演講稿的語言應(yīng)該簡練明了、言之有物,并且充滿激情和感情。演講稿要有條理,可以按照時(shí)間順序、邏輯順序或問題解決順序組織。以下是小編為大家收集的優(yōu)秀演講稿范文,供大家參考學(xué)習(xí)。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇一
克日,一份關(guān)于職場人訴苦狀況的觀測(cè)陳訴出爐,觀測(cè)功效表現(xiàn),近九成職場人天天城市發(fā)出訴苦。個(gè)中,65.7%的人天天訴苦1至5次,13.8%的人天天訴苦6至10次,4.8%的人天天訴苦20次以上,只有11.2%的人暗示本身“從來不訴苦”。訴苦的內(nèi)容與事變相干的比例最大,感情題目緊隨厥后,接著是家庭題目。至于訴苦的目標(biāo),高出70%的職場人暗示本身訴苦首要是為了發(fā)泄心田的苦悶,而但愿通過訴苦辦理題目的比例不到30%。
職場人,好的情感可以使人樂觀向上,服務(wù)堅(jiān)決,富有締造性和靈感。不良的情感則使人發(fā)生疲憊感乃至導(dǎo)致疾,同時(shí)也會(huì)熏染周圍的人,進(jìn)而,你也會(huì)徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地,害得許多同事闊別你。
假如你一旦陷入了不良情感的泥潭,你該怎么辦呢?不妨試試以下幾種要領(lǐng),或者有效呢:
要領(lǐng)一:改變?cè)O(shè)法,改變自我:人在安寧的糊口中,每每認(rèn)為沉悶、沒有朝氣、提不起精力,假如當(dāng)令的對(duì)不變的風(fēng)俗、一成穩(wěn)固的事變,做一些小的變換,就會(huì)有一種奇怪感。如對(duì)辦公室或居室舉辦一些小的調(diào)解,改變一下裝飾,試著交個(gè)新伴侶,投入一種新的喜愛,寫一篇關(guān)表情緒的漫筆,等等,都是一種很是不錯(cuò)的步伐。
(2)換換裝扮:假如你一往辦公桌前一座,大概看到本身衣冠不整,蓬頭垢面,沒有扮裝的臉,不良情感大概會(huì)暗暗地涌上心頭,同時(shí),當(dāng)有率領(lǐng)或同事到你跟前的時(shí)辰,也會(huì)使本身處于憂傷的狀態(tài),不妨找一個(gè)空檔,去妝扮一下,換換裝扮,說不定,你的好神色,也隨之而來了呢打。
(3)巧用顏色:為了保持本身的精采的情感,應(yīng)起勁去探求,打仗那些溫順、柔和而優(yōu)?拘活力的顏色,如綠色、粉赤色、淺蘭色等。
(4)走進(jìn)大天然:大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感氣度坦蕩。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)叢林,就會(huì)認(rèn)為統(tǒng)統(tǒng)都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導(dǎo)劑。
(5)瀏覽音樂:事變之余,午休之時(shí),假如你還在被壞氣候,影響得不能自拔的話,不如放一首本身喜好聽的音樂,戴上耳麥,在抒懷美妙的音樂中,讓你的魂靈穿過音樂的海洋,去觀光吧,你必然會(huì)認(rèn)為精力振奮,情感豐滿,信念倍增。
(6)多打仗陽光:經(jīng)研究表白,在陰雨天人每每呈現(xiàn)情感低沉的征象,這是人受陽光折射太少而引起的,以是應(yīng)該多曬曬太陽。
假如其實(shí)不可,那只好試試下面的辦公室情感打點(diǎn)三步法了:
1、我此刻有什么情感?
因?yàn)槲覀兎悍狠^量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的,因此經(jīng)常忽略我們真實(shí)的感覺,因此,情感打點(diǎn)第一步就是要先能察覺我們的情感,而且采取我們的情感。情感沒有優(yōu)劣之分,只要是我們真實(shí)的感覺,我們要進(jìn)批改視并接管它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情感,知道本身此刻的感覺,才有機(jī)遇把握情感,也才氣為本身的情感認(rèn)真,而不會(huì)被情感所閣下。
2、我為什么會(huì)有這種感受?
我為什么氣憤?我為什么惆悵?我為什么認(rèn)為荊棘無助?我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常,找出激發(fā)情感的緣故起因,我們才氣有的放矢。
3、怎樣有用處理賞罰情感?
想想看,可以用什么要領(lǐng)來紓解本身的情感呢?泛泛當(dāng)你神色欠好的時(shí)辰,你會(huì)怎么處理賞罰?什么要領(lǐng)對(duì)你是較量有用的呢?也容許以通過深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽音樂等來讓神色安靜,大概會(huì)大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法,來宣泄一下可能換個(gè)樂觀的設(shè)法來改變神色。
假如其實(shí)不可,那再找你一個(gè)絕招,帶上名譽(yù)卡,去a_購物吧,當(dāng)你一頓刷之后,再回到辦公室的時(shí)辰,你的神色必定好起來了,哎呀,原本不良情感這么浪花錢啊,可得好功德情了,此刻神色好了,開工了!
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇二
教學(xué)目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒,做自己情緒的主人。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):
使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
教學(xué)方法:
情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。
學(xué)情分析:
本班學(xué)生是高三學(xué)生,他們的情緒是多變的,如學(xué)習(xí)成績不好,與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性,他們不善于掩飾,不善于控制自己的情緒,所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。
教學(xué)過程:
一、情緒表演大比拼。
1、談話導(dǎo)入。
同學(xué)們,我們來做個(gè)熱身活動(dòng),進(jìn)行情緒表演大比拼。
游戲規(guī)則:一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語,表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音,只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來表現(xiàn)。
眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。
2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來時(shí)有什么感受?(學(xué)生在參與過程中有不同的情緒體驗(yàn))。
3、給成語歸類。
4、畫臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來,讓學(xué)生看哪張臉最舒服?
二、聽故事,明事理。
喜是愉快的情緒,怒哀懼是不愉快的情緒,不同的情緒,對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響,請(qǐng)聽故事:學(xué)校組織去春游,在過水面游戲時(shí),有一個(gè)女同學(xué)看大家都過去了,她在水邊站了很久,心想:如果我掉到水里可糟糕了,同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過去,便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲,她掉到水里,水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑,把她拉上岸。沒想到她說:“太好了,我終于有了掉到水里的感受,太涼快了!”說完,和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來,每走一步,她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音,她神氣地說:“太好了,我們走路有樂隊(duì)伴奏了!”一路上,她一點(diǎn)也不覺得沮喪,反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想:“為什么別人沒掉進(jìn)河里,偏偏我掉進(jìn)去,真倒霉!”這樣,她肯定會(huì)煩惱,哭鼻子,一天都會(huì)不高興,甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。
聰明的你,聽到這個(gè)故事明白了什么道理?
三、放飛好心情。
1、回憶過去。
請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活中,你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?
看來在我們周圍存在許多不快樂的事,不快樂是一種不良的情緒體驗(yàn),當(dāng)你失敗、委屈時(shí),你會(huì)不快樂;當(dāng)你被別人誤解時(shí),你會(huì)不快樂;當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí),你也會(huì)不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!
2、故事啟發(fā)。
下面老師為大家講一個(gè)故事,希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。
3、放飛煩惱。
請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上,然后疊成一架小飛機(jī),我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去,讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過去的生活中,你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后,請(qǐng)同學(xué)發(fā)言,學(xué)生可能提到的方法很多,如:向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下,閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。
看來同學(xué)們都是快樂小天使,都有自己的智慧小錦囊。
4、運(yùn)動(dòng)舞蹈。
剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的確是一個(gè)好辦法,下面就讓我們一起來運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播放《陽光快樂操》,學(xué)生隨著音樂跳舞,將學(xué)生的情緒推向快樂的頂峰。)。
班會(huì)目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒,做自己情緒的主人。班會(huì)重點(diǎn)、難點(diǎn):
使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。班會(huì)過程:
一、情緒表演大比拼。
1、談話導(dǎo)入。
同學(xué)們,我們來做個(gè)熱身活動(dòng),進(jìn)行情緒表演大比拼。
游戲規(guī)則:一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語,表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音,只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來表現(xiàn)。
眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。
2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來時(shí)有什么感受?(同學(xué)在參與過程中有不同的情緒體驗(yàn))。
3、畫臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來,讓同學(xué)看哪張臉最舒服?
二、聽故事,明事理。
喜是愉快的情緒,怒哀懼是不愉快的情緒,不同的情緒,對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響,請(qǐng)聽故事:學(xué)校組織去春游,在過水面游戲時(shí),有一個(gè)女同學(xué)看大家都過去了,她在水邊站了很久,心想:如果我掉到水里可糟糕了,同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過去,便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲,她掉到水里,水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑,把她拉上岸。沒想到她說:“太好了,我終于有了掉到水里的感受,太涼快了!”說完,和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來,每走一步,她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音,她神氣地說:“太好了,我們走路有樂隊(duì)伴奏了!”一路上,她一點(diǎn)也不覺得沮喪,反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想:“為什么別人沒掉進(jìn)河里,偏偏我掉進(jìn)去,真倒霉!”這樣,她肯定會(huì)煩惱,哭鼻子,一天都會(huì)不高興,甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。
聰明的你,聽到這個(gè)故事明白了什么道理?
