當(dāng)工作或?qū)W習(xí)進(jìn)行到一定階段或告一段落時，需要回過頭來對所做的工作認(rèn)真地分析研究一下，肯定成績，找出問題，歸納出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高認(rèn)識，明確方向，以便進(jìn)一步做好工作，并把這些用文字表述出來，就叫做總結(jié)。什么樣的總結(jié)才是有效的呢？這里給大家分享一些最新的總結(jié)書范文，方便大家學(xué)習(xí)。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇一
缺乏運(yùn)動是引起便秘的其中一個重要原因,尤其是夏天便秘更是便秘高發(fā)期。那么便秘怎么辦呢?瑜伽運(yùn)動除了可以塑造好身材外，還可以幫助你的身體進(jìn)行緩解便秘工作進(jìn)而排毒呢。是不是覺得這個說法有些新鮮，也很有吸引力呢?接下來就一起來了解一下關(guān)于瑜伽運(yùn)動緩解便秘的做法與原理吧。
你有便秘的煩惱嗎?還在為吃哪種清腸膠囊而糾結(jié)嗎?人體毒素多的時候，臉上、身上都會起痘痘，虛胖是在所難免的，而便秘更是讓人困擾不斷的問題。缺乏運(yùn)動是引起便秘的其中一個重要原因，尤其是大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等于毒素囤積，既然我們身體偷懶不愿將他們排出去，何不運(yùn)動運(yùn)動，自己將毒素“請”出身體，收獲性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，早上進(jìn)行時最好。那么便秘怎么辦呢?排毒瑜伽動作、瑜伽體式動作，每天堅(jiān)持做10分鐘，讓你的毒素趕快消失。，幫你刺激腹部，促進(jìn)腸胃蠕動，讓你排便更順暢從而免受便秘的困擾。
不規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運(yùn)動，更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運(yùn)動量，促進(jìn)腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
便秘是最惱人的健康問題，我們經(jīng)常在生活中體驗(yàn)。 隨著身體的不適，它也有一定的不良影響，在頭腦中。 一個人不能專注于任何任務(wù)時患便秘，因?yàn)椴话埠筒贿m。 因此，為了緩解便秘，許多人選擇過的非處方藥。 然而，這些藥物可能對身體產(chǎn)生不利影響，因此，更好的選擇是選擇天然的治療方法，如練習(xí)瑜伽。
瑜伽運(yùn)動被定義為一個自愈系統(tǒng)，包括呼吸練習(xí)，姿勢和冥想瑜伽。 雖然植根于印度文化，瑜伽在西方實(shí)行，作為一個體育鍛煉和放松療法來控制壓力，這可能是便秘的主要原因。 練習(xí)一些瑜伽練習(xí)可以幫助你的消化系統(tǒng)放松和緩解便秘。
其次，便秘也有可能是現(xiàn)在的人缺少運(yùn)動，內(nèi)臟運(yùn)行不暢通，很容易會造成便秘，導(dǎo)致肥胖，多做有助腹部血液循環(huán)的便秘瑜伽動作，可以讓你改善腰腹肥胖，擺脫便秘的困擾。不正確的飲食和水的攝入量不足，也會引起便秘。 在體內(nèi)的水分含量不足可能導(dǎo)致的腸蠕動頻率降低，使得人通過大便硬化，在某些情況下，難以忍受的疼痛。 大量的水果和蔬菜(最好是綠葉蔬菜)在飲食方面，攝入足夠的水，和正規(guī)的瑜伽練習(xí)是一個偉大的組合，以幫助預(yù)防便秘。
1、多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用。
2、一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。就一定會改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
3、有時間多多堅(jiān)持聯(lián)系一下瑜伽運(yùn)動，可有效緩解便秘。
孕婦便秘怎么辦呢?由于孕婦通常都是因?yàn)閼言卸鴾p少運(yùn)動，再加上又因?yàn)閼言性蚓透尤菀谆忌媳忝亓恕２豢梢詠y用藥物的'孕婦便秘怎么辦呢?常言道，生命在于運(yùn)動，這句話同樣適用于孕婦，孕婦在孕期之間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動無論對自身還是對胎兒都有益處，同時還可以緩解一下自身的便秘情況哦。但是孕期之間什么樣的運(yùn)動才合適呢?這又是一個選擇的難題，眾所周知劇烈的運(yùn)動極易造成流產(chǎn)。但是瑜伽的姿勢有各式各樣的效能,在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，所以飽受便秘之苦的孕婦可以用瑜伽緩解便秘，在進(jìn)行瑜伽鍛煉時以早上進(jìn)行最好。用于緩解便秘的孕婦瑜伽姿勢有三角側(cè)身式、站立貓伸式等。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。并且隨著肚子的漲大對脊骨壓力過大，容易造成脊骨受傷，孕婦瑜伽特定的體位練習(xí)可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，進(jìn)而緩解便秘。
