在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇一
首先，要說(shuō)冬季如何養(yǎng)生，我們肯定要從《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部養(yǎng)生寶典中找指引，我從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中悟得一首小詩(shī)用來(lái)釋義養(yǎng)生：養(yǎng)氣養(yǎng)血養(yǎng)形神，生長(zhǎng)收藏和陰陽(yáng) ，順其自然天人合，養(yǎng)生之道順?biāo)臅r(shí)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了先進(jìn)的健康理念——不治已病，治未病，我們認(rèn)真學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離醫(yī)院。
然而，養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，根源于中國(guó)傳統(tǒng)文化，儒、道、佛、醫(yī)這四家都強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生就是要養(yǎng)人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫(yī)家重保養(yǎng)和治療，只有精氣神三者合養(yǎng)“天人合一”才是真正的養(yǎng)生。
養(yǎng)生的方法有很多，如中醫(yī)養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、泡腳養(yǎng)生等等，其道都在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部養(yǎng)生寶典里有詳細(xì)介紹。
內(nèi)經(jīng)第二篇四氣調(diào)神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。
最后，冬季三個(gè)月，是萬(wàn)物生命潛伏閉藏的季節(jié)，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，自然界陽(yáng)氣深藏而陰寒之氣較盛，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。
寒風(fēng)凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會(huì)出現(xiàn)水結(jié)冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象，因此，我們應(yīng)冬氣之養(yǎng)藏之道，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，不要擾動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應(yīng)，此時(shí)寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒，養(yǎng)氣養(yǎng)陰”。冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位于腰部，左右各一個(gè)，故有“腰為腎之府”之說(shuō)。腎主藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，為全身陰陽(yáng)之根本。此外，腎主水液，主納氣。
如果一個(gè)人的腎氣虧損，就會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老?！夺t(yī)方集解》說(shuō)：“腎精不足，則志氣衰，不能上通于心，故迷惑善忘也?！闭?qǐng)大家記住這句話“腎經(jīng)決定你的壽命長(zhǎng)短”，因?yàn)槟I臟是五臟中最后衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機(jī)能強(qiáng)健，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇二
1、田怡金銀花采用無(wú)公害的種植方式，保證不使用有毒有害的化學(xué)肥料，確保無(wú)農(nóng)藥殘留，通過(guò)精挑細(xì)選的品質(zhì)，挑選最佳未開(kāi)的成熟花蕾采用傳統(tǒng)工藝制成，保證每一根都是上品。采用無(wú)二次污染的加工和嚴(yán)格的qs生產(chǎn)流程，確保品相好看，天然又健康。富含綠原酸，抗菌消炎不上火，被醫(yī)藥界稱為“純天然植物抗生素”。喝了田怡金銀花，消炎去火勝?zèng)霾琛?/p>
2、金銀花粉經(jīng)低溫粉碎加工含有多種活性物質(zhì)，富含綠原酸和木犀草干等有效成分，有清熱解毒、性涼解表之功效，能涼血、消炎、祛痘、養(yǎng)顏之作用。有助于改善咽喉炎、口腔炎和牙齦炎等癥狀。
3、田怡玫瑰花選用重花瓣玫瑰鮮花為原料，經(jīng)低溫加工精制而成，玫瑰花渾身是寶，素有“金花”之稱。以玫瑰花蕾或初開(kāi)花入藥，具有理氣、解郁、活血、調(diào)經(jīng)、歸肝、通經(jīng)等功效，其藥用價(jià)值在我國(guó)諸多醫(yī)藥典籍中均有記載，田怡玫瑰花是一種純天然的綠色保健產(chