在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇一
逮至西周，養(yǎng)生思想進一步發(fā)展。周代還設有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應；并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”；“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。
中國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰(zhàn)國。當時的史書對養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體，例如《左傳》就記載了秦國醫(yī)和為晉候治病，指出晉候之疾是“近女室，疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。在先秦諸子學說中，影響最大的莫過于儒、法、道、墨四家，而在養(yǎng)生問題上貢獻最大的又屬其中的儒、道兩家。
儒家學說的奠基人是孔子?？鬃硬坏遣W多才，精通六藝，而且也長于養(yǎng)生之道。從《論語。鄉(xiāng)黨》中可以看出，孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多，如“食不壓精，膾不厭細。食壹而。魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣?！?/p>
除了講究飲食衛(wèi)生之外，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币虼恕爸邩?，仁者壽?！保ā额仠Y》）。（《論語。李氏》）這就表明孔子已經(jīng)注意到少、壯、老三階段不同身心狀況出發(fā)，提出相應的養(yǎng)生之道，堪稱開創(chuàng)階段養(yǎng)生生理論之先河。
至于被后世儒家稱為“亞圣”的孟子，他在養(yǎng)生方面也有自己獨到的見解?！睹献?。公孫丑上》說：“夫志，氣之帥也；氣，體之充也?！睆亩H富創(chuàng)見地提出，一個人要想做到身心健康，那就只有“善養(yǎng)吾浩然之氣?！敝劣谌绾尾拍莛B(yǎng)“氣”，孟子也提出了兩點帶有鮮明儒家色彩的獨到方法：其一是“配義與道，無是，餒也”，也就是說一切都要從儒家的所謂道義出發(fā)，理直氣壯，從而使個體保持一種旺盛的精神狀況；其二是“行有不慊于心，則餒矣！”意思是說養(yǎng)“氣”必須培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，心地要光明坦蕩?？傊献拥酿B(yǎng)生思想具有一種強烈的道德色彩，堪稱后世強調(diào)通過陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖。
秦皇、漢武，都是長生不老的熱烈追求者。因而，社會上出現(xiàn)了一批自稱持有長生術(shù)的方士和得到的神仙，道家也得到很大發(fā)展，以后更益以佛家。于是，煉丹術(shù)、服石法、神仙術(shù)以至房中術(shù)之類養(yǎng)生之書，充斥天下。就拿《漢書·藝文志》來說，把醫(yī)書列為方技類、下分醫(yī)經(jīng)、經(jīng)方、房中、神仙、四種，前兩種合計18家，400多卷；后兩種其數(shù)相若，可見當時影像之大。張仲景不但是個臨床專家，而且也很重視養(yǎng)生，他曾抨擊那些平時不注意攝養(yǎng)身體的人說：“怪當今居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù)，上以療君救親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全以養(yǎng)其生”。至于具體的養(yǎng)生原則，他在《金匱·臟腑經(jīng)絡先后病脈證第一》中曾提出：“若人能養(yǎng)慎，不令邪風干忤經(jīng)絡”、“導引、吐納”、“房室勿令竭之，服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰”、以及“飲食禁忌”等等，都是很有實際意義的。
華佗不但是個一專多能的外科專家，他對養(yǎng)生學的貢獻也是很大的。他主張積極的體育鍛煉，認為是卻病延年的重要途徑。他對弟子吳普說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也”。他根據(jù)古導引法，創(chuàng)造出“五禽戲”：“一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引”。華佗堅持作五禽戲，“年且百歲而猶有壯容”；吳普仿之，“年九十余，耳目聰明，齒牙完堅”。師徒二人，都是養(yǎng)生有道的光輝范例。
辛亥革命后，再次重新制定政策，1912年，北洋政府在新頒布的學制及各類學校條例中，只提倡醫(yī)學專門學校，這針對的只是西醫(yī)，因為只有西醫(yī)有?？茖W校，而中醫(yī)是師徒傳習的。因為條例中完全沒有涉及中醫(yī)，各地中醫(yī)以為，“是可忍，孰不可忍”。揚州中西醫(yī)學研究會創(chuàng)始人袁桂生首先公開批評北洋政府的醫(yī)學教育政策，并指責清末民初兩次制訂學制都以日本體制為藍本，日本早在明治維新就已推行廢除中醫(yī)的政策，不列中醫(yī)的意圖無非是效法日本。這就是近代醫(yī)史上的“教育系統(tǒng)漏列中醫(yī)案”。此后，廢除中醫(yī)與捍衛(wèi)中醫(yī)的問題一直存在至今。
可見，現(xiàn)代醫(yī)學沖擊中醫(yī)行為開始于政治家的治國方略。在此背后，是西醫(yī)學不斷吸收現(xiàn)代科學成果，逐步發(fā)展成為現(xiàn)代醫(yī)學科學。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
養(yǎng)生的第二個關(guān)鍵因素就是進行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環(huán)，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇二
在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發(fā)展，超過生理代償?shù)?。限度必然將耗傷元氣，此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。
1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
2、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克，紅茶24。1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳調(diào)味品——食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
6、最佳運動——游泳
夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
7、最佳營養(yǎng)素——維生素e
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
8、最佳服色——紅色
不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡?！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。
10、最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇三
第一、堅持鍛煉身體。生命在于運動，不管是健康還是生病都要堅持體育鍛煉，堅持運動。沒有生病的人可以通過運動預防疾病的發(fā)生，起到強身健體的作用，生病的患者可以通過運動增加自身的抗病能力，提高自身的身體素質(zhì)。在運動的時候，可以增強意志、促進身體腸道的消化、增強身體的免疫能力。
第二、精神情感上的健康。中醫(yī)養(yǎng)生保健，最注重培養(yǎng)我們健康穩(wěn)定的精神狀況，只有這樣才能都穩(wěn)定我們的情緒，不大喜大悲，正所謂中醫(yī)所說的“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！边@樣足夠說明保持一個良好穩(wěn)定的狀態(tài)是多么的重要，精神心理和穩(wěn)定的情緒也是我們養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一。
第三、良好的飲食習慣。正所謂并從口入，平衡和良好的飲食習慣是養(yǎng)生保健的必要因素之一，健康的食物，攝入均衡的膳食一直是被認為達到延年益壽的重要關(guān)鍵因素，合理的安排自身的飲食和適當?shù)倪M行食補，可以達到強身健體，延緩衰老的目的。
第一、飯后五千步預防糖尿病。飯后散步的好處非常多，不僅可以預防大肚腩的生成，還可以起到預防糖尿病的作用，可以促進葡萄糖迅速的進入肌肉組織，加快體內(nèi)糖分的氧化利用，增強身體各個器官對胰島素的敏感性，從而達到預防糖尿病的生成。
第二、可以多食用含錳的食物達到預防骨質(zhì)疏松。比如黃豆、扁豆、茄子、蘿卜、綠葉的青菜，這些食物中的含錳量都是非常豐富的，如果身體中缺錳過多的話就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
第三、可以多吃橙子預防膽囊炎。因為橙子的維生素c可以轉(zhuǎn)化為抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，并且雌性激素會使膽固醇更多的積聚在一起，容易形成膽結(jié)石，所以多吃橙子就可以大大減少膽結(jié)石形成的，從而達到預防膽結(jié)石發(fā)生的作用。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇四
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店里最強手的藥物，那只很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?；ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。
其實，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢？因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛邪”，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐?！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽。
