健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵?？偨Y(jié)的語言要簡(jiǎn)潔明了、準(zhǔn)確精練，避免出現(xiàn)冗長和啰嗦的表達(dá)方式。情感表達(dá)并不是一件容易的事情，需要我們不斷地練習(xí)和探索。
緊張的竹笛比賽篇一
一年一度的鋼琴比賽又開始了，雖然我胸有成竹，但比賽時(shí)還是非常緊張。
在比賽的前一天，我便到達(dá)了合肥。但比賽前發(fā)生了一系列事非常令人緊張。
剛開始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點(diǎn)緊張了：這里的鍵實(shí)在太重了，力度感根本就很難彈出來，試琴時(shí)，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學(xué)們，也有許多來試琴了，不用問，從臉上的表情都能看出來他們也很緊張，我便更加緊張了。
“少兒b組11、12、13、14號(hào)準(zhǔn)備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對(duì)，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周圍的一切都沒有聲音。終于，我想起來了！
緊張的竹笛比賽篇二
今天比哪一天都緊張，“為什么呢？”相信你肯定會(huì)這么問。當(dāng)然不是我被扣分啦，也不是什么書忘記帶了，更不是弄傷了某個(gè)同學(xué)，那是因?yàn)椤裉煳乙荣惲?，作文比賽哩！“比賽地點(diǎn)在三樓東實(shí)驗(yàn)室，時(shí)間是……”老師把這些情況一股腦兒地告訴我們，我心里的石頭自然升高了。
比賽開始前，我試著一次又一次的深呼吸，做著會(huì)放松腦部和心臟的伸展運(yùn)動(dòng)。紙發(fā)下來了，我剛看了一眼題目，眼珠子都差點(diǎn)瞪出來，這題目是??媽媽的夢(mèng)！我想得腦子都快爆了，就是想不出來怎么寫！老師不是說寫事嗎？這篇怎么是想象作文呢？不過，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平時(shí)總有一些稀奇古怪的想法，這不，就派上用場(chǎng)了——在媽媽的夢(mèng)里，我給她進(jìn)行了徹頭徹尾的'大整容——化妝。這可不是一般的化妝，因?yàn)槲野褘寢尩拿济砍闪恕按箨P(guān)刀”，臉用粉底涂得比貧了血還白……寫啊寫啊，終于完工了，一看時(shí)間還剩5分鐘，于是我一邊回味，一邊自己在心里咯咯的笑，要是媽媽知道她被我整成了這副模樣，肯定氣壞了。
緊張的竹笛比賽篇三
星期五，我們高段組的同學(xué)在操場(chǎng)上舉行了一次緊張而又激烈的跳繩比賽。
當(dāng)早自修退課鈴聲響起，我們便排著整齊的隊(duì)伍，個(gè)個(gè)精神抖擻地來到操場(chǎng)。操場(chǎng)上人聲鼎沸，同學(xué)們個(gè)個(gè)充滿信心。拿著色彩艷麗的跳繩，他們有的正在練跳繩，有的在養(yǎng)精蓄銳，等待著比賽開始。
體育老師宣布，首先上場(chǎng)的'是我們四（1）班的同學(xué)，老師按比賽同學(xué)的賽號(hào)，讓我們排成一列長隊(duì)。四周的小觀眾都看著我們，令我不由得緊張起來。這時(shí)，只聽裁判老師"嘟"的一聲哨響，比賽開始了，我們隨著繩子的甩動(dòng)，開始有節(jié)奏地跳起來。剛開始，“踏踏，踏踏”只聽見跳繩打地的聲音，一根根彩色的跳繩飛快地旋轉(zhuǎn)著。數(shù)數(shù)的同學(xué)目不轉(zhuǎn)睛地盯著一雙雙不停跳動(dòng)的腳，專心致志地?cái)?shù)著?？匆娡瑢W(xué)們跳得這么快，我也不甘示弱，拼命地跳著，開始我跳得十分輕松，腳尖輕快地一跳一跳。
