2023年我是小小讀書人作文 我是小小朗讀家作文實用

范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇一

在以前，我的儲蓄罐中總是空空如一，這是怎么回是呢？我常常捫心自問，后來我才明白了這個道理。

他還可以：

·代收行政事業(yè)收費及罰沒收入

·代收傳呼費代扣各項費用

自助轉(zhuǎn)賬

卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬

卡內(nèi)轉(zhuǎn)帳指世紀卡內(nèi)各帳戶之間存款的相互轉(zhuǎn)換?？▋?nèi)轉(zhuǎn)帳便于個人理財?？蛻魮艽蛟撔须娫掋y行91585，即可完成卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬。

·卡外自助轉(zhuǎn)賬

卡外轉(zhuǎn)帳指卡與卡或卡與活折之間的轉(zhuǎn)帳。卡外轉(zhuǎn)帳需簽定“自助轉(zhuǎn)帳協(xié)議”之后通過該電話銀行和atm辦理。

購物消費。

我有這樣的卡，真是方便，我現(xiàn)在真是個小小理財家了。

你現(xiàn)在是不是也相當這個小小理財家了？

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇二

六十年代，造就了一個雷鋒，他只是一個平凡而普通的人物，卻有著弘揚兩個世紀不衰的精神，雷鋒中國人的驕傲，雷鋒世人的榜樣。

3月是學(xué)雷鋒月，走在大街上，隨處都可以看到新時代的活雷鋒，他們的行為深深的震撼著我的心靈。

借筆

鈴鈴鈴!上課了，同學(xué)們匆匆忙忙跑回了教室，拿出了課本和圓珠筆，可是，李柳燕同學(xué)忘記帶筆來了，只見她緊張得漲得滿臉通紅，忙著向其他同學(xué)借，眼看老師就要到教室了，她還是沒借到。這時，我毫不猶豫地打開筆盒，拿出了媽媽新買給我的一支圓珠筆借給了她。她感激不盡，一連說了幾句謝謝，我心里別提有多高興。

擦桌

放學(xué)了，我看到同學(xué)們的桌子都很臟，有些是同學(xué)們不小心把修改液滴地桌子的，有些是調(diào)皮的同學(xué)用圓珠筆亂涂亂畫。我決定，要把它們?nèi)肯锤蓛簟Ｓ谑?，我拿起鐵桶到水龍頭等水，水滿了，我和另一個同學(xué)抬到了教室，開始擦了起來，擦了一桌又一桌，手累了，衣服被臟水濺濕了，大顆大顆的汗珠滾落下來，但我還能堅持，班里的同學(xué)看到了，也加入了擦桌子的行列中，頓時同學(xué)們干得熱火朝天，不一會整個教室里的桌子都被我們擦得干干凈凈，大家看到了自己的勞動果實，心里像吃了蜜糖一樣甜。

掃地

我還記得有一天放學(xué)后，我看到兩位值日生正在教室里掃地，我心里想：我應(yīng)該幫助他們呀。于是，我拿起掃把，跟著他們掃了起來。此時，他們不好意思地說：“詩蕾，真不好意思要你幫忙。”我說：“客氣什么，同學(xué)之間要互相幫助?！痹谖覀兊墓餐ο?，很快就把教室打掃得干干凈凈了。這時，班主任從走廊經(jīng)過，看到了一切，笑著對我說：“詩蕾，你真是新時代的活雷鋒?！鳖D時，我心里暖暖的，真正的體會到了，幫助了別人，快樂了自己。

我們彼此鼓勵努力往上爬，正當我們爬到半山腰時，看見一個白發(fā)蒼蒼的老奶奶坐在椅子上氣喘吁吁地，好像要睡著了似的。我馬上像箭一樣地跑過去，親切地問過老奶奶，才知道她累得無法下山了。于是我毫不猶豫地扶著她一步一步地走下山，最后終于到了山腳。

雖然我沒有爬到山頂，沒有看到山頂?shù)拿利惥吧俏倚睦镞€是樂滋滋的，因為我?guī)椭藙e人。

媽媽表揚我是小小活雷鋒，并鼓勵我要多做各種各樣的好事，向雷鋒叔叔學(xué)習(xí)!

