在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健小寒節(jié)氣養(yǎng)生小竅門篇一
1、小寒到來天氣寒，叮嚀朋友多添衣；棉襖手套不可少，圍巾微笑不能缺；鍛煉適當精神好，心態(tài)豁達加樂觀。祝小寒快樂！
2、小寒節(jié)氣到，送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關(guān)心編的小帽，還不夠嗎？那我就用愛心把你擁抱。愿你身體健康不感冒，幸福快樂直到老！
3、把快樂裝在幸福里，把幸福放在好運里，把好運放進平安里，把平安放進健康里，把健康裝進文字里，把文字裝進短信里，把短信發(fā)送給你，把祝福傳遞給你，小寒到了，愿你快樂，記得多添衣喲。
4、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；卷起一頁書卷，瀏覽滄海桑田；迎來小寒時節(jié)，撩動問候心弦；愿祝福如溫泉，溫暖你心田！
5、小寒里，我領(lǐng)著潔白搜狐，懷抱qq企鵝，踏過皚皚白雪，百度尋你芳蹤，把滾燙新浪給你，送給你一件網(wǎng)易（衣），穿上它，再大的嚴寒無法打敗你，給你一盒易趣餅，吃了它，小寒的涼氣立刻消散！親愛的朋友，寒冷的節(jié)氣里要你健康平安過冬，懷揣溫暖生活！
6、小寒節(jié)氣，天寒地凍。謹防流感，做到以下：勤添衣物，防寒保暖；加厚棉被，好覺好夢；狂發(fā)短信，鍛煉身體；多打電話，充實生活；心情愉快，健康活力！
7、小寒小寒寒一寒，一陣冬雨不等閑，冬去春來尤料峭，牽掛不斷掛嘴邊，一條短信傳問候，順便提醒到小寒，天冷別忘添衣裳，身體康健是關(guān)鍵。
8、小寒到，祝福跑，問候帶著好運來報道；氣溫低，多添衣，多多鍛煉莫忘記；多喝湯，少吃辣，適當進補要注意，愿你有個好身體！
9、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風(fēng)呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來到。快樂美滿祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖，生活幸福多美妙！
10、小寒之冷超大寒，鍛煉身體很重要。早起鍛煉宜在日出后，預(yù)備活動要充分，循序漸進慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補充營養(yǎng)要及時，運動適量才可行，因時而異莫勉強。愿你經(jīng)常鍛煉身體好，快快樂樂無煩惱！
11、小寒節(jié)氣到，千萬防感冒；營養(yǎng)飲食要全面，千萬別挑食，不然肉肉會來侵犯呦！保暖措施恰當了，出門在外，風(fēng)度依然飄！
12、問世間，情是何物，直教我小寒祝福情人；問世間，浪漫是何物，直教我小寒關(guān)心你；一年又一年，寒冷永不褪色，我們的愛情永不寒冷，我的情人你，小寒快樂！
13、雪，舞出溫馨；霧，彌漫情意；風(fēng)，鼓蕩思念；鐘，敲來平安；新年，送出問候；祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂幸福！小寒快樂！
14、用快樂做成棉，用吉祥繞成線，用幸福縫成衣，用安康送你穿；愿它能為小寒節(jié)的你，升溫保暖，驅(qū)冷卸寒；祝你小寒快樂無邊，吉祥如愿，幸福常伴，安康永遠！
15、小寒時節(jié)北風(fēng)吼叫，我的問候出發(fā)了，愿短信能帶給你絲絲的溫馨，像暖暖的陽光把你照，照出你臉上甜蜜的笑，笑帶著你把幸福緊緊抱！祝小寒快樂！
16、天也寒地也凍，謂之寒也，天也冷地也涼，謂之冷也，小寒節(jié)氣，謂之寒冷也，多添衣，加厚被，謂之英明也，愿君小寒節(jié)氣開心依舊，健康永在。
17、愿你：將快樂小含，用來卸寒；將幸福小含，用來增暖；將如愿小含，用來驅(qū)冷；將順利小含，用來保暖；小寒節(jié)到了，祝你美好相伴無寒感，幸福纏綿順心愿，歡樂安康美綿綿！
18、小寒節(jié)氣到，祝福不可少。防寒保暖要記牢，出門莫忘大衣套，平時鍛煉很重要，氣溫下降防感冒，開心快樂圍你跑，幸福平安永照耀。
19、小寒節(jié)氣到了，如果你覺得寒冷，那么我借給你我的懷抱取暖；如果你畏懼寒風(fēng)，那么我借給你我的肩膀抵御；如果你的人生只是寒冬，那么我借給你我的一生為你迎來春風(fēng)！小寒注意保暖哦！
20、小寒到，天氣涼，出門穿上厚衣裳。泡泡腳，蒸桑拿，晚上沒事別納涼。糯米飯，羊肉湯，暖心暖肺又暖腸。傳關(guān)懷，輕問候，溫暖祝福要送上。小寒快樂！
21、小寒來臨，天氣更加的浪冷，愿君保重貴體，吃好穿暖，勤加鍛煉，身強體健，睡眠充足，精力旺盛，適時進補，調(diào)節(jié)元氣，心情愉悅，快樂過冬！
22、小寒至了，春天近了；快樂至了，煩惱溜了；健康至了，病痛逃了；平安至了，意外竄了；財運至了，霉運沒了；幸福至了，郁悶藏了；甜蜜至了，疏離別了。祝福至了，小寒快樂！
23、北風(fēng)縷縷，吹醒了思念；雪花飄飄，憑添了牽掛；陽光點點，灑落了關(guān)懷；問候聲聲，則溫暖了心田。朋友，小寒到了，愿你保重，身健體安！一切安好，快樂過冬！
24、雪花飄飛舞小寒，氣溫低下冬季寒。出門注意受風(fēng)寒，身體不佳不勝寒。爐火炙熱來驅(qū)寒，謹防煤煙毒氣寒。開門通風(fēng)小心寒，幸福安康度小寒。祝君小心別受寒，愿你體健傲嚴寒。
25、小寒到，御寒要，勤鍛煉，多泡腳，搓搓手，再跺腳，穿棉衣，戴手套，身體好，最重要。朋友，小寒快樂，注意防寒保暖。
26、小寒節(jié)氣到，天寒冷，多穿一件毛衣；夜深時，早點睡覺休息；出門在外，多保重身體。生活輾轉(zhuǎn)變化，我對你的祝福依舊不變。祝你事事順利，天天開心！
27、氣溫驟降小寒到，防寒保暖要做好，出門行路要小心，地凍天寒路面滑，適當鍛煉強體質(zhì)，感冒疾病不會擾，多喝滋補溫?zé)釡?，保你身健體又康，小寒到，愿你保持好心情，幸福無極限！
28、時間匆匆到小寒，氣溫降到最低點，冰冷程度不一般，陣陣寒風(fēng)繞身邊，暖暖祝福短信傳，祝你一生幸福永平安！
29、風(fēng)雪呼嘯蔽天日，小河無流冰天地。皮衣棉褲裹身體，圍巾手套戴帽子。殘疾老人懼溫低，大腦中風(fēng)不易治。血管僵硬梗阻滯，空調(diào)溫度來控制。愿小寒暢心！
30、讓寒風(fēng)掃除你一年的紛擾煩惱，叫寒冰封凍你一季的憂慮惆悵，要雪花揮舞你一冬季的快樂喜悅，讓霜花美靚你一生的美麗容顏。愿你小寒美樂天，時尚摩登高歌唱！
小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健小寒節(jié)氣養(yǎng)生小竅門篇二
1、進入了5月，天氣開始熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
2、喝水與養(yǎng)生：清晨起床，空腹一杯涼開水，利腸道；飯前莫慌，一杯新鮮果汁，開胃助消化。飯時莫急，多喝疏淡清湯，有助營養(yǎng)吸收。飯后莫離，一杯茶水漱口，殺菌護牙；平時多飲開水，促進代謝，利于身體平衡。
3、小滿時節(jié)防濕邪入侵，注意保護身體陽氣。不要只顧眼前舒服，過度避熱趨涼。特別注意腹部保暖，以防風(fēng)寒濕邪侵襲。愿你小滿健康如意！
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“小滿”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。
5、送祝福啦！小滿時節(jié)祝福滿滿，快樂滿滿，健康滿滿，錢袋滿滿。好的都滿滿來，壞的都滿滿走。君只樂滿懷，憂愁一去不回來！
6、小滿時節(jié)苦來多，解熱消暑便可躲一躲；小滿時節(jié)素來多，腸胃順暢又消火；小滿時節(jié)運動多，那個關(guān)節(jié)該有多靈活！
7、下雨了，空氣好了，心情舒暢，百病不侵，毫無煩惱，天天樂樂呵呵的。
9、想你：朝朝暮暮；想你：云起霧散；想你：花前月下；想你：眼底心頭；想你：今生來世！快樂!
