心得體會是我們在生活中不斷成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。
保護眼心得體會篇一
保護眼睛已經成為現代人生活中的重要課題，隨著生活節(jié)奏加快、電子產品普及和近視人群增多，眼睛健康問題逐漸引起人們的重視。在這個關于“保護眼心得體會”的主題下，我將以五段式的連貫結構，分享一些保護眼睛的方法和體會。
首段：引言
眼睛是人體最重要的感官器官之一，但現代生活方式對眼睛健康帶來了威脅。我自己曾經是一個長時間使用電子產品的人，經常導致眼睛疲勞和視力下降。然而，通過學習和實踐，我積累了一些有關保護眼睛的經驗，將在接下來的文章中分享給大家。
第二段：合理用眼
首先，合理用眼是保護眼睛健康的關鍵。長時間注視電子屏幕會導致眼睛疲勞，容易引發(fā)干眼、視力下降等問題。我自己選擇使用眼保儀，每隔一小時就休息十分鐘，通過閉眼和遠眺綠色植物來緩解眼部壓力。此外，保持正確的坐姿，保證距離屏幕的距離、調節(jié)屏幕亮度和對比度，都是保護眼睛的基本常識。
第三段：眼部保健
除了合理用眼外，眼部保健也是必不可少的。睡眠是恢復眼睛的最佳時機，足夠的睡眠可以幫助眼部肌肉得到休息，緩解眼部疲勞。此外，定期洗眼是保護眼睛健康的一項重要措施。我自己每天早上起床后都會用溫開水輕柔地洗眼，清除眼部的積塵和分泌物。此外，多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和杏仁等，有助于改善眼睛健康。
第四段：戶外活動
戶外活動對眼睛健康也有著重要的影響。在室內長時間工作或娛樂容易導致眼球肌肉過度使用，引發(fā)眼疲勞。我自己意識到這個問題后，開始每天堅持戶外活動，多看看遠處的景物，使眼球得到放松和活動。此外，曬太陽不僅可以補充維生素D，還能改善視力。這種自然療法讓我的眼睛感到非常舒服，同時也為身心健康帶來了積極的效果。
第五段：交流分享
最后，我認為交流分享保護眼睛的心得體會是非常重要的。與家人、朋友和同事交流，互相推薦好的眼部保健方法，可以幫助我們不斷了解新的保護眼睛的知識和技巧。此外，我還會經常參加相關的健康講座和活動，增加對眼睛健康的認識和理解。通過與大家的交流分享，我不僅獲得了很多好的建議，還鼓勵他人也開始關注并保護自己的眼睛健康。
結尾段：總結
通過優(yōu)化用眼環(huán)境、眼部保健、戶外活動和交流分享，我意識到保護眼睛是一個綜合的工程，需要我們從生活的各個方面入手。只有重視并付諸行動，我們才能夠有效地保護眼睛，保持良好的視力和眼健康。我希望我的經驗與觀點能夠對大家在保護眼睛方面提供一些啟示和幫助。讓我們共同關注眼健康，享受明亮的世界！
保護眼心得體會篇二
環(huán)保是現代生活中人類面臨的最大問題。要解決這一問題必需從我們身邊做起，首先，要大量傳播，提高人們的覺悟與相識，加強環(huán)保意識……其次，要進展廢物回收利用，削減對森林樹木的砍伐。還要加強對白色污染的處理，少運用塑料制品，其次，要進展廢物回收利用，削減對森林樹木的.砍伐。還要加強對白色污染的處理，少運用塑料制品。
為了地球的明天，我們必需從此時此刻起先努力，從我們身邊的小事做起，要好好地愛護環(huán)境，為此我想提出如下幾點：
1、買菜時，少用塑料袋，盡量用竹籃子。
2、用筆盡量用可換芯的，削減圓珠筆外殼的奢侈與垃圾量。
3、外出吃飯時盡量不用一次性飯盒，可以用消毒過的碗筷，那樣既環(huán)保又衛(wèi)生。
在80年頭前，洪凝河的水可以說是雪白如玉，澄澈見底。有時會有人在水中劃船，也有人在岸上玩耍，我們同人們一同歡快的玩耍著，玩耍著歡樂極了?？墒窃?0年頭末期，隨著人們生活水平的不斷提高，人們在洪凝河邊建了工廠、紙廠、化工廠、醫(yī)院、賓館、居民區(qū)等，我來一一講一講。工廠，它排出的各種污染水對水質的破壞最大，第一它排出的水有毒、有害；其次它冒出的煙氣，可以破壞臭氧層，也會形成酸雨，污染水質。
我們只有一個地球，想安康就要先愛護好環(huán)境衛(wèi)生，所以我們要一起努力，加油！
保護眼心得體會篇三
眼睛是人們感知世界的窗戶，也是人體最為寶貴的器官之一。然而，現代社會中，我們的眼睛常常受到各種危害，如電子產品的長時間使用、環(huán)境污染等。因此，如何保護好我們的眼睛已成為一個亟待解決的問題。通過健康的生活習慣和科學的護眼方法，我們能夠更好地保護我們的眼睛健康。在這篇文章中，我將分享我個人保護眼的體會和心得。