這天，我們做了一件助人為樂的事情，我很開心，然后我與哥哥高高興興去挑我們心愛的玩具了。

雷鋒，你曾是一片廣闊的天空，用自己明朗的身軀襯托起無瑕的白云，讓白云總是自由自在的在萬里晴空中飄蕩著;你曾是一場蒙蒙的春雨，給予了大地?zé)o數(shù)的滋潤，讓萬物勃勃生機，總是洋溢著碧綠的身子。看，我也做了一件助人為樂的事。

一件充滿著愛心的事情就在3月1日發(fā)生了。記得在當天晚上，已經(jīng)是六點多了，我剛在學(xué)校練完毛筆字出了門口開始回家了。在回家的路上，我急速地行走著，剛踏入一座小橋時，突然，一位陌生女子騎著一部自行車向我行過來：她臉帶微笑，但卻又有著一股疑問的心情，。于是，她溫柔地對我說道：“小妹妹，你知道通往東福園的十字路口怎樣走嗎?”聽后，我才晃過神來，得知這位外的婦女是來問路的?！澳槑С畹模X袋左晃晃右晃晃，只是朦朦朧朧的記得一些”，后來我不解的回答道：“我不是很清楚，或許阿姨你再問問其他人吧。”聽后，這位阿姨又重復(fù)的問了一遍，我只能盡力，但我又不想放棄做好事的機會，結(jié)果我再絞盡腦汁想了一下：東福園我好像走過，就在……，噢，想起來啦，阿姨，你就先走到?i寶飯店那，然后再直走，就會見到三個路口，你就向你左手邊那個方向直走，指走勢你就會看到許多食府，這樣，一直走，不一會兒就會到了。”阿姨聽后非常欣喜，感激地說道：“謝謝你小妹妹，剛才，我問路時都聽不清楚在哪，現(xiàn)在由你來給我指路，真是太好啦?！焙髞?，我就簡單說一句“謝謝”，就與那位阿姨告別了。告別后，我想了許多，覺得雷鋒做好事遠遠不只為幫助人，還為了自己的那份心能夠得到滿足。幫助別人就是幫助了自己，在幫助別人中，其實最大的受益者還是自己。

做活雷鋒，人人其參與。助人為樂的事少不了，就如3月17日在南頭市場廣場舉行的一個學(xué)雷鋒活動?；顒又校性S多熱心的人士都參與了其中，讓整個廣場都沸騰了起來。有專業(yè)發(fā)型師免費為人們剪頭發(fā)的;免費修家電的……，群眾們既能享受到他們幫助，又既能喝上一杯熱騰騰的涼茶，看上精彩的武術(shù)表演，真是贊嘆不絕。

君子貴人見己，先人而后己。我們要做一個當代助人為樂的活雷鋒，伸出一雙緩助之手，把僅有的陽光獻給需要的人，讓社會變得更加燦爛，從此，綻放耀眼的光輝。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇三

我們都是小小活雷鋒，但如何表現(xiàn)呢？這要看行動了。

“我怕別有企圖的.人拿走了它。”媽媽回答。

我明白了，和媽媽聊起了丟東西的話題?！耙粋€人丟了東西，會非常著急；如果東西很貴重，丟東西的人會更焦急、失落。如果有人撿到了，還給失主，那么會皆大歡喜。如果不還的話，雖然法律不會追究，但他肯定會受到自身道德和良心的譴責(zé)?！眿寢屨f道。

“嗯。我知道了。不還就是假小偷，還了就是活雷鋒！”我說。

接著，牛排來了，我和媽媽一起吃了起來。

過一會兒，一位阿姨急匆匆地走進來。她臉色蒼白，著急地找來餐廳經(jīng)理在說什么，然后經(jīng)理開始和她一起四處尋找著什么!

我看見這一幕，趕緊問媽媽；“媽咪，手機呢？快點拿來?！?/p>

我走到阿姨面前，指了指手機:“阿姨，您在找這個嗎？”

阿姨連忙拿過手機，說：“沒錯，謝謝你啊，小弟弟?！?/p>

“不用謝！”我回答。

接著，阿姨走出了餐廳，可又快步走了回來，從錢包中拿出兩張五十元遞給我。我正不知所措，媽媽連忙出來阻止阿姨。在媽媽一再推辭下，阿姨才收起錢，萬分感激地走了。

今天，我很開心，并不僅僅因為我收到了禮物，更是因為我?guī)椭藙e人。此刻，我深深體會到：助人乃快樂之本，讓我們一起來當個快樂的活雷鋒吧！

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇四

各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們大家好!

讀書使我們開茅塞，除鄙見，得新知，養(yǎng)性靈，因為書中有著廣闊的世界，書中有著永世不朽的精神。

生命如同四季一樣花開花落，聚散離合，挽留與錯過，點點滴滴，真情回蕩在字里行間。那是千年滄桑鍛造出的不朽篇章，百年風(fēng)雨滌蕩出的優(yōu)美文字。當歲月塵封了所有過往的時間與空間，切斷了一切回路，是什么將生活轉(zhuǎn)化為回憶，沉淀為永恒?是書籍，用它優(yōu)美的文字、浪漫的情懷、真實的故事、動人的情感描繪出來自書海的安慰。

在人生的海洋中，書承載著人們的探索，在波濤中漂流;在人生的旅途中，書引領(lǐng)著人們走出誤區(qū)，走入輝煌。讀書吧!讀書是促使我們從幼稚走向成熟。讀書吧!讓我們來書寫自己的人生篇章!

