通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)和工作方法，進(jìn)而提升個(gè)人素質(zhì)。在寫(xiě)總結(jié)之前，我們需要梳理并整理好自己的思路，確保條理清晰。小編為大家搜集了一些總結(jié)的模板和范文，供大家參考和借鑒。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇一
a．給你的天空劃一道絢麗的亮色。
b．給你的世界奏一曲動(dòng)聽(tīng)的歡歌。
ab．尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們。大家好！這里是七色花校園之聲廣播站。
a．伴隨著這輕快的樂(lè)曲，聆聽(tīng)著著動(dòng)人的旋律。
b．校園之聲廣播站和您正式見(jiàn)面了。
a．我是播音員。
b．我是播音員。
a、懷著一顆悠然的心，讓心窗看到人生的美景。品一曲高山流水，讓心靈走向沉靜、高遠(yuǎn)。人生平安就是福，何必太多的計(jì)較。放松自己的心靈，回歸自然，世界那么多的美麗，那么多的快樂(lè)，何必讓?xiě)n愁，煩惱獨(dú)居心房。平凡的日子最真，最美。我們一起來(lái)聆聽(tīng)《花落因?yàn)榛ㄩ_(kāi)過(guò)》，感受花兒的美麗歷程。
b、春天，我在小院里喝茶時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，墻角的吊蘭花開(kāi)了。
我好奇的走過(guò)去看，潔白的吊蘭花兒如一只只小小的銀鈴掛在綠枝上，風(fēng)兒輕輕拂過(guò)，溫柔的搖著銀鈴般的吊蘭花，散出一股幽香。是那么優(yōu)雅，迷人。此時(shí)，我完全迷醉了，小小的白色的吊蘭花在陽(yáng)光的照耀下，發(fā)出美麗的純白色的光，是那么純潔，仿佛連花香也是純白的。我真的迷醉在這純白的世界里了，迷醉于蘭花的純潔。
過(guò)了沒(méi)幾天，一場(chǎng)突如其來(lái)的雨把花兒打落了，我望著那花盆底下的'幾朵落花，我心酸極了，仿佛看見(jiàn)它們?cè)诳奁?。這是曾經(jīng)多么美麗的花兒?。∷鼈兙烤棺鲥e(cuò)了什么,雨?。≌?qǐng)你告訴我！
朋友告訴我，有花開(kāi)，就有花落，如果白吊蘭沒(méi)開(kāi)過(guò)，沒(méi)有如此美麗的一生，也就不會(huì)落下。不過(guò)，明年，它們還會(huì)再開(kāi)的！
是??！花不就和人一樣嗎？有花開(kāi)，就有花落，有成功，就有失敗。但最重要的在于堅(jiān)持，花落了，明年再開(kāi)，失敗了，下次再來(lái)。要對(duì)自己懷有信心，不要對(duì)一時(shí)的挫折低頭！振作起來(lái)！
那白色吊蘭的純潔之光永遠(yuǎn)映在我的心上，永遠(yuǎn)不會(huì)再消失。
a、美美的文字，伴著好聽(tīng)的音樂(lè)，希望所有老師同學(xué)們開(kāi)心快樂(lè)每一天、每一刻，《冰河時(shí)代》送給大家。
a．歡迎大家繼續(xù)收聽(tīng)我們七色花校園廣播站，冬日漸行漸遠(yuǎn)，我們逐漸觸摸到了春天的氣息，在這帶著點(diǎn)點(diǎn)寒意的春日里，大家要特別注意自己的身體健康啊。
b、是的，下面我們就給大家?guī)?lái)幾個(gè)健康小貼士。
a、1堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)穴則效果更佳。
b、2.清晨喝溫開(kāi)水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
a、3.適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)：冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
b、4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。
a、5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
b、6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。
能改善周身毛細(xì)血管的功能有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱(chēng)護(hù)腳能強(qiáng)心毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生減少皮膚瘙癢癥。
b．希望這些健康貼士能給大家?guī)?lái)點(diǎn)滴的幫助，不過(guò)好的身體需要同學(xué)們好好鍛煉身體，好的身體才能使疾病遠(yuǎn)離。
a、當(dāng)然，好的身體離不開(kāi)好的心情，我們一起來(lái)聽(tīng)個(gè)笑話吧。
b、有個(gè)花花公子把祖業(yè)敗光了，只得做了乞丐沿街乞討。一天，乞丐碰到一位農(nóng)民，農(nóng)民對(duì)他說(shuō)：“你也是七尺男子漢，不缺胳膊不缺腿，為何不自己勞動(dòng)養(yǎng)活自己？”
這個(gè)乞丐聽(tīng)了，一點(diǎn)兒不感到羞恥，他拾了一根樹(shù)枝在地上寫(xiě)了四句：“朝吃千家飯，夜宿萬(wàn)戶(hù)亭，未犯朝廷法，任我天下行?！?/p>
那農(nóng)民看了詩(shī)后，也拾了一根樹(shù)枝，在每一句詩(shī)后添了兩個(gè)字：“朝吃千家飯，不飽；夜宿萬(wàn)戶(hù)亭，蓋草；未犯朝廷法，還好；任我天下行，狗咬！”
a、每一次相聚都是那么短暫。
b．每一次懷想都是那么香甜。
又快要到和大家說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了，最后為大家獻(xiàn)上一首動(dòng)聽(tīng)的歌曲。（音樂(lè)后）。
同學(xué)們，明天同一時(shí)間我們?cè)僖?jiàn)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇二
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
抽油煙機(jī)雖然能抽走油煙但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r(shí)產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對(duì)人體的危害更大。
遭蟲(chóng)蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲(chóng)蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲(chóng)。
水封地漏且排水量小、流速慢還會(huì)反水，反味; pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。
壁紙本身及膠黏劑會(huì)釋放揮發(fā)性有機(jī)化合物，所以，不妨只用來(lái)裝飾電視墻、主題墻等視覺(jué)點(diǎn)。
竹炭多孔結(jié)構(gòu)使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時(shí)身體舒爽。
橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍(lán)色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開(kāi)排氣扇。有條件的做個(gè)電地暖起到除濕的作用，讓衛(wèi)生間更健康!
下水道口灑點(diǎn)山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。最好地漏用自動(dòng)密封的，防止返味!
