人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇一
跑步，是現(xiàn)代生活中非常流行的一種運(yùn)動方式，其對身體健康的益處不言而喻。然而，對于許多人來說，盯著那個(gè)熒光顯示屏的運(yùn)動機(jī)器，往復(fù)地踩動，往往不免感到無趣和枯燥。為此，本文將分享筆者堅(jiān)持跑步的心得體會，希望能夠?yàn)閺V大跑步愛好者們提供一些借鑒和啟示。
第一段：堅(jiān)持初衷
我開始跑步幾乎是因?yàn)榻∩矸康呐懿綑C(jī)設(shè)備促使我去體驗(yàn)，但很快我就發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動太適合我了。跑步可以消耗大量卡路里，達(dá)到減肥的目的，還可以減輕壓力、放松身心，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)等多重好處。從最初的減肥目的，到如今的生活習(xí)慣，我始終堅(jiān)持跑步。對于每一個(gè)運(yùn)動愛好者來說，堅(jiān)持初衷是至關(guān)重要，它能夠激勵你在運(yùn)動中更加專注和堅(jiān)定。
第二段：選擇合適的跑步姿勢
在跑步過程中，姿勢十分重要。對于初學(xué)者來說，建議先學(xué)習(xí)合適的跑步姿勢，避免造成不必要的身體損傷。接下來，要學(xué)會用腳從后跟觸地（而非一直踏在前腳掌），體重分散在雙腳上，并且保持抬頭，前傾身體與膝蓋呈90度彎曲，這樣不僅可以更好地減震，而且能夠更好地提高跑步速度。
第三段：逐步增加跑步距離和時(shí)間
跑步的重點(diǎn)之一是逐步增加跑步距離和時(shí)間。在開始跑步時(shí)，盡量設(shè)置自己合適的目標(biāo)，例如每周可以增加到一兩公里。在跑步初期，不要著急追求速度，而是先提高跑步持久力，掌握正確的呼吸和身體控制方式，如此逐步增加跑步強(qiáng)度，才能達(dá)到事半功倍的目的。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣
跑步也是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的事業(yè)，應(yīng)該從站立、拉伸、步行等簡單的事情開始，逐步培養(yǎng)良好的跑步習(xí)慣，例如放平雙臂，保持自然呼吸，平穩(wěn)而有力地落地等。良好的習(xí)慣可以讓你更好地掌握跑步節(jié)奏和速度，并且有效避免受到身體損傷的煩惱。
第五段：跑步好習(xí)慣的持續(xù)性
最后，堅(jiān)持跑步并不僅僅意味著每個(gè)月跑一兩次或暫時(shí)保持體重。持續(xù)性是一項(xiàng)與之伴隨的好習(xí)慣。在日常生活中，一些如良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持健身房或自由體育鍛煉、堅(jiān)持貫徹跑步計(jì)劃等好習(xí)慣可以讓你在跑步中表現(xiàn)更好，從而更好地享受跑步的樂趣，并且更好地晉升自己的運(yùn)動水平。
總之，堅(jiān)持跑步不僅是一種運(yùn)動方式，更是一項(xiàng)生活態(tài)度和文化涵養(yǎng)。堅(jiān)持初衷、選擇合適的跑步姿勢、逐步增加跑步距離和時(shí)間、培養(yǎng)良好的習(xí)慣和跑步好習(xí)慣的持續(xù)性，這五點(diǎn)將是完成這項(xiàng)快樂和有益的運(yùn)動的關(guān)鍵要素，相信你也可以受益于此，從而過上更加健康、有活力的生活。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇二
很多女性朋友都說在生活中想要通過運(yùn)動以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)減肥瘦身，但是你們往往幾天之后就堅(jiān)持不下去了，這主要是因?yàn)槟銈円懔Σ粔蚧蛘呙媲暗恼T惑太大引起的。如果你們想要堅(jiān)持跑步，那么你們首先要相信自己的能力，并且把跑步當(dāng)成一件快樂的事情，可以邊跑步邊聽音樂等。
首先，要對自己有信心，要相信自己的能力。第二，要把它當(dāng)做是一件快樂的事，跑的過程中，你身邊的任何事物都是你的目標(biāo)，比如遠(yuǎn)處的樹木，身邊的騎自行車的人等等……，要超越他(它)們。第三，對你遇到的每一個(gè)鍛煉的人大聲的打招呼，這樣能增加你的自豪感，也能認(rèn)識一批積極向上的朋友。第四，跑累了不算，要跑到感覺窒息的時(shí)候還要堅(jiān)持沖刺五分鐘，感覺胸口悶的話就大聲喊出來，這樣，你每天都在進(jìn)步。
另外再告訴你個(gè)跨步的方法：跑的時(shí)候要先提大腿，提到胸前后小腿向前踢出，也是盡量向前踢。同時(shí)后腳從腳跟到腳尖用力彈起，重復(fù)前面的動作。這樣的步幅大，彈跳力好。跑起來有節(jié)奏感，容易和呼吸協(xié)調(diào)一致，跑完步也不會感到很累。
鍛煉身體而不是來折磨自己的吧，就好比我們肚餓了要吃飯，但也只是吃飽就停止了，我們不會吃撐了，那就是折磨了，跑步也是如此，跑不了遠(yuǎn)的，就跑近一點(diǎn)，跑不了快的，就跑慢一點(diǎn)，如果實(shí)在不喜歡就換個(gè)你喜歡的運(yùn)動，開始時(shí)貴在每天都有鍛煉而已，我們不是運(yùn)動員沒有定任務(wù)吧，總之目的是鍛煉身體，而不是折磨精神。
相信你們看完這篇文章的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道如何去堅(jiān)持跑步了吧。你們想要在生活中讓自己堅(jiān)持跑步，首先信心是不能夠沒有的，你們可以每天堅(jiān)持跑一點(diǎn)，不要每天的運(yùn)動量太多，這樣你們就不會厭惡，并且你們要將跑步當(dāng)成必做的事情。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇三
