方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。通過制定方案，我們可以有計(jì)劃地推進(jìn)工作，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，提高工作效率和質(zhì)量。接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
獨(dú)臂籃球訓(xùn)練方案圖片篇一
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籃球教案
一
熱身、球感
1.底線高拋球使小學(xué)員跑去接球再從另一側(cè)跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學(xué)員微微出汗為止。2.身體肌肉關(guān)節(jié)拉伸，從頭到腳。
3.球感練習(xí)，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動為合格線。至熟練后增加拍掌動作提高難度。20(分鐘）
4.休息喝水（5分鐘），跟小學(xué)員增進(jìn)交流。注意場地秩序。二
基礎(chǔ)運(yùn)球
1、原地前后腳運(yùn)球，先練右手待掌握后能連續(xù)拍動在增加左手的練習(xí)。
2、原地坐下低手運(yùn)球，要求掌握低手運(yùn)球的基本要領(lǐng)及注意動作規(guī)范性。
3、直線運(yùn)球，從靜到動的轉(zhuǎn)變。使小學(xué)員習(xí)慣邊走邊運(yùn)并做到整齊不歪歪斜斜。
4、矩形運(yùn)球，小學(xué)員沿著矩形邊框白線運(yùn)球。做到平穩(wěn)不掉球?yàn)楹细?。?5分鐘）
5、休息喝水（5分鐘）。三
籃球游戲、放松
1、老狼老狼幾點(diǎn)鐘。老狼在中線處背對小學(xué)員，小學(xué)員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點(diǎn)鐘’’老狼則隨意報(bào)時間點(diǎn)當(dāng)報(bào)3點(diǎn)鐘時小學(xué)員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺小學(xué)員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點(diǎn)鐘’’去追小學(xué)員。
2、球類游戲，（1）運(yùn)球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)
3、放松練習(xí)，教練員總結(jié)，和小學(xué)員一起擊掌解散。（5分鐘）
獨(dú)臂籃球訓(xùn)練方案圖片篇二
2008年中山市青少年籃球錦標(biāo)賽將在12月4日—8日舉行，為了在比賽中獲得優(yōu)良的成績，提高我校的籃球水平，更好地開展籃球運(yùn)動，現(xiàn)結(jié)合我校的基本情況，組織好隊(duì)伍，通過系統(tǒng)訓(xùn)練提高其競技水平。
二、基本情況：
我校女子籃球隊(duì)人員正處于新老交替的階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，加上女隊(duì)員比較欠缺，同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)重，對籃球運(yùn)動的興趣不大，基礎(chǔ)比較薄弱,希望通過訓(xùn)練能得到提高，為學(xué)校籃球隊(duì)培養(yǎng)后備軍。
三、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓(xùn)練時間為1個鐘左右。
6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
四、內(nèi)容： 1.身體訓(xùn)練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃：（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠(yuǎn)投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—
3、2—1—2）5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—
（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。
（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 1.第1周：
（1）討論和制定計(jì)劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。2.第2周：
（1）柔韌性練習(xí)。
（1）加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——
3、2——1——2）。5.第6——7周：
（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。（4）教學(xué)比賽。6.第8——9周：（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）快攻路線訓(xùn)練。
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。
