體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，從而不斷提升自己。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
視力保護的心得體會篇一
一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書。
二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息510分鐘。每天放學后在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約68倍的距離，每隔30分鐘須休息510分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
隊員們，眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們從自己做起，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的大眼睛。
致辭
敬禮！
倡議人：xxx
20xx年xx月xx日
視力保護的心得體會篇二
隨著社會的快速發(fā)展和科技的不斷更新，現(xiàn)代人的生活越來越離不開電腦和智能手機等數(shù)碼產(chǎn)品。這也導致了很多人頻繁地使用電子產(chǎn)品，長時間注視屏幕，眼睛的疲勞和視力的下降成為了一個常見的問題。如何保護眼睛視力呢？以下是我從日常生活中總結(jié)出的心得體會。
第一，正確使用電子產(chǎn)品。我們不應(yīng)該長時間連續(xù)地使用電子產(chǎn)品，每隔一段時間應(yīng)該讓眼睛休息幾分鐘。當然，在使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)屏幕的亮度和對比度可以減輕對眼睛的刺激。同時，距離屏幕的遠近也有影響，應(yīng)該保證足夠的距離和光線，避免眼睛的近視度數(shù)增加。
第二，正確擺放電子產(chǎn)品。為了讓我們更加舒適地使用電子產(chǎn)品，我們可以考慮調(diào)整桌子、椅子和電腦等設(shè)備的高度和角度，以便眼睛看屏幕時不用過度低頭或仰頭。此外，保證室內(nèi)光線、通風和溫度也能夠有助于舒緩我們的眼睛。
第三，科學飲食。我們需要注重多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、檸檬、酸棗、蛋黃等，因為這些食物可以維護眼睛正常的生理功能，有助于保護眼睛視力。此外，還需要適量補充一些微量元素，如硒、鋅等，這些元素對于保護眼睛和提高免疫力都有很好的作用。
第四，適度鍛煉。我們需要在日常生活中適度鍛煉，尤其是眼睛的鍛煉。我們可以做一些眼部運動、眼保健操等，加強眼部肌肉的活動，促進血液循環(huán)，有助于消除眼睛的疲勞和眼干澀等不適癥狀。
第五，養(yǎng)成良好習慣。我們還需要養(yǎng)成良好的生活習慣。睡眠時間應(yīng)該足夠，保持8小時的充足睡眠不僅能夠消除眼睛疲勞，還能夠促進身體健康；戒煙、酗酒等不良習慣也應(yīng)該堅決抵制，這些壞習慣不僅會危害身體健康，還會直接影響眼睛視力。
總之，保護眼睛視力需要從多個方面入手，這么做不僅有助于紓解眼睛疲勞，還能夠顯著地延緩老化進程，讓我們的眼睛持久健康。因此，保護眼睛視力，需要我們從日常生活中的點滴細節(jié)去入手，不斷積累經(jīng)驗和經(jīng)歷，提高生活素養(yǎng)，方能做到事半功倍。
視力保護的心得體會篇三
大家好！
眼睛是人類感觀中最重要的器官，對于人們的工作、學習和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。
1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為全國愛眼日。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為全國愛眼日。
眼睛，是心靈的窗口。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對于我們每個人來說非常重要，平時的學習生活中盡量減少對它的損害。
保護視力應(yīng)該注意：不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲勞，造成成近視。經(jīng)常眺望遠處放松可以防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