三、放飛好心情。
1、回憶過去。
請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活中,你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?
看來在我們周圍存在許多不快樂的事,不快樂是一種不良的情緒體驗(yàn),當(dāng)你失敗、委屈時(shí),你會(huì)不快樂;當(dāng)你被別人誤解時(shí),你會(huì)不快樂;當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí),你也會(huì)不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!
2、故事啟發(fā)。
下面為大家講一個(gè)故事,希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。
3、放飛煩惱。
請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上,然后疊成一架小飛機(jī),我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去,讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過去的生活中,你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后,請(qǐng)同學(xué)發(fā)言,學(xué)生可能提到的方法很多,如:向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下,閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。
4、幫助身邊的人解決煩惱。
開完班會(huì)后,同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺,感覺大家都比較放得開,能積極參與我們的活動(dòng),有些平時(shí)不怎么說話的同學(xué)也參與了進(jìn)來,效果整體上還不錯(cuò),不過還要看后續(xù)情況。
教學(xué)目標(biāo)。
一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)。
合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關(guān)他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
二、能力目標(biāo)。
培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。
三、知識(shí)目標(biāo)。
了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。
教學(xué)重點(diǎn)。
如何排解不良情緒,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)。
喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。
教學(xué)方法。
提問法、討論法、講解。
教學(xué)手段多媒體教學(xué)。
教學(xué)過程。
導(dǎo)入。
1、師生問候時(shí)老師因緊張出錯(cuò),請(qǐng)求學(xué)生的幫助。
2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。
3、老師引導(dǎo):如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果?(1)學(xué)生給老師提供放松的方法。
(2)思考:這個(gè)小活動(dòng)說明了的道理。
(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學(xué)生心理,也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法,并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷,從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。)。
一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒時(shí)可以調(diào)適的。
1、老師歸納:人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。
2、設(shè)問:青少年的情緒具有什么特點(diǎn)?
3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果,進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。
(1)學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。
(2)交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。
(3)思考:這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)?通過本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是,青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。
二、排解不良情緒的方法。
1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件,讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。
2、板書學(xué)生提供的方法,并歸納總結(jié),同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。
3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。
通過本環(huán)節(jié)活動(dòng),使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實(shí)際問題,保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。
三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
1、借用學(xué)生提供的方法,引導(dǎo)設(shè)問:我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。
2、設(shè)問:平時(shí)的生活中,如果同學(xué)、朋友遇到了困難,會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助?并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。
(1)學(xué)生思考回答。
(2)學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷,并總結(jié)自己從中明白了什么道理。
1、引導(dǎo)學(xué)生說說自己本節(jié)課的收獲,并強(qiáng)化重點(diǎn)。
2、老師送給學(xué)生《快樂金鑰匙》。
3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇三
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié),做情緒的主人。
一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。
要調(diào)節(jié)情緒,首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果,“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo),這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣,當(dāng)然會(huì)有陰有晴,不可能全部艷陽高照,所以,我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常,這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?!本褪且铣G?,合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興,當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣,當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。處世冷淡,對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷,則不符合“喜怒有?!?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,相反,是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人,應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對(duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo),我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,但是,情緒表達(dá)時(shí),也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度,這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”,我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則,自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾,既要“有?!庇忠坝卸取薄F鋵?shí),二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí),我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一,不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí),我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇四
一、教學(xué)目標(biāo):
1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。
2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法,并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒,做情緒的主人。
二、教學(xué)重點(diǎn):
情緒調(diào)節(jié)的有效方法。
三、教學(xué)難點(diǎn):情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。
四、教學(xué)手段:多媒體五、教學(xué)過程:復(fù)習(xí)提問:
情緒可以分為幾種?對(duì)我們有何影響?我們應(yīng)該怎么辦?(學(xué)生回答、教師分析、引入新課)。
導(dǎo)入新課:情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對(duì)我們有積極結(jié)果消極情緒對(duì)我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒,克服消極情緒,做情緒的主人。
講授新課:1、出示“完璧歸趙”的事例。
學(xué)生分析,教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容,并講解什么是心境。2、出示材料――在一次小組討論會(huì)上,同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事,如逛園。”小李說:“我受到委屈時(shí)常找老師訴說,控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場?!毙堈f:“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場時(shí)我會(huì)反復(fù)提醒自己,我已復(fù)習(xí)的很充分了,會(huì)考好的?!?讓學(xué)生一一分析,然后教師歸納得出:小王用的是注意轉(zhuǎn)移法1--把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開,如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等,使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì),讓自己擺脫消極情緒的影響。?小李用的是合理發(fā)泄法--找一個(gè)合適的場合,以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法?--一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識(shí)或技能引起的,所以要不斷學(xué)習(xí),掌握足夠的知識(shí)和技能,提高能力,從而排除不良情緒。
2、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎?
請(qǐng)問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法?
學(xué)生講述故事并分析,教師歸納得出:
塞翁用的是認(rèn)識(shí)改變法。
--改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法,以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題,換位思考。
勾踐用的是意志控制法。
--俗話說“樂極生悲”,過喜或過憂都不足取,所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒,不使自己失態(tài),貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法。
--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來,從而振作精神,激勵(lì)我們奮發(fā)向上。
3、經(jīng)驗(yàn)交流:我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒,保持良好心情的。
學(xué)生分組討論后請(qǐng)幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。
課堂小結(jié):
一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。
--要讓情緒的表達(dá)合乎常理,合乎常情,并控制在一定的程度和范圍內(nèi),克服不良情緒,保持樂觀、開朗的心境。
二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇五
三、教學(xué)時(shí)間:一課時(shí)。
四、教學(xué)方法:講授、討論。
五、授課教師:
六、教學(xué)目標(biāo)。
知識(shí)目標(biāo):
1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的。
情感目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。
2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)。
3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。
能力目標(biāo):
1、掌握調(diào)控情緒的方法。
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。
九、教學(xué)過程。
(一)、導(dǎo)入。
在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來面對(duì)了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂觀上向的人了?同學(xué)們?cè)诨卮鹄蠋煹膯栴}之前了,先來看一個(gè)小故事。
秀才與棺材。
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍??吹侥强诤诤鹾醯墓撞?,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場,那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。
李秀才也同時(shí)看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場,文思如泉涌,果然一舉高中?;氐郊依?,兩人都對(duì)家人說:那“棺材”真是好靈。
閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
(二)、情緒是可以調(diào)適的。
問卷小調(diào)查。
問題:
1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了?(是生氣,怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)。
2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎,不認(rèn)真,你會(huì)怎樣了?(是生氣,老師就會(huì)批評(píng)我,還是沮喪,老師批評(píng)我了?還是高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)。
從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第n次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考??荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng):第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢(mèng),就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。
假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?
說:“嗨,有如此好夢(mèng),我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中?!?/p>
老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調(diào)適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似,同學(xué)們可以看一下。
(三)、排除不良情緒。
在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策。
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本p66)。
老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式。
注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn);
做自己平時(shí)最感興趣的事;
改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。
合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴;
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;
聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;
聲聲吁嘆……。
理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲,自我安慰;
自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;
在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來;
心理換位,與對(duì)方交換位置,站在對(duì)方的角度思考問題;
(四)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?
你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?
我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?
老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
(五)、練兵場。
連連看:(請(qǐng)同學(xué)講)。
1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)g、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)b、不要難過,要理解父母的苦心。
3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)c、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)d、不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)e、不要生氣,要自勉“走自己的。
6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)f、不要焦慮,要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)a、不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?
教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注。
聯(lián)歡會(huì)上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我。
追悼會(huì)上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼。
(六)、結(jié)束:全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》。
孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會(huì)感到生活的快樂。而我們?cè)谙才吠瑫r(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會(huì)靠的更近。
十、板書設(shè)計(jì)。
一、情緒是可以調(diào)適的。
態(tài)度、角度不同。
二、排除不良情緒。
注意轉(zhuǎn)移法。
合理發(fā)泄法。
三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇六
尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:
大家好!