手腕也轉(zhuǎn)得十分靈活，不一會(huì)兒便跳了四十個(gè)，接下來有些累了，腿上像綁了一塊鉛似的，跳一次也感到困難，手腕也感到酸了。就開始跳得不是很順利了，我開始有點(diǎn)失望。但看看兩旁的同學(xué)都一個(gè)勁兒地跳，旁邊的隊(duì)員為我們加油、鼓勁：“加油！加油！”我又振作精神，咬緊牙關(guān)繼續(xù)跳。這時(shí)，我耳邊不住地響起了同學(xué)們的加油聲：“加油！加油！”聽到同學(xué)們的鼓勵(lì)聲，我感動(dòng)極了，感到集體的力量。我暗暗告訴自己：要沉著不要緊張，堅(jiān)持住，堅(jiān)持??！堅(jiān)持就是勝利，我一定要將成績(jī)追上去。說來也巧，就在這時(shí)，我竟沒有一次被繩子絆住，“嘟”——比賽結(jié)束的哨子吹響了，我最終跳了197下。
我們班雖然沒拿到一等獎(jiǎng)，但我們今天玩得很開心，重在參與嘛！
緊張的竹笛比賽篇四
星期四下午，陽光燦爛，萬里無云。我校舉行1500米長跑比賽。
比賽終于拉開了序幕，選手們做好了準(zhǔn)備。隨著信號(hào)槍聲的響起，選手們?nèi)珉x弦的箭似的沖出起跑線，你追我趕，不甘落后。你看，我的好朋友魏心怡，雖然起跑晚了點(diǎn)，可是她毫不示弱，加快了速度。終于超過了其他選手。可不久，魏心怡同學(xué)顯得有點(diǎn)體力不支，速度慢了下來。我緊握拳頭，扯著嗓門大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被繩子吊住似的，懸在半空中，但我仍在不斷地喊：“魏心怡，好樣的.!堅(jiān)持就是勝利!”我邊為好朋友鼓勁，邊把目光轉(zhuǎn)移到其他運(yùn)動(dòng)員身上，令我松了口氣的是，那些運(yùn)動(dòng)員的雙腿也像灌了鉛似的，邁了右腿，再邁左腿就顯得很吃力了。
白色的終點(diǎn)線就在眼前，面對(duì)最后的沖刺，呼喊聲又高了八度，整齊而洪亮，我的呼喊聲雖然很響亮，但也早已被淹沒。好緊張啊，我的眉頭不由得又緊鎖起來。啊，魏心怡沖過去了!全場(chǎng)為之雀躍、喝彩。第一名，好棒!
我緊握的拳頭終于松了開來，這時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)手上有了汗水，嗓子也有一點(diǎn)微微的痛。
比賽雖然結(jié)束了，但運(yùn)動(dòng)員們不怕吃苦、頑強(qiáng)拼搏的精神仍在我腦海里翻騰……。
緊張的竹笛比賽篇五
兩種方法可以讓你做到比賽自信而且不緊張。
第一，抱著自己強(qiáng)身健體的心態(tài)去參加。也就是說，自己做好自己應(yīng)該做的事情，無所謂比賽勝敗。這樣的方法適用于你在一支爛隊(duì)、隊(duì)友不能給到你足夠支持的基礎(chǔ)上。事實(shí)上，大部分以周末鍛煉為己任的業(yè)余球員都適用這樣的心態(tài)。
球場(chǎng)上的水平有高有低，你不能因?yàn)檫^分要求隊(duì)友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那塊自留地就好了。畢竟這周踢完了比賽，下周還要繼續(xù)踢，朋友可以相處幾十年，球友最多就是十幾年，所以不要對(duì)隊(duì)友太苛刻。
第二，如果你身處一支綜合素質(zhì)都比較強(qiáng)的球隊(duì)，那么，為了讓你正常發(fā)揮水平，建議你平時(shí)多花時(shí)間磨練個(gè)人技術(shù)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練(這一點(diǎn)尤為重要)，特別是有球?qū)?。真正的自信是在大量?xùn)練和比賽當(dāng)中順利完成基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作、幫助隊(duì)友獲得比賽勝利的過程中建立起來的，所以在比賽少的時(shí)候只能加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，建立真正的個(gè)人優(yōu)勢(shì)。
