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用心鍛煉作文字 用心作文篇一
小豬是個(gè)懶惰的孩子，他整天就知道吃喝玩睡，什么也不干。
有一天，小鹿來(lái)到小豬家，敲了敲門(mén)，說(shuō)：“我是小鹿，今天天氣真好，小豬我們一起去跑步吧！小豬正在睡覺(jué)，他懶洋洋的說(shuō)：“才不呢，我還要睡覺(jué)做美夢(mèng)呢！小豬連門(mén)口也不開(kāi)一下。
第二天，小白狗來(lái)了，敲了敲門(mén)說(shuō)：“小豬我們?nèi)ビ斡竞脝?？小豬正在看電視，說(shuō)：“不行，動(dòng)畫(huà)片這么好看，游泳很吃力，我才不去呢。小豬連門(mén)口也不開(kāi)。
過(guò)了幾天，小豬發(fā)現(xiàn)自己變得更胖乎乎了，他問(wèn)媽媽為什么。媽媽說(shuō)：“那是因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng)的緣故。
小豬聽(tīng)了很后悔，就走出門(mén)，發(fā)現(xiàn)有很多好朋友的.腳印。他想了想，就去找小狗、小鹿、小豬……。就這樣找到了好朋友，向他們道歉說(shuō)自己每天都要鍛煉身體。
后來(lái)，小豬變成了勤勞的好孩子。
用心鍛煉作文字 用心作文篇二
1、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
2、咬牙切齒
可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
3、高抬腿腳
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會(huì)兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。
4、伸伸懶腰
上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
5、抓耳撓腮
人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
6、夾膝墊腳
淺坐于椅子上，將兩個(gè)膝蓋緊緊靠攏，同時(shí)要將腳尖踮起來(lái)。長(zhǎng)久地維持這個(gè)動(dòng)作能幫你改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，同時(shí)還能瘦腿呢，當(dāng)然關(guān)鍵是防止臀部下垂，維持臀部的緊實(shí)向上。
7、敲擊臀部
夾緊臀部的時(shí)候，臀部?jī)蓚?cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，找到之后臀部保持放松狀態(tài)，用拳頭敲擊這兩個(gè)凹陷處，長(zhǎng)久以往能夠消掉臀部?jī)蓚?cè)的肥肉，臀型更加集中和緊實(shí)，保持臀線的向上。
8、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。
9、弓背躍起
兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)v字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。
10、半蹲下降
兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)5次。
用心鍛煉作文字 用心作文篇三
跟著外婆早鍛煉，準(zhǔn)會(huì)遇見(jiàn)驚喜。
天和往常一樣的熱，早鍛煉的人們也練得熱火朝天。
哧——，隨著一聲響，在我身旁的外婆也從腰間拔出了劍，左手食指和中指輕輕劃過(guò)劍身，愛(ài)憐地望了一眼，閉起雙眼，深呼吸，似乎在運(yùn)氣丹田良久，她睜開(kāi)雙眼，在音樂(lè)的伴奏下，舞起劍來(lái)，悠然自得，愜意無(wú)限
第一招，我給它取名大鵬展翅。
只見(jiàn)外婆一腳慢慢抬起，緊貼著另一只腳的小腿肚子；一手微微彎曲著，像是展翅欲飛一般，而另一手緊握寶劍，自然上揚(yáng)。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，真像一只大鵬鳥(niǎo)呢！喲！四周的蟬似乎也以崇高的敬意看向大鵬鳥(niǎo)，齊刷刷地鳴唱起來(lái)，似在為熱烈歡迎大鵬飛落人間呢！
第二步：則是黑旋風(fēng)。