首先，要保證良好的生活習慣。我的第一個體會是，保持合理的用眼時間和充足的睡眠至關重要。長時間的用眼對眼睛造成很大的負擔，容易導致眼干、疲勞和視力下降等問題。要定時休息眼睛，每隔一段時間閉目休息或眺望遠處，以緩解眼部疲勞。此外，保證充足的睡眠對眼睛健康也至關重要。充足的睡眠可以幫助眼睛恢復疲勞，促進眼部血液循環(huán)，有效預防眼部疾病的發(fā)生。
其次，科學的用眼姿勢和防護方法也是保護眼睛的重要手段。我個人認為正確的用眼姿勢以及合適的距離和角度是非常重要的。使用電子產品時，要保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當的距離，并將視線放在屏幕中央，以減少對眼睛的壓力。此外，攜帶者近視的人應及時戴上合適的眼鏡，以糾正視力，減輕眼睛的負擔。在戶外活動時，要做好防護措施，如戴上太陽鏡和帽子，以減輕眼睛對紫外線的損害。
再次，保持良好的飲食習慣對眼睛的健康也十分重要。充足的維生素和營養(yǎng)成分對眼睛的保護至關重要。在日常飲食中，我盡量選擇富含維生素A、維生素C和維生素E等的食物。其中，維生素A是眼睛所必需的營養(yǎng)素，可維持視網膜的正常功能，幫助保持夜間視力。而維生素C和維生素E等抗氧化物質則可以減少眼部組織的氧化損傷，延緩眼部老化。
最后，定期進行眼部檢查也是保護眼睛健康的重要方面。由于我們無法及時察覺到眼部疾病的發(fā)生，所以定期進行眼部檢查是非常必要的。眼部檢查可以幫助我們及時發(fā)現并治療潛在的眼部問題，如青光眼和白內障等。通過做眼底檢查、視力檢查和眼壓檢查等，可以及時發(fā)現眼睛的病變，保護眼睛的健康。
總之，保護眼睛是我們每個人應該重視的事情。通過良好的生活習慣、科學的用眼姿勢和防護方法、健康的飲食習慣以及定期的眼部檢查等多方面的護眼措施，我們能夠更好地保護我們的眼睛健康。作為當代人，我們應該從小事做起，注重眼睛的保護，讓我們的眼睛始終保持明亮和健康。為了個人的日常生活和工作，也為了個人的長遠發(fā)展著想，讓我們共同努力，增強對眼睛健康的重視，為美好的未來做出貢獻。
保護眼心得體會篇四
環(huán)境保護的內容，根據中華人民共和國環(huán)境保護法的規(guī)定，包括保護自然環(huán)境與防治污染和其他公害兩個方面。這就是說，要運用現代環(huán)境科學的理論和方法，在更好地利用自然資源的同時，深入認識和掌握污染和破壞壞境的根源和危害，有計劃地保護環(huán)境，預防環(huán)境質量的惡化，控制環(huán)境污染，促進人類與環(huán)境協(xié)調發(fā)展。
多年的實踐證明，人類改造自然、發(fā)展生產，必須同時注意自然界的報復，注意發(fā)展生產給包括人類在內的整個生態(tài)系統(tǒng)所帶來的影響，而不能超過某一個限度。環(huán)境保護工作就是要明確提出這一限度，通過宣傳使大家認識這一限度，以政策、法律形式作出具體規(guī)定，并盡力實施這些規(guī)定，否則人類的生存環(huán)境就會遭到破壞。
隨著生產力的發(fā)展和工農業(yè)的現代化，保護和改善環(huán)境就成為勞動力再生產的必要條件。發(fā)達的資本主義國家已走過的道路早就證明，沒有一個清潔的環(huán)境也就沒有現代化。我國是發(fā)展中的社會主義國家，如果不注重環(huán)境保護工作，甚至造成了環(huán)境的嚴重污染和退化，則不只與我們發(fā)展生產力的根本目的不相符合，而且也會危害社會主義現代化建設本身。這是由于：(1)自然資源的退化和破壞將成為生產力發(fā)展的障礙;(2)隨著生產的發(fā)展勞動人民對環(huán)境的要求愈來愈高，如果環(huán)境污染嚴重將會引起尖銳的矛盾，影響人的生產積極性;(3)現代化的生產裝備(設備、儀表等)需要一個清潔的環(huán)境(精密的產品也是如此)，在某種意義上說，搞不好環(huán)境保護也就難于實現現代化生產。
環(huán)境污染的遠期影響，是對人類健康的嚴重威脅，不只是致癌，而且可能通過胎盤危及胎兒，以及引起遺傳變異，染色體畸變和遺傳基因退化。這不只是第二代、第三代的問題，嚴重時可能使人類的質量退化，貽害子孫后代，造成無可挽回的損失。
自然資源的破壞，有的要幾十年、上百年才能恢復，有的則難以逆轉。如據近xx年來記錄的統(tǒng)計，約有110多種獸類、130多種鳥類業(yè)已滅絕，其中有1/3是十九世紀以前滅絕的，1/3是十九世紀絕種的，1/3是近50年來被消滅掉的。目前全世界估計有25000種植物，1000多種脊椎動物，正處于滅絕的邊緣。盡管人類正在采取許多局部性保護措施，但一些珍貴動植物還在繼續(xù)走向滅絕，因為人類活動形成的全球性有害影響遠遠勝過局部保護性措施所產生的效果。
