計劃可以幫助我們提前進行資源和時間的安排，從而避免臨時抱佛腳的情況發(fā)生。在執(zhí)行計劃的過程中，要保持積極主動的態(tài)度，積極應對各種挑戰(zhàn)和困難。通過計劃，我們可以提高自己的效率和工作質(zhì)量。
小學生訓練計劃篇一
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
1、身體訓練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
小學生訓練計劃篇二
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時為校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00。
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00。
1.身體恢復性訓練。
2.身體靈敏、協(xié)調(diào)性訓練。
3.守門訓練。
1.速度、耐力訓練。
2.團隊配合訓練。
3.進攻、防守訓練。
1.鞏固與提高。
2.小場地比賽。
本學期訓練均按照以上計劃進行，如有變化另行臨時通知。
小學生訓練計劃篇三
為推動新慶小學籃球的普及和提高，培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣，豐富學生的課余生活，發(fā)揮學生特長，培養(yǎng)籃球后備人才。
采取分散至集中相結(jié)合訓練方式，在可以充足的時間可以進行個人輔導訓練，在每天早上7：007：30集中訓練。
由于籃球隊隊員都不是特招的'，所以，在保證訓練的同時不能影響他們的學習，在訓練中不能給他們上大強度的素質(zhì)練習，在學期內(nèi)主要是以熟悉球性為主。
1、注意安全，訓練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準備活動，訓練強度要適度。
2、加強管理，要求運動員訓練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓練，保證訓練時間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強的風格和務實的精神。
3、聯(lián)系家長和老師，密切注意隊員的文化學習情況。
4、強調(diào)學生在上學、放學的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。
第四周：熟悉球性練習為主（首先就是要學會用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學會繞球，培養(yǎng)良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學會跑動中的運球，不求快求穩(wěn)。）
第五周：同上
第六周：同上
第七周：同上（考核球性）
第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）
第九周：同上
第十周：同上
第十一周：同上
第十二周：同上（考核傳接球）
第十三周：運球和三步上籃（運球：原地運球、行進間運球、急起急停運球；三步上籃：原地練習、運球練習）
第十四周：同上
第十五周：同上
第十六周：同上（考核運球上籃）
第十七周：運球、三步上籃、原地投籃混合訓練。
第十八周：同上
第十九周：同上
第二十周：同上
第二十一周：綜合考核、總結(jié)
小學生訓練計劃篇四
作文是運用書面語言表達自己的思想感情的一種形式。學生要寫好作文，少不了老師的訓練。訓練是以學生學習和掌握書面語言為表達形式，以培養(yǎng)學生作文能力為主要目的的教學活動，是語文教學的重要內(nèi)容之一。在實際的作文教學中，很多老師就只是布置一道作文題目叫學生自己寫，可是怎樣去寫好這篇作文，老師不做分析和講解，學生東拼西湊，結(jié)果是文不對題。那么，在作文教學中，怎樣訓練才能培養(yǎng)和提高學生的作文能力呢?本人結(jié)合自己的教學實際，談一點個人的粗淺看法，望同行賜教。
常言說：興趣是最好的老師。對學生進行作文訓練，要走近學生生活，多用學生身邊發(fā)生的人和事進行舉例說明，讓學生感到親近可信，這樣就能激發(fā)學生的寫作興趣，當學生對作文產(chǎn)生興趣時，他總是積極主動的，心情愉快地寫，寫出來的文章就有真情實感。前蘇聯(lián)教育家說過：“只有在學生情趣高漲，不斷要求向上，想把自己獨有的想法表達出來的氛圍下，才能產(chǎn)生出使兒童的作文豐富多彩的那些思想感情和詞語。”由此可見，在教學中，任何形式的教學都必須遵循興趣性原則。在作文訓練教學中，只有用活生生的生活例子和課文中的`一些生活片段對學生進行講解，讓學生對寫作產(chǎn)生濃厚興趣時，寫出來的作文才有價值。
