具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常會(huì)面臨各種變化和不確定性。計(jì)劃可以幫助我們應(yīng)對(duì)這些變化和不確定性，使我們能夠更好地適應(yīng)環(huán)境和情況的變化。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇一

1.根據(jù)疫情防控形勢(shì)及有關(guān)政策要求，同學(xué)們要正確認(rèn)識(shí)疫情的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)決杜絕僥幸心理和麻痹思想，提高大局意識(shí)，堅(jiān)持每日健康打卡報(bào)備，嚴(yán)格執(zhí)行“零報(bào)告”“日?qǐng)?bào)告”，嚴(yán)格落實(shí)校園封閉管理，落實(shí)請(qǐng)銷假制度，放假前無(wú)特殊情況嚴(yán)禁私自外出、擅自離校。

2.離校前，要妥善保管好個(gè)人貴重物品，攜帶好必要的學(xué)習(xí)用品和書籍，對(duì)宿舍安全和衛(wèi)生進(jìn)行檢查，每間宿舍最后一名離校的同學(xué)務(wù)必關(guān)好門窗，切斷水電，防止被盜事件和火災(zāi)等情況的發(fā)生。

二、加強(qiáng)離校返鄉(xiāng)途中的安全健康管理

1.考試結(jié)束后，按學(xué)校明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)分批有序離校返鄉(xiāng)。具體開學(xué)時(shí)間及安排以學(xué)校通知為準(zhǔn)，未經(jīng)允許，不得提前返校。若開學(xué)時(shí)間因特殊情況進(jìn)行調(diào)整，學(xué)校將提前通知同學(xué)們，也請(qǐng)大家及時(shí)關(guān)注學(xué)校、學(xué)院及輔導(dǎo)員發(fā)布的通知和信息。

2.離校途中做好個(gè)人防護(hù)，全程佩戴口罩，盡量減少乘坐公共交通工具，減少與他人交流，保持社交距離，不到人員密集處，避免直接觸摸公共設(shè)施，接觸后要及時(shí)洗手和消毒，并時(shí)刻注意保護(hù)個(gè)人的人身、財(cái)產(chǎn)及交通安全。

3.若途中出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀要及時(shí)就近就醫(yī)，如在公共交通工具上，請(qǐng)主動(dòng)配合工作人員進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)和防疫管理等措施，并及時(shí)向家長(zhǎng)和輔導(dǎo)員報(bào)告情況，安全到家后向輔導(dǎo)員進(jìn)行反饋。

1.到家后要服從學(xué)校和屬地政府的雙重管理，繼續(xù)嚴(yán)格執(zhí)行每日的健康打卡報(bào)備及“零報(bào)告”“日?qǐng)?bào)告”制度。保持通訊暢通，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，請(qǐng)立即就診，并主動(dòng)向?qū)W校和當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門告知自身情況，執(zhí)行屬地防疫要求，做到不瞞報(bào)、不謊報(bào)、不漏報(bào)。

2.秉持科學(xué)態(tài)度，堅(jiān)持“人”“物”同防、多病共防。關(guān)注官方通報(bào)和權(quán)威播報(bào)，及時(shí)了解疫情防控相關(guān)信息，學(xué)習(xí)健康防病知識(shí)，保持社交距離，不聚集、不扎堆，外出規(guī)范佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)，提高自我防護(hù)能力。

3.當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人，帶動(dòng)身邊人遵循防控要求，規(guī)范自身行為。寒假期間嚴(yán)禁前往國(guó)(境)外和國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，減少跨省、跨地區(qū)出行，帶頭提倡采用互聯(lián)網(wǎng)拜年的方式，為親朋好友送上安全放心的祝福。

4.提高“六防一避”安全意識(shí)，即防詐騙、防溺水、防毒品、防盜、防火、防電，避免意外傷害;倡導(dǎo)傳承弘揚(yáng)中華民族孝老敬親的傳統(tǒng)美德和闔家團(tuán)圓的中國(guó)年文化，倡導(dǎo)文明新風(fēng)，厲行節(jié)約、反對(duì)浪費(fèi);遵守網(wǎng)絡(luò)安全法律法規(guī)，做到不信謠、不傳謠、不造謠;警惕非法平臺(tái)，堅(jiān)持不輕信、不泄露、不轉(zhuǎn)賬的防范三原則;加強(qiáng)體育鍛煉，少用電子產(chǎn)品，堅(jiān)持科學(xué)用眼、營(yíng)養(yǎng)膳食和充足睡眠;遵紀(jì)守法，嚴(yán)禁參與賭博、封建迷信活動(dòng)及各類非法聚集活動(dòng)，提高網(wǎng)絡(luò)、交通和食品、消防等安全防范意識(shí)，確保人身安全。

5.將災(zāi)難當(dāng)成教材，進(jìn)一步樹立和塑造正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的奮斗精神和胸懷天下的家國(guó)情懷。珍惜韶華、奮發(fā)進(jìn)取，合理利用居家時(shí)間“充電”提升，做好應(yīng)對(duì)突發(fā)疫情和線上教學(xué)的充分準(zhǔn)備，勇做走在時(shí)代前面的奮進(jìn)者、開拓者、奉獻(xiàn)者,平安度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的假期。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇二

