是自我認(rèn)知和自我管理的重要手段?？偨Y(jié)要簡明扼要，言之有物，避免冗長和啰嗦的表達(dá)方式?？偨Y(jié)是一種重要的寫作技巧，值得我們花時間去學(xué)習(xí)和掌握。
健康生活小常識廣播稿篇一
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇，衛(wèi)生間除濕除潮很重要。
下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
太亮傷眼，白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。
把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實料，有些廠家還會進行除醛處理。
油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向。
馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
抽油煙機雖然能抽走油煙，但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。
遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲。
鑄鐵、鑄銅地漏表面粗糙、易生銹，且排水量小、流速慢;pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。
壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發(fā)性有機化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點。
竹炭的多孔結(jié)構(gòu)，使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。
橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍(lán)色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。
生活中往往有許多細(xì)節(jié)的地方容易被我們所忽視，所以為了享受更加健康的生活，一定要多多了解一些關(guān)于家居生活健康的知識。
健康生活小常識廣播稿篇二
a．給你的天空劃一道絢麗的亮色。
b．給你的世界奏一曲動聽的歡歌。
ab．尊敬的老師，親愛的同學(xué)們。大家好！這里是七色花校園之聲廣播站。
a．伴隨著這輕快的樂曲，聆聽著著動人的旋律。
b．校園之聲廣播站和您正式見面了。
a．我是播音員。
b．我是播音員。
a、懷著一顆悠然的心，讓心窗看到人生的美景。品一曲高山流水，讓心靈走向沉靜、高遠(yuǎn)。人生平安就是福，何必太多的計較。放松自己的心靈，回歸自然，世界那么多的美麗，那么多的快樂，何必讓憂愁，煩惱獨居心房。平凡的日子最真，最美。我們一起來聆聽《花落因為花開過》，感受花兒的美麗歷程。
b、春天，我在小院里喝茶時，無意中發(fā)現(xiàn)，墻角的吊蘭花開了。
我好奇的走過去看，潔白的吊蘭花兒如一只只小小的銀鈴掛在綠枝上，風(fēng)兒輕輕拂過，溫柔的搖著銀鈴般的吊蘭花，散出一股幽香。是那么優(yōu)雅，迷人。此時，我完全迷醉了，小小的白色的吊蘭花在陽光的照耀下，發(fā)出美麗的純白色的光，是那么純潔，仿佛連花香也是純白的。我真的迷醉在這純白的世界里了，迷醉于蘭花的純潔。
過了沒幾天，一場突如其來的雨把花兒打落了，我望著那花盆底下的'幾朵落花，我心酸極了，仿佛看見它們在哭泣。這是曾經(jīng)多么美麗的花兒??！它們究竟做錯了什么,雨?。≌埬愀嬖V我！
朋友告訴我，有花開，就有花落，如果白吊蘭沒開過，沒有如此美麗的一生，也就不會落下。不過，明年，它們還會再開的！
是??！花不就和人一樣嗎？有花開，就有花落，有成功，就有失敗。但最重要的在于堅持，花落了，明年再開，失敗了，下次再來。要對自己懷有信心，不要對一時的挫折低頭！振作起來！
那白色吊蘭的純潔之光永遠(yuǎn)映在我的心上，永遠(yuǎn)不會再消失。
a、美美的文字，伴著好聽的音樂，希望所有老師同學(xué)們開心快樂每一天、每一刻，《冰河時代》送給大家。
a．歡迎大家繼續(xù)收聽我們七色花校園廣播站，冬日漸行漸遠(yuǎn)，我們逐漸觸摸到了春天的氣息，在這帶著點點寒意的春日里，大家要特別注意自己的身體健康啊。
b、是的，下面我們就給大家?guī)韼讉€健康小貼士。
a、1堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴則效果更佳。
b、2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透力，促進細(xì)胞代謝。
a、3.適當(dāng)戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
b、4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當(dāng)選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。
a、5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
b、6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
能改善周身毛細(xì)血管的功能有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱護腳能強心毛細(xì)血管擴張充血促使心臟活動加強又可防止腳部凍瘡的發(fā)生減少皮膚瘙癢癥。
b．希望這些健康貼士能給大家?guī)睃c滴的幫助，不過好的身體需要同學(xué)們好好鍛煉身體，好的身體才能使疾病遠(yuǎn)離。
a、當(dāng)然，好的身體離不開好的心情，我們一起來聽個笑話吧。
b、有個花花公子把祖業(yè)敗光了，只得做了乞丐沿街乞討。一天，乞丐碰到一位農(nóng)民，農(nóng)民對他說：“你也是七尺男子漢，不缺胳膊不缺腿，為何不自己勞動養(yǎng)活自己？”
這個乞丐聽了，一點兒不感到羞恥，他拾了一根樹枝在地上寫了四句：“朝吃千家飯，夜宿萬戶亭，未犯朝廷法，任我天下行?！?/p>
那農(nóng)民看了詩后，也拾了一根樹枝，在每一句詩后添了兩個字：“朝吃千家飯，不飽；夜宿萬戶亭，蓋草；未犯朝廷法，還好；任我天下行，狗咬！”
a、每一次相聚都是那么短暫。
