最新克服演講時(shí)的恐懼心理活動(dòng)匯總

格式:DOC 上傳日期:2023-04-23 19:41:28
最新克服演講時(shí)的恐懼心理活動(dòng)匯總
時(shí)間:2023-04-23 19:41:28     小編:zdfb

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克服演講時(shí)的恐懼心理活動(dòng)篇一

所謂恐懼心理,是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中,個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)??謶中睦?心理恐懼怎么辦,心理演講,演講恐懼癥,如何克服心理恐懼呢?今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些克服演講時(shí)的恐懼心理的方法,希望對(duì)大家有所幫助。

(一)身體狀況不佳

不好的身體會(huì)分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。

(二)思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理

演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處,而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí),這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈,總覺(jué)得自己說(shuō)出話會(huì)貽笑大方,以致訥訥而不能成言。

(三)不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話

每個(gè)人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己,用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn),一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境,他不能及時(shí)調(diào)整,準(zhǔn)確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。

(四)缺乏必要的準(zhǔn)備

這里的準(zhǔn)備,指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上,上臺(tái)之前,沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿,沒(méi)有熟練地記憶,沒(méi)有精心地設(shè)計(jì),對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握,走上講臺(tái)自然會(huì)心虛,進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好,某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好,或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞,就會(huì)使這種緊張心理加劇。客觀上,事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境,對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解,一上臺(tái)感到陌生,隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。

方法1.對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)

對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用,因?yàn)檫@樣可以增加壓力,這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的,演講完后詢問(wèn)一下同事,有哪些不太清楚的地方,或者不太明白的地方。

方法2.錄音

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議,如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音,那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定,自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分,下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

方法3.對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講,你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題,并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù),那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后,問(wèn)下你朋友,找出你的演講中哪部份是最容易懂的,哪部分是最難懂的。

方法4.排練

如果有可能,在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講,假裝下面有觀眾,有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式,那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前,把排練做得越逼真,到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。

方法5.對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用,也很重要的。你應(yīng)該知道,在做演講時(shí),自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí),你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺,是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察,并且改正,因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。

方法6.對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講,這與對(duì)著鏡子演講相比,是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得),但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí),反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣,獲益匪淺。

方法7.不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者,但同樣不幸的是,他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋。或許你家是例外,多少情況下,惟恐傷害你的感覺(jué),或給你增加不必要的壓力,就算有過(guò),家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講,那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們,但他們的評(píng)論并不十分可靠。

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