二、積累生活素材。
平時，老師要要求學生多積累生活素材。工作計劃除了多看書、看報、聽廣播、看電視外，還要注意多觀察身邊的人和事，做生活的有心人。只有學生積累的寫作素材越豐富，寫作內(nèi)容就越充實，越生動。常言說：“巧媳婦難為無米之炊”。所以，一定要要求學生注意收集和整理一些典型材料，這一點要貫穿于整個作文訓練的始終。老師要訓練學生養(yǎng)成天天寫日記的好習慣，只有學生記的材料多了，寫作時才能運用自如。
三、豐富寫作語言。
學生的年齡階段不同，思維訓練的著重點和訓練方式也不同。小學生主要的是訓練形象思維。小學的作文訓練主要是以記敘文為主，寫記敘文就離不開想象和聯(lián)想等形象思維。平時，我們要求學生在短短的40分鐘內(nèi)寫好一篇記敘文，如果學生沒有扎實的形象思維能力，怎么會完成呢?因此，我們必須加強對學生形象思維的訓練。形象思維訓練的方法之一就是有目的地指導學生觀察事物的基本形象，經(jīng)常組織學生參觀、訪問。并將這些觀察和走訪所得記在心頭，然后寫好回憶錄，回憶錄的寫作過程實際上就是訓練形象思維的過程。老師對這項工作要常抓不懈，總之，通過訓練后，要達到開拓學生思維的目的，使學生變得思維敏捷。想象豐富，對作文題反映迅速，寫作時思路活躍。只有這樣訓練，學生的課堂作文才能完成。
五、強化速度訓練。
寫作速度至關(guān)重要。訓練的目的除了要求學生能把自己的見聞、感受和想象，內(nèi)容充實、感情真實、條理清楚、語句通順、字跡工整地寫出來外，還要求一定的寫作速度。那么，如何對學生進行寫作速度的訓練呢?我平時在訓練中，40分鐘的時間大致是這樣安排的：審題：確定主題和怎樣布局課篇不超過5分鐘，寫作30分鐘，修改5分鐘。速度目標是40分鐘400字。這種做法，要嚴格要求，每次作文安排一個課時，當堂完成。起初，有些學生跟不上，40分鐘怎么寫也寫不完，我對這些學生采取的方法是：多加鼓勵、切忌指責;暫時遷就、決不放松;時間一到，全部交齊，沒有寫完也要收。在批改時，對尚未寫完的學生作文加以適當補充，使之完整，并在文后多加鼓勵和勉勵的評語。這樣學生在下次作文時就有一定的緊迫感和時間觀念，就能加快寫作速度，提高寫作效益。
六、深化技巧訓練。
寫作技巧是作文成功的保證。技巧訓練的基本方法是專題指導，講練結(jié)合。在作文教學中，要讓學生知道每個作文題目中的“題眼”，學生掌握了“題眼”，就能很快地確定寫作的主題。另外，教會學生根據(jù)題目要求和“題眼”，擬出寫作提綱，有了寫作提綱，就有了寫作思路，就確定了文章的布局和結(jié)構(gòu)。這樣一篇文章大體輪廓很快地就在學生頭腦里出現(xiàn)了，然后學生根據(jù)自己掌握的素材和豐富的語言把自己的思想感情表達出來，一篇完美的文章很快地就形成了。除此之外，對審題、立意、布局某篇、修改等技巧，進行分析、歸納、總結(jié)、指導。對學生在作文時容易出現(xiàn)的“短路”、跑題、空洞、松散、結(jié)構(gòu)混亂、詞不達意等現(xiàn)象進行舉例說明，分析講解。讓學生牢固地掌握寫作技巧，提高寫作水平。
七、全面綜合訓練。
學生在掌握上述六步訓練的基礎(chǔ)上，具備了一定的寫作基礎(chǔ)，形成了一定的寫作方法和技巧。但是，為了更好地提高學生寫作能力，還要對學生進行字、詞、句、段、篇、過渡段結(jié)構(gòu)、前后呼應、情感表達、人物塑造、環(huán)境描寫、抒情、議論、時空變化等進行全面綜合訓練。讓學生能掌握和適應各類文題的寫法。
小學生訓練計劃篇五
足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起，增強青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足球運動興趣。擬定以下足球運動訓練工作計劃。
一、指導思想。
為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的`水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx-20xx學校足球運動訓練工作計劃。
二、教學目標。
1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學措施。
(一)訓練時間。
每周一、三下午活動課，訓練時間為1個小時。
(二)訓練原則。
1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
小學生訓練計劃篇六
201x年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一球隊現(xiàn)狀。
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領(lǐng)導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二球隊目標。
