最新少兒舞蹈教學(xué)計劃 少兒舞蹈教學(xué)計劃精選(6篇)

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最新少兒舞蹈教學(xué)計劃 少兒舞蹈教學(xué)計劃精選(6篇)
時間:2023-06-06 16:50:39     小編:zdfb

計劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個前提。做好一個完整的工作計劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎?下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,希望大家可以喜歡。

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇一

內(nèi)容:

a.律動練習(xí)、走步練習(xí)。

根據(jù)走步的方法和節(jié)奏、速度、力度來表現(xiàn)不同的人物及情緒,不同形象的走,可以慢慢的走,雄壯的走,歡快的走。

b.碎步練習(xí)、蹦跳步練習(xí)。

根據(jù)幼兒步伐來選擇相應(yīng)的歌曲來表達(dá)游戲或律動,來激發(fā)幼兒對舞蹈的興趣。

十月份:

園長應(yīng)怎樣提高自己的管理能力

內(nèi)容:小跑步、后踢步、點(diǎn)步

目標(biāo):根據(jù)舞蹈和幼兒發(fā)展水平的變化,讓幼兒能夠在歌表演以及游戲中進(jìn)一步體會各種舞蹈步伐的特點(diǎn)。

十一月份:

踮步、踏點(diǎn)步、小跑步

目標(biāo):通過幼兒在對這三種步伐的學(xué)習(xí),培養(yǎng)幼兒的形體,增強(qiáng)幼兒足尖、足踝的力度及準(zhǔn)備部位的協(xié)調(diào)性。

九月份:

內(nèi)容:模仿動作:打鼓,吹喇叭、小鳥飛、小兔跳、開火車、摘果子

目標(biāo):初步培養(yǎng)幼兒對音樂、舞蹈的興趣和節(jié)奏感,發(fā)展幼兒對音樂的感受力、記憶力、想象力、表現(xiàn)能力,陶冶幼兒的興趣和品格。

一月份:

基本功練習(xí)-勾繃腳、地面壓腿、一位練習(xí)、一位。

手位練習(xí):蘭花指、提碗、壓碗、雙晃手、單晃手、虎口掌、芭葉掌。

目標(biāo):

1、訓(xùn)練幼兒手位的同時,鍛煉幼兒身體的協(xié)調(diào)能力及動作韻味的培養(yǎng)。

2、加強(qiáng)幼兒地面形態(tài)動作的練習(xí),要求幼兒學(xué)習(xí)正確的吸氣、呼氣。

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇二

民族舞蹈是兒童喜歡的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式,它既可以陶冶孩子的心靈,又能讓他們在表現(xiàn)的過程中獲得自我滿足,還能讓孩子們了解少數(shù)民族的風(fēng)俗和文化。少兒民族舞蹈非常符合孩子們愛動、愛跳的特點(diǎn),也很符合孩子通過感知和依靠表象來認(rèn)識事物的心理特點(diǎn)。孩子們在動作、節(jié)奏、娛樂中提高了模仿能力,加深了對于外界事物的認(rèn)識和理解。舞蹈動作是無聲的語言,孩子們常常依靠豐富的`想象和心靈的感悟去表現(xiàn)這些動作的內(nèi)涵。而這些動作又能激發(fā)、啟迪他們產(chǎn)生豐富的聯(lián)想,開拓創(chuàng)造性的思路。

舞蹈通過調(diào)動人體動作、表情、姿態(tài)、情感內(nèi)心體驗等多種心理和生理機(jī)能,為孩子們提供和構(gòu)筑了童心的審美欣賞與審美創(chuàng)造空間。少兒民族舞蹈以它獨(dú)到的寓教于樂的方式,可以潛移默化,使孩子們習(xí)慣于熱愛世間一切美好的事物。可通過舞蹈的具體形象來認(rèn)識繽紛的世界,認(rèn)識真善美,從而培養(yǎng)學(xué)生感受美、欣賞美、追求美的能力。為了幫助孩子很好地借助舞蹈表現(xiàn)自己,提高孩子的綜合素質(zhì),促使他們身心和諧、健康的發(fā)展,我們開設(shè)民族舞蹈活動小組,并選取了一系列的內(nèi)容,希望通過活動,調(diào)動學(xué)生對舞蹈的興趣,提高他們的表現(xiàn)技能,促進(jìn)兒童身心愉快的發(fā)展。

