人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補記憶的不足,將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
早鍛煉的好處篇一
;在期待中,我們迎來了這個莊嚴而神圣的時刻,即升旗儀式。升旗儀式對我們一周的開始具有象征意義,也可以對我們起到重要的教育意義。在這里,我想和大家分享一些運動的好處,在國旗下演講,供大家參考。
親愛的老師和同學們:
大家早上好!
我們國家今天演講的題目是“體育鍛煉與增強體質”。同學們,我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西,比如美麗的皮膚,快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基于健康的身體。如果你離開了健康的身體,一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的體魄是一切美好希望的開始。
1000多年前,古希臘的巖石上刻著一句古訓:“想聰明就跑,想強壯就跑,想健美就跑?!边@句格言向人們揭示了一個道理:想要擁有強健的體魄,就必須積極鍛煉。的確,參加體育鍛煉是增強體質、促進健康的有效手段;體育鍛煉還可以愉悅身心,調節(jié)情緒,減輕心理壓力。因此,我們應該積極參加各種體育鍛煉,學習體育知識,提高運動技能,形成良好的鍛煉習慣。
生活在于運動,堅持運動不僅能增進健康,還能預防疾病。鍛煉是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓我們的身體動作更加協(xié)調,反應更加迅速。運動有利于人體骨骼和肌肉的生長;它可以增加我們的肺活量和消化能力,使心臟跳動更有力,血液循環(huán)更順暢;運動可以讓我們變得更強壯;鍛煉有很多很多好處。每個學生都應該積極參加鍛煉活動,以增強我們的體質,提高我們對疾病的免疫力,增強身體的適應性。學生正處于生長發(fā)育的關鍵期,促進身體的正常生長發(fā)育可以更好地提高學習效率,發(fā)展個性,鍛煉意志,建立對苦難的恐懼;不要害怕疲勞,增強克服困難的能力。
鍛煉對我們人際關系的發(fā)展也起著很大的作用,它使我們養(yǎng)成了與人合作和遵守規(guī)則的習慣,這適合未來社會的需要。對于孤獨的學生,我們應該多參加小組活動和各種游戲,這有利于學生身心的健康成長。
也許,你會說,我們每天學習都很緊張,沒有時間鍛煉。其實鍛煉不在于多,不在于強度,而在于堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛煉方式。這些看似簡單耗時的練習,堅持做下去會事半功倍。
那么,怎樣才能在學校鍛煉呢?首先,做好廣播體操。做運動可以舒展身體,振奮精神,培養(yǎng)良好的運動習慣。讓我們以更大的熱情投入一天的學習。
第二,愛護體育課。在體育課上,老師會教我們各種鍛煉方法,這將有助于我們提高鍛煉技巧。
還有就是要搞好體育課,做眼保健操。要知道,這段時間是專門用來鍛煉身體的,你自己是做不了其他事情的。與其一般般的對待,不如積極認真的鍛煉,達到健身的目的。
動的負擔,影響身體的健康。不過進行體育鍛煉還要注意以下三點:
一、體育鍛煉要循序漸進
俗話說,心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉,一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術難度由易到難,避免受傷。隨著鍛煉時間的延續(xù),可逐步地增大運動量和運動強度,以及運動項目的難度。
二、體育鍛煉要堅持全面
堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時間里要避免單一重復的運動。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。
三、體育鍛煉要做到持之以恒
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經過長時間的堅持鍛煉,才能收到實效。此外,堅持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養(yǎng)我們的意志力,形成良好的個性品質?!叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的
“生命在于運動”,這是古人總結出來的經驗,它道出了運動與身體健康的密切關系。實踐也告訴我們,體育鍛煉有利于同學們的生長和發(fā)育,鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時,健康工作每一天,幸福生活一輩子”的生活理念,積極參加體育鍛煉吧,鍛煉將使我們堅強、勇敢!鍛煉將使我們敏捷、聰明!鍛煉將使我們愉悅、歡暢!最后在此祝愿初三學生體育中考能取得好成績,也祝愿大家身體健康,學業(yè)進步。
我的國旗下講話到此結束,謝謝大家!
敬愛的老師、親愛的同學們:
大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強體育鍛煉!》“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!
冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉,可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。在此,我特向全校同學發(fā)出如下倡議:
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,認真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動。
二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑,增強心肺功能,提高我們的身體素質。
三、在節(jié)假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學每天堅持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學是“長跑之星”。
同學們,乘著北京奧運的東風,讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧運精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!
我的國旗下講話到此結束,謝謝大家!
尊敬的老師們,親愛的同學們:
大家早上好!一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧?!睆倪@句格言你明白了一個什么道理呢這句格言,向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,那就得積極運動,堅持鍛煉身體。
同學們,相信你們每個人都有自己的理想,想當科學家,相當醫(yī)生,軍人,老師??可在實現(xiàn)這些理想的同時,得要有一個重要的前提,那就是你必須要有一個健康強壯的身體。所以,我們應該從小做起,積極鍛煉身體,為今后的學習打下結實的基礎。而現(xiàn)在已經進入冬季,也正是鍛煉身體的大好時機,我們應積極到戶外活動。如早上起來跑跑步,課余時間打籃球、跳繩、踢毽子、拍皮球??總之每位同學可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,選擇不同的項目進行。
另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項:
1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖。
3、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學們,讓我們積極參加體育鍛煉,擁有一個健康的體魄吧!
我的國旗下講話到此結束,謝謝大家!
同學們,你們好:
首先感謝你們站在寒風之中聆聽我的國旗下講話!
隨著冬季的到來,氣溫逐漸降低,那么,如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,達到強身健體的目的呢?在此,向大家提出一些建議:
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹防吹風,更不應立即洗澡,而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進行運動前的準備活動,便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的,而且還會損害機體。因此,大家在鍛煉前可進行像熱身跑,徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現(xiàn)時運動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進行鍛煉。
5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學習。
6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食??梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。
最后,祝同學們學習快樂,運動也快樂!謝謝!
敬愛的老師們,親愛的同學們:
早上好!
今天我們國旗下演講的題目是:“今天,你鍛煉了嗎?”讓我們先來聽幾組數(shù)字:
全國第二次國民體質檢測結果顯示:學生超重和肥胖成為一個突出問題,7歲到18歲的中小學生中,每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%,肥胖率比去年增長了2.7個百分點;
全國大、中、小學生視力不良率居高不下。與去年相比,各年齡組的視力不良率均有所上升,我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位;
青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相比,7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生,肺活量分別下降303毫升和238毫升,為下降率最明顯的人群。
近20年來,我國青少年體質持續(xù)下滑,體能素質下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實令人擔憂。
為此,國家體委從去年四月開始,在全國范圍內開展了陽光體育運動。今年,又發(fā)出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里,全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生,我們應該積極響應國家的'號召:每天鍛煉一小時,健康生活一輩子。
對于我們來說,堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操,動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直,該側身時不側身,該彎腰時不彎腰,該跳躍時不跳躍,動作不到位,精神面貌懶懶散散,這樣下來,不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認真的壞習慣。因此,鍛煉身體從認認真真做好間操開始。
堅持體育鍛煉,我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程,保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應該堅持上好這些活動課程,增強我們的體質。
作為小學生,我們還應該做到:周六、周日及假期,自覺堅持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力,做個思想陽光、體態(tài)健美的小學生!每天鍛煉一小時,健康生活一輩子!