b．每一次懷想都是那么香甜。
又快要到和大家說再見的時候了，最后為大家獻(xiàn)上一首動聽的歌曲。（音樂后）。
同學(xué)們，明天同一時間我們再見。
健康生活小常識廣播稿篇三
多了解一些健康生活小常識對于我們的生活有和你打的幫助。下面是愛匯啦小編給大家整理的健康生活的小常識，供大家閱讀!
1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;
2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;
3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;
4、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”;
7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;
9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;
1、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;
2、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康;
3、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;
4、龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
5、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時，可去除微量鉛。
6、皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
7、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
8、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
9、遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。
10、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。
11、用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光潔明亮。
12、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的`分解時間才能使洗衣效果更佳。
13、豆?jié){不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。
14、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。
15、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。
16、怎樣防止脫發(fā)?勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。
17、怎樣防止面部起皺紋?洗臉?biāo)?0至40度。經(jīng)常按摩面部。晚上睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。勿長期用單側(cè)牙吃飯。枕頭勿太高。
少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
18、怎樣防止失眠?睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
19、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。
20、怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。
1、隱形眼鏡不宜天天戴
2、領(lǐng)帶過緊 容易眼疲勞
3、晚上洗發(fā)易頭疾
4、藥前藥后禁蔬果
5、喝酒御寒不可取
6、為什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。
7、吃哪些蔬菜易中毒：1)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。 2)鮮黃花菜(即金針菜)有毒。 3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
8、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。
9、爛姜不宜吃： 爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。
10、 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發(fā)了。
11、 久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強致癌物。
12、 魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。
13、 新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內(nèi)精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
14、 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。
15、 哪些水果忌海味?柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會形成一種難以消化的物質(zhì)，而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。
16、 哪些食物易使皮膚變黑?常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。
17、 哪些食物易使皮膚增白?一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。
18、 吃豆?jié){有哪些四忌?
1)忌吃紅糖 2)忌沖雞蛋 3)忌不熟 4)忌用保溫瓶裝。
19、吃牛奶有哪五忌?
