開會一講話就緊張辦（實用20篇）

執(zhí)行力是指有效地規(guī)劃和實施任務(wù)，以達(dá)到預(yù)期結(jié)果的能力。每個人都有自己的寫作方式，沒有固定的模式可循?？偨Y(jié)范文中的案例和實例可以幫助我們更好地理解和應(yīng)用總結(jié)的方法和技巧。

開會一講話就緊張辦篇一

講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張怎么辦，供你參考。

平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點：

2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些。

繞口令。

和報紙上的文段，強迫自己讀大聲，保證速度。

3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識面，我覺的這兩點也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。

開會一講話就緊張辦篇二

作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài)，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹(jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。

1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計到自己臨場可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利。

3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。

4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢的展示。只要對答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。

5、強大的自信心，在面試時要讓自己有強大的自信心，但期望值要低一點，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。

6、自我暗示，對于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對自己說“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無所謂，反正下次來也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會導(dǎo)致價值觀偏離，看待事物也比較悲觀。

另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點面試心理學(xué)：

二、首因效應(yīng)：

1、給企業(yè)留下完美第一印象。

首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時要鞏固hr對自己最初的積極評價，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現(xiàn)。

2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。

自己人效應(yīng)是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。

三、如何從根本上解決面試緊張的問題：

1、正確看待面試結(jié)果。

面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業(yè)生涯，更不能決定你的命運。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠(yuǎn)沒有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時不能進入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續(xù)尋找其他機會。”

對面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。

2、正確看待面試官的地位。

很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負(fù)責(zé)人看成：

1、求職者職場命運的主宰；

2、評判求職者個人價值的法官；

3、身居要職能力過人的非凡之輩。

其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。

求職者對面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過程中過度在意對方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。

求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。

因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細(xì)，又要展示自己的實力。

3、正確認(rèn)識自身實力和條件。

在傳統(tǒng)的中國家庭教育模式中，家長經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優(yōu)點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。

有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問他，哪個單位這么摳門，專問你第一學(xué)歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗，這么明顯的優(yōu)勢，他卻忽略了。

有一名本科生覺得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實習(xí)過，求職目標(biāo)是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習(xí)經(jīng)驗，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。

老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。

要建立堅定的自信心就要全面正確地認(rèn)識自己。只有認(rèn)識自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。

4、增強人際交往能力。

在一大波年輕人參加面試的時候，很容易看出社會交往經(jīng)驗豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會雇用缺乏peopleskill的人。

有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來工作之后再開始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來看，到了這個年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時候付出數(shù)倍的時間和精力，還未必湊效。如果家長明智地認(rèn)識到孩子即使學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀但社交能力不足，也會直接影響他將來的求職面試表現(xiàn)時，就會從小開始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課余活動、游歷更多地方、結(jié)識更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己、塑造自己。

鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴大社交范圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因為，以后面試你的就是這樣的人。

求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說：“如果我當(dāng)時沒那么緊張，放松一點、鎮(zhèn)靜一點，會表現(xiàn)得更好，成功率會高些?！边@種看法沒錯，面試過程中神情自若發(fā)揮自如的人確實成功機率高。

開會一講話就緊張辦篇三

說話是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€重要組成部分；而說話的藝術(shù)則更是決定人們事業(yè)成敗的一個舉足輕重的條件。

很羨慕演講者在臺上神情自若地演講?很羨慕在人群中混得如魚得水的人?要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。

為什么會有說話緊張癥?首先是把聽眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達(dá)自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。

在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會平息下來。

其次，是你把自己太當(dāng)一回事兒了，也就是認(rèn)為自己在什么地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔(dān)心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張就越說不出，越說不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。

最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的欲望擺脫、以強烈的行動克服、調(diào)動一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發(fā)生。

這就是說十全十美的人在這個世界上是不存在的，每個人都有自己的優(yōu)缺點。心理學(xué)研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現(xiàn)得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點的人。所以你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”不要去過分關(guān)注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點，只要盡到了自己的禮節(jié)和真誠，那么我的目的也就達(dá)到了。

