制定計(jì)劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是依據(jù)什么來制定這個計(jì)劃的。計(jì)劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計(jì)劃呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文，我們一起來了解一下吧。
寒假計(jì)劃篇一
地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場
時(shí)間：年前xx.1.16——xx.2.7
年后xx.2.18——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜?、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）
9、各個關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘
10、放松練習(xí)不少于10分鐘
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4
5、游戲放松
xx年
寒假計(jì)劃篇二
要讓生自己知道，每天具體干些什么，知道每周、每月的安排等。應(yīng)該去計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的`，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計(jì)劃的優(yōu)勢。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計(jì)劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計(jì)劃；但大多數(shù)人可能更容易把計(jì)劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計(jì)劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會對列計(jì)劃失去信心了。一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。
計(jì)劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時(shí)間浪費(fèi)。應(yīng)該說明的是，不浪費(fèi)時(shí)間并不是把所有時(shí)間都用來學(xué)習(xí)，也不是說打球、洗衣服等時(shí)間都是浪費(fèi)。如六、日的時(shí)間，如果你的學(xué)習(xí)黃金時(shí)間在上午，而你卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業(yè)的話，這就不能不說是一種浪費(fèi)了。很多事不能不做，但要放在合適的時(shí)候做，黃金時(shí)間都應(yīng)用來學(xué)習(xí)。
a：必讀書目--《小學(xué)生課外閱讀》全部讀完。
b：推薦閱讀書目：植物王國--我的第一本科學(xué)書、張?zhí)煲硗捴袊鴥和膶W(xué)叢書、木偶奇遇記--世界兒童文學(xué)叢書、會說話的老鼠(好故事自己選系列)、窗邊的小豆豆--新經(jīng)典文庫、皮皮*和*西西的故事、淘氣包馬小跳系列：貪玩老爸、屋頂上的小孩--國際大獎小說o愛藏本、波普先生的企鵝--國際大獎小說(注音版)曹文軒美文系列
3、每天練字半張
4、2篇日記
1、每天口算10道。
2、練一道趣味數(shù)學(xué)。
學(xué)會自主學(xué)習(xí)，優(yōu)化寒假生活從這個寒假開始學(xué)會自己的事情自己做，并幫助大人做適當(dāng)?shù)募覄?wù)活 。在寒假里要把所學(xué)過的知識再復(fù)習(xí)一遍，把掌握不牢的知識再鞏固一下，還要讀好多書，把優(yōu)美的詞句都抄下來，為以后作作文打下一個良好的基礎(chǔ)。我還要幫助爸爸媽媽做一些家務(wù)活，如整理房間，整理自己的學(xué)習(xí)環(huán)境等，我要度過一個快樂有意義的寒假，爸爸媽媽為我加油吧，我不會讓你們失望的！
寒假計(jì)劃篇三
不知不覺，一個搞笑的寒假便過去了。我們迎來了新的一學(xué)期——七年級下學(xué)期??！
記得上個學(xué)期我的學(xué)習(xí)狀況不是很好，連期末成績也很不理想，為了在這個學(xué)期把成績提上去，我專門為此制定了一套計(jì)劃：
1、每一天按時(shí)到校，不遲到，不曠課，不早退；
2、上課認(rèn)真聽講，認(rèn)真做好課堂筆記，不懂就問；
3、作業(yè)按時(shí)完成，卷面整潔，字跡工整。做作業(yè)前，先把當(dāng)天所學(xué)的知識，鞏固一遍，在做；
4、早上早起半個小時(shí)，背需要背的知識；晚上睡覺時(shí)，在腦海里把當(dāng)天所學(xué)知識回顧一遍；
期望透過以上幾條計(jì)劃，能夠在這新的一學(xué)期里把成績提上去。以優(yōu)異的成績考入初二。
寒假計(jì)劃篇四
(可以根據(jù)自己的需要選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間)
內(nèi)容:1.英語課文光碟2.英文動畫片3.英文廣播4.英文小故事等等.
時(shí)間:1.早上起床2.吃飯時(shí)間3.睡覺前和睡覺時(shí)4.坐車途中
(請將電子錄音發(fā)送至老師的qq郵箱)
1、記錄身邊所發(fā)現(xiàn)的英語(可以是單詞或句子，加上圖畫，并制成英語小繪本)
2、新年到了，請為父母朋友制作英文卡片(賀卡上可以用我們學(xué)過的英語句子寫祝福語，如happy new year! iwish you good luck everyday! we wish you he alth,we alth and happiness.)
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