人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
入門的成語入門的近義詞篇一
1.良好的心態(tài)是打造金牌ae的基礎，專業(yè)則是廣告ae成功的關鍵。我們把專業(yè)升級分解成初級升級、進階升級、高階升級三大部份。初級升級對剛畢業(yè)且有志于廣告行業(yè)發(fā)展的新人很有幫助，進階升級則是為已從事廣告行業(yè)2-3年的ae提高業(yè)務能力作晉升指導，高階升級則是為從業(yè)5年以上的ae作職業(yè)發(fā)展的規(guī)劃，每個人在不同階段可結(jié)合自己的實際情況作調(diào)整.剛剛步入廣告圈子的新人感覺一切都是新鮮的，ae工作的挑戰(zhàn)性與較高的傭金制度吸引越來越多的年輕人投身于這一職業(yè)。但是國內(nèi)的中、小型廣告公司一般不會投入預算對新人進行系統(tǒng)的崗前培訓。主要基于兩點原因：中國大陸能訓練ae的專業(yè)培訓師較少，邀請臺灣、香港、國際4a的培訓師則花費不菲；ae工作的高挑戰(zhàn)性，較高的人員流動性，令廣告公司產(chǎn)生短視行為，不愿意在ae培養(yǎng)上花費精力.國內(nèi)中、小型廣告公司采用的通常策略就是“傳”“幫”“帶”的老模式，正規(guī)一點的公司還有一點初級培訓，如公司核心業(yè)務、業(yè)務流程、公司發(fā)展方向以及基本的業(yè)務開拓技巧，較次一點的公司就給ae新人介紹一下主要工作內(nèi)容，然后就交給客戶部經(jīng)理，或從業(yè)資歷久一點的ae，由他們帶著聯(lián)系一段時間客戶。并且廣告公司會為新人制訂業(yè)務指標，一般的試用期限在1-3個月，業(yè)績好一點的ae會留下來，沒有業(yè)績的ae就會被淘汰，這也是中國廣告業(yè)的一大特色。除非你有較好的能力和機遇到國際4a公司或綜合實力較強的本土廣告公司工作，它們有系統(tǒng)的培訓和先進的管理體系，讓ae迅速進入角色。而大多數(shù)的ae新人就只能靠自己從以下幾個方面做自我升級修煉。
2.迅速進入角色能力升級
廣告公司的短視要求與廣告業(yè)務市場的激烈競爭不容許ae在時間上有一點的浪費，要求ae迅速進入角色。
首先：ae要清楚公司核心業(yè)務內(nèi)容。自己服務的公司是專業(yè)性的廣告公司還是綜合性廣告公司，是以經(jīng)營平面媒介為主導還是以電視媒介為主導，是以平面設計為主還是以影視制作為主，是策劃公司還是戶外媒體公司。對于廣告公司還有很多種細分。公司服務收費情況，這里包括三方面內(nèi)容：第三方媒介報價表、公司媒介報價表以及公司執(zhí)行扣率。這是與客戶談判的基礎，一個連服務價格都不清楚的ae，很難敲定客戶；公司客戶的行業(yè)屬性，一般的廣告公司服務客戶都以行業(yè)劃分，這是由于廣告公司所擁有的媒介資源及業(yè)務能力所決定的。
其次：ae要盡快熟悉公司的核心業(yè)務流程。熟悉核心業(yè)務流程的前提是對公司的職能部門進行了解。廣告公司講究團隊作戰(zhàn)，ae作為利潤前臺，內(nèi)部的其它部門就是技術保證。在綜合性的廣告公司除客戶部外，相應的還有市場調(diào)查部（一般為外包）、品牌部、創(chuàng)意策劃部（一般合二為一）、設計部、制作部（一般歸并為一體）、媒介部、廣告監(jiān)測部（一般為外包）等專業(yè)部門，另外還有人力資源部、行政部、財務部、總經(jīng)理等管理部門。ae在開拓業(yè)務過程中經(jīng)常需要各專業(yè)部門給予客戶專業(yè)的溝通和意見。對專業(yè)部門和管理部門的了解，并落實到某個人，這樣在需要專業(yè)支持的時侯，就能夠迅速的得到反應。