這就是說那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實，那么我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。

我目前在與他人結(jié)交之時雖然有點緊張焦慮，但是對于成長中的我來說是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時，那么你的緊張焦慮也就會降低許多。

不要認(rèn)為自己不如對方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

嘗試把對方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當(dāng)然你的懼怕心理也就會自然消除。

當(dāng)你渴望的贊許未能如愿以償?shù)墨@得時，會使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求贊許，會使你花費大量的精力注意自己的`言行舉止，使你不能自由自在的進行交往。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

當(dāng)你去拜訪“自己比較在意的對象”時，你可以說“見到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒!”，當(dāng)你向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

聊天的時候不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場合或自己比較在意的對象”交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機會，也就把握了主動，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細(xì)小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。

當(dāng)你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。

經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。

參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當(dāng)然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。

開會一講話就緊張辦篇四

美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時間長短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

開會一講話就緊張辦篇五

方法一：對自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

方法二：微笑。

當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

方法三：與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

方法四：想像緊張感正在消失。

用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

方法五：運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

方法六：返回目前的活動中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開會一講話就緊張辦篇六

不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。

如果你需要會議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準(zhǔn)備不充分。

很多人認(rèn)為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的.信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達(dá)得更完整更清晰。

有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!

開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。

每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。

開會一講話就緊張辦篇七

傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場一大障礙、一大困擾。

有的人天生膽子就小，在陌生人面前講話就會害怕。其實這是一種自我保護的本能，在一個不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前，他們本能的會因為害怕而引起輕微的緊張恐懼的心理，這些心理都是正常的，但是如果因為這種害怕、膽怯影響了正常的發(fā)言，一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕，這就顯得不正常了。

一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔(dān)心自己的'發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。

怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。

怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。

害怕面對陌生的話題，害怕自己在沒有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。

怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價。

開會一講話就緊張辦篇八

把上臺講話的內(nèi)容反復(fù)練習(xí)數(shù)次，達(dá)到倒背如流的地步，即使再緊張也不會忘記，暗示自己——我能行，只要你走出了第一步，以后就不會太緊張了?？傊褪嵌噱憻?，相信自己，我就是這么做的有這種緊張心理是很正常的大多數(shù)人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然后多上幾次自然就越來越不緊張了。要對自己樹立信心，對著鏡子笑一笑告訴自己是最棒的，上臺之前別想的太多，深呼吸放松全身，然后止高氣昂的走上去，語言也不要太刻意按照準(zhǔn)備的去背，把自己想要表達(dá)的.主題想清楚自由發(fā)揮就好了。

要記?。壕退隳阏f錯了，或者說到一半就說不上來了也不要緊，別人也不會去槍斃你，相反有素質(zhì)的人還會鼓勵你，而那些沒素質(zhì)的人怎么想就隨它去根本沒必要去在乎。膽怯，怕輸，緊張的表現(xiàn)!這很正常，看來你也是不善于在眾多人面前發(fā)表言論的人，這需要鍛煉你的膽量。提醒你有機會就要去說，你是怕說錯話，所以導(dǎo)致不敢說，這樣循環(huán)惡化，最終你就永遠(yuǎn)不敢說。你最主要的是別怕說錯話，說錯了沒

什么

勇氣

通常大家是怎么克服緊張的,有沒有好的辦法和大家共享一下.

唉!一不小心緊張了二十多年了.以前總是逃避,可逃來逃去也不是辦法,

這樣還會造成負(fù)面的作用--不自信.

開會時不敢發(fā)言,被-逼上臺時,緊張極了,臉

紅,想好的詞都沒了,呵呵.問我怕什么,我覺得什么都不可怕

最可怕的是這個時候讓我上臺丟臉.

有此可想,我這種逃避的方法讓我失去了好多次成就我事業(yè)的機會.也許我不是當(dāng)管理的料!!

