人類歷史上的戰(zhàn)爭給我們留下了深刻的教訓，和平與發(fā)展是當今世界的主題?？偨Y(jié)具有回顧過去、反思經(jīng)驗、提煉規(guī)律的功能。以下是一些總結(jié)范文，供大家參考和借鑒。
晚上睡覺做夢篇一
星期一下午放學后，我走在回家的路上，肚子里嘰里咕嚕的亂叫，好想吃一碗香噴噴的餃子。心想：媽媽呀！你千萬別忘記了答應我的事，今晚一定要給我做頓餃子啊！
我加快了腳步，趕緊往回跑。
到了家里，我看到的并不是我想吃的餃子，媽媽做的卻是我最不愛吃的稀飯。于是，心里面很不是個滋味，氣得我把嘴撅得老高老高！
放下書包，一賭氣就去找同學玩了，今晚不吃！誰叫我也不吃！
媽媽明白我的心思，硬是把我拽回了家，給我盛上稀飯，端到我的面前，笑盈盈地對我說：“孩子，吃吧，今晚湊合一下。下午地里活多，媽媽回來晚了，明天上午一定讓你吃上餃子，咋樣？”
我不情愿極了，端起碗，頭也不回地到外邊吃去了。
吃完后，我不想和任何人說話，一頭鉆進被窩里就睡覺了。
晚上睡覺做夢篇二
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
2、容易引發(fā)事故。
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
3、令人健忘。
4、使人愚鈍。
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。
5、睡眠不足可導致抑郁癥。
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
6、影響判斷力。
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
很多睡眠不足的患者平時都會食用一些保健品，但是如果睡眠不規(guī)律的話，那么吃保健品也是沒有多少效果的，平時一定要多睡覺，這樣才能保證我們身體的健康以及促進身體的新陳代謝，這對我們的生命是非常的重要的哦！
晚上睡覺做夢篇三
晚上睡覺是每個人都必須進行的一項活動。它不僅可以幫助身體恢復精力，還對身心健康有著重要的作用。然而，在我的成長過程中，我逐漸意識到晚上睡覺的重要性，并從中體會到了許多有趣和有意義的事情。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。
首先，有一個固定的睡眠時間表非常重要。在我的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)當我每天晚上都在相同的時間睡覺時，我往往感到更加清爽和充滿活力。這是因為我們的身體有一個生物鐘，它會根據(jù)我們的日常習慣而運行。如果我們每天都在相同的時間上床睡覺，身體就會習慣于這個時間，并逐漸調(diào)整到一個合適的狀態(tài)。所以，建立一個固定的睡眠時間表對我們的身體和大腦非常重要。
其次，一個舒適的睡眠環(huán)境也是好睡眠的關鍵。我發(fā)現(xiàn)當我身處一個寧靜、安靜的環(huán)境中時，我更容易入睡。為了創(chuàng)造這樣的環(huán)境，我們可以確保我們的臥室保持干凈整潔，遠離任何干擾睡眠的噪音和光線。此外，選擇一個舒適的床墊和枕頭也是至關重要的。當我們躺在一個柔軟而支撐性好的床上時，我們的身體會更加放松，從而更容易入睡。
除此之外，放松和減輕壓力也是晚上睡覺的重要因素。我發(fā)現(xiàn)當我有很多事情壓在心頭時，我往往難以入睡。為了擺脫這種情況，我嘗試通過放松活動來減輕壓力，比如聽柔和的音樂、閱讀一本喜歡的書籍、或者進行冥想等。這些活動可以幫助我放松身心，從而準備好入睡。
另外，晚上睡覺前的日常習慣也有助于提高睡眠質(zhì)量。我發(fā)現(xiàn)做一些輕松的活動，比如洗個熱水澡或者喝一杯溫牛奶可以幫助我更容易入睡。此外，避免飲用咖啡因類飲品和吃大量油膩食物也是晚上睡得好的關鍵。這些食物和飲品會增加我們的興奮程度，使我們更難入睡。
最后，我認識到，良好的睡眠習慣是一項需要堅持的長期努力。如果我們能夠養(yǎng)成良好的睡眠習慣，我們不僅可以保持良好的健康，還可以提高我們在白天的表現(xiàn)和工作效率。因此，我們應該意識到晚上睡覺的重要性，并盡可能地創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境。
