒就去找媽媽了,到了馬路邊,熒熒就學著昨天媽媽橫穿馬路,誰知,一輛小轎車飛馳而來,奪去了熒熒的生命,她的媽媽得知后是后悔莫及呀,可是現(xiàn)在后悔已經(jīng)來不及了,真是早知現(xiàn)在,何必當初。

讓我們一起來呼吁吧!珍愛生命,不要再讓交通事故奪取一條條無辜美麗的生命,打碎一個個幸福美滿的家庭,創(chuàng)傷一個個善良的心靈……所以,無論您在何時何地,請都深深銘記:遵守交通規(guī)則,人人有責……因為你的生命不單單只屬于你自己一個人,你的生命更深深地牽動著你的家人……同學們,讓我們手挽手、肩并肩,共同邁向美好的明天。愿安全之水長流,愿生命之樹常青,愿大家都能珍愛生命,健康成長!

寫健康的演講稿篇二

敬愛的老師,親愛的同學們:

大家好!

今天我演講的題目是:珍愛生命,健康成長。

成長是人生的必經(jīng)之路,走向成熟,通住成功;成長是一個五彩斑斕的夢,那么美麗、那么真實;成長像是桌上的各種菜式,甜、酸、苦、辣應有盡有;成長是痛苦中的淚水,也是初嘗成功的甜蜜。

初中時是在省重點中學度過的,又是在重點班,在驕傲與自信的背后更多的是同學之間激烈的競爭,因為每個人都會有一個夢想,每個孩子都渴望成功。但是有時,競爭是殘酷和無奈的。班上曾經(jīng)有一個乖巧的女孩,剛進班時成績還不錯,可是幾次失利后,她似乎忘卻了自我,于是她不再努力,而選擇了另外一條道路,上網(wǎng),結交,甚至輕生。終于有一天,班上前排的一個座位永遠空了出來,在那一刻起,她便不可能再有機會和我們在一起為曾經(jīng)的夢想奮斗了。

人的一生,是不可能有一帆風順的旅途的,不經(jīng)風雨,又怎見彩虹?夢想與現(xiàn)實的差距總是遙遠的,沒有哪一個人不經(jīng)過努力就能夠成功。珍愛自己的生命吧,因為生命只有一次,因為生命的可貴,因為生命所承載的希望。活著,不僅為自己而活,還為了每一個愛你的人而活。你承載著親人、朋友和國家的希望,承載著他們的愛。

生命是父母賜予的權力,不要讓自己到人間白走一遭,請相信自己,一定要珍愛生命。

人生是波折的,也許前途茫茫,也許灰心喪氣。無論遇到什么困難,都要尋找樂觀的方式解決,讓自己的每一天都充滿陽光,讓自己每一天都快樂,你會發(fā)現(xiàn),生命原來如此美麗。

年少的我們,執(zhí)著于信念,奔跑著想去觸及那些遙不可及的夢想:等我們長大,卻會發(fā)現(xiàn)神圣的理想就在眼前,卻要以改變自己的代價才能得到。為了它,我們必須學會忍耐寂寞,學會能屈能伸,學會適當?shù)乇3殖聊覀儽仨毻懽兂梢粋€社會人。

為了父母,為了自己,為了理想和一切有價值的東西,珍愛我們的生命吧,讓我們在快樂中長大,在快樂中成熟。

各位同學,路在腳下,我們的選擇是走下去,一如當初我們從嬰孩成長為現(xiàn)在的自己一樣。讓我們邁出成長的腳步吧!

謝謝大家!

寫健康的演講稿篇三

老師們、同學們:

上午好!今天我演講的主題是:健康就是一種幸福!

1996年,國家教委等七部委聯(lián)合發(fā)文,決定建立全國中小學生安全教育日制度,將每年的3月份最后一周的星期一定為全國中小學生安全教育日。旨在全面深入地推動中小學安全教育工作,大力降低各類傷亡事故的發(fā)生率,切實做好中小學生的安全保護工作,促進學生的平安生活、和諧發(fā)展和健康成長。今天是全國中小學生第十五個安全教育日,借這個機會再次給大家重申一些要求及自我保護的方法!

保持鎮(zhèn)靜,趨利避害;學會自救、保護自己;想方設法,不斷求救;記住四個電話:“119”火警電話、“110”報警電話、“122”交通事故報警電話、“120”急救電話,打電話不要慌張、語無倫次,必須要說清地點、相關情況,顯著的特征。

行人須在人行道內行走,沒有人行道靠右邊行走,服從交、輔警的指揮;不脫把騎車、不騎車帶人、不騎“病”車、不騎快車、不與機動車搶道、不平行騎車、不在惡劣天氣騎車;乘公共汽車要停穩(wěn)后上下車,在車上要抓好扶手,頭、手等身體部位不能伸出窗外,管好身邊物品,防止扒竊;乘高速汽車要系安全帶、不乘超載車。

1、要鎮(zhèn)靜分析,不要盲目行動。

明確自己的房間,回憶房子和房間的位置走向,分析周圍的火情,不要盲目開門開窗,可用手先摸一摸房門,如果很熱,千萬不要開門,不然會助長火勢或“引火入室”;也不要盲目亂跑、跳樓,這樣有可能造成不應有的傷亡,在火勢未蔓延前,可朝逆風方向快速離開。

