人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
我們要開運(yùn)動(dòng)會(huì)了 運(yùn)動(dòng)會(huì)正在......進(jìn)行中篇一
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激情無限!
想“跑的快而不怎么累?”沒有辦法!俗話說“要想人前顯貴，必定背后受罪”。但比賽的經(jīng)驗(yàn)還是有用的，你看看是不是可以行。
一、賽前
1、從現(xiàn)在起要儲(chǔ)存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
2、賽前兩天要充分休息，養(yǎng)精蓄銳。
二、跑前(準(zhǔn)備活動(dòng))
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。
以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。
以后的時(shí)間
1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前，但要保持在第一集團(tuán)。
2、途中跑階段會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象，“極點(diǎn)”現(xiàn)象是一種正常的.生理現(xiàn)象，征兆是無力、氣短、難受，會(huì)產(chǎn)生放棄比賽的念頭，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放慢速度、調(diào)整呼吸、咬牙堅(jiān)持過去，后面就輕松了。
3、最后階段用你累他也累，你只要超越他半步，他就會(huì)泄氣，要用你的毅力和信心戰(zhàn)勝對(duì)手。
四、賽前飲食
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!!紅牛不好說，我不讓我的隊(duì)員喝。
2、比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。
3、胃排空時(shí)間：固體食物1小時(shí)，液體30分鐘。
五、呼吸
用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
六、這一點(diǎn)贈(zèng)送
其實(shí)普通人的長(zhǎng)跑比賽，比的就是毅力、信心，到最后誰都會(huì)累，關(guān)鍵是誰狠、誰能夠堅(jiān)持住，至于堅(jiān)持住才能夠笑到最后。
等你的好消息!!!!!!!!!
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