2023年女子練跆拳道的好處和壞處通用

在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

女子練跆拳道的好處和壞處篇一

求職簡歷

現(xiàn)在很多人都喜歡通過互聯(lián)網來找工作，而且那些招聘網站本身也都自帶

簡歷

可能很多人以為有特色的簡歷就是簡歷要做的很漂亮、很花哨，其實，這樣的理解是錯誤的。一份有特色的簡歷是能充分的'表現(xiàn)出自己，具有針對性的說明自己的。很多人都干過以一份簡歷求遍天下職的事，這樣的簡歷雖然說把自己說的很清楚，但是卻也很平庸，我們的簡歷應該根據我們所投的公司進行相應的變動，這樣的一份有針對性的簡歷，才能讓招聘單位看下去，才能決定你的去留。本文信息來源大學生個人簡歷網

格、很有針對性。簡歷上的照片為了讓招聘單位認識你、了解你，知道你是怎樣的一個人，所以，一張正規(guī)的、好的照片是能在招聘人員眼中給你加印象分的，因此，你千萬不要為了突出自己而把照片弄得太過分、不合時宜。

簡歷有特色是好事，但特色不等于花哨;給簡歷貼照片本是讓招聘人員認識你，但不和適宜的照片會給你判死刑。只有一份好的簡歷，才能為你的求職之路增分加彩。

女子練跆拳道的好處和壞處篇二

跑步的好處和壞處需要怎么弄呢？我們不妨一起來參考下范文吧！希望對您有所幫助！以下是小編為您搜集整理提供到的跑馬的好處和壞處內容，希望對您有所幫助！歡迎閱讀參考學習！

①晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

③晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。 ④晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

①晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。

②早晨身體狀態(tài)處于一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

①人的身體狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午后的4點到6點之間。無論是從體力，精神狀態(tài)，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能②下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象，會更有利于身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。

①相對于早晨和夜晚，午后的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發(fā)皮膚癌。②午后這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。

①夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。 ②夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。

③夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

⑥夜跑還可以改善人的睡眠質量。

①夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外。

②夜晚溫度低，刮風的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

至此，從早到晚，都利弊共存，但還是夜跑的執(zhí)行難度先對最小；總之，無論在任何時段跑步，只要去跑了，就是最正確的決定。

2時長 能量補充

①如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分。

②如果你選擇的是晨跑，一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間。

③如果你選擇的是午后跑，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之后。

④如果你選擇的是夜跑，那么安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的`條件。

⑤如果你選擇的是夜跑，應該多注意點保暖。

⑥無論你選擇了晨跑、午后跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。 沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！

①平時很少跑或跑的距離很短，比賽時突然增加距離同時還提高速度。

極易受傷的做法！比賽是訓練的鏡子，如果想參加比賽的話，那就一定要有訓練，否則就不要參加比賽!

②訓練沒有規(guī)律，距離突然增加很多或者速度提高太快。

增加和改變的確是提高的前提，但必須有個度，建議每周不要超過10%的增加幅度。

③給自己制定了過高目標。

根據過去的訓練和成績制定合理的目標，或者聽從熟悉自己的高手建議。

④狀態(tài)不佳時，依然勉強自己進行中大強度的訓練。

及時進行臨時休息和被動休息是明智之舉。

⑤在連續(xù)疲勞的狀態(tài)下，連續(xù)參加比賽或者是大強度訓練。

減少比賽、降低訓練強度，未雨綢繆才是好的跑者。

3裝備 注意事項

①要確實做好腹式呼吸，首先你必須有良好的站姿，彎腰駝背會壓縮胸腔與腹腔，讓吸氣的容量變小，受擠壓的橫膈膜與核心肌群也將難以引發(fā)；試著雙腳張開與肩同寬，上半身挺直，想像你的脊椎逐漸拉長，從頭頂往天空延伸，許多人的肩膀容易緊張，不妨跳一跳、轉轉肩，讓雙肩自然地垂掛在身體兩側。

②先輕輕地吸一點氣，將雙手分別放在胸前和腹部，接著緩慢而深沉地、逐漸收起肚子、一邊由嘴巴吐氣，你會感覺到橫膈膜自然地放松上升，將腹部與胸腔的空氣排出。如果你做得不錯，放在腹部的一手將會隨腹部內凹，而胸前的一手僅會微微壓入、甚至沒有任何變化。

③盡量將氣徹底吐干凈，接著從鼻子緩緩吸氣，吸氣的同時將注意力放在腹部，讓腹部隨空氣吸入慢慢擴張，你會感覺到橫膈膜的張力逐漸增加、收縮下降，空氣由腹部開始引入、逐漸填滿整個腹部與胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手會隨空氣引入、腹部脹起而移動，胸前的一手會微微地浮出，或文風不動。 ④重覆步驟2與3數次，體會主動排氣、放松吸氣的感覺，感受胸腔與腹部的動作，如果進行得不是很順利，重新檢視自己的上半身是否直立，吸氣與吐氣是否緩慢而深沉，將意念放在腹部，由腹部發(fā)起，口鼻引導空氣排出與吸入。

質量較好的跑步鞋無論什么品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。

中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線。鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時的穩(wěn)定性。

控制、減震、穩(wěn)定之類的說刺沒有自己的體驗無法有直觀的感受，網上的云云也都是根據以往經驗得出的結論，但選擇適合自己的鞋當然還要看自己的腳型，以及自 己穿上后是否舒適。

跑鞋的選擇主要還是以舒適為主

運動本來就是為了增強體質，但是因為不良習慣而使身體受傷就得不償失了，相信你閱讀以上的注意事項后會更好的保護自己，體驗純粹的運動樂趣。

1.

跑步機的好處和壞處

2.