2、要選好逃生辦法,不要驚慌失措。

如必須從煙火中沖出房間,要用濕毛巾、衣服等包住頭臉,尤其是口鼻部,低姿行進,以免受嗆窒息。如房門口雖然有火,但火勢不大,就從房門口沖出;如果房門口火勢太猛,要從窗口逃生,并保證雙腳落地,不出現(xiàn)意外。

3、火場人員要盡量有序迅速撤離火場。

不要大聲喊叫,避免煙霧進入口腔,造成窒息中毒。如火場逃生之路均被大火切斷,應退居室內關閉門窗,有條件的可向門窗上澆水,延緩火勢蔓延,同時向窗外扔小的物品或打手勢求救。

不買不吃不新鮮和腐爛變質的食品;不吃被衛(wèi)生部門禁止上市的海產(chǎn)品;不買無證攤販處食品;不買無商標或無出廠日期、無生產(chǎn)單位、無保質期等標簽不完整的食品;不吃有毒食品;不喝未經(jīng)消毒、煮沸的水,不喝存放時間過長的、過時的純凈水。

老師們、同學們,安全無小事,請關注好自己和他人的身體,愉快的工作和學習是建立在健康的基礎之上,健康就是幸福,最后祝愿老師們、同學們都擁有一個健康的身體!我的講話完了,謝謝大家!

寫健康的演講稿篇四

敬愛的老師,親愛的同學們:

大家好!

生命是寶貴的,每個人都只有一次,她不像財富能失而復得,也不像離離原上草周而復始。我們要珍愛生命,珍惜現(xiàn)在的生活,讓生命之花絢麗多彩。

深夜,一個大哥哥還坐在電腦前玩游戲,嘴里不停地發(fā)出:“真刺激啊……”那神情多么專注,忘記了時間,忘記了明天還要上班,忘記了周圍的一切。忽然,一本書掉到了地上,“啪”的一聲,把他驚動了,一抬頭,發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨兩點,這才戀戀不舍地關掉電腦。

不久前,我聽說南僑中學有一位大姐姐從樓上跳下來,除此之外,我也經(jīng)常聽到有的人因為一些小事離家出走。事情發(fā)生后,他們的親人傷心欲絕,痛不欲生。據(jù)我所知,這些人這樣做并不是因為發(fā)生了什么大事情,只是一些極小的事。讓我們來想想看,為什么會這樣呢?我想有可能是因為他們平時驕縱慣了,想干什么就干什么,這次沒得到滿足,或是他們有什么心里話無法向別人訴說,一時想不開才會這樣的。同樣的,他們也是在摧殘生命。

我覺得養(yǎng)成良好的行為習慣非常重要。每個人制定一張作息時間表,按時作息。平時,抽出一定時間進行運動,運動能增強我們的體質,鍛煉我們的意志。多看一些好書,書能陶冶我們的情操,開闊我們的視野,讓我們健康成長??匆姾贸缘臇|西,要適可而止,不圖一時之快釀成大錯,遇到解決不了的事情,不要憋在心里,可以找同學、爸媽、老師訴說,多與他們談心,保持快樂的心情。

讓我們養(yǎng)成良好的習慣,健康的生活方式,珍愛生命,珍惜生活,健康成長,真正接過上一輩手中的接力棒,擔負起建設祖國的重任。

寫健康的演講稿篇五

作為一個新世紀的大學生,學習心理學能更好地了解自己,開發(fā)自己的潛能,提高心理健康水平。所以說,心理教育大學生一門重要的課程。下面這篇大學生心理健康發(fā)言稿,希望對你有幫助。

大學生現(xiàn)在面臨著很多的壓力,造成了很大的心理差距,而社會發(fā)展的形勢和家庭的影響是密不可分的。我們大學生是國家寶貴的人才資源,是民族的希望,祖國的未來,肩負著歷史的責任!

作為一個新世紀的大學生,學習心理學能更好地了解自己,開發(fā)自己的潛能,提高心理健康水平。不僅能夠及時調適自己,還能促進身體健康。所以說,心理教育大學生一門重要的課程。

當我們出現(xiàn)了不好的情緒時,應該怎么做呢?下面我來說說我的觀點。

第一、提高人格。

良好的人格素質首先要正確認識自我,培養(yǎng)自我接受的態(tài)度,揚長避短,不斷完善自我。

其次,要提高承受挫折的能力,正確認識挫折,不要在面對挫折時驚慌失措,要采取合理的應對方法,把消極因素轉化為積極因素。

挫折容忍度的高低與個體的心理狀態(tài)、主觀判斷和挫折經(jīng)歷有關。提高抵御挫折的能力應努力提高自己的思想境界,樹立科學的人生觀,積極參加各種實踐活動,豐富生活經(jīng)驗。

第二、調節(jié)情緒。

大學生正處于青春階段,青春的顯著特征是人類的-生理經(jīng)歷了從萌芽到成熟的過渡后逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說,這個階段是人生多事之秋。進行自我調節(jié),合理疏導不良情緒極為重要。