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

穿衣適宜下厚上薄

雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇三

1、認(rèn)真執(zhí)行上級(jí)有關(guān)衛(wèi)生工作的方針、政策，全心全意為社區(qū)群眾服務(wù)要求全站醫(yī)務(wù)人員積極參加全科醫(yī)學(xué)理論學(xué)，努力提高自身的素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，與社區(qū)群眾建立的良好醫(yī)患關(guān)系，為社區(qū)群眾提供方便、快捷、便宜、有效的服務(wù)。

2、認(rèn)真做好社區(qū)內(nèi)孕產(chǎn)婦的管理工作，并經(jīng)常向社區(qū)群眾宣傳優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)，鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)?！叭恕惫?jié)、“六一”節(jié)為婦女、兒童各義診一天。

3、抓好社區(qū)內(nèi)高血壓患者的系統(tǒng)管理，每一個(gè)季度對(duì)他們進(jìn)行一次義務(wù)檢查，一次健康標(biāo)題講座，發(fā)放高血壓患者的自我保健方法的宣傳資料，盡量減少因高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的發(fā)病率，使他們平安的度過(guò)危險(xiǎn)時(shí)期。

4、積極配合上級(jí)衛(wèi)生疾控中心的工作，抓好0—7歲兒童的計(jì)劃免疫工作，建立健全兒童防疫檔案，定時(shí)不定區(qū)的對(duì)本地、流動(dòng)兒童進(jìn)行常規(guī)巡查，對(duì)有漏種、漏服兒童進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)救，繼續(xù)抓好流行病、傳染病的監(jiān)測(cè)和防治，做好傳染病及突發(fā)性公共衛(wèi)生事件的處理工作;嚴(yán)防冬春季節(jié)傳染病的預(yù)防控制工作，落實(shí)上級(jí)部門衛(wèi)生的指示精神，發(fā)現(xiàn)疫情及時(shí)向上級(jí)主管部門匯報(bào)，并及時(shí)做好轉(zhuǎn)診及善后處理工作。

5、抓好社區(qū)內(nèi)精神病患者的管理，堅(jiān)持每月隨訪一次，做好病情記錄，并隨時(shí)與患者家屬保持聯(lián)系，監(jiān)測(cè)病情。

6、關(guān)心社區(qū)老人的健康，凡60歲以上的老人來(lái)我站就診，免掛號(hào)費(fèi)，診療費(fèi)，對(duì)居委會(huì)的特困和殘疾人員免費(fèi)診治，并抓好社區(qū)的健康保健講座事項(xiàng)，繼續(xù)努力作好社區(qū)居民的建檔、歸檔，完善家庭檔案的更新及利用工作，切切實(shí)實(shí)為社區(qū)群眾的身心健康服務(wù)。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇四

考研國(guó)家線公布之后，各院校研究生院會(huì)發(fā)布考研復(fù)試的名單以及復(fù)試的時(shí)間?？忌鷤?cè)跍?zhǔn)備復(fù)試時(shí)，一定要清楚復(fù)試的相關(guān)內(nèi)容以及時(shí)間。以下是關(guān)于2023考研復(fù)試時(shí)間具體時(shí)間安排的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考!

2023年考研復(fù)試時(shí)間集中在3月下旬至4月上旬，一般來(lái)說(shuō)，全部復(fù)試工作一般應(yīng)在錄取當(dāng)年4月底前完成，由于各院校具體時(shí)間不同，所以考生務(wù)必關(guān)注院校官網(wǎng)，按要求進(jìn)行復(fù)試。

“自報(bào)家門”吸引考官

考生經(jīng)過(guò)了考研初試，就說(shuō)明達(dá)到了考試大綱所規(guī)定的基本要求，考生要樹立信心，并在面試中運(yùn)用一些技巧。

延長(zhǎng)自我介紹突出亮點(diǎn)

面試必不可少的一環(huán)是自我介紹，也是考生唯一可以做完全準(zhǔn)備的部分。如果考生能在此部分適當(dāng)增加“亮點(diǎn)”內(nèi)容，充分介紹學(xué)習(xí)、生活和愛好，可加深考官的印象，贏得考官的好感。考生可盡量說(shuō)自己熟悉的領(lǐng)域，避開陌生的領(lǐng)域，充分掌握面試的主動(dòng)權(quán)。

第一問(wèn)多從自我介紹中引出

考官的第一個(gè)問(wèn)題其實(shí)往往從你的自我介紹中引申而來(lái)。如：你介紹自己喜歡讀書，那么考官的問(wèn)題極有可能問(wèn)平時(shí)喜歡看什么書，你覺得這和你的專業(yè)有何關(guān)聯(lián)等。了解這點(diǎn)后，考生可事先在自我介紹里留下這樣的伏筆，引發(fā)考官的興趣。在考官詢問(wèn)時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行回答，但考生切勿生拉硬套，和考官說(shuō)一些不相關(guān)的內(nèi)容，讓考官產(chǎn)生反感。

