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如何打好陳氏太極拳 陳式太極拳實戰(zhàn)技擊篇一
太極拳有很多的分支，陳式太極拳基本功的練習(xí)是學(xué)習(xí)太極拳的重點所在，如何練陳式太極拳基本功呢?以下僅供參考！
陳式太極拳的特點很多，小編主要將其歸納為八個主要特點，具體請看如下。
相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成要求在練全趟架子時能夠進一步做到一氣呵成，內(nèi)勁不斷。
我們的大腦在這些意識形態(tài)的控制下，會在我們的身體里進行流動，這時候要留心我們的呼吸，要注意氣流的控制。
腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運動腰是左右平行轉(zhuǎn)動的中軸，脊是上下彎曲的根基。
立身中正、上下相隨的虛實運動動作能分清虛實的轉(zhuǎn)換，就可耐久不疲，這就是一種動力活動。
順逆纏絲的螺旋運動太極拳運動必須如抽絲的形狀。
我們的身肢在放長的時候，其彈性運動在外表看來是由我們的腿的纏絲勁帶動的，而事實上，其實是身體內(nèi)部促進了腿部肌肉的延伸。
從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀\動要點是堅持最初，仍須不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛上邁進。
從慢到快、從快到慢的快慢相間運動從慢到快、從快到慢的快慢相見運動，就成為太極拳的第八個特點。
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的.情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。
初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。
太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學(xué)時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。
太極拳的呼吸方式可分上下兩層，呼氣時上層之氣由鼻呼出，同時下層反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上。
凡是習(xí)練太極拳至相當程度，經(jīng)名師口傳面授均能達到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。
初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。
在太極拳學(xué)習(xí)過程中要求我們集中思想，專注于太極拳的學(xué)習(xí)，全身放松。
達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。
初練一二年之內(nèi)，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。
經(jīng)二三年練習(xí)后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。
若不明此理，日后難以達到太極拳之較高境界。十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當求其相互合拍，應(yīng)呼者呼，該吸者吸。
蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。
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