我這次和大家在這里交流有兩個目的.

一:和大家一起討論一下如何克服緊張情緒(開會發(fā)言時,開會被提問時,上臺發(fā)言講演時),有經(jīng)驗的給點思路,有同感的一起誓師一起拿出勇氣來克服.

我就光上身到中關(guān)村跑一圈.

某種程度的登臺恐懼感對人們練習(xí)演講反而是有益的，因為人類天生就具有一種應(yīng)付環(huán)境中不尋常挑戰(zhàn)的能力。他這樣提醒人們，當(dāng)你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過于緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向?qū)ν鈦淼拇碳け３种X，這種警覺表明它已準(zhǔn)備采取行動，以應(yīng)付環(huán)境的挑戰(zhàn)。假使這種心理上的預(yù)備是在某種限度之下進行的，當(dāng)事者會因此而想得更快，說得更流暢，并且一般說來，會比在普通狀況下說得還更為精辟有力。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置等等。

卡耐基先生你有聽說過嗎?而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！?/p>

開會一講話就緊張辦篇九

不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。

方法2.準(zhǔn)備發(fā)言腳本。

如果你需要會議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準(zhǔn)備不充分。

方法3.做好會議筆記。

很多人認(rèn)為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達(dá)得更完整更清晰。

方法4.控制肢體語言。

有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握。控制好肢體語言，你看起來就會自信十足!

方法5.降低自我期望。

開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。

方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

方法7.保持一個平和的心態(tài)。

不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。

方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。

方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會前，單單根據(jù)會議主題準(zhǔn)備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時讓自己的思路清晰，語速適當(dāng)，給自己一種，胸有成竹的感覺。

開會一講話就緊張辦篇十

開會是許多人經(jīng)常面對的工作場景，有人在朋友面前侃侃而談，在會議上發(fā)言卻直打哆嗦。今天本站小編給大家分享一些解決開會緊張的方法，希望對大家有所幫助。

方法1.充分收集資料。

不管會議“戲份”重不重，事前必須了解會議目的、參會人員情況、相關(guān)工作進展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補充信息。

方法2.準(zhǔn)備發(fā)言腳本。

如果你需要會議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進度、說明事實，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的。

發(fā)言稿。

拿在手上讀，這樣會產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準(zhǔn)備不充分。

方法3.做好會議筆記。

很多人認(rèn)為，會議筆記只是在會后才看的，其實會議筆記在開會的過程中就可以大派用場。有時候，領(lǐng)導(dǎo)突然點名讓人發(fā)言。有的人可能開會時沒聽清或者會議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個關(guān)鍵詞，或者畫一個簡單思路圖，讓自己的觀點表達(dá)得更完整更清晰。

方法4.控制肢體語言。

有報告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時，要時刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握?？刂坪弥w語言，你看起來就會自信十足!

方法5.降低自我期望。

開會發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評價，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會把關(guān)注點放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會有更好的表現(xiàn)。

方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個人都會緊張，但不能因為緊張而無所作為，要學(xué)會適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

方法7.保持一個平和的心態(tài)。

不要太在乎別人對你的看法，你說錯了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。

方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。

方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會前，單單根據(jù)會議主題準(zhǔn)備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時讓自己的思路清晰，語速適當(dāng)，給自己一種，胸有成竹的感覺。

開會一講話就緊張辦篇十一

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。

由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。

不要認(rèn)為自己不如對方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的`設(shè)計更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。

除此之外，演講者還應(yīng)早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。

這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

開會一講話就緊張辦篇十二

街道辦工作會議講話材料(三)。

同志們：

今天會議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會、四中全會精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。

