圍繞工作中的某一方面或某一問題進行的專門性總結(jié)，總結(jié)某一方面的成績、經(jīng)驗?？偨Y(jié)書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇總結(jié)呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文，希望對大家能夠有所幫助。
瑜伽工作總結(jié)篇一
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復(fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽工作總結(jié)篇二
一．瑜伽歷史 發(fā)展情況
二．瑜伽的分類
三．如何成為一個好的瑜伽老師 1）學(xué)會掌握專業(yè)瑜伽知識功底
做一名合格的瑜伽教練，不是會擺一些體式，或者會幾招套路演練就能上臺教習(xí)的。正所謂老話說詞“臺上一分鐘，臺下十年功”，沒有扎實的瑜伽專業(yè)知識功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說瑜，伽人帶操”。
合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng)，善于調(diào)整自我身心健康，因人而為的教習(xí)能力和一顆具有責(zé)任的愛心。瑜伽是一門古老修養(yǎng)身心哲學(xué)知識體系，印度婆羅門人一直以瑜伽這門知識為榮，傳承并出現(xiàn)了大量的經(jīng)典學(xué)問。
隨著現(xiàn)代社會文明的日益發(fā)展，人們對人體健康這門寶典，需求正不斷提高認識，如此，就引發(fā)了熱愛瑜伽的人們對教練們的水平要求。隨著瑜伽開展了多年，練習(xí)者（會員）普遍都會幾十個，上百個不等的體式練習(xí)，對于會練會帶體式的教練來說，已經(jīng)遠遠不夠滿足練習(xí)者的需求了。
很多教練以為，學(xué)習(xí)專業(yè)知識意義不大，唯有實際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實，這是一種對瑜伽認知的巨大誤區(qū)；學(xué)習(xí)瑜伽知識，不是讓你去死讀書本和理論文字，目的是用來真正轉(zhuǎn)變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習(xí)再好，頭腦的思維不會改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習(xí)慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個人整體的核心。
人類跟動物之間最大的區(qū)別，就是人類有了智能的思維，而動物卻沒有。專業(yè)的知識，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導(dǎo)大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識，并不是我們看到的書本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統(tǒng)一的《人體瑜伽經(jīng)》，作為一名瑜伽教練，你會不會讀懂它呢？！
2）學(xué)會語言引導(dǎo)和音速表達能力
瑜伽本身是一門人體哲學(xué)，其中包含了語言哲學(xué)，教學(xué)瑜伽可算是一門語言智慧的哲學(xué)。瑜伽教練不僅要掌握語言的教習(xí)內(nèi)容，還要學(xué)習(xí)掌握語言的方法。在有聲語言方面，音速、音調(diào)和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時提聲高昂，有時含蓄委婉，有時鼓勵練習(xí)，有時平和從容。
依照瑜伽傳統(tǒng)《聲學(xué)論》的記載：語言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達。教習(xí)瑜伽要注意語言音速控制不要過快，音調(diào)適當(dāng)多用語言的發(fā)聲上調(diào)與下調(diào)結(jié)合，既音勢要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過快一時難以改變，那么生活當(dāng)中的你可能也是如此，這需要就從生活這個大課堂溝通開始轉(zhuǎn)變吧。
由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導(dǎo)人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語言觀，其一言一語，都會對練習(xí)者產(chǎn)生重要影響。因此，瑜伽教練時刻注意自身的語言修養(yǎng)，通過言傳身教，在傳授瑜伽練習(xí)的同時，滲透健康做人的道理，幫助會員完善人格，做到真正的轉(zhuǎn)變。
《哈他瑜伽經(jīng)》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿的無窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動之一，它代表著日月之間的引導(dǎo)關(guān)系，教練是日，會員是月。
