運動對人體健康和心理發(fā)展都有著重要的影響。寫總結(jié)時要借鑒他人的經(jīng)驗和成功，不斷提升自己的寫作水平。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望對大家的總結(jié)有一定的啟發(fā)和參考作用。
讀微上湖上有感篇一
那日，我讀了一篇文章――《習慣》，文章的內(nèi)容令我記憶猶新。
故事大致是這樣的，一位青年為鄰居考了一個餡餅，鄰居驚喜萬分，大叫：“太謝謝你了，你太友善了!我從沒見過比你更友善的人！”第二周，青年又送去一個餡餅，鄰居只是說：“謝謝！”第三周，青年依舊送去一個餡餅，但鄰居說：“今天的餡餅送來的有點晚。”第四周，青年照例送來一個餡餅，鄰居卻說：“這幾次的餡餅都很硬，我更喜歡櫻桃餡，別老用蘋果餡！”有一個星期過去了，青年由于太忙，沒顧得上為鄰居烘烤，路過鄰居家時，鄰居憤然大叫：“我的餡餅?zāi)兀俊?/p>
唉！我真為那青年難過，或許人就是這樣，時長習慣了他人對自己的友善之舉，就會認為那是理所應(yīng)當?shù)氖虑椤?/p>
對別人微不足道的小小友善之舉，我們要學會感謝，萬不要像那鄰居一樣。要做一個知恩圖報的人。
讀微上湖上有感篇二
不禁微笑在暑假里我讀了一本書，名叫微山湖上。在讀書時，我想起微山湖上那支神出鬼沒的鐵道游擊隊吧，他們爬火車、炸橋梁，打得鬼子聞風喪膽，這些英勇的事跡，值得我們一生回味。
這本書講的是解放后在微山湖上發(fā)生的故事。幾個勇敢、誠實的少年，一個嚴厲的老爺爺和一個曾經(jīng)與日本鬼子浴血戰(zhàn)斗過的老游擊隊員，一起給我們講述了微山湖上發(fā)生的精彩故事。故事是由杏花莊上小駒子和二牛、丫頭，跟隨老爺爺來到美麗的湖上放牛而引發(fā)的。小駒子的性格是勇敢倔強，二牛憨厚誠實，名叫丫頭的小男孩，少了些男子漢的'性格，膽量比小駒子、二牛小多了。小姑娘荷花，她活潑可愛，小小年紀就有一身劃船、捕魚的好本領(lǐng)。他們在一起玩，非常高興。正當他們玩得高興的時候，一絲絲危險卻向他們襲來——微山湖發(fā)怒啦——大水來了！他們努力與大水斗爭，洪水波濤也阻擋不了他們前進的步伐。在大水中，他們不顧危險，奮力尋找失蹤的大罩角與小花蹄，與洪水奮勇斗爭，終于戰(zhàn)勝了洪水。
書中我最喜歡的人物就是小駒子，他盼望著自己早早長大，他的夢想是當一名光榮的海軍戰(zhàn)士。當他看到荷花劃船的本領(lǐng)時，非常羨慕，也要學劃船，頭一次劃船不但當眾出丑，還惹得老爺爺大發(fā)雷霆，為了學劃船，小駒子費盡了心機，在荷花的耐心指導下，小駒子終于學會了劃船，這表現(xiàn)了他倔強和永不服輸?shù)男愿瘛?/p>
讀了這本《微山湖上》，使我在這些少年身上學到了很多東西，他們勇敢、真誠、樸實；他們團結(jié)、互助；他們頑強、不怕困難，他們身上的這些優(yōu)秀品質(zhì)值得我好好學習，那美麗富饒的微山湖也是成了我心中向往的地方。
讀微上湖上有感篇三