總之，晚上睡覺是我們每個人都需要的一項活動。通過我的體驗和心得，我認識到建立一個固定的睡眠時間表、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、放松和減輕壓力、養(yǎng)成良好的睡前習慣是保持一個良好的睡眠質(zhì)量的關鍵。希望這些經(jīng)驗體會能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓我們每個人都能夠擁有一個美好、健康的夜晚。
晚上睡覺做夢篇四
尊敬的xx老師：
您好，我在深刻反省自身錯誤，充分認識錯誤的基礎上向您遞交這篇“上課睡覺的檢討書”，以表達我對錯誤的.認知與反省態(tài)度，提出相應、切實的改正措施，程度地糾正自身錯誤，彌補錯誤帶來的不良影響。
回顧錯誤，我感到深深的悲痛，20xx年xx月xx日下午xx課，老師講本學期重點學習課程。然而，我聽到第一小段就呼呼大睡，甚至還進入了深度睡覺發(fā)出了嘴巴吮吮的聲音，嚴重地影響了班級上課秩序，直接損害了學風，潛移默化地傷害到班風。
我的錯誤是嚴重的，造成的后果是相當惡劣的。因此，我必須就錯誤進行深刻的反思。幸運的是，經(jīng)過昨天整晚的面壁思過，我思想上終于有所覺悟。正所謂“關鍵在思想，根本是覺悟”，我現(xiàn)在覺悟提高了，我認為自身可以克服錯誤，重新做回好學生。
至于反省錯誤，我就不多寫了，總之是以后上課遵守課堂紀律、尊敬老師不頂撞云云的話。
此致
敬禮!
檢討人：xx。
20xx年x月x日。
晚上睡覺做夢篇五
晚上睡覺是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。在白天的勞作和活動之后，夜晚的休息時間為我們提供了恢復體力和精神的機會。作為人體進入休眠狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)，睡眠質(zhì)量對我們的健康和生活質(zhì)量有著至關重要的影響。在接下來的文章中，我將分享我對晚上睡覺的一些心得體會，包括合理的作息時間安排、舒適的睡眠環(huán)境、正確的入睡姿勢、以及睡前的放松與準備。
首先，合理的作息時間安排對保證良好的睡眠質(zhì)量來說至關重要。每個人的生物鐘不同，因此睡覺時間的選擇因人而異。但無論是早睡早起還是晚睡晚起，保持規(guī)律的作息時間是保證好的睡眠的關鍵。我們可以根據(jù)自身情況和工作需求，在晚上制定合適的上床與起床時間。而且，避免在晚上吃太多或太辣的食物，減少飲用含咖啡因的飲品，也有助于提高入睡質(zhì)量。
其次，舒適的睡眠環(huán)境對保證深度睡眠非常重要。一個安靜、溫暖、通風良好的臥室可以提高我們?nèi)胨男?。保持室?nèi)的光線暗淡，可以使用窗簾或遮光窗簾來阻擋外界的光線干擾。選擇舒適的床墊和枕頭可以保持良好的睡眠姿勢，減少身體的壓力。同時，為了避免被噪音打擾，可以選擇使用耳塞或者打開白噪音設備來營造寧靜的環(huán)境。
第三，正確的入睡姿勢在晚上的睡眠中也起著重要作用。對于大多數(shù)人來說，睡在仰臥位是最佳的入睡姿勢。這種姿勢有助于減少頸部和背部的壓力，保持自然的身體曲線。此外，可以采用一些放松身心的技巧，如深呼吸和放松肌肉，以幫助我們更快地進入睡眠狀態(tài)。
最后，睡前的放松與準備也是保證良好睡眠的關鍵。在上床前，避免使用電子設備，減少電子屏幕的刺激?？梢赃x擇一些輕松的活動來放松自己，如閱讀一本書、聽輕柔的音樂，或者泡一個熱水澡。此外，保持房間的溫度適宜，不要使用過重的被子，以避免過度的熱或冷給睡眠帶來不適。
總結(jié)起來，晚上睡覺是我們身體和思維休息的重要階段。為了保證良好的睡眠質(zhì)量，我們需要合理安排作息時間，營造舒適的睡眠環(huán)境，采用正確的入睡姿勢，并進行睡前的放松與準備。這些心得體會將有助于提高我們的睡眠質(zhì)量，使我們在每個嶄新的一天開始時擁有充沛的精力和積極的心態(tài)。讓我們珍惜夜晚的寶貴休息時間，享受一個深度睡眠的好夜晚！
晚上睡覺做夢篇六
晚上睡覺對于每個人來說都是至關重要的，它不僅是一天疲憊的終結(jié)，更是充實一天生活的重要環(huán)節(jié)。在休息和養(yǎng)生方面，我有了一些深入的體驗和感悟。晚上睡覺不僅僅是為了休息，還有很多值得關注的事項，這幾年來，我在睡覺上也是久經(jīng)考驗，下面是我對晚上睡覺的一些體會與心得。