第三、為未來制定目標和計劃。

如果生活沒有了目標和計劃,極易走彎路,造成不必要的損失。制定目標和職業(yè)規(guī)劃是避免困惑和頹廢的好方法。

第四、加強交流。

在交流中,我們不僅可以將自己想要傾訴的東西訴諸他人,還可以從他人身上吸取經(jīng)驗和教訓,或者消除彼此之間的誤解、矛盾等不穩(wěn)定因素。

總之,要成為一個有用的人才,就先-。只有始終保持健康的精神狀態(tài),全身心地投入到學習和工作中,才能擁有一個陽光燦爛的日子。

寫健康的演講稿篇六

下午好很高興和大家討論“中學生心理健康”這個話題,談談我的一些看法。

1.正確對待競爭,學會合作。

一個人的一生會經(jīng)歷無數(shù)的競爭。無論是在學校還是在工作中,競爭都是不可避免的。競爭激烈。一個人要想培養(yǎng)自己良好的競爭意識,敢于競爭,就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候,總能通過總結經(jīng)驗、改進方法、調整身心狀態(tài)來獲得動力。害怕競爭,逃避競爭,意味著放棄進一步發(fā)展的機會。不僅人與人之間有競爭,合作和交流也是必要的。一個人很難形成一片森林。學生在討論和思辨中學會合作和交流,從而開闊視野,開闊思維,共同進步。高三學生要善于培養(yǎng)良好的競爭意識和合作意識,克服恐懼和嫉妒心理。

2.正確認識高考。

考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應該把考試視為對我們知識和能力的考驗。如果我們考上了大學,深造自然是一件好事。如果我們考試不及格,我們仍然可以通過其他形式進一步學習。條條大路通羅馬。而且,一個人事業(yè)的成功并不取決于他有沒有上過大學,而主要取決于良好的心理素質,比如正確的思維、穩(wěn)定的情緒和堅強的意志、健康的心理。

心理學家認為,合理的信念會導致人們對事物做出適當?shù)那榫w反應,而不合理的信念則會導致不適當?shù)那榫w和行為反應。高三學生不應該持有這樣的態(tài)度和信念:成敗在此一舉,本身是中立的,但當人們給它自己的喜好、欲望和評價時,可能會引起各種麻煩和煩惱。對事物不合理、不切實際的信念是導致情緒紊亂、神經(jīng)官能癥的根本原因。因此,要訓練自己科學思考分析,學會用客觀理性的思維方式,糾正不合理、扭曲的認識,正確對待高考,克服考試焦慮,保持穩(wěn)定的情緒。

3.正確評價自己的能力。

每個人都在追求一定水平的目標,否則,個人就會失去前進的動力。關鍵在于目標的實現(xiàn)和自身能力水平的統(tǒng)一。他們要學會全面看待問題,正確評價自己和他人,正確分析主客觀情況,及時有效地調整預期。高三學生應該在復習考試的每個階段都設定現(xiàn)實的目標。如果目標太高,他們會全力以赴,但無法實現(xiàn)預期目標。會給你造成一種失敗感,傷害你的自信心和自尊心。大目標應該分解成各種漸進的子目標。在不斷努力實現(xiàn)特定目標后,會使人獲得一個又一個成功的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動力,保持旺盛的進取熱情,實現(xiàn)遠大的目標。高三學生面臨各種壓力,要客觀評價自己,期待適度的價值觀,增強必勝的信念。

ign:left;"4.提高應試技能,突破高原現(xiàn)象。

研究證明,應試者的應試技能如何,同其考試焦慮水平較高有一定相關.也就是說,應試技能較差,其考試焦慮水平較高,應試技能較好,其考試焦慮水平低。所以,加強對高三學生的考前輔導,努力提高應試技能,有助于預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學科特點,加強對高三學生應試技能的指導,包括養(yǎng)成良好的學習習慣,做好應試前的準備工作,掌握應試過程中注意的事項,在復習的后階段,容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:復習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高,停滯不前,這就是心理學所說的“高原現(xiàn)象”,“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點原因:一是學習方法的變化,隨著復習的深入,要求有更新更好的方法才能適應,而在舊方法不能適應,新方法尚未建立時,容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”,二是心理上的一些變化,如興趣下降,厭煩,疲憊等也會導致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn),要突破“高原現(xiàn)象”,應該優(yōu)化知識結構,通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統(tǒng)化,避免在知識使用時出現(xiàn)混亂。要養(yǎng)成勤于思考、總結的復習習慣,培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對復習中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補充營養(yǎng),這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習。