《微習慣》一書是美國作家斯蒂芬·蓋斯所著。micro是小而小的意思，微習慣強調(diào)的是：這個動作太小了，簡單到不能失敗。作者引用了自己的親身經(jīng)歷。他是個胖子，總是為減肥和鍛煉發(fā)愁，但又怕累。后來，他告訴自己，他會每天做一個俯臥撐。通過這樣的小動作，他可以毫無心理壓力的去健身房。鍛煉身體，然后慢慢養(yǎng)成習慣，成為健身達人，最重要的是，成為微習慣概念的創(chuàng)始人，寫下了這本實用的書?！拔⒘晳T”最妙的是，把困難的事情分解提煉，直到你把它們分解成一個你可以輕松做到的動作，這讓你樂于行動，并能保證你有能力完成它，比如去去健身房，然后告訴自己每天跑100米，要寫的話，一天寫50字就可以了。如果您仍然感到壓力，穿上運動服和跑鞋，走出家門，或者打個字。正是這種簡單得讓你無法拒絕或失敗的行動，讓你放下心理包袱，消除懶惰和負面情緒，開始付諸行動。
微習慣是一種非常微小的`積極行為，你需要每天強迫自己去做。微習慣太小而不會失敗。因為這個特點，它不會給你帶來負擔，而且超級“騙人”，這使它成為一種非常有利的養(yǎng)成策略。微習慣策略的科學原理說明了為什么人們不能長期堅持大多數(shù)主流的成長策略，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。當人們最后未能做出改變時，他們通常認為自己是原因，其實問題不在于他們，而在于他們采用的策略。當您開始做事時，您的大腦會像微習慣教給您的方式一樣告訴您，持久的改變就很容易。
讀微上湖上有感篇四
接觸《微習慣》這本書，當然要感謝仁和讀書會的“福利”，而深入《微習慣》這本書則是被“簡單到不可能失敗的自我管理法則”的牛皮風刮到，想看看作者這怎么把微習慣吹成一本書的。
作者斯蒂芬是個大懶蟲，從一天做一個伏臥撐，寫50個字，看兩頁書，到成為一個身材較好的作家，我們從另一側(cè)面也可以發(fā)現(xiàn)每個成功的懶人背后都有一套極具個性的.方法，這也讓我想起費雷德·格拉頓的《懶人成功有方法》，他通過贊懶惰、如何無為而無不為等，把生活和工作提升到“玩”的最高境界?；蛟S有時是因為我們過于勤勞的四肢而忽略了我們強大大腦的功能，或許有時是因為我們有太多的時間而給我們低效率提供溫床，這點作為教育工作者我想更應(yīng)該時時注意，因為我們必須堅守我們是腦力勞動者的底線，才能用自身的智慧之光去開啟學生的心智，使之成為身體健康、人格健全的人，而不是靠體力、耗時間去燃燒自己燒傷別人。
《微習慣》是一本自我管理法則的參考書籍，它借助生理學、心理學、物理學等多種科學依據(jù)和自身實踐的成功案例，讓我們深信其做法的科學性的有效性，躍躍欲試之情也油然而生，感覺自己除了在生活和工作中定下小目標外，在教學上也可以對后進生采取這一策略，如每天背一個句子、每天練幾個字等，讓學生體會到前所未有的成果感，從而不斷拓展自己的舒適區(qū)，向常態(tài)化的人發(fā)展。
讀微上湖上有感篇五
為什么不能堅持讀書，為什么不能堅持運動，我們好像習慣了自我反省而沒有行動，覺得每天跑步半小時是一件困難的事情，認為一個月讀一本書太恐怖了。為什么會有這樣的想法，因為人們總是下意識的認為這些任務(wù)或目標是負擔，那么《微習慣》這本書會教會我們一個無負擔習慣養(yǎng)成法。
什么是“無負擔”，我個人覺得就是沒有壓力，不是想到某個額外的任務(wù)就頭疼，不是想到某個目標就壓力山大。本書的作者是從挑戰(zhàn)每天一個俯臥撐開始的，而后每天執(zhí)行，進而健身成功。我在每次制定工作之余的任務(wù)的時候都會想，我命題要把所有的臟衣服洗完，但第二天醒來，我表示我只想躺著，這是為什么，任務(wù)量多，意志不夠強，那么讀完這本書我的目標可以改為明天我要把洗衣盆裝滿水，這個任務(wù)是不是很搞笑，甚至會懷疑這是一個任務(wù)嗎？不要懷疑，微習慣就是讓你做一個沒有負擔的事情。在我第二天把盆子裝滿水后，我下意識會鼓勵自己，我的任務(wù)完成了，那能不能順便把襪子泡進去-把襪子洗了-進而多洗兩件，做完后感覺成就感滿滿。但是務(wù)必不要忘了我的目標只是將洗衣盆加水，不要在下次的時候直接升級為洗襪子，這樣會直接打擊自己習慣的養(yǎng)成。