用平常心應(yīng)對(duì)面試

考研過(guò)來(lái)人祝楊軍說(shuō)，面試時(shí)，考生要特別注意禮儀，導(dǎo)師對(duì)考生復(fù)試表現(xiàn)的印象會(huì)影響考生的最終得分，能否成功錄取，關(guān)鍵在此一舉。在面試中做到禮貌、謙和至關(guān)重要。

考生要以平常心向?qū)熣故菊鎸?shí)的自我。高隨祥說(shuō)，在面試中，有些考生過(guò)度重視面試，產(chǎn)生焦慮情緒和思想負(fù)擔(dān)，影響精神狀態(tài)，進(jìn)考場(chǎng)后過(guò)于緊張，不能正常發(fā)揮自己的真實(shí)水平。有些考生過(guò)于自信，回答導(dǎo)師問(wèn)題時(shí)夸夸其談，無(wú)限制地展開。還有些考生對(duì)面試做了過(guò)多的事先設(shè)計(jì)，面試中過(guò)于做作，一旦出現(xiàn)事先沒有料到的情況就方寸大亂，不知所措。這些都是考生要盡量避免的。

當(dāng)考生在被導(dǎo)師問(wèn)到自己確實(shí)沒有學(xué)過(guò)或不知道的問(wèn)題時(shí)，考生要坦誠(chéng)相告，或作適度分析，盡量避免胡亂猜測(cè)。導(dǎo)師一般可以接受考生對(duì)于某些知識(shí)不了解，但比較反感考生不懂裝懂，胡亂作答。

此外在面試過(guò)程中，導(dǎo)師除了關(guān)心考生回答問(wèn)題結(jié)論的準(zhǔn)確性外，更關(guān)注考生回答問(wèn)題過(guò)程中所表現(xiàn)出的能力和素質(zhì)，如基礎(chǔ)知識(shí)是否扎實(shí)、邏輯是否清楚、思維是否活躍、反應(yīng)是否敏捷、表述是否簡(jiǎn)潔明確、分析問(wèn)題和考慮問(wèn)題是否深刻、做事是否踏實(shí)等。

考研復(fù)試一般在3-4月份進(jìn)行，用于考查考生的創(chuàng)新能力、專業(yè)素養(yǎng)和綜合素質(zhì)等，主要包含專業(yè)能力測(cè)試(面試或筆試)、綜合素質(zhì)測(cè)試(面試)、英語(yǔ)能力測(cè)試(聽力和口語(yǔ)，面試)，復(fù)試時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容、方式、成績(jī)使用辦法、組織管理等由招生單位按教育部有關(guān)規(guī)定自主確定。

一、英語(yǔ)測(cè)試：含英語(yǔ)聽力測(cè)試、英語(yǔ)口語(yǔ)測(cè)試。

二、專業(yè)課筆試：專業(yè)課筆試是復(fù)試傳統(tǒng)環(huán)節(jié)。但目前面試在復(fù)試中占據(jù)的分值和比重逐步加大，有些院校面試所占百分比超過(guò)了筆試，二者大概是6:4的比例。不過(guò)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，筆試的地位依然是不可撼動(dòng)的。

說(shuō)明：專業(yè)課筆試是復(fù)試傳統(tǒng)環(huán)節(jié)，各大院校一般也都有規(guī)定，專業(yè)課筆試不及格，即使總分達(dá)到錄取要求，也不予錄取。

三、綜合素質(zhì)面試：包括大學(xué)階段學(xué)習(xí)情況及成績(jī)，考生對(duì)本學(xué)科理論知識(shí)和應(yīng)用技能掌握程度，是否能較好地利用所學(xué)理論發(fā)現(xiàn)、分析和解決問(wèn)題的能力。

說(shuō)明：大部分院校都有筆試，考生要多做往年的復(fù)試真題，并學(xué)會(huì)根據(jù)往年的復(fù)試真題，總結(jié)出題規(guī)律，歸納些答題技巧，全力以赴的去考試。

思維能力：答題的整體邏輯思維能力、是否能舉一反三、是否有發(fā)散思維;

個(gè)人心態(tài)：積極陽(yáng)光;中立不偏激;抗壓能力和臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

1.所有人都要準(zhǔn)備的材料

在參加考研復(fù)試環(huán)節(jié)之前，考生們需要準(zhǔn)備證明自己身份和成績(jī)的一些材料。但是歷年來(lái)都有考生忽略掉這一個(gè)環(huán)節(jié)，如果沒有準(zhǔn)備這個(gè)材料的話，學(xué)?？赡懿粫?huì)給你面試的機(jī)會(huì)。一般情況下，各大學(xué)校都會(huì)要求考生提早準(zhǔn)備好身份證和準(zhǔn)考證，本科院校的學(xué)生證以及每個(gè)學(xué)期的成績(jī)單。

2.面試學(xué)校所要求的材料

再去報(bào)考的院校面試之前可能學(xué)校會(huì)發(fā)出通知，要求學(xué)員提前準(zhǔn)備好所需要的材料。除了上面提到的一些必備材料之外，有一些考研院?？赡苓€要要求已經(jīng)畢業(yè)的學(xué)生要準(zhǔn)備畢業(yè)證，還有一些相關(guān)部門的蓋章。而大四的學(xué)生則需要準(zhǔn)備生源地部門的蓋章以及學(xué)校的官方蓋章。這些都需要提前去準(zhǔn)備。