5.需要積極的自我暗示,克服自卑感。

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,并使它實現(xiàn)為動作和行為,自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生,例如,當我們有事必須在第二天清早起來時,往往到時候就會醒來,其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示:“明天一早有事,必須早醒!”,由于考試的強大壓力,考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信,這會影響平時的學習和模擬考試,導致成績不理想,造成精神狀態(tài)不佳,要想擺脫這種狀態(tài),對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法,同學們可以設計一個鼓動自己的常用語,據(jù)說許多日本人在每天出門前,都要對著鏡子大喊三聲:“我是最好的!”然后,信心百倍地上班去了,像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話,這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用,這是心理學上的暗示療法,對自己的第一個長處,每一點進步都經(jīng)常地、始終不斷地進行肯定時,就會使樂觀的態(tài)度,良好的情緒成為“自我”的主宰,使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調整,每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài),要消除自卑,樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發(fā)現(xiàn)自身的價值,將這些進步適當?shù)貧w因為自己的能力,千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦,不會做題怎么辦?考不上大學怎么辦……越想越怕,越怕越緊張,性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn),不要自縛手腳,處處以別人為參照物來貶低自己,畢加索有這樣一句名言:“你就是自己的太陽?!辈粸樗说妮x煌而眩目,不為自己的平凡而自慚,自立,自強,自尊,自我激勵,以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

6.保持適度緊張,積極進取。

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂、焦慮心理,有的心理學家認為,這是人類很正常的心理現(xiàn)象,一般的人并不太在意這種不適,慢慢地隨著人的主客觀條件的變化,這種不適感自然而然地消失了,而神經(jīng)質者對自己的這種不適感非常敏感并過分關注,認為不安、緊張、擔憂等是不應當有的,因此力圖排斥它,否定它,拒絕它,感覺與注意彼此促進,交互作用,使他們陷于焦慮和痛苦中,心理學家認為這些人應正視自己的不良情緒,接受癥狀,順其自然,帶著癥狀去做應當做的事,把注意力慢慢轉移到要做的事情上,使癥狀減輕以至消失,在行動中轉變自己的強迫觀念和不良性格,高三學生對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理,只要程度不強烈,就不要過分關注,帶著這些不適去生活和學習,把注意力轉移到應當做的事情和行動中,減輕心理壓力,保持心理平衡,生活經(jīng)驗告訴我們,積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感,適度的緊張情緒,能增強大腦的興奮過程,提高大腦的運動功能,使人思維迅速,反應敏捷,適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài),使疾病難以發(fā)生發(fā)展,前蘇聯(lián)科學家對此做過研究,他們發(fā)現(xiàn),生活在戰(zhàn)爭期間的人,發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人,他們認為,這是因為人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張,生活積極,進取心強,抗病力也隨之增強,生活需要適度緊張。

7.增強心理健康意識,提高心理健康水平。

神經(jīng)癥在青年學生中的患病率開始上升,神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導致產(chǎn)生的一類心理疾病,神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變,神經(jīng)癥是一組功能性疾病,包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等,共同特點是大腦皮層功能發(fā)生暫時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感,抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天,無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,總是猜疑自己被騙,或遭遇到不測,一般說來,發(fā)病常與心理因素有密切關系,不健康的個性常構成發(fā)病的基礎,如性格內向,敏感多疑,膽小怕事,多愁善感,自尊心強,青年學生要正視現(xiàn)實,樹立積極的人生態(tài)度,增強自我認識、自我評價,自我調控能力,培養(yǎng)良好的性格,提高社會適應能力,磨練個人意志,增強心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學的一些知識,包括心理治療的一些方法,如合理情緒療法,暗示療法,順其自然的森田療法,這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法。

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏,比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮),就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼,放松肌肉,先想象自己在進行一次不很重要的考試,在產(chǎn)生恐懼心理反應的同時,令自己繼續(xù)放松,并告誡自己恐懼是不必要的,當逐步克服對這種考試的恐懼后,可繼續(xù)想象更加重要的考試情境,直到想象到高考的情境,這樣,循序漸進,考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法。

利用或創(chuàng)造各種情境,把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來,以減輕心理壓力,從而較好地適應社會環(huán)境,如傾訴疏泄,是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來,交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄,如果你內向,不習慣人前流露情緒,可以用寫信,記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣泄出來,將不快流于筆端,心理舒暢了許多;運動疏泄,以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿,抑郁和憤怒情緒宣泄出去,疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果,而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放松訓練法。

是有意識的放松全身肌肉,并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài),克服不良情緒的心理療法。其簡單易行,效果明顯,方法如下:你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,閉上眼睛,并慢慢調勻呼吸,然后你開始用意念放松全身肌肉,可先從額頭開始,你可想象:“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了,額頭已經(jīng)完全放松了,軟軟地,像棉花一樣了?!苯又梢砸来畏潘杀亲?、兩頰、下頜,最后一直到腳部,當放松后,你可以感覺到全身放松,同時緊張和不安便會悄悄銷失了,這種方法可經(jīng)常使用,每次5-10分鐘,這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力,增強你的心理耐力。

(4)音樂療法。

是用音樂陶冶性情,調整心境的心理保健法,歡快的旋律,可加強肌肉張力,振奮精神;柔和的音調和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸,鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力,使人輕松愉快,每個同學的性格、音樂修養(yǎng)不同,所以應有針對性的選擇不同樂曲,注重整體調節(jié),音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊張,大腦機能活動暫時失調而造成的各種心理問題,如焦慮癥抑郁癥,都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn),但要堅信自我,去營造一方屬于自己的情感天地,尤其是在社會急劇變革,潮流如涌,競爭激烈的當今時代,更應該清醒地把握自我,審時度勢地去塑造健康的心理,健全的人格,善待成功和失敗,灑灑脫脫,一步一個腳印地走向新的更加美好的明天,你就是自己的太陽。

寫健康的演講稿篇七

尊敬的領導、評委,敬愛的老師,同學們:

大家下午好!

