人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
高三學(xué)生十大補(bǔ)腦食譜篇一
記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些癥狀都在告訴你要趕緊補(bǔ)腦了，腦部功能的正常運(yùn)行也需要營(yíng)養(yǎng)的支持。那么，哪些水果補(bǔ)腦效果最好呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考生吃什么水果的補(bǔ)腦效果最好的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
1、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腦益智。
2、黑莓
美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，補(bǔ)腦益智。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、健腦補(bǔ)腦的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等補(bǔ)腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿
菠蘿含有大量的維生素c和微量元素錳，具有提神補(bǔ)腦和提高記憶力的作用，據(jù)新聞媒體報(bào)道，菠蘿很多明星和演員最喜歡的水果，它能幫助他們更加快速的背好臺(tái)詞。友情提示：吃菠蘿前記得要先用淡鹽水浸泡，否則會(huì)讓你的舌頭麻木。
5、龍眼
龍眼分為新鮮龍眼和干龍眼，大型超市一年四季都有售，建議學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生以及用腦過度的上班族日常多購(gòu)買食用。因?yàn)辇堁勰茏屇愕乃季S更加敏捷，記憶更加強(qiáng)大，其甚至具有“智慧果”的美稱。
6、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素c60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的`維生素b1、維生素b2、維生素b3 以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
草莓中豐富的維生素c是其最大的優(yōu)勢(shì)，維生素c些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響，所以想要補(bǔ)腦就少不了草莓這種健腦果了。
餐前喝點(diǎn)檸檬蜂蜜水
考試期間，因?yàn)樘鞖庋谉?，加上背?fù)心理壓力過大，很多考生在考試期間會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，食欲不佳導(dǎo)致進(jìn)食不足，導(dǎo)致身體所需的能量不能得到滿足，嚴(yán)重影響考生的身體和心態(tài)。家長(zhǎng)可以在餐前為考生準(zhǔn)備一杯檸檬蜂蜜水，因?yàn)闄幟实乃嵛赌軌蛴行Т碳な秤€可補(bǔ)充身體所需的水分、能量和維生素c，祛暑解渴，給大腦有效提供能量去應(yīng)對(duì)考試。
考試之后吃些零食
由于考試時(shí)考生高度緊張，身體消耗大量能量，所以考完試之后，考生往往會(huì)感到饑餓。建議考生可以自帶一些零食，如杏仁、開心果、核桃等堅(jiān)果或者吃一兩塊巧克力，考完試之后簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)，補(bǔ)充能量，同時(shí)也可幫助緩解壓力。不過這些零食不能多吃，否則會(huì)影響正常吃飯。
不要吃生冷食物
夏季很多人喜歡吃些生冷的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜來消暑解熱，但是在高考期間就得注意了，首先這些生冷的食物會(huì)刺激腸胃，雖然吃完后不會(huì)覺得燥熱，但是腸胃就會(huì)不舒服，一旦腸胃不舒服，就會(huì)影響考生的狀態(tài)。而如果女性考生在高考期間適逢生理周期，飲食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。
今年的高考考生馬上就要走進(jìn)考場(chǎng)。為了給迎考的孩子們幫忙，家長(zhǎng)們又開始忙活起來了。可是家長(zhǎng)如果幫忙過了頭，就會(huì)好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發(fā)揮。一起來聽聽專家給家長(zhǎng)的五大建議。
家長(zhǎng)不要期望過高
心理解析：很多孩子感到考試壓力很大，對(duì)自己失去信心，父母過高的期望是個(gè)直接的影響因素。面臨高考，家長(zhǎng)的這種過高期望，就更赤裸裸地表現(xiàn)為期盼孩子考重點(diǎn)和讀名校。
心理支招：當(dāng)家長(zhǎng)以一顆平常心對(duì)待孩子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子身上更多的閃光點(diǎn)，就會(huì)給孩子更多的肯定評(píng)價(jià)，給孩子更多的自信。到了這個(gè)時(shí)候，孩子掌握的知識(shí)基本已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長(zhǎng)把期望降下來，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，心里就會(huì)多一分坦然。這樣，有助于孩子增強(qiáng)自信，坦然面對(duì)高考，也有助于孩子在考場(chǎng)上更好地發(fā)揮。