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人壓力過大，身體健康問題越來越受到關(guān)注。作為一種簡單易行的運(yùn)動方式，跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了，往往是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持跑步的好處。堅(jiān)持跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，更為重要的是能夠讓我們感到寧靜，促進(jìn)心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗(yàn)，希望能拋磚引玉，讓更多人堅(jiān)持下去。
第二段：談跑步的初始階段，需要克服的難度和痛苦
跑步初期，都會感到比較吃力，每次跑完都覺得懷疑生命的體驗(yàn)難免會讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時(shí)，一次只能跑幾分鐘，肺都要喘出來了。但是時(shí)間慢慢地拉長，我逐漸跑得越來越遠(yuǎn)、越來越快，盡管身體的疲勞感依然存在，但是已經(jīng)不是不可承受的苦難了。這就是堅(jiān)持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關(guān)。
第三段：談跑步對身體的影響，它是連久的運(yùn)動一次都比不上的
跑步時(shí)，體內(nèi)的機(jī)制會啟動，身體變得活躍，心跳加快，肺部吸入更多氧氣，讓人感到煥然一新。更長久的運(yùn)動時(shí)間意味著更多的身體好處。我的身體愈發(fā)明顯地告訴我，運(yùn)動帶來的的益處是連久的坐在椅子上一個(gè)晚上也完全無法比擬的。跑步可以降低膽固醇，改善心臟健康，提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時(shí)獲得的，這是其他任何低強(qiáng)度的運(yùn)動不會有的。
第四段：談到跑步對情緒的好處，例如可以緩解焦慮，閑扯心情
這意味著跑步在身體上有所改變的同時(shí)，我們促進(jìn)了健康的自我意識和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮，以及在高壓狀態(tài)下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分鐘，你一定會感覺到和剛開始時(shí)不同的自己。
第五段：小總結(jié)，總結(jié)本文要點(diǎn)
在我看來，堅(jiān)持跑步不光是一個(gè)健康的選擇，也是一種品質(zhì)的選擇。跑步不是一蹴而就的，需要時(shí)間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現(xiàn)挫折和困難的時(shí)候，但慢慢來，并繼續(xù)往前走，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體和心態(tài)變得越來越好。所以，不要讓自己在跑步道路上草草放棄，要忠于自己的承諾，繼續(xù)堅(jiān)持下去。這只是在自我成長中的一個(gè)小而有意義的章節(jié)。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇四
1.希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
2.我總是用下面這則寓言來激勵自己，無論是在失意的時(shí)候還是在順境的時(shí)候：寧靜的非洲大草原，夕陽西下，此時(shí)，一只沉思中的獅子，明天太陽升起的時(shí)候，我會奔跑，去追趕跑得最快的羚羊；這時(shí)，一只瞪羚也在想，明天太陽升起的時(shí)候，我就要跑了，要逃避跑得最快的獅子。所以，無論你是獅子還是羚羊，當(dāng)太陽升起時(shí)，你所要做的就是奔跑！
3.來源于我對跑步的激情，而不僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)運(yùn)動。每次當(dāng)我走出家門，我知道自己為什么出來，我將去何處，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個(gè)能給我獨(dú)處和內(nèi)心平安的地方。跑步對我而言，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次，它帶給我的回報(bào)是一個(gè)又一個(gè)精神上的勝利。
4.你需要回頭看，不僅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并從來也不想跑步的人，那些跑步但不比賽的人，那些只為比賽訓(xùn)練但不堅(jiān)持的人，那些站在起跑線上但沒有到達(dá)終點(diǎn)的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你還在這兒，不管你在哪兒結(jié)束，感到驕傲吧，看看你已比那些人更長久了。
5.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個(gè)挫折，都比跑步要困難時(shí)，跑步就變成一塊糖，給你堅(jiān)持的信念。
6.當(dāng)我決定去操場跑步時(shí)，才發(fā)現(xiàn)看到那些男男女女以及男女時(shí)，我身邊連只狗都沒有。
7.我們都有夢想。但是為了使夢想實(shí)現(xiàn)，這就需要很多艱難的決定，奉獻(xiàn)，自律和努力。
8.青春是一種奔跑。朋友啊！珍惜青春。
9.我一直都不是個(gè)堅(jiān)定的人，從現(xiàn)在開始，便只堅(jiān)持三件事：跑步，自考，不聯(lián)系你!