讀書，為精神打底，為人生奠基。人能走多遠?這不要問兩腳，而是要問志向;人能攀多高?這不要問雙手，而是要問意志;書能看多長多深?不要問眼睛，而是要問熱情、耐心與大腦。不只是星光璀璨的演員才鐘愛藝術(shù)，不只是著作等身的作家才癡迷文學(xué)，讓愛讀書的種子在我們的心里生根發(fā)芽吧!藍天為我們作證，智慧的行囊在我們的眼前，讓我們以書籍為伴，與高尚牽手，同成熟相連，為生命添彩!

古人有句話說：三日不讀書，便覺面目可憎，語言乏味。而我覺得，不讀書，則是一種生命中不能承受之輕。不能想象不讀書的生活是一種怎樣殘缺無趣的生活，更不能想象沒有書籍的世界是一個怎樣暗淡無華的世界。

要知道，今天的我們生活在新世紀的陽光下，我們更應(yīng)該努力豐滿自己的羽翼。站在巨人的肩膀上，我們可以看得更遠;以書作墊腳石，我們可以攀得更高!

讀書吧!讀書正在悄悄的改變著我們的人生。如果你想繼續(xù)改變你的人生的話，讀書吧!世界每天都在變，你一樣可以改變!

讀書是一種生活方式，一種文化，更是我們成長的重要途徑。書是知識的寶庫，是她，開闊了我的視野，豐富了我的生活;書，是人類的階梯，是她，幫助我不斷提高，不斷進步;書，是快樂的源泉，是她，帶給我幸福，帶給我滿足。讀書，真好!

如果把書籍看作是人類的精神糧食，那么，不讀書，便等于將自己推向了嚴重饑荒的境地。也許我可以依靠外部世界集金錢、地位、美貌于一身，但縱使如此也只不過金玉其外而已，我的內(nèi)心世界仍將是空洞和虛浮的，因為我仍然無法獲得足以讓心靈真正歸于寧靜與喜悅的精神財富。書是一縷春風(fēng)，它能消除你內(nèi)心的浮躁;書是一支蠟燭，它能使黑暗的心變得明朗，如果說我是一顆成長中的小草，書就是我生活中必不可少的一縷陽光。讀書，撥亮的是人的心燈。

讀書不能改變?nèi)松钠瘘c，但有可能改變?nèi)松慕K點。讀書有益于育德、勵志、啟智、明史，是人的素質(zhì)全面發(fā)展的重要途徑?！白屪x書成為習(xí)慣”已是建設(shè)“學(xué)習(xí)型社會”的時代要求。讀書對于全面提高干部素質(zhì)，加強干部的思想道德建設(shè)，提高工作質(zhì)量，培養(yǎng)干部的創(chuàng)新精神和實踐能力，具有十分重要的意義。

讀書激勵我們成長，讀書成就事業(yè)，讀書改變?nèi)松｜c燃一盞閱讀的心燈，擁有一輪人生的紅太陽。朋友們，請以審視的目光閱讀書籍，請與書為友，以書為鑒，讓一縷書香伴你我同行!

“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊。問渠哪得清如許，為有源頭活水來”。朋友們，讓我們讀書吧!讓我們暢飲這“源頭活水”，攀登這人類進步得階梯，成為知識得富翁，精神得巨人，成為全面建設(shè)小康社會的高素質(zhì)的建設(shè)者!

我的演講完了，謝謝!

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇五

世上沒有定格的東西，包括幸福！

我是一只鳥，一只喜歡在夜空中飛翔，追逐流星的飛鳥。

我總認為自己長大了，總想去流浪，于是在一天黃昏我展翅高飛，去尋求自己的天堂。流浪在風(fēng)中，流浪在雨中，風(fēng)雨中的流浪使我逐漸成熟，但為了生存，我不停地改變著。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇六

物品介紹：書

“啦啦啦……”同學(xué)們哼著歌，搬著桌椅，捧著書，高興地朝大操場走去。大老遠，就能聽見他們的歌聲。原來，今天學(xué)校里開展了“紅領(lǐng)巾書迷跳蚤市場”的活動，大家正興高采烈地準備去義賣書呢！

等桌子擺好，我們這些推銷員就開始叫賣了。我學(xué)著街上小販賣菜的情景，扯著嗓子大喊：“走過路過，不要錯過。價廉物美，快來買呀！心動不如行動，快來買呀！”經(jīng)過我這么一喊，人立馬多了起來。我歡天喜地，熱情地問他們要買哪些書。一位三年級的小弟弟看中了一本