20xx年工作回顧。

20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿完成、項目建設(shè)穩(wěn)步推進、鎮(zhèn)村改革順利進行、全國文明鎮(zhèn)申報成功、主要經(jīng)濟指標(biāo)超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標(biāo)任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟總產(chǎn)值達(dá)到38.1236億元，占目標(biāo)任務(wù)的121%;社會消費品零售總額完成3.68億元，占目標(biāo)任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達(dá)到12540元，占目標(biāo)任務(wù)的109.10%。

20xx年，我辦主要抓好了以下幾個方面的工作：

一、黨的群眾路線教育實踐活動深入開展，“四風(fēng)”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開展黨的群眾路線教育實踐活動，解決群眾反映突出的問題15個，評議黨(總)支部27個、評議黨員727名，全辦黨員干部思想認(rèn)識明顯提高。

二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項目41個，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開工項目1個;已經(jīng)投產(chǎn)項目1個。

三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟。二是民生工程落實有力，20xx年，我辦通過50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬元民生民政教育獎勵資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項保障工作;完成了北杜南村村民廣場的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎勵資金13.7萬元，獎勵教育先進單位2個、先進教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。

四、強化便民為民服務(wù)，社會服務(wù)明顯加強。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟困難群眾46戶、慢性病救助203戶，發(fā)放救助金92700元;計生工作圓滿完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以內(nèi)，自然增長率控制在3‰以內(nèi)，出生人口政策符合率達(dá)到100%。二是全面貫徹落實十八屆四中全會精神，加強法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過司法解決信訪案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動了法治政府、法治社會的建設(shè)。三是建立健全了二三級巡邏隊伍，安裝技防監(jiān)控200個，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織，社會治安滿意率達(dá)到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問題46個，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無”鎮(zhèn)辦為目標(biāo)，強化信訪工作，全年共排查信訪矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類問題，維護了社會穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過“五化”措施推動殯葬改革工作快速開展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個100%的工作佳績。

五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機場三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個;天然氣入戶完成20%，發(fā)展賓館50家，引進休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標(biāo)，休閑小廣場、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項目已經(jīng)開始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標(biāo)，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出?？偼顿Y380余萬元，栽植景觀樹木3棵，種植花草42000平方米，修建風(fēng)景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場的建設(shè)和東西一號路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場的建設(shè)工作。投資60萬元，安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。

六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)為重點，夯實工作責(zé)任、加強宣傳力度，不斷加強“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過驗收，榮獲“全國文明鎮(zhèn)”榮譽稱號。在此，我代表黨工委、辦事處，向為創(chuàng)建全國文明村鎮(zhèn)做出貢獻(xiàn)的機關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠摯的感謝。

另外，武裝、審計、統(tǒng)計、物價、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績。

20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認(rèn)識到，受到客觀因素的影響，在經(jīng)濟和社會發(fā)展中也存在不少矛盾和問題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因為空港新城政策的制約，個別指標(biāo)受到限制;三是對失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。

20xx年工作規(guī)劃。

20xx年是深化改革開放的開啟年，是十八屆四中全會依法治國精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標(biāo)是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達(dá)到1.392億元，增長16%;社會消費零售總額完成4.025億元，增長15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長14%;人口自然增長率控制在2.5‰以內(nèi)。

一、立足實際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認(rèn)真貫徹十八屆三中全會、四中全會精神以及省市區(qū)全會精神，以習(xí)“五個扎實”講話精神為指導(dǎo)，圍繞五個“扎實”，落實“十抓十促”，堅持穩(wěn)中求進的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線，依據(jù)“一個中心、四大片區(qū)、多個亮點”發(fā)展思路，實現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。

二、牢固樹立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項目、促發(fā)展。一是進一步做好項目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問題來看，部分征地村組在項目發(fā)包的過程中存在不公開、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個別人煽動群眾上訪，甚至組織黑惡勢力阻工、擾工，嚴(yán)重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒有理順、協(xié)調(diào)工作沒有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項目協(xié)調(diào)程序，切切實實服務(wù)好新城發(fā)展。二是進一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來一套從土地丈量、清表到款項兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會議、三清楚、兩公示、一公開”的工作原則，兩會議指：發(fā)布征遷公告時、方案制定后召開村干部會議、村民代表或村民會議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開即財務(wù)公開。三是進一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。