便秘是孕期最常見的麻煩之一，雖然不會對胎兒有太大的影響，但卻讓準(zhǔn)媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習(xí)慣必不可少，一些簡單的瑜伽動作也對預(yù)防和緩解孕婦便秘的癥狀有所幫助。
1、 瑜伽緩解便秘之三角側(cè)身式。
2、 step1:
站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側(cè)平展，右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內(nèi)轉(zhuǎn)，保持髖部朝向正前方)
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇二
現(xiàn)代都市空氣污染相當(dāng)嚴(yán)重，霧霾橫行的時代，人們的心肺負(fù)擔(dān)也越來越重，這就是這個年代的我們需要重視呼吸法的理由。有針對性地進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練，對于整個人體生態(tài)系統(tǒng)的改善具有非常有效的作用。下面是小編為大家?guī)淼蔫べず粑椒ù笕?，歡迎閱讀。
瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。整個呼吸法的練習(xí)過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明。
瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個體身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(可能也相當(dāng)于中醫(yī)所說的經(jīng)絡(luò)、穴位)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級的`精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
瑜伽倡導(dǎo)的呼吸是動用整個肺進(jìn)行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進(jìn)心臟血液循環(huán)并且通過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內(nèi)的器官，增強(qiáng)其功能，使身體和心靈得到充分的放松，對身心健康有明顯的裨益。正確的瑜伽練習(xí)必須先從呼吸的練習(xí)開始，而不是先從體位法開始。
基本而言，呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
健身功效：是基本的呼吸法。緩慢有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運(yùn)動，集中意識，手中能量可傳達(dá)到腹部。
動作要領(lǐng)：兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍中心位置。
把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢地吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實(shí)際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部底層。吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。吐氣的時間是吸氣的2倍時間。
胸式呼吸——以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
健身功效：是使頭部清晰，使身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸的，但是也要按照規(guī)定的速度呼吸。
動作要領(lǐng)：閉嘴，從兩鼻孔中有力而短促的呼出氣體。就如從蒸汽機(jī)里發(fā)出聲音一樣，自然地吸氣，以1秒1次來呼氣。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
健身功效：使腹部、胸、肩到喉嚨有意識地運(yùn)用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運(yùn)用這種方式的呼吸法。練習(xí)中會感覺到把滯留在肺部的能量放出去，同時會有新鮮的能量充滿肺部。
動作要領(lǐng)：吐凈氣。慢慢地往腹部吸氣，象要把腹部脹起一樣。把腹部充滿的空氣提升到胸部。接下來。一邊吸氣一邊提肩，使空氣提到喉嚨里。使腹部慢慢地癟下去，縮胸，放下肩部，吐氣。
收束目的：一是避免能量混亂而耗散，二是將能量運(yùn)送到需要的部位，三 刺激特殊的腺體與喚醒相關(guān)脈輪。
呼吸的收束法主要有三種：
1、下巴收束法：在呼吸的過程中始終以下巴抵住胸骨(與其說是下巴向下抵胸部，不如說是提起胸部，使其與下落的下巴相結(jié)合)。肋骨要抬起，頭、胸骨、肚臍和兩大腿之間要處于一正中線上。
2、會陰收束法：垂直收縮肛門與生殖器之間的中心部位，與此同時將下腹部前和肚臍下部壓向后上方的背部。
3、腹部收束法：一般是配合呼氣時進(jìn)行。通過橫膈膜一邊將內(nèi)臟向后上方的背脊?fàn)坷?，一邊向上移。感覺腹部完全凹扁下去。