10.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。
11.把身體上與精神上的訓(xùn)練相互變成一種娛樂，說不定就是教育上的最大秘訣之一。
12.人生就像跑步機(jī)，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的`后退。
13.還記得嗎?那些年我們一起罰跑步，不負(fù)的我們在夕陽下對著全校扯嗓子唱征服。
14.那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
15.設(shè)想一個(gè)跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步，你要看你讓自己站在那一條跑道上。
16.一個(gè)沒有足夠勇氣去冒險(xiǎn)的人，在生活中他將是一事無成。
17.我認(rèn)為，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快。
19.跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。
20.我的好朋友，你減肥不是這樣子的，你再這樣子節(jié)食下去，你的身體就會越來越虛弱，你應(yīng)該要多鍛煉身體，早上起來多跑步。
21.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個(gè)飯，中午看會書，懶洋洋睡個(gè)午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點(diǎn)刷牙睡覺。
22.摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個(gè)在跑步機(jī)上浪費(fèi)2個(gè)小時(shí)。
23.健身留住青春心，運(yùn)動帶來全家福。
24.自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會春華秋實(shí)。
25.人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?/p>
26.如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
27.而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈茫@就是解脫。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇五
段落一：引言（150字）
跑步是一項(xiàng)簡單卻極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，需要堅(jiān)持和毅力。在我堅(jiān)持跑步的過程中，我從中獲得了許多經(jīng)驗(yàn)和體會。本文將介紹我的跑步心得和體會，希望能夠與那些正在堅(jiān)持跑步的人們分享。
段落二：堅(jiān)持的重要性（250字）
跑步讓我明白了堅(jiān)持的重要性。起初，我并不是一個(gè)喜歡跑步的人，每當(dāng)我感到疲倦或無動力時(shí)，我往往會停下來。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不僅能讓跑步變得更容易，而且還能讓我充滿成就感。堅(jiān)持跑步可以提高我的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，讓我感到更有活力和精力充沛。
段落三：設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)（250字）
設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)是跑步過程中的關(guān)鍵。當(dāng)我開始跑步時(shí)，我為自己設(shè)定了一個(gè)初級目標(biāo)，比如每天跑5公里。隨著時(shí)間的推移，我逐漸提高了目標(biāo)，挑戰(zhàn)自己跑得更遠(yuǎn)更快。這種設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己的方式激勵著我繼續(xù)前進(jìn)，不斷超越自己。我意識到，只有給自己不斷設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)，我才能不斷進(jìn)步并保持對跑步的熱愛。
段落四：堅(jiān)持過程中的困難（300字）
堅(jiān)持跑步并不容易，我也曾面臨過各種各樣的困難。有時(shí)候天氣惡劣，我不愿意穿上跑鞋出門；有時(shí)候身體感到疲倦，我想停止跑步；有時(shí)候遇到挫折或者受傷，我想放棄。然而，在這些困難面前，我學(xué)會了如何堅(jiān)持下去。我尋找動力的方法，例如和一些跑步愛好者一起訓(xùn)練，或者設(shè)定獎勵來鼓勵自己。我也學(xué)會了調(diào)整自己的計(jì)劃，合理分配時(shí)間和力量，以免過度勞累?？偟膩碚f，堅(jiān)持需要我們克服各種困難和挑戰(zhàn)，但只有克服了這些困難，我們才能擁有更大的進(jìn)步和成就。
段落五：跑步帶來的成就和快樂（250字）
通過堅(jiān)持跑步，我不僅獲得了身心健康的成就感，還體驗(yàn)到了跑步帶來的快樂。在跑步的過程中，我可以享受大自然的美景，欣賞清新的空氣和鳥兒的歌聲。我還可以與其他跑步者分享經(jīng)驗(yàn)和交流思想，結(jié)識了許多志同道合的朋友。跑步帶給我的不僅僅是體力上的訓(xùn)練，還有精神上的愉悅。每一次的跑步都讓我感到快樂和輕松，讓我重新燃起對生活的熱情。
結(jié)論（100字）
通過多年的堅(jiān)持跑步，我收獲了許多。堅(jiān)持的重要性、設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己、克服困難和挫折、以及跑步帶給我的成就和快樂，這些都是我跑步心得與體會的重要方面。我相信，只要堅(jiān)持下去，克服困難和挑戰(zhàn)自己，每個(gè)人都能從跑步中收獲屬于自己的快樂和成就。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇六
1、學(xué)習(xí)并領(lǐng)悟真誠，流真誠的淚水，露真誠的微笑，讓心思澄明，使言行磊落，如此，便不會內(nèi)疚，不會心傷，不會抱憾。
2、千里之行，始于足下。改變將來，從現(xiàn)在開始。改變現(xiàn)在，就是改變未來。
