當(dāng)我們有一個(gè)明確的目標(biāo)時(shí)，我們可以更好地了解自己想要達(dá)到的結(jié)果，并為之制定相應(yīng)的計(jì)劃。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。
最新跆拳道室工作計(jì)劃優(yōu)秀篇一
上課時(shí)間（）
上課地點(diǎn)（）上課教練（）
上課的任務(wù)：
一、宣布上課的內(nèi)容。
課時(shí)的安排：
二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)員了解跆拳道，以禮始、以禮終。
三、熱身練習(xí)、活動(dòng)關(guān)節(jié)，學(xué)員互動(dòng)，學(xué)習(xí)基本跆拳道動(dòng)作。
1、結(jié)合整隊(duì)：（教學(xué)員如何立正）
2、師生問候：（教學(xué)員如何敬禮）
3、清點(diǎn)學(xué)員：（教學(xué)員如何答到）
4、介紹跆拳道、傳承跆拳道精神、學(xué)習(xí)跆拳道禮儀禮貌。
5、熱身：（1）抱頭蹲起
（2）來回跑
活動(dòng)：（1）手拉手互動(dòng)系列
（2）切水果
學(xué)習(xí)跆拳道的基礎(chǔ)動(dòng)作：（1）站立沖拳、馬步?jīng)_拳
（2）格斗式、準(zhǔn)備式
6、師生再見：（相互敬禮、握手下課）
最新跆拳道室工作計(jì)劃優(yōu)秀篇二
白帶（10級(jí)）
白黃帶（9級(jí)）
黃帶（8級(jí)）
黃綠帶（7級(jí)）
綠帶（6級(jí)）
綠藍(lán)帶（5級(jí)）
藍(lán)帶（4級(jí)）
藍(lán)紅帶（3級(jí)）
紅帶（2級(jí)）
紅黑帶（1級(jí)）
黑帶（5段）升級(jí)年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶（6段）升級(jí)年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶（7段）升級(jí)年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶（8段）升級(jí)年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上
備注：升級(jí)年資是獲得該段位以后，想要升級(jí)必須具備的年資，例如黑帶1段升2段需要在1段練習(xí)1年，黑帶2段升3段在獲得2 段后練習(xí)2年才可以升級(jí)，如此類推，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長(zhǎng)歲月的。白 帶 白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。
白黃帶 練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。
黃 帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶 介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶 由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán) 帶 藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶 練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅 帶 紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶 經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑 帶 黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也庞匈Y格系結(jié)。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國(guó)性或國(guó)際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練、國(guó)際裁判的資質(zhì)。
黑帶四段稱為“師范”（老師的老師，相當(dāng)于“教授”的意思），五段以上可稱為跆拳道“大師”。
通過上述可知，要取得跆拳道“黑帶”實(shí)屬不易，必須經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的長(zhǎng)時(shí)間修煉（至少一年以上），除了功夫水平要高，還要達(dá)到一定的年齡和訓(xùn)練年限，對(duì)文化素質(zhì)、禮儀修養(yǎng)等方面也要進(jìn)行綜合評(píng)估。
通常，跆拳道修習(xí)者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學(xué)者。初學(xué)者可以參加兩個(gè)月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級(jí)。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時(shí)間。
考取了黑帶之后，除了一段需要經(jīng)過一年半才能考二段以外，其他段位每經(jīng)過一年，便可參加考核進(jìn)入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其杰出和優(yōu)秀的人。
實(shí)行十級(jí)十段四品（07年就出來的制度，按道理國(guó)內(nèi)早應(yīng)該和國(guó)技院接軌，但是國(guó)內(nèi)還一直為有沒有十段爭(zhēng)論。有些說十段只有給金云龍名譽(yù)段位。甚至更多不知道，小編實(shí)在啞語。）
時(shí)間和年齡限制
備注:
(1)所有申請(qǐng)者必須達(dá)到最少間隔時(shí)間和年齡限制。
(2)從品開始的人在5段之前可以享受更短的時(shí)間限制。一二三品的持有者在十五歲以后，轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者（四品持有者，到了十八歲以后就成為了四段持有者)。
（3）當(dāng)一，二，三品持有者到了十五歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請(qǐng)參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以后可以申請(qǐng)四段，但是在十八歲以前只能申請(qǐng)四品。
白帶（10級(jí)）—— 必修： 基本動(dòng)作或太極一章
白黃帶（9級(jí)）—— 必修： 太極一章（因這級(jí)別是給予一些學(xué)習(xí)時(shí)間較久而不能升上黃帶之學(xué)員，例如年齡比較小的小朋友，因?yàn)閯?dòng)作還沒能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級(jí)別，但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級(jí)別取消了）
黃帶（8級(jí)）—— 必修： 太極二章
黃綠帶（7級(jí)）—— 必修： 太極三章
綠帶（6級(jí)）—— 必修： 太極四章
綠藍(lán)帶（5級(jí)）—— 必修： 太極五章
藍(lán)帶（4級(jí)）—— 必修： 太極六章
藍(lán)紅帶（3級(jí)）—— 必修： 太極七章
紅帶（2級(jí)）—— 必修： 太極八章
紅黑帶（1級(jí)）—— 必修： 太極一至八章
黑帶（5段）—— 必修：地跆 升級(jí)年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶（6段）—— 必修：天拳 升級(jí)年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶（7段）—— 必修：漢水 升級(jí)年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶（8段）—— 必修：一如 升級(jí)年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上
最新跆拳道室工作計(jì)劃優(yōu)秀篇三
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì) 升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）
九級(jí)
白黃帶
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳
八級(jí)
黃
帶
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳
5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢
6.體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。