于是，面對(duì)提問者說的“其實(shí)我本人的技術(shù)和組織能力在業(yè)余里面也算湊合，拿球傳球也很穩(wěn)”——我覺得恰恰是因?yàn)閭€(gè)人優(yōu)勢(shì)不明顯，所以才會(huì)緊張和沒有自信。職業(yè)隊(duì)下來的踢業(yè)余隊(duì)，從來不會(huì)有這種問題，就是因?yàn)閭€(gè)人優(yōu)勢(shì)太明顯，完全不用考慮心理波動(dòng)。
至于提問者說到的“一遇到強(qiáng)點(diǎn)的對(duì)手總會(huì)蹦出‘完了，肯定輸了’這樣的想法，導(dǎo)致自己至今無法進(jìn)步”——這不是無法進(jìn)步的真正原因。如果按照這樣的說法，職業(yè)比賽當(dāng)中的降級(jí)專業(yè)戶幾乎每場(chǎng)都輸，他們更加無法進(jìn)步了。足球場(chǎng)上總有勝負(fù)，輸多贏少又不是什么丟人的事情。
說得不客氣一些，輸了互相責(zé)怪以至于沒朋友，才是最丟人的。
緊張的竹笛比賽篇六
“當(dāng)！當(dāng)！”上課鐘聲響。這節(jié)是全班最喜歡的體育課，于是我們以跑百米的速度沖向操場(chǎng)。
體育委員先整好隊(duì)伍再帶我們跑操場(chǎng)。等體育老師來了的時(shí)候，我們用那雙水汪汪的大眼睛看著老師，老師早知道會(huì)這樣，所以老師幫我們和實(shí)力很強(qiáng)的五班安排接力賽比賽。
“砰！”老師的槍聲一響，第一棒的女生用她最快的`速度跑向男生那里，當(dāng)然五班也不甘示弱追向我們，每個(gè)人的心情都非常緊張，忽然五班用棒子打我們班的女生，讓我們班落后一大截，我們超生氣的，可是生氣也沒用。到了女生第九棒，我們大喊“換手！換手！”，可惜她都聽不到，到了最后的彎道，全班大喊“換手！”她才馬上換，還真是千鈞一發(fā)??！最后一棒的選手使出比閃電還快的速度沖向終點(diǎn)跑去，皇天不負(fù)苦心人，我們贏了五班。
“耶！耶！”全班同學(xué)高興得歡呼！這種反敗為勝的滋味，實(shí)在太好了。這節(jié)體育課也令我永遠(yuǎn)都忘不了。
緊張的竹笛比賽篇七
經(jīng)過了幾個(gè)月的訓(xùn)練，我們終于要表演了我既緊張又開心，緊張的是今天觀眾們都要看我演出，怕跳錯(cuò)了，開心的是終于可以表演了。
中午，我們乘車來到了劇場(chǎng)。劇場(chǎng)里的舞臺(tái)非常寬敞，燈光變化多端，有時(shí)五顏六色，有時(shí)耀眼奪目，有時(shí)柔和迷人。當(dāng)主持人說：“有請(qǐng)濱東小學(xué)表演舞蹈―燭頌。”我頓時(shí)緊張起來，我摸摸自己破了皮的膝蓋，溫柔地對(duì)她說：“別害怕，我們一定要堅(jiān)持，等回到家，我會(huì)好好地保護(hù)你的?！痹谖枧_(tái)上燈光閃爍，美妙的樂曲響起，我在舞臺(tái)上下叉，跪下，旋轉(zhuǎn)……一切都按訓(xùn)練的進(jìn)行，我的腦子里只有音樂和動(dòng)作，我就是那只燃燒的蠟燭，雖然光很微弱，但是能堅(jiān)持燃燒自己照亮別人。
在熱烈的掌聲中，舞蹈結(jié)束了，我松了口氣，任務(wù)圓滿成功。我真期待下一次舞蹈比賽呀！
緊張的竹笛比賽篇八
今天是星期三，下午我們學(xué)校舉行了三年級(jí)段墊球比賽，我很榮幸的參加了這次的墊球比賽。