我是_x,是高中二年級_班的學生,今天學校舉辦這個演講比賽,我有榮幸可以站在這里來演講,感謝大家給的這個機會。那今天我要演講的題目就是《高中生要去保護自己的心理健康》。

眾所周知,心理健康對于所有人都是一個重點要關注的問題,何況是我們高中生呢?要知道進入了高中時期,基本上同學們就是在為高考備戰(zhàn),平時的學習壓力也是加倍的,那就不可避免會有同學有心理的問題,這樣也會導致學習成績會不好,因此心理健康對我們而言很重要,有一個健康的心理,對我們的身體和學習都是有好處的,這樣大家就必須要關注自己的心理狀態(tài),不要讓自己陷入問題心理,這對自己各方面的發(fā)展都不是什么好事。

我們作為高中生,其實心理已經(jīng)在逐漸的成熟,因為我也開始走向成年,那這樣的話,我們的心理也必須要跟著成長,而不是年齡趨向成年,可是心理卻還是一個小孩,這一點我們可能還不如一個孩子,小孩可以用哭去發(fā)泄內心的不爽,但是我們現(xiàn)在的這個年齡,已經(jīng)知曉哭是很丟人的,因此大部分人都會隱忍,其實在我們現(xiàn)在的學習狀態(tài),這是不好的,如果找不到發(fā)泄的點,內心要是積累太多的壓力和委屈,等到爆發(fā)時會是嚴重很難想象的畫面,那時一旦崩潰,是很難收回的。

因此我們在高中這一時期,我們不要去把所有的事情都放在心里,要適當?shù)娜グl(fā)泄和傾訴。我們在遇到難過的事情,要學會向自己的朋友同學或者老師去傾訴,把內心的委屈發(fā)泄出來,得到他人的一個安慰,這對紓解內心不開心是有很大的效果的,至少有一個突破口。如果心理問題嚴重,那就要去學校的心理咨詢那里看看,向心理老師尋求幫助,開解自己,通過心理老師對自己的心理的分析,尋找解決的辦法。一定不能自己熬著,這是很難受的,這對自己的健康是極不好的。

所以大家在這樣緊張的學習狀態(tài)下,一定要注意自身的心理健康,要保護個人的心理健康,排除掉對自己心理不好的東西,如此才能讓自己的學習變好,不會被學習的壓力壓垮,陷入一個艱難的境地。保護好自己的內心,放寬自己。

我的演講到此就結束了,謝謝大家!

寫健康的演講稿篇八

早上好!

我今天演講的題目是“抵制xxx,健康成長”。

“xxx”,一個駭人聽聞的詞語,我們每個人聽到這個詞語時,腦海中浮現(xiàn)出的會是怎樣的一幅畫面呢?扭曲的靈魂、悚人的x方式等等。這一切其實都在告訴我們:抵制xxx,健康成長。

我曾經(jīng)看過“反對xxx”的宣傳,那擺在人們眼前的一張張照片上,xxx練習者的所作所為令人觸目驚心:因為練習邪功而走火入魔,在砍死了自己的親人之后,從十幾層樓跳下身亡;在xx的錯誤引導下,點燃汽油桶,使周遭數(shù)十條人命付之一炬;因為無法忍受因練功而帶來的折磨,連續(xù)向自己身上砍了幾十刀……這些例子在很多xxx練習者身上屢見不鮮,這一切都在告訴人們xxx的真實面目——xxx!

xxx的本質并非僅僅是一些不正當?shù)男麄?,而是x、反科學、x、x,它的的特征是:教主崇拜、精神控制、編造邪說、聚斂錢財、秘密結社、危害社會。社會上有一部分民眾經(jīng)常受到xxx組織的蠱惑而相信并加入其中,做出了害人害己的事情。對于青少年而言,我們正處于成長階段,心理、思想還不是十分成熟,極容易受到外界的影響,而xxx的組織者往往就利用這一點對青少年進行蠱惑、拉攏和教唆,往往使我們的人生軌道發(fā)生偏差,誤入歧途。

“一失足成千古恨”,所以我們一定要清醒地認識xxx的本質,堅決抵制xxx:對各種非法宣傳品,不接、不聽、不看;對xxx的電話、手機短訊、網(wǎng)上信息,不信、不傳;發(fā)現(xiàn)xxx組織活動,及時向老師、學校和公安部門反映;當發(fā)現(xiàn)有人上當受騙時,要及早提醒幫助。積極參加學校的思想教育活動和校園文化建設活動,牢固樹立正確的人生觀和價值觀,從思想上筑起防御xxx的堅固防線。崇尚科學,努力學習和掌握科學知識,培養(yǎng)科學精神和科學思想,提高對事物的明辨是非,區(qū)分真?zhèn)蔚哪芰Α?/p>

讓我們一起抵制xxx,健康成長!謝謝大家!

寫健康的演講稿篇九

學生:

您好!

