從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。記錄心得體會對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
練瑜伽心得體會句子篇一
瑜伽是一門古老的健康運動，現(xiàn)在越來越普及，深受廣大健身愛好者的追捧。瑜伽館作為提供專業(yè)瑜伽服務(wù)的場所，讓人們可以在這里體驗到更高層次的瑜伽達成。在參與瑜伽館的課程中，我有了一些非常深刻的體會，下面就來分享一下。
第二段：受益良多。
來到瑜伽館，每次上完課都感覺身體特別舒服，精神非常清爽與放松。瑜伽館內(nèi)氛圍非常好，環(huán)境寬敞明亮，燈光柔和適宜。講師也非常專業(yè)與嚴(yán)謹(jǐn)，授課內(nèi)容非常豐富，讓我在瑜伽的道路上不斷前進。
第三段：挑戰(zhàn)與克服。
在瑜伽館中，遇到的挑戰(zhàn)比在家中自學(xué)瑜伽的時候要多得多，這些挑戰(zhàn)讓我感到更加興奮和努力。每一位講師都是耐心細(xì)心的指導(dǎo)，幫助我克服自己的局限性。特別是做一些動作時，堅持的時間更長了，而做完后身體的舒適度會更高，挑戰(zhàn)自我讓我更加快樂。
第四段：注重細(xì)節(jié)。
瑜伽館師傅還重視細(xì)節(jié)，每一項動作的細(xì)節(jié)都會提醒我們注意，他們時常告訴我們正確的呼吸方式，并不斷糾正我們錯誤的動作。這種關(guān)注細(xì)節(jié)的方式，不僅使我們的運動更加標(biāo)準(zhǔn)，而且可以有效地避免扭傷或勞損等運動傷害。
第五段：結(jié)語。
總體而言，參加瑜伽館的課程使我受益良多。這里有專業(yè)的老師和先進的設(shè)施，能夠給我提供更好的練習(xí)體驗；這里有良好的環(huán)境和氛圍，能夠讓我放松心情；這里有嚴(yán)格的管理和規(guī)范的動作，能夠讓我在規(guī)范的環(huán)境下提高技能水平。我相信，未來我會在瑜伽館中堅持練習(xí)，拓展自己的瑜伽之路。
練瑜伽心得體會句子篇二
瑜伽是一門千禧時代備受追捧的運動。它不僅提供了身體上的鍛煉，還能帶給人內(nèi)心的寧靜和平衡。作為一個幾乎沒有接觸過瑜伽的人，我有幸在最近幾個月里堅持練習(xí)瑜伽?，F(xiàn)在，我想分享一些從我的練習(xí)過程中獲得的體驗和感受。
第二段：體驗。
我剛開始做瑜伽時，感覺自己的身體非常僵硬，有些姿勢的完成會讓我感到非常吃力。不過隨著時間的推移，我意識到自己更加靈活，并且學(xué)到了很多新的動作。通過瑜伽，我也感受到了身體上的變化。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強壯和有智慧，也開始掌握了更好的呼吸控制技巧。
第三段：內(nèi)在益處。
雖然一開始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽對我來說意義更深遠(yuǎn)。不僅幫我掌握更好的身體姿勢，也讓我學(xué)會了平衡、冥想和靜心。我逐漸意識到，在我聚精會神地將身體和心靈連接在一起時，我能夠更好地放松自己，在忙碌的生活中獲得內(nèi)在的平衡。我現(xiàn)在在工作和生活中也變得更加有耐心，事情發(fā)生時不會失去鎮(zhèn)靜。
第四段：個性發(fā)展。
在這些過程中，我也逐漸發(fā)展出自己的風(fēng)格。我發(fā)現(xiàn)，每個人都有自己的方式來練習(xí)瑜伽。例如，我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡進行流瑜伽，這是一種連貫不斷的流程，每個動作都流暢而自在。我也想試試練習(xí)更多的站姿式，因為我發(fā)現(xiàn)它們對我的力量與平衡感是非常有好處的。
第五段：總結(jié)。
總的來說，我很高興能夠嘗試練習(xí)瑜伽，并重新發(fā)現(xiàn)自己的身體和內(nèi)心。我贊賞瑜伽給我的身體和內(nèi)在上的益處，并在這個過程中發(fā)展出自己的風(fēng)格和姿態(tài)。此外，練習(xí)瑜伽也在提醒我，即身體和心靈的密切聯(lián)系——這也是一個充滿成長與發(fā)展的過程，我將在未來的生活中繼續(xù)探索和嘗試。
練瑜伽心得體會句子篇三