睡眠時間充盈，有效提高工作效率。《睡眠紀實》中指出：“一天中，人們必須有充足的睡眠時間，從而為白天的工作、學習提供充足的精力?！睆淖约旱乃咔闆r來看，確實睡眠時間較充足的日子，我感覺于一天的工作效率更高，精力更加充沛。相反，如果晚上睡眠不好，第二天辦公室遲到、精力無法集中，思維不敏捷，工作效率很低。通過這些體驗，我意識到晚上充分的睡眠對于提高工作效率有很重要的作用。
保持良好的睡前習慣，有助于入睡。養(yǎng)成良好的睡覺習慣非常重要。在晚上入睡前，保持良好的睡前習慣能夠幫助我很快入睡。如:保持房間安靜、減少使用電子設備、調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度等。我發(fā)現(xiàn)，只有在一個相對安靜、舒適的環(huán)境下，我才能很快入睡。此外，避免飲用帶有刺激性的飲料，如咖啡和茶，也是非常重要的。這些飲料會使身體興奮，難于入睡。通過養(yǎng)成良好的睡前習慣，我發(fā)現(xiàn)我更容易入睡，早上醒來也更加精神煥發(fā)。
避免在睡前暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。晚飯后，我會盡量避免大量進食，因為過飽會導致不舒服和消化不良，影響睡眠質(zhì)量。正常的最佳進食時間是晚上六點到七點，這樣可以給胃部留有足夠的時間進行消化。同時，為了遠離糖分和便利食品，我會盡量選擇低糖、高蛋白和富含纖維的食品，這些食品有助于提高睡眠質(zhì)量。通過保持飲食規(guī)律，并避免在睡前暴飲暴食，我發(fā)現(xiàn)在晚上醒來時感到更加清爽和精力充沛。
適合自己的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。一個適合自己的睡眠環(huán)境對于提高睡眠質(zhì)量是非常重要的。每個人的睡眠環(huán)境需求不盡相同，所以需要根據(jù)自己的需求來調(diào)整。例如，我喜歡在安靜、涼爽、黑暗的環(huán)境下入睡。為了創(chuàng)造這樣的環(huán)境，我會使用耳塞，關掉過多的燈光，調(diào)整空調(diào)溫度等。我發(fā)現(xiàn)，只要睡眠環(huán)境適合自己，我就能更好地入睡，睡眠質(zhì)量也明顯提高。
保持時間規(guī)律，形成固定的作息時間表。晚上睡覺是需要時間規(guī)律的，保持固定的作息時間表對于身體健康非常重要。作息時間不固定會導致睡眠障礙，長期下來，還會對身體的健康產(chǎn)生負面影響。因此，我會堅持每天固定的睡覺時間，早睡早起，避免拖延睡覺時間。通過堅持固定的作息時間表，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地調(diào)節(jié)生物鐘，睡眠質(zhì)量也明顯提高。
晚上睡覺不僅是為了休息，更是為了健康和調(diào)整身體狀態(tài)。通過以上的體會與心得，我意識到晚上睡覺的重要性，我會更加注重睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡前習慣，調(diào)整飲食規(guī)律，創(chuàng)造適合自己的睡眠環(huán)境，堅持固定的作息時間表。只有這樣，我才能擁有充足的精力和活力去面對每一天的挑戰(zhàn)。
晚上睡覺做夢篇七
尊敬的宿舍阿姨：
關于晚上睡覺在宿舍聊天的行為我感到萬分的自責與后悔，我的行為違反學校紀律，宿舍規(guī)章制度，嚴重地影響了自己與身邊室友的就寢休息，是一種很不文明不講禮儀的錯誤行為。
面對錯誤，我此刻的心情是沉重的，忍不住我要吟詩一首："學校宿舍靜悄悄，我心有點恐慌慌，夜深人靜似孤村，我冷不丁侃大山"。
當天晚上由于我特別想念家鄉(xiāng)，又因為考試成績公布以后對于老師對我很多答題的批改存在意見，于是當晚我就跟寢室同學趙某某進行了長達一個多小時的閉門商談，期間可能因為討論得太過激烈產(chǎn)生了高達60分貝的噪聲，夾雜“哈哈”、“說得太好”、“xxx（不文明的話）”的'情況，嚴重地影響了寢室同學休息。
為此，我感到深深的后悔，我向您保證我已經(jīng)知道錯了，下次不敢了。
晚上睡覺做夢篇八