ae的定義與廣告業(yè)務員不僅僅是名稱上的變化，廣告業(yè)務員的工作僅僅是與客戶打交道，再具體一點就是尋找客戶與客戶簽廣告訂單的角色，而ae作為維持客戶利益與公司利益雙重角色的扮演者，在完成廣告業(yè)務員的工作之外，還有一個重要的職能，就是與公司專業(yè)部門的溝通、協(xié)調(diào)、指揮、監(jiān)督的工作職責。在前面我們分析了ae基本工作流程，但每個公司在核心業(yè)務流程上都有不同。例如在合同上面：廣告合同的領取、管理層對合同的認可程序、技術部門合同復印件的分發(fā)、合同訂單的執(zhí)行程序、廣告合同的保管，不同的公司有不同的程序和方法，因此要求ae盡快熟悉公司的核心業(yè)務流程。
最后：制訂詳細的業(yè)務開拓計劃。業(yè)務開拓計劃的前提，培養(yǎng)天生慧眼的洞察力和預見力非常重要，結(jié)合自己服務公司的資源狀況，分析出哪些行業(yè)的廣告投入較大，有什么樣的廣告行為特征，通過何種媒介表現(xiàn)，意向行業(yè)廣告投入發(fā)展趨勢等等。例如：現(xiàn)在的醫(yī)藥、保健品、洗化、家電、快速消費品等行業(yè)是廣告商們追逐的重點。去年近一年的“液態(tài)奶”大戰(zhàn)，“牛奶”廣告又成為時下熱點；而醫(yī)藥品廣告隨著《廣告法》對其實施的監(jiān)管，在一、兩年之內(nèi)必將退出大眾傳媒舞臺，另走專業(yè)傳媒之路；2000年之前，為汽車整車配件的輪胎橡膠行業(yè)，因銷售的專業(yè)性，很少在大眾媒介發(fā)布廣告，隨著家庭轎車的日漸升溫，使以前的工業(yè)品成為消費品，其廣告需求已經(jīng)露出苗頭。另外不同的季節(jié)又有不同的季節(jié)性產(chǎn)品廣告。例如：在學生假期期間，學生電腦，學習資料就是廣告投入的高峰期；一般是夏天的1-3個月，甚至，有少數(shù)廠家選擇反時節(jié)廣告投入，也是一個要注意問題。不同企業(yè)有不同的銷售管理模式和產(chǎn)品渠道模式，當年的三株、紅桃k將“小報、車站、墻體”當成開拓二、三級市場的銳器，成為“農(nóng)村包圍城市”的營銷經(jīng)典，至今仍為很多醫(yī)藥、保健品企業(yè)仿效，只是廣告的媒介和方式上采取了變化。因此在“二級城市電視貼片聯(lián)播”的公司工作的ae就要以醫(yī)藥、農(nóng)資產(chǎn)品、國內(nèi)服裝行業(yè)作為重點客戶。不同的產(chǎn)品策劃觀念又有不同的廣告表現(xiàn)形式。如“軟文”就是史玉柱的致勝法寶，“腦白金”、“黃金搭檔”廣告投入就以報刊等平面媒介為主，電視廣告為輔；哈醫(yī)藥集團所提倡的“廣告觸點”理論，使電視臺的二類廣告時間成為搶手貨，其報刊平面類廣告就很少。因此廣告ae要對廣告客戶的行業(yè)特征、營銷策略、推廣手法做到了然于胸，尋找對接客戶?？蛻羰占矫?，ae可以在報刊廣告、電視廣告、戶外廣告、網(wǎng)絡廣告、直投廣告獲取客戶的通訊方式，也可以通過朋友關系介紹、企業(yè)網(wǎng)站、網(wǎng)絡搜索引擎等方式收集客戶資料。
〔三〕
迅速、正確的行動力升級在作了充分的準備后ae就開始了正常的客戶拜訪工作，此時的行動卻成為許多初入門者的第一大門檻，沒有勇氣給客戶打電話，沒有信心與客戶一對一交流，因為害怕拒絕、害怕失敗。
升級改進：
1、設定工作目標。給自己設定一個工作目標的前提條件就是自己的理想與報負，按照自己所期盼的生活狀態(tài)為自己設定工作目標。例如：我的目標是自己和家人過上富足的中產(chǎn)生活，那么我得有體面的轎車和寬敞的高尚住房，有50-100萬的銀行存款；三年后，我必須有一家自己的廣告公司，開公司的前提是我得有100萬的現(xiàn)金和管理、技術的投入。要實現(xiàn)近三年的目標，接下來就是制訂年度目標計劃；第一年，實現(xiàn)年收入10萬元，對整個廣告行業(yè)有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。要實現(xiàn)年度計劃，本月必須簽訂一個客戶訂單。結(jié)合自己的情況，在拜訪30家客戶的情況下，有可能實現(xiàn)，而要達到30家客戶拜訪量，我需要電話約訪300家客戶，就意味著我每天要電話約訪15家客戶，在完成15家客戶的基礎上才有可能完成我的月計劃，以及年度計劃。為保險起見，我每天電話約訪18家客戶。