作文

由于有了經(jīng)驗，我成功地賣完了書。經(jīng)過一中午的叫賣，我的嗓子啞了。但是獲得了勞動成果，還是很高興。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇七

在媽媽眼里，我是一只膽小而又怯懦的雛鳥，我沒有堅硬的翅膀，我想飛卻怎么也飛不高。我害怕黑暗，害怕孤單。每當媽媽去學(xué)校下晚班的時候，我孤寂地呆在房子里，躲在我自己的書房里，在斑斑駁駁的黃色燈光照映下，顫顫抖抖地寫作業(yè)。

房子里偶爾響起窸窸窣窣的聲音，時不時讓我原本驚顫的心又跳動一下，我驚恐萬分。媽媽說那是風(fēng)聲，若是害怕，把房間里所有的電燈都點亮。我照著做了，可我還是害怕，在桔黃色的燈光下，一股寒氣襲入我的身體，我冷得發(fā)抖，我感覺我就是黑暗中看不見亮光的小鳥，我到處亂竄，我找不到出口，我惶恐不安。

這還不是最怕的。我最怕站在高處，因為我有恐高癥。今年春節(jié)，我們?nèi)乙黄鹑V東雁鳴湖游玩，我毫不猶豫地報名參加過鐵索橋的項目。

我原以為我能勇敢地走過去，可是站在橋端，看著晃悠悠的鐵索橋，我一陣眩暈，恐懼頓時彌漫全身?？粗哌^去的一個個大人、小孩，我的心焦急萬分，就好像身體里有無數(shù)只螞蟻不停地噬咬著我。

從此，我不再是一只小小鳥！

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇八

“啊……”尖叫聲、海浪聲、鳥叫聲以及快艇的“突突”聲響成一片。

我坐在快艇上，看看蔚藍色的大海上有著許多只“鳥”。他們來自不同的國家；有著不同的語言；有不同的“羽毛”；有著不同的生活環(huán)境。下了快艇，我仰望著天空的“鳥兒”，也想要像他們一樣坐在熱氣球上，看這個世界是多么美好。

這就是泰國。在泰國有許多景點使我回味無窮，比如：看人妖表演、參觀皇宮、出海去金沙島……但使我印象最深刻的還是金沙島。

來到金沙島，我就直奔熱氣球的地點，泰國人幫我穿上安全衣后，我急不可耐地走到了海邊，像一只待飛的鳥一樣，排在隊伍的后面。長長的隊伍像一條長龍，一眼望不到龍頭，只能等著龍尾巴一寸一寸地往前挪，我的心就像有千萬只貓在抓。眼看就要輪到我了，我按捺不住，正準備一個箭步，沖上前去?？墒?，一個泰國小伙子走上前來，把我推開，一開始，我還不明所以。后來才恍然大悟，原來教練還沒來（成年人沒教練，小孩有教練陪同）在我的翹首期盼中，教練終于“姍姍來遲”。當他們幫我鎖好繩子時，我心里莫名地緊張起來，快了，快了，我快要起飛了。我緊緊地抓住了繩索，能感受到手掌與繩索摩擦的疼痛?？焱ч_動了，拉著繩鎖，我瞬間起飛了。

“啊……”我尖叫著，和著快艇的“突突”聲，風(fēng)的“呼呼”聲像激昂的樂曲。我緊閉著雙眼，絲毫不敢看下面。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇九

窗外，陽光明媚，我感受不到它的溫暖，為什么窗外的樹已抽出了鵝黃的嫩芽，我卻感受不到春天自由的氣息？為什么我沒看到窗外的紫蝴蝶？——哦，原來是我桌上的書遮住了，它們遮住了春光，遮住了春的氣息。但我知道那美麗的紫蝴蝶，一定在戶外自由自在地嬉戲。

湛藍的天空純凈無瑕，偶爾飄來幾朵白云，互相追逐，成群結(jié)隊的小鳥在一望無際的天空中嬉戲玩耍，熱鬧非凡，我多么渴望成為它們其中的一員?！芭?！”手中的筆沉重地掉落在桌上，打破了我的沉思，眼前依然是數(shù)學(xué)公式和語文課本，我頓時茫然了。

我渴望自由，我不要再把自己封鎖起來，我不要再徘徊在父母老師無限期望和自己的內(nèi)心世界中，我要飛翔，我要擺脫父母的束縛，擺脫那些沉重的課本與作業(yè)。

我要飛翔，我要自由，我要走進大自然的懷抱，聆聽大自然的聲音，感受大自然的美麗。

我要飛翔，我要做那翩翩起舞的蝴蝶，為這美麗的春天增添一份光彩，我要做那天空中的小鳥一只，為那浩大的天空點綴美麗，我要成為大自然中自由自在的一分子，用我的熱情奏出屬于我自己的樂章。迸發(fā)出束縛在我內(nèi)心的思想。