陰瑜伽是一種相對于瑜伽流或者是熱瑜伽來說比較冷靜的一種瑜伽運動，它的特點是以靜止姿勢為主，靜下心來集中注意力，達到平靜心境的運動方式。我在接觸了一段時間的陰瑜伽后，發(fā)現(xiàn)它與其他的運動方式有很大的不同，使我有了新的領(lǐng)悟和體驗。
第一段：靜坐調(diào)息。
陰瑜伽的開始常常是一段靜坐調(diào)息，這種調(diào)息令我想起了冥想的過程。我們坐在墊子上，兩手輕放于大腿上，放松下頜，閉上雙眼，開始意覺呼吸，注意呼吸的順暢，感受自己呼吸的那個瞬間。這個過程，讓我有了一個很強的認(rèn)知——感知自己的呼吸，讓人想起以前那個壓抑和焦慮的自己。從此，我養(yǎng)成了每天在家中，無論何時，靜坐調(diào)息的好習(xí)慣。
第二段：身體放松。
在陰瑜伽的每個動作之間，我們都會有一個放松休息的過程，這個過程中，可以讓身體得到充分的放松和舒緩。我曾經(jīng)遇到過許多工作時的壓力，常常會出現(xiàn)肌肉緊張的狀況。通過陰瑜伽的放松運動，我讓自己的身體得到了完全的伸展和釋放。這個過程對于身體的松弛和流暢具有很好的保健作用，讓我成為了習(xí)慣的練習(xí)者。
第三段：思維凈化。
陰瑜伽中每一個動作的保持時間都十分久，需要我們耐心和專注，讓思維處于凈化狀態(tài)。這時候，我們不再感受身體的疲勞，而是凈化自己的思維、回歸自我。這種凈化狀態(tài)讓我的思考和理性思維能夠更為清晰，讓我更加努力地在工作中保持著寧靜的思維。陰瑜伽的靜態(tài)的過程不只是對身體的鍛煉，更是對思考的凈化，這樣的狀態(tài)我深深愛上了。
第四段：瑜伽與生活。
陰瑜伽的每一個動作都是獨立而全面的，但是對于生活中常常會出現(xiàn)的問題卻有很好的函數(shù)，例如身體的疲憊、壓力和焦慮。因此，我發(fā)現(xiàn)陰瑜伽可以輕松地幫助我們應(yīng)對生活中的問題，讓我們在自己的生命中找到更好的平衡點。這種平衡可以讓我們平靜地應(yīng)對生活中的繁瑣和困難，不再受困于自然狀態(tài)，讓自己成為一個更自豪和平衡的人。
第五段：心境提升。
陰瑜伽，不只是一種簡單的運動方式，更是一種心態(tài)和境界的提升。陰瑜伽的過程可以讓我們發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)部世界，讓我們理解到自己內(nèi)心的平衡和自然的認(rèn)知。這樣的修煉，讓我用一個更加清晰的眼界看到這個世界，對于未來的人生更有信心和遠(yuǎn)見。這是陰瑜伽的特殊之處，也是我毫不在意地選擇和喜愛的原因。
練瑜伽心得體會句子篇四
第一段：介紹倒立瑜伽的概念及背景（約200字）。
倒立瑜伽是一種以頭部、手部或肩部為支點，讓身體倒立并保持平衡的瑜伽練習(xí)。它源自古印度瑜伽傳統(tǒng)，旨在調(diào)整身心平衡，提高身體靈活性和力量。近年來，倒立瑜伽在世界范圍內(nèi)逐漸流行起來，越來越多的人加入到這個練習(xí)中，享受它帶來的激動人心的體驗。
第二段：體會倒立瑜伽對身體的益處（約300字）。
倒立瑜伽對身體的益處是顯而易見的。首先，它可以增強核心肌群的力量，包括腹肌、背部和腰部肌肉。通過保持平衡的過程中，我們的核心肌肉得到了很好的鍛煉，不僅可以改善我們的姿勢和身體平衡能力，還可以預(yù)防和緩解背部疼痛。其次，倒立瑜伽有助于促進血液循環(huán)，提高新陳代謝和免疫力。身體倒立的過程中，血液可以更好地流向頭部，充分滋養(yǎng)大腦，同時滋養(yǎng)肝臟、脾臟等內(nèi)臟器官，從而提高身體的整體功能。此外，倒立瑜伽還有助于舒緩壓力和焦慮，并促進睡眠，使人更加平靜和放松。
第三段：談?wù)摰沽㈣べπ睦淼挠绊懀s300字）。
倒立瑜伽不僅對身體有益，還有很大的心理影響。首先，它能夠增強我們的自信心。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地倒立并保持平衡時，我們會感到自己變得更強大和有成就感。這種戰(zhàn)勝困難的感覺會反映到我們?nèi)粘Ｉ钪?，使我們更有勇氣去面對各種困難和挑戰(zhàn)。其次，倒立瑜伽可以提升注意力和集中力。在倒立的時候，我們需要全身心地集中精力，避免分神和摔倒。這種集中注意力的練習(xí)可以增強我們的專注力和決策能力，有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。此外，倒立瑜伽還有助于釋放緊張和焦慮情緒，讓我們心情更加愉快和積極。
第四段：分享個人倒立瑜伽體驗（約200字）。