2、運用正確的方法來提高行動力。如果ae一味的犯錯誤，那么行動力就自然遲緩。在展業(yè)初期，ae常犯的一條錯誤就是找不到真正的買家。這里指的買家就是能夠與你簽訂合同，并且有支付權利的人。這些人可能是合作企業(yè)的老板、總經(jīng)理，可能是營銷總監(jiān)，也有可能是廣告部、媒介部、市場部的部門經(jīng)理，還有可能是駐外機構負責人、代理商，甚至還有可能是辦公室等你意料之外的部門。找不到真正的買家，就會繞很大圈子，又怎么能提高行動力？解決的方法其實很簡單，從客戶不同的職能部門了解真正的買家，如果從對方三個職能部門了解到的都是同一個人，也不一定是你尋找的人，有可能他是執(zhí)行層，而真正的買家是他的上級。因此只有是決策層而又有三個不同部門確認的話，那才是真正的買家。要完成這個過程只需要在電話中溝通深入一點、技巧一點即可。另一種方法，用客戶的職能部門設置功能分析法。比如辦公室主任負責廣告，這是90年之前的事了，但現(xiàn)在仍有少數(shù)企業(yè)是這樣的，要么是這個企業(yè)組織架構有問題，要么是“人治”思想嚴重的企業(yè)，與這種企業(yè)打交道要小心，當心聰明反被聰明誤。大一點的企業(yè)，真正的買家是市場部，因為，市場部職責就是制定企業(yè)傳播計劃。如果沒有設置市場部的話，就按照總經(jīng)理、營銷部、廣告部、策劃部、媒介部、駐外機構、代理商這個順序去找，一定能找到真正買家。
〔四〕
高效時間管理升級
從ae工作流程表中可以看出，ae既要收集、整理資料還要進行客戶分析、市場分析還要與公司技術部門合作，更要維護客戶關系，這就需要高效的時間管理。
打破上、下班的觀念。你看到這句話一定很痛苦，其實這是一種快樂。ae是激情工作狂，下班時間也是你的工作時間，娛樂的時間，更是你工作的更佳時間。如果把客戶資料收集工作放在上班時間去做會浪費你太多的時間。讓我們設想一下，在上班時間摘錄報刊、網(wǎng)絡廣告客戶資料，更多時間會被新聞、花邊消息浪費掉，而在下班時間做這樣的工作就完全不同，看電視、讀報、上網(wǎng)是正常的休息、娛樂，只要你拿出紙和筆把自己需要的信息記錄下來就ok,在愉快的過程中，完成了工作，自然是一舉兩得。
拜訪客戶安排。拜訪客戶安排也許你認為非常簡單，不外乎就是路線安排、見面時間把握等等，其實這都是次要的，我要提醒的是訪前時間安排和訪后返回公司的時間安排。訪前安排要求檢查所準備的資料是否齊備，如果是的話就立刻出發(fā)。見面場景設想、話術準備、談判技巧就不在公司里另花費時間，在到客戶的路途中去構想完全可以，訪后到返回公司的時間上，重點回憶與客戶見面的場景與細節(jié)，總結(jié)與提高自己的談判技巧，分析客戶的潛在語言，判斷業(yè)務成交的可能性。這樣，就做到了訪前、訪后的高效時間運用。
3、高效工作。高效工作，就要一臺機器一樣，不停的運轉(zhuǎn)，不讓自己有機會閑下來，一上班就投入工作，不讓自己有分散精力的機會。從以上幾個方面進行自我升級，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己從一個入門級的ae成為一個優(yōu)秀合格的廣告ae了。
〔六〕
廣告ae的升級工程。
一、廣告ae工作環(huán)境及工作流程分析