1)忌加紅糖 2)忌冰凍 3)忌摻開水 4)忌空服 5)忌同補藥同服。
20、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質(zhì)，所以不宜吃。
健康生活小常識廣播稿篇四
糖尿病患者總是非常關(guān)注自己的血糖，盼望血糖能夠降低。其實糖在人體內(nèi)并非“禍害”，任何人在任何時間血液中都必須有糖。因為人體需要由它來提供各組織，如肌肉、大腦、神經(jīng)等組織或器官正常工作所需要的能量，就像汽車運轉(zhuǎn)需要汽油、電燈照明需要電一樣。
正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/l)或餐后兩小時血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/l)
糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/l)或餐后兩小時血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/l)就可以診斷為糖尿病。
如果血糖長期失去控制，持續(xù)在一個較高的水平，就可能損傷全身的血管。這些血管滋養(yǎng)著您的眼睛、腎臟、心臟、大腦和其他器官以及神經(jīng)，而高血糖則會導(dǎo)致這些器官的損傷，進而影響它們的正常功能，最終危害整個生命的安全。
多長時間查一次血糖應(yīng)依病情而定。一般來說，糖尿病病情比較穩(wěn)定時，1到2個月復(fù)查一次空腹血糖及飯后血糖。血糖波動顯著時，需要調(diào)整治療時，1到2周復(fù)查一次空腹及飯后血糖。如果糖尿病人發(fā)生急性心肌梗塞、腦血管意外、手術(shù)前后、妊娠期或酮癥等應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)每日或一日多次檢查血糖，以便及時調(diào)整治療。
糖尿病患者運動時應(yīng)以既可使較高的血糖降下來，又不至于發(fā)生低血糖為原則。運動最好安排在餐后40分鐘至餐后2小時之間，避免餐后3小時后運動。每日運動以2至3次為宜(三餐后)，避免餐后馬上靜止、臥床或看電視。
國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施就是至少要做到“四個點兒”，即“多學(xué)點兒，少吃點兒，勤動點兒，放松點兒”。
多學(xué)點兒：就是要多學(xué)習(xí)有關(guān)糖尿病的各種知識，增加自己對糖尿病和糖尿病防治方法的了解。
少吃點兒：就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，吸煙喝酒等。
勤動點兒：就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。
放松點兒：就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。
健康生活小常識廣播稿篇五
早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達(dá)到專門運動的效果。
比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。
逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會看到你的減肥成果。
不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。
試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應(yīng)該進食它們嗎？”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。
苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。
如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長期保持苗條。
讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。
如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。
另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺到飽腹感。
慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認(rèn)識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。
盡管很多人感覺到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。
嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。
替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。
當(dāng)你嘗試迅速減肥的時候，你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。
因為你的身體覺得它在承受饑餓，出于保護，它會通過降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴(yán)格節(jié)食會使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時候少。
然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時候，你的身體會盡可能多的儲存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時候的“饑荒”。
減肥的幾個健康常識，你都心中有底了嗎？愛美之心人皆有之，追求美而去減肥并不是錯，但切勿因減肥而影響身體健康哦！以上的一些減肥小常識希望對各位有所幫助，小編在此祝大家減肥一舉成功喲！
健康生活小常識廣播稿篇六
1、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
8、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍?，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
10、巧用“十三香”：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。
但應(yīng)該注意，夜里進食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖?！?/p>
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化?！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運動科學(xué)教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾·斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?/p>
如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?！彼c另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進行了化驗，化驗結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。
英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:00之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
7:00―7:20：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7:20―8:00：吃早飯。
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運動。
來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
12:30：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
13:00―14:00：午休一小會兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
20:00：看會電視或?qū)W習(xí)。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
22:00：洗個熱水澡。
“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:30：上床睡覺。
健康生活小常識廣播稿篇七
1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
健康生活小常識廣播稿篇八
洗個香噴噴的澡是許多人的最愛，但是你真的洗干凈了嗎？耳后、肚臍、背部、腳趾縫這些被埋沒的地方，真的清潔溜溜嗎？教你正確洗法，今天就開始正視它吧！
絕大多數(shù)的人都沒想過自己洗澡的方式是否正確？是不是忽略了哪些死角？無論是3分鐘的戰(zhàn)斗澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實使用了錯誤的方法，長期下來對肌膚所造成的影響，一點也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發(fā)炎。
別以為耳朵后面沒人看見就忽略，萬一哪天天氣太熱，扎起馬尾時，可就糗啰！而耳洞的正確清潔法則是因人而異喔！
該怎么洗？
1、洗澡時別忘了清洗耳后，另外，洗頭發(fā)時，用沾滿泡泡的手搓洗，也可以達(dá)到清潔效果。
2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。
3、耳垢有干、濕2種，干的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉后用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。
1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。
2、1星期可去角質(zhì)1次，之后再抹上護膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。
這個私密重地，其實并不需要太繁復(fù)的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔！
該怎么洗？
1、每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖干凈，如果有發(fā)炎的現(xiàn)象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫(yī)生的治療。
2、至于內(nèi)陰部，醫(yī)師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，產(chǎn)生感染。
冬天來啦！露背裝準(zhǔn)備收進衣柜了，穿著厚厚的冬衣反正也沒人看見，背部就不必費心打理了可別有這種想法！美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦！
該怎么洗？
1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背后摩擦。
2、洗后涂上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養(yǎng)品，可避免長痘痘喔！
肚臍不要洗，以免生病的說法，可別輕易聽信，污垢堆積的越多，細(xì)菌更容易滋生喔！
該怎么洗？
1、肚臍與身體內(nèi)臟相連，且部位較細(xì)嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過度用力。
2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續(xù)幾天就會恢復(fù)白嫩啰！
該怎么洗？
1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質(zhì)，所以洗澡時也要特別多搓洗幾下。
2、1星期去角質(zhì)1次，然后再擦上潤膚乳液。
腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導(dǎo)致腳跟長出厚繭，腳趾縫長霉菌而引起香港腳。
該怎么洗？
1、洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質(zhì)，之后再涂上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質(zhì)反而將皮給磨破啰！
2、每個腳趾縫都要確實用澡巾搓洗，之后也要確實擦干，以免因為潮濕讓霉菌滋生。
身體大掃除 易被忽視的四大健康死角
身體體每時每刻都在進行新陳代謝。因而體內(nèi)也就每時每刻都在產(chǎn)生各種各樣的廢物人體垃圾。如果不及時身體的健康死角就會給健康帶來不利影響?？鞛樯眢w內(nèi)部進行一次徹底的大掃除吧！
背部皮膚粗糙
人背部油脂分泌特別旺盛，容易長出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的壓力太累隨便就在身上擦點沐浴乳沖水了事，因而常常忽略了背部的清潔。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懶的仔細(xì)清潔。如果你長期這樣對待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延長滿了背部。清掃方法：
每背部皮膚的清潔只有日常的沐浴清潔是不夠的。就像臉部皮膚一樣，背部也需要深層清潔，去除角質(zhì)，然后進行放松按摩。在背部敷上礦泥美白體膜。體膜里含有豐富的維生素c，還有玫瑰花、天竺葵、檸檬等植物精油，敷在背上冰涼舒適。清潔后擦上潤膚乳液，可以達(dá)到收緊、滋潤皮膚的效果。
眼睛干澀
眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長期不能緩解時，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來說，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過于勞累就會牽連五臟六腑。
清掃方法：
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，輕輕地擺頭，使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。用拇指按壓太陽穴，食指指腹平穩(wěn)地觸壓眼窩上、下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。然后用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