“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。
“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也?！?/p>
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據(jù)個人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以后逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點，然后每泡茶盡量瀝干！
蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒；歸肝、胃經(jīng)；促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分，同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品；含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常；因此，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學價值。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇五
在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應暑熱的`氣候。
在談到夏天如何養(yǎng)生時，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨?，此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)還認為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。
風濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風濕痹癥則往往反復發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇六
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。這是什么意思呢？其實是說夏季天地之氣上下交合，清氣充實，各種植物開花結(jié)果，是自然界萬物生長最旺盛的季節(jié)，此時人們要順應自然，晚睡早起，盡情得以夏季陽光的普照，切忌發(fā)怒，使機體氣機宣暢，通泄自如，情緒樂觀外向，對萬事萬物抱有濃厚的興趣，這是順應夏季的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究“天人合一”，順應自然。這就要求我們在衣食住行方面，與自然界的變化規(guī)律相協(xié)調(diào)。夏季以炎熱為主，但更是陽氣生長的季節(jié)，長夏濕熱，因此，我們總結(jié)夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽、防暑、長夏避濕為主。
夏季暑邪當?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當?shù)纳俅┮?，但氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。所以衣服也不是越少越好哦。
衣料選擇也很重要，尤其絲綢、棉布，真絲等最好；少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。
夏季腠理疏松，汗液排泄多，多喝水是必須的。
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。
中醫(yī)認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應適當?shù)难a充一些苦味的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，對人體有利。因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。
苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻也會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。
夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水等，因為脾主長夏，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運化功能，導致飲食及水液的運化失常而發(fā)病。
另外，作為地道山西人，老陳醋可是一寶，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。適當食用一些醋也是有好處的。
夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起；結(jié)合夏天白晝長的特點，中午盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。
中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。
切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。
同時，還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，以免感受濕邪。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，人工湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。完美保健品建議大家，可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，適當閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益，國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于較佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
深呼吸有助于緩解緊張，如果大家想要遠離中暑的話，完美保健品建議也可以適當做些深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法，嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，這樣很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳哦！
脾氣不好，也會容易導致身體出現(xiàn)異常，特別是在生活中，我們要注意保持良好的心態(tài)哦！完美保健品提醒大家，夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。
夏季天氣炎熱，動輒出汗，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度，完美保健品建議：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作；老年人不要做一些力不從心的活兒；熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息；運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧；高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、k歌到深夜也是不適宜的。
此外，夏季烈日炎炎，人們最易發(fā)生中暑現(xiàn)象，掌握一定的中暑現(xiàn)場急救小常識也是很有必要的：
迅速將患者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。
患者頭部可捂上冷毛巾， 可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
還可以試試下面這5種按摩保健法，按摩健脾胃的穴位來養(yǎng)生。
中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識篇七
早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐，你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤
每天兩個水果
每天三勺清油，不要超過25克
每天四兩米飯或四個饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。
飲食養(yǎng)生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營養(yǎng)，吃飯的時候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。
運動可以強身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運動不足或者勞累過度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達到一個良好平衡狀態(tài)，更別說強身健體了。
中醫(yī)提倡“以靜制動”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。中醫(yī)提倡“以靜制動”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣。
經(jīng)絡是遍布人體的一個網(wǎng)絡系統(tǒng)，中醫(yī)上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個穴位打通，以達到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強血液循環(huán)的作用。
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