廣告ae在不同的廣告公司有不同的職能界定，在這里我們把廣告ae統(tǒng)稱為廣告業(yè)務人員，ae在廣告公司起到關鍵作用，尤其在中小型廣告公司，ae工作的核心就是整合利用廣告公司資源（包括媒介關系、創(chuàng)意、設計、制作、營銷服務、品牌服務等）置換廣告主訂單資源，在這一資源置換過程中，使廣告公司、廣告主實現(xiàn)價值最大化，同時實現(xiàn)兩方的利潤增長。要實現(xiàn)這一雙贏目標，ae工作的重要性在兩個方面呈現(xiàn)出來。
廣告訂單爭取?，F(xiàn)在的廣告行業(yè)競爭用“慘烈”來形容最為適當，有句行話“日增1000，夜倒800”，這是對廣告行業(yè)一個真實的寫照。在行業(yè)壁壘越低時，就有更多資金或技術參與市場競爭，同時就會有更多的企業(yè)在競爭中退市。在國內(nèi)家電巨頭大打價格戰(zhàn)時，廣告行業(yè)的價格大戰(zhàn)早就硝煙彌漫，作為服務型的中間商，比較競爭優(yōu)勢塑造不是在服務上突破，而是走價格戰(zhàn)之路，對實力很弱小的廣告行業(yè)無疑是個巨大的挑戰(zhàn)。在這種市場環(huán)境之下，ae的工作能力承受了空前的壓力。既要爭取到合理利潤的訂單，還要爭取到公司規(guī)定的付款條件，同時還得善于分析了解客戶資金信譽程度，重要的是在自我理想化利潤狀況下，還得從眾多的競爭對手中搶下客戶訂單。
實現(xiàn)服務增值。爭取到客戶訂單是基礎，實現(xiàn)服務增值才是核心。
廣告ae保持與廣告客戶長期合作的唯一的手段就是使客戶價值最大化。
在廣告公司內(nèi)部要實現(xiàn)這一目標，就需要各個部門之間的協(xié)作，廣告ae作為個利潤前臺，媒介計劃、品牌規(guī)劃、市場調(diào)研、廣告創(chuàng)意、廣告制作、營銷服務作為專業(yè)技術保證，在一個系統(tǒng)的工作流程中，理想狀態(tài)下的廣告ae，需要全程參與、協(xié)調(diào)、監(jiān)督。但因為專業(yè)的分工不同，價值導向的相異，在實際執(zhí)行過程中，廣告ae的話語權被專業(yè)執(zhí)行剝奪，廣告ae就經(jīng)常陷入“囚徒困境”。
二、廣告ae的升級的必要性
1、廣告ae升級工程是激烈市場競爭的必然結(jié)果。
這里的市場競爭包含三層意義。
國際巨頭進入中國。中國加入wto后，更多的國外廣告巨頭挾雄厚資金及先進營銷理念，搶灘中國的廣告業(yè)市場。4a廣告公司的巨大能量，本土廣告公司還沒有形成足以抗衡的力量。雖然像奧美等國際廣告公司在中國的服務水土不服，屢遭營銷界、廣告界指責，但國際廣告公司在中國的發(fā)展這只是過程，不會是結(jié)果。本土廣告公司專業(yè)水準，服務水平，贏利能力差距太大，在與客戶一線營銷的廣告ae必須升級改造，以適應激烈的市場環(huán)境。
本土廣告行業(yè)同質(zhì)化價格競爭。價格戰(zhàn)應該屬于公司戰(zhàn)略范疇，本屬于管理層思考的對象。ae作為執(zhí)行層，怎么樣看這個問題呢？這就需要ae在行業(yè)平均利潤與公司利益之間平衡，如果堅持以價格作為利器，更多的客戶訂單會成為公司利益的犧牲品，如果堅持以公司利潤期望值為衡量標準，那么ae的工作肯定會一籌莫展，業(yè)績毫不建樹。這就需要ae升級，作到廣告業(yè)服務價值的本性回歸。即以專業(yè)服務及客戶廣告投資增值作為競爭手段。
廣告客戶面臨的激烈市場競爭。廣告客戶行業(yè)間的激烈競爭的結(jié)果會導致客戶廣告投入的降低。產(chǎn)品同質(zhì)化必然導致營銷手段同質(zhì)化，接著就出現(xiàn)廣告運作同質(zhì)化。廣告運作同質(zhì)化導致廣告效果低下。廣告客戶在廣告預算方面必然更理性，會把更多的市場費用向通路、終端、sp上轉(zhuǎn)移，通過廣告ae的升級改造重在提高廣告客戶的投資盈利水平，確保廣告客戶的廣告收益。
2、廣告ae升級工程是ae職業(yè)規(guī)劃的組成部份。
段。
3、廣告ae升級工程是ae成為利潤前臺的重要保障。