1、舞蹈教學(xué)是促進(jìn)少兒體、智、德、美全面發(fā)展的重要手段之

一。舞蹈教育形象、生動活潑、感染力強(qiáng),是孩子十分喜愛、易于接受的一種藝術(shù)形式。舞蹈教育適合少兒的發(fā)育成長,使之更好地掌握身體,便于有表情地、創(chuàng)造性地使用動作語言,以表達(dá)豐富的內(nèi)心世界。

2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生了解和掌握舞蹈身體運(yùn)動的一般規(guī)律,各種動作的名稱要領(lǐng)和實際感受。從整體上訓(xùn)練學(xué)生,克服身體的自然狀態(tài)。發(fā)展舞姿動作的協(xié)調(diào)性,靈活性,節(jié)奏感。訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度,力度,開度。培養(yǎng)學(xué)生舞蹈動作與情感表達(dá)的一致性。

1、教師采取示范講解動作,逐個輔導(dǎo)的方法。

2、學(xué)生個人練習(xí)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。

3、采用學(xué)生互幫,好學(xué)生示范的方法進(jìn)一步提高水平。

4、活動間可加入小游戲,寓教于樂,提高學(xué)習(xí)效率。

5、引導(dǎo)學(xué)生觀看舞蹈錄像帶,幫助學(xué)生尋找舞蹈感覺。

第一階段

1、學(xué)習(xí)基本手位(包括手型)和腳位(勾繃腳地面練習(xí))。

2、基本步伐、眼部訓(xùn)練

第二階段 藏族舞蹈基礎(chǔ)知識與技能訓(xùn)練

1、上肢基礎(chǔ)訓(xùn)練。

2、下肢基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3、顫踏動律訓(xùn)練。

第三階段 蒙族舞蹈基礎(chǔ)知識與技能訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、基本動作:硬腕、柔肩、硬肩聳肩等。

3、腳位訓(xùn)練。

4、基本舞步:平步、踏踮步、馬步。

5、舞步組合創(chuàng)編。

6、學(xué)習(xí)《草原英雄小姐妹》。

第四階段 白族舞蹈基礎(chǔ)知識與技能訓(xùn)練

1、基本舞步訓(xùn)練。

2、學(xué)習(xí)白族舞蹈《啊咧咧》。

第五階段 民族舞創(chuàng)編

1、復(fù)習(xí)所學(xué)的各民族基本動作。

2、用《最炫民族風(fēng)》來伴奏進(jìn)行創(chuàng)編。

第六階段 彝族舞蹈基礎(chǔ)知識與技能訓(xùn)練

1、基本舞步訓(xùn)練。

2、教學(xué)《七月火把節(jié)》。

3、教學(xué)疊腳舞。(1—8腳)

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇三

一、 以“趣味英語”導(dǎo)入,上好第一節(jié)課。

多年學(xué)生,讓我深刻體會到再有趣的課程,如果老師只是一味照本宣科,再大的積極性都會被打擊,逐漸提不起上課的精神。特別是職校學(xué)生,本身基礎(chǔ)薄弱,會選擇讀職校,多數(shù)是不愿意學(xué)習(xí)的學(xué)生。因此,上好第一課很重要。英語并不全枯燥乏味,需要死記硬背,通過深入研究教材,平淡的單詞句子可以趣味化,以此吸引學(xué)生的注意力,多以趣味英語單詞、趣味英語游戲的形式,讓學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氛圍中吸收消化知識點(diǎn)。