（3）通過比賽，在比賽中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高全隊(duì)的戰(zhàn)斗能力，再通過 模擬比賽，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)能力。
（2）保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
獨(dú)臂籃球訓(xùn)練方案圖片篇三
一、活動目的和意義
3月12日是一年一度的植樹節(jié)，給我們的家園增添一點(diǎn)綠色，為給學(xué)校發(fā)展作點(diǎn)貢獻(xiàn)，使我們的生活環(huán)境更加美麗，結(jié)合我校實(shí)際情況，在全校開展形式多樣的植物種植實(shí)踐體驗(yàn)活動，做到人人參與，宣傳與實(shí)際行動相結(jié)合，從而令學(xué)生在活動中體驗(yàn)成功的喜悅，增加對植物生長的了解，增強(qiáng)環(huán)保意識，生態(tài)意識，以達(dá)到為班級、學(xué)校、社會增添綠色，凈化、美化環(huán)境的目的。
二、活動口號
行動起來，為地球增添一點(diǎn)綠色
三、活動時間
3月1日——3月31日
四、活動過程
（一）宣傳動員階段
1、在升旗儀式上號召全體學(xué)生：人人參與植樹節(jié)護(hù)綠、養(yǎng)綠系列活動，為美化、凈化環(huán)境盡一份力。
2、召開主題班會，講解樹木知識。
（二）活動階段
1、學(xué)生對花草進(jìn)行動手種植的實(shí)踐，美化校園。
2、結(jié)合我校校園綠化活動，在校園進(jìn)行集體種樹活動。
3、各班級開展揀垃圾、落葉、擦花壇、養(yǎng)護(hù)綠化等活動。
（三）總結(jié)階段
1、開展植物生長過程我知道活動。
2、以班級為單位發(fā)出一份倡議書。
“植樹節(jié)”是一些國家以法律形式規(guī)定的以宣傳森林效益，并動員群眾參加造林為活動內(nèi)容的節(jié)日。按時間長短可分為植樹日、植樹周或植樹月，總稱植樹節(jié)。通過這種活動，激發(fā)人們愛林、造林的感情，提高人們對森林功用的認(rèn)識，促進(jìn)國土綠化，達(dá)到愛林護(hù)林和擴(kuò)大森林資源、改善生態(tài)環(huán)境的目的。是為了動員全民植樹而規(guī)定的節(jié)日。1979年2月23日，我國第五屆全國人大常務(wù)委員會第六次會議決定，仍以3月12日為中國的植樹節(jié)，以鼓勵全國各族人民植樹造林，綠化祖國，改善環(huán)境，造福子孫后代。
植樹節(jié)的由來
3月12日是我國自己的植樹節(jié)日，同時這一天也是孫中山逝世紀(jì)念日。孫中山先生生前十分重視林業(yè)建設(shè)，在他任中華民國臨時大總統(tǒng)時，就設(shè)立了農(nóng)林部，下設(shè)山林司，主管全國林業(yè)行政事務(wù)。1914年11月頒布了我國近代史上第一部《森林法》，1915年7月，政府又規(guī)定將每年的“清明節(jié)”定為植樹節(jié)。
1979年2月，第五屆全國人大常委會第六次會議根據(jù)國務(wù)院的提議，通過了將3月12日定為我國植樹節(jié)的決議，這項(xiàng)決議的意義在于動員全國各族人民積極植樹造林，加快綠化祖國和各項(xiàng)林業(yè)建設(shè)的步伐。將孫中山先生與世長辭之日定為我國植樹節(jié)，也是為了緬懷孫中山先生的豐功偉績，象征中山先生生前未能實(shí)現(xiàn)的遺愿將在新中國實(shí)現(xiàn)并且要實(shí)現(xiàn)得更好。
植樹節(jié)的意義
植樹造林不僅可以綠化和美化家園，同時還可以起到擴(kuò)大山林資源、防止水土流失、保護(hù)農(nóng)田、調(diào)節(jié)氣候、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展等作用，是一項(xiàng)利于當(dāng)代、造福子孫的宏偉工程。為了保護(hù)林業(yè)資源，美化環(huán)境，保持生態(tài)平衡，世界上很多國家都根據(jù)本國實(shí)際情況設(shè)立了植樹節(jié)。隨著人們的環(huán)保意識不斷增強(qiáng)，并積極投身植樹造林活動，我們?nèi)祟惿娴沫h(huán)境將會得到不斷的改善。
植樹節(jié)起源
我國古代在清明時節(jié)就有插柳植樹的傳統(tǒng)，而近代植樹節(jié)則最早由美國的內(nèi)布拉斯加州發(fā)起。19世紀(jì)以前，內(nèi)布拉斯加州是一片光禿禿的荒原，樹木稀少，土地干燥，大風(fēng)一起，黃沙漫天，人民深受其苦。1872年，美國著名農(nóng)學(xué)家朱利葉斯·斯特林·莫爾頓提議在內(nèi)布拉斯加州規(guī)定植樹節(jié)，動員人民有計(jì)劃地植樹造林。當(dāng)時州農(nóng)業(yè)局通過決議采納了這一提議，并由州長親自規(guī)定今后每年4月份的第三個星期三為植樹節(jié)。這一決定做出后，當(dāng)年就植樹上百萬棵。此后的16年間，又先后植樹6億棵，終于使內(nèi)布拉斯加州10萬公頃的荒野變成了茂密的森林。為了表彰莫爾頓的功績，1885年州議會正式規(guī)定以莫爾頓先生的生日4月22日為每年的植樹節(jié)，并放假一天。
植樹節(jié)，并放假一天。其他各州有的是固定日期，也有的是每年由州長或州的其他政府部門臨時決定植樹節(jié)日期。每當(dāng)植樹節(jié)到來，以學(xué)生為主的社會各界群眾組成浩浩蕩蕩的植樹大軍，投入植樹活動。