經(jīng)常和營銷界朋友探討廣告業(yè)的發(fā)展，有相當一部份人持相同的意見：廣告公司慣用的營銷手段是關系營銷，靠的是三大法寶：請客吃飯、人情送禮、非公平競爭。我歷來都從正面進行反駁，首先這在定義上就是個錯誤，如果說這就是關系營銷，未免營銷理論太過單薄，索斯頓.亨尼格—索羅的《關系營銷》就毫無意義，請客吃飯、人情送禮，也是維持正?？颓殛P系的手段。而其中的非公平競爭就涉及到法律和職業(yè)操守的問題，非公平競爭主要指的是廣告ae為廣告客戶或廣告客戶關鍵執(zhí)行人承諾的商業(yè)回扣。這在廣告行業(yè)是一個公開的秘密。有回扣，廣告ae就成為利潤前臺，沒有回扣，ae就獲取不了訂單，即便能爭取到訂單，也是根本沒有利潤過渡性訂單。同時，回扣也是一把雙刃劍，回扣的曝光，意味著廣告ae將面臨法律訴訟與職業(yè)道德的雙重危機。在社會法制的日益鍵全，廣告客戶管理措施嚴密出臺，廣告客戶自身商業(yè)道德提高的情況下，ae靠什么成為真正的利潤前臺？重要的途徑就是靠服務營銷來建立客戶滿意和顧客忠誠，贏得競爭優(yōu)勢。用廣告ae升級系統(tǒng)工程來提高ae與廣告客戶價格博弈過程中議價能力。
入門的成語入門的近義詞篇二
1、球場上的著裝
高爾夫球服裝以舒適整潔為原則，不論男女，都應著有領的上衣和長褲。禁止球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙。過短短褲等服裝上場，如穿短褲則應著黑色長襪(至膝)。高爾夫球鞋，目前大部分俱樂部出于保護草坪的需要，規(guī)定在球場上只能穿著特制的膠釘球鞋。
2、預定發(fā)球時間并準時到達
3、球場上請關閉手機
4、觀看比賽要穿專業(yè)的服裝
5、觀看比賽不要按動快門并關掉閃光燈
6、請勿隨地吐痰、小便、亂丟煙蒂。
1.“延時”。一組球員(職業(yè)比賽一組通常由3名球手組成)被計時后，首先打球的運動員有50秒時間用來準備并完成擊球，而第2個球手和第3個球手則只有40秒，超過規(guī)定的50秒和40秒，球手就被計一次“延時”。
2.打球之前應先做準備
3.讓準備好的球員先打
4.合適的打球速度
5.禮讓先行，快走慢打
6.請共同遵守“4?15”運動
國內(nèi)很多的高爾夫球場都在大力推行“4?15”運動，所謂“4?15”也就是4小時15分打完一場18洞高爾夫球，目的是為所有打球的球員設想，因為過慢的打球速度會影響其他球員的打球興致，也是不文明不禮貌的.行為。
1、尊重：盡量減少球童的負擔，你的尊重會換來美妙的享受。
2、信任：與球童建立良好的默契，如將自己特殊的用桿習慣告知，以提高擊球效率及樂趣。
3、平等：球童是你的助手和伙伴甚至是指導員、心理顧問而不是球員的仆人。
4、分享：球員與球童在球場上是搭檔，要互相協(xié)作，共同去完成挑戰(zhàn)，分享勝利。
5、協(xié)力：協(xié)助平整沙坑、修理球痕之類的事情，努力做一個善解人意的高爾夫球員。
6、遷怒：勿把球童當成出氣筒，動輒發(fā)脾氣、耍態(tài)度、恣意欺辱、頤指氣使，更有甚者大打出手，這種行為不僅是高爾夫球運動的恥辱，而且折射出個人品格上的低下和丑陋，更是為球場上不受歡迎的人。
入門的成語入門的近義詞篇三
你是否也想調(diào)整一下，那公式化的的上班生活，然后利用假曰投入大自然呢？ 而投入大自然最簡易的方式就是露營，何況露營生活，可以遠離煩囂的都市， 還可以改變一下單調(diào)而乏味的休息，當假曰后，你將又有一股新生活的沖動。 況且，現(xiàn)在是暑假期間，也可以為自己的小孩，舉辦一次露營活動，帶領全 家踏入青山綠水之中，不但能增長自然體驗，更能融洽全家的情感，倘若選 對了地方，還可以避暑！而且，還可以加入許多游戲，如捉蝦、捕魚、觀星、 賞鳥、游泳、戲水、營火晚會、植物認識等,最后再用相機或錄影子機，拍下 這永恒的回意；歸去后，孩子們似乎更活潑，更健康了。
露營是什么?