其實，最好的辦法是不要過度用眼，并注意適度運動，才能保證眼睛的健康。
腸胃消化不良
人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r，進食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒有發(fā)揮，進入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負(fù)荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
清掃方法：
長期便秘
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐姼姑?，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。?？稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導(dǎo)致便秘。
清掃方法：
因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
男人身體4大衛(wèi)生死角 少關(guān)注讓你喪雄風(fēng)
男人是驕傲的動物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩?？停魻罹罕黄つw分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
健康生活小常識廣播稿篇九
隨著人們對生活水平的提高，大家現(xiàn)在都提倡健康的生活方式，這種健康的生活方式指的就是說對于自身的心理和身體健康都有著好處的一種良好的生活習(xí)慣，那么，你知道健康生活方式小常識都有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。
近年來，很多科學(xué)研究證實，少吃肉，多吃新鮮的蔬菜水果有益于身心發(fā)展，可以大大的減少心腦血管疾病的發(fā)生;另外，大家在飯后應(yīng)該稍作休息再去散步或是做其他的事，因為這樣更有利于胃腸對食物的消化和吸收，可以大大的保護胃腸及肝臟的功能。
大家在平時無論行走還是坐立時，都應(yīng)該保持挺胸抬頭姿勢，這樣不但令人看起來更有氣質(zhì)更精神之外，而且還能有助于減輕腰骨疼痛感，能減少脊椎的負(fù)荷，預(yù)防頸椎、腰椎疾病;同時，在平日的生活中，大家還應(yīng)該多曬太陽，這樣有助于身體內(nèi)儲存大量的維生素d，預(yù)防缺鈣等疾病的發(fā)生。
大家在日常的生活中，可以選擇合適的時間，在忙中偷閑，靜下心來好好的冥思，將身心放松，排除一切雜念，這樣可以有助于緩解心理壓力，能幫助緩解神經(jīng)頭痛，降低血壓等疾病;在靜坐思之后，可以選擇去一些空氣好的地方進行戶外運動，這樣更有益于身體的健康發(fā)展，能呼吸到新鮮的空氣，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
看了以上這些關(guān)于健康生活方式的小常識，大家是不是都很想改變一下自己的生活習(xí)慣？大家趕快行動起來吧，讓自己的每一天都充滿活力。
健康生活小常識廣播稿篇十
冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，與此同時也導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。
蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。
在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時會迅速擴張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。
冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴張、滲透性增強，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。
嘴唇干燥不舒服時，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。
入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機體對寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運動，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進行運動，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。
酒精并不產(chǎn)生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會使人覺得很溫暖。但機體不正常的散熱會使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會被寒冷所代替。
健康生活小常識廣播稿篇十一
從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內(nèi)達(dá)到放松效果。
想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細(xì)膩？那這一共有10條美容常識，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規(guī)定做到，否則的話想要美白，門兒都沒有。
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
天然西瓜皮含有維他命c，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài)。
健康生活小常識廣播稿篇十二
1、人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重。
2、綠豆芽含有豐富的纖維素，維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒，抗氧化的功效。
3、高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。
4、葡萄皮中的天然色素對降低血糖，抗癌有良好的效果。
5、眼睛疲勞干澀，讓熱茶之氣熏眼，幾分鐘就會感到目明輕松，神清氣爽。
6、玫瑰花，有活血美容、滋養(yǎng)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合女性在冬季飲用。
7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要盡量少吃。
8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可，最好堅持每天清晨飲一杯水。
9、淘米時，大米用溫水浸泡一會，有利于身體中蛋白質(zhì)和鈣鎂等礦物質(zhì)的吸收。
10、橘子忌與黃瓜同食，黃瓜中的維生素c分解酶會破壞橘子中所含的維生素。
11、巧克力含有多種礦物質(zhì)，能促進氧在血液中的循環(huán)，及時消除運動中的不適。
12、糖尿病患者每天吃點烤芹菜，其豐富的膳食纖維能夠使糖分的吸收轉(zhuǎn)慢。