在我自己的倒立瑜伽練習(xí)中，我能夠體會到它給我?guī)淼闹T多好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的核心力量得到了顯著提升，不僅能夠更好地保持平衡，而且在其他體育鍛煉中也表現(xiàn)得更加出色。其次，我發(fā)現(xiàn)倒立瑜伽有助于提高我的注意力和專注力，使我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效。此外，倒立瑜伽還讓我感到放松和平靜，幫助我釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。
第五段：總結(jié)倒立瑜伽的意義和建議（約200字）。
綜上所述，倒立瑜伽不僅對身體有益，而且對心理健康也有顯著影響。它可以增強核心力量、改善平衡能力，提高注意力和決策能力，緩解壓力和焦慮，讓人更加自信和放松。因此，我強烈建議大家嘗試倒立瑜伽這項有趣而有效的運動，享受它帶來的好處。無論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗的瑜伽愛好者，倒立瑜伽都是一個值得嘗試和掌握的技巧，它會給你帶來新的體驗和快樂。
練瑜伽心得體會句子篇五
在這里工作了快兩個月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習(xí)練的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為腿和腳踝平時不活動，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的'時候，可能會感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與家分享，也希望家也來聊聊初練瑜伽的感受。
練瑜伽心得體會句子篇六
作為一種古老而神奇的身體運動方式，瑜伽在近年來逐漸受到更多人的青睞。作為一個瑜伽愛好者，我最近參加了一次瑜伽課程。通過這次瑜伽課的學(xué)習(xí)，我不僅加深了對瑜伽的理解，還收獲了很多關(guān)于身體和心靈的體驗。
第二段：身體與呼吸的融合。
瑜伽課的第一節(jié)課程關(guān)注的是身體的伸展和呼吸。在課程開始時，我被要求集中注意力，深深地呼吸。隨著時間的推移，我漸漸意識到，身體的伸展和呼吸之間存在緊密的聯(lián)系。每一次呼吸都能使身體更加舒展，每一次伸展也能幫助呼吸更加深沉。這種身體與呼吸的融合使我感覺到自己的身體和心靈更加和諧，內(nèi)心的緊張逐漸消散。
第三段：身體的挑戰(zhàn)與突破。
瑜伽課還涉及到一些身體上的挑戰(zhàn)。從簡單的體位轉(zhuǎn)換到細(xì)微的肌肉拉伸，每一個動作都需要細(xì)致的控制和靈活性。在瑜伽課上，我經(jīng)歷了很多身體上的掙扎和突破。一開始，我無法完成很多復(fù)雜的體位，但經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)和耐心的指導(dǎo)，我逐漸克服了自己的身體限制。這種挑戰(zhàn)和突破讓我體會到了自己身體的潛力以及堅持的重要性。
第四段：心靈的平靜與放松。
在瑜伽課程的最后一節(jié)，我們進行了冥想和放松訓(xùn)練。這段時間，我們閉上眼睛，集中注意力，放松身體和思緒。通過這種冥想訓(xùn)練，我能夠更好地了解自己的內(nèi)心，并體驗到了極度的平靜和放松。我發(fā)現(xiàn)在這個瑜伽課程中，除了身體的變化之外，心靈的平靜和放松對于健康的影響也是至關(guān)重要的。
第五段：瑜伽對生活的啟示。
瑜伽課給予我的經(jīng)驗和感悟不僅僅局限于課堂上。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽課程所教授的身體控制、呼吸和冥想技巧可以在生活的其他方面得到應(yīng)用。例如，在面對壓力或困難時，我學(xué)會了深呼吸來保持冷靜和平衡。此外，瑜伽課還教會了我關(guān)注自己的身心健康，并且在日常生活中保持活力和平衡。
總結(jié)：
通過參加這次瑜伽課，我深深地體會到了瑜伽的魅力和好處。從身體與呼吸的融合到挑戰(zhàn)與突破，再到心靈的平靜和放松，瑜伽對于提高身心健康有著不可忽視的作用。我相信，只有將瑜伽的教義貫徹到日常生活中，我們才能在逐漸忙碌且壓力重重的現(xiàn)代社會中，獲得真正的內(nèi)心平靜和身體活力。