二、 結(jié)合學(xué)生實際情況,合理利用教材組織課堂教學(xué)。

根據(jù)中職英語教學(xué)大綱規(guī)定,結(jié)合學(xué)生實際情況,合理增刪教授知識。這一學(xué)期的教材內(nèi)容主要包含八個方面:學(xué)校生活、夢想、愛好、友誼、運(yùn)動、幸福、愛以及教育,教學(xué)開展將緊扣這八個方面,同時突出“幼教”專業(yè)特色,重點(diǎn)培養(yǎng)并鞏固學(xué)生的英語專業(yè)基礎(chǔ)知識,為學(xué)生的幼師英語打好基礎(chǔ)。

三、 采取靈活的教學(xué)模式,努力提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

針對中職學(xué)生好奇心強(qiáng)、精力充沛、動手能力強(qiáng)的特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)符合他們心理認(rèn)知水平的模擬生活實際的教學(xué)情境,采用靈活多樣的教學(xué)手段和方法,開展豐富多彩的教學(xué)活動,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。改變死板的“教師教學(xué)生聽”的教學(xué)模式,讓學(xué)生積極參與到教學(xué)當(dāng)中來,從而提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

四、 以指導(dǎo)為主,對學(xué)生的表現(xiàn)給予及時肯定。

不管是愛讀書,還是不愛讀書的學(xué)生,他們都希望得到別人的肯定。在接下來的教學(xué)過程當(dāng)中,我會努力去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處,及時表揚(yáng)鼓勵他們,調(diào)動他們的積極性。同時,不一味解答學(xué)生的疑問,多指引他們方向,讓他們自己去找出答案,更深刻地掌握知識。

在努力提高課堂教學(xué)質(zhì)量的同時,我將積極拓展自己與學(xué)生的視野,注重學(xué)生的全面發(fā)展,把微笑帶進(jìn)課堂,耐心對待每一個學(xué)生。在今后的工作中,我會不斷努力提高自己的綜合素質(zhì)及業(yè)務(wù)水平,爭取成為一名優(yōu)秀教師。

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇四

近年,隨著人們物質(zhì)生活的不斷改善,更多的家長開始注重孩子們的興趣培養(yǎng)。隨著時間的沉淀,家長認(rèn)識到了課外培訓(xùn)的真正作用是帶給孩子快樂、幸福的童年,并學(xué)會與人交際,培養(yǎng)還孩子的團(tuán)隊意識和協(xié)作能力,而不只是僅僅限于之前的那種競爭關(guān)系,單獨(dú)的教育和個人能力的提升。

目前,國家也在政策上面加大力度,國家和教育部也逐步將素質(zhì)教育進(jìn)行了改善和進(jìn)一步的執(zhí)行,很多學(xué)校對學(xué)生的選擇也有了一定的素質(zhì)限制。目前在北京的一些優(yōu)秀學(xué)校,已經(jīng)開始要求其學(xué)生在入校時必須要有一定的特長和興趣愛好。

在物質(zhì)文明比較發(fā)達(dá)的西方國家,舞蹈或者音樂、繪畫,早已經(jīng)成了每一個孩子必須要掌握的基本技能之一。

綜上所述,現(xiàn)在以至于今后很長一段時間,全國上下針對孩子們的特長培訓(xùn)行業(yè)都會有很大的發(fā)展提升空間。而蘭州在甘肅又占盡了天時、地利、人和。蘭州本身有很多的大學(xué),可以很好的解決師資方面的問題。而蘭州也屬于大中型城市,有廣闊的市場。作為甘肅首府有較其他地方更開放、更便利、更多的交流、學(xué)習(xí)機(jī)會。

目的

3、通過組織和參與省級和全國的各類比賽,使得學(xué)習(xí)的孩子們能通過舞蹈在更多人面前展示風(fēng)采。

swot分析

優(yōu)勢:

3、專家優(yōu)勢:和各個考級中心建立良好的關(guān)系,從而使更多的專家、大師能夠來到中心,為中心的同學(xué)們和老師們進(jìn)行指導(dǎo)和交流。