復(fù)試準(zhǔn)備的不充分

這種情況大被淘汰的幾率非常大，哪怕考研初試高分的考生也逃脫不了，很多考生認(rèn)為只要進(jìn)了復(fù)試，初試成績(jī)也是名列前茅，就可以穩(wěn)上。其實(shí)并不是，如果你在復(fù)試前沒有好好準(zhǔn)備，在復(fù)試的時(shí)候一問(wèn)三不知，這樣很容易被淘汰。

復(fù)試表現(xiàn)不好

無(wú)論考研初試成績(jī)高低，復(fù)試的表現(xiàn)都很重要，不管導(dǎo)師問(wèn)的問(wèn)題你能不能回答上來(lái)，都要沉著冷靜的面對(duì)。復(fù)試除了考察知識(shí)儲(chǔ)備基礎(chǔ)，還會(huì)考察你的綜合素質(zhì)，如果你在復(fù)試的時(shí)候不注意這些細(xì)節(jié)，談吐、穿著不得體，導(dǎo)師不喜歡，都容易被淘汰。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇五

2023年春分的具體時(shí)間你知道嗎?春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”，在每年的3月20日或21日，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0°。一起來(lái)看看2023年春分的具體時(shí)間，歡迎查閱!

2023年春分時(shí)間(2023年3月21日 05:24 - 2023年4月5日 09:12)

陽(yáng)歷時(shí)刻：2023年3月21日 5:24:14

陰歷日期：二月(大) 三十 星期二

3月20日為春分節(jié)氣，此時(shí)春暖花開，草長(zhǎng)鶯飛，農(nóng)民也進(jìn)入了農(nóng)忙的時(shí)刻，在古代就已制定出二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都反應(yīng)了季節(jié)的變化，并且指導(dǎo)著農(nóng)事活動(dòng)，影響人人們的衣食住行，每個(gè)節(jié)氣都有每個(gè)節(jié)氣的歷史由來(lái)，那么春分節(jié)氣的由來(lái)是怎樣的。

每年公歷3月21日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點(diǎn))時(shí)開始。這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開始晝長(zhǎng)夜短。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義：南北半球晝夜平分;在氣候上，也有比較明顯的特征，春分時(shí)節(jié)，我國(guó)除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進(jìn)入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、小麥拔節(jié)、油菜花香。

春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”?！睹魇贰v一》說(shuō)：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分?！彼?，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。

防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

穿衣適宜下厚上薄

雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇六

考研復(fù)試時(shí)間2023年具體時(shí)間（一覽）

考研復(fù)試時(shí)間2023年具體時(shí)間在什么時(shí)候呢?考研復(fù)試怎么準(zhǔn)備?下面是小編為大家整理的考研復(fù)試時(shí)間2023年具體時(shí)間，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!

2023年考研復(fù)試時(shí)間一般安排在3-4月份，屆時(shí)，各院校研究生院會(huì)發(fā)布考研復(fù)試的名單以及考研復(fù)試的時(shí)間?？忌鷤?cè)跍?zhǔn)備考研復(fù)試時(shí)，一定要清楚考研復(fù)試的相關(guān)內(nèi)容以及時(shí)間。

考研復(fù)試考察筆試和面試，具體內(nèi)容如下——

1、筆試

英語(yǔ)：包括聽力和口語(yǔ)，聽力部分一般學(xué)校要求六級(jí)或更低的水平，有的專業(yè)聽力考試具有一定專業(yè)性詞匯的要求，需要考生提前準(zhǔn)備;口語(yǔ)主要由老師主觀打分。

專業(yè)：專業(yè)課筆試一般會(huì)規(guī)定考試范圍，沒有給出考試范圍的可以向師哥師姐詢問(wèn)，抓住考試重點(diǎn)，盡量在初試結(jié)束后就開始復(fù)習(xí)。

2、面試

英語(yǔ)：采用全英語(yǔ)對(duì)話，通常要求用1-2分鐘作自我介紹，然后面試?yán)蠋煏?huì)問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，比如你為什么報(bào)考這個(gè)學(xué)校、這個(gè)專業(yè)，以及你對(duì)這個(gè)專業(yè)有什么看法之類的，比較簡(jiǎn)單。

專業(yè)：專業(yè)面試主要從申請(qǐng)專業(yè)的角度考察知識(shí)、思維等，也可以理解為綜合能力考察。

考研復(fù)試內(nèi)容包括筆試和面試，具體考察內(nèi)容如下——

1、筆試

內(nèi)容：包括英語(yǔ)和專業(yè)課的考查。其中英語(yǔ)筆試部分把包括英語(yǔ)聽力和口語(yǔ)測(cè)試;關(guān)于專業(yè)課考試，有的學(xué)校規(guī)定了考試范圍，考生可以在初試結(jié)束后盡快開始復(fù)習(xí)。

對(duì)于沒有給出具體考試范圍的學(xué)校，同學(xué)們可以向同專業(yè)的師哥師姐詢問(wèn)，抓住考試重點(diǎn)。

2、面試

內(nèi)容：面試的問(wèn)題包括中文面試、英文面試等，會(huì)從邏輯、答題思路、專業(yè)知識(shí)的掌握等多方面考核學(xué)生，屬于綜合能力考察。

