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拳擊訓(xùn)練心得200字篇一
一、學(xué)習(xí)體會
本次培訓(xùn)，老師們認(rèn)真聽講，認(rèn)真記筆記，在培訓(xùn)學(xué)習(xí)中認(rèn)真聆聽了《基礎(chǔ)教育課程改革指導(dǎo)綱要（20x——20x年）》的專題解讀，使我們的教育理念得到了提升，也使我們的教育教學(xué)能力有了很大的提高。
1、通過培訓(xùn)，提高了教師對新課程改革的認(rèn)識。通過培訓(xùn)，我深刻理解了新課程改革的理念，明白了教學(xué)改革的重點，教師們普遍重視課程改革，在教學(xué)中更加注重學(xué)生的全面發(fā)展。在教學(xué)中，不僅重視知識傳授，更加重視學(xué)生的能力發(fā)展、學(xué)生的主動探究和學(xué)生的自主學(xué)習(xí)。
2、通過培訓(xùn)，讓老師們了解到現(xiàn)代教育理論和現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展趨勢，使學(xué)科教學(xué)與信息技術(shù)有機(jī)地結(jié)合，教學(xué)手段的多樣化和學(xué)習(xí)方式的多樣化，提高了教師們運用現(xiàn)代教育信息技術(shù)的能力。
通過培訓(xùn)，使我們的教師在教育觀念、教學(xué)方法和手段、學(xué)生學(xué)習(xí)方式、教學(xué)評價方式等方面，適應(yīng)教育改革方向，更好地發(fā)揮其作用。
二、培訓(xùn)心得
通過此次培訓(xùn)、使我對新課程、新理念有了進(jìn)一步的認(rèn)識。使我對“課程改革”有了全面的認(rèn)識，進(jìn)一步理解了課程改革的意義，明確了課程改革目標(biāo)，更新了教育教學(xué)理念，掌握了新教材的教學(xué)要求，使我進(jìn)一步提高了理論水平和教學(xué)素養(yǎng)。
3、通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使我的思想有了很大的轉(zhuǎn)變。通過這次培訓(xùn)，使我對教育的認(rèn)識從模糊到清晰、從茫然到豁然，找到了教育的真正意義所在。我們教育的對象是學(xué)生，要做到“三適”：適合自己、適合他人。而“適合自己”是指在學(xué)生面前必須有的素質(zhì)。我們教師的教育觀念、教學(xué)方式，都決定著我們的教育質(zhì)量、教育效果。要想讓一個學(xué)生喜愛你，首先要喜愛你的學(xué)生。這就要求在教師專業(yè)素養(yǎng)方面要達(dá)到：專業(yè)素質(zhì)、師德素質(zhì)、教學(xué)方法和手段應(yīng)適應(yīng)學(xué)生的實際情況。
4、培訓(xùn)學(xué)習(xí)使我對教師這一職業(yè)有了新的認(rèn)識。教師是學(xué)校的組織者，是學(xué)生增長知識和思想進(jìn)步的指導(dǎo)者，是學(xué)校教育的主體，學(xué)校的重點工作。教師的思想觀念能否適應(yīng)教育的實際情況，能否有效的開展教育活動，能否有效的整合學(xué)校教育的資源，能否形成自己的教學(xué)風(fēng)格。在學(xué)校教師的專業(yè)素養(yǎng)方面，我覺得自己有了很大的轉(zhuǎn)變。
