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爬山后注意事項(xiàng)須知篇一
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爬山是一項(xiàng)比較消耗體力的戶外運(yùn)動(dòng)，常常有一些人通過爬山來進(jìn)行減肥和鍛煉身體一，爬山前我們要做好充分的準(zhǔn)備工作，比如說要帶水，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的，爬山后人們常常是大汗淋漓，同時(shí)也會(huì)感覺到渾身疲憊。那么爬山以后需要注意一些什么？下面我們一起來看下。
天氣熱的情況下，一趟爬山下來，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的，滿身汗臭，少不了要洗澡。要等身體涼下來再洗澡，不要?jiǎng)倓傁律絹砭婉R上洗澡，此外，最好洗熱水澡，盡量洗熱一點(diǎn)的水，熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛孔張開，排除洗去劇烈運(yùn)動(dòng)后的體表代謝產(chǎn)物；不要貪圖涼快而洗冷水澡，劇烈運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡只是一時(shí)痛快，過后身體會(huì)更疲乏，對(duì)于身體素質(zhì)差的人來說尤其如此。
一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當(dāng)，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。
一天爬山下來，膝關(guān)節(jié)和大小腿雞肉也是很勞累的，尤其是膝關(guān)節(jié)，因此，可以用很熱的.毛巾對(duì)膝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行熱敷，可以大大緩解疲勞。
如果有條件的話，可以泡熱水澡，這樣可以做到全身心放松，而無需單獨(dú)對(duì)各處進(jìn)行熱洗敷。
要是登山當(dāng)天遇上大雨，被淋濕透了身體，那會(huì)導(dǎo)致人體渾身更疲乏。這種情況，可以用姜片蒜蓉泡開水，涼點(diǎn)適合洗澡、泡澡或是熱敷后，再倒些白酒進(jìn)去，然后洗個(gè)熱水澡或是泡個(gè)熱水澡，并對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰骨等疲累的關(guān)鍵部位進(jìn)行熱敷。
以上為大家介紹了一些，關(guān)于爬山后需要注意的事項(xiàng)，大家在爬山回家以后，一定要先補(bǔ)充一下體力，可以先吃一點(diǎn)東西，喝點(diǎn)水，稍做休息然后再洗澡，如果餓著肚子洗澡會(huì)讓人的疲憊感加重，爬山非常消耗體力，爬山過后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物。
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