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會(huì)破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會(huì)造成視覺(jué)疲勞。
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時(shí)，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時(shí)，最好選擇亞光磚。
把灶具放到陽(yáng)臺(tái)，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
家具樣品在空氣中置放時(shí)間較長(zhǎng)，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實(shí)料有些廠家還會(huì)進(jìn)行除醛處理。
油畫(huà)顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過(guò)量攝入，會(huì)危害健康。
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個(gè)月調(diào)換一下正反面和擺放方向。
馬桶刷用久了刷毛會(huì)脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇三
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬(wàn)不要亂吃藥。
學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣主要有以下幾點(diǎn)：
1．衣著干凈整潔。
2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。
3．注意睡眠質(zhì)量。要按時(shí)睡覺(jué)，并且保證睡眠時(shí)間應(yīng)充足。
4．培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細(xì)漱口。刷牙方法十分重要。
6．定期整理和清洗書(shū)包。最好每月刷洗一次書(shū)包。
7．得了傳染病要及時(shí)向老師報(bào)告，并留在家中休息，直至身體痊愈。
8．愛(ài)護(hù)環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。
9．用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對(duì)寶，從小就要保護(hù)好。
青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來(lái)能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
1．學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過(guò)6小時(shí)；學(xué)生不超過(guò)8小時(shí)。
2．戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。
3．睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。 讀書(shū)的姿勢(shì)：手拿書(shū)本用心看，書(shū)距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢(shì)端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。
握筆的姿勢(shì)：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫(xiě)大。
早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣。
正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇四
1、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
8、炒雞蛋的竅門(mén)：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
10、巧用“十三香”：燉肉時(shí)用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無(wú)窮。
據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。
但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖?！?/p>
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾·斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?/p>
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:00之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開(kāi)臺(tái)燈。“一醒來(lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:00―7:20：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。
7:20―8:00：吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類(lèi)食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。
來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開(kāi)始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
12:30：在面包上加一些豆類(lèi)蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類(lèi)食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。
13:00―14:00：午休一小會(huì)兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
20:00：看會(huì)電視或?qū)W習(xí)。
這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
22:00：洗個(gè)熱水澡。
“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。
22:30：上床睡覺(jué)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇五
1、每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
4、塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。
5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
8、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素d也會(huì)輕而易舉地得到。
9、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。