4、嚴(yán)格規(guī)程:秉承中國臺灣最成功的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的規(guī)程經(jīng)驗,以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w系和優(yōu)秀的服務(wù)取勝。優(yōu)秀的服務(wù)更是成功必然條件。

很多家長在選擇舞蹈培訓(xùn)中心的時候都會有自己的想法和目的。但是不超出幾個重要的因素,而這些因素也正是一個培訓(xùn)中心所需要最注重和改進(jìn)的。中心要把這些因素放在工作的首位,也要把這些因素真正的發(fā)展成為我們的優(yōu)勢,從而因為客戶良好的口碑來打敗其他競爭對手:知名的專家、優(yōu)秀的教師、勤勞的員工、舒適的環(huán)境、熱情的服務(wù)、豐富的活動、嚴(yán)格的規(guī)程。

劣勢:

中心的成立和發(fā)展是一個全新的體系。在目前市場競爭這么殘酷的環(huán)境之下,必然會遇到很多的壓力。新的中心成立,畢竟是要從新做起,市場份額,知名度也就是中心最大的劣勢。所以前期的工作要從知名度和市場的占有率來著手,用中心的優(yōu)勢循序漸進(jìn)的彌補(bǔ)“新”給我們帶來的劣勢。

機(jī)會:

目前全國上下正在全力的加大素質(zhì)教育的投入,在很多地方,已經(jīng)把素質(zhì)教育放在了很重要的位置之上。在北京,早在幾年之前就已經(jīng)有很多學(xué)校對藝術(shù)特長進(jìn)行了擇生的限制。而教育部也在全力的加大素質(zhì)教育的進(jìn)行。面對校園內(nèi)部那些不規(guī)范,不正確,大鍋燴的教育方法,很多家長已經(jīng)提出了異議。更多的家長選擇讓自己的孩子在校外進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究。而蘭州的校外教育機(jī)構(gòu)也沒有一個真正做強(qiáng)做大的,絕大部分的校外舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)看中的也只是眼前的利益,沒有一個規(guī)范的正確的體系來領(lǐng)導(dǎo)和支撐整個蘭州的乃至甘肅的舞蹈培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)。所以,中心把目標(biāo)定在這個標(biāo)準(zhǔn)之上,在不斷的努力過程中一定會有更大的機(jī)會。

威脅:

由于目前的體制問題,辦學(xué)非常的簡單,所以魚目混雜的有很多的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的出現(xiàn)。另外,還有一些機(jī)構(gòu)已經(jīng)在甘肅辦學(xué)很多年了,有很好的口碑和群眾基礎(chǔ)。這些機(jī)構(gòu)有些是通過價格,有些是通過長期的堅持,已經(jīng)把市場瓜分的差不多了,所以這是對中心最大的威脅。

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇五

少兒舞蹈班招收的都是1~3年級左右的學(xué)生,這個年齡的學(xué)生主要也是培養(yǎng)愛好為主要目的。進(jìn)行舞蹈基本功練習(xí),身體各個部份軟開度練習(xí),學(xué)習(xí)舞蹈節(jié)奏、舞步組合,節(jié)拍練習(xí)及舞蹈小節(jié)目,以學(xué)習(xí)動作調(diào)和能力為練習(xí)重點(diǎn),發(fā)揮學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力,培養(yǎng)學(xué)生良好地氣質(zhì),進(jìn)步學(xué)生良好的音樂素質(zhì),進(jìn)步藝術(shù)修養(yǎng),增加學(xué)生對舞蹈的了解。

針對此年齡層兒童的心理和生理特點(diǎn),來編排和教授這門課程,希望通過這門課程中簡單的站位,舞姿,動作及小的舞蹈組合練習(xí),讓學(xué)生更充分、正確的活動應(yīng)用自己的身體,讓學(xué)生在學(xué)完這節(jié)課程以后,在柔韌性,模仿能力和表現(xiàn)力都有所進(jìn)步,也更喜歡這門課程。