三、圍繞新城發(fā)展，找準(zhǔn)定位，明確思路，抓機遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟帶新起點和橋頭堡空中支點的優(yōu)勢，結(jié)合我辦實際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時，推動我辦經(jīng)濟轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)化廠房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點，圍繞機場三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。

四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實小麥良種補貼、農(nóng)機補貼、糧食直補等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀(jì)檢等部門加大對轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度，嚴(yán)厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營權(quán)登記頒證工作，鼓勵土地經(jīng)營由分散經(jīng)營向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。

五、抓作風(fēng)、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動各村工作有序開展。二是加強村級管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級重大開支、項目承包等重大事項的決策，必須堅持先黨內(nèi)后黨外的原則，實行民主決策，嚴(yán)格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對各村資產(chǎn)進行徹底清查，對現(xiàn)有的資產(chǎn)進行產(chǎn)權(quán)界定與評估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強村級財務(wù)管理。通過堅持村財鎮(zhèn)監(jiān)管，加強監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強對征地補償費的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實可行的村級財務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時、獨立核算、民主理財、規(guī)范管理;搞好村級財務(wù)公開，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財;加大審計力度，強化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級財務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費等現(xiàn)象發(fā)生。

六、抓改革、促活力，強化社會管理，維護一方平安。一是加強法制建設(shè)。一方面要強化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊伍、開展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會管理五項工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐，推動信訪矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過法律途徑解決信訪問題，學(xué)會用法律維護自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識。二是健全應(yīng)急管理機制。建立健全各類應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機制。強化社會服務(wù)，促進社會和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強65歲以上老人的體檢工作，切實加強醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過簽訂安全目標(biāo)責(zé)任書，確定責(zé)任人、監(jiān)管人，夯實責(zé)任，通過安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過強化食藥所工作，加強對轄區(qū)食品加工、運輸、銷售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報審核和現(xiàn)場檢查工作，通過緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進殯葬改革。加大殯葬改革工作推進力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。

七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問題。一方面加大對轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財問題，通過宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長富久安。切實解決好貧困群眾的救助問題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎?，“授之以魚，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強貧困群眾的脫貧意識和脫貧能力。

八、抓城建一體、促整體提升，推動城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭早日實現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動場地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會來維護和增進居民的社會福利、社會保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會權(quán)益。二是抓好機場三村建設(shè)，邊方村以打造省級旅游示范村為核心，加強村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運行的相關(guān)準(zhǔn)備，力爭年底實現(xiàn)既定工作目標(biāo)，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時，擴大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍(lán)天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強對通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強保潔員管理，加快垃圾清運，做到勤打掃、常保潔、快清運。

九、抓產(chǎn)能、促銷售，加快多元化經(jīng)濟發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報工作，力爭年底完成1家國模企業(yè)的上報工作。二是按照“建成項目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項目的服務(wù)工作，力爭這些項目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟發(fā)展新的增長極。

十、抓民生、促消費，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過去的單純由政府投資的方式，按照“誰投資、誰受益”的原則，鼓勵北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來，多方吸取社會閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開展。

一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機井飲水管道鋪設(shè)工作。

二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開展;進一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。

三是加強陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級改造工程，逐步實現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。

四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長廊，在有條件的村逐步亮化，點亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。

五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時，積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。

六是完善社會保障體系。鼓勵有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補貼的申報、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動人口管理工作。

七是推動服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點，推動養(yǎng)老、社保、民生救濟等社會服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿意度。

八是加強精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時，年內(nèi)爭取完成北杜綜合文化站以及2個文化廣場的建設(shè)工作;另一方面積極開展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭先評優(yōu)活動，樹立先進典型，弘揚社會正氣、傳播社會正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。

九是加大教育投入力度。利用好50萬元的民生民政資金，加大對轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。