七級(jí)
黃綠帶
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢
6． 體能測(cè)試：
（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）
7． 整理道服，退場(chǎng)。
六級(jí)
綠
帶
4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢
5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
五級(jí)
綠藍(lán)帶
a.抱膝跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）
b.拳臥撐
（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次
（三人一組）
6．整理道服，退場(chǎng)。
四級(jí)
藍(lán)
帶
a．拳臥撐夾臂
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．俯臥撐跳
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）
c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶
（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。
三級(jí)
藍(lán)紅帶
a.臥撐夾臂
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）
b．雙腿騰空左右分腿拍腳
（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。
二級(jí)
紅
帶
a.俯臥撐擊掌
（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳
（男5組，女4組，兒童3組）
c．指臥撐（五指）
（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場(chǎng)。
一級(jí)
紅黑帶
a．指臥撐（五指）
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．左右腿蹲起騰空交替前踢
（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合
6.功力擊破：三塊木板（1cm）
附錄 跆拳道行禮要求
面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏?，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。
2道帶顏色的意義
白帶
沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。
黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。
綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。
藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長(zhǎng)。
紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。
4把道褲鋪平，從中間折一下
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折 9再對(duì)折
10用道帶把疊好的道服系好
將道褲?rùn)M向擺放與疊好的袖子平齊亦可
最新跆拳道室工作計(jì)劃優(yōu)秀篇四
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識(shí)，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段
身體素質(zhì)30%、技術(shù)60%、心理素質(zhì)10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢(shì)
2、基本步法：前后滑步、上步、退步。
3、基本動(dòng)作技術(shù) 前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)。
4、組合動(dòng)作
5、基本戰(zhàn)術(shù)
六、措施
1、實(shí)施訓(xùn)練過程不斷檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃安排。
2、定期對(duì)學(xué)生的身體做測(cè)試，掌握學(xué)生身體機(jī)能狀況。
3、訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運(yùn)行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。
4、了解學(xué)生思想動(dòng)態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。
5、組織學(xué)習(xí)專項(xiàng)理論知識(shí)和競(jìng)賽規(guī)則，提高對(duì)規(guī)則的理解能力。
6、貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)，有針對(duì)性的實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到預(yù)期目的。
禮義廉恥
忍耐克己
百折不屈
尊師重道
最新跆拳道室工作計(jì)劃優(yōu)秀篇五
（1）協(xié)助各部門做好了各類公文的登記、上報(bào)、下發(fā)等工作，并把原來沒有具體整理的文件按類別整理好放入貼好標(biāo)簽的文件夾內(nèi)，前臺(tái)工作總結(jié)。
（2）做好了各類信件的收發(fā)工作。
（3）做好低值易耗品的分類整理工作。
（4）配合上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)于各部門做好協(xié)助工作。
（5）做好辦公用品的管理工作。做好辦公用品領(lǐng)用登記，按需所發(fā)，做到不浪費(fèi)，按時(shí)清點(diǎn)，以便能及時(shí)補(bǔ)充辦公用品，滿足大家工作的需要。
（6）做好辦公室設(shè)備的維護(hù)和保養(yǎng)工作，
（7）協(xié)助上級(jí)做好節(jié)假日的排班、值班等工作，確保節(jié)假期間公司的安全保衛(wèi)工作。
（8）認(rèn)真、按時(shí)、高效率地做好領(lǐng)導(dǎo)交辦的其它工作。
在日常事物工作中，我一定遵循精、細(xì)、準(zhǔn)的原則，精心準(zhǔn)備，精細(xì)安排，細(xì)致工作，干標(biāo)準(zhǔn)活，站標(biāo)準(zhǔn)崗，嚴(yán)格按照辦公室的各項(xiàng)規(guī)章制度辦事。
（1）做好各部門服務(wù)：加強(qiáng)與各部門之間信息員的聯(lián)絡(luò)與溝通，系統(tǒng)的、快速的傳遞信息，保證信息在公司內(nèi)部及時(shí)準(zhǔn)確的傳遞到位。
（2）做好員工服務(wù)：及時(shí)的公司員工的信息向公司領(lǐng)導(dǎo)反饋，做好員工與領(lǐng)導(dǎo)溝通的橋梁。
（3）協(xié)助公司上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)完善公司各項(xiàng)規(guī)章制度。
（1）積極參加公司安排的基礎(chǔ)性管理培訓(xùn)，提升自身的專業(yè)工作技能。
（2）向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)工作經(jīng)驗(yàn)和方法，快速提升自身素質(zhì)。
（3）通過個(gè)人自主的學(xué)習(xí)來提升知識(shí)層次。
我深知：一個(gè)人的能力是有限的，但是一個(gè)人的發(fā)展機(jī)會(huì)是無限的。現(xiàn)在是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代，如果我們不能很快地提升自已的個(gè)人能力，提高自已的業(yè)務(wù)水平，那么我們就這個(gè)社會(huì)淘汰。當(dāng)然要提升自己，首先要一個(gè)良好的平臺(tái)，我認(rèn)為公司就是我最好的平臺(tái)，我一定會(huì)把握這次機(jī)會(huì)，使工作水平和自身修養(yǎng)同步提高，實(shí)現(xiàn)自我的最高價(jià)值。
（1）協(xié)助人力資源部做好各項(xiàng)工作
（2）及時(shí)、認(rèn)真、準(zhǔn)確的完成其它臨時(shí)性工作。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/3200434.html】
