總結(jié)不僅僅是總結(jié)成績，更重要的是為了研究經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)做好工作的規(guī)律，也可以找出工作失誤的教訓(xùn)。這些經(jīng)驗教訓(xùn)是非常寶貴的，對工作有很好的借鑒與指導(dǎo)作用，在今后工作中可以改進(jìn)提高，趨利避害，避免失誤。怎樣寫總結(jié)才更能起到其作用呢？總結(jié)應(yīng)該怎么寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文，希望對大家能夠有所幫助。
2023年合理膳食實施工作總結(jié) 合理膳食工作總結(jié)匯總篇一
早餐最基本的搭配是，主食，蛋類/奶類/豆制品，蔬菜水果及堅果類。
如果覺得自己廚藝不精或是過于匆忙，可以嘗試做一些簡便的早餐。如：
五谷雜糧飲：將已炒熟的五谷雜糧和白開水，倒入料理機(jī)中攪拌即可，也可用已打磨好的五谷雜糧直接沖泡。
此外，也可提前準(zhǔn)備醬牛肉、茶葉蛋、酸奶等食品，它們都能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白。
1.外賣快餐類
對于無論是app還是宣傳單上的商家，都要看清或核實他們是否有營業(yè)執(zhí)照和衛(wèi)生許可證，并且注明詳細(xì)食物制作地點(而不是只到模糊的街道)，而且口碑、信譽好。
如果選擇中式快餐，應(yīng)盡量選擇新鮮、口味清淡，少煎炸、少腌制和少辛辣的飯菜，主食可以選擇蒸飯、蒸餃、撈面、米粉等，蔬菜菌藻類可以選擇苦瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜、西蘭花、香菇、黑木耳等，或者自己帶一些新鮮的小番茄、黃瓜。
如果飯菜偏咸和偏油，應(yīng)盡量做到米飯適量、瘦肉少吃、肥肉不吃，下午再吃點富含維生素c、鉀的水果，喝點酸奶、綠茶等。
下午加餐時以水果(如青棗、橘子、香蕉)、酸奶、堅果(核桃仁、巴旦木)、干果類(紅棗、葡萄干、桂圓)為主，而不是餅干、糖果，晚餐時應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以彌補中午少吃的蔬菜。
選擇洋快餐時應(yīng)注意控制好總能量，注意營養(yǎng)搭配，不一定要點套餐，必要時可以自己搭配，如選擇漢堡時，可搭配豆?jié){，而不是可樂或果汁飲料，再點一份玉米或是鮮蔬沙拉等。
2.工作餐
工作餐應(yīng)盡量避免一些高油脂的食物，如放油多的茄子、肥肉等，多選擇一些較清淡的魚蝦瘦肉類、蛋類、豆類、菌藻類及新鮮深綠色蔬菜。
3.自己帶飯
自己帶飯時應(yīng)注意主食最好一半粗一半細(xì)，如半份米飯加1個紅薯、半個饅頭加1根玉米、1份燕麥飯等。
素菜要盡量選擇那些適合二次加熱的蔬菜和豆制品，如土豆、香菇、黑木耳、豆腐、豆干等，綠葉蔬菜容易變色和產(chǎn)生亞硝酸鹽的問題，可以晚上回家后再吃或者選擇單獨攜帶涼拌的綠葉菜。
葷菜盡量選擇那些油脂含量低的肉類，如雞胸肉、牛肉、豬里脊肉、海魚等，并要注意葷素的比例控制在1:2左右。
有部分上班族會因為應(yīng)酬或聚餐而去餐館吃飯
在餐館吃飯的主要問題是多魚蝦肉類、少谷類、少蔬菜，也可能會大量喝酒，導(dǎo)致攝入過多的脂肪、蛋白質(zhì)，攝入過少的膳食纖維、維生素等，容易增加肥胖、肝、胃、腎損害等的風(fēng)險。
建議盡量多吃那些清淡的豆制品、蛋類、菌藻類、蔬菜等，少吃煎炸烤的食物，適量吃魚蝦肉類，飲料以白開水、清茶等為主。第二天最好清淡飲食。
也有些上班族因為工作過于勞累，下班回家后會選擇速食食品
如速凍云吞、餃子、肉丸或是吃超市熟的雞腿、燒鴨等。這類食物大多高脂肪、低膳食纖維，而且饑不擇食，很容易就多吃了。如果再加上早午餐都應(yīng)付著吃，長期下去，容易導(dǎo)致膳食纖維、維生素、某些礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等的缺乏。
為避免晚餐饑不擇食，可以在辦公室時先吃一些水果、酸奶、藕粉、芝麻糊等，或提前做好一些主食(如紅薯、八寶粥)、葷菜(如花生香菇燜豬蹄、蓮藕胡蘿卜燉排骨)放入冰箱，回來時再做個青菜就基本可以吃了。
如果是需要控制體重的人，應(yīng)盡量少吃高油脂的肉類，可以用酸奶和豆制品來代替部分肉類，此外，雜糧、薯類、豆類、蔬菜、水果、堅果等應(yīng)合理搭配著吃。
最后，建議晚餐盡量在睡前2-3個小時吃，如果能飯后散個步就更好了。
如果加班熬夜，可以優(yōu)先選擇小米粥、酸奶、豆?jié){、水果等比較健康的食物。
2023年合理膳食實施工作總結(jié) 合理膳食工作總結(jié)匯總篇二
著重介紹了老人們每日需求的食物有：
谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克
豆類及豆制品：大豆及其制品150克
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
烹調(diào)用油：食用油15~25克
通過此次健康教育講座雖然居民們了解如何能夠合理膳食，但是想要一個健康的體魄，還應(yīng)該多參加體育鍛煉，多進(jìn)行有氧運動才能保持自己的健康。
2023年合理膳食實施工作總結(jié) 合理膳食工作總結(jié)匯總篇三
成年男女的膳食纖維攝取量，一天要分別達(dá)到34、27公克，等于一天至少要吃到1碗糙米加上5份蔬果，才能補充足夠膳食纖維。但大部分人因為肉食、外食，基本上都會少于這個標(biāo)準(zhǔn)。
膳食纖維因為不會被小腸消化吸收能吸附油脂，吸水后還會漲大、促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，也是腸道益生菌的食物來源，甚至還能減少腸道內(nèi)癌細(xì)胞的形成。但吃多了，不只會吸附油脂，也會吸附礦物質(zhì)、維生素，讓吃進(jìn)去的營養(yǎng)素也變成糞便排出。
雖然大部分人都沒有吃到正常的膳食纖維攝取量，不過還是有些人會因為吃素、或是追求健康，吃超過這個量；如果沒有注意礦物質(zhì)的補充，可能就會有缺鐵性貧血、骨質(zhì)流失、肌肉流失、疲勞等狀況出現(xiàn)。