最后，按照“選強配優(yōu)”的原則，做好村委會換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實,使整個換屆過程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動員。在當(dāng)前時期，要把《村民委員會組織法》的宣傳作為一項重要工作，通過各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶曉，深入人心。三是把好六個關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴(yán)厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴(yán)厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴(yán)懲一例，絕不手軟，確保村委會換屆選舉工作有序開展。

同志們，新的藍(lán)圖催人奮進，新的征程任重道遠(yuǎn)。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來了一個嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以奮發(fā)有為的狀態(tài)開拓進取，以爭創(chuàng)一流的精神攻堅克難，以扎實細(xì)致的作風(fēng)狠抓落實，視辦如家，風(fēng)雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅，全面推進北杜經(jīng)濟社會向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫北杜社會經(jīng)濟發(fā)展新篇章!

看過街道辦工作會議講話材料的人還看了：

開會一講話就緊張辦篇十三

有的人一在公共場合講話就緊張、臉紅，甚至往人前一站腿就開始打啰嗦，更別提大聲講話了。怎么樣才能讓自己不臉紅呢?今天本站小編給大家分享一些怎么才能講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

一、多練習(xí)。

有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出丑才會成長，這次講錯了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。

二、放松。

首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當(dāng)做是和朋友聊天。

三、多向別人學(xué)習(xí)。

你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點，你會取得事半功倍的效果。

四、多看書。

平時多看看書，不限于某一個方面，可以涉獵多個領(lǐng)域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內(nèi)容可說了，不至于卡売。

五、不要太在意別人的評價。

六、配合一些動作。

有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時，你可以用手來配合自己講話的內(nèi)容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放松。

七、真誠、實在。

自己心里怎么想的就怎么去說，不一定非要用多么華麗的語言，太過華麗的語言反而會讓別人覺得你虛偽。你只要堅持練習(xí)，相信總有一天，你也會講得很流利，很順暢的。加油哦!

小編有話說：只要相信自己能行加上堅持練習(xí)一定可以成功的。

開會一講話就緊張辦篇十四

演講是一種正式的場合，當(dāng)眾說話可能會比較隨意一點。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對大家有所幫助。

并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會激起別人的興趣。比如說，我是“自己動手”型的人，我確實夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P子。但是，不知怎么搞的，我就是對這個題目熱衷不起來，而且事實上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽過家庭主婦們，把這個題目說得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對永遠(yuǎn)洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對這個題材非常感興趣。因此，她們可以對洗盤子的話題說得頭頭是道。

由于天生反應(yīng)快，過了這兩個半鐘頭，我懂了。我說：‘看出來了，我沒有誠意。我根本心不在焉，我說得沒有真情真意?！?/p>

就這樣，辛主教學(xué)會了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開始使自己對自己的題材熱心起來。

一個人在演講的時候，惟有對所選的題目是真心所感、真心所想時，這種誠意才會完全顯露。

這里還有個問題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來直言反對你的觀點，你是否會信心十足、熱烈激昂地為自己辯護?如果你會，你的題目就對了。

若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們在芝加哥的希爾頓飯店開會。會上，一位學(xué)員這樣開頭：“平等、自由、博愛，這些是人類。

字典。

中最偉大的思想。沒有自由，生命便無法存活。試想，如果人的行動自由處處受到限制，那會是怎樣的一種生活?”