露營是指不依賴山屋、旅社等人工設備，而是用自己準備的道具，在山野中 生活過夜。往昔露營活動，最常見於童子軍運動及軍隊活動上的名詞，而一 般則是指野外，大自然中，以停宿為中心的自由活動方式稱為露營，但它仍 有許多的形式與方法，非千簏一律，甚者，大如軍隊的夜宿，小至只有一人 的露營，都可以廣泛的被認定為露營。
露營需要哪些裝備？
多樣變化，除了原有的屋形外，還有四角形蒙包、六角形蒙古包，帳之大小則 以人數(shù)定之，有一人帳、二人帳、四人帳、六人帳，最大的是八人帳，再大則 需訂作嘍！
二、睡袋∶當然也有人帶著棉被去露營的，但帶的輕巧及易收藏和保管的特性 是不可忽視的，況且睡帶的攜帶非常方便，體積又??；睡帶的材料則以人造棉， 中空纖維及羽毛三大類為主，可依耐寒度來選擇自己需要的睡帶。
三、睡墊：有了帳篷和睡帶之后，你若想睡的舒適些，睡墊是不可缺少的，而 且睡墊還可以增加絕緣效果，況且睡墊柔軟，也可以改善一下身體與石或地接 觸的觸感??！如此才會有好夢。
五、桶鍋：現(xiàn)有一種專門為登山露營而設計的套鍋，其大、中、小三鍋子套在 一起，懈還附有小碗、湯匙及小茶杯，也就是只需帶一組套鍋（外表吸有一個 大鍋的體積）就足以處理民生問題了，往常套鍋也可依人數(shù)來選擇適合自己的 組合式套鍋。
的溪邊，而這溪水可能是你我居住的都市飲用水源地呢！
甚或在夜光下談天說地，不也都需要一份光源，何況此時蛇、蚊量躍；而要捉 蝦的話，手電筒就更不可缺少了。
八、燃料：不論你帶的是瓦斯或汽化爐，倘若忘了帶燃料，不但英雄無用武之 地，再看這些爐具，就會覺得好象一堆破爛鐵一般。
九、量食：上述裝備都要帶后，可別忘了這一項哦！不然可要求生嘍！量食的 裝備，則以容易處理為佳，況且，野外的炊煮設備絕對比不上家居般的方便， 當然，若能采一，二道的野菜，其自然趣味會增加許多。
《露營入門攻略》全文內(nèi)容當前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
入門的成語入門的近義詞篇四
對于健身的初學者來說有哪些健身入門技巧是非常重要的，下文由小編為大家分享健身的入門基本知識，望對大家有幫助。
持續(xù)、有節(jié)奏、調(diào)動大肌群的訓練。
訓練項目：包括室內(nèi)/外健行，水中有氧，室內(nèi)單車，有氧舞蹈，低/高強度有氧，踏板運動，劃船機。
抗阻力訓練目的在于利用器械、重物、自重、彈力帶等作為阻力，訓練肌肉的力量、爆發(fā)力、耐力和肌肥大。團課通常著重訓練肌耐力，使用次極量訓練(2-4組，每組重復10-25次)。如果你經(jīng)常練習耐力，又希望肌肉的絕對力量有所提升的話，那么你應該在操課結(jié)束后花些時間進行力量訓練(1-3組，每組8-12次)，因為這種訓練通常是團課所缺乏的。
訓練量：每個大肌群每周應進行2-3次訓練。
耐力訓練項目：包括塑形訓練、普拉提、把桿訓練等。
力量訓練項目：包括團體舉重訓練、循環(huán)訓練、trx懸掛訓練等。
讓關節(jié)可以在正?；顒臃秶鷥?nèi)活動。靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和pnf拉伸都能有效增加身體的柔韌度。