流程：一般為面試組織、抽簽入場(chǎng)、面試答題、隨機(jī)提問(wèn)、考生退場(chǎng)、評(píng)分考核。報(bào)考同一院校的考生面試可能會(huì)在不同的考場(chǎng)，有抽簽答題，隨機(jī)提問(wèn)。

復(fù)試考研的考試內(nèi)容一般有英語(yǔ)測(cè)試、專業(yè)課筆試和綜合素質(zhì)面試。不同院校的復(fù)試形式可能存在差異，具體要以實(shí)際為準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，考研復(fù)試成績(jī)占總成績(jī)的30%-50%，每個(gè)學(xué)校不盡相同，但都在這個(gè)區(qū)間浮動(dòng)。

一、英語(yǔ)測(cè)試：含英語(yǔ)聽力測(cè)試、英語(yǔ)口語(yǔ)測(cè)試。

二、專業(yè)課筆試：專業(yè)課筆試是復(fù)試傳統(tǒng)環(huán)節(jié)。但目前面試在復(fù)試中占據(jù)的分值和比重逐步加大，有些院校面試所占百分比超過(guò)了筆試，二者大概是6:4的比例。不過(guò)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，筆試的地位依然是不可撼動(dòng)的。專業(yè)課筆試是復(fù)試傳統(tǒng)環(huán)節(jié)，各大院校一般也都有規(guī)定，專業(yè)課筆試不及格，即使總分達(dá)到錄取要求，也不予錄取。

三、綜合素質(zhì)面試：包括大學(xué)階段學(xué)習(xí)情況及成績(jī)，考生對(duì)本學(xué)科理論知識(shí)和應(yīng)用技能掌握程度，是否能較好地利用所學(xué)理論發(fā)現(xiàn)、分析和解決問(wèn)題的能力。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇七

2023除夕的具體時(shí)間你知道嗎?“除夕”便含有舊歲到此夕而除，明日即另?yè)Q新歲的意思?！俺Α本褪且荒曜詈笠惶斓囊雇怼Ｒ黄饋?lái)看看2023除夕的具體時(shí)間，歡迎查閱!

2023年除夕時(shí)間：2023年1月21日，星期六，農(nóng)歷臘月三十。

年夜飯

除夕這一天對(duì)華人來(lái)說(shuō)是極為重要的。這一天人們準(zhǔn)備除舊迎新，吃團(tuán)圓飯。在古代的中國(guó)，一些監(jiān)獄官員甚至放囚犯回家與家人團(tuán)圓過(guò)年，由此可見"團(tuán)年飯"對(duì)古代中國(guó)人是何等的重要。

賀新年家庭是華人社會(huì)的基石，一年一度的團(tuán)年飯充分表現(xiàn)出中華族家庭成員的互敬互愛，這種互敬互愛使一家人之間的關(guān)系更為緊密。家人的團(tuán)聚往往令一家之主在精神上得到安慰與滿足，老人家眼看兒孫滿堂，一家大小共敘天倫，過(guò)去的關(guān)懷與撫養(yǎng)子女所付出的心血總算沒有白費(fèi)，這是何等的幸福。而年輕一輩，也正可以借此機(jī)會(huì)向父母的養(yǎng)育之恩表達(dá)感激之情。

孩子們?cè)谕嫠７疟夼诘臅r(shí)候，也正是主婦們?cè)趶N房里最忙碌的時(shí)刻，年菜都在前幾天做好了，而年夜飯總要在年三十當(dāng)天掌廚做出來(lái)。在北方，大年初一的餃子也要在三十晚上包出來(lái)。這時(shí)家家的砧板都在噔噔噔地忙著剁肉、切菜。此時(shí)，家家戶戶傳出的砧板聲，大街小巷傳出的爆竹聲，小店鋪?zhàn)觽鞒龅?劈劈啪啪"的算盤聲和抑揚(yáng)頓挫的炮仗聲，再夾雜著處處的說(shuō)笑聲，此起彼伏，洋洋盈耳，交織成除夕歡快的樂章。

說(shuō)到除夕的刀砧聲，鄧云鄉(xiāng)撰寫的《燕京鄉(xiāng)土記》卻記載著除夕一個(gè)十分凄涼的故事：舊社會(huì)窮人生活困難，三十晚上是個(gè)關(guān)。有戶人家，丈夫到三十晚上很晚了尚未拿錢歸來(lái)，"家中瓶粟早罄，年貨毫無(wú)。女人在家哄睡了孩子，一籌莫展，聽得鄰家的砧板聲，痛苦到極點(diǎn)，不知丈夫能否拿點(diǎn)錢或東西回來(lái)，不知明天這個(gè)年如何過(guò)，又怕自己家中沒有砧板聲惹人笑，便拿刀斬空砧板，一邊噔噔地?cái)?，一邊眼淚潸潸地落……，這個(gè)故事讓人聽了.確實(shí)心酸。