有屏息與不屏息二種，而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。
按鼻孔呼吸位置分類，有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
健身功效：用每一個單鼻孔來呼吸。右鼻通陽、交感神經(jīng)、活動等，左鼻通陰、副交感神經(jīng)。
動作要領(lǐng)：
1.彎曲右手的食指和中指。用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然后再從左鼻吸入氣體。
2.拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然后再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。呼氣時間是吸氣時間的2倍。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇三
我們很多人都喜愛瑜伽，有的人通過它來塑性、健身，還有的人通過它來瘦身，瑜伽可以減肥是我們都知道的，但是怎么做減肥的效果更好呢?下面小編給大家介紹一下瑜伽減肥操，歡迎大家閱讀。
上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側(cè)，如果覺得自己還可以扭轉(zhuǎn)的話，就用右手扣住左手的手腕繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進(jìn)燃燒作用。
雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿并攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防御左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向后伸直;保持這個姿勢10秒后放下。這個動作有點(diǎn)高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。
和上面的`起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然后保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。
身體站直，然后彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往后抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態(tài)，堅(jiān)持這個動作10秒后換另一邊繼續(xù)。這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。
step1跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。
step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部。
step3右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。
step1 仰臥，背部著地，雙腿彎曲，并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置于身體兩側(cè)的地板上，胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，換到另一邊重復(fù)做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。
step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。
step2 慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重復(fù)10~15次。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇四
1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。
6.、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。
7.、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
8、爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
9、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑.
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇五
1.拜日式：兩腳微微分開，雙臂放松自然放在體側(cè)，小腹部收緊，尾骨下壓，胸腔打開，肩膀放松，下巴略收，感受脊柱被向上提拉的感覺。把注意力放在眉心輪上，感覺從身體內(nèi)升起的能量開始聚集在眉心輪。