訓練量：每周進行2-3次。
訓練項目：瑜伽、拉伸、泡沫軸課程等。
功能性訓練包括平衡、敏捷、協(xié)調(diào)性和步態(tài)訓練等等，其目的.在于幫助人們提高本體感受，進而增強機體的活動能力，對于老年人來說有預防摔倒的作用。
訓練量：每周進行2-3次。
訓練項目：瑜伽、太極拳、氣功以及平衡訓練等。
完整的訓練計劃就應該包括上面全部種類的訓練，才能算是合格的團課哦，再來，讓我們看看如何制定自己的訓練計劃。
首先寫下自己參加的團課，然后看看它們分別屬于哪一類運動。比如你本周參加了兩節(jié)動感單車和兩節(jié)zumba。那就說明你本周的心肺訓練已經(jīng)達標了，但是其他方面還有所欠缺。這樣一來就可以一目了然。
那么綜合訓練的效果怎么樣呢?這種課程通常包含兩種和兩種以上的訓練項目。比如體能訓練營、hiit、瑜伽普拉提等等都屬于這種訓練。不過練習之前最好詢問一下教練，它們分別包含哪些內(nèi)容，能不能滿足我們需要的訓練項目。
3. 嘗試點新花樣，讓訓練充滿樂趣;
4. 上課的時候不要不好意思，不懂的問題要多問教練才能進步!
入門的成語入門的近義詞篇五
新手入門需要掌握哪些攝影技巧?對很多攝影新手來說，有什么要點可以令攝影功力于短時間內(nèi)獲得提升呢?下面分享一下5個讓新手快速入門的攝影技巧吧!希望各位同學可以更快的享受攝影的樂趣!
于大部份時間你也可以運用光圈先決來拍攝，而手動模式通常于拍攝夜間風景時會用上，這兩個模式務必要知道怎樣去設定光圈、快門和iso。
2、曝光補償按扭 (+/- ev)
于半自動模式 (如a/av-mode)，這個按扭可以讓相片變光或變暗，于背光的情況下特別有用。
3、測光模式按扭
測光模式不用常常轉(zhuǎn)換，但于光差大的環(huán)境下(如演唱會)你需要使用「點測光」來拍攝。
4、閃光燈輸出設定
你需要知道怎樣設定內(nèi)置閃光燈的輸出，因為拍攝人像用閃燈補光時有機會要減少輸出。
1、黃金分割
這個是經(jīng)典和最常用到的構圖技巧，是各攝影師也會懂的`構圖。
2、利用對比
對比可以是顏色、大小、遠近、意義等，懂得運用對比會令相片更有深度和故事。
3、尋找前景
為相片加上前景，可以令畫面更加豐富，這個技巧一定要了解清楚。
4、填充相片
只要你走得夠近，你便可以把主體填充整個相片，令讀者視線集中，更能突出主題。
5、運用引導線
引導線就是一些能帶著讀者眼光來走的「線條」，引導線不用是真正的線，有其形狀作用便可以了。
閃光燈對新手來說看來很難控制，但其實是有其必要的，特別是于人像補光上，這里有2個建議，讓你的相片漂亮多了!
1、使用內(nèi)置閃光燈時...
2、使用外置閃光燈時...
a) 運用反射閃光，令閃燈光線更柔和;
c) 運用離機閃光，把外置閃光燈拿在手里，讓光線從旁打到主體，增加立體感和專業(yè)效果!你需要使用閃燈線或是無線引發(fā)器。
1、我想從這張相片表達甚么?風景內(nèi)的甚么東西?那一個元素比較有趣?
2、可以用怎樣的構圖、角度、前景背景、顏色等來表達?