作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語言、語音功力，這是激發(fā)人體動能的一門靈性藝術(shù)，失去了良好語言、語音的瑜伽教習(xí)，基本跟“訓(xùn)練動物”沒有了區(qū)別；作為教練，你要記?。耗憬塘?xí)的對象，是具有智能的人，你若想獲得尊重，你要把會員當(dāng)人來對待教習(xí)；否則，你會失去做人的教習(xí)尊嚴，沒有人會尊重你。因為，在會員需要的不是帶操的，而是引導(dǎo)教人的。
3）豐富解讀的體式教習(xí)實際經(jīng)驗
一個合格的瑜伽教練，除了學(xué)好專業(yè)知識外，必須要有豐富的體式教習(xí)經(jīng)驗和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習(xí)會員在練習(xí)中的各類問題。沒有實際經(jīng)驗，知識無法得到真實的驗證，一堂瑜伽教習(xí)課下來，不能讓練習(xí)者有所收獲，那基本是失敗的教練者。
對于體式教習(xí)經(jīng)驗，不是靠盲目苦練得來的，因為自己練習(xí)跟教習(xí)瑜伽本身不是一碼事，作為教習(xí)者，需要用心體會運用專業(yè)知識，來解讀各個體式跟身體與心理之間的密切關(guān)系，這種在傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識就積累的多，你的教習(xí)智商就越高。
《瑜伽修息密記》記載：身心是個大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個道理，在潘塔加利的《瑜伽經(jīng)》里同樣闡述。
體式跟人體身心系統(tǒng)之間的關(guān)系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應(yīng)作用，這是因為人體本身系統(tǒng)的多面性，也就對應(yīng)和具備了體式的各類不同；因此，不要把體式統(tǒng)一為一種健身鍛煉模式，這是對瑜伽不正確的誤區(qū)和認證。
4）自我激勵和控制情緒的能力
一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵學(xué)員，還更要善于自我激勵，在瑜伽傳統(tǒng)的語系里面，一直提倡“正語、愛語、哲理和積極的語言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵是緩解工作壓力的辦法，也是善于調(diào)控自我身心的渠道。
一個成熟的瑜伽教練，需要有很強的情緒控制能力，因為她情緒的好壞，直接影響到練習(xí)者上課的心態(tài)，當(dāng)教練站到臺上教習(xí)瑜伽時，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產(chǎn)生好動力，好動力傳遞給練習(xí)者，產(chǎn)生課堂好氣氛，好氣氛就有好時光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。
這樣的好課堂，它帶給你的是充滿教習(xí)的快樂、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵和調(diào)整，讓你的教習(xí)工作，發(fā)揮到一個最佳的能量點：教習(xí)的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒有壓力的煩惱，沒有負重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開心，還能夠多掙課時費啊！如此去教的開心吧！
5）把握好現(xiàn)場教習(xí)的感染能力
什么叫感染力？就是運用合適的方式，有力地帶動現(xiàn)場的練習(xí)氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習(xí)內(nèi)容的時候，離不開這種感染力。毫無表情、語音平淡或者表現(xiàn)出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無力的；至今還有很多教練表現(xiàn)平平，課堂沒有生機而乏味，這種結(jié)果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。
一個教練就是一個和諧磁場，感染力在表達時要講究適度性，不要夸張性，而語言和肢體表達不充分，缺乏變化，就會失去感染力。適當(dāng)?shù)剡\用互動方式能使人感到親切，輕松的現(xiàn)場氣氛有助于達到教習(xí)效果，如果能在課程上恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用出來，你看到的教習(xí)現(xiàn)場，是練習(xí)者自主情緒飛揚的練習(xí)效果，而這種現(xiàn)場最終感染了自己，快樂的教習(xí)長久。
做一名充滿感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對自身力量的一種確信，每一個自信的表情、自信的手勢、自信的肢體語言，都能夠無形無窮的感染給每一個練習(xí)者，而這一切，都是來自心理中，樹立中起對自我的自信。
自信產(chǎn)生的感染力不是讓大家關(guān)注你，而是當(dāng)你在教習(xí)課時，正好發(fā)現(xiàn)一位會員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導(dǎo)會員：展開你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！
