知識是我們前行的階梯，它讓我們不斷突破自我。寫作是表達自己思想和情感的一種良好途徑。人生充滿了變數(shù)，我們要學會適應和接受改變，以更好地應對未來的挑戰(zhàn)。
眼睛保健指南篇一
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
(1)眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
(2)實踐表明,茶水熏眼對保護眼睛，恢復視力有極大的幫助。同時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。
眼睛保健指南篇二
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
眼睛保健指南篇三
高考將近，許多的家長會到臨床營養(yǎng)科來詢問關于孩子高考期間的飲食問題。那么，下面小編為大家整理的高考女生保健指南攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫(yī)認為，這兩種物質(zhì)有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的.作用，對消除神經(jīng)的緊張狀態(tài)、消除大腦疲勞效果很好。
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
腦力勞動后神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑郁;蜂蜜中有腦細胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經(jīng)常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
部分女生反映，有痛經(jīng)的問題，如果高考期間正逢經(jīng)期，情緒、身體等或許受到影響，影響考試。以前還發(fā)生過有女生為了改變經(jīng)期，甚至故意吃避孕藥等。今天推薦兩款針對女考生的靚湯，其中“益母草紅棗雞蛋湯”適于輕度痛經(jīng)的調(diào)理。
功效：補腎、祛風、養(yǎng)陰
材料：雞蛋3個、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片
烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滾沸，改文火煲約30分鐘。下蛋下鹽便可(為3～4人量)
功效：調(diào)經(jīng)止痛
材料：益母草15克、紅棗3～4個、雞蛋1個、紅糖適量
烹制：清水450克(一碗半量)滾沸至蛋熟，取出去殼，續(xù)放回煎10分鐘(為1人量，經(jīng)前10天，隔日1次)
日前，很多父母到醫(yī)院開藥推遲女兒的例假。專家告訴記者不主張自行購買藥物服用來推遲經(jīng)期，因為藥物有可能會引起女性的經(jīng)期紊亂，尤其是處于青春發(fā)育期的女學生，由于生殖系統(tǒng)和性腺分泌軸尚未完全發(fā)育成熟，有可能引起人體的正常月經(jīng)生理和其他生理功能的改變。有部分考生則有可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、倦怠、惡心等。
“如果存在較嚴重的經(jīng)前期綜合癥，才會考慮在高考期間推遲月經(jīng)期并在醫(yī)生指導下服藥?！睆堉魅谓榻B，這類藥物，主要分兩種：一種是單純的孕激素，如安宮黃體酮類藥物，在月經(jīng)來潮前5—7天開始服用，服藥至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復潮。另外一種是屬于短效避孕藥類的，如媽富隆，于月經(jīng)第5天開始口服，服至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復潮。
眼睛保健指南篇四
眼睛是我們重要的感官器官之一，對于我們的生活和工作具有至關重要的作用。然而，在現(xiàn)代社會，我們經(jīng)常面對電子設備、長時間的開車旅行和其他眼部疾病等挑戰(zhàn)，這給我們的眼睛健康帶來了很大的壓力。為了保護我們的眼睛健康，我積累了一些經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我的眼睛保健心得體會，希望能給大家的眼睛保健提供一些參考。
首先，我注意到保持良好的生活習慣對于眼睛的健康至關重要。作為一個眼保健愛好者，我每天早上會用溫水洗臉和清潔眼睛。每天早晚洗眼睛可以有效地清除眼部的污垢和細菌，有助于預防眼疾和眼部感染。此外，我也注意到良好的飲食習慣對于眼睛的保健非常重要。攝入足夠的維生素A、C和E以及抗氧化劑，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果，可以幫助保護視覺健康，并減輕眼睛疲勞的感覺。
其次，我發(fā)現(xiàn)正確使用和保護眼睛對于保護我們的視力至關重要。首先,保持適當距離看電視或電腦屏幕，這個距離不宜過遠也不宜過近，保持一個合適的閱讀距離有助于減輕眼睛疲勞和眼部不適。其次，使用防藍光眼鏡也是保護眼睛的好方法。隨著電子產(chǎn)品的普及，我們暴露在大量藍光輻射之下，長時間暴露在這種輻射下會導致視覺疲勞、干眼癥甚至視網(wǎng)膜損傷。這時候，戴上防藍光眼鏡可以有效地減少藍光對眼睛的傷害。最后，戴眼鏡或隱形眼鏡的人要注意正確佩戴和清洗眼鏡。每天佩戴眼鏡之前，記得先洗手，同時用專業(yè)的眼鏡清潔劑和清潔布清潔眼鏡，這樣能夠避免眼部感染和劃傷眼睛。
第三，經(jīng)常進行眼保健操也是保護眼睛健康的重要方法。眼保健操可以有效地放松眼睛周圍的肌肉，促進血液循環(huán)，并提高眼球的調(diào)節(jié)能力。例如，我每天晚上會做一些簡單的眼保健操，如遠近調(diào)節(jié)運動、眨眼動作和眼球轉(zhuǎn)動等。此外，我還經(jīng)常給眼睛做一些按摩，比如按壓太陽穴和眼睛周圍的穴位，這可以促進眼睛的血液流通和放松眼睛的肌肉。
第四，定期進行眼部檢查是保持眼睛健康的重要環(huán)節(jié)。眼睛是身體的窗戶，通過眼睛可以檢測到一些潛在疾病。因此，我每年定期進行一次全面的眼部檢查，包括視力檢查、眼底檢查和眼壓檢查等。這不僅能夠及早發(fā)現(xiàn)和治療視覺問題，同時也可以預防和診斷一些慢性眼部疾病，如青光眼和白內(nèi)障等。
最后，保持良好的工作和生活環(huán)境也對眼睛的健康非常重要。長時間暴露在電子設備的輻射下容易導致視覺疲勞和干眼癥等問題。因此，我在電腦前工作時會每隔一小時休息一段時間，遠離屏幕，給眼睛放松一下。此外，保持室內(nèi)空氣濕潤也對眼睛的健康有著積極的影響。尤其是在干燥的季節(jié)，使用加濕器和經(jīng)常眨眼可以有效地緩解干眼癥的癥狀。
總之，眼睛是我們身體非常重要的器官，保護眼睛健康對于我們的生活和工作至關重要。通過保持良好的生活習慣，正確使用和保護眼睛，進行眼保健操，定期進行眼部檢查以及保持良好的工作和生活環(huán)境，我們可以有效地保護我們的眼睛健康。希望這些眼睛保健的心得體會能對大家養(yǎng)護眼睛提供一些幫助。讓我們共同關注眼睛健康，擁有明亮清晰的視力。
眼睛保健指南篇五
眼睛是人體重要的感官器官之一，它承載著我們對外界的觀察和感知。然而，在現(xiàn)代社會中，我們的眼睛要面對眾多的挑戰(zhàn)和誘惑，如長時間使用電子設備、不良的生活習慣等，這些都給我們的眼睛帶來了不小的壓力和損害。為了保護我們的眼睛，我總結(jié)出了一些眼睛保健的心得體會。
首先，保持適度的用眼時間是眼睛保健的重要方面?，F(xiàn)代社會，電子設備普及，很多人每天長時間盯著電腦、手機或其他電子屏幕。長時間的近距離用眼會導致眼睛疲勞、干澀和視力下降等問題。因此，我學會了每隔一段時間就放松一下眼睛，視為休息一定的時間。我還盡量減少看電子屏幕的時間，不僅可以保護眼睛，也有助于提高效率。
其次，保持良好的生活習慣對眼睛的健康至關重要。良好的生活習慣包括規(guī)律的作息時間、充足的睡眠和合理的飲食。我們的眼睛需要充足的休息和營養(yǎng)才能保持健康。因此，我每天都盡量保持規(guī)律的作息時間，尤其是晚上盡量早點休息，確保有足夠的睡眠時間。同時，我注重攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、紅棗、海帶等，這些食物有益于眼睛健康。
第三，經(jīng)常做眼部保健運動也是保護眼睛的好方法之一。眼部保健運動可以有效減輕眼睛的疲勞感，增加眼部肌肉的活動。我經(jīng)常進行眼部保健運動，如瞬間彎曲、轉(zhuǎn)動眼球、抬眉、閉眼數(shù)數(shù)等。這些簡單的運動可以有效促進眼球血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，提高視力。
第四，保持良好的環(huán)境和習慣也是保護眼睛的重要因素。保持良好的環(huán)境包括光線明亮、通風良好和濕度適宜等。我盡量選擇光線明亮的環(huán)境閱讀和工作，保證眼睛可以充分獲得足夠的光線。另外，保持正確的坐姿和閱讀距離也是很重要的。我盡量保持正常的坐姿，不靠近電子屏幕或書本，并調(diào)整好距離，這樣可以減少眼睛的疲勞和近視的風險。
第五，定期檢查眼睛也是保護眼睛的重要手段。眼睛是我們溝通世界的窗口，定期對眼睛進行檢查可以及早發(fā)現(xiàn)問題并及時進行治療。我定期去眼科醫(yī)院進行眼睛的檢查，包括驗光和眼底檢查等。這樣可以了解自己的視力狀況，發(fā)現(xiàn)問題并及時調(diào)整生活方式和進行治療。
總而言之，眼睛是我們寶貴的財富，我們應該珍惜并好好保護。通過保持適度的用眼時間、良好的生活習慣、眼部保健運動、良好的環(huán)境和定期檢查眼睛等方法，我們可以有效保護我們的眼睛，讓我們的視力保持健康。我相信，只要我們堅持養(yǎng)成良好的眼睛保健習慣，我們的眼睛一定會健康明亮。
眼睛保健指南篇六
眼睛是心靈之窗，如何保護好孩子的眼睛呢？在這里，我給大家介紹一些小常識：
1、避免長時間看電視、電腦，距離不易過近，保持在3米左右。孩子的眼睛正處于發(fā)育階段，如受到長時間，近距離輻射會造成睫狀肌的疲勞，產(chǎn)生假性近視，再發(fā)展下去就會變成真性近視，成為不可逆的變化。每天看電視，玩電腦的時間建議半小時至一小時，并且多做戶外運動。
2、看書時燈光不可過強或過暗，都會刺激眼睛，加強睫狀肌的疲勞，不利于眼睛的休息。
3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、兩眉頭、眼睛周圍，這些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循環(huán)，使眼睛得到休息。
4、教會孩子自我保護的方法，如避免看強光，盡量不戴太陽鏡，玩耍時不要用尖銳的東西，以免造成外傷。
5、定期查視力，當發(fā)現(xiàn)一側(cè)視力下降時應及時就醫(yī)，以免弱視的發(fā)生。正常兒童4-5歲視力可達0.8—1.0，因有個體差異，家長也不必過于苛求。
6、多讓孩子看綠色的樹葉、淺藍色的天空，可使眼睛得到休息，避免長時間看色彩過于強烈的事物。
7、保持適當?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左上方，用60瓦－100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。
8、避免過度用眼。近距離作業(yè)（如操作電腦）時應每30分鐘－60分鐘休息5分鐘－10分鐘，并觀看遠處景物。看電視保持適當距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點。
9、攝取足夠營養(yǎng)不可偏食。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應有8小時的睡眠及適度運動，定期檢查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近視發(fā)展成真性近視。
眼睛保健指南篇七
我的眼睛一直以來都是我生活中非常重要的部分。然而，在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常需要長時間使用電子設備，加之環(huán)境污染和不良的生活習慣，我的眼睛常常感到疲勞和不適。為了保護自己的視力，我不斷探索和實踐各種眼睛保健方法，總結(jié)出以下幾點心得體會。
首先，正確使用電子設備是保護眼睛的基礎。我發(fā)現(xiàn)，過度使用電子設備是導致眼睛疲勞的主要原因之一。因此，我養(yǎng)成了定時放松眼睛的習慣。每隔一段時間，我會離開電子屏幕，閉上眼睛，或者看遠處的景物，以緩解眼睛的疲勞。此外，我還注意調(diào)節(jié)電子設備的亮度和對比度，避免將屏幕調(diào)得過亮或過暗。這些小小的改變，對保護我的視力起到了積極的作用。
其次，良好的生活習慣對眼睛健康至關重要。我意識到，充足的睡眠和均衡的飲食對眼睛的健康非常重要。每天保證7-8小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。此外，我還加入了一些對眼睛有益的食物，例如胡蘿卜、菠菜和鮭魚等，從而攝入足夠的維生素A、C和E，為眼睛提供營養(yǎng)支持。這些良好的生活習慣不僅有助于保護眼睛，還有益于全身健康。
第三，保持眼部清潔也是眼睛保健的重要環(huán)節(jié)。為了防止眼部感染和眼睛疾病的發(fā)生，我每天都會清洗眼睛。清洗眼睛的方法很簡單，只需要將雙手洗凈，然后用溫水輕輕清洗眼睛周圍的區(qū)域。此外，在飯前和洗手后養(yǎng)成摘掉隱形眼鏡的習慣，以防止細菌滋生。保持眼部的清潔有助于預防眼睛疾病的發(fā)生，同時提升眼睛的舒適感。
第四，眼保健操是減輕眼睛疲勞和改善視力的有效方法。我經(jīng)常進行簡單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動、閉眼深呼吸和眼睛按摩。這些操練幫助我調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，放松眼神，改善眼睛的血液循環(huán)。我還經(jīng)常遠眺遠處的風景，或者眺望綠色植物，來放松眼睛和緩解眼睛的疲勞。這些簡單的眼保健操成為了我生活中不可或缺的一部分，它們給了我的眼睛更多的活力和健康。
最后，定期眼保健檢查是保護眼睛健康的重要環(huán)節(jié)。即使沒有明顯的眼部不適，我也會每年定期到醫(yī)院進行全面的眼部檢查。通過這樣的檢查，醫(yī)生可以及早發(fā)現(xiàn)任何潛在的眼部問題，并及時治療。這種定期的檢查不僅有助于維護眼睛的健康，還可以規(guī)范我的生活習慣和護眼方法，從而更好地保護我的視力。
通過實踐和總結(jié)，我深刻意識到了眼睛保健的重要性，并掌握了一些有效的保護眼睛的方法。正確使用電子設備，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持眼部清潔，進行眼保健操以及定期眼保健檢查，這些都是保護眼睛健康的關鍵。只有把這些方法貫徹于生活中，才能讓我們的眼睛始終保持健康和清晰。
眼睛保健指南篇八
眼睛不但是我們的“靈魂之窗”，也是我們看清世界萬物的大門?？梢?，眼睛是多么的重要??！
大家都說近視是一件麻煩的事。的確，同樣也是近視一族的我，不但晚上睡前要點眼藥水，有時上課還會看不清楚黑板上的字。但是，要如何做好呢?又要如何遠離近視呢?這可是一大學問喔！
對于眼睛保健，我有以下幾個建議方式，提供各位參考:。
一多看遠方和綠色的植物。
二少看電視、少打電動，不然也要距離一公尺半以上。
三看書、寫字時，除了坐姿要端正以外，眼睛也要合桌面保持三十公分的距離，更不可以躺著看書。
聽了我提出的建議后，你有沒有對更加了解了呢?為了有一雙明亮的眼睛，就讓我們一起對抗近視吧！
眼睛保健指南篇九
眼睛是我們的“靈魂之窗”，大家都知道，眼睛若是看不見，是一件多么痛苦的事情呀!這樣生活就會枯燥乏味，沒有色彩。
最近這幾年來，我們可以看到戴眼鏡的人也開始慢慢增多，就連班上的同學也一個個變成了“四眼田雞”，這樣的現(xiàn)象是不好的，想必這些人大部分都是看電視或玩電腦所造成的，這是因為，這些人一定是沒有做好對眼睛的保護，難怪會近視，在這里我要提醒各位，眼睛真的非常重要，千萬一定要好好的保護唷!
現(xiàn)在就由我來向各位說明保護眼睛的'方法，第一：長時間看電視或玩電腦一定要每三十分鐘休息五到十分鐘;第二：寫字或看書時，光線要充足，避免在陰暗處、搖晃的車上或躺著看書;第三：有空要多看綠樹、看遠方;第四：距離電腦螢幕要三十公分以上，距離電視至少要一公尺以上。當然，最重要的是，要定期做檢查、要多吃蔬菜，這些就是保護眼睛的方法啦!
這些保護眼睛的方法并不難，只要有信心、決心、恒心，一定可以保護住自己的眼睛，好讓自己不要變成了一個“四眼田雞”啊!
眼睛保健指南篇十
幼兒期眼保健是一生中最重要的眼保健，因為它涉及到小孩視力是否發(fā)育好，是否發(fā)生弱視，今后是否會近視等。幼兒期注意眼保健，孩子的眼睛將會終生受益；如不注意用眼衛(wèi)生，可能會導致終生低視力，或戴一輩子眼鏡，因此需要積極預防，做好眼保健。
一、幼兒視力發(fā)育特點。
初生小孩的視力只有光感；1歲時達0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復性，即可通過弱視治療重新發(fā)育達正常。
二、幼兒弱視（視力差）的原因：
1、散光：散光是幼兒視力差最常見的原因，散光是一種先天變異，可以簡單看成“黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。
2、遠視或近視，特別是高度遠視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。
3、斜視、眼球震顫等雖然少見，但引起的弱視極為嚴重。
三、弱視的危害性：
（1）弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機。
（2）弱視可引起學習成績不好，因看不清黑板字。
（3）弱視可引起立體視覺缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。
（4）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。
四、弱視的防治：
1、早發(fā)現(xiàn)早治療：是防治弱視的關鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，學齡前期（3—7歲）是治療弱視的最佳時期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡單方法即是查視力，凡查到視力低于0.9的兒童均應盡早到醫(yī)院（保健院）作散瞳驗光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。
2、配戴眼鏡：是治療弱視的基礎，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標準，光學中心不錯位、瞳距準確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識，且技術過硬的配鏡中心配鏡。
3、蓋住健眼：當兩眼視力相差2排以上時，蓋住視力達0.8以上的那只眼可以解除其對差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。
眼睛保健指南篇十一
愛眼日，英文稱為“sightday”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年6月6日為“全國愛眼日”。下面本站小編為大家介紹一下關于眼睛是如何保健的知識，歡迎大家閱讀。
斷增長的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠視帶來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱，總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學的問題始終伴隨著我們的一生。
如果我們時刻關注眼睛健康，在各個不同時期留下相應的醫(yī)學檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個人眼視光檔案，這對醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關重要的。
鄭英德副主任建議，以往人們對眼屈光狀態(tài)變化情況并不重視，總要等問題出現(xiàn)后才想到去醫(yī)院檢查。其實，人的身體以及人的眼睛猶如一部復雜的機器，平時不注意定期維護、保養(yǎng)、檢修，難免會出現(xiàn)故障。此外，我們自己也都應該養(yǎng)成定期做身體檢查的良好習慣，防微杜漸，確保您和家人的安全。
大多數(shù)人可能已經(jīng)習慣了街邊“免費驗光”的招牌，總認為驗光只不過是用一些鏡片在眼前插來插去，直到看清楚視力表上的小字，然后再選個鏡架就大功告成了。
鄭英德認為，這種古老的傳統(tǒng)手法人類已經(jīng)使用了兩個世紀之久，在大多數(shù)情況下是不準確的，更不全面，因此，往往測定的結(jié)果與患者的實際度數(shù)或?qū)嶋H需要相差甚遠，配出的眼鏡會引起諸多不適，進而造成視力損害。再加上許多驗光人員不具備一些基本的醫(yī)學常識，很容易漏診某些嚴重的喪失視力性眼病，如青光眼、圓錐角膜等，貽誤了治療時機，給患者造成難以彌補的巨大損失。所以，眼鏡驗配程序是否科學，驗配人員是否具有全面的專業(yè)素質(zhì)，儀器設備是否齊全、準確，直接影響到其檢診結(jié)果的正確性。
在科學高度發(fā)展的今天，完備的眼鏡驗配流程不僅僅包括進行準確的驗光，挑選鏡架、鏡片，還應該進行一系列眼科方面的檢查，因為眼睛的屈光狀態(tài)可受到眼睛及全身許多疾病的影響。驗光配鏡是一種醫(yī)療行為，應由專業(yè)醫(yī)師對你的眼睛及相關情況進行全面而系統(tǒng)的檢查，得出正確處方，并對矯治工具的使用方法給以詳細指導，這樣才能確保眼睛的安全。