當前，我國環(huán)境污染和自然資源破壞的情況也是相當嚴重的，非認真解決不可。例如，有的城市環(huán)境污染嚴重，由于大氣污染使冬季人的死亡率顯然增加(呼吸系統(tǒng)疾病)。據57個城市統(tǒng)計飄塵都超標，超標三倍以上的有28個;二氧化硫的年排放量已達1500萬噸。從水體來看，地下水硬度增高，水位下降已成為大城市具有普遍性的現象。加之有些地方地表水污染嚴重，水資源緊張已成為影響生產發(fā)展的嚴重問題。此外，噪聲污染和自然資源的破壞也很嚴重。如湖北江漢湖群，素有千湖之稱，現在湖群已由原來的1000多個減少到300多個。長江上游因植被受到破壞，引起嚴重的水土流失，每年沖入長江的泥沙達6億多噸。
實踐還證明，生產建設和生態(tài)平衡之間的關系是否協(xié)調是經濟建設中的戰(zhàn)略性問題。國民經濟各部門的比例關系失調，花幾年功夫可以調整過來。而生態(tài)平衡遭到破壞，沒有十幾年，幾十年，甚至上百年的時間是難以調整過來的。這樣來分析問題，才能更深刻地認識我國環(huán)境保護工作的迫切性。
因此，一切環(huán)境保護工作者、生產部門的領導者和廣大管理干部、工程技術人員，都要既有生產觀點，又要深刻認識保護環(huán)境的重要性，在發(fā)展生產的過程中搞好環(huán)境保護，保護環(huán)境也要促進生產發(fā)展，作到環(huán)境效果與經濟效果的統(tǒng)一，在實現社會主義現代化建設的過程中，為人民創(chuàng)造一個美好的環(huán)境。
保護眼心得體會篇五
隨著電子產品的普及和使用時間的增加，眼睛疲勞和眼部疾病的發(fā)生率也越來越高。眼睛是人類重要的感覺器官之一，我們必須要保護好它們。在長時間使用電子產品的過程中，我積累了一些關于眼保護的經驗和心得，現在分享給大家。
首先，保持良好的衛(wèi)生習慣是預防眼部疾病的關鍵。每日清洗眼睛是至關重要的，可以使用溫水輕輕沖洗眼睛，去除灰塵和細菌。此外，不要濫用眼藥水，因為過多的使用可能會引起眼藥水成分的依賴性，并容易導致眼部感染。保持眼睛周圍的衛(wèi)生也是重要的，勤洗手、干凈的抹布清潔眼鏡的鏡片，都能減少眼部感染的風險。
其次，正確使用電子產品也是保護眼睛的關鍵。長時間盯著電視屏幕、電腦或手機屏幕會導致眼睛疲勞和干澀。為了減輕眼部壓力，我們必須定期休息和做眼保健操。每隔一段時間，我們需要離開屏幕并專注于遠處物體，讓眼睛得到休息。此外，保持適當的距離是很重要的，保持與屏幕之間的距離至少為45厘米，并調整屏幕的亮度和對比度以減少眩光。最重要的是要正確調整眼部所處的光線環(huán)境。避免將電腦屏幕或電視放置在光線強烈的位置，避免背光或反光也能減少眼部疲勞。
此外，保持健康的生活方式也是保護眼睛的方式之一。均衡的飲食對眼部健康至關重要。食物中富含維生素A、C和E可以保護眼睛，并且能夠減少白內障和黃斑變性的風險。而不良的生活習慣，如吸煙和酗酒，會損害眼睛的健康。吸煙會導致黃斑變性和其他眼部疾病，酗酒則會影響眼睛對外界刺激的感覺。保持健康的生活方式和良好的飲食習慣，可以明顯降低眼部疾病的風險。
最后，定期的眼部檢查也是關鍵。及時發(fā)現和治療眼部疾病非常重要，可以避免疾病進一步惡化。無論感覺是否有問題，我們都應該定期去專業(yè)的眼科醫(yī)生那里進行檢查。專業(yè)的醫(yī)生能夠檢查我們的視力狀況，并提供準確的建議和治療方案。
總而言之，保護眼睛的重要性不容忽視。通過良好的衛(wèi)生習慣、正確使用電子產品、保持健康的生活方式和定期的眼部檢查，我們可以減少眼部疾病的發(fā)生率，并保持良好的視力。讓我們珍惜我們的雙眼，保護好它們吧！
保護眼心得體會篇六
我們無法阻擋人們亂砍亂伐為數不多的森林資源，但我們可以節(jié)省每46億年前。有一顆蔚藍色的星球誕生在浩瀚的宇宙中，她是那樣秀一張紙，可以愛惜花草樹木;我們無法阻擋人們亂捕亂殺珍稀動物，但我麗。那就是我們的母親——地球。
們能做到不損害、不買、不吃國家愛護的全部動物;我們無法阻擋工廠、46億年后的這天，也雖風華正茂，但卻不在意氣風發(fā)，由于他最小城市生活污水污染江河湖海，但我們可以使用無磷洗衣粉，可以盡可能地的孩子——人類，令她很悲傷。
多么可怕的一組數據阿!到那時，亞洲象和東北虎會永久成為歷史的遺跡。
同學們，我們是二十一世紀的仆人，環(huán)保意識是現代人的重要標志。環(huán)境問題不僅僅是某個國家或某個區(qū)域的問題，目前已經進展成全球性我們應當切實樹立起時代責任感，心系全球，立足校內，著眼身邊，“勿的問題了。環(huán)境污染問題日益嚴峻，廢氣、廢水甚至固體廢棄物都能夠以善小而不為，勿以惡小而為之”，從我做起，從身邊的事做起，從小事從一國轉移到另一國。有些環(huán)境問題甚至影響著全人類的生存與進展。做起，從現在做起，愛護地球母親，凈化生活環(huán)境，讓我們的校內更加漂例如，亞馬孫河流域熱帶雨林的破壞，會對全球的氣候產生影響;大氣中亮吧!二氧化碳濃度的上升和臭氧層的破壞，更是威逼著全人類。