餃子吃年夜飯，是春節(jié)家家戶戶最熱鬧愉快的時(shí)候。大年夜.豐盛的年菜擺滿一桌，闔家團(tuán)聚，圍坐桌旁，共吃團(tuán)圓飯，心頭的充實(shí)感真是難以言喻。人們既是享受滿桌的佳肴盛饌，也是享受那份快樂的氣氛，桌上有大菜、冷盆、熱炒、點(diǎn)心，一般少不了兩樣?xùn)|西，一是火鍋.一是魚?；疱伔兄?，熱氣騰騰，溫馨撩人，說(shuō)明紅紅火火;"魚"和"余"諧音，是象征"吉慶有余"，也喻示"年年有余"。還有蘿卜俗稱菜頭，祝愿有好彩頭;龍蝦、爆魚等煎炸食物，預(yù)祝家運(yùn)興旺如"烈火烹油"。最后多為一道甜食，祝福往后的日子甜甜蜜蜜，這天，即使不會(huì)喝酒的，也多少喝一點(diǎn)。古代，過(guò)年喝酒，非常注意酒的品質(zhì)，有些酒現(xiàn)在已經(jīng)沒有了，只留下許多動(dòng)人的酒名，如“葡萄酒”、“蘭尾酒”、“宜春酒”、“梅花酒”、“桃花酒”、“屠蘇酒”等等。

貼春聯(lián)

春聯(lián)也叫門對(duì)、春貼、對(duì)聯(lián)、對(duì)子、桃符等等，它以工整、對(duì)偶、簡(jiǎn)潔、精巧的文字描繪時(shí)代背景，抒發(fā)美好愿望，是我國(guó)特有的文學(xué)形式。每逢春節(jié)，無(wú)論城市還是農(nóng)村，家家戶戶都要精選一副大紅春聯(lián)貼于門上，為節(jié)日增加喜慶氣氛。這一習(xí)俗起于宋代，在明代開始盛行，到了清代，春聯(lián)的思想性和藝術(shù)性都有了很大的提高，梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對(duì)楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述。

春聯(lián)的種類比較多，依其使用場(chǎng)所，可分為門心、框?qū)?、橫披、春條、斗方等?！伴T心”貼于門板上端中心部位;“框?qū)Α辟N于左右兩個(gè)門框上;“橫披”貼于門媚的橫木上;“春條”根據(jù)不同的內(nèi)容，貼于相應(yīng)的地方;“斗斤”也叫“門葉”，為正方菱形，多貼在家具、影壁中。

貼窗花和倒貼福字

在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛，也集裝飾性、欣賞性和實(shí)用性于一體。剪紙?jiān)谖覈?guó)是一種很普及的民間藝術(shù)，千百年來(lái)深受人們的喜愛，因它大多是貼在窗戶上的，所以也被稱其為“窗花”。窗花以其特有的概括和夸張手法將吉事祥物、美好愿望表現(xiàn)得淋漓盡致，將節(jié)日裝點(diǎn)得紅火富麗。

在貼春聯(lián)的同時(shí)，一些人家要在屋門上、墻壁上、門楣上貼上大大小小的“福”字。春節(jié)貼“福”字，是我國(guó)民間由來(lái)已久的風(fēng)俗?！案！弊种父?、福運(yùn)，寄托了人們對(duì)幸福生活的向往，對(duì)美好未來(lái)的祝愿。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿，有的人干脆將“?！弊值惯^(guò)來(lái)貼，表示“幸福已到”“福氣已到”。民間還有將“?！弊志杓?xì)做成各種圖案的，圖案有壽星、壽桃、鯉魚跳龍門、五谷豐登、龍鳳呈祥等。

餃子：招財(cái)進(jìn)寶

在中華民俗中的，除夕守歲吃“餃子”，是任何山珍海味所無(wú)法替代的重頭大宴。“餃子”又名“交子”或者“嬌耳”，是新舊交替之意，也是秉承上蒼之意，是必須要吃的一道大宴美食。吃餃子取“更歲交子”之意，“子”為“子時(shí)”，交與“餃”諧音，有“喜慶團(tuán)圓”和“吉祥如意”的意思。此外，餃子因?yàn)樾嗡圃獙?，過(guò)年時(shí)吃餃子，也帶有“招財(cái)進(jìn)寶”的吉祥含義。

雞：有積蓄

除夕一桌豐盛的年夜飯桌上，自然少不了雞。除夕晚上吃年夜飯，在許多地方開席時(shí)首先要吃的菜就是雞，因?yàn)樵⒁饧?。年菜必須有一只雞在餐桌上，因?yàn)椤俺噪u起家”。廣州本地客家人拜神還要用雞鵝做“頭生”，都會(huì)選“走地雞”，喻求生生猛猛。

豬脷：大吉大利

豬脷代表著一年都大吉大利，所以豬脷每到過(guò)年的時(shí)候，就會(huì)被老街坊搶著來(lái)買的!