5、在培訓(xùn)學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)校提供了豐富多彩的學(xué)習(xí)材料。各個學(xué)科的基礎(chǔ)課、教材改革都有各自的特點。教材資料的改革，對教師自身提出了更高的要求，如果只靠教參，很難使自己站在良好的高度來思考教育教學(xué)的問題，只有不斷的學(xué)習(xí)，才能跟上時代的發(fā)展。在學(xué)校學(xué)習(xí)的過程中，教師的知識結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，教學(xué)模式也有了很大的提高，教育教學(xué)理念也在不斷的更新，對于新的教育形勢，教師自身提出了更高的要求，要在理念上不斷更新與拓寬，更新，要在知識結(jié)構(gòu)上不斷發(fā)展和提高。通過對于培訓(xùn)學(xué)習(xí)的總結(jié)，使我認(rèn)識到作為教師，尤其是班主任老師，更應(yīng)該樹立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷的學(xué)習(xí)，不斷的反思，才能使自己的理論水平、文化底蘊、業(yè)務(wù)能力都得到提高。同時，也為自己的成長提供一個學(xué)習(xí)的空間?！奥仿湫捱h(yuǎn)兮，吾將上下而求索”。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇二
你得先放棄一切，你必須沒有恐懼，面對你總有一天會死的事實。只有拋棄一切，才能獲得自由。
---題記
大衛(wèi)芬奇的電影總是給我不一樣的啟發(fā)，每次走進(jìn)他的電影王國，就好像自己就是生存在此間一樣，導(dǎo)演很少用自然光呈現(xiàn)他的電影，這樣做是為了讓看者能擁有和主角拍戲時一樣的
電影有兩個主人公，但兩個主人公卻是一個人。在心理學(xué)上叫做人格分裂，這兩個主人公分別由諾頓和皮特飾演。杰克（諾頓飾）是一個大汽車公司的職員，追求物質(zhì)上的享受，可對周圍的一切感到厭倦，他患上了嚴(yán)重的失眠癥。失眠癥讓他感到一切如同虛幻，每天都是做著拷貝的事情。為了治療他的失眠癥，他不停地去參加絕癥患者的聚會，再那里他跟每一個絕癥患者擁抱，淹沒在他們的懷抱當(dāng)中，不顧一切，感到黑暗，沉默和完整。他找到了自由，拋開所有希望就是自由。每次參加完這種聚會，他都可以熟睡在任何地方，家里、機(jī)場、辦公室，他都可以像新生嬰兒般睡著，直到他遇到瑪拉?，斃埠退粯尤⒓舆@種聚會，當(dāng)杰克發(fā)現(xiàn)瑪拉穿梭于不同的絕癥聚會時就如同自己的謊言被揭穿，赤裸裸的站在世人面前一樣，他的失眠癥又開始作祟了。
一次偶然的機(jī)會，杰克在飛機(jī)上“遇到了”泰勒，并從此變成了好朋友，并且成立了搏擊俱樂部。如果看過這部電影第二次的人會知悉，其實泰勒是有杰克分裂出來的一個人格，可是杰克并不知道，其實在他熟睡的時候，正是杰克蘇醒的開始。
為什么杰克會人格分裂出一個跟他性格如此大相徑庭的泰勒？泰勒是一個不喜歡被任何環(huán)境亦或是人束縛著自由自在的人，這是杰克在現(xiàn)實生活中所不能做到的，他被上司束縛著，被金錢羈絆著，被物質(zhì)驅(qū)使著，他或者并不是為了自己，他被物質(zhì)奴役了。而泰勒則是他內(nèi)心渴望自由的一面。 “工作不能代表你，銀行存款并不能代表你，你開的車也不能代表你，皮夾里的東西不能代表你，衣服也不能代表你，你只是平凡眾生中的其中一個。?！蔽沂钦l？這個哲學(xué)問題在西方一直被爭論者，可在我們這個上下五千年的文明歷史當(dāng)中強(qiáng)調(diào)的是集體主義思想，個人主義的領(lǐng)域很少觸碰，而這部電影正啟發(fā)了我們?nèi)リP(guān)注自己。我把這部電影定義為人文主義電影也算是名副其實的。
杰克映射的就是我們處于現(xiàn)代社會上的人，快節(jié)奏、追求物質(zhì)的現(xiàn)代生活方式打造了一批又一批麻木而又無意義的人，每天都循環(huán)往復(fù)機(jī)械的做事。人處在這樣的環(huán)境當(dāng)中，做著如同拷貝的事，跟機(jī)器有何不同！因此我們內(nèi)心就產(chǎn)生了困惑，我們到底為了什么這樣做？