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三訓練任務。
1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內(nèi)容。
訓練安排表。
靖邊九小足球隊組織機構(gòu)。
組長：王繼龍。
成員：
小學生訓練計劃篇七
1．了解巴西的社會概況、人民的生活。
2．尊重不同國家的文化差異，初步形成開放的國際意識和國際理解。
教科書分析。
參見第106頁。
教學準備。
1．教師準備一些有關(guān)巴西經(jīng)濟發(fā)展、社會狀況的圖片和資料。
2．世界政區(qū)圖、兩半球圖。
教學活動及過程。
1導入?！叭绻麖牡臇|海乘船出發(fā)，向東南航行，就到了位于太平洋另一端的南美洲，國土最遼闊、人口最多的國家是巴西，對于這個國家，同學們都知道些什么呢？”
2．識圖練習。在世界政區(qū)圖、兩半球圖上查找巴西的位置和范圍，教師幫助學生在地圖上看清楚巴西在南美洲的具體位置，與哪些國家相鄰，有哪些大城市等。
3．閱讀與探究。閱讀教科書第48頁的課文和其他文字，欣賞照片和說明，教師將自己準備的材料給學生。
思考：
（1）巴西有怎樣的氣候特點？
（2）巴西的環(huán)境和社會風貌有哪些特點？
4．交流與講解。學生根據(jù)前面的活動，充分展開討論：
（1）我所熟悉的著名的巴西足球隊和球員。
（2）亞馬孫是怎樣的一條河流？
（3）巴西的桑巴舞和狂歡節(jié)是怎樣的？教師根據(jù)學生的討論給予補充和講解。
5．自由討論。閱讀教科書第48頁豆博士的話，可以分別就南美洲其他國家討論，教師給予講解和補充。
6．教師本課，布置家庭作業(yè)。
給教師的建議。
1．要準備好有關(guān)巴西環(huán)境、社會狀況的圖片和資料。
2．要準備好世界政區(qū)圖、兩半球圖。
3．教學中對巴西和其他南美國家的介紹，不要搞成地理知識介紹；只要側(cè)重與比較簡單的一般社會狀況、特點就可以了。
家庭作業(yè)。
預習與探究關(guān)于澳大利亞的社會狀況。
建議。
觀察學生在活動中的表現(xiàn)。
小學生訓練計劃篇八
我校足球隊成立于20xx年x月16日，成員由3――6年級學生組成，訓練教師為阿迪力江。
從x月份起，我校足球隊在教師的帶領(lǐng)下，展開了嚴格的訓練，每天早晨8點至9點期間，足球隊在前操場上訓練基礎(chǔ)動作;下午5：30至7點期間，在學校后操場展開對抗賽，提高學生應變能力與實戰(zhàn)能力。在為期三個月的訓練時間里，學生能夠積極參與，按時完成當天的訓練任務，在訓練當中體現(xiàn)出了吃苦耐勞的精神，遵守時間，尊重教練，將團結(jié)、互助等精神發(fā)揚光大。
在訓練中，我采用一般的訓練方法，在發(fā)展學生身體素質(zhì)練習的同時，提高學生的運動興趣，使其在訓練中，能夠熱愛練球運動，提高學生的運動技術(shù)，從轉(zhuǎn)反素質(zhì)練習轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習，戰(zhàn)術(shù)的訓練讓學的好的同學帶動學習較差的同學，形成全體隊員相互溝通，相互交流的良好學習方法，在三個月的訓練中無一例受傷現(xiàn)象，訓練效果明顯。
烈的對決。在為期三天的比賽中，我校足球代表隊的同學們，頑強拼搏，發(fā)揮了優(yōu)秀的團隊作戰(zhàn)意識，最終，取得了全市少年足球?qū)官惖谒拿暮贸煽儭?/p>
一學期的工作即將結(jié)束，足球隊的訓練也告一段落。足球隊在今年取得的各項成績，離不開校領(lǐng)導的大力支持與關(guān)心，也離不開教練老師的辛勤付出。在新的一年中，我校足球隊將繼續(xù)以優(yōu)異的成績報答母校。
小學生訓練計劃篇九
1、學生能積極參與小足球的學習與游戲活動，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、通過對足球傳接球的練習，使80%的學生能掌握足球傳接球的技術(shù)。
3、通過游戲活動，培養(yǎng)學生的合作與競爭意識，體驗與他人合作學習的心理感受。
腳內(nèi)側(cè)(腳弓)傳球和停球的動作方法。
傳停球的力度和準確性。
教師活動 學生活動 場地
1、體委整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。
2、宣布課的內(nèi)容和任務。
3、教師語言要清晰。
4、教師講解課堂要求和任務。
5、學生站成四列橫 隊。
6、學生認真聽隊列的要求。
7、動作一致，精神飽滿。
1、繞足球場慢跑;
2、專項準備活動;
1、教師提出慢跑時隊形要求。
2、教師語言要清晰。
3 、師生一同做準備活動。
1、繞足球場跑步
2、學生站成四列橫隊。
3、學生認真聽隊列的要求。
4、師生一同練習。
5、動作一致，精神飽滿。
