時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢？計劃應該怎么制定呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
一周計劃總結(jié) 一周計劃表圖片篇一
啞鈴訓練方式：平板啞鈴臥推及飛鳥，上斜啞鈴臥推及飛鳥，下斜啞鈴臥推及飛鳥
除開這2種，健身房就還有十字拉力夾胸和蝴蝶機等也是屬于雕刻胸肌細微部分的機器!
能使你成為倒3角的最關鍵部位
分為三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主體，能使你肩膀更寬!
2頭和3頭
1)2頭肌：杠鈴彎舉牧師等彎舉，啞鈴彎舉!這是3個經(jīng)典動作!暫時你也只需要練這3個!
2)3頭肌(頭肌肉背對的手臂肌肉)：仰臥臂屈伸(我最喜歡練的)，繩索下壓(有2種握的器材，都需要練)
窄握平板臥推，這3個是經(jīng)典的!
深蹲是方法之一，我個人喜好用2-3組極大重量的方式去鍛煉我的大腿。
什么是你的極大重量呢?也就是你能用這重量能做1-3次的重量，我個人喜歡只能做上2次之后再加重再單獨做一次，這能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增長!
深蹲能迅速的增長大腿的外側(cè)肌肉!
腿舉是健身房僅次于深蹲訓練的方法:
腿舉能使大腿各部位肌肉都能得到良好鍛煉的方法!
這器材你問下健身房的人就知道了，很常見的!
其實腹肌每個人只要你的脂肪含量足夠低，都能看到腹肌的，但是要明顯的話還是得訓練，讓腹肌增長起來，不過一幫我們增肌的時間段，腹肌并不明顯，因為脂肪也相對的增加了!要增肌又減脂是比較難的!增肌或減脂2者在一個時間段只能選擇其中一個!
瘦人健身計劃訓練方式
負重仰臥起坐，負重卷腹和卷腹!
仰臥腿舉以及懸垂腿舉
一周計劃總結(jié) 一周計劃表圖片篇二
1．了解牙齒的外形特征，并與名稱、功能建立聯(lián)系，提升觀察、分類與概括能力。
2．在觀察、操作中了解紙的各種特性和不同用途，發(fā)展觀察能力、邏輯思維能力。
3．通過觀察、實驗充分感受影子的各種現(xiàn)象，對光源和影子的關系產(chǎn)生探究興趣。
4．幼兒在自由玩弄泥土過程中，感受影響泥土軟粗細等特性的因素，如水量、土質(zhì)、光線、風等，萌發(fā)熱愛與親近大自然的情感，體驗與大自然親密接觸的快樂。
我掉牙了
紙的故事
光和影
親親泥土
環(huán)境創(chuàng)設：
主題區(qū)域：
1．創(chuàng)設“我換牙”專欄，讓幼兒將自己掉牙的'情景畫出來。收集牙齒圖片或牙齒模型。
2．張貼刷牙步驟圖。
3．張貼《一顆超級頑固的牙》的圖片，供幼兒講述。
4．投放手電筒、臺燈等光源，引導幼兒進行光影游戲的自主探索。
益智區(qū)：
1．收集各種飛行棋。
2．收集各種數(shù)字卡片，和加減法運算的卡片。
刺繡：
1．回顧上學期學習的針法，讓幼兒回味之前的感覺，自由創(chuàng)作，提起幼兒對于刺繡的興趣并且欣賞新針法的作品。
2．學習沿邊繡的針法，提升刺繡能力。
美工區(qū)：
1．收集各種各樣的紙張，折飛機。
2．創(chuàng)設“泥塑區(qū)”，提供各種材料和工具，張貼不同造型的范例圖片，供幼兒進行泥塑造型。
家長工作：
1．家長配合每天監(jiān)督孩子用正確的刷牙方式刷牙，并時常教育孩子要保護牙齒，防止蛀牙。
2．家長幫忙收集各種各樣的紙張，并注上名稱。
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