家長(zhǎng)不要嘮叨過多
心理解析：考前家長(zhǎng)們的嘮叨反映了家長(zhǎng)的攀比心理。嘮叨的結(jié)果，必然會(huì)增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導(dǎo)致孩子對(duì)家長(zhǎng)的反感，甚至還會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚鴮?duì)家長(zhǎng)發(fā)脾氣。
心理支招：家長(zhǎng)朋友要練就一個(gè)功夫：在孩子大考前幾天，要學(xué)會(huì)管住自己的嘴。即便是表達(dá)關(guān)心，也要看好時(shí)機(jī)。有些必要的囑咐，最好“說一不二”，不重復(fù)第二遍。家長(zhǎng)如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時(shí)，家長(zhǎng)可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時(shí)，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對(duì)你的信任，并不意味著馬上要解決。這時(shí)候你需要做的是，多貢獻(xiàn)耳朵，當(dāng)個(gè)好聽眾。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。
家長(zhǎng)不要關(guān)注過度
心理解析：面臨大考，孩子們的壓力是怎么造成的?就是由于太拿考試結(jié)果當(dāng)回事，考前復(fù)習(xí)可能過度疲勞，考場(chǎng)情緒可能過分緊張，從而超過了大腦能承受的限度。于是，到了答題時(shí)，大腦就出現(xiàn)了超限抑制，腦細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)考試的效果。這種情況下，家長(zhǎng)對(duì)孩子高考的過度關(guān)注引發(fā)的種種焦慮心態(tài)，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，在復(fù)習(xí)中和考場(chǎng)上更容易出現(xiàn)超限抑制，更容易考砸了。
心理支招：作為家長(zhǎng)需要堅(jiān)持的一個(gè)原則是：如果真愛你的孩子，就別太拿孩子的考試結(jié)果當(dāng)回事，保持平常心，既不要過于緊張，也不要故作輕松，給孩子營(yíng)造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。孩子受到來自家長(zhǎng)的平常心的感染，就會(huì)把考試看得淡些再淡些，復(fù)習(xí)起來就會(huì)心清氣爽，面臨高考就會(huì)處之泰然。
家長(zhǎng)不要管束過嚴(yán)
心理解析：家長(zhǎng)管束過嚴(yán)，會(huì)使孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)很難有一種平靜的心態(tài)。家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，孩子沒有了緩沖的時(shí)間，結(jié)果可能導(dǎo)致孩子感覺沒有自由的空間，缺少自主復(fù)習(xí)的時(shí)間，因此束縛了孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，甚至可能讓孩子產(chǎn)生逆反心理與家長(zhǎng)對(duì)立。
心理支招：家長(zhǎng)要有一個(gè)明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長(zhǎng)只能當(dāng)配角。我們要相信，面對(duì)大考，作為主角的孩子對(duì)于如何學(xué)習(xí)自己心里是有數(shù)的，何況還有學(xué)校老師詳盡的指導(dǎo)。所以，最現(xiàn)實(shí)的做法是，家長(zhǎng)要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，對(duì)孩子的考前復(fù)習(xí)不要多管，不要多操心。至于復(fù)習(xí)資料之類的事情，更有老師安排，家長(zhǎng)更不必瞎操心。
家長(zhǎng)不要保護(hù)過分
心理解析：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是，過度關(guān)愛和保護(hù)會(huì)導(dǎo)致家庭氣氛過度緊張，反而會(huì)加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。
心理支招：家長(zhǎng)該怎樣照顧孩子考前的生活?關(guān)于睡，家長(zhǎng)應(yīng)該指導(dǎo)孩子這樣做：困就睡，不困就學(xué)，躺在床上睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說。反正睡好睡不好不礙什么事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢?那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好，你該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。
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