想到這里，我不再發(fā)呆，我捧起了書本。我要為自己插上知識的翅膀，我要努力地增強自己飛翔的能力。盡管，這里面會有艱辛，會有淚水和汗水，但是，我不怕。因為，我是一只渴望飛翔的小鳥。

我是小小讀書人我是小小朗讀家實用篇十

大家好！我是光輝公司派來的推銷員，我叫王晨暉，大家可以叫我王推銷員。今天我要向大家我推銷的東西是一款新的布式文具盒。這款文具盒呈長方形，寬大約有4厘米長，長大約有17厘米長。想知道它的外觀是什么樣的嗎？那你就跟我走進推銷市場吧！

文具盒表面是灰色的，上面有一幅圖畫，圖畫的左下腳有一個小天使，他灰色的上衣，背上長有一對銀白色的翅膀，頭頂上有一個藍色的太陽鏡，旁邊有許多的氣泡和花朵。那些氣泡應(yīng)該是裝載人們偉大夢想的氣泡，那個小天使應(yīng)該是運載夢想將它們飛向浩瀚的藍天陽光天使。我只能希望人們美好的夢想變成現(xiàn)實吧！

這個文具盒的中間有一個拉鏈，把它拉開就可以往里面放東西。你可以把勤勞的橡皮哥哥放在里面，把又細又長的鉛筆弟弟放在中間，把華麗的鋼筆姐姐放在外面，這樣搭配就合適了。但你也可一用自己喜愛的方法將這些淘氣的文具們合理的搭配。

你們可能會想，那尺子呢？難道它就無家可歸了嗎？當然有它的“家”了，其實下面也有一個“家”尺子就經(jīng)常住這里的！把拉鏈拉開就可以把樸實又文靜的尺子妹妹放回“家”了。

你們覺得我介紹的好嗎？好就來買呦！

多才多藝的電腦

我家的電腦雖然“長”的不怎么樣，但是我很喜歡它，下面我就介紹一下吧！

打開電腦，是一個很單調(diào)的桌面，但里面卻藏著許多樂趣。

電腦還有多種用處，上網(wǎng)找資料、學(xué)英語、聽音樂，還能畫畫，說到畫畫，我就講一下金山畫王吧。上面有很多內(nèi)容，可以選筆，有多種筆，任你調(diào)選。還可以選人物、角色呢！人物和角色分為兩種，一是靜態(tài)，二是動態(tài)。有的圖畫很頑皮可愛，有的會讓人哭笑不得。

時間不早了，該說再見了，唉呀呀，我差點忘記告訴你們，這臺電腦是“聯(lián)想”牌的。

蘋果

蘋果是一種大家都熟悉的水果，它胖乎乎的，全身有一種豐收的紅色。把它拿在手里它會輕輕地貼著你的手掌，當你從千千萬萬棵蘋果樹中選擇了它時，這對它來說就是一種幸福。它能給人們帶來甜美的滋味，這就是它最大的幸福，蘋果，是生長在北方的一種水果。

成語

開花的蘋果樹落葉喬木，樹高可達15米，栽培條件下一般高3～5米。樹干灰褐色，老皮有不規(guī)則的縱裂或片狀剝落，小枝光滑。葉序為單葉互生，橢圓至卵圓形，葉緣有鋸齒。傘房花序，花瓣白色，含苞時帶粉紅色，雄蕊20，花柱5。果實為仁果，顏色及大小因品種而異。

蘋果喜光，喜微酸性到中性土壤。最適于土層深厚，富含有機質(zhì)，心土通氣排水良好的沙質(zhì)土壤。有超過7，500個已知品種。良種：“紅星系列”，“紅富士”，“喬納森”等等。除鮮食的品種外，尚有烹調(diào)用的蘋果。由于蘋果的果酸有保持水份的作用，適宜烤焗。蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇。還可以控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。

蘋果對于增強兒童的記憶力有著特殊的作用。蘋果中不但含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成分，而且含有利于兒童生長發(fā)育的細纖維和能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白的必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。食物中的鋅一旦減少，兒童的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會受到嚴重損害，這種損害可持續(xù)到成年。為了使兒童的記憶力良好，應(yīng)讓兒童多吃蘋果。