在這個(gè)競爭激烈,知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代,每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候,我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒,釋放壓力。
首先,我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限,超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的,面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力,有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇七
人的情緒具有兩面性,消極低落,焦慮不安,嫉妒不滿,憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒?,F(xiàn)在就讓本站小編給大家分享的學(xué)會(huì)控制情緒。
演講稿。
希望對(duì)大家有幫助。
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié),做情緒的主人。
一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。
要調(diào)節(jié)情緒,首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果,“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo),這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣,當(dāng)然會(huì)有陰有晴,不可能全部艷陽高照,所以,我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常,這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?!本褪且铣G?,合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興,當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣,當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。處世冷淡,對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷,則不符合“喜怒有?!?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,相反,是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人,應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?!笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo),我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,但是,情緒表達(dá)時(shí),也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度,這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有節(jié)制?!跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”,我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則,自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾,既要“有常”又要“有度”。其實(shí),二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí),我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一,不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí),我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
人的情緒具有兩面性,消極低落,焦慮不安,嫉妒不滿,憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反,自然也有正面情緒,這些正面情緒很難自然產(chǎn)生,因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱?,所以,正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩,信心、盼望,還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒,另一方面,我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負(fù)面情緒。雖然說,只要我們的肉體存在一天,我們的情緒就會(huì)受到罪惡的影響,但我們要知道,恩典的力量大過罪的力量,同樣,正面情緒所帶來的影響也會(huì)大過負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深,負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會(huì)也將會(huì)越來越少。換句話說,當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時(shí)候,我們的情感中將會(huì)一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來的影響,不僅影響自己,也會(huì)影響到身邊之人一樣,正面情緒也具有同樣的效果。
心一點(diǎn)一點(diǎn)地沉下去,慌得頭也不敢抬,老師的每句話都聽見了,那似乎與我無關(guān)。
“沒想到我們班還有這樣的同學(xué),借別人作業(yè)抄,那是什么樣的行為,是害別人啊”老師死死地盯著我,仿佛他是受害者,在控訴著我的罪行。
我聽了,頭低的更低,我想此刻全班同學(xué)的眼光都聚集在我的身上,幸災(zāi)樂禍或是嘲笑。不敢在想了,一道道x光照的我臉越來越紅,腦子里一片空白,連反駁的勇氣都沒有了。
“我,我,氣死我了,還是好同學(xué)呢,下課到我辦公室來。”老師的臉氣得通紅,語氣也不自覺的高了幾分,本以為他一定會(huì)再罵兩句可以解心頭之恨,可他居然沒有再說什么。上課時(shí),我一直慌亂不安,還有些不甘,為什么只找我?而不找那個(gè)抄我作業(yè)的人呢?我認(rèn)認(rèn)真真做著,難道在老師眼里就一文不值嗎?是的,他一定不喜歡我了,在故意找我麻煩吧。一時(shí)間,委屈加上埋怨充斥心頭,死死咬住嘴唇不敢出聲,眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉,只能用衣袖偷偷擦掉,就這樣,擦了哭,哭了擦。
再抬起頭,眼睛已經(jīng)腫的不成樣了,不想讓同學(xué)們看見,匆匆忙忙跑到老師辦公室。喊了聲“報(bào)告”,可仿佛被無視似地,老師自顧自的改著作業(yè),好半晌才瞥了我一眼,冷冷出聲:“下次別這樣了,走吧。”
我一下子怔住了,老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來,這件事一直壓在我的心頭。可不久我就釋懷了,老師當(dāng)時(shí)那么生氣,他若是課上罵我,那我一定會(huì)很尷尬,一定被同學(xué)們看低。他沒有,他控制住了,那么,我的情緒也該控制下來。
后來,我的數(shù)學(xué)成績一直都不錯(cuò),一切源自那控制住的情緒。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇八
各位老師、同學(xué)們,大家早上好!我是來自高二七班的汪聞韻,今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。
近日,重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點(diǎn)。女乘客只因坐過站便與司機(jī)互相推搡,導(dǎo)致方向盤失控,繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后,大家在網(wǎng)上紛紛熱議,有人認(rèn)為是女乘客太無理取鬧,蠻橫潑辣;有人認(rèn)為是司機(jī)情緒失控,不懂得以公共安全為重,暴躁回?fù)簦灰灿腥苏J(rèn)為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)?。無疑,女乘客和司機(jī)的情緒化是事件的主要原因,乘客自己犯了錯(cuò)誤卻不反求諸己,反而情緒失控,遷怒于他人;公交車司機(jī),從事重復(fù)性壓力大的工作,情緒因一點(diǎn)小事被女乘客點(diǎn)燃,二人沖動(dòng)結(jié)果竟讓整車人殞命長江,實(shí)乃悲劇。
事件一出,網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光,真可謂是觸目驚心。逝者已矣,來者可追。在輿論喧囂背后,痛定思痛,我們卻不能止于唏噓與憤怒,我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言,主要原因來源于乘客和司機(jī)的情緒化,語言和行為一旦被情緒綁架,規(guī)則和秩序便拋之腦后,甚至是生命安全的失控。
情緒有兩面性,好的時(shí)候感覺人生幸福美滿,積極向上,世界多么美好;不好的時(shí)候,你會(huì)覺得生活和生命了無生趣,世界都是灰色的,激烈的負(fù)面情緒甚至?xí)屓睡偪?,啥事都不順眼,逮誰滅誰。其實(shí)不然,快樂與悲傷往往只有一絲之距,喜劇和悲劇也往往只是一瞬間,就看你的抉擇。
所以,作為中學(xué)生的我們,除了在成績上要求進(jìn)步,也應(yīng)該努力讓自己成為一個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的人才。控制好情緒,讓理性成為我們思想的主宰,是我們走向成熟的基本標(biāo)志。人不可能永遠(yuǎn)處在順境,生活中既然有挫折、有煩惱,就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心智健全的.人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么,我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)和控制呢?下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
一.自我提醒。接受負(fù)面情緒的存在,允許它發(fā)生。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時(shí),要不斷地用主觀意識(shí)提醒自己,內(nèi)心不斷地對(duì)自己說:“控制,控制,記著,沖動(dòng)是魔鬼!”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個(gè)句子“好生氣哦,可是還是要保持微笑!”。道理異曲同工。
二.自我安慰。當(dāng)我們追求某個(gè)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望和焦慮,可以找一個(gè)理由來安慰自己,猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學(xué)上,這類貌似自欺欺人的方法,實(shí)際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。
三.轉(zhuǎn)移注意力。不良情緒發(fā)生時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使負(fù)面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運(yùn)動(dòng)、看電影等。走進(jìn)大自然是我認(rèn)為很有用的一個(gè)辦法。登臨絕頂,山高人為峰,一覽眾山??;放眼大海,看星漢燦爛,日月盈虛;走進(jìn)山林,聽松濤清泉,感萬物生長。這些美好的感覺往往都會(huì)撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物,尋找生命的存在與本質(zhì),不良情緒自然會(huì)消散瓦解。
四.找人傾訴。就拿我自己來說,我曾因考試失利而一度情緒低落,害怕看見父母眼中失望的神情,擔(dān)心辜負(fù)老師的期望。告訴了我的一位好朋友后,他對(duì)我說,考試多的很,你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎?把不愉快的事情對(duì)著可信任者說出來,既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放;同時(shí)在與別人溝通的過程中,或許思想的碰撞會(huì)讓你豁然開朗。
五.幽默化解。幽默是一種智慧,也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個(gè)非常跋扈的女人,在蘇格拉底給學(xué)生講課時(shí)因?yàn)樯瞵嵤虑榫w爆發(fā),叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上,學(xué)生們不知所措,蘇格拉底卻一笑:“我知道打雷之后必然會(huì)有一場雨”,眾人釋然。
喜怒哀樂,是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人,不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人,任性而為,不僅錯(cuò)上加錯(cuò),甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕?,重慶公交事件難道還不足以警醒我們么?學(xué)會(huì)理性,運(yùn)用理性,才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說過:能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水,那么理性就是一道堅(jiān)固的閘門。經(jīng)常給心靈洗洗澡,修身養(yǎng)性,陶冶情操,負(fù)面情緒經(jīng)過就過,絕不耿耿于懷。生活很美好,生命很美好,世界很美好,大家共同珍惜。
上述思考與諸位同學(xué)分享,謝謝大家!
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇九
內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn):
一、理解情緒的多樣性,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)。
二、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念,做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)目標(biāo):
(一)情感、態(tài)度、價(jià)值觀:熱愛生活、自信開朗,以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活;樹立正確的人生道德觀念和法律意識(shí),不妨礙他人,尊重和關(guān)心他人。
(二)能力:學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒,增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。
(三)知識(shí):知道調(diào)控情緒的具體方法,了解情緒宣泄的方式和方法。
教學(xué)內(nèi)容分析:
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目內(nèi)容,由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”,主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制,并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:理智控制法,注意力轉(zhuǎn)移法,幽默化解法,積極的自我暗示法。
第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”,主要包括兩方面內(nèi)容:一是合理宣泄情緒的有效方式,哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄,二是宣泄情緒需要注意的問題:宣泄要合理。
初中學(xué)生,進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的.時(shí)期,由于對(duì)自身的成長和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng),這一時(shí)期的青少年情緒波動(dòng)較大,容易感情用事,容易沖動(dòng)而不能自制,由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成,從眾心理較重,容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象,好奇心較強(qiáng),往往不能很好地把握;善于模仿,而獨(dú)立思考、判斷是非的能力較差,自我控制力不強(qiáng),這些特點(diǎn),往往會(huì)帶來一些不良后果,甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪,誤入生活禁區(qū),影響其自身發(fā)展。在這一階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對(duì)性,在實(shí)踐上有很重要的實(shí)際意義,確立這樣一個(gè)生活主題,符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律,是學(xué)生自身成長的客觀需要。
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn),保持積極樂觀的情緒是本課時(shí)的主要教育教學(xué)目標(biāo),學(xué)會(huì)具體的方法,掌握有效的手段,才能始終保持良好情緒。
個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多,不同的人可以有不同的宣泄方法,很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事,與他人和社會(huì)無關(guān),如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康,又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的,要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行,學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受,不損害他人,集體和國家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)準(zhǔn)備:
學(xué)生準(zhǔn)備:課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容,回顧總結(jié)自己,觀察他人,了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況,以備課上交流,通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。
教師準(zhǔn)備:深入細(xì)致的研讀教材;學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識(shí);書面調(diào)查,了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒,并進(jìn)行歸類,找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題,搜集有關(guān)的典型事例,制作多媒體課件,準(zhǔn)備教具,把學(xué)生平均劃分成六個(gè)學(xué)習(xí)小組。
教學(xué)活動(dòng):
環(huán)節(jié)一:創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課:
一、師生共同做深呼吸運(yùn)動(dòng)兩次,緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件:看一看:說說道理,情緒的前后變化說明了什么?