我靜靜地看著外婆舞劍，她的神態(tài)頗像一位大俠，只見(jiàn)她手持寶劍，神態(tài)自若地?fù)]舞著。突然，外婆猛然一使力，眼睛也瞪大了些，只見(jiàn)她踮起腳尖兒猶如一股風(fēng)一般地轉(zhuǎn)了兩圈，與此同時(shí)，寶劍閃過(guò)一道寒光，在陽(yáng)光下顯得格外引人注目。蟬，也在此時(shí)隨風(fēng)附和起來(lái)。
外婆一招一式，顯得那么沉穩(wěn)大氣，那么瀟灑自如。
身邊那一群群打拳的，一處處說(shuō)笑的，給這個(gè)原本冷清的.廣場(chǎng)增添了許久活力。
用心鍛煉作文字 用心作文篇四
已經(jīng)近一個(gè)星期沒(méi)有去參加晨練舞蹈團(tuán)了。
早上雖然起得晚了些，但看到群里舞蹈老師發(fā)信息說(shuō)，他們還在那里練舞，于是匆忙起床洗漱吃飯，然后稍稍休息一會(huì)，就馬上趕過(guò)去。
今天比以往要晚近一小時(shí)，也就是說(shuō)只能跳個(gè)半小時(shí)左右就結(jié)束了。
不過(guò)因?yàn)檫@幾天都有陣雨，所以地上是有些濕，還好舞池是在一棵大樹(shù)下，經(jīng)過(guò)風(fēng)干，樹(shù)下也不會(huì)很濕。
周末加上時(shí)不時(shí)的陣雨天氣，早上跳舞的人并不多。
雖然群里現(xiàn)在的團(tuán)友有百來(lái)人，但是我發(fā)現(xiàn)自己之前一起加入的幾位熟識(shí)的團(tuán)友都沒(méi)有來(lái)。
有好一些人幾乎有大半個(gè)月沒(méi)來(lái)跳了。
我已經(jīng)習(xí)慣這種鐵打的舞團(tuán)，流水的團(tuán)友的晨練模式了，因?yàn)槊總€(gè)人都有生活瑣事，不可能像老師那樣專(zhuān)業(yè)做這個(gè)賺收入，所以天天能來(lái)。
我們加入這個(gè)舞團(tuán)的主要目的就是鍛煉，聊天之類(lèi)的也是附加的收獲，所以并不用太在意。
所以，近來(lái)我一到舞池，我就直接開(kāi)始加入跳舞，即使有些新舞步不太熟悉，在后面看看，學(xué)學(xué)，練練，基本就能了解個(gè)大概，也許舞姿不是非常到位，但是也起到了鍛煉的目的。
我想，當(dāng)我們明確自己的目標(biāo)的時(shí)候，也就不會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)所困擾了。
用心鍛煉作文字 用心作文篇五
前幾天，朋友麗麗就約我一起出去鍛煉，結(jié)果總是因?yàn)橐淮蠖训睦碛?，不是她沒(méi)空，就是我沒(méi)空，也就沒(méi)能實(shí)行。
早上的天氣不錯(cuò)，本來(lái)我正在看書(shū)，然后看到了麗麗發(fā)來(lái)的信息。
想了想，還是決定赴約。一番折騰時(shí)間竟然也過(guò)了近半小時(shí)，而麗麗一小時(shí)之后還要忙別的呢。
等我到約定的地點(diǎn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到她正在一個(gè)人做著拍打手臂的動(dòng)作，看來(lái)她可能等了有一會(huì)兒了。
我?guī)Я擞鹈蚺?，我們找了個(gè)沒(méi)有風(fēng)的地方。
麗麗有好幾年沒(méi)有打球了，我們倆也沒(méi)有一些打球過(guò)，所以最開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)什么默契，根本上隔一會(huì)就得撿球。
等到慢慢地磨出了默契，風(fēng)又有點(diǎn)兒大。于是我們倆就改為了散步聊天，不一會(huì)兒，麗麗就要去忙別的事情了。
雖然不過(guò)短短半小時(shí)左右的時(shí)間，不過(guò)和朋友這樣出來(lái)互動(dòng)一下，也挺開(kāi)心的。
現(xiàn)在我們很多時(shí)候都把自己的業(yè)余時(shí)間交起了電視劇，手機(jī)短視頻，卻忽略了身邊可以面對(duì)面交流的朋友，委實(shí)是需要自發(fā)地去改變一下啦。
用心鍛煉作文字 用心作文篇六
健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。
傳統(tǒng)卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
反向卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等。