好多勵志書都宣傳21天養(yǎng)成一個習慣，但是習慣真的是21天可以養(yǎng)成的嗎？我就是一個失敗的例子，我可以堅持一個月不吃晚餐，但是第二個月又恢復飲食，這個習慣為什么沒有堅持下去，因為沒有看到減重的結(jié)果，意志力逐漸降低。為什么我玩兒游戲就可以每天玩，而且可以持續(xù)很長時間，因為玩兒游戲沒有負擔，沒有壓力。
那么如何培養(yǎng)微習慣呢？
要把想要的習慣變成“小的不可思議的一小步”
很多人表示自己可以一天讀50頁書，但是你可以堅持每周都讀嗎，很多人是做不到的，要知道完成一個任務(wù)除了身體力量外，對個人的意志力有要求。如果自己動力滿滿，一周一本書當然沒有問題，但是如果有一天你有點累，而且并不想讀書，而且對此特別有抵觸，大腦就開始做斗爭，很多時候身體會敗給意志力。
所以不要覺得任務(wù)小的不可思議，比如，每天讀一頁書，每天喝1杯水，每天寫10個字。
微習慣沒有“過小”一說，如果不確定哪個習慣更適合培養(yǎng)，那一定選擇任務(wù)量更小的，每天重復小到不會失敗的行動是微習慣策略的關(guān)鍵。
2、挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值。
用為什么來找到源頭，比如：
我想每天讀有意義的書，為什么？
因為有意義的書會促使我增長見識，提升能力，為什么？
因為我想讓自己的生活更有意義，為什么？
因為我熱愛生活。
發(fā)現(xiàn)問題的`本質(zhì)，有效的幫你完成任務(wù)。
3、明確習慣依據(jù)，將其納入日程。
4、減低回報機制，以獎勵提升成就感。
如果只是單純的為了目標而努力，或者沒有目標而努力都讓人感受不太良好，所以適當?shù)莫剟钜幌伦约?，既可以提升自己的成就感，還可以更好地鼓勵自己繼續(xù)行動。
5、記錄與追蹤完成情況。
大日歷：貼在床頭，每天上床前給你的微習慣打鉤。
app：ios系統(tǒng)的lift；安卓系統(tǒng)的habitstreakplan。
6、微量開始，超額完成。
比如一天讀一頁書，如果你已經(jīng)開始讀書了，那正常情況下很多人會繼續(xù)讀下去，所以要強化意志力，久而久之，你的一天一頁的目標很容易就超額完成了。
7、服從計劃安排，拜托高期待值。
期待很復雜，我們經(jīng)常會對自己有較高的期待，通過對自身的期待，自己的目標也會暗中膨脹，比如自己的目標是每天讀一頁書，堅持20天后，發(fā)現(xiàn)自己有15天能堅持讀20頁書，然后把目標調(diào)整成了20頁，但是在后續(xù)行動時會出現(xiàn)與大腦對抗的情況，比如，我今天太累了，只想看5頁，但是任務(wù)是每天20頁，這是非常影響微習慣的養(yǎng)成的，所以服從計劃安排，待長期最少60天以后再適當調(diào)整，但務(wù)必設(shè)定的新任務(wù)對當時的自己也是沒有負擔和壓力的。
8、留意習慣養(yǎng)成的標志。
比如：
沒有抵觸情緒，該行為不做反而比做要更難；