10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
1、喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝；進(jìn)餐時(shí)，不要飲水及其他飲料。
2、盡量少吃太細(xì)致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
3、每周吃肉不宜超過(guò)3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。
4、過(guò)分勞累之后，不可馬上進(jìn)食。
5、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣。但是，不餓就不要進(jìn)食。
6、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
7、生病時(shí)沒(méi)有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí)，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。
8、當(dāng)陷入悲傷、憂(yōu)悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí)，最好不要進(jìn)食。
9、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。
10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時(shí)后散散步。
11、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅(jiān)持腹部按摩，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。
12、根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過(guò)晚上7點(diǎn)，7點(diǎn)過(guò)后不要吃東西。
13、感到可吃可不吃的時(shí)候，不要吃；感到可去可不去大便的時(shí)候，一定要去。
14、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)不少于4小時(shí)，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
16、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品，按季節(jié)吃時(shí)令菜。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇六
糖尿病患者總是非常關(guān)注自己的血糖，盼望血糖能夠降低。其實(shí)糖在人體內(nèi)并非“禍害”，任何人在任何時(shí)間血液中都必須有糖。因?yàn)槿梭w需要由它來(lái)提供各組織，如肌肉、大腦、神經(jīng)等組織或器官正常工作所需要的能量，就像汽車(chē)運(yùn)轉(zhuǎn)需要汽油、電燈照明需要電一樣。
正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/l)或餐后兩小時(shí)血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/l)
糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/l)或餐后兩小時(shí)血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/l)就可以診斷為糖尿病。
如果血糖長(zhǎng)期失去控制，持續(xù)在一個(gè)較高的水平，就可能損傷全身的血管。這些血管滋養(yǎng)著您的眼睛、腎臟、心臟、大腦和其他器官以及神經(jīng)，而高血糖則會(huì)導(dǎo)致這些器官的損傷，進(jìn)而影響它們的正常功能，最終危害整個(gè)生命的安全。
多長(zhǎng)時(shí)間查一次血糖應(yīng)依病情而定。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病病情比較穩(wěn)定時(shí)，1到2個(gè)月復(fù)查一次空腹血糖及飯后血糖。血糖波動(dòng)顯著時(shí)，需要調(diào)整治療時(shí)，1到2周復(fù)查一次空腹及飯后血糖。如果糖尿病人發(fā)生急性心肌梗塞、腦血管意外、手術(shù)前后、妊娠期或酮癥等應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)每日或一日多次檢查血糖，以便及時(shí)調(diào)整治療。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以既可使較高的血糖降下來(lái)，又不至于發(fā)生低血糖為原則。運(yùn)動(dòng)最好安排在餐后40分鐘至餐后2小時(shí)之間，避免餐后3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。每日運(yùn)動(dòng)以2至3次為宜(三餐后)，避免餐后馬上靜止、臥床或看電視。
國(guó)際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施就是至少要做到“四個(gè)點(diǎn)兒”，即“多學(xué)點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒，勤動(dòng)點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒”。
多學(xué)點(diǎn)兒：就是要多學(xué)習(xí)有關(guān)糖尿病的各種知識(shí)，增加自己對(duì)糖尿病和糖尿病防治方法的了解。
少吃點(diǎn)兒：就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，吸煙喝酒等。
勤動(dòng)點(diǎn)兒：就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。
放松點(diǎn)兒：就是力求做到開(kāi)朗、豁達(dá)、樂(lè)觀、勞逸結(jié)合，避免過(guò)度緊張勞累。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇七
洗個(gè)香噴噴的澡是許多人的最?lèi)?ài)，但是你真的洗干凈了嗎？耳后、肚臍、背部、腳趾縫這些被埋沒(méi)的地方，真的清潔溜溜嗎？教你正確洗法，今天就開(kāi)始正視它吧！
絕大多數(shù)的人都沒(méi)想過(guò)自己洗澡的方式是否正確？是不是忽略了哪些死角？無(wú)論是3分鐘的戰(zhàn)斗澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實(shí)使用了錯(cuò)誤的方法，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)肌膚所造成的影響，一點(diǎn)也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發(fā)炎。
別以為耳朵后面沒(méi)人看見(jiàn)就忽略，萬(wàn)一哪天天氣太熱，扎起馬尾時(shí)，可就糗啰！而耳洞的正確清潔法則是因人而異喔！
該怎么洗？
1、洗澡時(shí)別忘了清洗耳后，另外，洗頭發(fā)時(shí)，用沾滿(mǎn)泡泡的手搓洗，也可以達(dá)到清潔效果。
2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時(shí)用濕毛巾輕輕抹幾圈。