咖啡好處和壞處

3.

咖啡的好處和壞處

4.

喝茶的好處和壞處

5.

喝紅茶好處和壞處

6.

喝咖啡好處和壞處

7.

喝咖啡的好處和壞處?

8.

練瑜伽的好處和壞處

女子練跆拳道的好處和壞處篇三

在夏天的時候，能夠起到防暑降溫的作用。

據分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠;同時還可以引起心跳過快，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。

濃茶中咖啡因、茶堿濃度過高，使中樞神經系統(tǒng)的興奮性增高，進而可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導致胃潰瘍。咖啡因還可以使人上癮，形成惡性循環(huán)。

其實在濃茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白質、維生素b1、鐵離子結合，使這些營養(yǎng)素不能正常地被吸收，易造成人體營養(yǎng)素缺乏并產生相應的癥狀，如貧血、便秘等。有研究表明，喝濃茶可加重高血壓、心臟病、糖尿病、腎炎、肝炎等病情。

婦女在經期、孕期、產期、哺乳期內常飲濃茶有害。

①經期因失血過，喝濃茶不利于鐵的吸收，易導致貧血。還可因咖啡因的刺激引起痛經和延長經期。

②孕婦喝濃茶，不僅易患貧血，而且不利于其他營養(yǎng)素的吸收?？Х纫虻拇碳た杉铀傩穆?，增加排尿，使心、腎負擔加重;咖啡因不僅影響胎兒的營養(yǎng)吸收，還會增加胎動次數，使胎兒發(fā)育不良，甚至留下先天隱患，對母體和胎兒健康都不利。

③產期喝濃茶，可因興奮過度而影響休息，導致分娩時精疲力竭，子宮收縮無力，易造成難產。

④如果在哺乳期喝濃茶，咖啡因就有可通過乳汁來刺激到嬰兒引起興奮作用，使小寶寶處于不安狀態(tài)，影響孩子生長發(fā)育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影響哺乳。

女子練跆拳道的好處和壞處篇四

跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響，因此具有濃厚的朝鮮文化色彩，所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手格斗術。下面是本站小編為大家收集關于跆拳道的好處和壞處，歡迎借鑒參考。

1、提高身體素質：跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術，鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求，隨意適度的練習跆拳道，可以提高身體的抵抗力，減少生病的機會，身體素質就在一天一天中得到提高。

2、培養(yǎng)協(xié)調能力：跆拳道是腿法為主，拳腳并用，身體的重心要一直保持平衡。所以在練習跆拳道的過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協(xié)調性的訓練，并且使自己更有靈活性。

3、鍛煉毅力、減壓：學習跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出時間付出汗水有時候可能會有身體上的酸疼。當你想放棄的時候，要克制住自己這樣的念頭，要堅持的訓練下去，在訓練過程中可以培養(yǎng)自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。

4、鍛煉反應速度：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，所以這無形中也鍛煉到反應能力。

5、提高自信心和禮儀：跆拳道不僅是力量的對抗，身體素質的提高，更多的是在學習過程中懂得互相尊重，互相禮讓。

6、優(yōu)化體形，使線條更優(yōu)美：跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方，所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動。

跆拳道不同的招式有不同的作用，接下來為大家介紹跆拳道的方法

1.鍛煉腰部肌肉，趕走腰部的贅肉：兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。

2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側。

3.鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點，用力向下劈。

4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏，拇指向內彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。

對于跆拳道幾歲開始學還是有很多爭議的，但是專業(yè)的跆拳道老師建議，如果只是為了鍛煉孩子的各方面素質能力，那最好的在10歲這樣，因為10歲以下的孩子對于一些領悟能力和身體的協(xié)調性還不是很好，基本上送去學習是純屬玩耍。10歲以上的孩子學習能力和協(xié)調性都在不斷的增長，身體也在發(fā)育，這時候學習跆拳道，可以很快掌握要領，鍛煉身體，拉動精骨。在這里提醒一下，不管是大人還是小孩去學習跆拳道一定要去正規(guī)武館學習，畢竟這是一門武術，專業(yè)的老師指導才不至于傷了身體。

需要強身健體的人群，并且是無任何疾病或是慢性病的人。青少年學習跆拳道可以增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康體魄。在養(yǎng)成習慣方面可以去除懶惰、尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣等。女性學習跆拳道可以改善內循環(huán)，身體機能得到一個改善并且能排毒養(yǎng)顏，更是一項防身的技能;男性學習跆拳道可以鍛煉身體，使得精力充沛，同時可以克服散漫無節(jié)制的生活習慣。

跆拳道可以長高嗎長高這是一個多種因素決定的事情，如果在生長發(fā)育階段，加上有規(guī)律健康的運動，營養(yǎng)充沛是可以長高。跆拳道屬于跳躍類的運動，一般的體育運動都會有助于身高的長高，所以在生長發(fā)育期間，學習跆拳道在配合營養(yǎng)搭配是可以實現(xiàn)長高的。

跆拳道是一項力量對抗的運動，也是一項有氧運動，是可以達到減肥的目的。但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來減肥的運動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈;跆拳道的減肥則是通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。應把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

跆拳道畢竟是一項力量的體育鍛煉，又不同于跑步之類的，所以最好在專業(yè)老師的指導下進行，千萬不要自己還未掌握要領自己練習，這樣很容易對身體造成傷害。在練習跆拳道前要做熱身運動20分鐘，這樣可以使身體打開，為接下來的力量訓練做好準備。然后練習跆拳道要訓訓漸進，根據自身的情況來安排時間和內容，一般訓練50分鐘就好，中間也可以停頓休息25分鐘，最后練習結束后要做10分鐘的放松運動，讓身體從激烈的力量運動慢慢過度回來。

【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/2677732.html】