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、正確睡眠。
正確使用適當?shù)恼眍^，仰臥位時由于重力作用，睡著后全身肌肉放松會導致氣道受壓，如果本身存在扁桃體、腺樣體、舌體肥大、脂肪厚，則可能增加氣道負擔，采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、適度減肥。
良好的日常生活習慣。
睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將打鼾治好才是關鍵。
晚上睡覺做夢篇九
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
在一般的情況下，在下午3點以后到晚上9點的這段時間內(nèi)，身體的狀態(tài)達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。(飯后40-60分鐘鍛煉比較好！)。
二：睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
晚上睡覺前能跑步嗎這個問題是顯然不行的，因為睡前的運動會讓大腦皮層一直處于一種興奮的狀態(tài)，這就使得人們在睡前不能夠及時的達到一個休息的狀態(tài)，容易造成失眠等等，所以，建議喜歡運動的人士可以在早上進行運動。
晚上睡覺做夢篇十
有些人晚上睡覺的時候會出現(xiàn)流鼻血的情況，一般來說兒童出現(xiàn)這種情況的有很多，那么這是為什么呢？一般流鼻血的話除了是因為某些疾病，當然這一種就需要去醫(yī)院進行治療了。大部分時候流鼻血其實是因為氣血上逆的原因，不過注意氣血上逆并不是上火。這個主要是跟肺和肝有關系，有些人連眼睛腫都會帶血絲，一般這些情況的出現(xiàn)都是氣血上逆。
流鼻血是由于人的氣血上逆導致的。鼻屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，一般來說，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關系。當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血。上火和流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導致的結(jié)果，但上火不是導致鼻子出血的原因。
當鼻腔過于干燥時，里面的毛細血管就會破裂，導致流血。從臨床上來看，90%的流鼻血現(xiàn)象都屬于血管破裂導致的血管性流血。對此，患者不用太緊張，大多數(shù)情況下可以自行處理，及時止血即可。
鼻子出血時，可以用衛(wèi)生棉球?qū)⒈亲佣伦?，頭部可以采取后仰的方式，以便盡快止血。與此同時，還可以用涼毛巾敷在額頭或鼻部，降低頭部和鼻子的溫度，以減輕出血癥狀。如果鼻腔內(nèi)流血過多，很難止住，就應該及時去看醫(yī)生了。
簡單來說就是鼻子里面太過于干燥了，這就導致鼻腔里面的毛細血管破裂了，所以就流鼻血，這也是大部分流鼻血人的原因。大家不要聽到血管破裂很緊張，事實上這并沒有什么，只要及時止血就行了，不會出什么大問題。
晚上睡覺做夢篇十一
隨著現(xiàn)代工業(yè)化的不斷發(fā)展，人們生活水平也有了很高的提升，但是對工作、生活的壓力也在不斷的上漲。有研究表明，人們的生活的幸福提數(shù)，并沒有隨著人們生活水平的提高而在上漲，反正會下降，這主要是因為壓力和身體的情況引起的。這樣的一個生活壓力很多時候會引起人們的睡眠質(zhì)量下降。
很多人都知道，如果晚上吃得太飽，喝了濃茶，咖啡等是不容易入睡的。但是你們有沒有想過，如果你的有氣虛或者陰虛等的情況出是會引起睡覺的質(zhì)量下降，這主要是當我們氣虛或者陰虛的時候常常會引起盜汗，下面，我們來大概了解一下。
睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征?！督饏T要略?水氣篇》中“食已汗出，又常暮盜汗出者，此勞氣也?！薄毒霸廊珪?汗證》指出：“自汗盜汗亦各有陰陽之證，不得謂自汗必屬陽虛，盜汗必屬陰虛”。另外張景岳在《景岳全書?汗證》里還有“自汗盜汗，亦各有陰陽之證，不得謂自汗必屬陽虛，盜汗必屬陰虛?！鼻遗R床尚有因陰虛而陰損及陽的陰陽兩虛，由血瘀而致水濕內(nèi)停的血瘀與水濕并見等等，辨證時更需詳審，所以又細分為：陰虛盜汗、陽虛盜汗、氣虛盜汗、血瘀盜汗、血虛盜汗、濕阻盜汗、外感盜汗。