許多父母在孩子視力尚好時，對孩子的不良用眼習慣，如坐姿不正、看電視過多等習以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在“悄悄”降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時，則木已成舟。與其到時再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點注意、早點預防。著名眼科專家徐廣第也認為：“迄今為止，近視眼沒有一種根治的方法，對付近視眼，要以預防為主。”
由于低齡兒童生性活潑好動，自控力未形成，更沒有預防近視眼的意識，大部分小孩讀寫時的姿勢不正確，喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，影響骨骼生長發(fā)育，對眼睛而言更是不利。雙眼離書本距離太近，極容易導致近視眼發(fā)生。大人應該經(jīng)常督促孩子糾正錯誤的坐姿。
眼睛是通過調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的，眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關系十分密切。年齡越大，晶體調(diào)節(jié)力越小。長時間的近距離用眼，致使眼的調(diào)節(jié)功能過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，眼球的前后徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長時間近距離用眼是學生近視眼形成的主要原因，一定要引起學校和家長的重視。
家長要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到“三個一”：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;提筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
河南省近弱視防治基地[1]中小學生視力健康干預工程20xx年7月啟動以來，已免費為七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。
雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的新時尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對眼睛的保護和關愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問題上，許多人都存在著錯誤認識。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無法閱讀報紙而隨便在地攤上買副花鏡;孩子視力下降后，家長盲目地購買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對用眼衛(wèi)生知識的缺乏，尤其是對眼視光科學缺少應有的認識。
說到“眼視光疾病”，人們也許會感到陌生，但提起近視眼、遠視眼和老花眼恐怕沒有人不熟悉，這些就都屬于眼視光疾病，我們每天接觸到的那些戴眼鏡的人也都是眼視光患者。人們因為視力不好戴眼鏡矯正，甚至去做激光手術，這些眼視光矯正手段也早已是司空見慣的事情了。
據(jù)統(tǒng)計，中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達7000萬副。北京大學醫(yī)學部眼視光學研究中心副主任鄭英德說，我國眼視光患者的數(shù)量十分驚人，據(jù)統(tǒng)計，僅青少年近視的發(fā)病率就高達50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。兩年來，他們深入國家機關、中小學校、部隊、社區(qū)等為廣大干部、學生、軍人、居民等免費提供眼屈光檢診服務，已為萬余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進行了系統(tǒng)的眼視光學方面的普查，統(tǒng)計結(jié)果表明：
1.有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數(shù)的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現(xiàn)自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴重影響了正常的視覺功能。
2.各類機關、研究機構、中小學校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過度的近距離閱讀工作，眼睛負擔過重有關。
3.普查過程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內(nèi)障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
眼睛保健指南篇十二
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對眼部進行適當?shù)胤潘?。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。
3、以額頭中央為起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復進行5次，有助促進面部的血液循環(huán)。
4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。
5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。
7、雙手握著拳頭，將食指關節(jié)的骨位以適當?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會感到無比放松。
9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復5-8次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂(兩眉中點)開始，沿一側(cè)眼周反復操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側(cè)操作。
11、點穴。睛明(內(nèi)眼角上0.1寸)、魚腰(眉毛中心)等，撥揉陽白(魚腰上1寸)。
12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
13、揉頸部肌肉，點風池，摩擦枕后區(qū)，以改善腦部供血。
14、俯臥，點肝俞(平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸)、腎俞(第二腰椎兩邊1.5寸)。
15、仰臥，按合谷穴(第二掌骨中點)，撥揉光明穴(外踝高點上5寸)。
眼部按摩之前要洗手，每天要堅持做。
眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進血液循環(huán)。
卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應該離開屏幕片刻，將焦點轉(zhuǎn)移至遠方，讓眼底肌肉得以放松過。
工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
有些人因為近視或遠視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因為要經(jīng)常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。
如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。
眼睛保健指南篇十三
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們越來越關注身心健康的重要性。為了尋求身心保健的最佳方式，我經(jīng)過了一段時間的實踐和摸索，總結(jié)出了一些重要的心得體會。在這篇文章中，我將分享這些經(jīng)驗，并提供一些指南，希望能對大家有所幫助。
首先，在身心保健的過程中，合理的飲食和均衡的營養(yǎng)攝入起著至關重要的作用。在忙碌的工作中，我們往往忽視了飲食的重要性，導致了營養(yǎng)不均衡的問題。因此，我們應該盡量在日常飲食中攝入各種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素。均衡的飲食可以提供身體所需的能量，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。
其次，適量的運動也是身心保健的重要組成部分。長時間坐在辦公室里對我們的身體是有害的，因此我們需要通過運動來促進血液循環(huán)和肌肉活動。跑步、游泳、瑜伽等都是很好的選擇。此外，長時間的運動還可以釋放身體的壓力，讓人感到放松和舒緩。因此，我們應該每天安排一定的時間進行適量的運動，讓身體保持健康。
第三，良好的睡眠對身心健康至關重要。睡眠是身體恢復和重新充電的過程，對于身體和心理的健康都至關重要。每天保持良好的睡眠習慣，有助于提高注意力、記憶力和免疫力。為了獲得良好的睡眠，我們應該在睡前避免吃太多的食物和咖啡因，創(chuàng)建一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息時間。
第四，適度的放松對于身心保健也是非常重要的。生活中的壓力經(jīng)常會使人們感到疲憊和緊張。因此，我們應該學會放松自己，尋找一些喜愛的事物來幫助我們釋放壓力。聽音樂、讀書、旅行等都是不錯的放松方式。此外，學會認識到自己的情緒和需求，并及時進行調(diào)整，也是放松身心的關鍵。
最后，在身心保健中，良好的社交關系也是非常重要的。與親朋好友的交往可以給我們帶來快樂和支持，減輕我們的負擔和壓力。通過和他人分享我們的感受、經(jīng)歷和困境，我們可以獲得他人的理解和參考，從而更好地應對壓力和挑戰(zhàn)。此外，通過參加社交活動，我們也可以培養(yǎng)自己的社交能力，增加人際關系網(wǎng)絡。
以上是我在身心保健過程中的心得體會。通過合理的飲食和均衡的營養(yǎng)攝入、適量的運動、良好的睡眠、適度的放松和良好的社交關系，我們可以提高身體和心理的健康水平。希望這些建議能對大家實現(xiàn)身心平衡、提高生活質(zhì)量有所幫助。愿我們每個人都能擁有一個健康快樂的生活！
眼睛保健指南篇十四
在現(xiàn)代社會中，越來越多的人們趨向于關注自身健康狀態(tài)。而在社會的組織過程中，各級干部作為社會中的骨干力量，其健康狀況的穩(wěn)定和提升也具有重要的意義。因此，在干部保健服務方面，一直存在著重要性和可持續(xù)性。本文將簡要介紹干部保健服務指南，并分享筆者在實際操作中的心得體會。
干部保健服務指南是國家衛(wèi)生健康委員會出版的專門面向干部群體的健康指南。其內(nèi)容非常全面，包括必要的干部保健知識、干部生活保健和疾病預防等方面。指南針對干部的特點和工作環(huán)境，結(jié)合當下的衛(wèi)生保健形勢和新的干部健康問題，總結(jié)出科學的、有效的、具有可實施性的干部保健措施。同時，為了方便干部實操，干部保健服務指南還配有詳細的實例說明，更加貼近干部實際需要。
在筆者的領導工作中，接觸到了不少干部，也在保健服務方面做出了一定的努力。而干部保健服務指南對于干部身體健康的重要性是毋庸置疑的。在這方面，我個人認為干部保健服務指南最大的優(yōu)勢在于可以指導廣大干部在職場中合理調(diào)節(jié)自身身心狀態(tài)，降低工作壓力，更好的應對緊張的工作環(huán)境。身體是革命的本錢，一個健康的身體不僅可以提高自身的工作效率，更可以間接地推動整個機構的發(fā)展和進步。
三、領導干部在策劃實施干部保健服務方案中的經(jīng)驗。
從執(zhí)行干部保健服務指南中，我分享一些從策劃方案到推廣的經(jīng)驗。首先，領導干部要深入了解自身機構內(nèi)部的人員構成和特點，并制定可持續(xù)的干部保健服務方案。其次，根據(jù)現(xiàn)實需求在實施方案時要盡可能的合理分解和安排時間、服務人員，提高服務效率。此外，我們還可以借助網(wǎng)絡平臺、群組、線上線下相結(jié)合的方式加強實施方案的推廣力度。引導干部參加相關的保健活動，倡導健康的工作生活方式，都是方案實施的具體措施，可以成為干部保健服務落地的重要途徑。
在干部保健服務的重視和落地過程中，我們也需要進行方案的成效監(jiān)測。通過搜集干部保健的數(shù)據(jù)和干部服務的反饋，可以更細致地了解干部的需求，不斷優(yōu)化服務品質(zhì)和形式。同時，成效監(jiān)測也是干部保健服務方案可持續(xù)、可推廣的重要保證。因此我們要充分了解干部保健服務方案的成效監(jiān)測體系，及時調(diào)整方案中存在的不足，進一步提升干部的身心健康水平。
總之，干部保健服務指南是為提高干部群體身心健康水平而存在的科學指導方針，它對于加強機構干部的身心健康管理、減少因身體原因?qū)е碌某銮诼实?、效率低等問題具有重要的作用。無論是制定方案、推廣、實施還是成效監(jiān)測，領導干部都要充分發(fā)揮自身作用，利用群眾基礎和社會資源，讓干部保健服務方案深入人心，使干部保健服務工作進一步得到健康發(fā)展。
眼睛保健指南篇十五
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和環(huán)境的日益惡化，人們對健康的關注越來越高。為了更好地保護自身的健康，許多人都開始關注并實施保健指南。近期，我也開始對保健指南進行了解和實踐，并且有了一些體會和感悟。
首先，保健指南的核心理念是健康的生活方式。保健指南提出了一系列的健康原則，如適度運動、合理飲食、規(guī)律睡眠等。通過遵循這些原則，我們可以更好地調(diào)節(jié)自身的生活方式，從而提升身體的抵抗力，并預防一系列與生活方式相關的疾病。比如，我之前經(jīng)常熬夜工作，導致身體狀況越來越差。后來，我根據(jù)保健指南，調(diào)整了自己的作息時間，確保每天有足夠的睡眠。經(jīng)過一段時間的堅持，我的體力和精神狀態(tài)都有了明顯的改善。