3、靈感在孤獨(dú)中產(chǎn)生，創(chuàng)造在孤獨(dú)中萌發(fā)，思想在孤獨(dú)中閃爍。有了孤獨(dú)，才會有一些意想不到的收獲。
4、趁你現(xiàn)在還有時(shí)間，盡你自己最大的努力。努力做成你最想做的那件事，成為你最想成為的那種人，過著你最想過的那種生活。
5、朋友就是一切，比選擇一個(gè)人重要的多，閉上嘴巴用心思考才需要人的智慧，以求知，關(guān)于靜心學(xué)習(xí)的名言名句有夫君子之行。讓自己忙起來，兩耳不聞窗外事，后者看透人生。
6、當(dāng)面對兩個(gè)選擇時(shí)，拋硬幣總能奏效，并不是因?yàn)樗偰芙o出對的答案，而是在你把它拋在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么！
7、凡世的喧囂和明亮，世俗的快樂和幸福，如同清亮的溪澗，在風(fēng)里，在我眼前，汨汨而過，溫暖如同泉水一樣涌出來，我沒有奢望，我只要你快樂，不要哀傷。
8、心靜不如靜心，靜心不如心靜。人生有太多的滋擾與喧囂，把它放在心底，感受心靜，體驗(yàn)靜心。
9、離開了以后我才明白，人真正需要的東西其實(shí)可以很少，如果那包行李可以讓你撐上一星期，就可以撐上一年。不管我們面前還有多少東西必須學(xué)習(xí)，原來最重要的，是給自己一段獨(dú)處和消化的時(shí)間。
10、趁著月色為自己沏壺紅茶，聽著窗外樹木在微風(fēng)中搖曳樹葉發(fā)出的沙沙聲，此刻享受著與大自然獨(dú)處的寧靜。
11、所有的一切都是我的錯，我不夠強(qiáng)悍，我愛的太多。
12、發(fā)現(xiàn)自己越來越愛獨(dú)處，可以少些煩擾，多想一些自己關(guān)注發(fā)現(xiàn)的東西，不用為了回答別人而回答。
13、獨(dú)處，也是一段人生的風(fēng)景，人生，說到底還是活一回心境。
15、無限的思念，分別的痛苦，獨(dú)處的`寂寞。
16、孤獨(dú)是一杯茶，澄明而清香；孤獨(dú)是天上的月，寧靜而淡然；孤獨(dú)是路旁的野花，孤獨(dú)而芬芳；孤獨(dú)是池塘的清荷，絕塵而出俗。
17、內(nèi)心如果平靜，外在就不會有風(fēng)波。
18、越發(fā)喜歡獨(dú)處，喜歡一個(gè)人看電影，一個(gè)人喝咖啡，喜歡一個(gè)人午夜流浪于街頭。
19、不能至善至美，但心可以。世界不能至善至美，但心靈的世界可以。
20、孤獨(dú)對于庸人來說簡直就是一塊墓地，對于智者來說卻是一個(gè)世外桃源。常人忍受孤獨(dú)，智者享受單獨(dú)。
21、往事如影，萬千個(gè)你在腦海徘徊，最后，還是走了。
22、我們付出愛心，就會感到滿足，而不是等待別人的愛。
23、你永遠(yuǎn)也看不到我最寂寞時(shí)候的樣子，因?yàn)橹挥心悴辉谖疑磉叺臅r(shí)候，我才最寂寞。
24、獨(dú)處是我的氧氣，沒有獨(dú)處，我就迷失在這生活的菜市場中。
25、習(xí)慣難受，習(xí)慣思念，習(xí)慣等你，可是卻一直沒有習(xí)慣看不到你。
26、不執(zhí)著的意思是我們可以控制自己感情，欣賞自己的喜怒哀樂，但不會被它沖昏頭，使自己順其自然。
27、人人懼怕孤獨(dú)，但從來都不會去享受孤獨(dú)，他們不明白，孤獨(dú)也是一種生命的歷程。
28、節(jié)假日未必需要遠(yuǎn)游，更喜歡一個(gè)人一杯茶，壓壓腿，聽聽歌，怡然自得。
29、有時(shí)環(huán)境有一些被壓迫的情況，那時(shí)要我們學(xué)習(xí)無畏的精神和勇敢的功課，惟有樂觀地看事情，運(yùn)用肯定的愛力，才能勝過否定的力量。
30、心靜了，那感覺真好，唯愿春來時(shí)，隨那柔風(fēng)佛柳，去那不老的青山上，彈素曲一首，吟雅詩幾書；在如水的星下，邀常蛾對弈，與月兒慢酌，醒時(shí)狂飲千盞，醉時(shí)獨(dú)享一夢。
31、懺悔心、謙卑心很重要，不過對自己的愛心更重要。
32、世界上一切都是榮耀與輝煌，都是福賜與快樂。
33、當(dāng)我們往內(nèi)靜觀時(shí)，會發(fā)現(xiàn)什么都沒有，沒有身體，沒有物質(zhì)，只有真實(shí)的能量存在，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當(dāng)成這個(gè)肉體，就可以明白我們的來處，真實(shí)的能量才是萬物的源頭。
34、當(dāng)時(shí)間漸漸流逝，我們漸漸蒼老，誰還會就記得我們？我們的未來又會如何？揮之不去的疑問，揮之不去的傷感。
35、孤獨(dú)，是拒絕浮躁的行為過濾；孤獨(dú)，是逃避應(yīng)酬的超然脫俗；孤獨(dú)，是埋頭耕耘的執(zhí)著追求。
36、做一個(gè)安靜的女子，淺淺笑，輕輕唱：獨(dú)處時(shí)，很安靜：人群中，不張揚(yáng)：無論在何種狀態(tài)下，都能保持一份恬淡的心境。
37、人有兩條路要走，一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮，才可以走想走的路。寧靜的心，便是懂得了知足。心靈有家，生命才有路。只有學(xué)會和自己獨(dú)處，心靈才會潔凈，心智才會成熟，心胸才會寬廣。獨(dú)處，是一種靜美，也是一種修煉。能夠在獨(dú)處時(shí)安然自得，才會在喧囂時(shí)淡然自若。
39、在我們的一生中，不是很多朋友都可以陪在身邊，更多的時(shí)刻是自己的獨(dú)處，所以一定要變得越來越堅(jiān)強(qiáng)，強(qiáng)大到可以獨(dú)當(dāng)一面。
40、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。
41、我喜歡聽歌，也喜歡獨(dú)處，喜歡安靜卻也害怕孤單。
42、人生最好的境界是豐富的安靜。
43、我不知道順其自然有多自然，但我知道現(xiàn)實(shí)有多現(xiàn)實(shí)。
44、真正的智慧不是預(yù)知未來，而是知道現(xiàn)在，享受現(xiàn)在的一切，不必?fù)?dān)心現(xiàn)在和將來。
45、年少時(shí)總覺得很多的事情是理所當(dāng)然，當(dāng)他悄然改變后，才知道什么叫珍貴。
46、可能固定的時(shí)間，固定的環(huán)境，造就了固定的情緒。突然覺得自己會孤獨(dú)一生。一個(gè)人走完自己的下半生。也不知道是不是這樣的結(jié)局。有點(diǎn)傷感，欲哭無淚。
47、把領(lǐng)悟的功課變成刑罰，咱們才感到痛苦，不妨愉快地理解，笑著去應(yīng)對它――那它就只是咱們的功課。學(xué)好就行了。