現(xiàn)在生活方式反而把我們的思想甚至靈魂都禁錮了起來，連思想都被制止了，談何自由？其實杰克很羨慕泰勒的果敢，不貪圖物質(zhì)，追求自由的性格。不過泰勒的一切瘋狂行徑其實也是杰克內(nèi)心所渴求的，只不過杰克不敢面對現(xiàn)實，因此“造”出了泰勒來幫他完成組織“搏擊俱樂部”、策劃“大破壞行動”，以尋求對身心和社會的摧殘和搗毀的念想。
當(dāng)事情發(fā)生到不可遏制的地步，杰克終于意識到其實泰勒就是他自己，一直夢寐以求的想要極力模仿的人是他自己！他利用近乎自殺的方式讓“泰勒”消失，他也終于意識到他之前一直所做的事情。直到最后，他拖著瑪拉的手在看12座大廈的崩塌。在理性與瘋狂不斷交錯的最后，我看到了所謂的自由。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇三
拳擊運動發(fā)展到今天，已經(jīng)成為一門相當(dāng)成熟的格斗技巧，有著科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練體系，一個受過正規(guī)訓(xùn)練的拳擊手的攻擊力是相當(dāng)強(qiáng)的。
有些練傳統(tǒng)武術(shù)的人認(rèn)為如果摘掉拳套的話，在擂臺上會橫掃拳擊手，因為拳套束縛了武術(shù)的技巧，這是相當(dāng)可笑的，拳套的主要作用還是保護(hù)雙方運動員，防備擊打方和被擊打方的骨折，練傳統(tǒng)的認(rèn)為自己不帶拳套攻擊力強(qiáng)，可是對手不帶拳套攻擊力也會變強(qiáng)，即便不按照拳擊的規(guī)則，以拳擊運動員的靈活和距離感，施展傳統(tǒng)武術(shù)的威力也是相當(dāng)困難的。
手臂是最自然的格斗武器，打擊速度快，次數(shù)多，不易疲勞，準(zhǔn)確度容易控制，重心容易控制，攻擊的部位多而且重要而且距離短，種種原因都使拳擊成為很多不會格斗的人的首選，和腿擊比較起來，拳擊的優(yōu)點就是腿部擊打的缺點，速度慢，容易疲勞，攻擊目標(biāo)（頭部）的距離長，重心，準(zhǔn)確度不好控制。
拳擊技術(shù)中我覺得距離感很重要，任你有雷霆萬鈞之力，沒打著對手那么一點效果都沒有，即便打到了，根據(jù)力學(xué)中的合力分析，只要對手稍稍一動，那么擊打的力量就可以消去大半。
一個優(yōu)秀的重炮手，他的重拳一定是能打到位的拳。
另外不知道大家有沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗，赤手空拳的搏斗很難打倒人的，除非打中位置。
但是帶手套的話，則容易的多，被待手套的對手擊中的話，很容易頭腦發(fā)蒙，我是這么理解的，兩個物體不論彈性還是非彈性碰撞，體積和質(zhì)量都相似的話，能量傳遞的就多。
你的拳頭越大，再加上手套，兩個參數(shù)已經(jīng)接近人的腦袋了，在加上速度產(chǎn)生的動能，所以容易對頭部的傷害就大，而且擊打部位上只要靠近下巴那個支點，通過杠桿作用使延髓動蕩，很容易讓人眩暈而倒地。
拳擊不論防守的時候還是用直，勾，擺拳攻擊的時候都需要移動并且控制重心，這也是我認(rèn)為重要的技巧，擊打時最基本的就是利用腿部對地板的作用力，把地板對身體的縱向的反作用力，通過腰部的扭據(jù)作用，改變方向變成手臂的水平方向，盡管是簡單的三種拳，力學(xué)原理很明了，但是要用的有效，不是一件容易的事情。
拳擊是一項集力量、智慧、毅力于一體的競技運動，以其震撼的血腥場面刺激著觀眾的眼球。
當(dāng)足球風(fēng)靡全世界，nba籃球比賽蕩氣回腸時，拳擊運動也占據(jù)了它獨有的領(lǐng)域。
在有限的時間內(nèi)，快速的攻守轉(zhuǎn)換、激烈的身體碰撞最能激起觀眾的感官共鳴，這也是拳擊比賽的最大魅力所在。