7.脊柱扭轉(zhuǎn)式：我們坐在墊子上，左腿放于右腿內(nèi)側(cè)，折疊右腿放置左腿外側(cè)，左手經(jīng)外穿過右膝下方，在身后與右手相交，同時身體加強(qiáng)向右擰轉(zhuǎn)，保持5個呼吸，相反方向。（保持脊柱的彈性，伸展兩側(cè)的肌肉，柔軟后背的肌肉，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)，減緩脊骨尾部的緊張）
8.鎖腿式：我們仰臥在墊子上，屈左膝抱腿，右腿保持不動，吸氣，讓肺部充滿空氣，屏住呼吸，頭抬起，肩部離地，盡可能地用鼻尖去碰膝蓋。注意，保證伸直的腿緊貼地面，保持三個呼吸，呼氣放松回到基本姿勢，放松。左腿三次，右腿三次。
10.虎式：我們跪撐在墊子上，眼睛向前看；吸氣，慢慢向后伸展左腿，先與地平行，在慢慢向遠(yuǎn)向上延伸，抬頭向上，在動作過程中，關(guān)注每一節(jié)脊椎的屈伸過程，屏住呼吸，慢慢屈膝，屈膝收腹到胸部時，慢慢呼氣，左膝碰鼻尖腳不落地，眼睛看著膝蓋。
（鍛煉脊椎，放松神經(jīng)系統(tǒng)，對產(chǎn)后婦女的恢復(fù)有好處，還可以減去髖部和大腿多余的脂肪，有美化臀部的作用）
11.蝗蟲式：我們俯臥在墊子上，把手放在大腿下面，手掌向上，雙腿保持伸直，下巴落地，先吸一口氣，然后屏氣，臀部和背部用力，盡可能高地抬起右腿，另外一條腿伸直，注意，抬腿要正，用力時下巴不要離開地面，下巴要微微往前伸，以更好地伸直頸部肌肉和神經(jīng)，保持三個呼吸，呼氣，放下腿還原。換一條腿交替。
加大難度：慢慢同時抬起雙腿和頭部，保持雙腿伸直，并攏，眼睛看向前方一點(diǎn)，盡量抬起頭和雙腿，達(dá)到最高點(diǎn)，保持2個呼吸，呼氣，腿落下，放松身體?？陕苑珠_雙腿降低難度，但下巴一定不可離地！
13.弓式：我們俯臥，下巴落地，雙臂放在體側(cè)，屈膝，把腳踝靠近臀部，用手拉住腳踝，深吸一口氣，然后屏住呼吸，繃緊腿部肌肉，雙腿、胸部和頭盡量向后上方抬起，手臂伸直，用腹部支撐整個身體，保持幾個呼吸（注意腹部的伸展，利用手臂和腿的力量，來充分打開胸腔及脊柱），再前后搖擺，呼氣，慢慢放下雙腿、胸部和頭部，還原。
（有效地按摩了腹部內(nèi)臟器官尤其是肝臟，同時，使腹部肌肉得到伸展，可以消除腹部的脂肪；這個體位還可以改善消化系統(tǒng)，消除消化不良、便秘）
14.橋式：仰臥，屈雙膝，收腿，兩腳跟靠近臀部，雙喜與肩同寬，手掌貼地，吸氣，慢慢抬起我們的胯部，呼氣向下還原，重復(fù)三次，最后一次吸氣向上抬胯，然后用手臂支撐后腰，將腳后跟盡量向肘部靠攏，保持姿勢，再慢慢放下手臂，平躺在墊子上放松。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇六
身為女子，我們不可否認(rèn)“女為悅己者容”是大多數(shù)女性夢寐以求的愿望和
畢生努力追求的信條，因?yàn)橛幸粋€所謂體面的“門面”真的可以橫掃一些不必要的麻煩，不要批判某個經(jīng)理好色或他們太膚淺只在乎別人的外貌，其實(shí)從人的本性出發(fā)，“愛美之心人皆有之”這句話足以讓上述反對者保持沉默。但不幸的是天生麗質(zhì)的人是少數(shù)，所以要想讓自己在以后的生存中立于不敗之地，我們就要采取后天的培養(yǎng)了。尤其作為一名大學(xué)生，四年之后面臨的應(yīng)聘就業(yè)問題也不得不使我們現(xiàn)在在努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識的同時加強(qiáng)培養(yǎng)自己的禮儀修養(yǎng)。而塑造一個良好的形體是應(yīng)聘時隱形的一個加分項(xiàng)。所以，基于種種原因我懷著美好的憧憬選了劉老師您的這門瑜伽課。通過接近十五周的身體力行，有很多感想和建議想和老師分享一下，下面就是具體我對瑜伽課的淺談。
記得剛開始練的時候，我就很納悶，我本來想學(xué)習(xí)瑜伽不外乎就是一些周而復(fù)始輕柔舒緩的動作罷了，而老師您卻慢悠悠的讓我們在那里學(xué)呼吸，我當(dāng)時心里還怨您不給我們教真功夫，可后來才慢慢地體會到了您的良苦用心即您對我們關(guān)注自己的呼吸的重視。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上您的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來您教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
還有，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，穿衣也比以前好看了。
不過最后，我還是想提一點(diǎn)瑜伽課的不足與建議，因?yàn)槿硕嗝總€人都不會如愿占到能看見鏡子的地方，這就會讓某些人在做動作時不能及時發(fā)現(xiàn)自己的錯誤與不足，所以我希望老師能走到后面多多指導(dǎo)一下后面看不見鏡子的同學(xué)，其他的，有待于以后慢慢發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在所要反映的就只是這些了，希望老師能夠借鑒！
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇七