謝謝大家!相關熱詞搜索:;
早鍛煉的好處篇二
運動醫(yī)學專家認為,有氧搏擊健身操運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可紓解身心壓力,很適合現(xiàn)代人。有氧搏擊健身操配合音樂節(jié)奏揮拳、踢腿的有氧運動,由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統(tǒng)的健美操更大。
跳個十五至二十分鐘,約相當于三十分鐘的'有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡熱量,對于想減肥的年輕人而言,堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
進行有氧搏擊健身操運動時人體一定要處在有氧代謝狀態(tài),簡單的人體反映是呼吸正常、不頭暈,也可以通過脈搏測量:每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間為最佳有氧訓練狀態(tài)。
上班族若想嘗試,一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節(jié)處使用護套,保護肌腱及韌帶,避免拉傷。另外運動前先做10分鐘熱身,讓關節(jié)、肌肉放松后再開始揮拳。運動后若發(fā)現(xiàn)有肌肉酸痛的現(xiàn)象,最好立即冰敷。
在進行有氧搏擊健身操鍛煉的時候,首先是預備姿勢,與傳統(tǒng)的散打預備姿勢相仿,重心微微下傾,雙腿輕微彎曲,身體向前傾,雙手握拳很自然的作出擋住面部的動作,形成一種自我保護的狀態(tài),然后隨著音樂的節(jié)拍,根據(jù)預定的步伐以及套路進行鍛煉,整個鍛煉過程有很明快的節(jié)奏感。
早鍛煉的好處篇三
擁有一個腹肌是很多男生的夢想,有些人覺得鍛煉腹肌很難,于是經常半途放棄,但是鍛煉腹肌真的那么難嗎?也許你只是沒掌握好方法而已。
通過仰臥于地面上,模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式。共需做兩組,每組24次(左右腳各伸展12次),每組之間允許有30秒的休息時間。
最經典的腹肌訓練動作,其主要作用于上腹部。運動過程中絕對不可以用手去掰脖子幫助身體彎曲,共需做3組,每組10-12次,每組之間允許有30秒的休息時間。
與普通我們長做的啞鈴飛鳥不同,在瑞士球上做啞鈴飛鳥需要身體提供更多的肌肉來參與,尤其是腹部肌肉。
為了保證身體的平衡和動作的標準程度,啞鈴的選擇宜輕不宜重。練習者將注意力集中于腰部,共需做3組,每組10-12次,每組之間允許有30秒的休息時間。
伐木式是有效的腹外側肌訓練動作,由于有負重器械的參與,可以給予身體肌肉額外的刺激,達到改善腹部肌肉輪廓的效果。
首先需要一個負重器械(可選器械包括啞鈴、藥球等)。所選擇的重量要能使自己以標準的方式重復12次為最佳。
運動時要保證快上慢下的訓練要則,每次啞鈴都要舉過頭頂。共需做3組,每組8-12次(一側完成8-12次后換另一側,兩側各完成一次算完整的一組),每組之間允許有30秒的休息時間。
目標肌肉群為腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、鋸齒肌。同樣需要一個負重器械的幫助(首選為藥球,啞鈴次之),對于初學者可以在負重轉體的時候將雙腳置于地面來降低難度,待到中上階以后可以使雙腳離地來增加難度,旋轉過程中動作背部要始終保持挺直狀態(tài)。
共需做3組,每組12次,每組之間允許有30秒的休息時間。
仰臥抬腿作用于下腹及下腰部,對于初學者或者腰部力量較弱的人來講,可以彎曲雙腿來進行這個動作,以減小難度。
堅持鍛煉腹肌能讓我們的骨骼更加堅硬,讓我們身體更加結實,如果不想年紀大了骨質疏松,那就趕緊鍛煉起來吧!人在30-40歲時骨質開始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢,還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實,從而減少患骨質疏松癥的可能性。走路、跑步等負重活動也有助于堅實骨骼。
堅持鍛煉腹肌還能減少脂肪,瘦身減肥,不僅是女性朋友,男性也可以多做一些鍛煉腹部的'運動哦!當然,你可以通過節(jié)食來減少體重,但減去的多是肌肉,而不是脂肪。力量訓練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉,而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。
許多減肥后不參加鍛煉的人在1-3年內會出現(xiàn)反彈的人當中,有95%的人定期進行體育鍛煉。
不愛運動的人,當他們開始定期進行體育鍛煉后,低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞,他們還報告說由于堅持體育鍛煉,他們夜間醒來的次數(shù)也比以前少了。
適度的體育鍛煉能增強免疫系統(tǒng)的功能。堅持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發(fā)上的人要一半。
早鍛煉的好處篇四
根據(jù)一項調查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實施滾床單那幾個動作時,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結實的手臂肌肉,包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面,讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了,一定是喜歡上了身邊某個人,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
活在現(xiàn)在這個高壓的社會中,每天要面對的.事情實在太多,有些人就容易扛不住,出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發(fā)現(xiàn),在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質,“內啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)?!皟确入摹币虼艘脖环Q為“快樂激素”或者“年輕激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,幫助人們排遣壓力和不快。所以,你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