我下午早早的就到了學(xué)校，一看，哇！學(xué)校的操場(chǎng)上已經(jīng)站滿了人了，很多同學(xué)都已經(jīng)開始在做準(zhǔn)備活動(dòng)了，有的壓壓腿，有的伸伸手，還有的拿出了排球在練習(xí)了，我想我等下也要參加比賽了也要趕緊練習(xí)了，大概過了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間左右，比賽要開始了，裁判也到位了，裁判員老師說：“大家準(zhǔn)備好，比賽馬上開始了”，我聽到了比賽要開始了，我的心也一下子緊張起來了，就像一只小鹿一樣亂跑，生怕自己墊不好，這時(shí)候李老師過來給我們加油，打氣，我的緊張情緒也穩(wěn)定了！
墊球比賽正式開始，比賽順序是按照老師給的名單來的，終于裁判報(bào)到了我的名字了，我抱起球，走到比賽場(chǎng)地，深吸一口氣，一聽口令，開始?jí)|球了，我按照爸爸平時(shí)教我的動(dòng)作一個(gè)一個(gè)的墊，剛開始?jí)|的時(shí)候，手臂感覺很輕松，一點(diǎn)也不覺的累，但是隨著墊球的次數(shù)越來越多，手臂開始有點(diǎn)重了，頭上也出現(xiàn)了汗滴，在過了一會(huì)兒，手臂開始抖動(dòng)，身體不聽使喚，我知道現(xiàn)在已經(jīng)到了關(guān)鍵時(shí)期了，如果不堅(jiān)持住，就會(huì)失敗，我使勁的調(diào)整了自己的身體，讓自己精神集中，經(jīng)過一番努力，我堅(jiān)持了下來，終于我墊到了490個(gè)的時(shí)候球掉在地上，最終我的成績(jī)只能排到了第三名，這個(gè)數(shù)字對(duì)我來說有點(diǎn)不滿意，但是并不說自己盡力就行了，不要在乎結(jié)果，過程很重要。
雖然這次比賽有點(diǎn)遺憾，但是我也體會(huì)了比賽的感覺，希望以后還有機(jī)會(huì)參加！
緊張的竹笛比賽篇九
這個(gè)星期，我們學(xué)校組織了很多活動(dòng)，有跳繩比賽、古詩詞擂臺(tái)賽和籃球賽。但讓我印象最深刻的是，跳繩比賽。下面，讓我們一起來看看吧！
星期五下午，隨著操場(chǎng)上音樂響起，緊張激烈的跳繩比賽開始了！
一二三年級(jí)跳完了，就輪到我們四年級(jí)了。我們?cè)跅罾蠋煹膸ьI(lǐng)下，走到了場(chǎng)地上。我心臟跳得很快。發(fā)令員說：“預(yù)備……”隨著一聲哨響，所有的同學(xué)都把跳繩風(fēng)似地甩了起來。我內(nèi)心非常焦急，因?yàn)?，我記得比賽?guī)則是好像斷一下，就要減十下的。而我已經(jīng)斷了一下了。想知道這一下是怎么斷的嗎？就是發(fā)令員說30秒的時(shí)候，我一下子慌了神，就斷掉了。我的'表情一下子嚴(yán)肅了許多，因?yàn)椋乙呀チ藥酌雽氋F的時(shí)間。于是，我馬上接著跳?？珊髞?，我越跳越?jīng)]力氣，但我想：“全班同學(xué)都在拼盡全力地為班級(jí)爭(zhēng)光，而我怎么能拖班級(jí)的后腿呢？”于是我又加快了速度跳了起來。很快到了十秒倒計(jì)時(shí)的時(shí)候了，“十、九、八……”我越來越緊張，可就是因?yàn)榫o張過度，在倒計(jì)時(shí)最后兩秒的時(shí)候，我又?jǐn)嗔艘幌?，剩下的時(shí)間我竭盡全力也只跳了一下，最后我的成績(jī)是158下。
事后，當(dāng)我的知以前連100下都跳不起了的陳口口、徐歌這次都超過了180下，而我卻一直在150-160下之間徘徊，我想應(yīng)該是我好久沒練導(dǎo)致的原因吧！這次緊張激烈的跳繩比賽讓我明白：沒有付出就沒有回報(bào)。
緊張的竹笛比賽篇十