練瑜伽心得體會句子篇七
倒立瑜伽作為一種全球范圍內(nèi)廣受歡迎的健身方式，吸引了無數(shù)人的參與和喜愛。在進行倒立瑜伽的過程中，我不僅僅體驗到身體的力量和柔韌度的提升，還感受到了內(nèi)心的平靜和安寧。在這里，我將分享我在倒立瑜伽中的心得體會。
首先，倒立瑜伽教會了我如何面對恐懼。初次嘗試倒立時，我感到非常害怕。想象自己完全顛倒過來，讓上半身和頭部承受全身重量，我感到心理上的抗拒。然而，隨著練習(xí)的推進，我逐漸學(xué)會了忍耐和挑戰(zhàn)恐懼。教練的耐心指導(dǎo)和鼓勵讓我逐漸克服了內(nèi)心深處的恐懼，最終完成了一次完美的倒立。通過倒立瑜伽，我明白了，盡管內(nèi)心可能充滿了負(fù)面情緒和恐懼，但只要勇敢面對并克服，我們就能夠突破自己的局限。
其次，倒立瑜伽讓我深入了解了自己的身體。在平常的生活中，我們往往對自己的身體狀況懵然無知，不知道自己的身體哪個部分需要更多的訓(xùn)練和關(guān)注。而在進行倒立瑜伽時，我們不得不對身體進行仔細(xì)觀察和感知。我開始注意到自己的脊柱是否處于正確的姿勢，雙臂和雙肩是否得到正確的支撐，腹肌和核心肌群是否參與到動作中。通過經(jīng)常進行倒立瑜伽，我不僅僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，也更加了解了自己的身體，學(xué)會了如何正確地照顧和鍛煉它。
此外，倒立瑜伽給了我一個重新認(rèn)識世界的機會。平素地，我們只是習(xí)慣于站立或坐著看待世界。而倒立瑜伽讓我可以從一個全新的視角看待世界。當(dāng)我倒立時，一切都以不同的方式呈現(xiàn)出來，頂端變成了底端，平時看得最多的天空變成了腳下的地面。這種身臨其境的體驗非常神奇，讓我重新認(rèn)識到世界的多樣性和美妙之處。此外，在進行倒立瑜伽時，我們需要集中注意力和保持平衡，這也培養(yǎng)了我對身邊事物的專注和耐心。
最后，倒立瑜伽帶給了我內(nèi)心的平靜與放松。倒立不僅僅是一種身體上的挑戰(zhàn)，更是一種心靈上的修行。當(dāng)我倒立時，我會感到躺在地面上時無法感受到的輕盈和自由。這種倒立姿勢讓我感到一種被植入土壤的穩(wěn)固感，同時也讓我感到思維和情緒的釋放。倒立瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種可以幫助我們放松和減壓的方式。通過倒立瑜伽，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和情感狀態(tài)，達到內(nèi)心的平靜和安寧。
通過倒立瑜伽，我不僅僅加強了身體的力量和柔韌度，也提高了我對恐懼的應(yīng)對能力。我更加了解了自己的身體，并學(xué)到了如何正確地照顧和鍛煉它。倒立瑜伽讓我重新認(rèn)識世界，從一個不同的視角看待生活。最重要的是，倒立瑜伽給了我內(nèi)心的平靜和放松。這種心身合一的體驗讓我深深迷戀倒立瑜伽，也推動我不斷探索和進步。
練瑜伽心得體會句子篇八
進入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當(dāng)時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點點變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點一點進步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個人對瑜伽的體會和認(rèn)識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的`本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達到一個平衡，也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變，而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認(rèn)識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識和收獲!