13、豆?jié){有降低人體膽固醇，防止高血壓，冠心病，糖尿病等疾病的功效。
14、時下流行的硬塑料瓶可致癌，為健康著想，改用玻璃或鋼制水瓶。
15、做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康非常有利尼克酸釋放出來。
16、長期飽食的人會導(dǎo)致腦動脈的粥樣化，造成人的記憶力下降，大腦早衰和智力遲鈍。
17、在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用綠茶，茶葉中的部分物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，容易傷胃。
18、搓手能強化手、腦的反射，大腦會越來越靈。
19、橘子不宜與蘿卜同食，會誘發(fā)甲狀腺腫。
20、利用上樓的機會多爬樓梯，上樓梯是絕好的減肥工具；
21、蘿卜具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。
22、在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
23、在洗腳水中放干姜或樟腦，泡后腳會發(fā)熱，對改善腳涼很有效。
24、新鮮馬鈴薯無皮切塊敷眼約10分鐘，可以淡化黑眼圈。
25、綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質(zhì)和保護多巴胺神經(jīng)元的作用，可防治帕金森病。
26、將生蘿卜汁加點蜂蜜，喝下去后可以環(huán)節(jié)喉嚨腫痛。
27、電腦族多補充維a、維c，少吃油膩食物，宜吃胡蘿卜，動物肝臟。
28、菊花，常春藤，吊蘭是天然的空氣清新劑。
29、黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
30、每天喝五杯紅茶或綠茶的人，身體的免疫能力會增強。
31、綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
32、蘆薈纖維素能極好地軟化血管，擴張毛血細(xì)管，清理血管內(nèi)毒素。
33、常吃雜糧能降低中風(fēng)發(fā)病率。
健康生活小常識廣播稿篇十三
督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，可以幫助增加食欲，還能排出體內(nèi)的毒素。
2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
孩子正處于生長發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，多吃水果蔬菜對于身體是比較好的。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的`膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
1、忌燥熱食物
春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統(tǒng)不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、忌太涼
雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫?zé)釣橹?，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴(yán)重時導(dǎo)致感冒等癥狀。
3、忌過于油膩
過于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。
小白菜
小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，維生素c的含量非常突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
健康生活小常識廣播稿篇十四
1、洗衣服上的紅墨水漬:新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會兒，再用清水漂洗;陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。
2、墨漬:可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈;也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復(fù)涂擦，亦有良好效果。
3、圓珠筆油漬:首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復(fù)兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對棉和棉滌織品可以采用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精(比例是二比三)的混合溶液中浸泡10分鐘，同時不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。
4、霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的`次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。
5、汗?jié)n:食鹽水中浸泡1小時，再慢慢搓干凈。
6、羊毛衫受污染:用開水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節(jié)油，調(diào)成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。
7、血漬:剛?cè)旧系难獫n可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。
8、煙筒油漬:衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗(從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴大)或用溫皂液洗滌。
9、洗衣服上的臘紙、復(fù)寫紙色跡:先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。
10、咖啡跡:不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈;較濃的咖啡則需在雞蛋黃內(nèi)灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。
11、洗衣服及臺布上的雞蛋跡:衣服，尤其是飯桌的臺布上常有雞蛋的污跡，先把臺布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。
12、口紅跡:染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。
13、口香糖污跡:沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。老。
健康生活小常識廣播稿篇十五
大大的一個圓火腿，這頓飯絕對用不完，如果放到冰箱里保存的話，被切開的接觸到空氣的那部分總是會變得干干的，往往在下次使用時會被切下丟棄。
您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切過的火腿面上涂些紅葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不僅便于存放，被切開裸露在外的部分還可保持原有風(fēng)味呢。