魚：年年有余

因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)有年年有余(魚)的說(shuō)法，所以魚是年夜飯必備的一道菜。除夕夜吃鯉魚，鯉同“禮”諧音，過(guò)年吃鯉魚大吉大利。除夕夜吃鯽魚，鯽同“吉”諧音，過(guò)年鯉魚和鯽魚一起吃就是大吉大利。除夕夜吃鰱魚，鰱同“連”諧音，過(guò)年吃鰱魚連年有余。

為了吃出連年有余的好意頭，您可以除夕兩條魚，年夜飯吃一條，大年初一吃一條，就是連年有余。如果制作一條的話，年夜飯吃終端，大年初一吃頭尾，這樣就是連年有余，有頭魚尾。

具體的工作計(jì)劃 各地寒假時(shí)間具體(八篇)篇八

20xx年夏天熱嗎?20xx什么時(shí)候入夏?20xx夏天是幾月到幾月?一共多少天?夏天什么時(shí)候最熱?小編整理了20xx年入夏時(shí)間，歡迎閱讀!

20xx夏天的時(shí)間：一般是指立夏5月5日到8月7日。

炎夏日，需要一個(gè)清涼的地方避暑

長(zhǎng)白山

1.長(zhǎng)白山?jīng)鏊笖?shù)

理由：長(zhǎng)白山是風(fēng)光秀麗、景色迷人的關(guān)東第一山，景觀綺麗迷人，馳名中外，登上群峰之冠，可謂“一覽眾山小”!由于山地地形垂直變化的影響，長(zhǎng)白山從山腳到山頂，隨著調(diào)高度的增加形成了由溫帶到寒帶的4個(gè)景觀帶，這在世界上是罕見的，“一山有四季，十里不同天”，在這時(shí)可以度過(guò)一個(gè)不一樣的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

行走線路：先往沈陽(yáng)，按沈陽(yáng)——故宮——少帥府——安圖——長(zhǎng)白山——小天池——溫泉——原始森林——長(zhǎng)白山瀑布——長(zhǎng)白山自然風(fēng)光——敦化——牡丹江——夾皮溝觀林?！獦O樂寺——索菲亞教堂的路線游覽。

妖嬈奪目

2.神農(nóng)架涼爽指數(shù)

理由：神農(nóng)架冰山位于湖北省，這里有奇特的風(fēng)洞、雷洞、閃洞、霧洞等自然奇觀。其中神秘莫測(cè)的冰洞里還有冰柱、冰劍、冰墜、冰塔、冰珠等，千種奇象，萬(wàn)種神態(tài)，寒光皎潔，妖嬈奪目。如果你喜歡，還可以在這里做一次驚心動(dòng)魄的漂流?？偟膩?lái)說(shuō)，在炎炎的夏季來(lái)這里感受一份難得的涼爽，是最好不過(guò)的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

文化氛圍濃郁的水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)

3.烏鎮(zhèn)涼爽指數(shù)

理由：烏鎮(zhèn)是一個(gè)歷史悠久，文化氛圍濃郁的水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)。這時(shí)除了具備小橋、流水、人家的水鄉(xiāng)風(fēng)情和精巧雅致的民居建筑之外，更多地飄逸著一股濃郁的歷史和文化氣息。在這座小鎮(zhèn)，歷史上曾出過(guò)64個(gè)進(jìn)士，161個(gè)舉人?，F(xiàn)代中國(guó)的文學(xué)巨匠——茅盾，也誕生在這個(gè)小鎮(zhèn)上。

玩法提示：看古建筑、體驗(yàn)文史之鄉(xiāng)。

四時(shí)變化，色彩紛呈

4.九寨溝涼爽指數(shù)

理由：九寨溝以絕天下的原始、神秘而聞名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“童話世界”的美譽(yù)。這時(shí)雪峰玉立，青山流水，交相輝映。這時(shí)的瀑布、溪流更是迷人，如飛珠撒玉，異常雄偉秀麗。其中有千年古木，奇花異草，四時(shí)變化，色彩紛呈，倒影斑斕，氣象萬(wàn)千，是夏季消暑的理想之地。

玩法提示：看水、看瀑布、看森林、避暑。

平川曠野

5.承德涼爽指數(shù)

理由：承德位于河北省東北部，這里山環(huán)水繞，林木蒼郁，風(fēng)景秀麗，氣候宜人。我國(guó)最大的古典皇家園林“避暑山莊”和大型寺廟群“外八廟”就坐落在市區(qū)北新半部。整個(gè)山莊殿宇巍峨，丁樸典雅;明湖百傾，洲島錯(cuò)落;平川曠野，芳草如茵;山巒蒼翠，林木蔥郁，很是涼爽。

玩法提示：避暑、看建筑。

湖光山色

6.新疆天山天池涼爽指數(shù)

理由：天山天池風(fēng)景區(qū)距烏魯木齊110公里，天池位于該風(fēng)景區(qū)的中北部，傳說(shuō)這里曾是王母娘娘的沐浴池。天池海拔在980米左右，長(zhǎng)約3.4公里，最寬處為1.5公里，最深處達(dá)105米。湖水清澈碧透，周圍云杉茂密，背后是白雪皚皚的博格達(dá)峰，湖光山色構(gòu)成了天池迷人的高山景色。盛夏時(shí)分，天池附近卻很涼爽，是避暑佳地。