由此可見，假如人們再不重視我們身邊的環(huán)境，地球將完全轉成另外
保護眼心得體會篇七
教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因為，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動吸煙，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。
保護眼心得體會篇八
隨著現代科技的迅猛發(fā)展，人們的生活方式也隨之發(fā)生了巨大變化。尤其是信息時代的到來，我們每天都需要長時間面對電腦、手機等電子屏幕，眼睛受到的傷害也越來越大。為了保護視力，我們應該注意眼保健，養(yǎng)成良好的生活習慣。以下是我在近年來保護眼睛的實踐經驗和心得體會。
首先，合理用眼是保護眼睛的基礎。在長時間使用電子屏幕之前，最好先休息一會兒。可以閉上眼睛做一些眼球放松操，或者進行遠眺，讓眼球得到休息。如果條件允許，建議每小時使用電子產品的時間不超過45分鐘，中間要進行休息，每次休息10-15分鐘。這樣可以有效減少眼睛疲勞，緩解用眼壓力。
其次，正確的就坐姿勢也很重要。長時間低頭看手機或者湊近電腦屏幕容易造成視力下降。保持頭部與脖子、身體的正常對齊，保持正確的閱讀距離，不要湊得太近。此外，要保持充足的室內光線，避免出現太暗或太亮的情況，以免給眼睛帶來額外負擔。
再次，護眼飲食對眼睛健康也有重要作用。我們平時應該多吃一些對眼睛有益的食物，比如胡蘿卜、番茄、西蘭花、魚肉等。這些食物富含維生素A、C和E以及鋅等營養(yǎng)素，有助于保護眼睛的健康。同時，我們應該少吃一些高糖、高鹽、高脂肪的食物，這些食物會加重視覺疲勞，損害視力。
另外，適量眼保健操對眼睛的保護也起到良好的效果。眼保健操可以有效刺激眼睛周圍的肌肉，增強其血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。平時我們可以嘗試旋轉眼球、眨眼、按摩眼球等簡單的眼保健操，每天堅持幾分鐘，有助于提升眼睛的自我保護機能。
最后，定期檢查視力是保護眼睛的重要環(huán)節(jié)。我們每年都應該去眼科定期檢查一次視力，以發(fā)現并及早治療各種眼病。如果發(fā)現視力下降或者有其他眼部不適癥狀，要及時就醫(yī)，避免延誤病情。
綜上所述，眼保護是我們每個人應該重視的健康問題。通過合理用眼、保持正確坐姿、注意飲食營養(yǎng)、進行眼保健操和定期檢查視力，可以有效預防眼病，保護視力。希望我們每個人都能重視眼健康，保護我們的雙眼，享受明亮的視野。
保護眼心得體會篇九
維護地球村，為實現節(jié)能環(huán)保付出實際行動當今的世界環(huán)境面臨著嚴重的威脅，各種環(huán)境問題層出不窮，環(huán)境污染使地球村未來堪憂，由于環(huán)境污染帶來的問題主要有：
（一）全球氣候變暖
由于人口的增加和人類生產活動的規(guī)模越來越大，向大氣釋放的二氧化碳，甲烷、一氧化二氮、氯氟碳化合物、四氯化碳、一氧化碳等溫室氣體不斷增加，導致大氣的組成發(fā)生變化，破壞臭氧層。氣候逐漸變暖。冰川融化，海平面升高。全球變暖使氣候反常，易造成旱澇災害。
（二）生物多樣性減少
隨著生存環(huán)境的惡化，一些物種逐漸消失?，F今，世界上每年至少有5萬種生物物種滅絕，平均每天滅絕的物種達140個，估計到21世紀初，全世界野生生物的損失可達其總數的15%~30%。
（四）酸雨蔓延
酸雨對人類環(huán)境的影響是多方面的。酸雨降落到河流、湖泊中，會妨礙水中魚、蝦的成長；酸雨還導致土壤酸化，破壞土壤的營養(yǎng)，使土壤貧脊化，危害植物的生長，造成作物減產，危害森林的生長。此外，酸雨還腐蝕建筑材料。
（五）森林銳減
在今天的地球上，我們的綠色屏障，森林正以平均每年4000平方公里的速度消失。森林的減少使其涵養(yǎng)水源的功能受到破壞，造成了物種的減少和水土流失，對二氧化碳的吸收減少進而又加劇了溫室效應。
（六）土地荒漠化
全球陸地面積占60%，其中沙漠和沙漠化面積29%。每年有600萬公頃的土地變成沙漠。經濟損失每年423億美元。人類文明的搖籃底格里斯河、幼發(fā)拉底河流域，由沃土變成荒漠。
（七）大氣污染