認同該行為，且可以信心十足地說“我常看書”或某些和行為行管的；
行動時無需考慮；
不再擔心；
它很無聊：好的習慣并不會讓人興奮，它們知識對你有好處而已。
以上八點就是微習慣的八個步驟。
下面簡單說一下微習慣策略的八個規(guī)則：
1、絕不要自欺欺人。
2、滿意每一個進步。
3、經(jīng)常回報自己，尤其在完成微習慣之后。
4、保持頭腦清醒。
5、趕到清冽抵觸時，后退并縮小目標。
6、提醒自己這件事很輕松。
7、據(jù)不要小看微步驟。
8、用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標。
很實用的一本書，很多目標都或多或少的給自己壓力和恐懼，所以把目標分解再分解，通過分解動作培養(yǎng)出長期習慣，讓自己通過長期的行動提升能力。
讀微上湖上有感篇六
大約兩年前從得到app成甲大大的專欄《每天聽本書》聽到這邊書，開始了我的中年蛻變。
其時，年屆40的我，吸煙酗酒熬夜網(wǎng)游掏空了自己的精力和時間，多年的不良生活習慣讓自己的身體狀況極為不堪，經(jīng)常感冒低燒，注意力不集中，事業(yè)萎靡不振，身邊也有朋友英年早逝，內(nèi)心深處極為渴望改變，嘗試過各種方法，咕咚跑步，keep打卡…全部半途而廢。
直到一次偶然的機會聽到成甲的每天聽本書里講到《微習慣》這本書，一口氣聽完，感覺完全是為我這種毫無意志力，自律性極差的普通人量身定做的武功秘籍。
反復聽，并照做，開了一個新的keep賬號重新開始，目標真的是每天一個俯臥撐和一個卷腹，并且每天在朋友圈里打卡自己的運動情況，然后，人到中年的我開始了新生，開始了蛻變，開始了野蠻生長。
現(xiàn)在的我，已經(jīng)養(yǎng)成了健身的習慣，身體健康，幾乎不生病，偶爾受涼感冒只需多喝幾杯熱水就能痊愈；健身房里，我的身材是新手艷羨的'對象；旱鴨子的我學會了游泳；養(yǎng)成了閱讀的習慣，這本《微習慣》是我在微信讀書里看完的第47本書；已經(jīng)戒煙兩年；已經(jīng)戒網(wǎng)游一年…還有一些好習慣和新技能正在養(yǎng)成中。
凡此種種都是從17年初遇見這本書的音頻講解開始的。
當微信讀書推送到這本書時，便虔誠的拜讀了一下（此前是沒有看過原著的）。老實說，作者寫作水平真心一般（也許是翻譯水平一般，哈哈），但瑕不掩瑜，這本書是習慣養(yǎng)成領(lǐng)域?qū)崙?zhàn)第一書，尤其是對普通人而言，很有用。
如果您對自己的現(xiàn)狀不滿，渴望改變，從翻開這本書開始，從每天一個俯臥撐開始，從樹立并執(zhí)行一個小到讓人發(fā)笑的微目標開始吧，相信我，相信相信的力量，從此刻開始，你會開啟一個與以往不同且有意思的嶄新人生！
讀微上湖上有感篇七
一標厚厚的《紅樓夢》承載著曹雪芹多多傷感的情念；一個集體物悲劇命運的末結(jié)又包括著他多少無奈。
“父兒是水干的“，每想訖這句話，都不禁一笑。
你愛泣，生涯在封建思維極為濃厚的賈家觀后感大全，你沒有能夠訴說的人，你只能依附自己的淚水來沖走心坎的不開心。你的別名鳴作“瀟湘妃子”，傳說中娥黃，母英得悉舜逝世去的新聞，淚撒斑竹，而你瀟湘館里的那些竹子，是否也果你的淚水，而殘留更多的淚痕。