丹·米爾曼（斯科特·麥克勞威克茲 飾）擁有著眾多大學(xué)生夢寐以求的東西：漂亮 的臉蛋、爽朗的性格、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，還是學(xué)校體操隊(duì)出色的運(yùn)動員。文武全能的他自然成為學(xué)校的焦點(diǎn)人物，男孩都羨慕他，女孩都愛他。在與一個出色的女生確立男女關(guān)系之后，米爾頓又接到通知，他有機(jī)會代表國家參加奧運(yùn)會體操比賽?？雌饋硐喈?dāng)完美的生活，丹卻并不是真正的快樂，每到半夜總是從噩夢中驚醒，又是一次從噩夢中驚醒過來，丹走進(jìn)一個24小時營業(yè)的加油站，買點(diǎn)東西吃，遇見了加油站服務(wù)人員，丹的夢中穿同樣皮鞋的老人。由于老人充滿哲思的話，丹叫他蘇格拉底。由于好奇他是怎樣在幾秒鐘之內(nèi)，跳上幾乎20英尺的房頂?shù)?，第二天失眠時，丹有一次來到這里。老人對他的教誨正式開始。期間，丹得到很多啟發(fā)，體育成績直上，可是好景不長，同時又產(chǎn)生另一種情況，整天很疲勞，體操停滯不前，甚至無法進(jìn)行，丹質(zhì)問蘇格拉底，但是得到的只是很迷糊的哲思警句，丹不明白，覺得毫無用處，對蘇格拉底是不是能教誨自己產(chǎn)生懷疑，于是拋開蘇格拉底的規(guī)矩，從新回到自己的老的生活模式里。
劇情大學(xué)體操運(yùn)動員丹·米爾曼遇到神秘的蘇格拉底，蘇格拉底開始對他進(jìn)行訓(xùn)練，并且徹底改變了他的生活方式，擯棄雜念，把握當(dāng)下，專注地做自己喜歡做的事，《和平戰(zhàn)士》觀后感。"這句話概括了我看《peaceful warrior》的心得體會。
在我看來，米爾曼的心路歷程也經(jīng)歷了三個階段：
第一階段：與過去告別。過去的優(yōu)秀成了一種負(fù)累和包袱，將來的未知又一次次讓自己膽戰(zhàn)心驚。大部分人都是處于這種階段，不敢放棄，不敢冒險，小心翼翼地生活，殫精竭慮地經(jīng)營，目的就是在維持已有的基礎(chǔ)上，取得更高的成就。這種生活很容易讓人疲憊，猶如緊繃的琴弦，隨時有曲終人散的危險。
他因闖紅燈出車禍，右腿粉碎性骨折，到了不得不放棄的時候。這種生活帶來的訓(xùn)練雖然殘酷，卻是有效的，他開始用心看這個世界，并且發(fā)現(xiàn)，沒有時刻沒有事情發(fā)生，沒有時刻是平凡的。他開始了解當(dāng)下的重要性。終于當(dāng)他在鐘樓上任憑過去的自己墜落，他與自己的過去告別了，完成成為peaceful warrior的第一步。他明白到，過去的一切只是獲取智慧的一次次實(shí)踐。
第二階段：把握當(dāng)下
當(dāng)米爾曼終于卸下了過去的包袱，開始把握當(dāng)下，開始留意生活中的每個細(xì)節(jié)，開始用心看這個世界，此時的他變的非常勇敢，超乎想象，一次又一次創(chuàng)造了奇跡。在醫(yī)生給出的永不可能再從事體操事業(yè)，有可能終生生活在輪椅上的判決書前，他用自己的全心投入，使自己又恢復(fù)了體操界的強(qiáng)者身份，但是面對生活，他還不能成為強(qiáng)者。當(dāng)他滿懷信心，躊躇滿志，甚至有些洋洋得意地站在隊(duì)長和隊(duì)友面前，卻得知自己被取消比賽資格時，他表現(xiàn)的很憤怒，感覺自己所做的一切都是徒勞，他甚至開始有些怨恨。
他雖然努力去把握當(dāng)下，但是他還沒能完全專注，功利性還存在于他的靈魂深處，使得他仍然脆弱，容易被被外界擊倒。一切都是過分功利的目的在作祟。在他的內(nèi)心，所做的一切仍然是為了得到別人的認(rèn)可，別人的贊美。
第三階段：消除功利的目的，以平常心面對生活
蘇格拉底帶米爾曼去爬山，米爾曼最初因?yàn)槟康牡卦瓉硎且粔K石頭而失望并且惱怒。但是很快他便體會到重要的是旅程而不是目的地。
大部分事情，我們總是先有了目的才去做，我們往往為了結(jié)果而努力，卻忽略了享受事情的過程，只是被結(jié)果所累，我們所缺乏的恰好是一顆平常心。當(dāng)然真正做到以平常心面對生活，并不是那么容易的，真正做到這一點(diǎn)就成為peaceful warrior了。
我覺得整個片子是一部心靈勵志片，片子的重點(diǎn)并不在于主人公如何身殘志堅(jiān)，奮發(fā)圖強(qiáng)，戰(zhàn)勝身體缺陷，成為優(yōu)秀的體操運(yùn)動員。而是在于他是如何一步步戰(zhàn)勝自己，使自己的心靈力量無比強(qiáng)大。我相信，成為peaceful warrior之后的他，即便不是做他之前擅長的體操，而是做其他任何事情，只要他喜歡去做，就一定能夠做到非常優(yōu)秀。
生活中，并不是所有人都能真正成為和平戰(zhàn)士。但是很多人往往能在某些事情上表現(xiàn)出異常的堅(jiān)強(qiáng)，能夠用平常心看待，在此時，this moment，他就是一名和平戰(zhàn)士。
把生命中的各種經(jīng)歷都當(dāng)作practice，把不同的遭遇都當(dāng)作獲取智慧的源泉，專注于當(dāng)下，專注于生活中每個moment，做自己喜歡的事情，享受生命的過程，而不是過多地去計(jì)較功利和結(jié)果，這樣的我們才能真正成為生活的強(qiáng)者。讓他重新認(rèn)識生命的意義。人生舞臺的大幕隨時都可能拉開，關(guān)鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇八