我是xx。今天我要和你談談垃圾食品。

是的,我們也知道垃圾食品對健康有害,從胃痛到食物中毒,其營養(yǎng)價值幾乎為零。所以請不要再買這樣的食物了。

我還問了一些家長。80%的人說他們會好好管教,10%的人說他們無法控制,10%的人說他們的孩子做了正確的事情,當他們餓的時候可以買垃圾食品。當然,如果你餓了,可以買一些小面包、餅干和其他訂單,請務必在正規(guī)商店購買。不要去街上的食堂買一些所謂的“麻辣條”和其他三無產(chǎn)品!

我的演講到此結束。最后,我建議學生閉嘴,不要買或少買垃圾食品。非常感謝。

寫健康的演講稿篇十

親愛的老師們,同學們:

早上好!今天國旗下講話的題目是《健康飲食,讓我們更健康》。

5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”!為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關鍵階段,可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負責。從今天起,我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。

在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。按營養(yǎng)學要求,青少年一日的膳食應該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。

上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量??稍黾右恍I養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發(fā)育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

吃飯時千萬不要太快,因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

在每天上學、放學的時候,很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。容易吃到一些變質腐壞的食品了。

同學們,關注食品安全,學習營養(yǎng)搭配,平衡膳食,應該和我們學習基礎知識一樣重要,讓我們選擇科學的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習慣,在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

寫健康的演講稿篇十一

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領域所發(fā)布的第一個政府公告,也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民其它素養(yǎng)內容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務,并運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養(yǎng)66條里的一部分知識,以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義:健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。這個定義,提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱,它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康:表現(xiàn)為體格健壯,人體各器官功能良好;心理健康:是指能正確評價自己,應對處理生活中的壓力,能正常工作,對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態(tài):是指通過自我調節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調。

健康生活方式,是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,沒有不良嗜好,講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫(yī),積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,達到合理營養(yǎng),促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

(一)膳食應以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體,是人類最好的基礎食物,也是最經(jīng)濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量,又可避免攝入過多的脂肪,對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250~400克的谷類食物。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源,薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康,保持腸道正常功能,提高免疫力,降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出,成年人每天吃蔬菜300~500克,水果200~400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類,動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等),豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等),蔬菜、水果,純能量食物(動植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食,才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。

(二)經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,營養(yǎng)組成比例適宜,容易消化吸收,是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,從而推遲其成年后發(fā)生骨質疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失,有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品,對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、b族維生素、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素,且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質蛋白質的攝入量,也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當量的豆制品。

(三)膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一,但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習慣,即膳食不要太油膩,不要太咸,不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運動。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況,動則有益,貴在堅持。運動應適度量力,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度,一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜,每周至少運動3次。

(一)保持正常體重,避免超重與肥胖。

體重是否正??捎皿w質指數(shù)(bmi)來判斷。成人的正常體重是指體質指數(shù)在18。5~23。9kg/m2之間。計算公式為:bmi=體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素,食物提供人體能量,運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足,多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來,增加體重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),易患多種疾病,縮短壽命。所以,應保持進食量和運動量的平衡,使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要,而又不造成體內能量過剩,使體重維持在適宜范圍。

(二)勞逸結合,每天保證7~8小時睡眠。

任何生命活動都有其內在節(jié)律性。生活有規(guī)律,對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。一般成人每天要保證7~8小時睡眠,睡眠時間不足不利于健康。

寫健康的演講稿篇十二

尊敬的各位老師、同學們:

今天我演講的題目是《身體是成功的本錢,健康是快樂的源泉》。

“生命在于運動”這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。

可在我們的學習生活中,體育運動似乎已成為一個無關緊要的話題了,于是同學們便對體育運動產(chǎn)生了如下四個誤區(qū):

1、只要學習成績好,體育成績和身體狀況差一些也沒關系。

2、參加每天一小時的體育活動會耽誤自己的學習時間。

3、自己不會打籃球,不會打排球,不會踢足球,覺得參加活動沒意思。

4、一些同學認為別的同學參加體育活動了,他自己去學習,可以保證自己比別的同學學的多,學的扎實,獲取的分數(shù)就更高一些,等等。

所以身為高中生的我們,應自覺積極地參加體育鍛煉,應在體育知識,技能和體育文化方面有較大的提高并形成良好的體育習慣,為終身體育鍛煉奠定基礎。

當前,全國上下都非常關注青少年學生的健康問題,國家號召廣大學生:每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。近年的高考錄取工作已把學生在校期間體育達標成績作為一種依據(jù),不達標不予錄取。近日來,我們的學校更是深入開展了“陽光體育活動”,從而掀起了學生體育鍛煉的熱潮,學校積極地為同學們創(chuàng)造條件,專門開設了大課間活動,讓我們在操場上,在陽光下享受運動的快樂。

“養(yǎng)身之道,常育小勞”體育與健康素質的提高,不僅能有效地增強體質,同時對促進智力的發(fā)展,意志品格的鍛煉和思想品德的培養(yǎng)都具有重要意義:

第一:調節(jié)情緒,陶冶情操。

情緒是人對客觀事實的反映,也是人對現(xiàn)實事物的態(tài)度和內心體驗。在從事繁重的學習之后,多參加輕松活潑的體育活動,能在思想情操上得到陶冶,使人的精神為之振奮。

