每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
怎樣預防感冒衛(wèi)生保健 預防感冒的五個要素篇一
感冒主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠狀病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒，急性上呼吸道感染還包括急性咽炎、急性扁桃體炎、急性喉炎和急性氣管炎等疾病。下面是小編為大家整理的預防感冒疾病保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時,使應給予自己充足的休息時間。
疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。
壓力會對身體帶來不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。
室內(nèi)的溫度應保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內(nèi)溫度的.調(diào)整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度,以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內(nèi)空氣新鮮。
偏食或經(jīng)常在外進餐,很容易造成營養(yǎng)不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
做法:防風15克,生姜3片,蔥白2莖,大米50克。煮成藥粥后趁熱服食,蓋被靜臥,以少汗出為佳。
功效:可清熱祛風,散寒止痛,適于風寒感冒,頭痛身痛,畏寒發(fā)熱,骨節(jié)酸痛,鼻塞聲重,腸鳴瀉泄等。
做法:取生姜、食醋、茶葉各3克,紅糖10克,齊入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,代茶飲,每日3次。
功效:具有辛溫解表的功效,適用于風寒感冒初起頭痛、鼻塞流清涕。
做法:金銀花9克,淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克煮粥食。
功效:金銀花性寒,能清熱解毒、疏散風熱,還對感冒病毒有抑制作用,且不傷元氣;淡豆豉性涼,常與金銀花一起使用治療風熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風熱感冒者和流感患者。
1.1、熱毛巾敷眼
正當感冒頭疼癥狀發(fā)生時候,可以拿來一條干凈毛巾放在臉盆內(nèi);拿來熱開水浸濕,擰半干的水份,然后疊平壓在患者眼;或者在患者的鼻或頭頸部風池穴等部位,都能夠減輕癥狀。
1.2、按摩
最簡單是采用按摩方法,主要是從頭部五行聯(lián)運法,中間分五條線;然后從前向后按壓百會、太陽、風池、風府、揉等穴位進行按摩,壓各大約100下,背部從上往下推壓。按一按,立馬見效。
1.3、泡腳
因為引發(fā)頭痛的原因大多數(shù)是環(huán)境、生活行為習慣都相關。所以,患者需要“未雨綢繆”,注意生活細節(jié)。才是預防發(fā)生頭痛的根本;溫水泡腳對緩解頭疼很有效。同時也要運動應是增強自身免抵抗力,抵御頭痛的自然防御方法;身體越健康強壯,受外界因素影響而發(fā)病并導致疼痛的可能性就越小。
天氣驟冷或驟熱的變化,由于增減衣物不及時,導致身體溫度跟外界溫度溫差過大,則易引起感冒。而且因為天氣的變冷或者變熱,許多人都喜歡宅在家里,不出去多運動,使身體懶惰,也不能促進血液循環(huán),身體排毒量下降。身體內(nèi)積累的毒素過高,就出現(xiàn)了感冒的前兆,如肚脹肚泄、不思飲食、惡心反胃等等癥狀,上述原因兩相“配合”下就引起了感冒,沒有出去運動,家里空氣不流通,人體沒有呼吸進入新鮮的氧氣,也會導致頭部缺氧,從而引起頭痛。
感冒發(fā)熱刺激神經(jīng)系統(tǒng)導致頭痛,發(fā)熱時刺激中樞神經(jīng)導致失調(diào),身體內(nèi)部會產(chǎn)生許多有害代謝產(chǎn)物如乳酸、二氧化碳、鉀離子等,刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起神經(jīng)痛覺反應;另外發(fā)熱時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),還能產(chǎn)生大量兒茶酚胺,此種物質(zhì)作用于神經(jīng),會導致身體內(nèi)部循環(huán)失常。上面所述的這些物質(zhì)都有致痛和擴張血管的作用,血管擴張而牽動血管的痛覺末梢神經(jīng),從而引發(fā)頭痛。
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