如果要以一種獨(dú)特的形象代表地球的活力，有一種單純的生命象征，那就是樹，進(jìn)入樹的世界就像進(jìn)入美與神秘的境地。
很少人會對松樹帶給我們的感受無動于衷，它們的聲音從山上直入我們的心靈，如果人們都能走入森林，偶爾傾聽樹的話語，所有森林維護(hù)保存的問題都會消失。作為地球上已知最古老的生物，森林不只是各種樹木的組合，它們還維持著生命的復(fù)雜運(yùn)作，樹吸取陽光的能量，將空氣、水及養(yǎng)分轉(zhuǎn)換成生命所需，森林滋養(yǎng)大氣層，簡言之，森林制造新鮮空氣。
森林最值得贊頌就是它的自我表達(dá)，不論是工具的把手，還是枯木椿，或是每一根活生生的枝桿，都紀(jì)錄風(fēng)的吹襲，它總是敘述自己的故事，這就是為何木材對人有一種吸引力，不僅是質(zhì)料本身，而是一種同源共存與了解的精神。
我們一直認(rèn)為自然資源是取之不盡，用之不竭，豐富的資源看來實(shí)在浪費(fèi)，但是當(dāng)我們觀察大自然的運(yùn)作，會知道任何一種資源不是無窮盡的，我們始終在等待，旁觀看著每一種資源消耗殆盡，期待下一次會更好。
植樹節(jié)節(jié)徽標(biāo)志
植樹節(jié)節(jié)徽是寓意概括的標(biāo)志。
1、樹形，表示全民義務(wù)植樹3至5棵，人人動手，綠化祖國大地。
2、“中國植樹節(jié)”和“3.12”，表示改造自然，造福人類，年年植樹，堅(jiān)韌不拔的決心。
3、五棵樹可會意為“森林”，由此引伸連接著外圈，顯示著綠化祖國，實(shí)現(xiàn)以森林為主體的自然生態(tài)體系的良性循環(huán)。
2012年植樹節(jié)時間
2012年3月12日，農(nóng)歷2月20日，星期一；2013年3月12日，農(nóng)歷2月1日，星期二。
獨(dú)臂籃球訓(xùn)練方案圖片篇四
一、指導(dǎo)思想
為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應(yīng)下學(xué)期的全縣小學(xué)生乒乓球比賽，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。
二、組織機(jī)構(gòu)：
領(lǐng)導(dǎo)小組組長：徐莉
成員：周忠來 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 ：尹寶明 程勝民 王輝
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時正學(xué)生們的握拍方法。
2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：
準(zhǔn)備期：
1、組隊(duì)：針對四、五年級學(xué)生采取學(xué)生自檢或相互推薦的方式進(jìn)行選招，再由教練篩選組隊(duì)。組隊(duì)人數(shù)12人（男7人，女5人）
2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律
3、后勤部門準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。訓(xùn)練時間安排：
利用每天的大課間活動時間。
第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、乒乓球球性訓(xùn)練。
2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。
第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。
1、發(fā)球與接發(fā)球；
2、推、擋球技術(shù)；
3、基本步法訓(xùn)練
4、搓球技術(shù)
5、正手攻球
第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。
1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
望江縣第三小學(xué)
體育組 2017年3月1日
獨(dú)臂籃球訓(xùn)練方案圖片篇五
根據(jù)目前我校足球隊(duì)的高
六、星期天帶領(lǐng)這些初中招收進(jìn)來的隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎(chǔ)。
2、在周邊地區(qū)找2到3個小學(xué)為我校足球隊(duì)培養(yǎng)小學(xué)足球人才，并輸送到我們自己帶隊(duì)的初中足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。
3、到衡陽市各區(qū)縣如：耒陽、郴州等去招收足球基礎(chǔ)好的隊(duì)員來我校。
4、足球隊(duì)員招生具體實(shí)施步驟：
個學(xué)校的生源實(shí)行的特殊政策）
確定好具體測試時間。
（3）沒有達(dá)到招生標(biāo)準(zhǔn)但有培養(yǎng)潛力的運(yùn)動員（比如：田徑基礎(chǔ)好、身材好等），可由考核小組討論決定。
需達(dá)到11人以上，至少11人。
5、今后足球隊(duì)的發(fā)展方向是爭取省比賽前三名，足球隊(duì)學(xué)生享受到特招待遇。
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