10、今日小滿，祝您：滿臉春風(fēng)，滿面春光；滿眼韶華，滿舌生花；滿腹詩書，滿腹經(jīng)綸；滿堂金玉，滿座高朋；滿心歡喜，滿載而歸！小滿快樂！
11、多喝開水，少發(fā)牢騷。認真工作，多多發(fā)財。常吃蔬菜，通便安胃。不生閑氣，不說閑話。經(jīng)常笑哈哈！
12、小滿時節(jié)又來到，養(yǎng)生知識先送到。飲食清淡需記牢，綠豆、薏仁和山藥，疏風(fēng)祛濕有療效；黃瓜和冬瓜，清瀉血熱效果好，祝你身體健康樂逍遙！
13、專家介紹，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
14、小滿至，需注意：西瓜補充水分，食用仍需謹慎，適食清熱，多食傷脾；雪糕止渴提神，適食解暑，多食傷胃；荔枝甘甜補血，適食養(yǎng)顏，多食上火。炎炎夏日，愿大家都有一個好身體！
（３）適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
16、家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在３６℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有２℃～８℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防的簡單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
17、小滿節(jié)氣氣溫高，冷氣病記得要預(yù)防：室內(nèi)外溫差不宜過大；室內(nèi)空氣要流通，睡前觀賞冷氣機；適當運動益身心，加速循環(huán)為健康。祝小滿愉快！
18、小滿節(jié)氣，養(yǎng)生注意：起居養(yǎng)生，注意保暖，睡眠充足，謹防受涼；調(diào)適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養(yǎng)性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。
19、小滿時節(jié)來到，酷暑實在難熬，多多講究養(yǎng)生之道，保持健康身體最好。吃喝清淡最妙，睡覺起床要早，對著鏡子笑笑，一天心情好好。激烈運動減少，適當游泳洗澡。
20、小滿養(yǎng)生要注意：勿貪涼臥睡，引發(fā)疾??；未病先防，增強機體健康；增減衣服，恰當恰好；謹防受涼，引發(fā)感冒。祝小滿節(jié)氣幸福開心！
21、養(yǎng)生的秘訣:心中無恨;腦中無憂;生活簡單;多些付出;少些期待；多些付出；忘記回報。
22、小滿到，插上幸福秧，快樂填滿倉；花兒朵朵香，好運裝滿箱；情意永芬芳，祝福長又長。祝你生活幸福，快樂永遠在身旁。
23、時間匆匆如流水，小滿節(jié)氣又來到，未病先防很重要，養(yǎng)生之道要記牢。清熱、祛濕、溫補要做好，飲食清淡更為好，一日三餐多吃綠豆和山藥。
24、每周吃一份巧克力，預(yù)防中風(fēng)；降低血壓，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力；有益心臟，吃黑巧克力；緩解腹瀉；平穩(wěn)血糖，吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克；預(yù)防感冒，可可堿助止咳；緩解壓力；小滿過后，人中午會進入困倦期，一塊巧克力可以提神，有助于工作效益。
25、小滿過后氣溫高，早晚溫差仍很大，注意適時添衣服，早起早睡足睡眠，精力充沛響當當！書法下棋養(yǎng)性情，慢跑散步打太極，飲食更要科學(xué)化，黃瓜綠豆蘿卜湯，水芹荸薺黑木耳，養(yǎng)心養(yǎng)胃又養(yǎng)肺，百病不侵賽神仙！
26、小滿的祝福：祝好友快樂滿滿，財運大滿，喝酒小滿，工作飽滿，運氣盈滿，家庭美滿，生活圓滿，祝福明天滿堂好！
27、遇事需冷靜，處世需沉著，著急只能上火，平靜方能有好結(jié)果。夏日炎炎，心寬才能體胖。工作學(xué)習(xí)很重要，蔬菜水果不能少，加強鍛煉身體好。愿朋友們身體健康！
28、小滿節(jié)氣，養(yǎng)生注意：起居養(yǎng)生，注意保暖，睡眠充足，謹防受涼；調(diào)適心情，保持愉悅，胸懷寬廣，頤養(yǎng)性情；飲食清淡，蔬果為主，生冷食物，能免則免。
29、瑣事臨頭心莫急，瘀氣脾氣傷身體。自幼知道和為貴，此番心得有真諦。事有糾結(jié)多溝通，理清心頭不順意。不糾不纏是福氣，凡事看開身心益。多把糾纏變知己，生活路上添順利。
30、小滿時節(jié)，調(diào)養(yǎng)脾胃；吃苦嘗鮮，平和康夏；氣溫升高，暑濕氣盛；冰糖燕窩，調(diào)補虛勞；山藥薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果顯著。祝你小滿健康快樂！
31、養(yǎng)生之道貴心寬，煩事不要鎖眉間。開心舒懷最重要，快樂順心啥都好。煙酒雖有待客道，少吸少愁有其妙。飲水最為尋常事，多喝水來少吃藥。多多運動強強身，自然疾病不煩惱。
33、小滿時節(jié)，注意養(yǎng)生誤區(qū)：1.晨練越早越好；2.多喝啤酒能解暑；3.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛；4.空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)。愿你健健康康過小滿！