竹笛比賽是一個(gè)展示自我技藝的舞臺(tái)，也是一個(gè)提升音樂修養(yǎng)的機(jī)會(huì)。最近我參加了一場(chǎng)竹笛比賽，并在比賽中有一些感悟和體會(huì)。通過這場(chǎng)比賽，我深刻認(rèn)識(shí)到了竹笛藝術(shù)的魅力和樂趣，也看到了自己的不足之處。
第二段：音樂之美。
竹笛是一種古老而純粹的樂器，有著獨(dú)特的音色和韻味。在比賽中，我聽到不同種類的竹笛演奏，每一支竹笛都有其獨(dú)特的音質(zhì)，能演奏出不同的音樂效果。我被那些技藝嫻熟的選手吸引住了。他們的音樂給人一種寧靜、優(yōu)雅和深沉的感覺，令人陶醉其中。我也嘗試著模仿他們的演奏方式，希望能夠更好地表達(dá)音樂之美。
第三段：技術(shù)要求。
參加比賽需要對(duì)竹笛有一定的技巧和技術(shù)儲(chǔ)備。在比賽前，我花了很多時(shí)間練習(xí)各種技巧。然而，在比賽中我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)還有很大的提升空間。與其他選手相比，我技巧不夠熟練，音準(zhǔn)也不夠精確。這次比賽讓我意識(shí)到，技術(shù)的扎實(shí)基礎(chǔ)和熟能生巧是竹笛演奏的關(guān)鍵。
第四段：舞臺(tái)表演的挑戰(zhàn)。
比賽是在一個(gè)大型舞臺(tái)上進(jìn)行的，在眾多觀眾和評(píng)委面前演奏是一種巨大的挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于公眾演出的緊張感有所增加。比賽時(shí)，我手忙腳亂，音樂表達(dá)不夠流暢。這讓我深切感受到，在公眾面前表演需要更多的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累。
第五段：成長與期望。
通過這次比賽，我認(rèn)識(shí)到自己在竹笛演奏方面的不足，并且明確了今后提升的方向。我決定加大練習(xí)的強(qiáng)度，提高技術(shù)水平，多參加舞臺(tái)表演，以更好地展示自己的音樂修養(yǎng)和才華。比賽是一個(gè)成長的過程，我相信每一次的參賽經(jīng)歷都會(huì)讓我不斷進(jìn)步。
總結(jié)：
參加竹笛比賽讓我對(duì)竹笛藝術(shù)有了更深入的了解，也讓我意識(shí)到自己在技巧和舞臺(tái)表演方面的不足。然而，正是這次比賽的經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了提升自己的決心。我相信通過不斷努力和學(xué)習(xí)，我會(huì)成為一位出色的竹笛演奏者。竹笛比賽讓我體會(huì)到了音樂的魅力和樂趣，并為音樂之美而努力奮斗。
緊張的竹笛比賽篇十一
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對(duì)演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
有些演講者面對(duì)即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來，熟悉環(huán)境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。
1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的竹笛比賽篇十二
星期二的下午，在學(xué)校的操場(chǎng)上舉行了拔河比賽。我們的對(duì)手是一四班的同學(xué)，先參加比賽的是男生，后參加比賽的是女生。
老師一吹哨，我們兩邊的同學(xué)都緊緊的抓住了繩子，用力的往后拉。其他的同學(xué)在邊上為我們加油，聽到他們的加油聲我們拔的更賣力了。