第二:消除緊張,恢復體力。

在緊張的學習之余,全身心地投入體育鍛煉,緊張、煩惱,焦慮的情緒便會一掃而光。在體育鍛煉中,可以活動筋骨,消除疲勞,增進身心健康。

第三;加強友誼,改善人際關系。

在體育鍛煉和競賽活動中,特別是一些集體項目的競賽中,人與人,隊與隊之間的人際交往頻繁,對加強友誼,發(fā)展人際關系,提供了良好的機會。

老師、同學們,為了我們的學習、生活和事業(yè),為了我們的家庭、學校和祖國,行動起來吧,讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律,堅持每天鍛煉一小時,達到“健康工作五十年,幸福生活一輩子”的目標,讓我們的生活充滿陽光,讓我們的青春永葆激情和風采吧!

我的演講完畢,謝謝大家。

寫健康的演講稿篇十三

今天的廣播體操、課間舞比賽在大家激情飛揚的表演中取得了圓滿成功,尤其是部尤其是部分班級表現(xiàn)特別優(yōu)秀。在這略有寒意的初冬,請允許我代表學校領導,向在比賽籌備工作中付出辛勤勞動的體育教師音樂教師、班主任和相關工作人員以及評委老師,表示最衷心的感謝!

同學們,廣播操的一招一式都是專家根據(jù)少年兒童的身體發(fā)育特點精心編排的,做好廣播體操不僅是我們身體發(fā)育的需要,更是少年兒童健康活潑、積極向上的表現(xiàn)。廣播體操是同學們展示自我風采的窗口,是展現(xiàn)蓬勃朝氣與與青春活力的舞臺,更是我們學校一道亮麗的風景線。

今天的比賽是一次合作的盛會,拼搏的盛會,賽出了優(yōu)良的風格,賽出了最好的水平,賽出了最佳的形象!

這次比賽進行的秩序井然,全體學生服裝整齊、精神抖擻、步伐矯健,隨著雄壯有力的節(jié)奏,同學們動作標準、有力、優(yōu)美,在這個展示團隊青春活力的平臺上,賽出了風格,賽出了水平,賽出了形象,展現(xiàn)出活潑開朗、健康向上的精神風貌,彰顯出了”我鍛煉,我快樂“的金帆學子精神。

這里我想用四句話來總結:朝氣蓬勃的精神風貌;整齊劃一的表演動作;嚴格嚴明的組織紀律;不甘落后的競爭精神。比賽的整個過程組織是嚴密的;老師們的配合是密切的;班主任的策劃是精心的;同學們的訓練是辛苦的;比賽的結果是成功的。

但是,比賽本身并不是我們的目的,振奮精神,凝聚力量,形成濃厚的學風,促進發(fā)展才是我們的目的所在。不過,在看到成績的同時,我們還要看到我們存在的一些不足:個別班級由于訓練時間少,比賽效果不很理想;部分同學雖然比賽中很認真,做得很到位,但在平常做早操時,動作不規(guī)范,敷衍應付,起不到任何鍛煉效果,希望以后要改正。

通過這次比賽,同學們廣播操、課間舞的整體水平得到了較大的提高,強化了學生努力為班級爭光的團隊意識和集體榮譽感,加強了班級的凝聚力,增強了學生體質,鍛煉了學生意志,規(guī)范了學生行為,提高了學生的綜合素質,促進了優(yōu)良班風和校風的形成,展示了我校師生健康、文明、團結、進取的精神風貌。希望全體師生以這次比賽為起點,將我們取得的比賽成果在今后的”大課間活動“中得到鞏固并加以發(fā)展,讓大課間活動成為高橋金帆的一道亮麗的風景線。

俗話說:”一份耕耘,一份收獲?!案爬锍錆M了苦澀,流下了汗水,收獲里收充滿了喜悅,成就了希望。只要我們心中有夢,只要我們腳步不停息,我們付出了,我們必將擁有更多的成功與喜悅。希望同學們能把訓練和比賽中所表現(xiàn)出來的敢于面對困難、敢于克服困難的精神運用到學習中去,認真上好每一節(jié)課,完成好每一次任務,共同譜寫我校發(fā)展的新篇章。

最后,我向參與此次活動的各位老師和全體同學們表示衷心地感謝。

祝愿老師們身體健康,同學們學習進步!

寫健康的演講稿篇十四

親愛的老師們,同學們:

大家好!