土豆

休閑的周末，是否喜歡吃點薯條薯片解解饞？或者像我一樣特別偏愛肯德基的土豆泥？當你品嘗著這些人間的美味時，有沒有默默地感謝土豆？因為這些零食都是由它變身而來的。

土豆，是我們再熟悉不過的的食物了。圓突突的身體，“土土”的顏色。表皮很薄。不過這層表皮中，卻含有許多營養(yǎng)物質(zhì)。所以在烹飪的時候，不需要刮去太多。土豆是學(xué)名，它有許多別稱。常聽到的有馬鈴薯、洋芋、山藥蛋等。廣東和香港的人們對土豆的稱呼特別有趣，叫“薯仔”。不過，倘若你踏上祖國的寶島臺灣，就會發(fā)現(xiàn)土豆不是叫土豆，土豆成了花生。原來，再中國臺灣漢語中，土豆指花生，是當?shù)厝藗兊姆窖浴Ｇ疤K聯(lián)地區(qū)、波蘭、美國等地，你都能看到土豆的身影。土豆的產(chǎn)地還包括中國，尤其是中國的西南、西北區(qū)，那兒的人們完全把土豆當成主食。如果要安排一個“食品榜”的話，土豆絕對有資格名列前茅。土豆是十足的“綠色健康食品”。

很多人誤以為土豆淀粉含量過高，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，因此對土豆望而卻步。其實，從主食的角度來評判，土豆的淀粉非但不高，而且還含有維生素c，這可是大米精面粉所沒有的好東西呢！所以吃土豆不但不會引起發(fā)胖，反而有助于人們減肥！

土豆還是方便的食物，你不需要面對一堆土豆發(fā)愁怎樣做成菜。它的烹飪方法很多?？梢约t燒，也可以用炒的，還可以把它丟進油鍋里炸。當然你樂意的話，放在火上烤也行。與土豆一起燒的菜應(yīng)該感到榮幸。青椒、胡蘿卜、肉等與土豆一起燒，不會失去原有的味道，還會附上一層“土”味，而這“土”味，可以使整盤菜更加入味。不過，這么優(yōu)秀的土豆，卻有一點點小小的壞脾氣。一旦它高興發(fā)了芽，或者一難過腐爛了，那你能做的只有搖搖頭，嘆口氣，把它丟進垃圾桶了。千萬不要再食用！此時的土豆，含過量的龍葵素（一種有毒的生物堿），人一旦誤食，則會腹痛，出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

我最喜歡的水果-----草莓

說起水果，我就會不由自主地高興起來，因為從小我就非常喜歡吃水果，像西瓜呀、桃呀、葡萄和蘋果等等，有的時候我飯吃得不多，但是每天我都要吃很多的水果，家長還老說我是吃水果長大的漂亮的女兒呢。

在我愛吃的水果當中，草莓是我的愛，因為它不僅成熟早，可以在所有瓜果中率先上市，而且新鮮味美，酸味不大，甜味清淡，酸甜可口，還不傷腸胃。

為了了解草莓是怎樣生長的，我還專門上網(wǎng)查看了很多草莓的資料呢，從中我知道了草莓屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產(chǎn)于南美洲。草莓品種繁多，有2019多個品種。草莓喜歡溫暖的天氣，不耐寒冷。我國的河北省、山東省和很多南方省市都有草莓的種植。

草莓的果實是球形或橢圓球形。成熟的果實紅艷艷的，表面疙疙瘩瘩，附有許多小種子，小時候我還以為那是很多的芝麻粘在上面呢。草莓的果實鮮艷紅嫩，柔軟多汁，甜酸可口，含有豐富的維生素c，此外還含胡蘿卜素、多種維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵鈣、磷等，所以有人管草莓又叫“美容果”，拿起一個放到口中輕輕的嚼動，那粉紅色的汁液伴隨著鮮嫩的果肉在嘴里有一種甜滋滋、酸溜溜、涼爽爽的美妙感覺，唯一感到遺憾的就是那附在草莓表面上的小種子吃起來沒有什么味道。

每當家長買回草莓的時候，只要我有時間，我都要親手把草莓下面的綠葉摘下來，如果葉子是水靈靈鮮綠色的，那么草莓一定是新鮮的，我真希望有機會去種植草莓的地方親眼看看草莓是怎樣生長的。

我還有很多種吃草莓的方法呢，有的是家長告訴我的，有的是我自己發(fā)明的，比如：把草莓洗凈用小刀切成四塊放入盤中，在上面灑上一點白糖，這樣吃起來就算是不太熟的草莓，也不會感到很酸了。還可以把切好的草莓和切好的黃瓜和小西紅柿放在一起，放入沙拉醬拌好，就成了一道美味的水果沙拉了。

總之，草莓是我非常喜歡吃的水果之一，雖然寫了這么多，但好像我還是有點意猶未盡。

石榴

石榴外表小巧可愛，討人喜歡。樣子比較圓，一般的大概有我的拳頭那么大。皮屬于光滑族。石榴的“精華”在石榴皮里面，輕輕地剝開，里面呈現(xiàn)出顆顆晶瑩剔透、小巧動人的“珍珠”，這些珍珠還呈現(xiàn)出淡淡的粉色，那樣子就像是一個怕羞的小女孩看見陌生人似的，白凈的臉上漲紅了害羞的紅暈。