玩法提示：看雪山、攝影、避暑

行走路線：先抵達(dá)新疆烏魯木齊，然后乘車前往天池風(fēng)景區(qū)，參觀天池八個(gè)天然美景：石門一線、龍?zhí)侗淘?、西山觀松、頂天三石、定海神針、南山望雪、海峰晨曦、懸泉飛瀑。天池一帶有許多賓館，招待所以及度假村，價(jià)格從幾十元到兩百元不等，有時(shí)間的玩家在這里呆上幾天，好好享受從雪山吹來(lái)的涼風(fēng)，在這個(gè)夏季里著實(shí)快意。

美麗、明朗、安然、閑逸

7.云南香格里拉涼爽指數(shù)

理由：香格里拉的自然景色是雪山、冰川、峽谷、森林、草甸、湖泊、美麗、明朗、安然、閑逸、悠遠(yuǎn)、知足、寧?kù)o、和諧，是人們美好理想的歸宿。在7月到8月間，避開如涌的人群，把自己放逐在自然，聽風(fēng)的呼喚，聽鳥的鳴叫，聽流水的聲音，聆聽自己的心聲，這是真正的香格里拉。

玩法提示：避暑、攝影、看雪山、看森林

行走線路：先到昆明，參觀金馬碧雞牌坊。在昆明住一晚。乘班車抵達(dá)大理，游覽周城。后乘車赴麗江游覽玉河生態(tài)走廊，暢游麗江大研古鎮(zhèn)。前往玉龍雪山;后乘車前往人間仙境——香格里拉，途觀巨大“v”字型的長(zhǎng)江第一灣;參觀“小布達(dá)拉宮”——松贊林寺;晚上可住藏民。去滇西北高原的納帕城;乘車往虎跳峽，游覽虎跳峽;后返麗江。乘車返昆明，路程較遠(yuǎn)。到昆明游覽險(xiǎn)峰奇崛的路南石林，后打道回府。

一草一木，別具風(fēng)格

8.桂林涼爽指數(shù)

理由：桂林地區(qū)屬巖溶地貌，這些特殊的地貌與景象萬(wàn)千的漓江及其周圍美麗迷人的田園風(fēng)光融為一體，形成了獨(dú)具一格、馳名中外的“山清、水秀、洞奇、石美”的“桂林山水”。這時(shí)的山，平地拔起，千姿百態(tài);漓江的水，蜿蜒曲折，明潔如鏡;山多有洞，洞幽景奇，瑰麗壯觀;洞中怪石，鬼斧神工，琳瑯滿目，而自上而下應(yīng)有“山水甲天下”的贊譽(yù)。

玩法提示：看珍稀地貌、玩水、看山。

壯美風(fēng)光和絢麗景色

9.青海青海湖涼爽指數(shù)

理由：青海湖四周被四座巍巍高山所環(huán)抱，煙波浩淼、碧波連天的青海湖，就像是一盞巨大的翡翠玉盤平嵌在高山、草原之間，構(gòu)成一幅山、湖、草原相映生輝的壯美風(fēng)光和絢麗景色。這里地勢(shì)高，氣候十分涼爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均氣溫也只有15°c左右，是理想的避暑消夏勝地。

玩法提示：看湖、攝影

行走路線：先到青海西寧，然后按西寧——青海湖——日月山——土族家訪——貴德縣——玉皇閣——文昌廟——洗浴溫泉——西寧市——塔爾寺——堪布拉國(guó)家森林公園——西寧的路線游覽。

悠然之境

10.廬山?jīng)鏊笖?shù)

理由：幾千萬(wàn)年前的地殼運(yùn)動(dòng)，造就了廬山疊嶂九層、崇嶺萬(wàn)仞的赫赫氣勢(shì)，伴生出峰詭不窮、怪石不絕的陽(yáng)剛之美。由于廬山高聳于江湖之間，雨量豐富，年降水量可達(dá)20xx毫米，故山中溫差大，云霧多，千姿百態(tài)，變幻無(wú)窮。到廬山旅游，不可不體味廬山的云霧之美。至此消暑，環(huán)境幽靜，煩熱頓消，成為全國(guó)著名的避暑勝地。

玩法提示：看珍稀地貌、避暑、攝影、品云霧茶。

行走路線：先到南昌，然后按照南昌——廬山會(huì)議會(huì)址——美廬——錦繡谷——仙人洞——含鄱口——蘆林大橋-三寶樹——烏龍?zhí)丁袅宙?zhèn)——滕王閣-南昌市八——廣場(chǎng)——紀(jì)念塔——瓷器一條街的路線游覽。

一要注意精神放松

指俗話說(shuō)：“心靜自然涼。”所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧?kù)o的心情有助于防止心火內(nèi)生，解除煩躁。

二要注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時(shí)令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應(yīng)多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時(shí)補(bǔ)充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

三要注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來(lái)自“暑”，所以最好多居涼爽通風(fēng)之處。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，應(yīng)將門窗緊閉，拉好窗簾。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇，但要避免過(guò)涼，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

四要注意適當(dāng)鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽(yáng)落山時(shí)為好。

五要注意睡眠充足

夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律，即早睡早起，按時(shí)入睡;要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的活動(dòng)，也是預(yù)防中暑的措施。

1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

4、冬病夏治：夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

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