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女人養(yǎng)生的重點 女人養(yǎng)生小技巧篇一
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
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（1）早餐較為簡單
吃些水果或飲料，而且無論什么時間起床，她都會堅持這種吃法，不會肚子餓時見什么吃什么。
（2）午餐以蔬菜為主
而且必須是中式煮法，只用植物油。有時劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。
（3）晚餐講究搭配
晚餐也較簡單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當中以白肉為多，如魚、雞，有時光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主搭配一種即可。
劉嘉玲說每餐勿吃過飽，八成是最好的養(yǎng)生之道。同時，在休息前4小時切勿進食。因為人的食物消化過程需要4小時。
劉嘉玲說：“蔬菜（蔬菜食品）瓜果美容方便極了，你只需要一個水果盤，各種水果，一把水果刀，一個攪拌器就可以了?！碑斈惆堰@些天然美容品調(diào)好后，應(yīng)立刻使用，敷在皮膚上，因為新鮮水果（水果食品）所含的營養(yǎng)素暴露于空氣中會很快失去作用。
清潔面部后搽上面膜的效果較好，如果略用熱氣蒸面就更好，因為有助于皮膚充分吸收營養(yǎng)。搽時避免進入眼睛（眼睛食品），大約敷10分鐘后用溫水沖掉。
（1）干性皮膚：把4個新鮮冷凍的杏仁壓碎，與一茶匙橄欖油（油食品）攪勻。
（2）混合性皮膚：牛油果半個，雞蛋白兩只，蜂蜜（蜂蜜食品）兩羹匙攪勻成醬狀。
（3）衰老或敏感皮膚：香蕉一只壓成泥，攪入一羹匙奶及壓碎的杏仁與一羹匙蜂蜜。
把一片新鮮菠蘿壓爛成蓉，敷在身上干燥部位，約15分鐘，洗掉即按摩，便可去掉死皮細胞。去除油脂：最適合背部油脂分泌旺盛的年輕人。把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或檸檬汁混合。
現(xiàn)在的女孩子都離不開化妝，所以清潔就特別重要，一定要把表面和肌膚深層都清潔徹底。還可以多泡澡，睡眠一定要充足，還有多運動。我以前也覺得運動跟自己沒什么關(guān)系，但是我們總是生活在有空調(diào)的環(huán)境中，都不會出汗了，這對身體很不好?，F(xiàn)在我喜歡在山上跑步，不僅煉身體還能感受每天不同的天氣下大自然帶給我的不同感覺。即使你上班很忙也一定能找到適合自己的方式，一周只少2-3次讓自己出出汗，比護膚品可省錢有效多了。
女人20歲時，似乎什么都不會怕，所以在這個階段可以盡管去嘗試；30歲的時候我覺得自己更知性一些，特別喜歡旅游，結(jié)識不同的朋友；而現(xiàn)在的我更安靜，喜歡多一些時間呆在家里看書。人生的道路并不平坦，遇到困難不要害怕，再美的花朵都需要長在看似不那么美麗的土壤里。女人要歷練自己，學會接受、面對問題，最終要學會放下。
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌；海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的`重要元素。
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類sod酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌sod酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的uva射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；uvb射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴（在手掌心，握拳屈指時中指尖處）對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次；再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。
“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材?？寡趸巢牡牡湫痛硎歉缓喾拥募t葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。另外，吃的時候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
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