教師點(diǎn)撥總結(jié):人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,這節(jié)課,我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊,再用鮮活生動(dòng)貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課,給學(xué)生非常深刻的印象,明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,我們就是自己情緒的主人,更能引起學(xué)生進(jìn)步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。
環(huán)節(jié)二:交流生活,合作探索。
教師把課前對(duì)同學(xué)們的書面調(diào)查采訪大體歸類,找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題,讓各小組長抽取,小組成員各抒己見,暢所欲言,找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法,小組長簡單記錄。時(shí)間5分鐘,5分鐘結(jié)束后,各小組展示,老師趁機(jī)引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法,稍作總結(jié)后,老師補(bǔ)充其他幾種方法。
教師點(diǎn)撥總結(jié),調(diào)控情緒方法有很多,我們遇到問題要具體分析,選擇不同的調(diào)控方法,做情緒的主人。
這個(gè)活動(dòng),探討的問題來源于學(xué)生的實(shí)際生活,能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生思考解決方法的積極性,小組成員的暢所欲言,又讓同學(xué)們?cè)隈雎牭倪^程中,學(xué)會(huì)更多的調(diào)控情緒的方法,即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性,又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動(dòng)化。實(shí)現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來,到學(xué)生中去的理念。也符合本項(xiàng)目在本課中的地位及價(jià)值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念,教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。
教師補(bǔ)充的其他方法,拓展了課堂容量,豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法,符合教材偏寫大量留白的意圖。
展示課件:小毛的一天。演一演:宣泄情緒。
小毛在上學(xué)路上,無端受到高年級(jí)同學(xué)的斥責(zé),敢怒不敢言,很是窩囊。課上問題沒答對(duì),受到女同學(xué)的諷刺挖苦,又讓他抬不起頭來,放學(xué)回到家,想先看看電視放松放松,又引來媽媽的一通批評(píng),一天的壓抑,終于爆發(fā)了,小毛會(huì)……同學(xué)們思考,老師邀請(qǐng)一位同學(xué)上來演一演,同學(xué)的說和演之中,老師板書簡單記錄,后歸類總結(jié)宣泄方式,引領(lǐng)學(xué)生思考,說出不合理的理由。
教師點(diǎn)撥總結(jié):情緒具有相通性和感染性,在宣泄自己消極情緒時(shí),應(yīng)不妨礙他人,不破壞他人、集體、社會(huì)和國家利益,要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行,要適時(shí),合情、合理、合法。
這個(gè)活動(dòng)采用漫畫、解說、表演等多種活動(dòng)方式,形象、直觀、易于學(xué)生接受,貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo),讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的宣泄方式,懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求,是極其不可取的,這個(gè)活動(dòng)使學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)的認(rèn)同度,接受度大大提高,活躍了課程氣氛,提升了課堂的教育功能。
展示課件:知識(shí)樹,老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識(shí)框架,鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)目標(biāo)掌握。
環(huán)節(jié)三:回歸生活,創(chuàng)新實(shí)踐。
展示課件:南平事件短片。
展示課件:幫一幫:心理疏導(dǎo)。
展示課件:評(píng)一評(píng):合理宣泄。
公示材料,讓學(xué)生思考,自主感悟,引起情感共鳴,對(duì)于學(xué)生的回答,教師予以點(diǎn)撥,設(shè)計(jì)這一活動(dòng)的目的是檢測(cè)學(xué)生對(duì)調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握,并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。
展示課件:用一用:心靈導(dǎo)航。
老師布置作業(yè),搜一搜:實(shí)招妙法。
教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言,結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十
使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心??朔涣记榫w,保持樂觀、開朗的心境,是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo),從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法,做情緒的主人。一個(gè)真正的樂觀主義者,必須事業(yè)有成,前途有望。
教學(xué)過程。
[幻燈一]。
自信而愉快是大半個(gè)生命。
自卑而煩惱是大半個(gè)死亡。
生:(略)。
師總結(jié):這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒,克服自卑煩惱不良情緒,這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒,做情緒的主人。
[幻燈二]。
教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容。
明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。
掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。
講解新課。
一情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。
生:(略)。
師總結(jié):我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來,喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn),而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過,不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活,因此要努力克服不良情緒,保持樂觀開朗的心境。
有一個(gè)成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?
生(略)。
師總結(jié):情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理,但不能過度,喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?!度龂萘x》中的周瑜怒不可遏,吐血身亡,楚國大將伍子胥為了過韶關(guān),一夜急白了頭,都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn),情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi),學(xué)會(huì)駕御情緒,調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。
生:(齊聲朗讀)。
師:可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事,會(huì)導(dǎo)致情緒低落,要保持樂觀開朗的心境,就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
瞧,這位小姑娘就遇到了煩惱,向我們求援了。
[播放材料:我的煩惱](略)。
師:原來是位愛生氣的女孩,國外醫(yī)學(xué)界有一種說法,愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā),這個(gè)壞毛病都該糾正,請(qǐng)大家討論二至三分鐘,告訴小姑娘一些可行的方法,幫助她擺脫煩惱。
[學(xué)生討論](略)。
[老師根據(jù)學(xué)生回答組織,導(dǎo)入六種方法,次序可隨意。]。
二情緒調(diào)節(jié)的方法。
1注意力轉(zhuǎn)移法。
師:剛才同學(xué)提到做一些別的事,看看書、散散步、聽聽音樂,這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來時(shí),為了使激動(dòng)起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題,做些別的事,比如你喜歡的事、感興趣的事,等激動(dòng)的情緒平靜下來,小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。
你有沒有用過這種方法,你是怎么做的`?
學(xué)生回答:(略)。
2認(rèn)識(shí)改變法。
學(xué)生講故事:(略)。
師:我們要學(xué)會(huì)用辨證的觀點(diǎn)看問題,事物都有正反兩方面,要把注意力集中在事物的正面。
請(qǐng)大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)。
學(xué)生回答:(略)。
師:大家已經(jīng)很快掌握這種方法了,生活中可以實(shí)踐。
3合理發(fā)泄法。
學(xué)生回答:(略)。
師:請(qǐng)同學(xué)評(píng)價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法,哪些可行?哪些不可行?為什么?
學(xué)生回答:(略)。
老師總結(jié):對(duì),當(dāng)我們心情不好時(shí),可以找一個(gè)合適的場合,以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來,但必須合情合理,漫罵別人,惡語傷人,攻擊別人,破壞性的行為都是不可取的,我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法,我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片。
師:這些都是可行的,希望大家運(yùn)用借鑒。
4意志控制法。
學(xué)生回答:(略)。
師:他使用的是意志控制法,你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?
學(xué)生講故事:(略)。
師:我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?
學(xué)生回答:(略)。
師:用某一種方式提醒自己,警示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒,不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的,也是我們經(jīng)常用到的,下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五]老師突然襲擊,宣布進(jìn)行測(cè)驗(yàn),你的心情。
期中考試,你準(zhǔn)備充分,你的心情。
學(xué)生回答:(略)。
5能力排除法。
師:從大家的回答中可知,當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R(shí)、技能時(shí),就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)、技能時(shí),就會(huì)排除不良情緒,沉著應(yīng)對(duì)。
想一想:你哪些知識(shí)技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?
學(xué)生回答(略)。
師:相信你們?cè)诳朔∪醐h(huán)節(jié)方面努力,提高薄弱方面的技能素質(zhì),不良情緒就會(huì)得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片。
師:圖片反映了什么事?
學(xué)生回答:(略)。
師;當(dāng)時(shí)你的感受如何?
學(xué)生回答:(略)。
師;北京升奧成功,你激動(dòng)、高興,同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪,這種把個(gè)人的情感上升到對(duì)集體、對(duì)祖國的熱愛,是一種情緒的升華,稱為情緒升華法。
學(xué)生回答:(略)。
學(xué)生回答:(略)。
師:可以引入身心統(tǒng)一論,幽默法等。
希望你們以后自覺運(yùn)用這些方法,調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的,愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十一
我們的身體里住著一些小怪物:快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩,回味無窮。
小怪物沒有好與壞之分,每種都有它的作用,比起隱藏負(fù)面的小怪物,重要的是了解它們反映出的信息,學(xué)會(huì)飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì),就是飼養(yǎng)這些小怪物。
飼養(yǎng)小怪物有兩種方法:
分離。
要意識(shí)到自己和小怪物在一起,比如說:我現(xiàn)在感到很生氣,我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來,深呼吸。當(dāng)你察覺到這只小怪物時(shí),它就會(huì)慢慢與你分離。
抽離。
聽上去和分離差不多,但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺生氣時(shí),就靜靜地站在原地,閉上眼睛,往后退一步,你感覺到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來了。如果還是覺得生氣,就再退一步,直到你恢復(fù)正常,這就是抽離小怪物。
這是兩個(gè)飼養(yǎng)小怪物的方法,還有一個(gè)很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。
這個(gè)觀點(diǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。比如:歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面,你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物,那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物,所以,一定要學(xué)會(huì)正確飼養(yǎng)它們的方法。
看到這里,你一定會(huì)好奇小怪物是什么,飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒,飼養(yǎng)就是管理情緒啦!