練瑜伽心得體會句子篇九
大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時，覺得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動作時，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個親和的人，很有責(zé)任心，在可愛的老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的'，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
練瑜伽心得體會句子篇十
瑜伽是一種靜態(tài)和動態(tài)的練習(xí)，能改善身體功能，幫助人們保持身體健康，防止疾病和疼痛。如果您是瑜伽的初學(xué)者，您將比其他學(xué)生需要更多的注意。下面開始分享我所體驗和感受到的瑜伽初級經(jīng)驗。
第二段：身體柔韌性的提高。
在瑜伽學(xué)習(xí)課程中，您不僅會發(fā)展身體的柔韌性，還可以與頭腦合作來幫助身體放松和伸展。身體狀況不固定，練習(xí)更多的瑜伽可以為您提高身體健康和舒適度。從軀體運動到腳踝在大腿上的動作，都可以幫助為您減輕身體肌肉不適，讓您的身體更健康。
第三段：通過練習(xí)瑜伽來自我調(diào)節(jié)情緒。
除了身體上的改變，瑜伽還可以通過練習(xí)來幫助您控制惱怒，壓力和焦慮等情緒。這個過程，可以幫助您解放思想和意念，幫助您從日常壓力中得到特別的安慰。練習(xí)瑜伽很容易產(chǎn)生其積極影響，同時可以提高自我調(diào)整情緒和保持內(nèi)在寧靜的能力。
第四段：瑜伽課程使您更專注。
瑜伽的課程毫無疑問是由許多瑜伽套路構(gòu)成，它們不僅僅是協(xié)調(diào)身體和自我控制的工具，而且瑜伽課程還可以提高您集中注意力的能力。隨著不斷的練習(xí)，您將不斷學(xué)習(xí)不同的體位和身體動作，并能夠更好的專注于您在瑜伽練習(xí)中的內(nèi)在體驗，這種專注力也會幫助您在日常生活中更好地處理事情。
第五段：結(jié)論。
通過對瑜伽初級學(xué)習(xí)的研究，我們發(fā)現(xiàn)它非常適合那些希望改善身體和心理狀態(tài)的人。與此同時，它還可以幫助人們降低焦慮和壓力，增加專注力和舒適度。最后，我們要建議練習(xí)者不要忘記堅持課程，保持練習(xí)的熱情，做到身體和精神的平衡。
練瑜伽心得體會句子篇十一
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是開展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及成效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個根本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個根本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的'同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比方捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練瑜伽心得體會句子篇十二
我加入了大學(xué)的瑜伽社團已經(jīng)有一段時間了。在這個社團里，我經(jīng)歷了很多有趣的活動和訓(xùn)練，對瑜伽有了更深入的了解。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。
第二段：瑜伽對身體的好處。
首先，瑜伽對身體的好處真是太多了。在經(jīng)歷了一天繁忙的學(xué)習(xí)和工作之后，瑜伽可以讓我放松身心，減輕壓力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了如何控制我的呼吸和姿勢，這有助于提高我的身體素質(zhì)和靈活性。瑜伽還可以改善我對疼痛的耐受能力，使我的身體更健康。
第三段：瑜伽對心理的影響。
除了對身體的好處外，瑜伽還對我的心理有很大的影響。在瑜伽的訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了尊重和傾聽我的內(nèi)心聲音。透過冥想和專注的練習(xí)，我能夠深入反思和平靜我的內(nèi)心。這使我更加清晰地認(rèn)識到自己的情緒和感受，提高了我的自我意識和情商。
在瑜伽社團里，我真切地感受到了協(xié)作精神的重要性。團隊合作是成功的關(guān)鍵，每個人都需要相互支持和照顧。每個訓(xùn)練課上，我們都會互相鼓勵和幫助，提高練習(xí)水平。這使我更加懂得了如何與他人合作并和和睦相處，這對我今后的職業(yè)生涯發(fā)展也具有重要的意義。
第五段：瑜伽的助力。
除了身體和心理上的好處以外，瑜伽也在我個人生活中發(fā)揮著積極的作用。瑜伽教會了我耐心、堅持和自律，這些品質(zhì)在我面對困難和挑戰(zhàn)時非常重要。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了放松自己，平衡工作和娛樂，使我的生活更加有秩序和舒適。