3、耳垢有干、濕2種，干的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉后用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。
1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來(lái)回多搓幾下。
2、1星期可去角質(zhì)1次，之后再抹上護(hù)膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。
這個(gè)私密重地，其實(shí)并不需要太繁復(fù)的清洗動(dòng)作，否則會(huì)帶來(lái)更大的困擾喔！
該怎么洗？
1、每天洗澡時(shí)，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖干凈，如果有發(fā)炎的現(xiàn)象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫(yī)生的治療。
2、至于內(nèi)陰部，醫(yī)師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，產(chǎn)生感染。
冬天來(lái)啦！露背裝準(zhǔn)備收進(jìn)衣柜了，穿著厚厚的冬衣反正也沒(méi)人看見(jiàn)，背部就不必費(fèi)心打理了可別有這種想法！美美的背可不是臨時(shí)抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦！
該怎么洗？
1、洗澡時(shí)用長(zhǎng)柄浴刷在背部來(lái)回刷洗，或是用長(zhǎng)澡巾一手抓住頭，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，來(lái)回在背后摩擦。
2、洗后涂上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養(yǎng)品，可避免長(zhǎng)痘痘喔！
肚臍不要洗，以免生病的說(shuō)法，可別輕易聽(tīng)信，污垢堆積的越多，細(xì)菌更容易滋生喔！
該怎么洗？
1、肚臍與身體內(nèi)臟相連，且部位較細(xì)嫩，只要每天洗澡時(shí)順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過(guò)度用力。
2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續(xù)幾天就會(huì)恢復(fù)白嫩啰！
該怎么洗？
1、膝蓋和手肘一樣容易因?yàn)槟Σ炼休^厚的角質(zhì)，所以洗澡時(shí)也要特別多搓洗幾下。
2、1星期去角質(zhì)1次，然后再擦上潤(rùn)膚乳液。
腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導(dǎo)致腳跟長(zhǎng)出厚繭，腳趾縫長(zhǎng)霉菌而引起香港腳。
該怎么洗？
1、洗澡時(shí)用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質(zhì)，之后再涂上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過(guò)度去角質(zhì)反而將皮給磨破啰！
2、每個(gè)腳趾縫都要確實(shí)用澡巾搓洗，之后也要確實(shí)擦干，以免因?yàn)槌睗褡屆咕躺?/p>
身體大掃除 易被忽視的四大健康死角
身體體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝。因而體內(nèi)也就每時(shí)每刻都在產(chǎn)生各種各樣的廢物人體垃圾。如果不及時(shí)身體的健康死角就會(huì)給健康帶來(lái)不利影響?？鞛樯眢w內(nèi)部進(jìn)行一次徹底的大掃除吧！
背部皮膚粗糙
人背部油脂分泌特別旺盛，容易長(zhǎng)出粉刺和油脂粒。并且可能因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ垭S便就在身上擦點(diǎn)沐浴乳沖水了事，因而常常忽略了背部的清潔。更糟糕的是因?yàn)槭植蝗菀着龅奖?，就懶的仔?xì)清潔。如果你長(zhǎng)期這樣對(duì)待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延長(zhǎng)滿(mǎn)了背部。清掃方法：
每背部皮膚的清潔只有日常的沐浴清潔是不夠的。就像臉部皮膚一樣，背部也需要深層清潔，去除角質(zhì)，然后進(jìn)行放松按摩。在背部敷上礦泥美白體膜。體膜里含有豐富的維生素c，還有玫瑰花、天竺葵、檸檬等植物精油，敷在背上冰涼舒適。清潔后擦上潤(rùn)膚乳液，可以達(dá)到收緊、滋潤(rùn)皮膚的效果。
眼睛干澀
眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì)降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對(duì)頸部、肩部肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過(guò)于勞累就會(huì)牽連五臟六腑。
清掃方法：
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，輕輕地?cái)[頭，使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。用拇指按壓太?yáng)穴，食指指腹平穩(wěn)地觸壓眼窩上、下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。然后用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
其實(shí)，最好的辦法是不要過(guò)度用眼，并注意適度運(yùn)動(dòng)，才能保證眼睛的健康。
腸胃消化不良
人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運(yùn)而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r(shí)，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒(méi)有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢(shì)必加重胃的工作量，時(shí)間一長(zhǎng)，胃會(huì)因負(fù)荷過(guò)度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
清掃方法：
長(zhǎng)期便秘
便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐?jiàn)腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過(guò)三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時(shí)，有部分患者會(huì)因此而影響大腸蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
清掃方法：
因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
男人身體4大衛(wèi)生死角 少關(guān)注讓你喪雄風(fēng)