6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質(zhì)”
現(xiàn)在人們對于夸贊她人，都喜歡用“氣質(zhì)”一詞。氣質(zhì)指的是一個人的個性魅力特點和風(fēng)格氣度，如何把最好的氣質(zhì)用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習(xí)豐富的瑜伽教練，才能體會得到其中的韻味。
教練的氣質(zhì)得要大方得體，俗話說壓得住場，她能把學(xué)員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習(xí)者跟著教練一起完成一堂練習(xí)，還意猶未盡地渴望著下一次再見到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質(zhì)”的魅力所為！
良好的氣質(zhì)具有強大的動能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質(zhì)的培育，帶給練習(xí)者，讓練習(xí)者具備這種氣質(zhì)，目的是更好的練習(xí)瑜伽，改善她們的惰性氣質(zhì)，通過轉(zhuǎn)變來達到一個人完整的轉(zhuǎn)變。當(dāng)練習(xí)者回到家里，家人看到她們的變化時，是多么的開心和喜悅，她們會帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說明你的教習(xí)成果。
正如一句話：一人練習(xí)，全家幸福！切不可教成這樣的現(xiàn)象：一位練習(xí)者每天瑜伽練習(xí)后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結(jié)果愛人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個份上，成了家里的祖宗了。結(jié)果有一天，這位練習(xí)者不再來練瑜伽了，就可能是家里出現(xiàn)矛盾了。切記?。?/p>
7）掌握有較強的體式應(yīng)變能力
在教習(xí)瑜伽課時，體式應(yīng)變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達、靈活體現(xiàn)和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應(yīng)變控場能力，能塑造良好的自我形象和把握教習(xí)藝術(shù)的分寸。對練習(xí)發(fā)生的問題和干擾情況造成的問題，具有能夠敏銳、及時、準確地作出反應(yīng)，并采取有效措施是一個合格瑜伽教練的實際技巧。
一個體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿人體哲理的，也是一種靈性動能的體現(xiàn)，讓一個體式演變出來的姿勢，將是豐富精彩的，如此的體式教習(xí)，充滿著教習(xí)的智慧。如此，你的瑜伽課，沒有人能夠復(fù)制和模仿！
8）積極樂觀向上的人生價值觀
人生的價值觀決定了一個人的行為風(fēng)格。積極向上、樂觀豁達、富有愛心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺上一言一行的教習(xí)，甚至一個表情（所謂相由心生），都能讓練習(xí)者感受覺到你是一個怎樣的人。
授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個開始；因此，一禪祝福每一個教練者，以一個良好的心態(tài)，去對待每天工作中的困難和挫折，努力學(xué)習(xí)充實自己，沿著成為一名合格教練的方向前進，盡快完成從新教練到合格教師這一轉(zhuǎn)變。每個練習(xí)者都喜歡：一堂健康、陽光、樂觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！
四．瑜伽習(xí)練注意事項 經(jīng)期注意事項：
所有擠壓腹部的練習(xí)
深度前屈 深度扭轉(zhuǎn) 骨盆倒置習(xí)練好處及作用 課程安排：
一、調(diào)息（3-5分鐘）時間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多
1、位置姿態(tài)的調(diào)整
（2）細節(jié)的調(diào)整 身體從下到上的調(diào)整 a軀體b呼吸能量 c思想意識
2、呼吸
a自然呼吸b腹式呼吸c胸式呼吸d烏加依呼吸
3、意識 清空頭腦 意識通過呼吸帶到當(dāng)下
二、熱身（5-10分鐘）
（1）關(guān)節(jié)
以上為可動關(guān)節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動關(guān)節(jié)
三、體式40 站立
海底輪
跪立半高
生殖輪
開胯 手臂 核心 坐姿
臍輪 腹輪 俯臥
腹輪
仰臥
臍輪 腹輪
后彎
心輪 身體有充分的打開和熱身后才能練習(xí)深度的后彎 倒立
喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項： 編排由簡到難
站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調(diào)整 3-5個 坐姿接后彎
后彎可接扭轉(zhuǎn)
或接下犬式嬰兒式
俯臥 仰臥 深度后彎體式前應(yīng)有坐姿練習(xí)