一、傳接球練習
1、練習方法：一傳一停 兩人一組，面對著傳球
2、教學重點：腳內(nèi)側(cè)(腳弓)傳球和停球的動作方法。
3、教學難點： 傳停球的力度和準確性。
4、教學口訣： 腳尖向上翹 大腿往外翻 踢球踢中部 傳球方向正
1、先是四列橫隊，教師站兩排中間講解并示范傳球動作要領(lǐng)
2、然后組織隊伍。兩人一組對面?zhèn)髑蚓毩暋?3、教師在中間巡回指導，并糾正錯誤。
3、認真聽教師講解示范動作
4、分散隊伍開始練習。
二、傳球接力游戲
1、游戲方法：分兩組進行，兩組相對而站，中間隔一定距離。然后進行傳球游戲。
1、講解游戲規(guī)則并且做出示范。
2、組織隊伍進行游戲
3、注意學生游戲時安全問題
1、認真聽教師講解游戲規(guī)則
2、聽指揮排好隊伍進行游戲
1、課堂小結(jié)
2、下課
3、教師指出本次課的優(yōu)缺點
4.器材 足球場。 足球26只，游戲所需障礙物
一、指導思想:
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( s c h o o l f o o t- b a l l i n i t i a t i v e)計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
全面普及學校足球運動，力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!
四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。
2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。
3、嚴格的比賽紀律。
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數(shù);
4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學習簡單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。
(四)訓練主要技術(shù):
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù):
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰(zhàn)期
1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
3：注重球隊作風建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。
4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進行各類比賽。
參加區(qū)小學生足球比賽，打出好的成績。
進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準備工作。
新學期新的開始
1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.
2: 提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).
a.學習掌握跑的正確技術(shù).
b.提高速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.
3:全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長.
a.提高活動中控球能力.
b.正確掌握傳接球技術(shù).
c .提高技術(shù)運用能力.
d.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).
4: 提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).
a.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.
b.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.
c .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要訓練手段.
a .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.
b.技術(shù)訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.
c .戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.