48、低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨(dú)處。、親愛的女孩，無論經(jīng)歷過什么，都要努力讓自己像杯白開水一樣，要沉淀，要清澈。白開水并不是索然無味的，它是你想要變化的，所有味道的根本。絢爛也好，低靡也罷，總是要回歸平淡，做一杯清澈的白開水，溫柔的剛剛好。
49、靜以修身，儉以養(yǎng)德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)。
50、試著做個(gè)個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)的人，只要相信是好的，就堅(jiān)持下去，不要讓別人動搖我們。既然這世界罕有好的典范，就讓我們成為好的典范吧！
51、希望在每一次的失落里，每一次的忐忑不安里，每一次的理直氣壯里，每一次的倔強(qiáng)直視里，每一次的憤憤不平里，都伴隨著自己想要的成長。
52、靜坐常思自己過，不喜歡應(yīng)酬、方便行于世，上班下班。不妨道來看看。若使二。
53、愛的時(shí)候不辜負(fù)人，玩的時(shí)候不辜負(fù)風(fēng)景：睡覺時(shí)不辜負(fù)床，一個(gè)人時(shí)不辜負(fù)自己。
54、人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因?yàn)槲赋惺懿涣硕鴰硗纯?。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學(xué)會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
55、非學(xué)無以廣才，賴有一矣，愿你找到那一個(gè)能讓你的心靜下來的人。閑來品一杯咖啡，選擇一種舒服的生活姿態(tài)！。別把別人的閑誕事裝進(jìn)耳里，陽光照進(jìn)小屋。手把青秧插滿田低頭便見水中天六根清凈方為道退步原來是向前，寂靜調(diào)其心，小孩的笑和老人的笑都是純真無邪的，心無所礙。
56、有的時(shí)候，哭和爆發(fā)不能解決問題，壓制和調(diào)整也不能解決，我該怎么辦？誰對誰錯誰說得清，也許安靜地獨(dú)處更適合我。
57、對我來說，孤獨(dú)是一種奢侈，是一種享受?？梢栽陂e暇時(shí)，一個(gè)人，一杯茶，一本書，在陽光沐浴下任時(shí)間流逝?？梢砸粋€(gè)人躺在草地上，漫數(shù)滿天繁星。一個(gè)人走在狂風(fēng)中，在他人詫異的眼光中做自己的舞者。
58、總有一天，你會回頭看看那些經(jīng)歷過的人和事。當(dāng)時(shí)再大的事，現(xiàn)在看來好像也不過如此。要相信，一切都會過去！
59、無欲不是厭惡生活中的事情，我們盡力做好每件事，但是不執(zhí)著，即使結(jié)果不如所料，我們也不在乎，那就是無欲的境界。
60、我的眼淚留了下來，灌溉了下面柔軟的小草，不知道來年，會不會開出一地的記憶和憂愁。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇七
第一段：引言（100字）
冬季是很多人選擇放棄戶外活動的季節(jié)，寒冷的天氣讓人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)。然而，我卻選擇堅(jiān)持跑步，不僅因?yàn)樗且环N鍛煉身體的方式，更因?yàn)樗o我?guī)砹嗽S多的收獲和體會。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，堅(jiān)持跑步讓我體驗(yàn)到了一種堅(jiān)韌和毅力，同時(shí)也增強(qiáng)了我的免疫力，使我更加健康和自信。
第二段：向挑戰(zhàn)冬季跑步的困難發(fā)起挑戰(zhàn)（250字）
冬季寒冷的天氣無疑是堅(jiān)持跑步的一大難題。毫無疑問，當(dāng)寒風(fēng)刺骨，氣溫低至冰點(diǎn)時(shí)，很少有人愿意穿著厚重的衣服出門鍛煉。然而，我發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)這些困難是一種重要的成長和鍛煉機(jī)會。面對冰天雪地和寒風(fēng)凜冽，我學(xué)會了堅(jiān)持和毅力。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，我的身體逐漸適應(yīng)了寒冷的環(huán)境，同時(shí)我的抵抗力也得到了極大的提高。我開始享受跑步所帶來的挑戰(zhàn)和成就感，也激發(fā)了我對生活的樂觀態(tài)度。
第三段：感悟寒冬跑步帶來的心靈愉悅（250字）
除了身體的鍛煉外，冬季堅(jiān)持跑步給我?guī)淼牧硪粋€(gè)重要的體驗(yàn)是內(nèi)心的放松和平靜。在冬季跑步時(shí)，我可以將繁忙的工作和壓力拋在身后，全身心地投入到跑步中。那種身體逐漸加熱，呼吸逐漸平穩(wěn)的感覺讓我感到愉悅和放松。而且，在寒冷的天氣中，我感受到了大自然的靜謐和祥和，在這樣安靜的環(huán)境下，內(nèi)心可以得到真正的平靜。這種跑步帶給我的心靈愉悅是其他運(yùn)動所無法比擬的，也是我堅(jiān)持冬季跑步的最大動力。
第四段：堅(jiān)持跑步讓我更加健康自信（250字）
與冬季跑步相伴而來的是更好的身體和更強(qiáng)的免疫力。通過堅(jiān)持跑步，我不僅擁有更健康的體魄，還能抵抗更多的疾病。冬季跑步有助于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，堅(jiān)持跑步還能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力，減少感冒和流感的幾率。這種改善身體狀況和提高免疫力的經(jīng)歷讓我充滿自信，更加樂觀和積極面對生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（250字）
冬季堅(jiān)持跑步帶給我堅(jiān)韌、毅力、放松和自信。在寒冷的天氣中，我能夠戰(zhàn)勝困難，克服自身的惰性，一步一步向前。通過堅(jiān)持跑步，我體驗(yàn)到了內(nèi)在的平靜和放松，增強(qiáng)了身體的健康和免疫力。這些都是我從冬季堅(jiān)持跑步中獲得的寶貴財(cái)富。因此，我會繼續(xù)堅(jiān)持冬季跑步，享受這種鍛煉和心靈愉悅的體驗(yàn)，同時(shí)也提高自己的身體健康和心理素質(zhì)。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇八