情緒就像是一個(gè)個(gè)小怪物,會(huì)為我們的人生記憶添加色彩,也會(huì)給我們的日常生活添亂。這時(shí),就需要合適的管理方法來飼養(yǎng)情緒小怪物,讓它們不再胡作非為。
最重要的情緒管理。就是你要相信,沒有任何一種情緒是不應(yīng)該的。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十二
1.識(shí)別情緒,認(rèn)識(shí)情緒的類別。
2.學(xué)會(huì)控制和管理情緒。
1.教學(xué)重點(diǎn):識(shí)別情緒,認(rèn)識(shí)情緒的類別。
2.教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控以及應(yīng)對(duì)不良情緒。
情景表演、游戲法、小組討論。
ppt、情景故事。
(一)熱身活動(dòng):你劃我猜
1.介紹規(guī)則
這里有一些紙條,上面寫了一些詞,接下來老師會(huì)請(qǐng)一位同學(xué)上來表演,下面的同學(xué)可以根據(jù)這位同學(xué)的表演來猜測(cè)一下,看看誰猜得又準(zhǔn)又快。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師:剛才做了一個(gè)簡單的小游戲,同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)這些詞語有什么共同點(diǎn)呢?
生1:這些詞都是關(guān)于情緒的。
師:那么你們猜對(duì)了幾個(gè)?
生2:x同學(xué)的表演太有趣了,我猜出來6個(gè)。
4.提出主題
剛才同學(xué)們都很積極地參與了游戲,有同學(xué)發(fā)現(xiàn)了這些表演都和情緒有關(guān),有的同學(xué)很敏銳,對(duì)x同學(xué)的觀察很仔細(xì),識(shí)別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認(rèn)識(shí)一下情緒。
(二)主題活動(dòng)一:情緒的類別
1.介紹規(guī)則
老師這里有一些情景,想請(qǐng)大家前后左右四個(gè)人為一組把它們表演出來。
情景一:小美畫畫得了一等獎(jiǎng),公布名次的時(shí)候,小美手舞足蹈,回到家也開心極了,碰到每一個(gè)人,她都開心得和大家打招呼。
情景二:小美媽媽給她買了一件新裙子,小美非常喜歡,第二天就換上新衣服去上學(xué),到了學(xué)校小剛對(duì)小美說,這件裙子一點(diǎn)都不好看,還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。
情景三:小蘭和小亮是鄰居,關(guān)系非常好,結(jié)果小亮因?yàn)楦改腹ぷ鞯脑蛞岬搅硪粋€(gè)城市去居住和上學(xué)了,小蘭知道后悶悶不樂,已經(jīng)很多天沒有好好吃飯了。
情景四:小強(qiáng)假期和爸爸去了野生動(dòng)物園,見到了他喜歡的大熊貓,金絲猴,還去了爬行動(dòng)物館,看見了很多不同類型的蛇,小強(qiáng)一看到蛇就跑到了爸爸身后,非常害怕。晚上還做了噩夢(mèng)。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師:剛才同學(xué)們的表演都很精彩,誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?
生1:我們表演得第一個(gè)情景,是開心。
生2:我們的主題是傷心。表演得時(shí)候我感覺悶悶的,很不舒服。
師:那表演的時(shí)候是什么感受呢?
生1:我感覺很開心,并且打招呼的人也都感到很愉快。
生2:表演的時(shí)候我感覺悶悶的,很不舒服。
生3:我們表演得是生氣,我都別憤怒,感到再也不想理“小剛”了。
4.教師小結(jié)
剛才同學(xué)們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒:喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當(dāng)我們開心時(shí)連周圍的人也感到喜悅,當(dāng)我們心情不快時(shí),心理悶悶得,再也不想理人了,看來不良的情緒對(duì)我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風(fēng)暴下,看看大家遇到不快時(shí)會(huì)怎么解決。
(三)主題活動(dòng)二:頭腦風(fēng)暴
1.介紹規(guī)則:請(qǐng)大家分成小組,談一談最近讓自己不快的事情,其他同學(xué)為他提供一個(gè)解決的方法。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師:哪個(gè)小組派代表先來分享一下?
生1:我期中考試沒有考好,難受了好幾天,感覺吃飯都不香了。
師:那小組同學(xué)有什么建議嗎?
生1:我們組認(rèn)為考不好確實(shí)挺難受的,但是建議我去打打球,換換心情。
師:其他組同學(xué)呢?
生2:我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了,可是卻不向我道歉,他媽媽還說只是一個(gè)玩具而已,弟弟還小,讓我原諒他,我特別生氣。我跟小組說完后,大家都在安慰我,認(rèn)為我生氣是應(yīng)該的,但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里,可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。
4.教師總結(jié):聽了同學(xué)們的分享,看來大家在討論中有了很多收獲。當(dāng)我們有不快情緒時(shí)我們可以寫一寫情緒日記,或者找人傾訴來作為宣泄,也可以轉(zhuǎn)移注意力,比如打打球聽聽音樂。老師認(rèn)為這些方法都非常實(shí)用,希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對(duì)待。
(四)總結(jié)升華
本堂課我們認(rèn)識(shí)了情緒,也知道了遇到不良情緒時(shí)我們要發(fā)揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》,在這首鋼琴曲下,請(qǐng)各位同學(xué)把控制情緒的方法寫成在卡片上面,自己保存,如果之后有了新的方法可以進(jìn)行補(bǔ)充,隨時(shí)更新。
略
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十三
戀愛的實(shí)質(zhì),澄清一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),避免走入感情誤區(qū)。
中學(xué)生戀愛的心理動(dòng)機(jī)是什么,真正的愛情是什么?
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂短片引出本節(jié)課的內(nèi)容(時(shí)間:10分鐘)。
2、引導(dǎo):大米是老鼠不能缺少的事物??
3、小結(jié):愛情是生命中不可缺少的一部分,她融入在我們的生活當(dāng)中。
4、導(dǎo)入主題:青春期到來,少男少女們不知不覺中會(huì)對(duì)異性產(chǎn)生好感,這是正?,F(xiàn)象,就像我們餓了要吃飯,渴了要喝水一樣。少男少女們?cè)谛员灸艿淖饔孟?,不可避免地就?huì)產(chǎn)生對(duì)異性的愛慕、好感、眷戀,以及想進(jìn)一步親近的欲望,這并不是丑陋,關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手(時(shí)間:8分鐘)。
1、規(guī)則,請(qǐng)男、女生各兩位站在講臺(tái)上,再請(qǐng)一位男生蒙住眼睛摸四人的手,猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請(qǐng)一位女生上臺(tái)實(shí)踐。
當(dāng)你的手被男孩(女孩)觸摸時(shí)和被女孩(男孩)觸摸時(shí),感覺有什么不一樣?
三、愛情是什么?(時(shí)間:8分鐘)。
1、我們先來看看一則故事:
歷史課上,阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼,他硬著頭皮準(zhǔn)備好挨老師的訓(xùn)。前排斜對(duì)面的嫻悄悄回眸一笑,微微一伸拇指,示意他選a。阿力順利過關(guān),心中激情難平。他不時(shí)地打量著嫻,回味她的微笑——怎么從來沒發(fā)現(xiàn)嫻的那么一笑會(huì)如此動(dòng)人心魄?深夜,阿力無法入睡,他摟著松軟的棉被,想著嫻的紅唇、笑容,似擁嫻入懷??我愛上她了。阿力在心里低喚:“親愛的嫻?!?/p>
2、討論:阿力與嫻之間是一種怎樣的感情?
3、愛情是什么?
愛情是共同建立在男女之間相互愛慕、相互關(guān)心基礎(chǔ)之上的人與人之間的和諧、親近的關(guān)系,以及由此而產(chǎn)生的感情。愛是一門藝術(shù),它需要知識(shí)和努力。
4、小結(jié):阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛情相比還差很遠(yuǎn),處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性,但這種感情是喜歡而不是愛,喜歡不同于愛!那這時(shí)候的我們有沒有真正的愛情?回答:有。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十四
一、活動(dòng)目的:
1、幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)發(fā)泄憤怒的重要性。
2、教會(huì)同學(xué)們學(xué)會(huì)傾聽,換位思考,及學(xué)會(huì)發(fā)泄憤怒的最佳方式。
3、讓同學(xué)們?cè)谝院蟮纳钪蟹e極主動(dòng)地創(chuàng)建和諧。
二、活動(dòng)內(nèi)容:
本次班會(huì)分為以下幾部分:
第一部分:由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。
第二部分:短劇——“賀卡**”。
第三部分:辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們?cè)u(píng)定發(fā)泄憤怒的最佳方式。
第四部分:全體同學(xué)合唱《感恩的心》。
第五部分:一起玩出和諧:踩氣球。
三、活動(dòng)形式:短劇、辯論、游戲。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、提前一周召開全班會(huì)議,確定主持人(男女生各一名);
3、辯論準(zhǔn)備:正反方各四人,辯詞事先準(zhǔn)備好;
4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂;準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺(tái)。
五、活動(dòng)過程:
1、開場:
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師,你們好!歡迎你們觀臨我們班的班會(huì)課,請(qǐng)同學(xué)們鼓掌。我是主持人:某某。男主持人:我是某某,大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。
都會(huì)受到損害。三國時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧,心中的怒火無處發(fā)泄,結(jié)果被諸葛亮給活活氣死??梢?適當(dāng)?shù)?發(fā)泄是非常重要的。
2、小插曲:(兩同學(xué)吵架)。
女主持人:說明一下,剛才的表演是為了班會(huì)特意安排的一個(gè)小品。
男主持人:同學(xué)們你們論一論,假如是你遇到這事,你該什么辦?