20__年以來，逍遙鎮(zhèn)黨委政府始終將脫貧攻堅(jiān)作為重點(diǎn)工作，多次召開黨政班子會、工作會等，以脫貧攻堅(jiān)統(tǒng)攬全鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展全局，堅(jiān)持問題導(dǎo)向，緊盯“一超六有”和“一低五有”標(biāo)準(zhǔn)，凝心聚力強(qiáng)化政策落實(shí)、工作落實(shí)、責(zé)任落實(shí)，圓滿完成年度目標(biāo)任務(wù)。現(xiàn)將工作開展情況總結(jié)如下。
一、基本情況
逍遙鎮(zhèn)有省級貧困村5個，分別是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底動態(tài)調(diào)整后，全鎮(zhèn)有建檔立卡貧困戶戶人，已脫貧戶人，20__年脫貧戶人。
二、年度減貧任務(wù)完成情況
按照縣脫貧攻堅(jiān)領(lǐng)導(dǎo)小組下達(dá)我鎮(zhèn)20__年度減貧任務(wù)為戶人貧困人口脫貧，今年以來我鎮(zhèn)積極圍繞貧困戶脫貧“一超六有”標(biāo)準(zhǔn)，精準(zhǔn)施策，積極幫扶，經(jīng)村評議、鎮(zhèn)村初驗(yàn)、縣復(fù)核、縣公示批準(zhǔn)，我鎮(zhèn)戶人貧困人口達(dá)到脫貧標(biāo)準(zhǔn)，減貧人口任務(wù)全面完成。
村2個貧困村經(jīng)過村申請、縣級驗(yàn)收、市級驗(yàn)收等程序，達(dá)到村退出標(biāo)準(zhǔn)，退出任務(wù)全面完成。
三、主要做法及成效
1.村級產(chǎn)業(yè)不斷壯大。以產(chǎn)業(yè)帶動脫貧，采取“保底收益+照顧貧困+超產(chǎn)分成”的現(xiàn)金收益機(jī)制、“村集體主導(dǎo)、合作社組織、貧困戶入股”的農(nóng)事服務(wù)機(jī)制與“企業(yè)捐贈+農(nóng)戶示范+集體增收”的產(chǎn)業(yè)扶助機(jī)制三種模式脫貧增收。自20__年我鎮(zhèn)引進(jìn)錦天福澤公司，對三個村通過合作社流轉(zhuǎn)土地5000余畝以來，今年，果樹都已進(jìn)入掛果期。5個貧困村陸續(xù)考察，積極引進(jìn)新的產(chǎn)業(yè)，大舜村在發(fā)展羊肚菌項(xiàng)目的同時進(jìn)行間種桑苗，發(fā)展蠶桑產(chǎn)業(yè);村栽種油葵種植項(xiàng)目100余畝;村立足引進(jìn)產(chǎn)業(yè)帶動脫貧致富，發(fā)展特色紅薯“294”種植產(chǎn)業(yè)100余畝，引進(jìn)立根農(nóng)業(yè)科技發(fā)展有限公司流轉(zhuǎn)200畝旱地、水田、荒地開展蒲公英種植。村集體自主發(fā)展優(yōu)質(zhì)大米產(chǎn)業(yè)，成立鄉(xiāng)無公害大米種植銷售協(xié)會，在全村發(fā)展無公害大米種植120畝。
2.貧困村集體經(jīng)濟(jì)發(fā)展有序推進(jìn)。村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬元，桃花村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬元，村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬元，大舜村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬元，村集體經(jīng)濟(jì)收入達(dá)萬元。
3.落實(shí)動態(tài)調(diào)整政策。對照國扶系統(tǒng)，利用“查補(bǔ)強(qiáng)”、動態(tài)調(diào)整等之機(jī)，對貧困信息進(jìn)行再核查，該清退就清退，該增加就增加，確保對象精準(zhǔn)，不漏一人，不錯一戶完善國家子系統(tǒng)數(shù)據(jù)。今年以來，全鎮(zhèn)動態(tài)管理整戶，自然新增貧困人口63人，自然減少279人，確保了扶貧對象的精準(zhǔn)。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇九
伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。那么我們在選擇瑜伽墊以及洗瑜伽服有哪些事項(xiàng)呢?下文是小編為大家分享相關(guān)知識，望對大家有所幫助。
( 1 ) 洗滌瑜伽服時，請用中性清潔劑手洗。
( 2 ) 洗凈完畢后，請輕扭整型后放在陰涼處晾干就可以，不需熨燙曝曬。
( 3 ) 堿性漂白劑會導(dǎo)致瑜伽服變色，請勿使用。
( 4 ) 請不要放在洗衣機(jī)中攪拌和脫水。避免洗衣機(jī)破壞運(yùn)動服的彈性纖維。
( 5 ) 衣服擰干后，最好用衣架橫掛。常規(guī)晾法易使瑜伽服變形的。
1.瑜伽墊平鋪在地上時，是否容易放平?
2.流汗后會不會容易打滑?
3.制造商標(biāo)示出“使用期限”了嗎?
4.它是否容易被攜帶?
5.它的材質(zhì)是否環(huán)保?被淘汰后對環(huán)境有多大的影響?
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護(hù)作用。
3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的.則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