男人是驕傲的動(dòng)物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因?yàn)槟銢](méi)有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個(gè)最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對(duì)策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過(guò)一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對(duì)策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
在人群擁擠的公共汽車(chē)或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來(lái)，肆無(wú)忌憚地污染著周?chē)目諝?。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個(gè)。汗水本身并沒(méi)有異味，都是腋窩?？停魻罹罕黄つw分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對(duì)策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進(jìn)食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對(duì)策：要想保護(hù)腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱(chēng)霸，幫助好菌群獲得對(duì)腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇八
早上起來(lái)之后，四處走動(dòng)一下，可以用運(yùn)動(dòng)消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果你有興趣，你并不需要專(zhuān)門(mén)空出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用身邊的小動(dòng)作就可以達(dá)到專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)的效果。
比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車(chē)去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30-45分鐘，會(huì)讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。
逐步改變你的飲食，因?yàn)樾〉淖兓菀讏?jiān)持。首先，你可以在你進(jìn)食的時(shí)候不要全部吃完你盤(pán)里的食物，而是留一點(diǎn)不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會(huì)看到你的減肥成果。
不要告訴自己你不許進(jìn)食某些食物了，因?yàn)槟菢幽銜?huì)立即希望吃到它們。人們需要進(jìn)食一些含脂肪的食物來(lái)維持健康，只要你是適量進(jìn)食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。
試著在換一種方式來(lái)問(wèn)自己：“我知道我可以進(jìn)食它們，但是我應(yīng)該進(jìn)食它們嗎？”這樣就不會(huì)給自己有強(qiáng)制性戒除的感覺(jué)。
苛刻的飲食是不能幫助你長(zhǎng)期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實(shí)一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。
如果一個(gè)人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長(zhǎng)期保持苗條。
讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。
如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請(qǐng)停止進(jìn)食。沒(méi)有必要每餐進(jìn)食到你肚子飽得像要爆掉一樣。
另外，請(qǐng)記住，你進(jìn)食的食物在進(jìn)入血液一段時(shí)間之后，才會(huì)將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺(jué)到飽腹感。
慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)進(jìn)食足夠的食物了。
盡管很多人感覺(jué)到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識(shí)的減少購(gòu)買(mǎi)高脂肪的零食。
嘗試不同減脂的食品，你可能會(huì)找到你覺(jué)得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。
替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒(méi)有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。
當(dāng)你嘗試迅速減肥的時(shí)候，你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。
因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說(shuō)嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時(shí)候少。
然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的身體會(huì)盡可能多的儲(chǔ)存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時(shí)候的“饑荒”。
減肥的幾個(gè)健康常識(shí)，你都心中有底了嗎？愛(ài)美之心人皆有之，追求美而去減肥并不是錯(cuò)，但切勿因減肥而影響身體健康哦！以上的一些減肥小常識(shí)希望對(duì)各位有所幫助，小編在此祝大家減肥一舉成功喲！
健康生活小常識(shí)廣播稿篇九
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。
良好的姿勢(shì)不僅能夠幫助我們糾正自己的體型，起到提升氣質(zhì)的作用，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，呵護(hù)自身的健康哦!尤其是對(duì)于因?yàn)樽藙?shì)不良而引發(fā)的頸椎、背部等各個(gè)部位的不適都有著非常不錯(cuò)的效果哦!
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。
人們應(yīng)該多騎自行車(chē)，以中速騎車(chē)，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評(píng)估。
如果你沒(méi)有太多時(shí)間，或者不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)話，也可以試試每天散步半個(gè)小時(shí)。這一方式能夠幫助我們充分的改善自身的健康狀況哦!而且每天散步半小時(shí)還能夠幫助我們輕松的減肥哦!不過(guò)散步之前，一定要給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子哦!