1、如果你想成為最好的跑步者，從現(xiàn)在開始。不要浪費(fèi)你的余生考慮你能不能做這個(gè)。
2、我們所愛的跑步運(yùn)動，相比較其他所有運(yùn)動項(xiàng)目所具有的巨大優(yōu)勢就是：我們不需要球，球隊(duì)或者場地；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要。我們所需要做的就是站在一處，想像自己在一個(gè)圓的中心，選擇360度內(nèi)的任何一個(gè)可以前行的方向，朝著那個(gè)方向奔跑就是了。
3、找個(gè)需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。
4、跑步能否堅(jiān)持下來，和它帶給你的感覺息息相關(guān)。如果你覺得跑步一點(diǎn)兒都不好玩、很枯燥、跑起來也很痛苦，你就不會有激情，盼著穿上跑鞋，走出家門的那一刻。而這種感覺又源于你的心態(tài)，正面的積極心態(tài)對待跑步，是你把跑步作為生活中一部分的法寶。
5、跑步要求有一個(gè)強(qiáng)壯的身體和一個(gè)病態(tài)的心靈。
6、如果你的確是選擇了獨(dú)自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨(dú)相處。
7、長并且艱苦的跑步是理想的`抗抑郁病的藥，因?yàn)橥瑫r(shí)跑步和為自己感到抱歉是很難的。還有，跑步會有一段時(shí)間頭腦清醒。
8、勃勃生機(jī)，跑步第一。
9、生活不可能總是一帆風(fēng)順，但如果你一直朝著太陽走，影子就會躲在你身后。眼花繚亂，但方向是對的。
10、一個(gè)人在陌生的地方，走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌。
11、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步，這樣可能會讓你受傷。
12、我每時(shí)每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏，而不是要嘗試跟隨他人的腳步。因?yàn)槲遗茉谖业穆飞?，而不是其他人的路上?/p>
13玩不僅讓我們保持年輕，而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩，因?yàn)榧词刮覀兒芘ψ龅淖詈?，這就是解脫。
14、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點(diǎn)火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。
15、在跑步途中，無論你是否是開始，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系，你可以說，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感。
16、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實(shí)。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”。
17、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！
18、跑步不是，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場比賽做的，或者你上個(gè)禮拜跑了多少哩數(shù)。它是，更重要的方式，關(guān)于整個(gè)團(tuán)體，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。
19、每個(gè)人都有他自己的時(shí)間測度，這依賴于他在何處并如何運(yùn)動。
20、至少花費(fèi)一些你訓(xùn)練的時(shí)間，你一天的其他時(shí)間，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功。
21、開一個(gè)跑步博客，定期讀他人的跑步日記。
22、沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項(xiàng)事物會像跑步這樣野蠻，狂放。
23、如果你變得焦慮，加速。如果你變得喘不過氣，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個(gè)平衡。
24、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇九
冬季是天氣寒冷、光照不足的季節(jié)，很多人都會選擇放松鍛煉并逃避戶外活動。然而，我堅(jiān)持冬季跑步已有數(shù)年之久，這是因?yàn)榕懿讲粌H可以提供身體鍛煉，更重要的是能夠鍛煉我的毅力和意志力。通過跑步，我不僅能夠保持身體健康，還能克服寒冷天氣對于鍛煉的阻礙，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)。
第二段：挑戰(zhàn)困難，克服寒冷
冬季的寒冷天氣經(jīng)常成為放棄鍛煉的借口，但我選擇了去面對這個(gè)挑戰(zhàn)。通過逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，我能夠適應(yīng)寒冷的環(huán)境并產(chǎn)生更多熱量。此外，選擇適合的服裝和保護(hù)措施也是至關(guān)重要的。我經(jīng)常穿著保暖的服裝、戴上帽子和手套，以確保自己在跑步過程中保持溫暖?？朔洳粌H讓我發(fā)現(xiàn)自己的潛力，也給了我自信和堅(jiān)持下去的動力。
第三段：享受沉浸在自然中的樂趣
冬季的風(fēng)景雖然與其他季節(jié)有所不同，但同樣美麗。跑步使我有機(jī)會親身感受大自然的魅力。清晨晨曦中的冷空氣，密密的白霧縈繞在湖面上，構(gòu)成了冬日的獨(dú)特景觀。步伐的律動，讓我心情愉悅；疲勞的身體卻感受到陽光的溫暖。在跑步的過程中，我能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂，與自然融為一體，享受自然賜予的寧靜和平和。
第四段：提高身體素質(zhì)和養(yǎng)成健康的生活方式