對人生失去熱情,沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標,經過日積月累長久堅持不懈,自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心,通過長久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習慣,身體也更加健康,這樣的喜悅和正能量讓你變的自信,把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰(zhàn)和壓力,不就那么回事兒嘛。
經常地、科學地從事體育運動,對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結構和機能也有良好的影響,如經過適宜強度的耐力訓練,可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預防動脈硬化有著積極的作用,也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。
人本質上的身體狀況是有很大關系的,不過從總體上說來,跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右,不過大家要注意的是,一定要堅持,跑步是一個需要長期堅持下來的活動,而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。
跑步分為慢跑,還有快跑,以及各種跑步等等,需要根據(jù)自身的情況去調節(jié)適合自己的跑步規(guī)律。
有很多白領每天堅持跑步五分鐘,幾年下來,對于自己因為工作引起的一些疾病,比如說頸椎病,電腦病等有了特別好的改善,能夠長期的給自己一個不同的環(huán)境去放松,跑步的同時,也是自身健康的發(fā)展,能夠有效的調整身體內的各種機理,讓每一個人在享受跑步的同時,得到身心的健康。美國的調查也表明,跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類的活動。
早鍛煉的好處篇五
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時,不管是在家里、電視機前、路上,任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌,而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者,他可以連續(xù)做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐,每次做25到50個就是很好的運動計劃。
洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活,但是先別忙著將臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起你面前的洗衣袋,不要讓袋子碰到你的身體,這樣做袋子的阻力最大。重復多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。覺得洗衣袋重量不夠嗎?試試沙袋吧,沙袋對于改善體力增加耐力的幫助更大。
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕,便于攜帶,成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣,主要分為三種:黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬,身體站直,踩住橡皮筋,雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處,然后蹲下,再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在后背,一只手抓住橡皮筋的.一頭,另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯,每跑完一次休息兩三分鐘,不斷重復這個運動。在休息的時候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯,這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階,這樣做有助于改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備,每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
在以上的內容中,我們已經清晰的了解了合理鍛煉身體的好處,大家都可以嘗試著去運用以上的方法去進行鍛煉,對于我們自身的身體健康是有百利而無一害的,大家都可以嘗試著選擇去進行鍛煉,肯定會使我們鐘聲受益的。
早鍛煉的好處篇六
生命在于運動,堅持體育活動不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。以下是關于鍛煉的好處的
作文
,歡迎大家閱讀!那么今天我就要給大家來說一說這運動的好處。從小的來說,運動能使人強健體魄。
那就舉游泳的例子來說吧。
游泳的好處就有很多,專家表示:人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。
也就是說,游泳能夠增強人的心肌功能。而且,游泳還能夠增強抵抗力,加強肺部功能,護膚,要的是游泳能夠減肥和健美體形。
我國偉大的領袖毛澤東小時候就特別喜歡這一項運動!據(jù)說:毛澤東在上學時,除了外出求學之外,每天都會去附近的池塘或河里游泳!在解放后,他也依然有這樣的習慣!他最后的一次橫渡長江,是他在73歲的時候。由此可見,僅游泳這一項運動就可以帶給人這么多的好處!可見運動對人十分有益!
冬天的一個下午,我去戶外玩耍,街道上刮著冷風,路上的行人都穿著棉衣。我呢,冷得瑟瑟發(fā)抖。忽然,我看到一位小朋友身上穿的很薄,縮在一個墻角落,身體輕輕地顫抖著。
我走過去,問道“小朋友,你怎么不回家呢?”,她回答說:“我爸爸媽媽還沒有下班,我進不了家門”。我想:天哪!這么冷的天,她爸爸媽媽沒下班,這該怎么辦呢?我又想:我的爸爸媽媽也沒有下班啊!我對她說:“我們一起來活動活動吧!”我用我的零花錢買了兩根跳繩,一人一根,我們來跳繩比賽,一、二、三、---,就這樣,我們跳了好久。身上熱起來了,這樣既鍛煉身體,還練習了跳繩。
我們的小臉頰紅通通的,頭上都冒汗了。
在回家的路上,我想:以后我一定要多鍛煉身體,就會少生病,讓我健健康康的了。
我和爺爺經常打羽毛球,因為爺爺是新手,手腳不靈便。我不覺得有什么奇怪,因為我的爺爺已經63歲了??墒菭敔攨s天天要和我打羽毛球,鍛煉自己,還每天去山上去跑步。在星期天的下午,我、姐姐、爺爺、奶奶來參加羽毛球比賽,比賽是采用擂臺賽的形式。第一盤是我和姐姐打,姐姐雖說是羽毛球隊的,可實力也不怎么樣嘛!