備注：
1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。
六、訓練分段:
a、低年級部：2年級
a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣;
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;
c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;
b、中年級：3年級
a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;
b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);
c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);
小學生訓練計劃篇十
教學內(nèi)容：
北師大數(shù)學第十一冊。
教學目標：
1、結(jié)合生活實際，能從圖中分析出量與量之間的關(guān)系，，并能用自己的語言表達。
2、培養(yǎng)學生分析，解決問題的能力，鍛煉。
教學過程：
一、情景創(chuàng)設(shè)：
師：同學們有看過足球賽嗎？聽過有關(guān)足球的歌曲嗎？我們來欣賞歌曲《wearethechampions》（我們是冠軍），請同學們用一條折線來表示歌曲的起伏變化情況。
二、探究新知。
1、師：當有精彩進球時，足球場上會是什么狀況？這些聲音是長時間一樣，還是有變化的？有誰注意過這些聲音是怎樣變化的？我們來看一幅足球比賽場內(nèi)聲音的起伏情況表。
引導學生一邊看圖，一邊解決問題。
3、試一試：將試一試的內(nèi)容改為體育場上座情況（1－13輪）。
根據(jù)這個體育場上座情況，分析球隊的戰(zhàn)績情況和原因！
提醒注意：題目給出的那些已知條件？橫軸和縱軸分別表示什么？怎樣觀察每一個點？
三、鞏固拓展：
1、出示大巴車一日行程統(tǒng)計圖。
本題是讓學生根據(jù)對變化情況的描述，首先鼓勵學生理解語言所描述的情況，特別是對一些特殊點的分析。
2、出示中國石油的股值折線圖，分析趨勢。
3、師：請同學們將本學期的單元考試和期中考試的成績制作成折線統(tǒng)計圖，并進行分析！
四、全課小結(jié)：
師：本節(jié)課你有哪些收獲？
小學生訓練計劃篇十一
一、球性練習+熱身（可與籃球隊一起訓練）。
1.持球。
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球。
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球。
將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球。
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前后拋球。
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.跨下8字自行盤球。
二、個人技術(shù)。
1.對墻排球30*3組*2只手。
2.繞腿部8字運球，10圈。
3.全場8字運球上籃，5組每天，2來回每組。
4.底線-罰球線-中線-底線，運球急停急走，3組/天（學會第一步、第二步蹬地，跳繩時的蹬地感）。
5.胯下運球/背后換手運球，熟練掌握。
6.前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身運球擺脫，熟練掌握。
7.對墻練傳球，上手、低手、單手、擊地傳球。
三．攻擊力訓練：
1.定點投籃：
a.限制區(qū)內(nèi)投籃（左右打板）50個*5。
c.三分球弧頂10個/天。
2.突破訓練:。
a.順步突破，罰球線45度2點，罰球線中點起步，10個/點×3組。
b.交叉步突破，訓練量同上。
c.順步、交叉步組合假動作，定點投籃/分球練習，訓練量同上四、力量練習：
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小學生訓練計劃篇十二
教學目標：
1·教授內(nèi)腳背短傳技術(shù);2·簡單介紹長傳技術(shù)。
教學重點：
1.重點：傳球時的觸球部位，球與腳的結(jié)合;。
2.難度：傳球的力度、精度;。
教學設(shè)施：
1.足球2個;。
2.平整、潔凈的足球場地;。
教學方法：
1·教師講解、示范內(nèi)腳背傳球技術(shù);。
2·學生根據(jù)教師講解，每兩人一組進行傳球練習;。
教學過程：
第一課時。
一、準備活動：
(1)全班同學慢跑一周;。
(2)體育委員帶領(lǐng)全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