期末即將來臨，同學們應(yīng)更加保護自己的眼睛。學習固然重要，但身體更加重要。保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗。同學們讓我們一起行動起來吧。
視力保護的心得體會篇四
眼睛是人體重要的感官器官，但當今社會快節(jié)奏的生活和數(shù)字化的辦公、娛樂方式給我們帶來了大量眼睛關(guān)注時間，眼疲勞、近視等視力問題越來越普遍。因此，保護視力成為了當今許多人的關(guān)注焦點。下文將分享本人的一些保護視力的心得體會。
第二段：合理安排眼睛休息時間
在工作或?qū)W習中，長時間注視屏幕或書本會使眼球肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，導致眼疲勞甚至近視等問題。因此，合理安排眼睛休息時間十分重要。本人通常是在每60分鐘工作或?qū)W習后，休息5-10分鐘，放松眼球肌肉。此外，在視力疲勞時可以進行簡單的眼保健操，如轉(zhuǎn)動眼球，注視遠方等等。這樣可以很好地緩解眼疲勞，保護視力。
第三段：科學調(diào)節(jié)屏幕亮度及距離
很多時候，我們在工作、學習和休閑時都需要用電腦或手機等設(shè)備，這些設(shè)備往往會產(chǎn)生不良影響。科學調(diào)節(jié)屏幕亮度及距離同樣也是保護視力的重要措施。在這方面，本人的做法是適當調(diào)低屏幕亮度，并與屏幕保持一定距離，以及定時提醒自己休息。這樣有助于減少光線強度對眼睛的刺激，降低眼睛的負擔，更好地保護眼睛。
第四段：注意飲食調(diào)整
飲食調(diào)整也是保護視力的常用方法之一。在日常生活中，本人有養(yǎng)成了適量多吃綠葉蔬菜和水果的習慣，因為蔬菜和水果中富含的維生素A、C和E可促進細胞的正常代謝及身體免疫功能的提高，對眼睛的保護和預(yù)防新陳代謝性疾病起到良好的作用。此外，更要避免過量攝入高糖高脂飲食，避免對身體健康產(chǎn)生不良影響。
第五段：參加體育鍛煉
近視、散光等眼睛疾病是現(xiàn)代人極為常見的視力問題，而經(jīng)常參加體育鍛煉可以及時減輕眼部肌肉受到緊張的情況，增加眼血流量，增強眼球肌肉的彈性和靈活性，促進眼睛血液循環(huán)。本人的運動項目包括籃球、羽毛球、游泳等等，可以說，每每參加運動后，眼部疲勞都會得到緩解。
總之，注意控制眼睛使用時間，科學調(diào)節(jié)亮度和距離，飲食調(diào)整和參加適當?shù)捏w育運動，這些都是保護視力的好方法。堅持這些措施，長期良好地保護自己的視力，為未來在生活和工作中帶來更好的體驗。
視力保護的心得體會篇五
大家早上好!今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：保護視力，從我做起，從小做起。
同學們,當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!
當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。
可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。
一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。
二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。
三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。
四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。
五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
六、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。
七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!
視力保護的心得體會篇六
隨著科技的迅猛發(fā)展，我們的生活日益依賴于電子產(chǎn)品。然而，電子產(chǎn)品的普及也帶來了一個問題，那就是視力問題。為了提高同學們對保護視力的意識，學校特別開展了保護視力年級活動。在這次活動中，我深刻認識到保護視力的重要性，并且領(lǐng)悟到一些實用的保護方法。下面，我將結(jié)合個人體會，就這次活動的收獲和感悟進行總結(jié)。