3、分組討論。
男主持人:下面請(qǐng)全班分成四個(gè)組進(jìn)行討論,請(qǐng)各小組選代表發(fā)言。
4、請(qǐng)看短劇《賀卡**》。
女主持人:讓我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)小小的辯臺(tái),就“發(fā)泄作用的好壞”來辯論一番。
男主持人:是個(gè)不錯(cuò)的想法。我們請(qǐng)八位同學(xué)上臺(tái)來,分正反兩方,進(jìn)行辯論。
(辯論開始、、、、、、)。
男主持人:ok,ok,時(shí)間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈,正方同學(xué)個(gè)個(gè)字正腔圓、振振有詞;反方同學(xué)毫不示弱,辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個(gè)完滿的結(jié)果。俗語說:事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧!
(表演結(jié)局二)、、、、、、
5、分組討論。
女主持人:短劇的兩個(gè)不同結(jié)局,好壞自在其中。
(鼓掌,學(xué)生獻(xiàn)花?。?/p>
下面讓我們?nèi)w起立,向偉大的父親母親鞠躬,向敬愛的師長鞠躬,向幫助和支持過我們的朋友鞠躬,感謝他們!也感謝天下的一切好心人!
男主持人:請(qǐng)全體同學(xué)們一起來合唱《感恩的心》!
6、全體同學(xué)合唱:《感恩的心》。
7、一起玩出和諧:踩氣球。
8、班主任寄語。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十五
二、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):
懂得不同情緒對(duì)于個(gè)人行為帶來的不同結(jié)果,初步掌握一些調(diào)控不良情緒的有效方法,學(xué)會(huì)用正確而恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)控自己的不良情緒。
三、教學(xué)方法:多媒體展示法、合作探究法、直觀表演法、總結(jié)歸納法等。
四、教學(xué)準(zhǔn)備:多媒體課件。
教學(xué)過程。
一、情境案例導(dǎo)入。
同學(xué)們,今天我們一起探討的安全教育主題是《學(xué)會(huì)控制情緒》,有的同學(xué)可能會(huì)問:情緒和安全教育有什么關(guān)系嗎?大家別著急,讓我們先來看看這兩個(gè)案例就知道了。(出示課件:又現(xiàn)校園暴力)。
案例一2015年6月15日四川2名小學(xué)生發(fā)生口角引發(fā)3校10余女生校外斗毆。最后不得不報(bào)警才平息此事。
案例二2016年5月22日,云南廣南縣阿科中學(xué),下晚自習(xí)后10余名女生圍毆一名女同學(xué)。在短短的2分37秒里,這名女生被打耳光、踢肚子、扯頭發(fā),被擊打不少于120下。她哭著求饒,但多名女生仍未停手。
這是兩起典型的校園暴力事件,類似的發(fā)生在我們青少年身上的校園暴力還有很多很多,為什么我們?cè)谔岢刭|(zhì)教育的今天,校園暴力事件會(huì)層出不窮而且會(huì)愈演愈烈呢?其中一個(gè)很重要的原因就是青少年遇事沒有調(diào)控好自己的情緒,導(dǎo)致了安全事故的發(fā)生。所以能不能控制好我們的情緒和我們的安全有著緊密的聯(lián)系。為了我們的安全今天這節(jié)課同學(xué)們就和老師一起來學(xué)習(xí)調(diào)控情緒這個(gè)知識(shí)。
二、通過游戲認(rèn)識(shí)情緒。
讓我們先一起做個(gè)小游戲來認(rèn)識(shí)一下情緒。我們的游戲名稱是《你來表演我來猜》(出示課件)。
我們每個(gè)人都是一個(gè)大表演家,我想請(qǐng)幾位同學(xué)通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、語言動(dòng)作進(jìn)行一段表演,讓我們根據(jù)他的表演用一個(gè)詞語來形容他要表達(dá)的情緒,我們小組之間展開一次競賽,看哪組猜的又多有準(zhǔn)確。(四名同學(xué)上臺(tái)表演,其他同學(xué)猜并各組記錄員記錄各組得分)。
游戲環(huán)節(jié):
第一名同學(xué)因?yàn)榭荚嚨脻M分而高興,其他同學(xué)來形容,并總結(jié)這一情緒就是喜;第二名同學(xué)因?yàn)楸辉┩鞫鴳嵟?,其他同學(xué)來形容,總結(jié)這一情緒就是怒;第三名同學(xué)因考試失利而憂傷,其他同學(xué)來形容,總結(jié)這一情緒就是哀;第四名同學(xué)被搶劫而害怕,其他同學(xué)來形容,總結(jié)這一情緒就是懼。這是我們每個(gè)人都具有的情緒。(出示課件)。
剛才這幾位同學(xué)通過精彩的表演把是喜、怒、哀、懼這四大情緒表現(xiàn)的淋漓盡致。我們發(fā)現(xiàn)處于不同的情境中人們的情緒也是不同的,生活中我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情,處于不同的情境中,自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。于是就出現(xiàn)了我們剛才提到的眾多復(fù)雜情緒。
公布剛才游戲中各小組的得分并采訪得分最多和最少的兩組同學(xué),此刻你們的心情如何?這種心情給你們?cè)斐闪耸裁礃拥挠绊??(生回答,師總結(jié))。
情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞,不同的情緒給我們帶來的影響也是不同的。積極的情緒可以讓我們幸福、快樂、充滿勇氣和力量,消極的情緒會(huì)使我們憤怒、憂傷、甚至沖動(dòng)的做一些違反法律法規(guī)的事情??蓪?shí)際生活中我們又不可能總是一帆風(fēng)順,總會(huì)遇到一些不愉快的事情給我們帶來不良的情緒。
師提問:生活中你出現(xiàn)過因一時(shí)之氣而與人發(fā)生不愉快的事情嗎?當(dāng)時(shí)你是怎樣做的?(學(xué)生結(jié)合親身體會(huì)回答,師總結(jié)不良情緒害人又害己)。
為什么青少年情緒容易激動(dòng),不好控制呢?(出示課件,回答問題)學(xué)生讀:青少年的大腦神經(jīng)機(jī)制并沒有發(fā)育健全,調(diào)節(jié)能力還比較差,因此面對(duì)各種壓力和刺激,便很容易產(chǎn)生心理不平衡。青少年又不像成年人那樣善于控制或掩飾自己,常常喜怒皆形于色,便顯得情緒忽高忽低,特別不穩(wěn)定了。
所以我們每個(gè)人都應(yīng)該控制好多變的情緒,把握自己心中的“度”,積極面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。
三、調(diào)節(jié)情緒的方法。
(一)教師出示課件:歸納總結(jié)調(diào)控情緒的方法1.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。
當(dāng)火氣上升時(shí)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或去做其他的事情。2.合理發(fā)泄。
可以找一個(gè)合適的場合哭一場、向他人傾訴、放聲歌唱等。
3.自我安慰。
就像吃不到葡萄就說葡萄酸的狐貍一樣,要學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)。
4.積極暗示。
可以試著在心里默念“不能發(fā)火”、“冷靜”、“壞脾氣不好”等。
(二)繼續(xù)出示身邊同學(xué)的“病癥”讓同學(xué)們運(yùn)用剛才學(xué)到的方法幫他們調(diào)控情緒。
1.小麗很想上課發(fā)言,可又不敢說,總怕說錯(cuò)了被老師批評(píng)、同學(xué)們笑話。
2.小東知道有人在背后說他壞話,他很生氣,于是決定放學(xué)后一定找哥們把這個(gè)同學(xué)狠狠揍一頓,給他點(diǎn)顏色看看!
3.小紅的奶奶去世了,小紅整日愁眉不展,學(xué)習(xí)成績也直線下降。
4.月考成績公布了,小美沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),沒面子,回家又要挨罵了,其實(shí),她平時(shí)也很努力呀,哎,真煩5.今天終于有節(jié)體育課了,可班主任一進(jìn)教室說了句:“今天體育老師有事,改上自習(xí)?!蔽液喼毕氪纷雷樱珰鈶嵙?!
(二)合作探究:以小組為單位,建立“情緒診療所”每組針對(duì)上述病癥任選兩個(gè),提出治療方案。各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言,比一比哪個(gè)情緒診療所方法好、主意多。
討論結(jié)束后各小組匯報(bào)各組的解決方案,老師加以點(diǎn)評(píng)。
四、課堂小結(jié)。
同學(xué)們,只要你學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的方法,良好的情緒就會(huì)與你相伴,你的生活就會(huì)絢麗多彩。幸福與安康就會(huì)陪伴我們左右。同學(xué)們還記得《幸福拍手歌》嗎?讓我們?cè)诟枋种薪Y(jié)束我們今天的學(xué)習(xí)吧。(師生齊唱)。
讓我們都具有良好的情緒,讓快樂、幸福、安康陪伴在我們左右。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十六
我從此領(lǐng)悟人類情緒的變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性,我不再聽之任之,我知道,只有積極主動(dòng)地控制情緒,才能掌握自己的命運(yùn)。
我控制自己的命運(yùn)就是成為世界上最偉大的推銷員!