其次，保健指南強調(diào)了心理健康的重要性?，F(xiàn)代社會的競爭和壓力給人們帶來了許多心理問題，如焦慮、抑郁、壓力等。保健指南提醒我們關注自己的心理健康，通過學習放松技巧、心理調(diào)節(jié)等方法來保持良好的心理狀態(tài)。我曾經(jīng)也因為工作壓力過大而出現(xiàn)了焦慮和抑郁的情緒。通過實踐保健指南中的一些心理調(diào)節(jié)方法，我逐漸學會了釋放壓力，保持積極的心態(tài)，使自己的心理狀態(tài)更加健康穩(wěn)定。
此外，保健指南還提倡均衡飲食?，F(xiàn)代社會中，我們常常忽視了飲食對健康的影響。保健指南提醒我們要注意攝入營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，并避免攝入過多的高熱量食物。我之前的飲食不夠注意，經(jīng)常吃一些垃圾食品和油炸食物，導致身體逐漸出現(xiàn)一些健康問題。通過保健指南中的飲食建議，我開始注意食物的搭配和均衡攝入各類營養(yǎng)素。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，我的體重穩(wěn)定下來，胃口也變得更加健康。
最后，保健指南還提倡適度運動。現(xiàn)代社會由于久坐不動的生活方式，許多人缺乏運動，導致身體機能下降，容易出現(xiàn)肥胖和慢性病等問題。保健指南提醒我們要適度運動，提高身體的代謝水平，增加免疫力。我之前也缺乏運動，身體狀況越來越差?，F(xiàn)在，我每天都會抽出一些時間進行有氧運動，如慢跑、快走等，堅持下來后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，也減少了生病的次數(shù)。
總而言之，保健指南是現(xiàn)代社會中重要的健康指導。通過遵循保健指南中的健康原則，我們可以改善自身的生活方式，保護健康。我親身體驗了保健指南的實效，感受到了健康生活對于身體和心理的積極影響。在以后的生活中，我將更加堅決地實踐保健指南，保持健康的生活方式，讓自己擁有更好的身心狀態(tài)。
眼睛保健指南篇十六
臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人、以及天生體質(zhì)代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。
2飲食習慣。
眼睛浮腫原因與飲食習慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會使水分滯留，引起淋巴循環(huán)趨于緩慢，所以長期食用高鹽分或辛辣食物的人，毒素很可能無法有效排出體外，長期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。睡前喝太多水、睡覺姿勢不當、枕頭過低，睡覺時體液一直被聚集在眼部，便會因為體內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。
3失眠多夢。
睡覺的時候做夢，導致疲憊，睡眠質(zhì)量差，會導致早上眼睛浮腫。建議晚上睡覺之前一小時內(nèi)不要劇烈運動。
4睡眠不足。
熬夜，睡眠時間太短，休息不足，導致水腫，第二天眼睛一整天都會很不舒服，特別是平時早睡的人，一旦熬夜，需要很長一段時間才能調(diào)整過來，而不是通過隔天的`補眠。建議晚上早點休息，最好是11點半之前睡覺。
5枕頭后仰。
如果枕頭前面比后面高出太多，導致睡覺的時候頭部后仰，會導致眼部充血，眼睛浮腫。必須選擇一個舒服合適的枕頭。
6睡前飲水。
睡覺前1小時內(nèi)最好是不要飲水，隔天起來一定會眼腫，百試不厭吶，幾乎每人都會中招。
7哭泣。
晚上哭泣，第二天眼睛肯定腫得跟金魚一樣，剛哭完都能看到眼睛已經(jīng)很紅腫了，隔天會更嚴重。這個大家應該都很清楚。
8性生活導致眼睛浮腫。
性生活時，由于高度緊張導致血管收縮，也會使眼部供血減少而加重眼睛的疲勞;性生活后眼周發(fā)黑和眼瞼浮腫。眼睛疲勞不適，則是提醒你要節(jié)制性欲的信號。
9體液失調(diào)。
造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。
10過敏反應。
食物的過敏反應、灰塵、花粉、甚至臉上其他部位的過敏性皮膚發(fā)疹等等，也會引起嚴重的眼部浮腫。假如此類病癥沒有得到很好的治療，這種暫時性的浮腫可能會變成永久性的。因為每當過敏反應造成眼部浮腫時，它就正在破壞你的結(jié)締組織纖維。你的浮腫及過敏癥狀愈多，眼瞼就會變得愈加松浮。所以如果你懷疑是過敏的話，愈快采取行動控制住愈好，決不可掉以輕心。
臉部清洗方法。
1、洗臉一定要用涼水。
2、準備一瓶絲瓜水或性質(zhì)相同的護膚品。
3、把絲瓜水倒在化妝棉上，要完全浸濕，然后在洗臉前放到冰箱的冷凍室。
4、洗臉后從冰箱中取出化妝棉敷于眼睛腫脹的部位，手指輕輕按壓。
5、兩分鐘后進行日常護理即可。
眼睛保健指南篇十七
眼睛作為人體非常重要的器官之一，承擔了人們?nèi)粘Ｉ钪泻芏喙ぷ骱蛫蕵坊顒拥闹匾巧?。然而，在如今信息爆炸、電子產(chǎn)品普及的時代，經(jīng)常使用電子設備和長時間注視近距離物體已經(jīng)成為很多人的常態(tài)。這種現(xiàn)象給我們帶來了很多眼睛健康問題。為了保護自己的眼睛，我近期學習了一套眼睛保健操，以下是我對此的心得體會。
首先，我意識到眼睛保健是十分必要的。長時間注視電子產(chǎn)品屏幕和近距離看書寫字容易導致視力下降、眼疲勞和干澀等問題。我發(fā)現(xiàn)自己的視力逐漸變差，眼睛經(jīng)常感到疲勞且干澀，這使我意識到我需要采取積極的措施來保護我的眼睛。眼睛保健操正好成為我解決這個問題的方法之一。
其次，我學到了一些實用的眼保健操。我了解到眼保健操是一系列眼睛運動，旨在放松眼部肌肉，緩解眼疲勞和改善視力。我跟著教學視頻學習了一些簡單又有效的眼保健操。例如，眨眼操利用眨眼的動作來增加淚液分泌，緩解眼睛干澀。另外，轉(zhuǎn)動眼球、上下左右掃視和眼球俯仰運動等操控能夠幫助眼球做適度運動，放松眼部肌肉。這些操控只需要幾分鐘時間，非常簡單易學，而我卻可以享受到全天候的眼部保護。
轉(zhuǎn)載自 xUEFeN.COm.cN
然后，我發(fā)現(xiàn)眼保健操帶給我的益處。經(jīng)過堅持做眼保健操，我發(fā)現(xiàn)我的眼睛疲勞感和干澀感明顯減少了。以前長時間使用電子產(chǎn)品后，我的眼睛常常會感到痛苦和不適?，F(xiàn)在，我只需每隔一段時間做一次眼保健操，就能緩解眼睛的疲勞感，眼睛也不再感到干澀不適。此外，我還發(fā)現(xiàn)做眼保健操對改善我的視力有著積極的影響。盡管我并沒有做視力檢查，但我可以清晰地感受到我的視力在逐漸改善。
最后，我深知眼保健操只是眼睛保健中的一小部分。眼睛保健還包括其他方面的注意事項，如飲食均衡、遵守用眼規(guī)范等。我知道只有綜合考慮這些因素，才能完整地保護我的眼睛，避免眼睛問題的發(fā)生。因而，我不僅在日常生活中遵守用眼的規(guī)范，也更加注重攝入富含維生素A、C、E和鋅等的食物，以增強眼睛的營養(yǎng)。
總之，通過學習并堅持眼保健操，我得以有效改善視力，減輕眼疲勞感和干澀感，享受到更好的眼部健康。眼睛作為人體非常重要的感官之一，我們有責任保護好它們。只要我們每天堅持做眼保健操，并保持良好的生活習慣，我們就能擁有明亮健康的雙眼。所以，我會繼續(xù)保持良好的生活習慣，并將眼保健操納入我的日常保健工作中。保護眼睛，從眼保健操開始！
眼睛保健指南篇十八