石榴的果實只有南瓜子那么大，酷似一粒粒珍貴的寶石，紅如瑪瑙，白似水晶。取一小粒放入口中，哇！仿佛吃到一生中最好吃的東西，開始覺得甜里透酸，再吃一會兒又覺得沒了酸味，越吃越甜，越吃越香，越想越想吃。結(jié)果，不一會兒，一個大石榴就被我全殲了。

石榴不僅好看又好吃，而且還有很高的藥用價值。首先，石榴可以延緩衰老。如果你能每天適量飲用石榴酒或石榴汁，就可以健康長壽。另外，石榴還可以預(yù)防心臟病。石榴皮也有很高的醫(yī)用價值：用石榴皮和檳榔放在一起煎熬，喝了以后可以蛔蟲病。把石榴皮放在碗里用溫水浸泡二十四小時，過濾后，然后放在鍋里蒸熟，分兩次空腹服用，再服十克玄明粉，對驅(qū)除絳蟲有一定療效。

石榴生長的最佳溫度逝二十五攝氏度到三十攝氏度。石榴喜歡溫暖、潮濕、陽光充足、通風(fēng)良好的環(huán)境。喜歡生長在略帶粘性，富含石灰質(zhì)的土壤里，沙壤土最好。石榴種類很多，有月月榴、重瓣紅榴、白石榴、黃榴、瑪瑙榴等。石榴產(chǎn)地在我國各地幾乎都有分布，其中最好吃的是四川會理的。那里的氣候環(huán)境又有利于石榴生長。

瞧！石榴渾身都是寶，而且價錢便宜，真是物美價廉??！以后要多買多吃。石榴便宜又好吃，而且營養(yǎng)價值高，我來做石榴推銷員，建議大家多吃石榴。

蘋果簡介

蘋果，又叫滔婆，仁果類，由結(jié)實、多汁的果肉包著有幾個種子的果核，與梨同屬。商品型蘋果原產(chǎn)于西亞或東歐，在世界范圍內(nèi)約有7500個品種，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。

營養(yǎng)價值

鮮蘋果含水量為85%。

蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素a和胡蘿卜素的含量較高。

對疾病和健康的影響

含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。

蘋果的酸味中的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進消化。

蘋果酸還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

蘋果中的鉀含量豐富，能夠防治高血壓。因中國人的飲食中鹽分攝入嚴重超量，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉、水潴留，促發(fā)高血壓。鉀能夠使促發(fā)高血壓的鈉從腎臟排出量增加，使細胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。鉀還能擴張血管，和果膠共同作用能夠預(yù)防代謝綜合征。

蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。

蘋果汁有很強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的機會要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)生把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用。

中醫(yī)認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。

飲食宜忌

蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。

蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

準媽媽每天吃一個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。

選購、保存和食用的方法

蘋果的品種很多，各種品種在外觀、果肉特點方面各有不同，適用季節(jié)和各種用途的實用性也大不相同。

新鮮蘋果應(yīng)該結(jié)實、松脆、色澤美觀；成熟蘋果有一定的香味、質(zhì)地緊密、易于儲存；未成熟的蘋果顏色不好、也沒有香味、儲藏后可能外形皺縮；過熟的蘋果在表面輕輕加點壓力很易凹陷。蘋果冷凍一段時間后能顯示出內(nèi)部損傷和碰撞傷痕。不規(guī)則的棕黃色或棕色傷斑不會嚴重影響蘋果的食用質(zhì)量。

生長時未套袋的蘋果雖然外表不好看，但是糖的含量很高。從初春到夏季，這段時間的蘋果是貯藏過的蘋果，所以味道不是很新鮮。

新鮮的蘋果表皮發(fā)黏，并且能看到一層白霜，這并不是因為打過蠟，而是一層天然的蠟性物質(zhì)，能夠保護蘋果。另外，有些蘋果吃起來像加了蜜般香甜，這是因為受到陽光的充分照射后，在果實中形成一種特殊的糖類，這種糖滲透壓很高，能夠吸收周圍組織的水分，所以吃起來就像加了蜜一樣。

蘋果放在陰涼處可以保持7～10天的新鮮，如果裝入塑料袋放進冰箱里，能夠保存更長時間。如果有剩余的蘋果，可以做成蜜餞或果醬之類的食品，再放入冰箱保存比較方便。

如果將未熟的獼猴桃或者梨放入裝有蘋果的塑料袋里，蘋果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用，能夠軟化獼猴桃和梨。但是，如果將蘋果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就會加速其腐爛，所以應(yīng)該避免。