冬季跑步不僅使我能夠保持良好的身體素質(zhì)，還讓我建立起一個(gè)健康的生活方式。通過堅(jiān)持跑步，我獲得了更高的耐力和更強(qiáng)的心肺功能。我能夠感受到自己的身體變得更加強(qiáng)大和健康。跑步還有助于提高我的注意力和集中力，并讓我每天充滿活力和精力去迎接新的挑戰(zhàn)。此外，獲得的成就感也讓我更加自律，養(yǎng)成良好的飲食和休息習(xí)慣。
第五段：總結(jié)心得和對身心的影響
冬季堅(jiān)持跑步給予了我很多東西，不僅僅是身體上的好處。通過跑步，我變得更加堅(jiān)韌和有毅力，能夠面對挑戰(zhàn)并克服困難。我學(xué)會了適應(yīng)各種環(huán)境，更加積極和樂觀地面對生活。跑步還提供了時(shí)間去思考、反省和放松身心。它幫助我平衡了生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，讓我擁有更好的身心健康。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量，并成為一個(gè)更好的自己。
總結(jié)：冬季堅(jiān)持跑步是一個(gè)很好的機(jī)會去鍛煉身體和提高意志力?？朔毫犹鞖夂兔鎸ΨN種困難，通過跑步，我們能夠發(fā)現(xiàn)自己的潛力、享受大自然的美景，并建立起健康的生活方式。最重要的是，跑步讓我們變得更加堅(jiān)韌和有毅力，使我們能夠在生活中更加積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。所以無論多么寒冷，堅(jiān)持冬季跑步永遠(yuǎn)是值得的。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇十
跑步是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動，它能夠提高身體的健康水平，同時(shí)也鍛煉了人的意志品質(zhì)。作為一個(gè)跑者，我深深體會到堅(jiān)持跑步的好處。從剛開始的一點(diǎn)點(diǎn)長度，到現(xiàn)在能夠跑上數(shù)公里，我在這個(gè)過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，收獲體驗(yàn)，跑步已經(jīng)成為我生活的一部分。在我心中，堅(jiān)持跑步不僅僅是一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目，更是一種生活態(tài)度。在這篇文章中我將分享我在跑步中的一些體會和心得。
首先，跑步讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持的力量。剛接觸跑步時(shí)，我經(jīng)常會遇到身體疲憊、無法堅(jiān)持的情況，但我從不放棄，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)。我告訴自己不能因?yàn)橐粫r(shí)的困難就放棄，只有堅(jiān)持下去才能收獲成果。久而久之，我慢慢養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，堅(jiān)持每天的跑步鍛煉。不僅如此，這種堅(jiān)持的力量也逐漸在我平時(shí)的生活中體現(xiàn)出來，不論面對什么困難，我都有信心和勇氣去面對。
其次，跑步也讓我學(xué)會了調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。當(dāng)我感到疲勞或者情緒低落時(shí)，跑步是我最好的調(diào)節(jié)方式之一。通過跑步，我能夠釋放身體的壓力，使思緒更加清晰，情緒也得到了舒緩和平衡。每次跑完步，身心都得到了很好的放松，這種放松讓我更加愉悅，也能更好地面對工作和生活中的各種挑戰(zhàn)。
第三，跑步不僅鍛煉了我的身體，也磨煉了我的毅力和耐力。跑步是一項(xiàng)需要持久力的運(yùn)動，開始的時(shí)候我很容易感到疲勞，但我依然堅(jiān)持每天的鍛煉。隨著時(shí)間的推移，我越來越能夠適應(yīng)跑步的負(fù)荷，甚至能夠超越過去的自己。在長跑的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，戰(zhàn)勝困難，這讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和有信心面對其他的挑戰(zhàn)。
第四，跑步讓我更好地和自然接觸。跑步是一種戶外運(yùn)動，我可以在戶外的大自然中感受到新鮮的空氣和美麗的景色。每當(dāng)我奔跑在風(fēng)中，我可以感受到風(fēng)的輕拂和陽光的溫暖，這讓我感到非常愉悅和放松。同時(shí)，跑步也給了我很好的機(jī)會去觀察和欣賞周圍的自然景觀，在忙碌的都市生活中，這份與自然的親近讓我更加安靜和寧心。
最后，跑步也讓我結(jié)識了很多志同道合的朋友。每當(dāng)我參加跑步活動，和其他的跑友一起奔跑，我能感受到一種團(tuán)隊(duì)合作和互助的氛圍。我們互相鼓勵，一起克服困難，一起享受奔跑的樂趣。在跑步中結(jié)交的朋友們跟我一樣都有堅(jiān)持不懈和追求進(jìn)步的意志品質(zhì)，我們一起分享著彼此的快樂和成就，讓我感到非常溫暖和充實(shí)。
總而言之，通過跑步，我體驗(yàn)到了堅(jiān)持的力量、學(xué)會了調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，鍛煉了毅力和耐力，與自然接觸，還有結(jié)識了志同道合的朋友。跑步對我來說已經(jīng)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種生活方式。每天堅(jiān)持鍛煉，不僅僅是為了身體的健康，更是為了培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)和積極樂觀的生活態(tài)度。我希望通過我的堅(jiān)持和努力，能夠激勵更多的人愛上跑步，享受跑步帶來的快樂和成就感。
堅(jiān)持跑步多久身體會出現(xiàn)明顯改變篇十一