到最后我們終于贏了一四班，同學(xué)們都高興的跳了起來。學(xué)校還給我們發(fā)了獎(jiǎng)狀，大家都很高興，老師也很高興。
緊張的竹笛比賽篇十三
早晨，二年級(jí)一班的同學(xué)和二年級(jí)二班同學(xué)進(jìn)行拔河比賽。
比賽開始了，老師一聲清脆的哨響，同學(xué)們齊心協(xié)力，使出吃奶的力氣，使勁拔。繩子一會(huì)兒前，一會(huì)兒后，比賽可激烈了！這時(shí)，二年級(jí)二班使盡全力，慢慢地把對(duì)面的同學(xué)拉了過來，他們就贏了，高興得歡呼雀躍。他們互相擊掌互相擁抱，小鳥嘰嘰喳喳地叫著，好像在說：“恭喜你們贏了?！?/p>
這場(chǎng)比賽他們玩得很開心。
緊張的竹笛比賽篇十四
記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來，熟悉環(huán)境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
演講比賽不緊張的方法7、演講前要注意把注意力從自己身上移開。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。
1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的竹笛比賽篇十五
今天，在金筆課堂上老師走了進(jìn)來，老師拿出了一個(gè)氣球說：“今天，我們來玩吹氣球比賽，比賽規(guī)則是：用一分鐘時(shí)間吹氣球，誰吹得最大誰就贏！”
游戲開始了，大家可緊張了！過了一會(huì)，終于到我了！我站在講臺(tái)上，心臟緊張得快要蹦出來了！我又看了看手中的氣球，它很可憐，就像一個(gè)饑寒交迫的小孩，這時(shí)我下定決心要把它“喂飽”！要吹氣球了，在老師的.聲令下我們開始比賽了，我捏著氣球的“脖子”，拖著氣球扁扁的“肚子”，深深的吸了口氣吹了起來，這時(shí)我看到對(duì)手不會(huì)吹，心情放松多了。哈哈，我終于把氣球“喂飽”了。突然老師說：“停！”嚇了我一大跳。不過，我還是贏了！我可以進(jìn)總決賽了。
到了總決賽共五人來比賽，我想：這場(chǎng)比賽我贏定了！比賽開始了！我一下子打敗了三個(gè)對(duì)手，到我和洋財(cái)比了，我和洋財(cái)打了個(gè)平手。比賽完了以后，我想：總有一天我會(huì)打敗你的！
原來，平時(shí)多學(xué)一些本領(lǐng)也會(huì)排上用場(chǎng)的！
緊張的竹笛比賽篇十六
1.提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。
在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場(chǎng)地摸透了，在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時(shí)就能游刃有余了。
2.比賽前進(jìn)行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時(shí)，再深吸口氣，然后快吐。
3.心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多試一試。
4.經(jīng)常保持微笑。
有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
5.跺跺腳，釋放緊張情緒。
出去，注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁，以免腳麻了。
6.分散注意力。