1、軟開度到達(dá)一定的標(biāo)準(zhǔn)(橫、豎叉、下腰、壓腿)完成。

2、模仿手段(能夠很快很形象的模仿老師的動作)

3、表現(xiàn)力(舞蹈蹈小組合要有一定的表情,自信)

1、有計劃的制定出每節(jié)課時的教學(xué)目標(biāo),教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)重難點(diǎn)。

2、每次教授新課由老師表演示范導(dǎo)入教授新課內(nèi)容。

3、有步驟的教授課程內(nèi)容。如:壓腿練習(xí)(10分鐘)步驟:(1)教授正確的掌控壓腿方法;(2)教師正確示范,口數(shù)節(jié)拍;(3)口數(shù)節(jié)拍,教授學(xué)生壓腿練習(xí);(4)口數(shù)節(jié)拍,學(xué)生單獨(dú)完成;(5)配合音樂,完成組合。

根據(jù)每期課時,分為四大階段進(jìn)行練習(xí)。

1、通過有針對性,有趣味性的地面活動組合,由頭到腳的引導(dǎo)學(xué)生們活動身上的每個關(guān)節(jié),每寸肌肉,進(jìn)行單一舞蹈動作的練習(xí)。

2、由單一的動作練習(xí)過度到音樂組合中,主要通過單一的動作講

解,示范和反復(fù)練習(xí)完成,為下一階段的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3、這個階段是最為重要的練習(xí)階段,在之前課程的基礎(chǔ)上,大量加

大組合的練習(xí),同時還要不斷鞏固溫習(xí)基礎(chǔ)課程練習(xí),并且加入舞蹈小舞段的練習(xí),發(fā)揮學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力,進(jìn)步舞蹈表現(xiàn)力,全面的溫習(xí)本學(xué)期學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容。

第一周:1、學(xué)習(xí)基本方位,手位,腳位。

2、基本功練習(xí)。

第二周:1、學(xué)習(xí)組合手位。

2、基本功練習(xí)。

3、舞蹈小游戲。

第三周:1、節(jié)奏練習(xí)。

2、學(xué)組合勾繃腳。

3、學(xué)習(xí)壓腿方法。

第三周:1、基本功練習(xí)。

2、學(xué)習(xí)舞蹈組合。

第四周:1、溫習(xí)學(xué)過的組合。

2、學(xué)習(xí)新組合波浪。

3、學(xué)習(xí)小舞蹈。

第五周:1、加強(qiáng)基本功練習(xí)。

2、排練舞蹈。

第六周:1、溫習(xí)、鞏固組合和基本功。

2、加強(qiáng)舞蹈排練

少兒舞蹈教學(xué)計劃少兒舞蹈教學(xué)計劃篇六

少兒舞蹈班招收的都是5-10歲左右的學(xué)生,這個年齡段的學(xué)生主要也是培養(yǎng)興趣為主要目的。進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練,身體各個部分軟開度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)舞蹈節(jié)奏、舞步組合,節(jié)拍練習(xí)及舞蹈小節(jié)目,以學(xué)生動作協(xié)調(diào)能力為訓(xùn)練重點(diǎn),發(fā)揮學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力,培養(yǎng)學(xué)生良好的氣質(zhì),提高藝術(shù)修養(yǎng),增加學(xué)生對舞蹈的了解。

針對此年齡層兒童的心理和生理特點(diǎn),來編排和教授這門課程,希望通過這門課程中簡單的站位,舞姿,動律動作及小的舞蹈組合訓(xùn)練,讓學(xué)生更充分、正確的活動運(yùn)用自己的身體,讓學(xué)生在學(xué)完這節(jié)課程以后,在柔韌性,模仿能力和表現(xiàn)力都有所提高,也更喜歡這門課程。