也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請(qǐng)不要這樣了。吃一些麥片粥，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前，就感到肚子空空如也。
人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對(duì)身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯(cuò)。
大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類(lèi)食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。
牙科醫(yī)生警告宣稱(chēng)，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會(huì)慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都認(rèn)為碳酸飲料不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。
多吃鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)是最好的，每週以吃?xún)纱螢橐?。魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的omega3長(zhǎng)鏈脂肪酸，似乎是無(wú)病不治，對(duì)關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚(yú)油。
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素b，可以解決貧血癥和腸類(lèi)疾病等問(wèn)題?？紤]懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊 ?/p>
提高礦物質(zhì)硒的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲?，?duì)于清除血液中的致癌分子來(lái)說(shuō)，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。
建議大家每天服用一千毫克的維生素c，這樣可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。
如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請(qǐng)馬上開(kāi)始健康的生活方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。
經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)你的心聲，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時(shí)，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。
但是如果你在正常的活動(dòng)中，或在步入辦公室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)此類(lèi)疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時(shí)最好去看醫(yī)生，因?yàn)槟愕纳眢w在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問(wèn)題。
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說(shuō)些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛(ài)與關(guān)懷的證明。發(fā)洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己能力。
成年人通常不會(huì)表達(dá)自己的創(chuàng)造性，因?yàn)樗麄兒ε率?，他們已?jīng)開(kāi)始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會(huì)以不同角度來(lái)看待問(wèn)題的話，你就不會(huì)遇到表達(dá)困難或其他傷腦筋的問(wèn)題了。
音樂(lè)是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺(jué)良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。
要經(jīng)常在身邊放上一個(gè)筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，突然想起什么事時(shí)，就可以隨手將它們記下來(lái)，然后安心睡個(gè)好覺(jué)。早上醒來(lái)時(shí)，你可以從一種更為清醒的角度，來(lái)思考晚上想到的問(wèn)題。
每天保持八小時(shí)的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個(gè)真正熟睡的夜晚。
英國(guó)肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所的皮特.斯庫(kù)建議說(shuō)，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋)，所造成的腳部損傷問(wèn)題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對(duì)于促進(jìn)循環(huán)很有幫助，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開(kāi)排氣扇，衛(wèi)生間除濕除潮很重要。
下水道口灑點(diǎn)山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會(huì)破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會(huì)造成視覺(jué)疲勞。
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時(shí)，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
太亮傷眼，白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時(shí)，最好選擇亞光磚。
把灶具放到陽(yáng)臺(tái)，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
家具樣品在空氣中置放時(shí)間較長(zhǎng)，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實(shí)料，有些廠家還會(huì)進(jìn)行除醛處理。
油畫(huà)顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過(guò)量攝入，會(huì)危害健康。
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個(gè)月調(diào)換一下正反面和擺放方向。
馬桶刷用久了刷毛會(huì)脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
抽油煙機(jī)雖然能抽走油煙，但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r(shí)產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對(duì)人體的危害更大。
遭蟲(chóng)蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲(chóng)蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲(chóng)。
鑄鐵、鑄銅地漏表面粗糙、易生銹，且排水量小、流速慢;pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。
壁紙本身及膠黏劑會(huì)釋放揮發(fā)性有機(jī)化合物，所以，不妨只用來(lái)裝飾電視墻、主題墻等視覺(jué)點(diǎn)。
竹炭的多孔結(jié)構(gòu)，使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時(shí)身體舒爽。
橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍(lán)色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。
生活中往往有許多細(xì)節(jié)的地方容易被我們所忽視，所以為了享受更加健康的生活，一定要多多了解一些關(guān)于家居生活健康的知識(shí)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十一
1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十二
喝水要適時(shí)，不要等很渴了才喝水，科學(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼白開(kāi)，上下午分別兩到三杯，晚睡前根據(jù)個(gè)人起夜情況適量飲水，老年人起夜可以適量飲水，切記要慢慢地喝，不可暴飲。運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽鹽水或糖水，用以補(bǔ)充體內(nèi)大量鹽分流失。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，平衡代謝。