大氣污染的主要因子為懸浮顆粒物、一氧化碳、臭氧、二氧化碳、氮氧化物、鉛等。大氣污染導致每年有30-70萬人因煙塵污染提前死亡，2500萬的兒童患慢性喉炎，400-700萬的農村婦女兒童受害。
（八）水污染
水是我們日常最需要，也上接觸最多的物質之一，然而就是水如今也成了危險品
（九）海洋污染
人類活動使近海區(qū)的氮和磷增加50%-200%；過量營養(yǎng)物導致沿海藻類大量生長。海洋污染導致赤潮頻繁發(fā)生，破壞了紅樹林、珊瑚礁、海草，使近海魚蝦銳減，漁業(yè)損失慘重。
（十）危險性廢物越境轉移
危險性廢物是指除放射性廢物以外，具有化學活性或毒性、爆炸性、腐蝕性和其他對人類生存環(huán)境存在有害特性的廢物。其數量和濃度較高，可能造成人類死亡率上升，或引起嚴重的難以治愈疾病或致殘的廢物。
面對這些環(huán)境問題，我們應從實際出發(fā)，在生活中做到節(jié)能環(huán)保。我們能做的就是從自己、從家庭、從學校擴大環(huán)保意識的范圍。至今，各種環(huán)保節(jié)能的政策及措施都已成為我們耳熟能詳的文明生活發(fā)展趨勢，然而我們對其真正深入了解認識了嗎？我們的日常工作和生活中是否真正的做到了呢？節(jié)能環(huán)保需要我們真正的從實際生活中去改善，去實踐，從身邊的每一件事情開始做起：
一、從家庭用電開始，節(jié)約每一度電，杜絕家家電污染。
二、全家動員，全面加強環(huán)保節(jié)能的思想認識。
三、節(jié)約生活中的每一滴水，努力減少水污染。
四、節(jié)約每一張紙，使用再生紙和節(jié)約用紙,保護森林資源。
五、節(jié)約每一升油，減少空氣污染源。
六、每個家庭都應節(jié)約每一粒糧食，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習慣。
七、少用一次性制品，保護地球環(huán)境和生態(tài)平衡。
八、自備購物袋，減少白色污染。
每一個人，每個家庭，對社會發(fā)展及人類進步起著不可替代的推動作用，是我們社會發(fā)展的主要力量支柱。因此，我們更應該提高家庭的綜合素質，切實了解節(jié)能環(huán)保的現實意義和重大作用，將每個家庭成員組織起來，牢牢抱成一團，從生活的方方面面著手去認識，去改進，將節(jié)能環(huán)保的主題落到實處。良好的生活和工作環(huán)境是我們人類賴以生存的條件，保護環(huán)境就是保護我們自己。面對地球生態(tài)環(huán)境日益惡化、資源日益短缺的現實，我們應該清醒地認識到：拯救地球、保護環(huán)境、節(jié)約能源，是我們共同的責任。家庭節(jié)能環(huán)保和我們的生活息息相關，而且很容易進行，做好家庭的節(jié)能環(huán)保工作，不僅節(jié)約了資源，也為家庭節(jié)約了一定開支，一舉兩得。
保護眼心得體會篇十
保護班作為學校管理學生的一個重要措施，在高校中越來越受到重視。我曾經擔任過保護班的班長一職，通過參與保護班工作，我深刻體會到保護班的價值和作用。下面我將分享我在擔任班長期間對保護班工作的體會與感悟。
第二段：加強班級凝聚力
保護班的首要任務之一就是提高班級的凝聚力，使每個學生都能融入到班集體中。為了達到這一目標，我在班級中組織了豐富多彩的活動。例如，定期組織班級聚餐以增進同學之間的感情；舉行班級運動會和文藝演出，激發(fā)同學們的競爭意識和創(chuàng)造力；定期舉行班級會議，讓每個學生有機會討論班級事務，并在活動中了解到自己和他人的優(yōu)勢與不足。通過這些活動，學生之間的聯系更加緊密，團結力得到了顯著提升。
第三段：關心和照顧每個學生的成長
在保護班中，每個學生都能感受到老師的關心和照顧，這是保護班工作的核心價值之一。作為班長，我始終把關心和照顧每個同學的成長放在重要位置。我會時常與同學們交流思想、了解他們的困惑和需求，及時給予幫助和支持。在同學們遇到學習和生活上的問題時，我愿意主動傾聽他們的心聲并給予建議。通過這種關懷與照顧，同學們感到被認可和尊重，他們的自尊心也不斷得到提升。
第四段：培養(yǎng)學生的自我管理能力
保護班的目標之一是培養(yǎng)學生的自我管理能力，使他們能夠自覺地控制自己的行為和情緒。為了實現這一目標，我在班級中開展了一系列的活動。比如，組織學習小組，讓同學們相互合作，共同推進學習進程；舉辦演講比賽，培養(yǎng)同學們的表達能力和自信心；組織實踐活動，讓同學們學會團隊協(xié)作和解決問題。通過這些活動，同學們逐漸擺脫了被動學習的狀態(tài)，不僅能自我管理好學習，同時也能更好地管理自己的生活。