橘子簡介

營養(yǎng)價值橘子(orange)，俗稱“桔子”，為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0。9克，脂肪0。1克，碳水化合物12。8克，粗纖維0。4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0。2毫克，胡蘿卜素0。55毫克，維生素b0。08毫克，維生素b20。3毫克，煙酸0。3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。橘子對減肥有利。

用途橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫“陳皮”（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素p，有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素a、維生素p、維生素c的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當肥料。

注意事項橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。

生活中許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈，其實，這種吃法是不科學(xué)的。

橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)通常被稱之“橘絡(luò)”。無論從中醫(yī)學(xué)還是從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來講，橘絡(luò)對人體的健康都非常有益。中醫(yī)認為橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認為，橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)。路丁能使血管保持正常的彈性和致密性，可減少血管壁的脆性和滲透性，有防止高血壓病人發(fā)生腦溢血、糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血的作用。對于平時有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老年人，食橘絡(luò)更是有益無害。

吃橘子過多引起結(jié)石

橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。

橘子、蘿卜別同食

橘子、蘿卜都在秋、冬上市，二者難免會經(jīng)常在餐桌上“相會”。但需要提醒大家的是，吃完白蘿卜后不要立即吃橘子。這是因為白蘿卜含酶類較多，被人體攝入后會生成一種硫氰酸鹽，此鹽在代謝中產(chǎn)生一種抗甲狀腺物———硫氰酸，它可阻止甲狀腺攝取碘，抑制甲狀腺素的形成。橘子中含有類黃酮物質(zhì)，在腸中被細菌分解后，可轉(zhuǎn)化為羥苯甲酸及阿魏酸，它們能加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。因此，若二者經(jīng)常一同食用，會誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。甲狀腺腫高發(fā)地區(qū)及已患有甲狀腺腫的朋友，更應(yīng)格外注意。除了蘿卜外，橘子還不宜與牛奶同食，否則，橘子中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時后進食橘子。

寶寶不宜過食橘汁

中醫(yī)認為橘子性溫，若短時間內(nèi)食用大量的橘子，則會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀，因此，不可過于貪食。橘子中還含有豐富的果酸，空腹食用會對消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激，有消化道潰瘍的朋友更應(yīng)格外注意。另外，不要給寶寶喂食過多的橘子或橘子汁。這是因為嬰幼兒肝臟功能不健全，食用過多橘子時，肝臟不能將體內(nèi)過多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a，“胡蘿卜素血癥”便會找上門來。輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃，重者可能還會出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物，并鼓勵患兒多飲水，必要時應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。

橘子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素c發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

忌鮮橘皮泡茶飲

果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對身體健康的損害是顯而易見的。

橘子皮巧用

巧防暈車在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出無數(shù)股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車。

巧治凍瘡橘子茶將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處。

巧治慢性支氣管炎橘皮5至15克，泡水當茶飲，常用。

巧治咳嗽用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。

巧治便秘鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。

巧解酒用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。

巧治睡覺磨牙睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時，再吐出。

巧防止牙齒“酸倒”

食酸橘對老人或牙齒過敏者均不宜。其實，只要在食酸橘后，即用剩下的新鮮橘皮泡開水喝下，就可以防止牙齒“酸倒”。

巧治口臭將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。

巧解魚蟹之毒用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚、食蟹后的中毒。

巧治胃寒嘔吐將橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。

巧理氣消脹用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。

巧治消化不良將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。

巧清肺化痰將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。若浸泡的時間再長一點，至春節(jié)或開春后再飲，則味道更佳。

巧治風(fēng)寒感冒鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。

巧提神開胃將橘皮洗凈切成絲后曬干，與茶葉放在一起存放，飲用時，用開水沖服，其味清香可口，有開胃、通氣、提神的功效。

巧降血壓將橘子皮切成絲晾干作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對高血壓病人很適用。

巧護發(fā)將橘皮泡進熱水中，用它洗頭發(fā)，頭發(fā)會光滑柔軟，如同用了高質(zhì)量的護發(fā)劑。

巧做調(diào)味品將橘皮洗凈烘干，壓成粉末貯存在玻璃瓶中，做菜做湯時放一點，可增味添香；做饅頭時放一點到面粉里，蒸出的饅頭清香撲鼻；熬稀飯時放一點，稀飯有一股橘子清香。

巧防蟲用橘子皮泡水，均勻地澆在盆土上，可消滅因肥料引來的小飛蟲，同時還可以去掉肥料的異味。

巧擦油漆手上不小心粘上了油漆，是一件很麻煩的事情，只要用鮮橘子皮擠出汁擦洗，很快就擦掉了。

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