要讓每天的膳食纖維攝取到35公克，每餐至少要吃到12公克左右，以100公克的膳食纖維含量來說，白米飯大約只有2公克，胚芽米有2~3公克，糙米則有3公克以上，所以選擇吃一碗糙米，就可以有6公克的膳食纖維。
100公克的菜煮熟后約等于半碗的分量，以菇類、地瓜葉、毛豆、豌豆等膳食纖維最多，竹筍、茭白筍、空心菜、西蘭花、菠菜等約有2~3公克，瓜類、包菜等也大約只有2公克；所以吃碗左右的分量，就可以確保自己有吃到6公克左右的膳食纖維。
早餐通常不會吃到太多青菜，所以可以選擇用燕麥片補充膳食纖維，再補充200公克富含膳食纖維的水果，像是紅棗、黑棗、連皮蘋果、番石榴，就可以吃到一餐所需的分量。
對于吃素的人來說，大部分人的想像是桌上只有青菜，所以會吃很多碳水化合物、豆類制品來增加飽足感，但如果同時要追求健康，吃糙米飯、很多青菜，就有可能吃太多。
像是一餐吃一碗糙米飯，但配菜可能就吃了3碗青菜、一碗100公克的豆類制品，豆類制品如果是豆干等比較硬的時候，100公克里，膳食纖維也有3公克，這樣加起來一餐就攝取了21公克的膳食纖維；3餐吃下來，幾乎變成一天所需的2倍。
而膳食纖維吃太多，如果沒有配合喝水，反而會造成脹氣、便秘，再加上減低礦物質(zhì)的吸收、纖維質(zhì)刮傷胃腸道等問題，就可能造成影響；每個良好的習(xí)慣都還是要「適度」就好，而且最好養(yǎng)成長期的習(xí)慣，不是一下子吃太多膳食纖維。
2023年合理膳食實施工作總結(jié) 合理膳食工作總結(jié)匯總篇四
1、掌握和應(yīng)用*衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。
2、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。
3、運用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。
重點：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。
難點：設(shè)計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。
情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！
體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）
引出課題
（一）*衡膳食與健康
1、你知道食物的分類嗎？
2、一日三餐如何搭配呢？
具體要求：
食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
3、對青少年學(xué)生來說，除了要做到*衡膳食以外，還要重視以下兩個方面
（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食
對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。
（2）吃富含鐵和維生素c的食物
（二）飲食、鍛煉與控制體重
1、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
你的身體胖嗎？
2、合理控制體重
中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
3、生活現(xiàn)場
你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎
（三）你必須了解合理膳食促進(jìn)健康的知識
1、調(diào)整飲食
（1）宜吃的食物
（2）少吃的食物
2、體育鍛煉的方法
（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當(dāng)進(jìn)行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。
（2）運動輕度：采用中等運動強(qiáng)度，建議運動時心率保持在每分鐘110~13次左右。
（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進(jìn)得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進(jìn)行6次，每次10分鐘的段時間積累。
七、布置作業(yè)
制定一份設(shè)計一份合理的膳食食譜
2023年合理膳食實施工作總結(jié) 合理膳食工作總結(jié)匯總篇五
5月29日上午，鳳鳴小學(xué)邀請鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院醫(yī)生到校開展“合理膳食倡三減 良好習(xí)慣促三建”膳食營養(yǎng)知識講座，各班班主任還利用班會課為學(xué)生做了二級培訓(xùn)。
日常膳食營養(yǎng)關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)與學(xué)習(xí)生活質(zhì)量，為幫助正值生長發(fā)育高峰期的學(xué)生了解膳食營養(yǎng)配餐知識，養(yǎng)成健康飲食觀念，養(yǎng)成不挑食不偏食的用餐習(xí)慣，醫(yī)生結(jié)合ppt給全體班主任詳細(xì)介紹了如何合理安排三餐、規(guī)律進(jìn)餐、如何讓營養(yǎng)更加均衡等知識，還從專業(yè)的角度告訴大家飲食要做到三減，及減鹽、減油、減糖。
各班主任利用本次契機(jī)，教育孩子養(yǎng)成良好的健康飲食行為，不購買垃圾食品。引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
據(jù)悉，學(xué)校還將通過宣傳展板、黑板報等形式繼續(xù)深入宣傳營養(yǎng)與健康知識，讓健康理念深入全體師生心中，在日常飲食中應(yīng)做到科學(xué)飲食，不挑食，營養(yǎng)均衡，健康成長。
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