拳擊運動是綜合技術(shù)和全面能力的對抗性項目,是體能、技能和心理之間的較量。
一名優(yōu)秀運動員競技能力的提高,訓(xùn)練方法和手段是促進(jìn)的重要途徑。
在對運動員競技能力進(jìn)行提高補(bǔ)償時,我們根據(jù)田麥久的“雙子模型”的原理,設(shè)計了兩種訓(xùn)練理念,一是根據(jù)“水桶模型”原理,對較差的一項能力進(jìn)行提高。
體能差就補(bǔ)體能,技術(shù)弱就加強(qiáng)技術(shù)練習(xí);二是根據(jù)“積木模型”原理,通過用其它優(yōu)勢能力來改善和促進(jìn)較弱勢能力的提高,而達(dá)到總體競技能力的提高。
這兩種補(bǔ)償?shù)睦碚撓噍o相成,可以根據(jù)訓(xùn)練的目的以及不同時期交替使用,以期達(dá)到提高優(yōu)秀運動員綜合能力的最終目的。
優(yōu)秀拳擊運動員體能各因素的補(bǔ)償運動員的體能好壞對其競技能力的水平能造成不同程度的影響。
擁有良好的體能是保證充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ),也是運動員在承受大負(fù)荷訓(xùn)練、高強(qiáng)度比賽還能保持穩(wěn)定良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。
拳擊技術(shù)動作是由運動員身體各部位多種協(xié)調(diào)所組成的,因此,形態(tài)和體能是決定素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。
運動技術(shù)水平的高低可以從技術(shù)的合理性和穩(wěn)定性兩方面去判定,而技術(shù)的合理性和穩(wěn)定性在很大程度上受素質(zhì)和心理的影響拳擊既是人體能力的較量同時也是心理智慧的較量。
長期從事拳擊運動，會培養(yǎng)人民頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拼百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。
由于拳擊運動具有極其強(qiáng)烈競爭的特點，可以鍛煉拳手臨危時的應(yīng)急能力，培養(yǎng)拳手在危險狀態(tài)和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對拳擊運動有力，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進(jìn)行冷靜處理，有著極大的幫助作用。
拳擊訓(xùn)練心得200字篇四
份非常高效的拳擊力量訓(xùn)練計劃
以下是一份非常高效的拳擊力量訓(xùn)練計劃，適合初，中級水平的拳擊手使用。
這里沒有列出力量訓(xùn)練在整個拳擊訓(xùn)練計劃中的位置，請大家適當(dāng)處理力量訓(xùn)練和拳擊拳擊技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的關(guān)系。
訓(xùn)練日 動作 重量 組數(shù) 次數(shù)
第一天 深蹲 1-6rm 12 1-6
箭步蹲 1-6rm 12 1-6
第二天 腿舉 1-4rm 12 1-4
腿屈伸 1-8rm 12 1-8
第三天 仰臥舉腿 25-30rm 4 20-30
仰臥起坐 25-30rm 4 20-30
第四天 深蹲 1-6rm 12 1-6
腿屈伸 1-8rm 12 1-8
第五天 腿舉 1-4rm 12 1-4
箭步蹲 1-6rm 12 1-6
第六天 臥推 10-15rm 6 8-15
彎舉 10-15rm 6 8-15
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