舉腿卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。
空中登車(chē)：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
通過(guò)肌電圖儀(emg)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，空中登車(chē)是鍛煉腹直肌最有效的練習(xí)。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓(xùn)練時(shí)，健身球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。
事實(shí)上為達(dá)到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進(jìn)行多種不同鍛煉，因?yàn)闃涌梢藻憻挼讲煌募∪獠⑶也蝗菀桩a(chǎn)生厭倦。不論選擇哪種練習(xí)方式，訓(xùn)練和強(qiáng)化腹肌都需要時(shí)間和耐心。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
用心鍛煉作文字 用心作文篇七
四月，是一個(gè)知識(shí)的海洋，彩色的世界，它給了我嘗試與鍛煉的考驗(yàn)。給了我一次邁出成功人生第一步的機(jī)會(huì)——一個(gè)不可錯(cuò)失的機(jī)會(huì)。
這可能是我第一次向全級(jí)部讀？雖然在班里讀的次數(shù)也不少，我的膽子也練出來(lái)了，但是要面對(duì)全年級(jí)的同學(xué)還是害怕了。
那天中午，我從教室一步一挪地走向數(shù)學(xué)組。雖然我表面看起來(lái)很平靜、不緊張，但在平靜的外表下，又有誰(shuí)知道隱藏著一顆怎樣膽怯的心呢？我一步一顫抖，像走在沼澤地里似的，那么沉重。
輪到我了——我手里拿著話(huà)筒，努力想送到嘴邊，可是這話(huà)筒像有千斤重，就是抬不上來(lái)。我雖然一直做著深呼吸，想調(diào)節(jié)緊張的心，可這發(fā)顫的腿和手卻就是不配合我的工作。“大家好！我是五年級(jí)五班的劉玉靖……”沙啞的嗓子好不容易發(fā)出了聲音，接下來(lái)的一切也就很順利了。我?guī)缀跻粋€(gè)字也沒(méi)錯(cuò)地讀了下來(lái)，我的心也“恢復(fù)”了正常，感覺(jué)很輕松，雖然手依然是涼涼的，但它卻不再顫動(dòng)了。
回教室的路上，我覺(jué)得陽(yáng)光是那么明媚，鳥(niǎo)兒的歌聲是那么悅耳，小樹(shù)長(zhǎng)得是那么勃勃生機(jī)、有靈氣?；氐浇淌依锢蠋熣f(shuō)：“這次是對(duì)那五名同學(xué)的鍛煉，對(duì)她們自己來(lái)說(shuō)也是一種嘗試”。
是啊，對(duì)我們來(lái)說(shuō)這確實(shí)是一次鍛煉，也是一種嘗試。讓我懂得要勇敢的去鍛煉自己，提高自己的自信心。如果當(dāng)初我選擇了退縮，那我就失去了一個(gè)鍛煉和嘗試的機(jī)會(huì)，一個(gè)邁向成功的機(jī)會(huì)。我們要勇于去嘗試、去鍛煉，讓自己變得開(kāi)朗、大方。
鍛煉的作文04-11
早鍛煉作文02-03
鍛煉的日記11-09
用心鍛煉作文字 用心作文篇八
暑假的一個(gè)晚上，爸爸去釣魚(yú)了，晚上12點(diǎn)才回家。媽媽店里突然有事，要去加夜班，我一個(gè)人在家好怕呀！
吃過(guò)晚飯不到6點(diǎn)鐘，媽媽就要出門(mén)了。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著媽媽?zhuān)Ｍ灰撸瑡寢屪咧皩?duì)我說(shuō)：“我的好孩子，在家里乖乖做作業(yè)。”
我都已經(jīng)10歲了，應(yīng)該是個(gè)男子漢了，我開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，不一會(huì)兒我聽(tīng)到有動(dòng)靜，我從“貓眼”看出去，原來(lái)是隔壁鄰居。我還以為是媽媽或爸爸回來(lái)了，我做完作業(yè)正要去看電視時(shí)，想：還是去聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè)吧。
我聽(tīng)著歡樂(lè)的歌，情不自禁地跳起舞來(lái)，根本忘記了我只有一個(gè)人在家。