我是1506班的周淑怡,我今天演講的主題是“健康運動,熱愛生活”。

前不久,我校舉辦了第三屆體育健康節(jié),“單車慢騎”,“環(huán)環(huán)相扣”,“天天向上”等精彩有趣的比賽,吸引了大量學生的積極參與。同學們在緊張的課后,不僅鍛煉了身體,還放松了心情。“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確,生命在于不斷運動,只有運動才能把握短暫的青春;只有運動才能讓生活變得更加富有情趣;只有運動才能提高人們的審美意識;只有運動才能讓我們學會團結、友愛。

同學們都知道,運動有益于身體健康。適當?shù)倪\動能使人提升免疫力,降低癌癥的發(fā)生幾率,改善睡眠和降低運動傷害發(fā)生的幾率。不僅如此,運動不只能強身健體,還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質,開發(fā)智力,提高心理素質,陶冶情操,發(fā)展個性和增強適應未來社會的各種能力。我們都知道“運動有益于身心健康”,這種健康不僅僅是在肢體上的,也是在心理上的。我們在提高身體素質的同時也使得我們的心理素質得到升華,當我們面對生活的挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。

所以,同學們,讓我們在運動中釋放你的情緒,磨練你的意志,并從而正確的認識到一個真正的自己吧!從現(xiàn)在開始,健康運動,從我做起!

謝謝大家,我的演講完了。

寫健康的演講稿篇十五

各位來賓、朋友們:

大家好。

近幾年來,天津一中年逾古稀的老校友,每季度按固定日期聚會一次。這些次聚會,人員有減無增,有的因病不能參加,有的駕鶴西去。大家感嘆生命短暫,品咂人生況味,仿佛那達摩克拉的劍懸在每個人的頭上,不,準確地說,我們面前都有幾個“殺手”。

如高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等。我不懂醫(yī)學,沒有發(fā)言權。我也不想抄錄有關這一類疾病的資料。

六七年前,我就患有高血壓。我覺得應該特別引起重視。有的高血壓有反應,如頭暈等;也有的沒有任何反應,特別是長期患高血壓的人已經(jīng)習慣了,因此不當回事,這是不行的。因為患有高血壓,就容易引發(fā)心腦血管疾病,特別是因腦卒中致殘的比例很大。

高血壓往往有家族史,我父親就患有高血壓。那時我開始治療,經(jīng)過藥物控制,基本上能夠保持正常。我主要采取三條措施:一是藥物控制;二是飲食控制;三是適量運動。過去查體,一般是血壓、血脂、血糖都有點偏高,經(jīng)過采取以上三項措施,加上心理調適,最近兩年查體,都在正常范圍內。

至于腫瘤,主要是早防早治,戒煙限酒,講究飲食衛(wèi)生。一旦發(fā)現(xiàn)患有腫瘤,不要怕,如今治愈的病例很多。人體健康就像人字結構,一撇是客觀的、先天的,一捺是主觀的、后天的,關鍵是在一捺上下功夫,與一撇協(xié)調好。

主要有三個方面:一是不合理的飲食習慣。有一種說法,你想吃什么就是你身體需要什么,這種看法我認為不正確,不要為嘴傷身。

脂肪要限量,世界衛(wèi)生組織建議,以不超過膳食總熱能的30%為限,并應限制飽合脂肪的攝入量,不得超過總熱能的19%。蛋白要適當,粗細要共享,鈣質要增強,食鹽宜減少,酗酒要預防,饑飽要恰當。

二是不講衛(wèi)生的習慣。三是懶得活動的習慣。天天靜坐的生活方式不好。有的老年朋友天天坐著看電視,天天打麻將,這就是所謂的“一二三四”式生活方式,即一個早,兩個“倒”,三個飽,四圈“了”,非常不利于健康。

心理與許多疾病的發(fā)生有密切關系。積極樂觀的心理狀態(tài)會給肌體各器官以適應的、良好的刺激,使肌體隨時得到所需要的營養(yǎng)和免疫物質,提高免疫力,從而有利于健康長壽。人的壽命不僅決定于生理器官是否健康和衰老,而且同人的心理狀態(tài)密切相關。據(jù)調查,長壽上百歲的老人,95%以上都有樂觀開朗的性格。

要變消極心理為積極心理,學會做情緒的主人,要用積極心態(tài)看待一切。你要是心情愉快,健康就會常在。你要是心情開朗,眼前就會是一片曙光。你要是經(jīng)常知足,就會感到幸福。你要是不計較名利,就會感到一切如意。你要是一心關注國家大局,就不會計較雞毛蒜皮。同時多交朋友,對于克服消極心理也是有益的。

意外傷害有時會致殘。我有好幾位朋友都摔傷過,尤其是騎自行車的時候。怎么辦?是不是大門不出,二門不邁,也不行。要“戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術上重視”。比如穿行馬路要注意,要瞻前顧后,左顧右盼。

前些天下雪,我騎自行車小心翼翼,沒有出事??墒怯幸惶煸绯?,我晨練騎車回家時,在我前面的自行車突然停下來,對面左邊又來了汽車,我無路可走,只好往右拐上了結冰的路面,一下子滑倒,人仰馬翻,“上蒼”保佑,萬幸沒有出事,爬起來就走了??磥眚T車要特別當心,當然也不要因噎廢食。如果我堅持騎車,我想可以騎到80歲以上;如果不堅持,再騎車就有困難了。

比如外出旅游,身體可以、經(jīng)濟又能負擔,當然是一項很好的活動,外出時注意安全就行了,不要怕不安全而不敢出門。老年人無論做什么都要量力而行,膽大心細,留有余地,爭取萬無一失。老年期一般可以分為健康期、帶病期、傷殘期,應當盡量爭取延長健康期,縮短帶病期,避免傷殘期。

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