在演講比賽備戰(zhàn)時(shí)，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動(dòng)會(huì)影響你，讓你越發(fā)緊張。盡量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內(nèi)容是否再加一些，多看看聽眾的表現(xiàn)等。分散了注意力，緊張情緒就會(huì)降低不少。
緊張的竹笛比賽篇十七
今天，是一個(gè)晴朗的日子，我的心也特別晴朗！為什么？嘻嘻，因?yàn)槲覀儗W(xué)校要舉辦跳長繩比賽。
我早早地來到學(xué)校，哇！女孩們頭上都扎著五彩繽紛的頭飾，恍如一朵朵盛開的菊花。當(dāng)然，我們男孩也毫不遜色，個(gè)個(gè)生龍活虎，好象一棵棵快樂成長的小樹！這時(shí)，學(xué)校廣播響了：“請(qǐng)各班老師將學(xué)生帶往操場(chǎng)”。“耶！”我們大叫起來。老師整理好次序，將我們帶出了班級(jí)。我們邁著整齊的步伐向操場(chǎng)走去！
到了操場(chǎng)，我看見有的班級(jí)已經(jīng)到了，我們將板凳放到指定位置以后，就開始了一系列賽前準(zhǔn)備。不一會(huì)兒，終于輪到我們班了，我們排好隊(duì)一個(gè)連著一個(gè)跳著?！耙?、二......”大家都在數(shù)著次數(shù)，我卻在數(shù)著心跳！我離跳的位置越來越近，我的`心跳卻越來越快！我想起上次跳長繩比賽的情景，我可是一次也沒有跳好呀！同學(xué)們的埋怨，老師的批評(píng)都一一涌上心頭，我心里暗下決心，這次一定要跳好！此時(shí)此刻，我前面的同學(xué)已經(jīng)開始跳了，我也隨著節(jié)律數(shù)著節(jié)拍進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，“一、二......”，我邁開步子跳了起來，天啦！我過了！我終于跳過了！我此時(shí)真想蹦起來！五分鐘很快就過去了，裁判吹響了口哨。我那懸著也隨著那口哨聲落了下來。
比賽結(jié)束了，雖然我們四一班只獲得年級(jí)第三名，但通過這次比賽使我明白了“團(tuán)結(jié)就是力量”這個(gè)道理。我也相信，只要通過我們?nèi)嗝恳晃煌瑢W(xué)的努力，明年一定會(huì)獲得第一名的。在這次比賽中，我的進(jìn)步也預(yù)示著我將有更大，更好的進(jìn)步??！
緊張的竹笛比賽篇十八
校園十大歌手都想?yún)⒓影桑墒巧吓_(tái)前好緊張，實(shí)力發(fā)揮不足一半，怎么辦，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個(gè)方法，供你參考。
1、上臺(tái)前緊張是不必要的.其實(shí)上臺(tái)演唱的歌手`可以想象一下臺(tái)下的觀眾對(duì)您感覺等于自己在臺(tái)下對(duì)著臺(tái)上歌手感覺是一樣的.您每一天都告訴自己,我到底緊張什么?緊張對(duì)我有壞處嗎?不緊張又對(duì)我有什么好處嗎?如果還是解決不了上臺(tái)緊張的煩惱,我還有一個(gè)技巧.準(zhǔn)備上臺(tái)前先激勵(lì)一下自己,把臺(tái)下的觀眾和老師,都當(dāng)做是您的家人或者是你很熟悉的朋友,以這樣的心態(tài)想,我相信你上臺(tái)緊張是減到最底..如果天生很害羞,很容易緊張還有以下技巧.上臺(tái)之前,已經(jīng)知道臺(tái)下很多人,可以自我以下激勵(lì).
2、臺(tái)下的觀眾都是我的歌謎.他(她)們都是為了見我而來的.2.我做為一個(gè)歌手如果連緊張也消除不了.我以后怎么辦?我今天演唱,以后還有更多機(jī)會(huì)等著我,如果我每次都為緊張而煩惱我以后如何當(dāng)個(gè)歌手想想喜歡歌手,一上臺(tái),又不緊張~而且很開心~笑容很甜.要像她學(xué)習(xí).