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實(shí)讓人很舒服，并起到及時(shí)降溫的快感。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
3、開(kāi)窗流通室內(nèi)空氣
多利用開(kāi)窗使室內(nèi)空氣流通，這樣除了節(jié)省電費(fèi)以外，還可以減少長(zhǎng)期使用空調(diào)產(chǎn)生的空調(diào)病等，有利於人體健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
7、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
春困秋乏夏打盹，夏天會(huì)感到乏力易困，這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。
8、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。
9、養(yǎng)綠植和放置水盆
在夏季，可以在家里擺放一盤(pán)水，由于水的比熱容比較高，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用，放置水盤(pán)能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。綠植的培養(yǎng)有助于清潔室內(nèi)空氣。
10、適量運(yùn)動(dòng)排汗
適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以增快體內(nèi)的新陳代謝，有助于省體健康，但是要避免高氣溫的天氣，最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時(shí)刻進(jìn)行。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十三
從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類(lèi)推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細(xì)膩？那這一共有10條美容常識(shí)，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規(guī)定做到，否則的話想要美白，門(mén)兒都沒(méi)有。
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
天然西瓜皮含有維他命c(diǎn)，可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專(zhuān)心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十四
7、每天進(jìn)行一次鍛煉；
8、不吸煙，不酗酒；
9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；
10、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。
1、室內(nèi)整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、蟑螂；
2、室內(nèi)無(wú)異味，空氣新鮮；
3、公共場(chǎng)所有禁煙標(biāo)志；
4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開(kāi)；
5、廚房通風(fēng)良好；
6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅，便池?zé)o尿堿；
7、廁所地面、門(mén)窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；
8、陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范；
9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故；
10、開(kāi)展有益身心的文娛體育活動(dòng)。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十五
（甲）：同學(xué)們，下面我們教大家《如何辨別食品包裝及標(biāo)識(shí)》專(zhuān)家認(rèn)為，所謂標(biāo)識(shí)是指用于識(shí)別產(chǎn)品及其質(zhì)量、數(shù)量、特征、特性和使用方法所做的各種表示的統(tǒng)稱(chēng)。同學(xué)和家長(zhǎng)們?cè)谫?gòu)買(mǎi)食品時(shí)，最先接觸的是食品的包裝，而包裝標(biāo)識(shí)的正確與否也關(guān)系到食品質(zhì)量的好壞，因此我們有必要教給同學(xué)們一些必要的小常識(shí)，希望對(duì)大家在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)有所幫助：
乙：（1）食品包裝一定要具有標(biāo)識(shí)，產(chǎn)品標(biāo)識(shí)可以用文字、符號(hào)、數(shù)字、圖案以及其他說(shuō)明物等表示。產(chǎn)品標(biāo)識(shí)應(yīng)當(dāng)清晰、牢固，易于識(shí)別。產(chǎn)品標(biāo)識(shí)所用文字應(yīng)當(dāng)為規(guī)范中文?？梢酝瑫r(shí)使用漢語(yǔ)拼音或者外文，漢語(yǔ)拼音和外文應(yīng)當(dāng)小于相應(yīng)中文。而沒(méi)有標(biāo)識(shí)的食品希望同學(xué)們不要購(gòu)買(mǎi)。裸裝食品和其他根據(jù)產(chǎn)品的特點(diǎn)難以附力口標(biāo)識(shí)的裸裝產(chǎn)品，可以不附加產(chǎn)品標(biāo)識(shí)。
甲：（2）產(chǎn)品標(biāo)識(shí)應(yīng)當(dāng)有產(chǎn)品名稱(chēng)、生產(chǎn)者的名稱(chēng)和地址、生產(chǎn)日期（限期使用的產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)標(biāo)明安全使用期或者失效日期）。日期的表示方法應(yīng)當(dāng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定或者采用“年、月、日”表示。生產(chǎn)日期和安全使用期或者失效日期應(yīng)當(dāng)印制在產(chǎn)品或者產(chǎn)品的銷(xiāo)售包裝上。進(jìn)口產(chǎn)品可以不標(biāo)原生產(chǎn)者的名稱(chēng)、地址，但應(yīng)當(dāng)標(biāo)明該產(chǎn)品的原產(chǎn)地（國(guó)家／地區(qū)，下同），以及代理商或者進(jìn)口商或者銷(xiāo)售商在中國(guó)依法登記注冊(cè)的名稱(chēng)和地址。沒(méi)有這三項(xiàng)內(nèi)容的屬于三無(wú)產(chǎn)品，建議同學(xué)們不要到無(wú)證攤販處購(gòu)買(mǎi)食品，也不要買(mǎi)三無(wú)食品，應(yīng)到大型的、信譽(yù)好的食品店或超市購(gòu)買(mǎi)名牌廠生產(chǎn)的定型包裝食品，并要索取發(fā)票憑證，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后作為索賠憑證或訴訟的依據(jù)。
乙：（3）國(guó)內(nèi)生產(chǎn)并在國(guó)內(nèi)銷(xiāo)售的.食品，應(yīng)當(dāng)標(biāo)明企業(yè)所執(zhí)行的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、地方標(biāo)準(zhǔn)或者經(jīng)備案的企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)。
甲：（4）實(shí)行生產(chǎn)許可證管理的產(chǎn)品（例如大米、面粉、醬油、食醋、植物油），其包裝上應(yīng)當(dāng)標(biāo)明有效的生產(chǎn)許可證編號(hào)和標(biāo)記。以上五類(lèi)食品的外包裝上如果沒(méi)有大寫(xiě)英文字母qs（意思是質(zhì)量安全），請(qǐng)同學(xué)們告訴家長(zhǎng)不要購(gòu)買(mǎi)。
乙：（5）根據(jù)食品的特點(diǎn)和食用要求，需要標(biāo)明食品的規(guī)格、等級(jí)、數(shù)量、凈含量、所含主要成份的名稱(chēng)和含量以及其他技術(shù)要求，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)予以標(biāo)明。
甲：（6）食品標(biāo)識(shí)應(yīng)當(dāng)標(biāo)注有效的產(chǎn)品條碼。
（甲乙）：今天的廣播到此結(jié)束，謝謝大家！
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十六
牛奶中含有比較多的鈣質(zhì)，在晚上睡覺(jué)前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣的吸收。
同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營(yíng)養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!