第五段：整體感悟與總結
通過擔任保護班班長一職，我深刻認識到保護班對于學生的重要性。它不僅能夠加強班級的凝聚力，還能關心和照顧每個學生的成長，促進他們的自我管理能力的培養(yǎng)。作為學生，我也從中受益匪淺。我通過擔任班長，鍛煉了自己的領導能力和組織能力，也更加深入地了解了同學們的想法和需求。保護班的工作雖然困難重重，但這種經歷和體會對我個人的成長起到了積極的推動作用。希望今后能有更多的同學參與到保護班的工作中，共同努力為班集體的和諧發(fā)展做出貢獻。
總而言之，保護班對于學生的成長和學校的管理具有不可忽視的作用。在活動中加強班級凝聚力，關心和照顧每個學生的成長，培養(yǎng)學生的自我管理能力，可以讓保護班更加有效地發(fā)揮作用。作為學生，能夠參與保護班工作，不僅可以為班級發(fā)展做出貢獻，同時也能提升自身的能力和素質。相信通過保護班的努力，學校的管理水平和學生的發(fā)展水平都會得到大幅提升。
保護眼心得體會篇十一
據研究表明：教師普遍缺乏保護嗓音的意識，部分教師患有其它疾病時帶病堅持工作，對咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個主要原因是缺乏保健知識，不懂得如何愛護自己的嗓子，經常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學的發(fā)聲方法，導致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時最好閉口休息;有意識地保護嗓聲。沒有保護嗓音的意識，如果再加上教學條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復。
保護嗓音，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：
加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請專科醫(yī)生治療。當然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護口腔和頸部。選擇恰當的用聲方法、除了科學地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風格。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(聲帶張力)、音時(發(fā)音用聲的時間)、音色幾個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機械重復的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習慣。休息與護嗓緊密相關，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美，關鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。
注意調節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度如何，與教師的心態(tài)關系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結手術后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現的帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結合。女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時用嗓過度極易出現小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時要加強運動，增強體質，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習慣，對喉部器官不利。茶葉不是護嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護性訓練的習慣?？茖W聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓練的目的。
受水平的限制，我不能科學的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現自我聲音魅力的舞臺，那么美妙動聽、另人陶醉!