“儂今葬花人啼癡，他年葬儂知是誰”，黛玉，該你吟出這兩句時，你是否未經(jīng)望見大家命運的終結(jié)點。黛玉，你盡力的抵御著封修野族，可憑借你的力氣，又能耐它何？你望不慣寶釵的阿諛，諂諛，你也不理解迎遇賈母，你獨來獨往，打成一片，丫環(huán)，小廝皆說你不如寶釵惡相處。他們哪面懂你！你是黛玉，口比天高的黛玉，你即便冤屈自人也不愿息踐本人，便使得不到他人的體諒，你也從不廢棄自彼的準則。
你畢竟是離啟了。在寶玉與寶釵大婚時，你慘慘地留下一句：“寶玉，你佳……“就放手分開。你將這終生所有的眼淚都給了他，算是償還功他了，只是，你可曉得，有多少人為你的逝去覺得可惜與不舍。那么漂亮的一個人，那么剔透的一個人，終是”量利潔來還凈往“。
花魂是誰？從是黛玉。
折上書，好像仍舊能感觸感染到黛玉的吸呼，安靜，雀躍卻又遠不可及……。
讀微上湖上有感篇八
微笑著，去唱生活的歌謠。把每一次的失敗都歸結(jié)為一次嘗試，不去自卑；把每一次的成功都想象成一種幸運，不去自傲。就這樣，微笑著彈奏從容的弦樂，去面對挫折，去接受幸福，去品味孤獨，去戰(zhàn)勝憂傷。
我聽過這樣一個故事：《最美的是百合》這個故事讓我明白在我們生活灰暗失意之時，總會有幸遇到一些人溫暖和照亮我們以后的人生。他們擁有不多卻慷慨付出，他們境遇坎坷卻堅強樂觀，單是他們那溫暖燦爛的笑容就有了鼓舞人心的力量。他們有勇氣在灰暗的天氣中等待晴空，在蕭條的冬季中等待春天的百合花的綻放。
微笑是一種強大的力量，對疲勞者她猶如是休息，對失意者她仿佛是鼓勵，對傷心者她能給予安慰。微笑，買不來，借不到，偷也偷不去，她只能在給人之后才能顯出她的意義，這就是微笑的真諦。微笑可以化解久有的誤會。
微笑著，去唱生活的歌謠。微笑著的'我們，要用微笑的力量，去關(guān)照周圍，去感化周圍，去影響周圍，直到每一個人的臉上都掛起一片不落的太陽。
微笑可以驅(qū)散沉積的陰影，
微笑可以增添誠摯的友誼，
微笑可以縮短陌生的距離，
微笑著就是美麗，是的，就這樣讓我們微笑著去面對生活。
讀微上湖上有感篇九
今天，我讀了哈諾.麥卡西的《微笑》這篇文章，使我了解到了微笑的神奇力量。
作者在一次戰(zhàn)斗中不幸被俘，作為一個牢房里的犯人，他將被處死，可是，一個微笑卻挽救了他的生命。
當我讀到“他沒有看見我，當然，他用不著看我，我不過是一件無足輕重的破東西，而且馬上就會成為一具讓人惡心的尸體”。這個句子讓我深刻地了解了作者內(nèi)心的痛苦與絕望，他為了國家參戰(zhàn)，但明天就要被處死，再也見不到他的家人，再也親吻不了他的孩子了......
我讀到“我一直保持著微笑，此時我意識到他不是一個敵人，而是一個人！他好像也完全從另一個角度來審視我”時，我震撼了，微笑的力量多麼神奇，能讓人與人之間的距離縮短，能讓一個人對一個人偏激的想法瞬間改變，還能讓一個獄卒去同情一個犯人，竟然還可以把他放了。我真不知道一個微笑，還有這麼大的作用。
微笑，是世界上最美的花，是人心最深處的'煥發(fā)，是人與人之間溝通的橋梁。這篇文章就是個最好的例子，因為微笑，挽救了一個美麗的生命。試試吧，只要給別人一個燦爛的微笑，你就會有著意想不到的收獲！
讀微上湖上有感篇十
今天，我讀了《微笑》這篇文章，使我受益匪淺。
這篇文章講述的是：飛機起飛前，一問乘客請求空姐給他到一杯水吃藥，為了他的安全，空姐請他等到飛機進入平穩(wěn)飛行狀態(tài)后才可以。15分鐘后，由于空姐太忙，忘記給那位乘客倒水，誤了他吃藥的時間，感到歉意。為了彌補自己的過失，空姐用真誠的歉意何時二次微笑，以最高的服務(wù)質(zhì)量對待乘客，乘客終于被深深的打動了，于是，他把投訴信改成了表揚信。