想用洋蔥來擺盤，可是它被切開的時候總是會一片片散開，這樣一來美感可就大大降低了。
要解決很簡單，切洋蔥的時候先用牙簽插住洋蔥（想要切成幾份就插幾根），然后從牙簽與牙簽的空隙中切下，這樣一來，切好的洋蔥便有牙簽固定住，自然不會散開。而且還剛好可以一份份地排在盤子上，既方便又衛(wèi)生。
潔白的瓷磚會讓浴室和廚房顯得又干凈又明亮，可是時間長了，污垢和油漬粘在瓷磚的縫隙里，很難用抹布清理干凈。
在抹布或刷子上擠適量的牙膏，然后直接刷洗瓷磚的接縫處，在擦干凈之后把蠟燭抹在瓷磚接縫處，以后再清洗時輕輕一擦就干凈了。
女士的包包里，除了女性用品，總是會有一個小小的筆記本和幾支常用的筆，可是當(dāng)筆帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑藍(lán)藍(lán)的筆水把包弄臟的時候，可就太讓人郁悶了。
下次在出門前，您可以把筆和常用的文具都放在一個塑料筆盒里，既漂亮又實用。
在便條紙用光了需要應(yīng)急的情況下，肥皂也能變文具。如果想把紙條貼在鏡子或冰箱門上，可以順手拿起肥皂沾點水，在紙條背面涂一涂，然后再貼就ok了。肥皂便條紙，不但粘得牢，揭下后還不會留下黏漬。
買來的大米和紅豆，即使是放在了密封瓶里，還是生蟲了。
其實，只要放一點干海帶在裝大米的瓶子里就好了。干海帶不但能使大米中的各種菌類減少60%～80%，還能吸收大米中的水分，干燥新鮮的大米就再也不會生蟲子啦。
洗潔精是廚房里離不開的清潔用品，哪里有油污哪里就有它?？上礉嵕挠昧恳钦莆詹缓玫脑捜菀讱埩粼诓途呱?，而且在沖洗時也會頗費一番功夫。
您可以在使用前，先用水稀釋后分裝成兩瓶使用，既好沖洗，又免去了殘留物的困擾。
那套精致的白骨瓷碗被自己不小心磕出了一道小裂紋，怎么辦？您可以把有淺淺裂痕的小碗放進鍋里倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰后熄火取出盤子，再看裂痕，不仔細(xì)察看根本看不見啦。
做料理，總會用到蔥姜蒜等味道強烈的香料，這種味道往往會留在手上很久，用普通的洗手液根本沒有辦法馬上清除。這時候您可以用些牙膏擠在指尖上，牙膏內(nèi)的氟會進入皮膚，迅速地消除難聞的味道，讓“大蒜手”快快消失。
廚房烤箱里的烤架，用久了就會有一層黑黑的碳化物，對人體的健康十分有害，但清除又特別費力。下次在使用烤箱時，先在烤架上涂一層食用油，這樣，等清洗的時候，輕輕一擦就會除掉黑黑的烤漬，簡單又方便。
柚子好吃皮難剝。但因為皮不好剝而放棄美味，可不是我們的作風(fēng)。下次記得將柚子放在光滑的硬桌子上，用力揉幾下，讓柚子跟桌面來個“親密接觸”，它的皮和肉就會分離，這時候再剝就很容易啦。
想當(dāng)廚房巧手，最先要搞定的是一項最基本的料理任務(wù)：分開蛋清和蛋黃。用個塑料瓶就能幫你。將雞蛋磕到碗里后，捏緊瓶子，將瓶口對準(zhǔn)蛋黃，一松手，蛋黃就會自動被吸到瓶子里了，而蛋清還好好地留在碗里。
這個方法不但能非常簡單地分開蛋清和蛋黃，保存暫時不用的蛋黃也很方便呢。
健康生活小常識廣播稿篇十六
1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。
7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。
8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。
9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．五、六年級掌握。
11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。
13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。
15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分：
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。
6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。五、六年級掌握：
9、糖對保護肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。
12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
第三部分：
1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。
2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。
4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
6、真正的健康是指一個人的'身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)．。
7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。
9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。
健康生活小常識廣播稿篇十七
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用!
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會。
健康生活小常識廣播稿篇十八
3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑;。
4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導(dǎo)致死亡;。
5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導(dǎo)致脫發(fā);。
6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉;。
7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟;。
8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會損傷眼睛;。
9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒;。
10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣;。
11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘;。
12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人;。
13.番茄忌綠豆，同食傷元氣;。
14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹;。
15.白酒忌柿子，同食心悶;。
16.黑魚忌茄子，同食肚子痛;。
17.皮蛋忌紅塘，同食作嘔;。
18.盡量少吃宵夜，最好是不吃。因為胃不能得到休息，而增加了胃癌發(fā)病幾率。
19.一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
20.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
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