保護眼心得體會篇十二
近年來，隨著電子產品的普及和使用時間的增加，我們的眼睛面臨著越來越多的壓力和傷害。為了保護視力健康，眼保護成為了每個人都要重視的問題。在長期使用電子產品和面對各種光線的情況下，我們如何科學地保護眼睛，擁有一個良好的視力呢？以下是我的一些個人心得和體會。
第一，避免長時間盯著電子屏幕。盡管在現代社會中，我們難以避免使用電子產品，但我們可以通過合理安排時間，避免長時間接觸電子屏幕?？梢允褂梅压ぷ鞣ǎ扛?5分鐘工作一段時間，然后進行短暫的休息，遠離電子屏幕，讓眼睛得到放松和調整。此外，還可以合理設置電子設備的亮度和對比度，減輕眼睛的負擔。
第二，保持良好的用眼姿勢。正確的用眼姿勢對保護視力至關重要。我們應該保持頭部和身體的自然姿勢，坐直或站立，同時保持30至50厘米的合適距離。此外，我們還應該保持眼睛與屏幕保持垂直，避免低頭或抬頭，以減輕頸部和眼部的壓力。良好的用眼姿勢不僅能減少眼睛疲勞，還可以減少頸椎和腰椎的負擔，是眼保護的重要一環(huán)。
第三，經常進行眼部休息和鍛煉。我們應該經常給眼睛休息的時間，每隔1小時，進行10分鐘左右的眼部休息?？梢酝ㄟ^閉眼冥想、遠離屏幕或眺望遠方等方法進行眼部休息，使眼睛得到充分緩解。同時，我們還應該進行眼部鍛煉，比如揉搓眼睛周圍的穴位、眼球按摩等。這些簡單的眼部鍛煉能夠增強眼球的靈活性，改善眼部血液循環(huán)，減輕眼壓。
第四，合理飲食，補充眼部營養(yǎng)。飲食對眼睛的健康至關重要。我們應該多攝取富含維生素A、C和E等的食物，如胡蘿卜、蘋果和藍莓等。這些食物富含抗氧化劑和抗炎物質，有助于減少眼睛疾病的發(fā)生和發(fā)展。此外，還可以適量補充眼部所需的營養(yǎng)素，如硒、鋅等，通過食物或補品的形式來保護眼睛。
第五，培養(yǎng)良好的生活習慣。眼保護不僅與日常的用眼習慣有關，也與我們的生活習慣密切相關。我們應該適量遠離煙霧、塵埃等有害物質，避免戶外環(huán)境污染眼睛。此外，我們應該及時治療眼部疾病，如干眼、結膜炎等。如果發(fā)現有眼部不適，我們應該及時就醫(yī)，進行正確的治療和護理，以避免眼睛受到更大的損傷。
綜上所述，眼保護是維護視力健康的重要一環(huán)，需要我們從日常生活中的方方面面加以重視和關注。合理的工作和生活習慣，良好的用眼姿勢，飲食調理以及及時治療和護理等都是保護眼睛的有效方法。只有我們高度重視眼保護，才能擁有一個明亮的視界和健康的視力。讓我們共同努力，保護好自己的眼睛，為自己的健康和幸福添加更多的光彩。
保護眼心得體會篇十三
保護嗓子是我們都很重視的一件事，要不然對于日常說話，嗓子不舒服會有所影響到工作。下面是本站帶來的保護嗓子
心得體會
，歡迎查看。教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因為，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動吸煙，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。
據研究表明：教師普遍缺乏保護嗓音的意識，部分教師患有其它疾病時帶病堅持工作，對咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個主要原因是缺乏保健知識，不懂得如何愛護自己的嗓子，經常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學的發(fā)聲方法，導致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時最好閉口休息;有意識地保護嗓聲。沒有保護嗓音的意識，如果再加上教學條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復。
保護嗓音，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：
加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請專科醫(yī)生治療。當然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護口腔和頸部。選擇恰當的用聲方法、除了科學地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風格。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(聲帶張力)、音時(發(fā)音用聲的時間)、音色幾個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機械重復的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習慣。休息與護嗓緊密相關，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美，關鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。
注意調節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度如何，與教師的心態(tài)關系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結手術后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現的帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結合。女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時用嗓過度極易出現小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時要加強運動，增強體質，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習慣，對喉部器官不利。茶葉不是護嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護性訓練的習慣?？茖W聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓練的目的。
受水平的限制，我不能科學的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現自我聲音魅力的舞臺，那么美妙動聽、另人陶醉!
