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怎么預(yù)防近視加深 青少年怎么預(yù)防近視篇一
2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6.不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。
多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。
熨目法：早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法：是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
怎么預(yù)防近視加深 青少年怎么預(yù)防近視篇二
如今社會(huì)，青少年患近視的情況越來(lái)越多，近視人群呈現(xiàn)出爆炸式的增長(zhǎng)。但是，大家對(duì)于近視的知識(shí)了解的卻并不足夠，很多人都認(rèn)為患了近視，只要戴上眼鏡就沒(méi)事了。其實(shí)，要避免近視度數(shù)的進(jìn)一步加深，還要做好一些日常的保健工作，接下來(lái)，我們將會(huì)為大家介紹一些行之有效的預(yù)防近視加深的方法。
有以下四點(diǎn)：
一、佩戴合適的近視眼鏡。
驗(yàn)光配鏡是青少年近視眼患者最安全、最有效、最簡(jiǎn)單易行的方法之一，但是首先必須到正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查，排出其他疾病所致視力下降，進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，明確近視度數(shù)，然后再根據(jù)醫(yī)院出具的診斷說(shuō)明前往正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的眼鏡店購(gòu)買(mǎi)合適的近視眼鏡。
二、適當(dāng)參加體育活動(dòng)。
青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動(dòng)，下課時(shí)多霧視遠(yuǎn)方遠(yuǎn)的綠色景物，可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，緩解近視的加深。但高度近視患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防并發(fā)視網(wǎng)膜剝離。
三、注意合理用眼。
青少年必須養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持眼書(shū)距離，每工作1小時(shí)休息(視遠(yuǎn))10分鐘，防止眼肌過(guò)度疲勞，做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)，也不能太弱，盡量減少異常視覺(jué)刺激;不要躺著、歪著頭看書(shū);不要在暗弱的光線下看書(shū);不要乘車(chē)時(shí)看書(shū);不要在直射的陽(yáng)光下看書(shū);不要走路看書(shū);不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩游戲。
四、注意飲食衛(wèi)生。
青少年得了近視后，要注意多補(bǔ)充維生素a、b族和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚(yú)及動(dòng)物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。
以上就是關(guān)于如何防止近視加深的一些簡(jiǎn)單有效的方法。青少年要保護(hù)好自己的視力，防治視力進(jìn)一步加深，家人也要為進(jìn)行合理的安排，做好日常保健，避免近視加深給其帶來(lái)危害。
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