二、教學活動(1)教師講解、示范內(nèi)腳背短傳技術(shù)，其重點是觸球的部位和腳型的控制。
(2)學生根據(jù)教師講解，每兩人結(jié)為一個小組，結(jié)合球進行內(nèi)腳背短傳訓練，在練習中尋找球感，掌握技術(shù)要領(lǐng)。
(3)教師根據(jù)學生練習情況，糾正錯誤，進行示范。
第二課時。
一、足球知識教學：
本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部(1)曼聯(lián)(manchesterunitedfootballclub)：建隊與1878年，是歷史上最偉大的足球俱樂部之一，是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級聯(lián)賽冠軍，11次英格蘭足總杯冠軍，4次英格蘭聯(lián)賽杯冠軍(除了英格蘭聯(lián)賽杯冠軍外，其他均是英格蘭聯(lián)賽中的最高紀錄)。
在歐洲賽場上，共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊歷史上的知名球員有：大衛(wèi)·貝克漢姆，埃里克·坎通納，瑞恩·吉格斯，喬治·貝斯特等。
(2)皇家馬德里足球俱樂部(realmadridclub)：中文簡稱為皇馬，前稱馬德里足球會，是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊，成立于1902年3月6日，是現(xiàn)今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。20xx年12月11日，皇家馬德里被國際足球聯(lián)合會(fifa)評為20世紀最偉大的球隊。20xx年9月10日，皇家馬德里被國際足球歷史和統(tǒng)計聯(lián)合會(iffhs)評為20世紀歐洲最佳俱樂部。球隊知名球星：勞爾，羅納爾多，菲戈，c羅納爾多等。二、學生分隊練習20分鐘三、放松運動體育委員帶領(lǐng)學生放松。
課后作業(yè)：
1·復習內(nèi)腳背短傳技術(shù)。
2·通過各種媒體，了解國際國內(nèi)知名足球俱樂部。
小學生訓練計劃篇十三
小學足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就宏大希望小學足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
宏達希望小學足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領(lǐng)導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內(nèi)容。
小學生訓練計劃篇十四
為了進一步活躍我校課余文化生活，不斷營建良好的校園文化氛圍，構(gòu)建和諧校園，陶冶師生情操，提高師生的音樂素質(zhì)、藝術(shù)品位及藝術(shù)修養(yǎng)，更好的展示我校師生的藝術(shù)風采和校園文化底蘊，從本學期開始把合唱活動做為特長活動進行開展并將按屆延續(xù)下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落，學生對音樂的反映和理解也存在著問題。因此本學在活動過程中，我們將嚴格按照計劃實施訓練，力爭在本學期末使此項活動不僅初具規(guī)模，而且還要讓學生對音樂，對合唱產(chǎn)生興趣。努力做到以培養(yǎng)學生興趣愛好為前提，培養(yǎng)一批拉的出唱的響的團隊來。為了真正能全面落實好此項活動，特制定如下訓練計劃：
每周三第七節(jié)課。
音樂教室
1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱少兒合唱曲，使學生初步建立合唱概念，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌。
1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2、合唱的姿態(tài)。
3、少兒合唱曲。
訓練為了提高。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高學生的基本功。進一步加強音準、節(jié)奏的訓練，同時也要加強擴大音域，咬字，幅度變化等方面的訓練。
1、聲音的訓練
2、音準訓練
3、節(jié)奏訓練
本學期，將針對上述幾方面進行重點訓練，通過循序漸進的訓練，能夠大大提高學生的歌唱水平和綜合藝術(shù)修養(yǎng)，為學校培養(yǎng)一批優(yōu)秀的合唱人才。
小學生訓練計劃篇十五
影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。