入門的成語入門的近義詞篇六
手繪是從事建筑、服飾陳列設計、櫥窗設計、家居軟裝設計、空間花藝設計、美術、園林、環(huán)藝、攝影、工業(yè)設計、視覺傳達等專業(yè)學習的學生一門重要的專業(yè)必修課程。在效果圖的學習過程中，臨摹是一個非常重要的內(nèi)容與環(huán)節(jié)。它是衡量大學生手繪能力的重要指標。今天應屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)硪恍┖軐嵱玫氖掷L基本方法，希望對您有幫助！
一、對比。對比是藝術設計的基本定型技巧，把兩種不同的事物、形體、色彩等作對照就稱為對比。如方圓、新舊、大小、黑白、深淺、粗細等等。把兩個明顯對立的元素放在同一空間中，經(jīng)過設計，使其既對立又諧調(diào)，既矛盾又統(tǒng)一，在強烈反差中獲得鮮明對比，求得互補和滿足的效果。
二、和諧。和諧包含諧調(diào)之意。它是在滿足功能要求的前提下，使各種室內(nèi)物體的形、色、光、質(zhì)等組合得到諧調(diào)，成為一個非常和諧統(tǒng)一的整體。和諧還可分為環(huán)境及造型的和諧、材料質(zhì)感的和諧、色調(diào)的和諧、風格樣式的和諧等等。和諧能使人們在視覺上、心理上獲得寧靜、平和的滿足。
三、對稱。對稱是形式美的傳統(tǒng)技法，是人類最早掌握的形式美法則。對稱又分為絕對對稱和相對對稱。上下、左右對稱，同形、同色、同質(zhì)對稱為絕對對稱。而在室內(nèi)設計中采用的是相對對稱。對稱給人感受秩序、莊重、整齊即和諧之美。
四、均衡。生活中金雞獨立，演員走鋼絲，從力的均衡上給人穩(wěn)定的`視覺藝術享受，使人獲得視覺均衡心理，均衡是依中軸線、中心點不等形而等量的形體、構件、色彩相配置。均衡和對稱形式相比較，有活潑、生動、和諧、優(yōu)美之韻味。
五、層次。一幅裝飾構圖，要分清層次，使畫面具有深度、廣度而更加豐富。缺少層次，則感到平庸，室內(nèi)設計同樣要追求空間層次感。如色彩從冷到暖，明度從亮到暗，紋理從復雜到簡單，造型從大到小、從方到圓，構圖從聚到散，質(zhì)地的單一到多樣等，都可以看成富有層次的變化。層次變化可以取得極其豐富的視角效果。
六、呼應。呼應如同形影相伴，在室內(nèi)設計中，頂棚與地面桌面與其他部位，采用呼應的手法，形體的處理，會起到對應的作用。呼應屬于均衡的形式美，是各種藝術常用的手法，呼應也有“相應對稱”、“相對對稱”之說，一般運用形象對應、虛實氣勢等手法求得呼應的藝術效果。
七、延續(xù)。延續(xù)是指連續(xù)伸延。人們常用“形象”一詞指一切物體的外表形狀。如果將一個形象有規(guī)律地向上或向下，向左向右連續(xù)下去就是延續(xù)。這種延續(xù)手法運用在空間之中，使空間獲得擴張感或?qū)蜃饔?，甚至可以加深人們對環(huán)境中重點景物的印象。
八、簡潔。簡潔或稱簡練。指室內(nèi)環(huán)境中沒有華麗的修飾和多余的附加物。以少而精的原則，把室內(nèi)裝飾減少到最小程度。以為“少就是多，簡潔就是豐富”。簡潔是室內(nèi)設計中特別值得提倡的手法之一，也是近年來十分流行的趨勢。
九、獨特。獨特也稱特異。獨特是突破原有規(guī)律，標新立異引人注目。在大自然中，“萬綠叢中一點紅，荒漠中的綠地”，都是獨特的體現(xiàn)。獨特是在陪襯中產(chǎn)生出來的，是相互比較而存在的。在室內(nèi)設計中特別推崇有突破的想象力，以創(chuàng)造個性和特色。
十、色調(diào)。色彩是構成造型藝術設計的重要因素之一。不同顏色能引起人視覺上不同的色彩感覺。如紅、橙、黃溫暖感很熱烈，被稱作暖色系，青藍綠具有寒冷、沉靜的感覺，稱作冷色系。在室內(nèi)設計中，可選用各類色調(diào)構成，色調(diào)有很多種，一般可歸納為“同一色調(diào)，同類色調(diào)、鄰近色調(diào)，對比色調(diào)”等，在使用時可根據(jù)環(huán)境不同靈活運用。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/2284978.html】