首先，在保護視力的活動中，我們參觀了一個眼科醫(yī)院，親自接觸到了各類眼科儀器和設(shè)備。通過實地了解，我明白了近視是如何形成的。醫(yī)生解釋說，近視主要是由長時間過度使用眼睛造成的。在日常生活中，我們長時間地盯著電子屏幕或者書本，眼睛的肌肉就會一直緊張下去，導致眼球的形狀變得太長，進而形成近視。為了避免近視的發(fā)生，我們必須要時刻保持良好的用眼習慣，盡量減少長時間的用眼。
其次，針對近視問題，學校還設(shè)置了一系列的保護視力課程。其中，我最喜歡的是課間操的時間。每天的課間操時間，我們都會進行一些專門的眼球保健操。這些操動作簡單易學，包括眼球按摩、眼球運動等等。通過這些操練習，我們可以有效地舒緩眼部疲勞，促進眼球血液循環(huán)，保持眼睛的健康狀態(tài)。這些眼球保健操不僅僅是簡單的舒緩眼部疲勞，更重要的是讓我們養(yǎng)成了良好的用眼習慣。通過每天堅持進行眼球保健操，我們可以幫助自己預(yù)防近視的發(fā)生。
此外，學校還組織了一次關(guān)于正確用眼的講座。在講座中，專家詳細介紹了正確用眼的方法和技巧。其中，我印象最深的是專家強調(diào)了“20-20-20”法則。專家說，每隔20分鐘就要抬頭看遠方的物體20秒鐘，這樣可以讓眼睛得到及時的休息。這個方法雖然簡單，但是非常實用，可以有效地避免眼部疲勞和長時間用眼導致的視力問題。同時，我也了解到了一些閱讀姿勢的正確方法，如閱讀時要保持距離適中、身體姿勢端正等等。
最后，通過這次保護視力的活動，我深深體會到了保護視力不僅僅是一種行為習慣，更是一種生活態(tài)度和生活方式。在我們的日常生活中，我們要時刻關(guān)注自己的用眼習慣，避免長時間過度用眼，適時進行眼球保健操，同時也要注意合理安排休息和活動時間，保持良好的生活和工作狀態(tài)。保護眼睛關(guān)乎到我們的未來，關(guān)乎到我們的健康，我們每個人都應(yīng)該把保護視力放在重要的位置上。
總之，保護視力年級活動讓我認識到了保護視力的重要性，并學到了一些實用的保護視力方法。通過參觀醫(yī)院了解近視的形成機制，通過課間操進行眼球保健操練習，通過專家講座學到正確用眼的方法，我已經(jīng)著手改變自己的用眼習慣，并且將這種意識和方法分享給身邊的同學和朋友。保護視力不僅是個人的責任，也是我們每個人應(yīng)該盡力去做的事情。讓我們都以正確的態(tài)度來對待保護視力問題，共同為自己的健康和未來加油！
視力保護的心得體會篇七
大家早上好！
我是1202班周佳瑾。今天，我很榮幸能在這飄揚的五星紅旗下，代表學生講話。我講話的題目是——保護視力從自身做起。
上邊草，下邊草，當中一顆黑葡萄。你們知道是什么嗎？對，這就是人體人五官之首——眼睛。都說眼睛是心靈的窗戶，并且誰都希望自己有雙明亮的眼睛，可惜，我在小學的后階段因為疏忽了對眼睛的愛護，以至于在小學畢業(yè)時，我看東西總是瞇著眼睛看。升初中時，因為視力下降得厲害，媽媽無奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡，開始的時候我為此還挺開心，漸漸的我就發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡其實并不是件美好的事，不方便，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒服，特別是冬天，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了，別扭死了，我也慢慢理解了那些戴近視眼鏡的同學的痛苦和無奈了。真正感受到珍視視力是多么的重要，能有雙好眼睛是多么的幸福。
1.要注意用眼適度，長時間用眼后，要把眼睛眺望至遠處，減少眼睛疲勞。
2.要注意用手的衛(wèi)生，不用碰過其他東西的手去揉眼睛。
3.要多做眼保健操。
4.不要躺著看書或在暗弱及強光下看書，否則會造成視力的`急劇下降。
5.不能過多地沉迷于游戲，電腦或電視之中。
6.用眼時間不宜太長，每隔半小時就要讓眼睛休息一下。同時應(yīng)多補充維生素a胡蘿卜素和維生素b2等，這是保護眼睛的重點之一。在學習過程中，要注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉。已戴上眼鏡的同學也不要灰心，慢慢調(diào)理，按正確方式做，讓度數(shù)逐漸減小；沒戴眼鏡的，則更應(yīng)注意，不然一雙美麗的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面，那不是酷與時尚，而是痛苦！
同學們，為了我們每個人都能有一雙明亮的眼睛，去觀察和感受這個美麗多彩的世界。讓我們從現(xiàn)在做起，保護眼睛，做眼睛的小護士，時常呵護它，愛護它，讓我們一起保護視力吧！
謝謝大家！
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