讀了這篇文章，微笑，可以化解一切誤解，可以化解一切困難。只要我們每天都以微笑的態(tài)度面對他人，看待人生，一切困難都會迎刃而解。
讀微上湖上有感篇十一
最近，我看了一本讓我深受啟迪的書名叫《把困難雕刻成微笑》，這本書寫了一些平凡的人因為頑強及堅持所獲得的不平凡的成就。
記得書上有這樣一個故事：一個小女孩希望能看到珠穆朗瑪峰，于是，她下定決心：一定要登上珠穆朗瑪峰的峰頂。
第一天，小女孩來到了山峰前，開始爬山，可她剛爬了一會兒，突然滾了下來?？伤廊灰溃赖搅税肷窖?，搭帳篷在那里度過了一夜。可是第二天當她醒來時，她發(fā)現(xiàn)睡在她旁邊的是一具尸體，但她仍然堅持自己的`夢想。最后，因為有著頑強的意志、永不放棄的精神，她終于爬到了珠穆朗瑪峰峰頂。
史泰龍——一個生活在惡劣家庭環(huán)境的人，他的爸爸是個賭徒，媽媽是個酒鬼，他想改變這樣的生活，改變自己的命運，選擇了當演員。為此他遇到了很多困難，但他從不放棄，一直努力，最終成為美國電影史上家喻戶曉的明星。
讀完了這本書，我知道了堅持可以創(chuàng)造奇跡，不要對自己沒信心，要是你對自己沒信心，那你永遠達不到目標。
讀微上湖上有感篇十二
我在花園中種滿了芬芳的玫瑰花，遠遠望去，像一片燃燒的晚霞，我想等朋友來做客的時候，讓他們攜帶些玫瑰回家。我相信朋友捧著火紅的玫瑰漸漸走遠的背影，一定能點燃易燃的情懷。有一天，有一位非常要好的朋友來探望我。我知道她平素最喜歡花花草草了，臨別時，我說，采一束玫瑰點綴你的書房吧，保證十里飄香。
我的靈魂悚然一驚，丑陋的泥土，的泥土，的泥土，因為玫瑰露出了驚艷的一笑，因為這一笑，讓人愛惜非常。
有一個朋友在拍賣會上有幸購得一個唐朝的花瓶，花瓶細頸大肚，碎花藍白調(diào)子，流光溢彩，從造型到色彩，整個如唐朝盛世的化身，雍容，華貴，高傲，悠閑，目空一切。朋友請我們大家觀賞。奇怪的是每個參觀者都小心翼翼，生怕碰壞這盛世的寶貝。其實不過是一撮泥土，經(jīng)過窯燒才千修百煉成瓷中經(jīng)典。
人肅然起敬。
我懂得了即使再平凡的人，也沒有理由埋沒，只要努力活出色彩，一定會叫人刮目相看。
讀微上湖上有感篇十三
讀了《微笑的作用》這篇文章后，我才知道，微笑是多么重要，它是我們生命的一部分，它是我們?nèi)松斨泻蛣e人交往時不可缺少的一樣東西，能讓人獲得自信和力量。
這篇文章寫了“我”人生中，別人用微笑幫助了“我”，“我”也用微笑幫助別人，獲得了幸福。讓我體會到：微笑是一種尋常的表情，可是有的人就缺少它，缺少它的'人不但自己心情不好，也會給別人帶來不愉快。千萬不要忽略微笑在我們生活的作用，它能為我們的生活增添色彩，為交際添加潤滑劑，為人格增添魅力。
與人交往溝通最重要的還是離不開微笑。微笑著與人交往，別人看到你臉上燦爛的笑顏，那是一種不可抗拒的親和力，讓人感到舒服，讓人感到親切，別人也會給你一個燦爛的笑臉。微笑不但會給自己帶來好運，也會給別人帶來信心和勇氣，給你我的生活帶來如沐春風的快樂。
讓我們都來笑一笑吧!用我們的微笑面對生活，讓一切的不愉快都在我們的笑顏中銷聲匿跡，讓一切的困難都在我們的笑顏中無處可藏。用我們的微笑去對待別人，和睦相處，讓別人因你的微笑而充滿快樂。
用微笑裝點生活，用笑聲點綴世界，讓我們的生活變得更加美好!
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