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運動時注意事項及安全問題篇一
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我喜歡運動，喜歡運動時帶來的刺激，喜歡運動后的汗水，喜歡運動后的活力。下面是小編幫大家整理的運動時注意事項及安全，希望大家喜歡。
(1)定時定量：運動的時間最好相對固定，飯后1小時左右參加運動較為合適，因為此時血糖相對較高，運動時不易發(fā)生低血糖；運動強度應(yīng)相對固定，切忌運動量忽高忽低。
(2)按時測血糖：因為運動時血糖降低易出現(xiàn)低血糖，而血糖過高又會加重病情，因此保證血糖相對穩(wěn)定非常重要，所以要求有血糖儀的病人，應(yīng)能做到運動前后各測一次血糖。
(3)隨身攜帶糖尿病卡：你可以在醫(yī)生處領(lǐng)到，也可以自己制作?？ㄆ蠎?yīng)有你的姓名、年齡、家庭地址及電話號碼，并寫明你是糖尿病病人，如果出現(xiàn)意外其他人如何處理，現(xiàn)在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量是多少等?？ㄆ瑧?yīng)放在易發(fā)現(xiàn)的地方，如錢包內(nèi)或項鏈的掛件上。
(4)隨身攜帶零錢：以便在你感覺不舒服或需要幫助時，能通過電話與家人聯(lián)系。
(5)隨身攜帶糖果等：如水果糖、巧克力，或糖尿病專用葡萄糖片(后者可以在醫(yī)院或藥房內(nèi)買到)，當(dāng)血糖較低時及時服下就可以避免低血糖發(fā)生。
(6)每天檢查雙腳：因為患糖尿病時雙腳是最易受傷害的部位，而運動時也最易傷害雙腳，因此每天堅持洗腳并細心檢查以便及時發(fā)現(xiàn)感染、紅腫、青紫、水(或血)泡等。
(7)盡量避免惡劣天氣，不要在酷暑及炎熱的陽光下或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運動。
(8)運動中如果出現(xiàn)腿痛、胸痛，或胸悶，應(yīng)立即停止運動，原地休息，并盡可能快地到附近醫(yī)院就診。
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的`有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
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