啞鈴前平舉是訓練三角肌群前束部、斜方肌群，輔助訓練手臂肌肉群。
1. 雙手各持相當重量的啞鈴；
2. 雙腳站距與肩同寬、雙膝微屈、收緊腹部肌肉，肩胛骨縮回下壓，肘關(guān)節(jié)微屈；
3. 用力將啞鈴慢慢沿身體前方抬平至肩部，保持肘部微屈（可雙手，也可兩手交替進行），停留片刻，再慢慢放到原處，做連續(xù)動作。
單臂啞鈴側(cè)平舉主要訓練三角肌中束，同時訓練手臂肌肉群。
1. 雙腳開立與肩同寬，雙膝微彎、收腹，肩胛骨縮回并向下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩(wěn)定，一手扶支撐物，一手持適當重量的啞鈴垂直放在體側(cè)。
2. 用力將啞鈴慢慢沿體側(cè)抬起，保持肘關(guān)節(jié)的角度，抬起到最高點時，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和周的近前方。停留片刻，將啞鈴慢慢放回至原始位置，保持身體穩(wěn)定，雙臂交替各作10-20次。
啞鈴側(cè)平舉主要訓練三角肌中束，同時訓練胸部、手臂斜方肌，可起到增加肩部寬度的作用。
1. 雙手持適當重量的啞鈴置于體側(cè)或盆骨前方，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，收腹，肩胛骨縮回并下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩(wěn)定。
2. 用力將啞鈴慢慢沿身體兩側(cè)抬起，保持肘關(guān)節(jié)的角度，抬起至最高點時，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和肘的近前方，而不在同一直線上。
3. 停留片刻，將啞鈴慢慢回放至初始位置，保持身體穩(wěn)定。
坐姿啞鈴上推舉主要鍛煉三角肌群前束部，同時可鍛煉胸大肌、肱三頭肌等。使肩部豐滿結(jié)實，富有彈性。
1. 坐姿，手持適當重量的啞鈴，置于頸部兩側(cè)，上臂與肩平行，上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。
2. 吸氣，將啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，稍停2-3秒。呼氣，慢慢放下還原。
動作要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)微彎，成90度左右。上體保持挺胸、收腹、緊腰，目視前方。不要借助上體擺動或軀干屈伸的力量完成動作。
俯身飛鳥主要鍛煉肩部三角肌后束，同時鍛煉背部與手臂肌群。
1. 雙手各持適當重量的啞鈴，雙腳間距與肩同寬。
2. 背部保持平直，俯身，屈膝，使上體大致與地面平行，雙臂自然下垂，掌心相對，然后盡量向上抬頭雙臂，使肘與肩在同一平面上，保持肘關(guān)節(jié)角度。停留片刻，在慢慢還原，做連續(xù)動作。
3. 抬起時呼氣，還原時吸氣，初學者應量力而行。
杠鈴提舉鍛煉三角肌中束、斜方肌、肩胛提肌，同時可鍛煉胸部肌群和臂部肌群。
2. 兩腳與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微彎，保持身體穩(wěn)定，用力將杠鈴向下顎方向提升至略高于肩。停留片刻，再沿身體慢慢下落，連續(xù)做8-10次。
動作要點：上提時，要集中三角肌、斜方肌和肩胛提肌的收縮力量，持鈴屈肘，盡量貼身體起。上體保持挺胸收腹立腰的姿勢，不要前后擺動，兩肘尖應向上。過窄的握距，過高的提距，過大的腰部前彎都屬于危險動作。建議由一定基礎(chǔ)的人進行該項鍛煉。
小學生訓練計劃篇十六
第一階段:。
1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等。
2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練。
4、培養(yǎng)籃球意識，增強籃球技能。
5、個人身體素質(zhì)訓練。
第二階段：
1、曾強對抗性訓練。
2、有球運動對抗訓練。
3、培養(yǎng)一對一的能力。
4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理。
5、個人身體素質(zhì)練習。
第三階段：
1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練。
2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練。
3、對抗性的投籃訓練。
4、對抗性的上籃訓練。
5、個人身體素質(zhì)訓練。
第四階段：
1、個人綜合的傳球訓練。
2、對抗性的傳球訓練。