我成為自己的主人。
我由此而變得偉大。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十七
懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。
能力目標(biāo)。
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制能力,能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
知識(shí)目標(biāo)。
了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。
知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)。
發(fā)揮學(xué)生的主體作用,啟發(fā)學(xué)生積極思維,促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。
重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。
難點(diǎn)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
幻燈機(jī)。
談話法探究與合作。
新授。
一、導(dǎo)入新課。
老師的煩惱:生活有苦也有樂,每個(gè)人都希望快樂多一些,煩惱少一些!~而生活中我們或多或少地都會(huì)碰到煩惱,老師最近就有這樣一個(gè)煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班,性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落??赡苁亲罱脑驴汲煽儾焕硐?,學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們,誰能為老師排憂解難,說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。
(學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié),如何調(diào)整心態(tài))。
小結(jié):聽了大家的發(fā)言,我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的,而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意,也感謝大家為我排憂解難,我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒,才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。
二、師生互動(dòng):
(一)活動(dòng)名稱:閱讀與感悟(幻燈出示)。
材料一:《三國演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料二:《儒林外史》中的范進(jìn),多年考不中舉人,直到50多歲時(shí),終于聽到自己金榜題名,“喜極而瘋”。
問:這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?
答:材料一的情緒是“過于生氣”,結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”;材料二的情緒是“過分高興”,結(jié)果是“喜極而瘋”。
師:好,接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎?
生:不適度。
生:(回答多種多樣)。
例:1、和朋友鬧矛盾,他誤會(huì)了我,我非常痛苦;
2、考試成績不理想,感到傷心;
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人;
4、父母、老師批評(píng)自己,心情煩悶;
5、別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;
6、別人在背后說自己壞話,心生怨恨;
7、上課回答問題出錯(cuò),覺得自己好笨;
(給學(xué)生幾分鐘時(shí)間,讓他們“傾訴”,同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理)。
(三)、活動(dòng)名稱:請(qǐng)讓我來幫助你。
師:一節(jié)課時(shí)間畢竟有限,這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束,如果大家還有什么要跟我說,可以寫在本子上。
過程:(先四人小組討論、交流,再發(fā)言)學(xué)生大膽發(fā)言,各抒己見,且言之有理。
目的:
1、理解我們這段青少年時(shí)期情緒的主要特點(diǎn):易沖動(dòng),強(qiáng)烈易變,兩極性,不穩(wěn)定等;
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的,是可以控制的。
小結(jié):在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后,老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
(四)、活動(dòng)名稱:同呼吸,共命運(yùn)。
材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。
問:小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?
小結(jié):從表面上看,喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí),人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”,體會(huì)“同呼吸,共命運(yùn)”。
歸納:通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,否則就會(huì)身體和生活不利。另外,在情緒表達(dá)時(shí)要注意場合和方式。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十八
1、認(rèn)識(shí)什么是起青春期。
2、認(rèn)識(shí)青春期的身體發(fā)生的變化及如何正確迎接青春期的到來。 教學(xué)重點(diǎn):認(rèn)識(shí)青春期的身體發(fā)生的變化,正確迎接青春期的到來。
正確迎接青春期的到來。
一導(dǎo)入新課
二新授
1、討論:
你們知道什么是青春期嗎?
你身體的各個(gè)部位發(fā)生了什么變化?
2、師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)
3、課堂總結(jié):
(1)、迅速長高。
(2)、心肺功能明顯增強(qiáng)。
(3)、肌肉的發(fā)育十分迅速
(4)、體重增加。
(5)、神經(jīng)興奮性加強(qiáng)。
4、為了今后的強(qiáng)健的身體,我們現(xiàn)在該怎么做?
歸納:
(1)、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
(2)、加強(qiáng)營養(yǎng)、合理安排飲食。
(3)、不吸煙,不喝酒。
(4)、保持正確的坐、立、走姿勢(shì)。
(5)、加強(qiáng)體育鍛煉。
(6)、保護(hù)好嗓子,不大聲喊叫。
課 后 小 結(jié)
保持良好的情緒
教學(xué)目標(biāo)
1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。
2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己,不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱,影響學(xué)習(xí)和工作。
教學(xué)重點(diǎn):認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。 教學(xué)難點(diǎn):要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒,不過度高興,也不過度悲傷。
教學(xué)過程
導(dǎo)入
想一想自己過去在遇到成功和失敗的時(shí)候,是怎樣控制自己的。
師:同學(xué)們?什么叫做“情緒”?
生:簡單的說,情緒就是心情。
師:當(dāng)你心情好或者說情緒好的時(shí)候,你的表現(xiàn)什么樣? (生交流)
師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么
(生交流)、
師:我覺得你不該這樣對(duì)自己,這不是明擺著要影響自己的健康嗎?我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事,都不要影響自己的情緒,這就是控制住自己。
(教師講范進(jìn)中舉的故事)、
總結(jié)
課 后 小 結(jié)
預(yù)防脊柱彎曲異常
教學(xué)目標(biāo)
1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常
2、使學(xué)生懂得怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常
教學(xué)重點(diǎn):認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常
教學(xué)難點(diǎn):始終不渝地做到六個(gè)預(yù)防
教具:幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖
教學(xué)過程
一、導(dǎo)入新課
1上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么?
2揭示課題:預(yù)防脊柱彎曲異常
二、新授
1、出示掛圖,討論:美不美?什么是脊柱彎曲異常?
2、師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)
3、課堂總結(jié):
4、為了今后我們現(xiàn)在該怎么預(yù)防?
歸納:
(1)、保持正確的坐立走姿勢(shì);
(2)、桌椅高度要適中,做作業(yè)光線要足;
(3)、養(yǎng)成用雙手、雙肩扛提重物的習(xí)慣;
(4)、不要連續(xù)看書、做作業(yè),要適時(shí)休息;
(5)、積極參加體育鍛煉;
(6)、 如有脊柱異常彎曲的,要及早矯治。
課 后 小 結(jié)
預(yù)防肺結(jié)核
教學(xué)目標(biāo)
1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是 肺結(jié)核
2、了解肺結(jié)核的傳染途徑及預(yù)防方法。
教學(xué)重點(diǎn):認(rèn)識(shí)肺結(jié)核的危害及傳染途徑
教學(xué)難點(diǎn):始終不渝地預(yù)防肺結(jié)核
教具:有關(guān)肺結(jié)核的掛圖
教學(xué)過程
一、導(dǎo)入新課
a)上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么?
b)揭示課題:預(yù)防 肺結(jié)核
二、新授
1、交流課前收集的有關(guān)肺結(jié)核的資料,讓學(xué)生初步了解肺結(jié)核的危害。
2、談?wù)劮谓Y(jié)核是怎樣傳播的。
3、教師總結(jié):一種是空氣中結(jié)核桿菌,通過人的呼吸進(jìn)入人人的肺部,在那里繁殖、生長,人就會(huì)被傳染肺結(jié)核。另一種是血液傳播。
4、說說患肺結(jié)核的病人,有哪些癥狀?
5、大家一起朗讀“預(yù)防的措施有”下面一段。
課 后 小 結(jié)
噪聲的危害
教學(xué)目標(biāo)
1、教育學(xué)生了解噪聲的危害。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇十九
每一個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞,學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要決。
你覺得傷心,而且知道是誰令你傷心,應(yīng)該怎么辦?如果可能,就去找那個(gè)人當(dāng)面直說他傷害了你,怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。
為什么告訴他?因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g,你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。
焦急人們?cè)诳峙聜蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急,就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感?想一想有什么能幫助你防止損失,或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變,不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,問題更難解決。
忿怒和心靈受傷者,都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付,倘若有人觸怒了你,立刻對(duì)他講明,大多數(shù)人都會(huì)表示歉意,而仍要和你繼續(xù)做朋友。
內(nèi)疚忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄,就會(huì)轉(zhuǎn)過來對(duì)付你自己。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí),他就會(huì)發(fā)生內(nèi)疚而對(duì)每以件不順心的事都?xì)w咎自己。
你怎樣對(duì)付內(nèi)疚呢?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒,而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的,那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害,并找出造成傷害的原因,再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒,尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)感情是要消耗精力的。
如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上,便不會(huì)有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇二十
教學(xué)目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒,持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,構(gòu)成自我調(diào)適,自我控制的潛力,能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。
3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):學(xué)會(huì)排解不良情,在自己喜怒哀樂時(shí),不忘關(guān)心他人。
教學(xué)準(zhǔn)備:一些反映不同情緒的圖片。
教學(xué)過程:
一、暖身活動(dòng):(5分鐘)
大風(fēng)吹,小風(fēng)吹,臺(tái)風(fēng)吹:活動(dòng)程序:所有人圍成一個(gè)圓圈,先由一人站在團(tuán)體中說:“大風(fēng)吹?!?,旁人問:“吹什么?”,如果那人說:“吹穿紅衣服的人?!?,那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說:“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說:“臺(tái)風(fēng)吹?!眲t所有人都需要離開位子重新尋找。
二、主題活動(dòng):(30―35分鐘)
(一)正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)
導(dǎo)入:在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎它們會(huì)給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:
出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。
分小組合作討論交流,最后抽代表匯報(bào)。
總結(jié)出:情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對(duì)待生活,就應(yīng)改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面,你就會(huì)從中體會(huì)到生活的完美,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中構(gòu)成。
(三)排解不良情緒
(情景):小明畫畫十分好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,他正在出版報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,小明聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時(shí),小剛過來,對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),小明不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,小明扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
總結(jié):小學(xué)生情緒容易沖動(dòng),多隨情境的變化而變化,“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見到。
討論:小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒,不能使我們專心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以,我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請(qǐng)舉例說明.