喝茶時(shí)間
喝茶的最佳時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。
散步時(shí)間
在吃完飯之后的45分鐘到60的時(shí)間段里，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是最大的。
如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，最好不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健?/p>
洗澡時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前，沖一個(gè)溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。
睡眠時(shí)間
午睡最好在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對(duì)心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。
感冒如何能好的更快一點(diǎn)
解決辦法：在你的浴缸中加一點(diǎn)桉樹(shù)精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。
想要你的注意力更集中
解決辦法：那在你的浴缸中加點(diǎn)迷迭香精油吧!緣由：《國(guó)際神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，在認(rèn)知功能測(cè)試的過(guò)程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認(rèn)知能力測(cè)試結(jié)果明顯要比其他組志愿者得測(cè)試結(jié)果好。
想不吃甜食怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認(rèn)為這種香味引出了軟色胺，該物質(zhì)會(huì)減少對(duì)甜食的需求。
想舒緩抽筋怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)德國(guó)洋甘菊精油!緣由：這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱(chēng)為“沒(méi)藥醇”的化學(xué)物質(zhì)，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。
睡眠越來(lái)越差怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開(kāi)郁、安神、和中的功效;類(lèi)似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。
三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚(yú)蝦2兩。以魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)蛋白較好。
四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。
五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。
2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個(gè)高爾夫球
經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時(shí)，腳底可以踩個(gè)高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。
1、在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
在身上或枕頭上灑些香水
3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。
4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走。
1、橘皮
搭車(chē)前的一個(gè)小時(shí)，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對(duì)車(chē)，然后瞄準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會(huì)放射出帶有芬芳味的油霧，這類(lèi)油霧能夠按捺暈車(chē)惡心的癥狀。
2、姜
將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車(chē)的時(shí)候隨時(shí)放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車(chē)，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。
健康生活小常識(shí)廣播稿篇十七
隨著人們對(duì)生活水平的提高，大家現(xiàn)在都提倡健康的生活方式，這種健康的生活方式指的就是說(shuō)對(duì)于自身的心理和身體健康都有著好處的一種良好的生活習(xí)慣，那么，你知道健康生活方式小常識(shí)都有哪些嗎？讓我們一起來(lái)看一下吧。
近年來(lái)，很多科學(xué)研究證實(shí)，少吃肉，多吃新鮮的蔬菜水果有益于身心發(fā)展，可以大大的減少心腦血管疾病的發(fā)生;另外，大家在飯后應(yīng)該稍作休息再去散步或是做其他的事，因?yàn)檫@樣更有利于胃腸對(duì)食物的消化和吸收，可以大大的保護(hù)胃腸及肝臟的功能。
大家在平時(shí)無(wú)論行走還是坐立時(shí)，都應(yīng)該保持挺胸抬頭姿勢(shì)，這樣不但令人看起來(lái)更有氣質(zhì)更精神之外，而且還能有助于減輕腰骨疼痛感，能減少脊椎的負(fù)荷，預(yù)防頸椎、腰椎疾病;同時(shí)，在平日的生活中，大家還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，這樣有助于身體內(nèi)儲(chǔ)存大量的維生素d，預(yù)防缺鈣等疾病的發(fā)生。
大家在日常的生活中，可以選擇合適的時(shí)間，在忙中偷閑，靜下心來(lái)好好的冥思，將身心放松，排除一切雜念，這樣可以有助于緩解心理壓力，能幫助緩解神經(jīng)頭痛，降低血壓等疾病;在靜坐思之后，可以選擇去一些空氣好的地方進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣更有益于身體的健康發(fā)展，能呼吸到新鮮的空氣，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
看了以上這些關(guān)于健康生活方式的小常識(shí)，大家是不是都很想改變一下自己的生活習(xí)慣？大家趕快行動(dòng)起來(lái)吧，讓自己的每一天都充滿(mǎn)活力。
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