3、上臺(tái)時(shí)調(diào)整好呼吸站好然后閉上眼睛只要想著第一句歌詞然后感受旋律閉著眼睛擺出一副陶醉的樣子別去看別人。以這樣的狀態(tài)唱完前三句然后睜眼看著人臉唱當(dāng)然不需要一直盯著一個(gè)人看掃視他們?nèi)缓蟛皇娣脑捑屯^眾的最后排望去亦或者向更高更遠(yuǎn)的地方望去慢慢地就舒服了。
這與你選的這三首歌東風(fēng)破要唱出那種中國風(fēng)的調(diào)調(diào)效果比較好但比賽中高音不足表現(xiàn)力不強(qiáng)。
唯一的高音如果你站得住的話會(huì)很有氣場(chǎng)是一首要高分的曲子我曾經(jīng)用過效果很好。
至于十年低音要沉得下去唱陳奕迅的歌如果你聲音比較后可以唱。
祝你成功。
緊張的竹笛比賽篇十九
竹笛比賽是我最近參加的一項(xiàng)活動(dòng)，這是我第一次參加這樣的比賽。比賽結(jié)束后，我深深地感受到了其中的樂趣和收獲。在這次竹笛比賽中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但同時(shí)也學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過比賽，我懂得了堅(jiān)持和努力的重要性，也更加深入地理解了音樂的魅力。
首先，竹笛比賽讓我理解到了堅(jiān)持和努力的意義。在比賽前，我每天都要花很多時(shí)間來練習(xí)竹笛技巧和樂曲，但我從未想過放棄。在比賽的過程中，我遇到了許多挫折，有時(shí)覺得自己的進(jìn)步很慢，但我不斷告誡自己要堅(jiān)持下去。在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，我努力找出問題并加以解決。經(jīng)過不懈的努力，我的技巧和表現(xiàn)逐漸提高，這使我更加堅(jiān)信只要付出足夠的努力，就一定能夠取得好的結(jié)果。
其次，竹笛比賽讓我領(lǐng)悟到了音樂的魅力。音樂是一種美麗而又神秘的藝術(shù)形式，它能夠溫暖人心、激發(fā)情感。在比賽中，我聆聽了許多其他選手的表演，他們每個(gè)人都有獨(dú)特的風(fēng)格和熱情。這些演奏者們觸動(dòng)了我內(nèi)心深處的弦，讓我更加熱愛音樂。我意識(shí)到音樂能夠以一種特殊的方式傳遞情感，讓每個(gè)人都能找到屬于自己的表達(dá)方式，這是讓我感到無比興奮和滿足的。
接下來，竹笛比賽教會(huì)了我思考問題和解決問題的能力。在比賽中，我遭遇了許多技術(shù)和演奏方面的困難。有時(shí)候樂曲的節(jié)奏太快，有時(shí)候技巧要求太高，但我不能被這些問題阻礙。我學(xué)會(huì)了分析問題的根源，找出解決方法。通過不斷地思考和實(shí)踐，我找到了適合自己的策略。例如，我在練習(xí)時(shí)分解樂曲，逐漸攻克技術(shù)要點(diǎn)，最終取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這次比賽鍛煉了我的分析和解決問題的能力，讓我意識(shí)到合理的思考和行動(dòng)對(duì)于解決難題是多么重要。
最后，竹笛比賽讓我更加珍惜和尊重自己的努力。比賽是一次公平的競(jìng)爭(zhēng)，任何一個(gè)人都有機(jī)會(huì)獲得成功。在比賽中，我見證了其他選手的努力和進(jìn)步，他們?yōu)榇烁冻隽嗽S多時(shí)間和精力。我也深切理解到，沒有付出就沒有收獲。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了珍惜每一次練習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，也學(xué)會(huì)了尊重其他人的努力。參加竹笛比賽讓我懂得了心中的努力和自律是最重要的，只有這樣才能不斷提高自己，取得更好的成績(jī)。
總之，竹笛比賽是一次令人難忘的經(jīng)歷。通過比賽，我明白了堅(jiān)持和努力的重要性，了解了音樂的魅力，掌握了解決問題的能力，懂得了尊重和珍惜自己的努力。這次比賽不僅讓我得到了進(jìn)步和成長，也讓我更加熱愛音樂并對(duì)未來充滿信心。我相信，在接下來的學(xué)習(xí)和演奏中，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持努力，并追求更高的境界。
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