無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面是小編幫大家整理的?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
看媽媽練瑜伽作文篇一
特別提示：
在活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù)，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長(zhǎng)時(shí)間做彎腰或蹲著的動(dòng)作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運(yùn)動(dòng)。
三、孕婦瑜伽練習(xí)要注意什么
首先，孕婦瑜伽雖然因體質(zhì)改變?cè)斐删毩?xí)方式及動(dòng)作類別的不同，但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當(dāng)?shù)暮粑ā㈧o坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩(wěn)。平時(shí)孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個(gè)部份。
至于在體位法，大家很關(guān)心的是：哪些動(dòng)作可以做?哪些不可以?首先，懷孕前3 個(gè)月的婦女，因?yàn)閼言猩形捶€(wěn)定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。接下來的第二、第三階段的6個(gè)月，可以做一些動(dòng)作，幫助舒緩孕期不適與未來順產(chǎn)。
不可以做的動(dòng)作
1. 后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。
2. 腹部著地的動(dòng)作也絕對(duì)不可以。
3. 凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差。
4. 深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
5. 倒立千萬不可。因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會(huì)更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會(huì)造成胎位不正，不可不慎喔。
6. 躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。
7. 呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8.平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。
9. 懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，其中，會(huì)分泌更多的“松弛素”，使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬不要過度拉筋，否則易傷。
好做并要常做的動(dòng)作
1. “蹲”類的動(dòng)作，來訓(xùn)練孕婦的骨盆腔底層肌肉?？蓪赏却蜷_與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個(gè)動(dòng)作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習(xí)。
2.多練習(xí)收陰，想象有點(diǎn)忍尿的感覺(但可別真的憋尿喔～)，這可預(yù)防產(chǎn)后漏尿，緩和生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰的撕裂傷。
3. 骨盆傾斜動(dòng)作。最簡(jiǎn)單的方法是站著，全身平貼墻上，試著把尾骨朝前方轉(zhuǎn)動(dòng)，也就是試著把原本懸空的下背部，慢慢的攤平在墻上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲～
4. 靠墻做站姿的動(dòng)作。尤其像單腳平衡類的動(dòng)作，可一只手或一只腳撐墻上。
5. 呼吸法以擴(kuò)展胸腔的練習(xí)為佳。風(fēng)箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經(jīng)系統(tǒng)，幫助集中意識(shí)以利靜坐。凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產(chǎn)陣痛時(shí)亦可使用。
6. 為怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的動(dòng)作，平時(shí)多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
產(chǎn)后婦女最好在6周后及惡露完全結(jié)束后，才能逐步恢復(fù)瑜伽練習(xí)。唯一可以產(chǎn)后馬上做的動(dòng)作是收陰的練習(xí)。不要太早就做仰臥起坐，做時(shí)以雙手互相護(hù)助住腹部，以免腹直肌裂開。而剖腹產(chǎn)的媽媽更需要多些時(shí)間復(fù)原，記得常常按摩傷口幫助恢復(fù)。
溫馨提示：還是要找專家
以上很多建議因每個(gè)人體質(zhì)不同，狀況也不太一樣。若是擔(dān)心自己有狀況，或是自知體質(zhì)不同，最好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒接觸過瑜伽的初學(xué)者，最好找受過專業(yè)訓(xùn)練的孕婦瑜伽老師。
看媽媽練瑜伽作文篇二
周六早上醒來，我發(fā)現(xiàn)我的喉嚨很不舒服，說不出話來，喉嚨里面癢癢的感覺。我來到媽媽的房間，本想告訴媽媽我不舒服，可是看到媽媽也很難受的樣子，我就著急起來了。不好了，媽媽肯定和我一樣生病了，我跟媽媽說：“媽媽，你看起來很不好的樣子，我也很不舒服，我們一起去看病吧?！?/p>
媽媽沒有回答我，但她點(diǎn)了點(diǎn)頭，同意和我一起去看病。
我們來到醫(yī)院掛了號(hào)，媽媽讓我先看。醫(yī)生用聽診器聽了一下我的胸口和后背，很快就判斷我為急性感冒，給我開了兩天的西藥和噴霧。
輪到媽媽了，醫(yī)生一邊給媽媽把脈，一邊問她什么時(shí)候開始的？還問媽媽是不是感覺很冷，偶爾還會(huì)熱？還問了好多好多的問題。我發(fā)現(xiàn)媽媽的病情比我糟糕多了。原來我的“女超人”也會(huì)生病的，這讓我有種說不出的難受。
醫(yī)生告訴媽媽，你有低燒的現(xiàn)象，是很嚴(yán)重的重感冒，必須要噴霧和打針，不然后面發(fā)展成高燒就不好了?，F(xiàn)在是這么特殊的時(shí)期，媽媽很爽快地就答應(yīng)了下來。
在和媽媽一起噴霧的過程中，我覺得媽媽跟我竟然是同病相憐的病人，也是需要照顧的人。
我真想我和媽媽都快點(diǎn)好起來。
看媽媽練瑜伽作文篇三
我的外貌有點(diǎn)好玩：一張圓嘟嘟的小臉，濃濃的眉毛，一張能說會(huì)道的大嘴巴，最顯眼的就是兩只水靈靈的大眼睛了，就像兩顆黑珍珠鑲嵌在臉上。
我聽爸爸給我講過許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名言有“運(yùn)動(dòng)興，民族興；運(yùn)動(dòng)衰，民族衰。”有“強(qiáng)國(guó)須強(qiáng)民，強(qiáng)民須強(qiáng)身，強(qiáng)身須強(qiáng)練。”有“輕視體育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族?！蔽覑圻\(yùn)動(dòng)，所以學(xué)校有田徑賽，三跳運(yùn)動(dòng)會(huì)、體質(zhì)測(cè)試……樣樣不少我，當(dāng)我拼盡全力奔跑在操場(chǎng)上，當(dāng)我在沙坑奮力一躍，當(dāng)我搖擺著雙臂，一下下跳起來，揮汗如雨時(shí)，我都會(huì)默念兩個(gè)字：堅(jiān)持，就這樣念好幾遍，雖然結(jié)果是不太盡人意的，我的心里很傷心，卻笑著說沒事，這樣的結(jié)果并沒摧毀我對(duì)體育的熱愛。
這不，馬上又有一屆三跳運(yùn)動(dòng)會(huì)了，這次，我一定要全力以赴，加一把油，要取得一個(gè)前所未有的好成績(jī)，包括和大家團(tuán)結(jié)讓大繩隊(duì)取得第一。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體魄，也能給生活帶來無限樂趣。我喜歡運(yùn)動(dòng)，更喜歡挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。我要銘記這句話。
運(yùn)動(dòng)的路上雖然流過汗、流過血。但這些傷痛并沒有影響我對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。在鍛煉身體的同時(shí)也磨練了我的意志。
這就是我，一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的我，所以你看看我的身材，真是棒棒噠！
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/3066434.html】