說到這兒，他的老師便明智地請他停止，并問他何以相信自己所言。老師問他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說的內(nèi)容。于是，他講述了一個震撼人心的故事。

他說，他曾是一名法國的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動、鮮明的詞語描述了自己和家人是如何逃過秘密警察并來到美國的。

講話結(jié)束時，他這樣說：“今天，我走過密歇根街來到這家飯店，我能隨意地自由來去。我經(jīng)過一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進飯店，也毋需出示身份證。等會議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請相信，自由值得我們每個人為之奮斗?！?/p>

講完之后，全場觀眾熱烈地鼓掌。

而前面說到的那些年輕男女自身的故事，使得那個電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因為他們在談?wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗，他們談的都是自己知道的事情。

演講由三個要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。

我們都知道，生活中我們需要真誠，然而，在講者與聽眾的關(guān)系里，真誠同樣是無可替代的。

有一個牧師簡直無法使聽眾專注地聽他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過一些非常好的忠告。皮爾博士要這個牧師問向自己，對于每個星期天早晨都要面對的聽眾有什么感覺——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。

皮爾告訴他，他登上布道壇時，沒有一次不是對自己即將面對的男男女女有著強烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會地位上高高在上，聽眾一聽便知。講演者要想得到聽眾的愛戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。

亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。

開場白。

中他寧產(chǎn)說道：“在這些場合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問報姆爾?巴特勒如何善用生命時他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對于以下20分鐘便有相同感覺。”

愛德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對在波士頓的美國辯論協(xié)會講話，其中也運用了這種技巧。

他說道：“今天早晨我來履行自己被委派的這項任務(wù)時，不禁惴惴不安。首先，我知道聽眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點，只要我繼續(xù)在政界活動，則對于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見。其三，這是個早餐會，而這時通常是人們警覺性最差的時刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對種種懷疑，我覺得自己像一只蚊子一樣，無意間闖入了天體營，簡直不知從哪開口?！?/p>

穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個演講十分成功。

亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書里，這樣評論孔子：“他從不以自己獨具的學(xué)問去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們?！比绻覀円材苡羞@種包容的同情，我們便已掌握打開聽眾心扉的鑰匙。

我們都知道，美國電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競爭中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個新聞從業(yè)人員。在競爭激烈的電視圈里，他是個業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因為他并不以為自己該怎么樣，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動，換上任何人都會成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說話結(jié)巴。然而，這些缺陷對于他無任何不利，人們批評他這些缺點，他也不以為然。每一季度，他至少一次請一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點夸大渲染。他歡迎批評，而觀眾就喜歡他這一點?？梢哉f，每個人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。

怎樣才能使聽眾亦步亦趨地注意著你的每個詞呢?你是否想過，用點小小的表演技巧呢?

我記得有個講演者說明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時，他請了前排一位聽眾站起來幫他展示汽車在不同速度之下這個距離會做怎樣的改變。這個聽眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個過程時，我注意到全場聽眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動地展現(xiàn)講演者的論點而外，還真是聽者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!

當(dāng)你將某個意念戲劇化地表現(xiàn)出來，或挑選聽眾來協(xié)助你表明某個論點時，聽眾對你的注意力便會顯著提升。由于知覺自己是聽眾，當(dāng)聽眾之一被演說者帶入表演中時，聽眾們便會很敏銳地感覺到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說的，講臺上的人和講臺下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽眾的直接參與則可打通這堵“墻”。

當(dāng)然，我有一些自己最喜愛的方法，可以讓聽眾參與我的講演，其中之一便是問些問題并獲取回答。我喜歡請聽眾站起來跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問題。

帕西?懷廷在《如何在講演和寫作中增加幽默》一書中，就聽眾參與提供了一些有價值的忠告，它建議邀請聽眾幫助解決一個問題，或讓他們表決一些事情。

懷廷先生說：“你對某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽眾的反應(yīng)，讓聽眾變成‘合作伙伴’?！?/p>

開會一講話就緊張辦篇十五

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量，今天本站小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。

若所擬的。

工作計劃。

不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

開會一講話就緊張辦篇十六

美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬?，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。

開會一講話就緊張辦篇十七

當(dāng)您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級不服而苦惱時，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗式實戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺實戰(zhàn)機會。

通過禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場，更重要的.是讓您在不同場合、面對不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點突出、條理清晰、觀點鮮明、生動有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個人魅力與風(fēng)采。

