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鄭多燕減肥健身操 鄭多燕跳舞減肥操篇一
鄭多燕大家都熟悉嗎?他是韓國的一個辣媽，在減肥前是一個體重140斤的家庭婦女，通過自創(chuàng)的一套鄭多燕減肥操瘦身成功，成為一名辣媽，同樣他的減肥視頻風靡全球，那么下面我們就來分析一下鄭多燕減肥管用么這個問題以及跳鄭多燕健身舞的要點有哪些。
鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，更被日本網(wǎng)友贊嘆“她是瘦身終結(jié)者”、“每天身體都在變化的夢幻體態(tài)”、“令人癡迷的體態(tài)”等，她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞，鄭多燕成為了不少愛美女性的偶像。
鄭多燕的減肥健身舞是在日本學習后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實線條是必要條件，這樣你看起來才不會那么臃腫哦!趕緊一起來看看有哪些好處吧!
親身經(jīng)歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說服力。
提倡“美與健康并重”的她認為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應(yīng)該是現(xiàn)代女性的所追求!
鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可!
很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣!
來看看鄭多燕一天是怎么度過的!
5:45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務(wù)、掃掃除。
10:30回到自己經(jīng)營的健身房，教大家做健身操。
12:30午飯過后，開始處理工作事務(wù)。
17:30去接孩子放學，回家準備晚飯。
19:30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務(wù)。
23:00睡覺。
意外地發(fā)現(xiàn)，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。
因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。
其實減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當?shù)倪\動量就可以了!
作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時會避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動物性脂肪。
盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產(chǎn)的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養(yǎng)顏美容。
減肥瘦身的時候，由于控制飲食，不少人都會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!
蒜的藥用功效很強大，不但能殺菌，預(yù)防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動，增強體力，讓你在運動中不易疲勞，促進新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養(yǎng)顏美白!
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