還不不是被我打敗了?我開始驕傲起來了。第二盤是我和爺爺打,在和爺爺打球的時候,我發(fā)現(xiàn)爺爺?shù)氖帜_開始靈活了。并且贏了我,我只好甘拜下風了。接著爺爺又和奶奶、姐姐打,她們都想:爺爺?shù)捏w力怎么這么好?我想可能是爺爺每天去跑步的原因吧,爺爺每天都去跑步,體力也肯定越來越好了!
現(xiàn)在,我明白了。人是需要運動的,無論你多大。運動總是會帶給人好處的。
生命在于運動,堅持體育活動不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。
鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑,鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調,反應更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量,消化能力,使心臟跳動更加有力,血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結實;鍛煉,有很多很多的好處,每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來,增強我們的體質,提高我們對疾病的免疫能力,增強機體的適應能力。
同學們正處在生長發(fā)育的關鍵時期,促進身體的正常的生長發(fā)育,可以更好的提高學習效率、發(fā)展個性、鍛煉意志,樹立不怕苦;不怕累的思想,增強克服困難的能力。
早鍛煉的好處篇七
大家早上好!
很榮幸能在這陽光明媚的早晨,在親切而壯嚴的國旗下講話。今天我演講的題目是“生命在于運動”。
我國古代著名的醫(yī)學家華佗認為:生命在于運動;而民間也有更為直白的俗語說道:人勤病就懶,人懶病就勤。說得其實是一個意思,就是健康的身體需要運動來保證,而人生最大的財富正是健康。所以,要想擁有這筆財富,最佳的方法就是:讓運動成為習慣。
如今,美麗的校園正給我們提供了這樣的條件,寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午,放下手中的功課,跑上兩圈,揮灑一些汗水,倦意便頓時消失,不僅達到了勞逸結合的效果,也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去,必將使我們的體魄有所增強,從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去。
然而,有些同學則認為體育鍛練是浪費時間,認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學習。他們犧牲的是運動的時間,得到的是短期內學習成績的提升。
但是,學習不是短跑,而是三年的長跑,三年之后的大學,大學之后的求學過程或是工作都需要不斷的學習,正所謂活到老,學到老。所以,不難得知,要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學業(yè),必須要有健碩的體魄來保證,如果哪一天身子垮了,優(yōu)秀的學業(yè)自然也就難以為繼。常言道:7加1大于8,意思是7小時的工作或學習加上1小時的鍛練勝于8小時不間斷的工作。 身為校女子足球隊隊員的我,深感運動給我們帶來的益處。它讓我健康,向上,快樂,更讓我理解了體育的最高精神:團結,拼搏和堅持。
這讓我想起上學期我校對實驗學校的那場足球比賽。當時,上半場對方以1:0的成績領先,這讓我們有點亂了陣腳??珊芸?,我們調整了心態(tài),場上隊員之間互相鼓勵著,配合著,教練在一旁指導,場下隊友們也在不停地為我們吶喊助威,這團結的力量無不讓我們重拾信心,終于,我們扳回了一球。這一球,是我們全隊上下努力拼搏的結晶,也讓我知道了,只有堅持不懈,才能在關鍵時刻戰(zhàn)勝困難。
再比如,在1500米或3000米的長跑中,當?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢鰰r,另外的一些同學仍在一圈圈地跑著,他們沒有停止,盡管已經筋疲力盡,盡管已經拿不到冠軍,但一種堅持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后。
這,正是我們倡導的體育精神。
體育精神,從古老而美麗的愛琴海走來,凝結了多少人的汗水與淚水;體育精神,從熊熊燃燒的圣火中走來,點燃了多少人的夢想與希望。體育精神,正在激勵著一代又一代優(yōu)秀的健兒不斷創(chuàng)造人類的極限。
同學們,讓運動成為習慣,就會讓生命更加精彩!
最后,預祝即將到來的校運會取得圓滿成功,預祝各個班級參賽的運動員們取得理想的成績!
謝謝大家!
【本文地址:http://www.aiweibaby.com/zuowen/2648572.html】