禮語學(xué)校對每一位參加課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進行講話，那么我們將立刻把學(xué)費全額退給你。

當(dāng)您在不同場合、面對不同的觀眾發(fā)言時，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級不服而苦惱時，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗式實戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺實戰(zhàn)機會。

通過禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場，更重要的是讓您在不同場合、面對不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點突出、條理清晰、觀點鮮明、生動有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個人魅力與風(fēng)采。

禮語學(xué)校對每一位參加課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進行講話，那么我們將立刻把學(xué)費全額退給你。

開會一講話就緊張辦篇十八

在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好。下面給大家分享一些關(guān)于上臺演講很緊張怎么辦，希望對大家有幫助。

一、“居高臨下”的心態(tài)。

假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會逐漸消除嚴(yán)重心思。

一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。

初學(xué)演說者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說：“你要假定聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的借主，底子不用怕他們?！?/p>

二、坦白面臨的心態(tài)。

說的具體點，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺，而是由于曾經(jīng)出過糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。

怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演說中把體面看得太重，往往體面丟得更大。

我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴(yán)重。

比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見到比我厲害的人都會嚴(yán)重，但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠，請用掌聲告訴我吧···”

三、順從其美的心態(tài)。

人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會在登臺前設(shè)想許多種不同的演說作用，越想越覺得嚴(yán)重。

在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會給每位學(xué)員都足夠的時刻模仿演說競賽，說是競賽，實則是鼓勵咱們來一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實意義上的演說：建立場景、確認(rèn)主題、約束時刻、配好一切可能用到的輔助工具等。

無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競賽演說時還在嚴(yán)重的學(xué)員，一站上臺就天然而然的分享開了，不見絲毫嚴(yán)重的情緒。

后來我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴(yán)重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點時刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動、達(dá)到共識等實質(zhì)性的問題。

四、把每一次張口說話，都作為訓(xùn)練時機。

有一句話說得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠(yuǎn)不可能進步。

你應(yīng)該會有這樣的感觸，許多之前覺得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車，剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上，能夠輕松駕御。

其實商務(wù)演說也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺的驚駭。

之前也聽說過許多擺脫上臺驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等，我覺得這些辦法底子沒多大用，一上臺說話仍是會大腦一片空白。

其實驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時機操練演說。

一切時機指的是你在公司的每一次說話的時機，不需要是什么重要的職工大會，能夠僅僅3、5個人的小范圍討論，也能夠是小組周例會或部分早會等，只要有時機就要發(fā)言，操練自己的表達(dá)能力。

回避目光法。

作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

自我陶醉法。

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的`樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意轉(zhuǎn)移法。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

語言暗示法。

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

上臺就緊張的解決辦法。

第一，努力使自己放松。一般來說，容易在人前說話緊張的人大多是說話時呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。

第二，練習(xí)一些好的話題。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時注意觀察同學(xué)和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時，便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的'話題。

第三，訓(xùn)練回避不好的話題。哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來說，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍，不僅不會給別人帶來什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。

第四，訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與我們談一個人們都感興趣的話題。

開會一講話就緊張辦篇十九

有人說，永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開會一講話就緊張辦篇二十

上臺緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺講話不緊張的辦法，希望對大家有所幫助。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

1.克服自卑訓(xùn)練法。

方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法三：當(dāng)眾發(fā)言。

卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。

方法四：眾人面前顯顯眼。

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。

如果一個人的很勞累疲乏，那么他就會不會有好的精神狀態(tài)，也就不會很好的完成事情，那樣就會使人缺乏自信，長期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。

2.增強自信心。

人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。

法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。

法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。

法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。

法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。

法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。

人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。

法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記?。撼嗽谀X海中，恐懼無處藏身。

法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會害怕。

3.學(xué)會轉(zhuǎn)換心態(tài)。

當(dāng)你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預(yù)測注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會得到這樣的結(jié)果。對于演講來說這尤其是事實。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場情緒所擊敗。

【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/17536069.html】