1、軟開度達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)(橫,豎叉下腰壓腿)完成。

2、模仿能力(能夠很快很形象的模仿老師的動作)。

3、表現(xiàn)力(跳舞蹈小組合要有一定的表情,自信)。

1、有計劃的制定出每節(jié)課時的教學(xué)目標(biāo),教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)重難點(diǎn)。

2、每次教授新課由老師表演師范導(dǎo)入教授新課內(nèi)容。

3、有步驟的教授課程內(nèi)容。如:壓腿練習(xí)(10分鐘)

1、教授正確的把上壓腿方法;

2、教師正確示范,口數(shù)節(jié)拍;

3、口數(shù)節(jié)拍,教授學(xué)生壓腿練習(xí);

4、口數(shù)節(jié)拍,學(xué)生單獨(dú)完成

5、配合音樂,完成組合。

根據(jù)每期課時,分為四大階段進(jìn)行訓(xùn)練。

1、通過有針對性,有趣味性的地面活動組合,由頭到腳的引導(dǎo)學(xué)生們活動開身上的每一個關(guān)節(jié),每一寸肌肉,進(jìn)行單一舞蹈動作的訓(xùn)練。

2、由單一的動作練習(xí)過度到音樂組合中,主要通過單一的動作講解,示范和反復(fù)練習(xí)完成,為下一階段的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3、這個階段是最為重要的訓(xùn)練階段,在以前課程的基礎(chǔ)上,大量加大組合的訓(xùn)練,同時還要不斷鞏固復(fù)習(xí)基礎(chǔ)課程練習(xí),并且加入舞蹈小舞段的練習(xí),發(fā)揮學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力,提高舞蹈表現(xiàn)力。全面的復(fù)習(xí)本學(xué)期學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容。

中級幼兒舞蹈教案第一節(jié):教學(xué)目的

主要以培養(yǎng)3-6歲幼兒認(rèn)識,學(xué)校舞蹈為目的,是中國幼兒舞蹈訓(xùn)練課堂必須具備的舞蹈專業(yè)只是和技能。課堂訓(xùn)練內(nèi)容已參考北京舞蹈許愿中國舞幼兒考級教程,再經(jīng)過自己的選擇,創(chuàng)編組合而成的一套芭蕾基本功和舞蹈韻律強(qiáng)的音樂歌舞小組合的課堂教程。

經(jīng)過一套綜合練習(xí),使幼兒逐漸識別音樂的節(jié)拍,并能按照音樂節(jié)奏跳舞,把握基本舞蹈元素動作,能夠準(zhǔn)確的完成。慢慢地培養(yǎng)幼兒對音樂舞蹈的興趣,增強(qiáng)他們身體機(jī)能的抵抗疾病的能力,提高他們身體靈活性,活躍性及心靈的愉悅感。陶冶自身的藝術(shù)感受力,并為有一部分幼兒對舞蹈產(chǎn)生的濃厚興趣,為將來投身舞蹈事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。

1)課前熱身游戲2)芭蕾舞基本功訓(xùn)練

3)音樂舞蹈小組和共6個,這是教學(xué)的重點(diǎn)。

組合練習(xí)分為:頭部練習(xí),腿部練習(xí),腰部練習(xí),波浪手,擺臂

第四節(jié):教學(xué)步驟

4)第十至第十三課教授a組織一個芭蕾基訓(xùn)基本功組合b把小朋友分組,輪流表演基本功組合c通過每一堂游戲的循序漸進(jìn),排列隊行并加添幼兒生活情趣的小舞蹈。

二:1、手背位置、手背動作。2、保護(hù)小羊,你說可笑不可笑

三:1、彎腰、轉(zhuǎn)腰、前壓腿,旁壓腿。2、小鐘,小腳

四:1、正步位,小八字位,大八字位。2、擦玻璃

五:1、頭位置,動作,擺肩。2、小鳥的歌,伸手

六:1、勾蹦腳,伸坐,雙跪坐,交叉盤坐,仰臥,蹦跳步。2、小白兔

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