眼睛可以說是全身上下最勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。經(jīng)常使用電腦的人護眼的關鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。
身邊各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了很多便利，但同時也讓我們的眼睛受苦受累。對于一些上班族來說，上班要長時間對著電腦，下班了眼睛也沒閑著，地鐵里用手機玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長期這樣對眼睛的傷害很大。眼睛又干又酸的問題隨之而來，有人用眼藥水和人工淚液來緩解，雖然用過后是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫(yī)師指示下使用過量，對眼睛健康也是一大危害，必需注意。
1.調(diào)節(jié)顯示屏。
經(jīng)常使用電腦的人護眼的關鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前，專注熒屏時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。
2.保持良好坐姿。
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
3.指壓、按摩眼周。
在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動手指，用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動，按壓眼瞼可以有效護眼。
4.胡蘿卜橘子汁。
眼睛可以說是全身上下最勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最后加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿卜素，維生素b1、維生素c和維生素e。
保護眼睛偷偷學4個按摩方法。
1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。
3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
眼睛保健指南篇十九
近年來，隨著社會的快速發(fā)展和科技的迅猛進步，越來越多的人開始使用電子產(chǎn)品并長時間注視屏幕，以滿足工作和娛樂的需求。然而，頻繁使用電子產(chǎn)品對我們的眼睛健康卻造成了潛在的威脅。為了提高自身的健康水平，我開始學習并積極堅持眼睛保健操，并獲得了一些寶貴的體會和經(jīng)驗。下面我將與大家分享我學習眼睛保健操的心得體會。
首先，我意識到眼睛保健操的重要性。隨著我工作和生活的需要，我?guī)缀趺刻於夹枰褂秒娮赢a(chǎn)品，比如電腦、手機和平板電腦。長時間注視屏幕不僅使我的眼睛感到疲勞和干澀，而且還容易引發(fā)視力問題，如近視和眼部疾病。因此，我決定學習眼睛保健操來緩解眼部壓力和疲勞，保持良好的視力。學習眼睛保健操不僅可以有效緩解眼部不適，還可以提高眼部肌肉的靈活性和血液循環(huán)，從而保持眼睛健康。
其次，我了解到眼睛保健操的具體內(nèi)容。學習眼睛保健操的課程涵蓋了眼睛的解剖結(jié)構、視力問題的成因和眼保健操的基本動作等。通過學習這些知識，我了解到如何正確的進行眼保健操。比如，眼球轉(zhuǎn)動操可以幫助舒緩眼睛因長時間注視屏幕而引起的干澀和疲勞。而揉眼操和眼皮下壓操則可以促進眼部血液循環(huán)和新陳代謝，減少眼袋和黑眼圈的產(chǎn)生。學習了這些眼保健操的基本動作后，我開始堅持每天早晚進行眼睛保健操，從而獲得明顯的改善。
第三，我體會到眼睛保健操的好處。在我堅持進行眼保健操的幾個月里，我明顯感受到了眼睛的改善和健康。我的眼睛不再感到疲勞和干澀，視物清晰度明顯提高。此外，我還發(fā)現(xiàn)我在長時間注視屏幕后的頭痛和頸部緊繃現(xiàn)象有所減輕。這些好處激勵我更加積極地堅持進行眼睛保健操，從而使我的眼睛保持健康。
再次，我意識到眼睛保健操需要長期堅持。眼睛保健操并不是一朝一夕可以見效的，需要長期堅持才能獲得持久的效果。在我堅持進行眼睛保健操的過程中，我要時刻提醒自己保持良好的姿勢和正確的動作，避免出現(xiàn)過度疲勞或受傷的情況。此外，我還要學會合理安排時間，將眼睛保健操融入我的日常生活中，以養(yǎng)成良好的習慣。只有持之以恒地堅持下去，才能真正享受到眼睛保健操帶來的益處。
綜上所述，通過學習眼睛保健操，我意識到了眼睛保健操的重要性，了解了眼睛保健操的具體內(nèi)容，體會到了眼睛保健操的好處，并明白了眼睛保健操需要長期堅持的重要性。通過持續(xù)不斷的努力，我相信我的眼睛將會繼續(xù)保持健康，并延長視力的壽命。同時，我也希望更多的人加入到眼睛保健操的行列中，并共同推動健康生活方式的普及和應用。讓我們以健康的眼睛迎接美好的未來！
眼睛保健指南篇二十
近年來，隨著全面二孩政策的實施，越來越多的幼兒園開始關注幼兒的健康問題。幼兒園保健指南成為幼兒園管理的必備工具之一。在使用幼兒園保健指南的過程中，我深感其重要性和價值。在這篇文章中，我將分享我對幼兒園保健指南的心得體會。
首先，幼兒園保健指南為幼兒園提供了一套科學有效的健康管理方案。幼兒園保健指南通過詳細的內(nèi)容和實用的方法，為幼兒園提供了一整套科學的健康保健方案。這些內(nèi)容涵蓋了兒童常見疾病的預防與治療、健康檢查與評估、心理健康指導、飲食營養(yǎng)指導等方面。在使用幼兒園保健指南的過程中，我發(fā)現(xiàn)這些內(nèi)容都非常實用，能夠幫助幼兒園更好地管理幼兒的健康問題。
其次，幼兒園保健指南培養(yǎng)了幼兒園教師的健康意識和健康教育能力。幼兒園保健指南不僅為幼兒園提供了一套科學的健康管理方案，也為幼兒園教師提供了一系列的培訓和指導。通過學習和實踐，幼兒園教師能夠提高自己的健康意識和健康教育能力，更好地為幼兒提供健康指導和教育。在使用幼兒園保健指南的過程中，我深切感受到自己的健康意識和教育能力有了明顯的提高。
再次，幼兒園保健指南促進了幼兒園與家庭的良好溝通和合作。在幼兒園保健指南中，有很多關于家長參與和合作的內(nèi)容。幼兒園鼓勵家長積極參與幼兒的健康管理和教育，提供了很多有益的建議和指導。在使用幼兒園保健指南的過程中，我發(fā)現(xiàn)與家長的溝通變得更加順暢和有效，家庭作為孩子健康的重要保障之一得到了更充分的發(fā)揮。
最后，幼兒園保健指南提高了幼兒的健康水平和生活質(zhì)量。通過實施幼兒園保健指南的內(nèi)容和方法，幼兒園能夠更好地管理和維護幼兒的健康狀態(tài)。幼兒的常見疾病得到了及時的預防和治療，健康問題得到了更好的解決。在使用幼兒園保健指南的過程中，我親眼見證了幼兒的健康狀況和生活質(zhì)量的顯著提高，這給我?guī)砹藰O大的滿足和成就感。
綜上所述，幼兒園保健指南在幼兒園中的應用非常重要，并且?guī)砹嗽S多好處。它為幼兒園提供了一套科學有效的健康管理方案，培養(yǎng)了幼兒園教師的健康意識和健康教育能力，促進了幼兒園與家庭的良好溝通和合作，提高了幼兒的健康水平和生活質(zhì)量。作為一名幼兒園教師，我會繼續(xù)努力學習和實踐，不斷提高自己的幼兒園保健指南使用能力，為幼兒的健康成長做出更大的貢獻。
眼睛保健指南篇二十一