總結(jié)：回顧這段時間的瑜伽社團活動，我從中學(xué)到了很多，受益匪淺。通過瑜伽的訓(xùn)練，我的身心得到了全面的提高，我也培養(yǎng)了很多重要的品質(zhì)和技能。我深信瑜伽已經(jīng)成為了我生活中的一部分，我將繼續(xù)堅持下去，并將這些寶貴的經(jīng)驗和知識分享給我的朋友們。
練瑜伽心得體會句子篇十三
在這里工作了快兩個月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習(xí)練的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為大腿和腳踝平時不活動，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的時候，可能會感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習(xí)練瑜伽的`過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
練瑜伽心得體會句子篇十四
作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，瑜伽在現(xiàn)代社會中越來越受到追捧。在我大學(xué)的社團活動中，我加入了瑜伽社團，并積極參與了各類活動。通過一段時間的參與，我對瑜伽有了更深入的了解，并且從中收獲了許多心得體會。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽社團中的經(jīng)歷和感悟。
首先，瑜伽社團讓我意識到了身心的統(tǒng)一。在繁忙的大學(xué)生活中，為了應(yīng)付各種課程和考試，我常常感到身心疲憊不堪。然而，在瑜伽社團中，我學(xué)會了通過呼吸和體位法來調(diào)整身體狀態(tài)，并靜下心來思考自己內(nèi)在的需求和感受。通過持續(xù)的練習(xí)，我逐漸發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的平靜和心靈的愉悅。瑜伽不僅讓我身體變得更加靈活和有力，更讓我建立起了與自己內(nèi)心的深層連接，這種感覺是其他運動方式所無法帶來的。
其次，瑜伽社團讓我認(rèn)識到了自我控制的重要性。在瑜伽的各種體位中，要求身體保持平衡和穩(wěn)定，需要控制肌肉的力量和呼吸的節(jié)奏。初學(xué)時，我發(fā)現(xiàn)這并不容易。然而，通過持之以恒的練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)起了對身體和呼吸的控制力。這種自我控制的能力不僅在瑜伽練習(xí)中有所體現(xiàn)，還在日常生活中起到了積極的作用。我發(fā)現(xiàn)自己更加冷靜和不易受到外界干擾，更能掌控自己的情緒和行為。瑜伽社團讓我學(xué)會了如何掌控自己的生活，并且對于個人成長有著積極的影響。
第三，瑜伽社團讓我體驗到了寬恕和接納的力量。在瑜伽的練習(xí)中，我遇到了許多挑戰(zhàn)，有些動作需要我伸展到我認(rèn)為不可能的地方。然而，瑜伽教練總是鼓勵我們不要放棄，并提醒我們要接受自己當(dāng)前的狀態(tài)。通過他們的引導(dǎo)，我慢慢學(xué)會了接受自己的不完美和局限，并且懂得了寬容和接納自己。這種接受和寬恕的力量，讓我更加和自己和諧相處，也更加愿意嘗試新的可能性。我學(xué)到了不要苛求自己完美的一面，而要用寬容和善意來對待自己。
第四，瑜伽社團使我感受到了團隊合作的重要性。在瑜伽的練習(xí)中，很多動作需要配合他人完成，需要互相通力合作。如果有一人失去平衡或者姿勢不正確，就會影響整個團隊的練習(xí)效果。這要求我們相互理解和幫助，鼓勵和支持彼此。通過團隊合作的練習(xí)，我學(xué)到了與他人合作的技巧，更加懂得了團隊協(xié)作的重要性。這對于我未來的職業(yè)生涯和人際關(guān)系的發(fā)展都有著積極的影響。
最后，瑜伽社團為我提供了一個交流和分享的平臺。在社團的活動中，我不僅認(rèn)識了許多志同道合的朋友，還有機會與他們分享自己的經(jīng)驗和感受。我們互相鼓勵，交流瑜伽的技巧和心得，也一起參加各類瑜伽比賽和表演。這種交流和分享的經(jīng)驗讓我更加堅定了自己的瑜伽之路，也提高了我的表達和溝通能力。我相信，這些技能在我今后的人生道路中都會派上用場。
總而言之，加入瑜伽社團是我大學(xué)生活中一大幸事。通過參與瑜伽的練習(xí)，我不僅提高了身體的靈活性和力量，更發(fā)現(xiàn)了身心的統(tǒng)一，學(xué)會了自我控制，體驗到了寬恕和接納的力量，感受到了團隊合作的重要性，并找到了分享和交流的平臺。這些收獲不僅在我的健康和成長上有著重要的意義，也給了我更加積極和平衡的生活態(tài)度。我相信，瑜伽會一直伴隨著我，給我的生活帶來更多的樂趣和成長。
練瑜伽心得體會句子篇十五