3、局部的小配合傳球訓練。
4、快攻傳球訓練。
5、個人身體素質(zhì)訓練。
第五階段：
1、無球狀態(tài)下的運動情況。
2、無球的對抗訓練。
3、接球后的動作要領(lǐng)及下一步動作的要領(lǐng)。
4、接球后的對抗訓練。
5、個人身體素質(zhì)訓練。
第六階段：
1、個人防守的綜合訓練。
2、防守有球隊員的綜合訓練。
3、防守無球隊員的綜合訓練。
4、局部的多人的防守訓練。
5、個人身體素質(zhì)訓練。
第七階段：
1、局部的多人配合投籃訓練。
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練。
3、實戰(zhàn)中的局部多人防守訓練。
4、實戰(zhàn)對抗訓練。
5、集體的素質(zhì)訓練。
第八階段：
1、籃板球綜合訓練。
2、籃板球?qū)褂柧殹?/p>
3、搶下籃板球后的運動訓練。
4、集體籃板球?qū)褂柧殹?/p>
5、籃板球身體素質(zhì)訓練。
第九階段：
1、個人一對一快攻練習。
2、多人快攻訓練。
3、防守快攻的訓練。
4、快攻加防守對抗訓練。
5、快攻的素質(zhì)訓練。
第十階段：
1、陣地戰(zhàn)進攻訓練。
2、陣地戰(zhàn)防守訓練。
3、陣地戰(zhàn)實戰(zhàn)訓練。
4、陣地戰(zhàn)中的配合。
5、陣地戰(zhàn)的素質(zhì)訓練。
小學生訓練計劃篇十七
對于中小學生來說，擊劍是一項很好的鍛煉體力，同時也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運動。
中小學生以課業(yè)為主，只能將擊劍作為課外，業(yè)余的活動參加，因此每周只能訓練2至3天，或許更少，那就要因人而異來制定計劃，用最短的課時讓學生們達到最好的訓練效果，從而能在中小學生中比賽中取得一定的成績。因此每周的訓練計劃要科學嚴謹?shù)陌才挪荒懿萋蕬读耸拢?/p>
訓練時間：每隔一天訓練一次，最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓練日期也要因人而異，有的學生安排不同，也要做出相應的調(diào)整（不可跳躍式教受），但一定要囑咐學生最好每周訓練2至3天教練員要做好每個學生的訓練計劃，和出勤，更好的更好的了解學生的訓練情況，從而開展下一步的訓練。
訓練持續(xù)時間：周一至周五訓練兩個小時，要求短小精悍，剛開始的學生要以基本功為主，訓練過半個月以上的學生可以安排一定的手上動作與技術(shù)，兩個月至半年的學生可以安排個別課，糾正其基本功的錯誤，一年或一年以上的學生加大個別課的訓練量和技術(shù)量，讓其的動作熟練成自然（每次個別課中必須涉及比賽規(guī)則，和學生持劍手的專項肌肉練習，個別課要求次數(shù)不要多，給學生消化理解的過程，切勿一次性教授太多的技術(shù)，要循序漸進）。
周六 開展隊內(nèi)循環(huán)比賽，每周評出1 2 3 名（三個月以上的學員 ，其余學生觀摩，但也要因人而異，視學生接觸能力而制定參加隊內(nèi)比賽的名單）將成績公示給學生以積極向上的動力 做的有懲有罰。
特別注意：比賽過程中可隨時中斷比賽，提醒糾正學生的錯誤，哪怕輸?shù)舯荣愐惨獙W生按照規(guī)范動作比賽，切勿讓其隨意比賽從而造成習慣性錯誤。比分交著的比賽，在決一劍，或者分差不超過5的比賽中，要給予學生以鼓勵，不許學生在比賽中放棄。
周六訓練持續(xù)一天 下午：分單雙周，單周全面身體素質(zhì)練習，雙周專項肌肉練習 ，調(diào)整休息，恢復性訓練 教練針對本周的訓練情況 加強練習或者做一些有氧訓練 增強學生的體力和肌肉持久性（特別的專項肌肉群）更多的安排學生外出比賽，增加學生的比賽經(jīng)驗，消除學生怯場的現(xiàn)象，要求學生要有必勝的霸氣，和不服輸?shù)墓菤?，教練員在比賽中要做到，通過比賽發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，觀察學生的比賽狀況發(fā)現(xiàn)問題?。?/p>
小學生訓練計劃篇十八
為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣，學校決定在八年級成立籃球隊。籃球隊以基本技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的'技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每周星期一到星期五下午放學后。6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
20xx年9月起
周一至周五下午16：10—17：30
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