以上就是我們晚上睡覺出虛汗的原因，晚上睡覺出虛汗會引起我們睡眠質(zhì)量的下降，這對我們第二天工作與生活是有很大的影響，而且晚上睡覺出虛汗一般是因為一定的原因引起的，如果我們有出現(xiàn)這樣的情況，應該到醫(yī)院進行治療，使我們身體得到健康的發(fā)展。
晚上睡覺做夢篇十二
下大雪了，小熊歡歡和樂樂一起堆雪人。他們決定進行一次比賽，看誰堆的雪人保存的時間更長。
雪人當然應該是白色的啦!可是歡歡偏要堆一個黑色的雪人。他想：黑色的雪人看上去比白色的雪人強壯，保存的時間一定更長。
歡歡弄來許多煤末，摻在雪里，堆了一個黑得發(fā)亮的雪人。樂樂用普通的雪，堆了一個白色的雪人，心想：這次我一定不會輸。
太陽漸漸升高，黑雪人開始“冒汗”，白雪人好像沒什么變化。
到了中午，黑雪人的“汗”越出越多，明顯“瘦”了一大圈兒?？砂籽┤说纳砩蟿傆悬c兒濕?？礃幼?，樂樂要得勝了。
歡歡雖然有點兒著急，但還是安慰自己說：“一會兒白雪人可能融化得更快呢!最后得勝的一定是我。”
這時，老牛爺爺來到他們身旁，對歡歡說：“黑雪人一會兒就會全部融化的，這次比賽你肯定會輸?！?/p>
歡歡不知這是為什么，便請老牛爺爺說說其中的原因。
“顏色越深的東西吸收的熱量越多。兩個雪人同時在吸收太陽的熱量，黑雪人顏色深，吸收熱量多，融化得就快i白雪人顏色淺，吸收熱量少，融化得就慢?！崩吓敔斦f。
這次，歡歡雖然沒有得勝，但他依然很高興，因為，他學到了一些知識。
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晚上睡覺做夢篇十三
晚上跑步已經(jīng)是很多人健身的一種習慣了。晚上人體精神狀態(tài)比較好，而且空氣質(zhì)量也比較好，相對于早晨而言更加利于跑步。同時，晚上跑步能夠有效減少一些突發(fā)疾病的發(fā)病率，使得安全有保障。同時，晚上跑步，能夠很有效地放松人體心態(tài)，是很不錯的時間選擇。所以具體來看看晚上跑步好么的相關解釋吧。
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息.運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。晚上鍛煉從散步開始.根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30―60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
晚上跑步好么，這個問題大家都很關心。根據(jù)上面所說，晚上跑步在很大程度上都占據(jù)了很大的優(yōu)勢。二氧化碳含量少，身體機能正常，突發(fā)狀況少。同時，身心都非常地放松，利于各方面的健康。所以，晚上跑步好處很多，大家可以以后多多在晚上跑步。
晚上睡覺做夢篇十四
晚上睡覺的時候，身體應該是處于放松的狀態(tài)的，但是很多人比較容易身上傷的變化，其中比較常見的就是睡覺腿酸，雖然不是什么大問題，但是讓大家比較緊張，很想知道解決的方法。那么，晚上睡覺腿酸怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下吧。
小腿乏力酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。
小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。
藥方如下：
鹿角膠一兩麻黃二錢。
牛膝四錢肉桂二錢(煎服)。
本藥方可補腎強筋骨，養(yǎng)血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
上面就是對晚上睡覺腿酸解決方法的介紹，希望對大家的認識有幫助。造成晚上睡覺腿酸的因素有很多，進行解決的時候可以嘗試這些方法，一般都有很好的改善效果。但是，如果持續(xù)的時間比較就，還是建議到正規(guī)的醫(yī)院進行診斷，采取有效地措施進行治療。
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