進入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當(dāng)時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效??！于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點點變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)動作慢慢復(fù)雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點一點進步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個人對瑜伽的體會和認(rèn)識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達到一個平衡，也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變，而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認(rèn)識瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識和收獲！
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的`心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
練瑜伽心得體會句子篇十六
瑜伽，一種源自古代印度的健身方法，不僅僅是一種運動方式，更是一種精神修煉。在我多年的瑜伽實踐中，我逐漸領(lǐng)悟到瑜伽所傳達的精神，深深體會到其中的益處。下面，我將從身體、心靈、社交、人生以及自我實現(xiàn)五個方面，分享我關(guān)于瑜伽精神的心得體會。
身體健康是瑜伽的一大重要目標(biāo)，它通過各種體位法和呼吸法，調(diào)和身體各部分的功能，提高身體的柔韌性、力量和耐力。在長期堅持瑜伽的過程中，我親身感受到了身體的變化。我不再感到疲憊和呆滯，而是每天都充滿活力和精神。我還發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以幫助調(diào)整身體形態(tài)，塑造好身材，增強自信心，使我更加愉悅和自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
除了身體的變化，瑜伽還對心靈有著深遠(yuǎn)的影響。瑜伽課程中的冥想和深呼吸練習(xí)使我變得更加專注和平靜。在冥想的過程中，我學(xué)會了放下雜念，專注于當(dāng)下。我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我感到壓力或者困惑時，通過冥想，我可以輕松地回歸內(nèi)心的平靜與冷靜。這種冥想的修行也讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心世界，反思和審視自己的思維習(xí)慣，培養(yǎng)積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。
瑜伽也是一種社交活動，通過參加瑜伽班或者與其他瑜伽愛好者交流，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。瑜伽班上的分享和互動使我感到溫暖和鼓舞。我們互相激勵，鼓勵對方堅持下去。在與瑜伽愛好者的交流中，我也學(xué)會了傾聽和尊重他人的觀點。這種積極健康的交流和互動讓我感受到了社交的樂趣和群體的力量。
瑜伽的哲學(xué)深入人心，帶來了對人生的深入思考和啟發(fā)。瑜伽教導(dǎo)我們平衡思想和行動，看待世界的角度越來越廣闊。在我堅持練習(xí)瑜伽的過程中，我明白了生命的意義，找到了自己的內(nèi)在快樂。我也學(xué)會了珍惜每一天，感悟事物之間的聯(lián)系和平衡。瑜伽的哲學(xué)思想為我的人生帶來了深遠(yuǎn)的影響，讓我更加勇敢地面對生活的挑戰(zhàn)和困境。
最后，瑜伽讓我找到了與自己和諧相處的方式，實現(xiàn)了自我的成長和實現(xiàn)。在瑜伽中我可以找到內(nèi)心的自由和安寧。瑜伽的修煉讓我學(xué)會了關(guān)注自己的身心需求，為自己挑戰(zhàn)設(shè)定明確的目標(biāo)，并為之努力。在瑜伽的修行中，我收獲了堅持和奉獻的品質(zhì)，提高了自己的自律性和自信心，從而更好地實現(xiàn)自我潛能。
總之，通過長期的瑜伽實踐，我逐漸融入了瑜伽的精神世界，收獲了身體和心靈的雙重益處。瑜伽讓我擁有了健康的身體、平和的心態(tài)、愉悅的社交關(guān)系、深刻的人生體悟和自我實現(xiàn)的機會。瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種精神修煉的方式，對我來說，它已經(jīng)成為了生活中不可或缺的一部分。
練瑜伽心得體會句子篇十七
經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和注意事項。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的`。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢!