“吱——”媽媽和爸爸都回來(lái)了。媽媽問(wèn)我：“害不害怕？”我說(shuō)：“一點(diǎn)都不害怕?！?/p>
這次我獨(dú)自在家的經(jīng)歷，讓我增長(zhǎng)了勇氣，從此以后，我再也不怕一個(gè)人在家了。
用心鍛煉作文字 用心作文篇九
或許你早就一點(diǎn)結(jié)果了那么長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，就知道很多東西已經(jīng)會(huì)員們不會(huì)再一樣了，這好像雖然我們有著高度敏感的性格。
但是我們也要因此而感受到自己的責(zé)任和價(jià)值所在，秘境我們不一直都是一個(gè)孩子了我們現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)成年人了，不管你有沒(méi)有意識(shí)的到，只要你是一個(gè)正常人，你就應(yīng)該去承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。
他們總是會(huì)說(shuō)過(guò)種各樣的理由總是會(huì)給自己承擔(dān)各種各樣的借口。
可是我卻從來(lái)都沒(méi)有這樣的思想，因?yàn)槲覀円恢倍贾篮芏嗍虑槎际琼樒渥匀欢l(fā)生的，并不是因?yàn)槲覀兿朐趺礃?，就能夠改變他的狀態(tài)和發(fā)展的順序。
所以，在這樣的過(guò)程當(dāng)中，我需要你們的支持也許你們見(jiàn)過(guò)各種各樣的關(guān)系去聯(lián)系他們，但是卻從來(lái)都沒(méi)有很多人在那樣的環(huán)境之下，看到那些美麗的風(fēng)景。
你們因?yàn)檫@個(gè)原因而突然感到不可思議的話(huà)。
或許會(huì)發(fā)生很多東西都已經(jīng)變得不在意了，不管你們有沒(méi)有興趣，最終他們都會(huì)是相同的結(jié)果。
以前的時(shí)候我也想過(guò)各種各樣的可能性，但是我們不一定都需要這樣的情況啊。
鍛煉計(jì)劃04-25
用心鍛煉作文字 用心作文篇十
我一直有一個(gè)夢(mèng)想，那就是可以像登山健將一樣勇攀高峰；也能像劉翔一樣擁有閃電一般的速度；或者像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣有強(qiáng)壯的身體；還想像……
為了鍛煉自己的體能和耐力，我準(zhǔn)備在媽媽單位里和小哥一起訓(xùn)練。因?yàn)檫@次我們要從頭到尾翻越大大小小的水泥管，爬上高高低低的土山。另外，這次又有一個(gè)新隊(duì)員的參加，那就是我們的小弟弟王兆瀛。
“友誼第一，比賽第二。讓我們勇往直前，沖吧！”我們?cè)谒喙苤g來(lái)回跳躍著，歡呼著：“翻過(guò)去，好樣的，再跳過(guò)去，快！快！加油！雙手撐地，越過(guò)去！不要膽怯！”最高興的就是小弟弟了，他是呼天喊地呀！恨不得讓全世界都知道他小小年紀(jì)有“翻山越嶺”的能力。其實(shí)，我比小弟弟還要興奮，因?yàn)檫@是我頭一次可以像被稱(chēng)為跑酷高手的小哥一樣，做翻山越嶺的動(dòng)作呀！
接下來(lái)，我們要爬上幾乎成直線的陡坡。小哥選擇了一個(gè)難度較高的陡坡，開(kāi)始了挑戰(zhàn)；我因?yàn)橛行┡郑缓锰魬?zhàn)中等難度；小弟弟又因?yàn)槟昙o(jì)還小，只爬到一半就無(wú)能為力了。我爬呀爬，爬呀爬。盡管爬得很努力，可還是不能避免從坡上滑下來(lái)。眼看就要抓住前面的木板了，腳一滑，又很速度地摔了下去。
經(jīng)過(guò)我們的一番努力，成功地登上了小山，小弟弟也從小斜坡上上來(lái)了，又喊起了勝利的口號(hào)。太陽(yáng)火辣辣的烤著大地，汗已經(jīng)濕透了衣服，幾顆大大的汗珠落在了地上。但我們依然享受著成功的喜悅！
太陽(yáng)悄悄地爬上了頭頂，體能訓(xùn)練結(jié)束了。說(shuō)實(shí)話(huà)，這樣的訓(xùn)練，不管是誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)，都不會(huì)忘記的，因?yàn)樗粌H讓我們體驗(yàn)到快樂(lè)的滋味，還擁有了一種特殊的成就感。誰(shuí)能說(shuō)這不是一次快樂(lè)的體能訓(xùn)練呢？
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