5、比起傳統(tǒng)的用pvc制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，雖然價錢略高，但對人體和環(huán)境都會更好。經(jīng)濟(jì)允許時，不妨考慮。
最新瑜伽館工作總結(jié)精選篇十
2011年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習(xí)。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅(jiān)持練習(xí)。直到2018年5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學(xué)?？傊朔f千困難，最終順利畢業(yè)。
2018年11月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。2019年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當(dāng)個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點(diǎn)的晨練，意味著我最晚5點(diǎn)半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
eva老師信任每一位學(xué)員。從一開始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機(jī)會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，eva老師不只談?wù)撹べ?，還會結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害;還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運(yùn)動營養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運(yùn)用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R量的龐大與知識點(diǎn)的精準(zhǔn)，佩服老師可以將理論與實(shí)踐結(jié)合的這么好。
在練習(xí)倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認(rèn)為簡單的體式都是為之后進(jìn)階的體式完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
在6個月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長。從認(rèn)為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護(hù)自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。
比如四柱式。2018年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強(qiáng)可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強(qiáng)靠墻上去，但練習(xí)完會背痛。到2019年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強(qiáng)調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。
2018年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會因?yàn)樽霾坏降捏w式而糾結(jié);不會因?yàn)樗四茏龅?，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會因?yàn)樗嗽谂笥讶Ψ窒碛须y度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因?yàn)槟玫阶C書就覺得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴(kuò)充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄
1.生命也好，愛情也罷，不是等待時開的花，而是努力后結(jié)的果。瑜伽的你終將美好！
2.在有限的時光里，努力去遇見一切未知的可能；未來的路，交給未來的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒開始就急著要結(jié)果，你不能總是付出了一點(diǎn)點(diǎn)就想要老天給你很多很多的回報。所有的奇跡，終究不過是你汗水凝成的結(jié)晶。
3.身體永遠(yuǎn)是檢驗(yàn)一個人是否自律最誠實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，你投入多少，它就給你回報多少。在保持身材的背后，更是一個人的生活狀態(tài)最好的展現(xiàn)。你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。
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