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
練瑜伽心得體會句子篇十八
近年來，瑜伽越來越受到我們的關(guān)注。人們越來越意識到瑜伽的益處，不僅可以調(diào)節(jié)身心，增強體質(zhì)，改善健康，還可以幫助我們與自己的內(nèi)心深度連接。而其中科學(xué)瑜伽更是能夠讓我們更好地享受瑜伽的種種好處。在這里，我將分享一下我的科學(xué)瑜伽心得體會。
科學(xué)瑜伽是運用科學(xué)的方法研究瑜伽的實踐和理論，將古老的瑜伽理念與現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科進行融合?？茖W(xué)瑜伽的優(yōu)勢在于，它能夠利用現(xiàn)代科技手段幫助我們更直觀、具體地了解瑜伽所帶來的好處，并同時幫助我們更好地了解自己的身體?？茖W(xué)瑜伽還注重于修正傳統(tǒng)瑜伽中可能存在的不合理或不科學(xué)的做法和理念，以更科學(xué)的方法幫助我們提升整體健康水平。
我接觸瑜伽已有近十年的時間，但是最近兩年我才接觸到了科學(xué)瑜伽。我去體驗了一個專門的科學(xué)瑜伽機構(gòu)，參加了他們的課程。在這里，我意識到自己之前接觸的瑜伽有很多不足，而科學(xué)瑜伽則能夠幫助我更全面地了解瑜伽的優(yōu)勢。在這里，我學(xué)到了如何在呼吸方面更好地配合每個動作，如何在瑜伽中實現(xiàn)放松和冥想的狀態(tài)，如何更好地了解自己的身體和如何進行調(diào)整，以適應(yīng)不同的瑜伽動作。同時，我意識到瑜伽不僅僅是單純的體式，還包括瑜伽哲學(xué)和心理學(xué)，這些才是瑜伽內(nèi)在的核心要素。
我的科學(xué)瑜伽體驗，為我?guī)砹撕芏嘧兓?。首先是身體的變化。通過科學(xué)瑜伽的練習(xí)，我提高了自己的身體敏捷性、柔韌性和耐力。其次是心態(tài)的變化?？茖W(xué)瑜伽不僅是關(guān)注肢體，更重要的是關(guān)注身心的平衡和調(diào)和。通過練習(xí)科學(xué)瑜伽，我能夠掌握正確的呼吸和冥想技巧，達到心靈凈化和放松的狀態(tài)，減輕壓力和焦慮的癥狀。最后是對生活的影響?？茖W(xué)瑜伽讓我學(xué)到了很多身心調(diào)節(jié)的技巧，使我在工作和生活中更加積極、樂觀、自信。
第五段：總結(jié)。
在總結(jié)一下我的科學(xué)瑜伽心得體會之后，我深深地體會到了瑜伽的內(nèi)涵和意義。瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)身心、增強體質(zhì)，更重要的是能幫助我們建立起和自己的深度連接、了解自己的真正內(nèi)心和意義，找到生命的真正價值和意義。如果你追求更全面的健康，我強烈推薦你去體驗一下科學(xué)瑜伽。
練瑜伽心得體會句子篇十九
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)瑜伽，需要掌握的幾個基礎(chǔ)動作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要，可以幫助人們達到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內(nèi)心全面健康的積極影響，還可以預(yù)防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動作。剛學(xué)習(xí)的時候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當(dāng)老師打開輕柔、舒緩的背景音樂，配合著一個個動作口令時，大家都漸漸地放松了下來，身心得到了舒展，學(xué)習(xí)、生活壓力在這個時候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會通過語言描述，讓我們閉上眼睛進行場景冥想，在老師的指引下，就好像來到了一個安靜美好的地方，在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。
大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時，覺得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動作時，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個親和的人，很有責(zé)任心，在可愛的老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動作，感受瑜伽的`抒情、自然、休閑。
這一年下來，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
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