有這樣一個形象的比喻：工人的工具是工廠發(fā)的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執(zhí)教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學言語都無法變成現實。正如英國蘇塞克斯大學教育學院負責嗓音訓練項目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所說：“教學離不開交流，而嗓音是交流的主要工具?！苯處煹穆殬I(yè)特點決定著教師是以嗓音為媒介進行知識傳播的，特別對廣大的中小學教師而言，更是如此。盡管現在多媒體教學已進入課堂，但絕大多數一線教師的教學仍然還是以課堂講授為主，教師的用嗓負擔非常重，常常是已經嘶啞疼痛的厲害，但為了完成各項教育教學任務，仍堅持著，結果導致許多嗓音疾病，不僅危害到自己的身體健康，也影響了教學工作，故教師掌握科學用嗓護嗓技能已是刻不容緩。據統(tǒng)計，教師中有70%的人患有不同程度的發(fā)音器官疾病，比如咽喉炎、聲帶息肉、聲帶小結等。大多數都是因為用嗓過度，不懂得運用發(fā)聲技巧，不懂得保護嗓子而造成的。
網絡課程中，主講彭老師以生動形象的例子，理論結合實踐的方式闡述了很多課堂用聲方法，深受啟發(fā)。主要總結如下：
1、 正確的發(fā)聲呼吸。
“氣為聲之本”氣是聲的動力，是聲的源流，是聲的根本，沒有氣就沒有聲。我們常說的呼吸方法有三種即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式聯合呼吸法。當今人們基本推崇胸腹式聯合呼吸法。通過橫隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的對抗造成氣息的支持點。建立在這種呼吸法上發(fā)出的聲音是結實有力的。胸腹式聯合呼吸法的優(yōu)越性是：氣息深，速度快，容量大，控制力強，聲音彈性好。
2、 穩(wěn)定喉頭與打開喉嚨的訓練。
發(fā)聲時的喉頭始終處于自然、自如、頸部肌肉放松，易于發(fā)出優(yōu)美聲音的穩(wěn)定狀態(tài)。打開喉嚨最充分、最自然、最適度的方法就是練習“打哈欠”。
3、 共鳴腔體的訓練。
正確的發(fā)聲應該很好的發(fā)揮共鳴腔體對發(fā)聲所起的作用，得到較好的共鳴聲音就會在音質、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。較好的鼻腔共鳴能加強聲音的穿透力和聲音的柔韌度;較好的胸腔共鳴則能加強聲音的厚度和深度，使聲音豐滿結實而有力。在講座中著重提到“哈哈大笑”是體會的最好方式。笑的時候，放松、寬闊，不受任何外加壓力，共鳴腔體才能起很好的共振。所以在講話的時候要帶著笑的感覺，帶著打哈欠的感覺。
在學習的過程中，我發(fā)現很多講到的發(fā)聲方法都與歌唱教學中的發(fā)聲氣息方法相同相通。雖然經常向學生傳授歌唱技能，但平時我卻很少注意到說話與歌唱之間方法上的聯系。這次的網絡學習讓我意識到了這點，深受啟發(fā)。如果當初意識到護嗓方法與歌唱技能之間的聯系，估計咽喉炎也不會那么嚴重了。
說到恰當地用聲方法，還要注意因人而異。由于每個人的發(fā)聲能力不同，切記生搬硬套，破壞自己的嗓音風格，而應揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。此外還要調節(jié)心理，嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度都與教師的心態(tài)關系密切。我們在教學工作當中，難免會情緒激動，為一點“偶發(fā)事件”而大聲訓斥學生，這樣不僅教育方法失當，影響師生感情，而且會嚴重影響到嗓子，是用嗓大忌。平時經常進行“氣泡音”、“彈唇法”、“哼鳴法”、“甩舌頭”等發(fā)聲訓練，以修復疲憊的嗓子，讓聲帶得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多運動，少飲濃茶、少碰辛辣，充足睡眠、增強體質，都是保護嗓子的好方法。
嗓音對于教師來說，既是生理功能，又是至關重要的職業(yè)工具?？鬃釉弧肮び破涫拢叵壤淦鳌?，職業(yè)工具的好壞優(yōu)劣往往決定著職業(yè)功效的高低成就。教師具有良好的嗓音，是教學活動達到最好的效果的重要保證。希望在學習科學護嗓的技能之后，各位老師都有一副健康明亮的好嗓子。
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