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個(gè)機(jī)會出去兜一圈。報(bào)著這個(gè)目的就大膽報(bào)名參加了，可以說跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時(shí)不時(shí)練習(xí)一下。所幸當(dāng)時(shí)比賽沒有墊底，當(dāng)然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認(rèn)識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒想到當(dāng)時(shí)就成了自己開始跑步的一個(gè)征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無聊漫長的機(jī)械運(yùn)動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運(yùn)動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實(shí)話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運(yùn)動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運(yùn)動沒那么頻繁，運(yùn)動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時(shí)間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運(yùn)動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個(gè)階段，第一個(gè)是被動強(qiáng)迫階段。第二個(gè)是主動接受階段。先說第一個(gè)被動強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時(shí)間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個(gè)問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個(gè)月時(shí)間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個(gè)方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒有消停下來，認(rèn)為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀锝钩缘氖澄镏杏袩?、酒類。?dāng)初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時(shí)候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時(shí)間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個(gè)例子是我竟然也完全按照書上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個(gè)上綱上線的運(yùn)作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時(shí)間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時(shí)候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個(gè)過程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時(shí)候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學(xué)生時(shí)代讀書準(zhǔn)備考試都沒這么認(rèn)真的感覺，居然為了這個(gè)打發(fā)無聊的時(shí)間跟自己過不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時(shí)間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個(gè)有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認(rèn)為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個(gè)主動接受的階段。其實(shí)也就是在剛過去的五月，回去參加了一個(gè)摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€(gè)發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個(gè)事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個(gè)澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯，去了幾個(gè)狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個(gè)無聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時(shí)間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個(gè)月到現(xiàn)在我跑步的時(shí)間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個(gè)月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗]去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時(shí)候耳機(jī)這東西也沒有那么重要了，有時(shí)候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時(shí)候朋友提議喝點(diǎn)酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個(gè)階段吧，這一個(gè)多月我沒有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個(gè)算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實(shí)對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/19718889.html】