我們眼睛之所以能看到物體，實際上是看到物體的反射光并將光沖動傳送至大腦中樞而引起視覺，我們從外界獲得的信息大約有9%由眼睛來完成的。嬰幼兒視力發(fā)育是逐步成熟的，其視覺發(fā)育的關鍵期0~3歲，敏感期0~12歲，雙眼視覺發(fā)育6~8歲成熟。
嬰兒(1歲之內(nèi))對光線、顏色和聲音尤為敏感，但視力是模糊的，為了能夠更好的幫助視力發(fā)育，建議家長給寶寶多準備些色彩鮮艷的玩具或圖片色卡等，其中紅色玩具和黑白相間的圖片、色卡(其它色彩可能引起注意力要弱一些)等都能夠很好的吸引寶寶的注意力，可每天逗引觀看數(shù)次，每次3、5分鐘即可。最好的視覺刺激是戶外活動，建議家長除了刮風下雨每天均可帶寶寶戶外(小區(qū)、公園適宜)活動2~4個小時或更長時間，以充分的讓寶寶與外界環(huán)境接觸使其眼、耳、大腦等接受更多良性刺激并更好地發(fā)育，有充分的研究表明經(jīng)常戶外活動接觸自然光線可有效預防近視，而不是待在家中。
1.不建議長時間將玩具懸掛在寶寶眼睛上方觀看。
2.不建議使用持續(xù)發(fā)光玩具長時間逗引寶寶，更不建議使用手機或其它電子產(chǎn)品逗引。
3.家里的照明燈在需要的時候開(下雨、陰天和晚上睡前)，同時開燈時注意到寶寶會喜歡直視燈光，這時候家長要跟寶寶說話或者逗寶寶玩，轉(zhuǎn)移其注意力，晚上睡覺時關燈，不建議整晚開燈，小燈可在寶寶床面以下的地腳燈并光線沖地面。
4.戶外活動多去小區(qū)公園，曬太陽時不要直曬面部，即使是寶寶睡著了紫外線仍然傷害眼睛，可戴一頂有帽沿和頂上有洞的帽子，這樣既讓頭頂皮膚曬了太陽也避免了太陽光直曬眼睛。商超里因為人多空氣也不好，另外燈多且亮，很容易吸引寶寶注視光源，搖搖車中帶有屏幕的不建議寶寶長時間觀看，所以少帶寶寶去商超。
5.天冷時家中如長時間使用各種光線取暖器(小太陽、浴霸等)時建議家長要適當遮擋(家長身體或雨傘)寶寶眼睛，避免長時間照射引起視網(wǎng)膜水腫及失明的風險。
6.二歲以內(nèi)不建議觀看任何電子和視頻產(chǎn)品(手機、平板、電腦和電視等)。
7.平時家長多注意、多觀察寶寶眼睛及視物有無異常，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應當及早就診以排查一歲之內(nèi)的先天性眼部疾病。
8.建議所有家長給新生寶寶尤其是早產(chǎn)兒在出生后1個月內(nèi)到有條件的醫(yī)院行新生兒眼底病篩查檢查，這樣可以在較早的時間內(nèi)準確的篩查出先天性眼病，做到及早發(fā)現(xiàn)及早診斷和及早治療。
眼睛保健指南篇二十二
春天是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過敏有關的春季結(jié)膜炎和與感染有關的急性卡他性結(jié)膜炎。此時須注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過敏史的人，外出最好戴有色眼鏡加以保護。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進行治療。
養(yǎng)眼神。
用眼40～50分鐘之后，應盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，使眼睛放松休息。
按眼穴。
工間可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)，改善眼睛營養(yǎng)供應。
眺遠景。
可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。
放風箏。
古人講，放風箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風箏，在望遠的過程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松，因閱讀造成的眼疲勞也會由此而緩解。
添營養(yǎng)。
可適當補充富含維生素a、蛋白質(zhì)及微量元素的食物，如肝類、蛋類、乳類、魚類、豆類、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜苔、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。
少熬夜。
肝開竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要注意勞逸結(jié)合，使眼睛得到充分的休息。
眼睛保健指南篇二十三
作為一名優(yōu)秀的公務員，保持身體健康是我們最基本的職業(yè)要求之一。為了更好地推動黨的工作，加強干部的健康服務，近日我參加了一場“干部保健服務指南”培訓，從而深刻地認識到健康才是一切發(fā)展的基石。在此，我想分享一下自己的心得體會。
第一段：認識健康意義。
身體是革命的本錢，健康意義深遠。講課老師以大量數(shù)據(jù)引起我的共鳴，比如說，現(xiàn)代人由于長時間的久坐和“互聯(lián)網(wǎng)依賴癥”，我們的眼睛會產(chǎn)生“干澀”和視覺疲勞等問題，導致我們的肌肉、骨頭和關節(jié)出現(xiàn)問題。再比如，常年虛胖的人頸部血管會變得越來越窄，最后致使中樞神經(jīng)活力下降，時間長了身體很容易亞健康，影響工作效率。在培訓中，我深深認識到健康不是一個口號，而是我們時刻無法忽視的事情。
第二段：提高健康意識。
在培訓中，我還了解到提高健康意識是維護身體健康的關鍵。我們需要學會正確的飲食、飲水和運動習慣。保持規(guī)律的飲食、有節(jié)制的飲酒，不過度勞累、及時排汗、注意睡眠，避免久坐、久站、久立和長時間使用電子設備的危害等等，都是我們提高健康意識的一個好方法。
第三段：加強鍛煉。
“良好的健康理念離不開對健身這件事的關注！”我想這是講師對我們的一種督促和建議。畢竟，定期鍛煉、增強體質(zhì)是我們維持健康的基礎?？梢試L試一些如瑜伽、跑步、舉重、游泳這樣有氧運動，讓自己身體更加健康。在關注身體健康的同時，也帶動身邊的人一起動起來。鍛煉同時也是一種社交方式，孤單感自然也會減少。
第四段：高效保健方法。
針對某些特定的疾病，我們還應了解適當?shù)谋＝》椒ā１热缈梢酝ㄟ^適當?shù)陌茨κ址ǜ纳萍珙i疼痛，或是在日常的食物搭配中增加一些具有養(yǎng)生成分的食材，例如菜花、菜椒、青菜等，不僅美味可口，對身體有益。通過了解不同的保健方式，以及用心地去執(zhí)行，才能真正做到保持健康。
第五段：落實到行動。
最后，需要強調(diào)的是，要落實到行動里面。培訓告訴我們健康意義深遠，保持健康更能為工作帶來更多的能量和創(chuàng)造力。但是只有用心地去做，才能真正地讓我們從疾病中走出來，迎接更無限的未來。這對于每一個人而言，都是非常重要的，希望所有的公務員們都能銘記于心、用心實踐，以此為自己，為身邊的人以及所有的群體，奮斗出紅紅火火的未來。
總之，“干部保健服務指南”培訓著重于強調(diào)個人健康的意義和重要性，提高大家的健康意識；通過方法與建議，展示了如何保持身體健康和日常生活中的營養(yǎng)管理等，讓我們更好的了解并實踐保健。如今，我們的工作越來越多元化，壓力也越來越大。我們只有身體健康，才能提高工作效率，加強團隊合作，助力事業(yè)的騰飛，不斷適應新的工作場合和不同的工作要求。這也是為什么我們需要非常重視身體健康并不斷地學習如何更好地維護健康。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/19800473.html】