活動(dòng):1、煩惱大本營
例:
1、和朋友鬧矛盾,他誤會(huì)了我,我十分痛苦。
2、考試成績不理想,感到悲哀。
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人。
4、父母、老師批評(píng)自己,情緒煩悶。
5、別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶。
6、別人在背后說自己壞話,心生怨恨。
7、上課回答問題出錯(cuò),覺得自己好笨。
(給學(xué)生幾分鐘時(shí)間,讓他們“傾訴”,同時(shí)我們老師可明白他們的真實(shí)心理)
2.活動(dòng)名稱:煩惱大拍賣
師:一節(jié)課時(shí)間畢竟有限,這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束,如果大家還有什么要跟我說,能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>
過程:分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言,各抒己見,且言之有理
預(yù)設(shè)目的:
1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn):學(xué)生情緒容易沖動(dòng),多隨情境的變化而變化。
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。
3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的,是能夠控制的。
(四)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人
創(chuàng)設(shè)情境,分析交流(課件展示)
教師提問:他們的情緒表達(dá)適宜嗎?為什么?
小組討論:
1、在你悲哀難過時(shí),有沒有人安慰過你?
2、你是否也很善解人意,照顧過別人的情緒?
3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí),怎樣照顧別人的情緒,做一個(gè)善解人意的人?
三、活動(dòng)總結(jié):這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題,從活動(dòng)中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng),不正常的情緒會(huì)給自己帶來不同程度的影響,期望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒,只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽光。
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇二十一
1、通過觀看奧運(yùn)圖片、以及書中的圖畫使學(xué)生親身體會(huì)到學(xué)習(xí)中只有能堅(jiān)持的人,才能取得最后的勝利。
2、幫助學(xué)生找到做事不能堅(jiān)持到底的原因,并找到督促自己堅(jiān)持做事的方法。
本課的重難點(diǎn)是讓學(xué)生體會(huì)只有堅(jiān)持做事才能取得勝利,讓學(xué)生找到半途而廢的原因,找回自信,督促自己要堅(jiān)持不懈地做事情。
采取的策略是觀看奧運(yùn)圖片及書中圖畫談感受,初步感知堅(jiān)持做事情的重要性,然后教師有的放矢的引導(dǎo)學(xué)生說出自己及他人在生活中的堅(jiān)持做事情以及半途而廢的事例進(jìn)行對(duì)比談體會(huì),從而讓學(xué)生真正感受堅(jiān)持就是勝利。
堅(jiān)持性在日常的學(xué)習(xí)、生活中非常重要,人們做點(diǎn)事并不難,難的是堅(jiān)持不懈的做下去,“人貴有恒”說的就是這個(gè)道理。在日常生活中常常會(huì)出現(xiàn)的虎頭蛇尾現(xiàn)象,就是缺乏堅(jiān)持性的表現(xiàn)。小學(xué)生的果斷性、堅(jiān)持性比較差,果斷中顯出盲動(dòng),堅(jiān)持中表現(xiàn)出對(duì)教師或家長幫助的依賴,所以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持性和自我控制能力是很有必要的。
通過本課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)學(xué)生意志的堅(jiān)持性品質(zhì),使學(xué)生體會(huì)自己的意志力是多么強(qiáng)大,使他們做事的堅(jiān)持性得到發(fā)展。
本課主要采取多媒體創(chuàng)設(shè)情景、語言溝通、小組交流、集體交流等教學(xué)方法來完成教學(xué)目標(biāo)。
一、談話導(dǎo)入
同學(xué)們,一提到鳥巢、水立方我們每一個(gè)中國人都激動(dòng)萬分,自豪無比,2008年的奧運(yùn)會(huì)的確不同凡響,它帶給我們太多的回憶,至今為止還有許多幅畫面讓老師記憶猶新,有沒有興趣一起看一看。
二、欣賞畫面談感想
1、學(xué)生欣賞圖片。
2、欣賞了這些圖片,你想到了什么?想說一些什么?
3、教師小結(jié):他們之所以獲得如此殊榮,是因?yàn)樗麄円詧?jiān)忍不拔的毅力克服了種種困難而最終堅(jiān)持到底。因?yàn)樵谒麄冃闹杏幸粋€(gè)信念:堅(jiān)持就是勝利。這節(jié)課我們就圍繞這個(gè)話題一起來聊一聊。
三、教學(xué)導(dǎo)航燈
1、剛才呀,我們了解了一些體壇健兒的事跡,接下來老師再給大家介紹一位和你們同齡的小朋友,看看他是怎么堅(jiān)持做事情的。
2、哪一幅給你感受最深,你來給大家講一講。(學(xué)生講述圖畫的內(nèi)容,教師相機(jī)指導(dǎo)、點(diǎn)撥)
3、對(duì)照這位同學(xué)想一想,你自己平時(shí)有哪些方面是像他這樣做的?
學(xué)生暢所欲言。
小結(jié):大家剛才談了許多堅(jiān)持的事,老師希望大家一如既往地堅(jiān)持到底??墒窃谖覀兊纳磉呉灿幸恍┩瑢W(xué)他們?cè)趫?jiān)持這方面做的不是很好,讓我們一起來看看這位同學(xué)的表現(xiàn)。
四、教學(xué)小診室
1、這四幅圖中哪一幅給你感受最深,你來給大家講一講。
(學(xué)生講述圖畫的內(nèi)容,教師相機(jī)指導(dǎo)、點(diǎn)撥)
2、那你有那些類似于他的行為呢?
學(xué)生談自己不能堅(jiān)持做得事。
3、名言交流,互相激勵(lì)
教師小結(jié):讓我們用這些至理名言時(shí)刻提醒自己、激勵(lì)自己讓我們把堅(jiān)持就是勝利,作為行動(dòng)的指南。
五、制作堅(jiān)持協(xié)議書(準(zhǔn)備紙)
1、自己制作一份“堅(jiān)持協(xié)議書”。
2、同桌互相交換,檢查一下是否設(shè)計(jì)的完整,你就是他的見證人,在見證人一欄簽上你的名字。
3、回家之后,結(jié)合成功島的作業(yè),認(rèn)真完成。
六、學(xué)具、教具和教學(xué)媒體的使用
1.通過使用多媒體教學(xué)觀看奧運(yùn)圖片,通過掛圖觀察圖畫,讓學(xué)生感受堅(jiān)持的重要性,體會(huì)堅(jiān)持就是勝利.
2.通過積累展示有關(guān)堅(jiān)持的名人名言,激勵(lì)學(xué)生要堅(jiān)持做事情.
學(xué)會(huì)控制情緒演講稿篇二十二
教學(xué)目標(biāo):
知識(shí)目標(biāo):
1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的。
能力目標(biāo):
1、掌握調(diào)控情緒的方法。
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。
情感目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。
2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心理。
3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。
教學(xué)重點(diǎn):
教學(xué)難點(diǎn):
教學(xué)過程:
一、導(dǎo)入新課。
《三國演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?!度龂萘x》中周瑜是怎么死的?(被氣死)設(shè)問:
1、周瑜是怎么死的?(氣死的)。
2、他為什么會(huì)被氣死?(學(xué)生積極討論,教師引導(dǎo))。
人有七情六欲,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話,就不會(huì)被人氣死了。在人生的旅途中,我們會(huì)遇到各種各樣的事情(如意、不如意),因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的,但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸,聽任情緒的擺布,我們應(yīng)該做情緒的主人,學(xué)會(huì)用理智的力量控制情緒,用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。
(一)情緒是可以調(diào)適的(板書)。
總結(jié)出:情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。
(二)排解不良情緒(板書)。
活動(dòng)二:模擬情景:李偉畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時(shí),小剛過來,對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了?!笔O滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
總結(jié):初中生的情緒特點(diǎn):不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。
多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。
所以,我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)。
活動(dòng)四:出謀劃策。
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本p66)。
老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。
具體介紹各方法的含義和方式。
1、注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn);做自己平時(shí)最感興趣的事;
改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。
2、合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴;
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;
聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;
聲聲吁嘆……。
3、理智控制法:
人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。
(1)自我暗示:
(學(xué)生活動(dòng)):
1、考試時(shí)很緊張,這時(shí)我會(huì)_______。
2、與他人發(fā)生沖突時(shí),我剛要發(fā)怒,我會(huì)_______。
3、當(dāng)考試成績不理想時(shí),我會(huì)_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
(2)自我激勵(lì):
通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己,使自己獲得精神動(dòng)力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時(shí)刻提醒自己。
(3)心理換位:
就是站在對(duì)方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。
(4)升華法:
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
(三)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?
你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?
我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?
老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
課堂小結(jié)。
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動(dòng)調(diào)控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!
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