扭轉(zhuǎn)后接前屈
倒立是所有體式的平衡體式
哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立
教學(xué)先教肩倒立再頭倒立
10）失眠：下犬式 前屈 倒立
坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。
四、休息5-10
1、身體的位置
2、細節(jié)的調(diào)整 從腳到頭 從頭到腳 頭部 面部
3、呼吸 輕柔的呼吸
5、空白 2-3分鐘
6、喚醒 從身體的末端 語氣輕柔 口令
平衡體式：
1、凝視點
2、根基有利
3、呼吸
4、站立體式中 抬高那條腿要有力
5、平衡體式中不宜說太多話 多提醒呼吸 先提醒站穩(wěn) 再強調(diào)其他的
口令 快 快速觀察學(xué)員
后彎 心打開 胸椎打開平衡 守住中心
扭轉(zhuǎn) 強調(diào)延長 伸展 前屈 空間 山式
瑜伽工作總結(jié)篇三
1.拜日式：兩腳微微分開，雙臂放松自然放在體側(cè)，小腹部收緊，尾骨下壓，胸腔打開，肩膀放松，下巴略收，感受脊柱被向上提拉的感覺。把注意力放在眉心輪上，感覺從身體內(nèi)升起的能量開始聚集在眉心輪。
7.脊柱扭轉(zhuǎn)式：我們坐在墊子上，左腿放于右腿內(nèi)側(cè)，折疊右腿放置左腿外側(cè)，左手經(jīng)外穿過右膝下方，在身后與右手相交，同時身體加強向右擰轉(zhuǎn)，保持5個呼吸，相反方向。（保持脊柱的彈性，伸展兩側(cè)的肌肉，柔軟后背的肌肉，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)，減緩脊骨尾部的緊張）
8.鎖腿式：我們仰臥在墊子上，屈左膝抱腿，右腿保持不動，吸氣，讓肺部充滿空氣，屏住呼吸，頭抬起，肩部離地，盡可能地用鼻尖去碰膝蓋。注意，保證伸直的腿緊貼地面，保持三個呼吸，呼氣放松回到基本姿勢，放松。左腿三次，右腿三次。
10.虎式：我們跪撐在墊子上，眼睛向前看；吸氣，慢慢向后伸展左腿，先與地平行，在慢慢向遠向上延伸，抬頭向上，在動作過程中，關(guān)注每一節(jié)脊椎的屈伸過程，屏住呼吸，慢慢屈膝，屈膝收腹到胸部時，慢慢呼氣，左膝碰鼻尖腳不落地，眼睛看著膝蓋。
（鍛煉脊椎，放松神經(jīng)系統(tǒng)，對產(chǎn)后婦女的恢復(fù)有好處，還可以減去髖部和大腿多余的脂肪，有美化臀部的作用）
11.蝗蟲式：我們俯臥在墊子上，把手放在大腿下面，手掌向上，雙腿保持伸直，下巴落地，先吸一口氣，然后屏氣，臀部和背部用力，盡可能高地抬起右腿，另外一條腿伸直，注意，抬腿要正，用力時下巴不要離開地面，下巴要微微往前伸，以更好地伸直頸部肌肉和神經(jīng)，保持三個呼吸，呼氣，放下腿還原。換一條腿交替。
加大難度：慢慢同時抬起雙腿和頭部，保持雙腿伸直，并攏，眼睛看向前方一點，盡量抬起頭和雙腿，達到最高點，保持2個呼吸，呼氣，腿落下，放松身體?？陕苑珠_雙腿降低難度，但下巴一定不可離地！
13.弓式：我們俯臥，下巴落地，雙臂放在體側(cè)，屈膝，把腳踝靠近臀部，用手拉住腳踝，深吸一口氣，然后屏住呼吸，繃緊腿部肌肉，雙腿、胸部和頭盡量向后上方抬起，手臂伸直，用腹部支撐整個身體，保持幾個呼吸（注意腹部的伸展，利用手臂和腿的力量，來充分打開胸腔及脊柱），再前后搖擺，呼氣，慢慢放下雙腿、胸部和頭部，還原。
（有效地按摩了腹部內(nèi)臟器官尤其是肝臟，同時，使腹部肌肉得到伸展，可以消除腹部的脂肪；這個體位還可以改善消化系統(tǒng)，消除消化不良、便秘）
14.橋式：仰臥，屈雙膝，收腿，兩腳跟靠近臀部，雙喜與肩同寬，手掌貼地，吸氣，慢慢抬起我們的胯部，呼氣向下還原，重復(fù)三次，最后一次吸氣向上抬胯，然后用手臂支撐后腰，將腳后跟盡量向肘部靠攏，保持姿勢，再慢慢放下手臂，平躺在墊子上放松。
瑜伽工作總結(jié)篇四
1、瑜伽磚剛買回來，不要立即使用，應(yīng)先用干凈的抹布擦拭一遍，放在陽臺下吹風(fēng)，讓異味散發(fā)掉再使用。
2、平時使用瑜伽磚時，注意不要頻繁移動磚塊，讓磚塊與地面發(fā)生強烈的摩擦，因為這樣很容易使瑜伽磚磨損。
3、不使用瑜伽磚時，把瑜伽磚放在遠離水源、通風(fēng)干燥的地方，要是不小心讓它受潮了，應(yīng)立即拿到陽臺下曬，并用干布擦干，以減少水分。
4、長時間不用瑜伽磚，不要把它放在一邊，應(yīng)定期拿出來放在太陽下曬曬，以去除霉氣。要是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)受潮發(fā)霉，最好不要再使用，因為手接觸瑜伽磚后，可能感染細菌。
5、瑜伽磚表面有劃痕，要注意護理好，不然劃痕越來越大，會影響整體的美觀度。
6、不要隨意把瑜伽磚放在小孩身邊，因為小孩貪玩，可能拿它來玩，由此，易造成損壞。
瑜伽工作總結(jié)篇五
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。
會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準或接近標(biāo)準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
瑜伽工作總結(jié)篇六
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)
四、培訓(xùn)瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
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