34、小滿節(jié)氣注意：預(yù)防疾病皮膚病，減少熬夜防上火，腹痛腹瀉要注意，增添衣物要恰當，睡眠質(zhì)量要保證，保持心平氣和，戶外運動適量，適當補充能量。
35、小滿時節(jié)，天氣酷熱，空氣干燥，多吃西瓜能解暑，綠豆煮茶防感冒。運動最宜在傍晚，氣溫略低空氣好，剛結(jié)束時歇一歇，涼水熱身莫沖澡。通風(fēng)灑水來降溫，(比用空調(diào)電扇好。
36、小滿時節(jié)氣溫攀高，多吃以下水果有助于防曬：番茄是最好的防曬食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效；西瓜含水量首屈一指的，補充人體水分沒話講，滋潤皮膚少不了；檸檬促進新陳代謝延緩衰老，每周一勺更健康；橙子富含維生素，增強機體抵抗力；獼猴桃含有抗氧化物，確保夏日里的身體健康。愿你擁有清涼仲夏！
37、小滿養(yǎng)生要注意：膳食現(xiàn)做現(xiàn)吃最適宜，瓜果洗凈消毒更干凈；制作涼拌菜加蒜加醋，調(diào)味殺菌又增食欲；生冷食物注意適量，以防病原微生物趁虛而入。
39、小滿時節(jié)養(yǎng)生要記牢：少吃鹽多吃醋，讓胃口好好；少吃肉多吃素，讓營養(yǎng)充足；少坐車多運動，讓健康常駐；少計較多寬容，讓心情美妙！祝小滿快樂！
40、小滿時節(jié)又來到，保重身體少不了：辛辣刺激易上火，清淡溫和靠蔬果；清晨起床笑一笑，保持一天心情好；飯后散步走一走，強健體魄自然有。親愛的朋友，工作學(xué)習(xí)雖重要，身體健康是最好！
41、小滿節(jié)氣氣溫升高，雨量增多注意加衣裳，以防著涼而感冒；飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡，素食為主更健康，清利濕熱食物多食，綠豆冬瓜效果好。祝小滿健康！
小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健小寒節(jié)氣養(yǎng)生小竅門篇三
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——謹防皮膚病
夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治》中說“邪氣中經(jīng)，則身癢而隱疹”可見，古代醫(yī)學(xué)家對此早已有所認識。
清淡清爽飲食可防皮膚?。?/p>
此節(jié)氣是皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等.忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香羊肉、狗肉、鵝肉等。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——消化功能減弱
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。
多吃健胃食物：
夏季蔬菜水果相對比較多，在保證清潔衛(wèi)生的條件下能生吃的盡量生吃.如果想增加食欲，可以適當吃點苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食欲，有健胃的作用。另外，要適當補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)來源一種是動物性蛋白質(zhì)，以清蒸魚最好二一種是植物性蛋白質(zhì)，以攝取豆類食物最好。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——少熬夜
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——注意飲食衛(wèi)生
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——注意保暖
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——適當午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健常識——適宜戶外運動
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健小寒節(jié)氣養(yǎng)生小竅門篇四
二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。
“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的.脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調(diào)，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。
另一方面，大寒時節(jié)仍然是冬令進補的好時機，重點應(yīng)放在固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進補的方法有二：一是食補，二是藥補?！八幯a不如食補”，應(yīng)以食補為主。偏于陽虛的人食補以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。
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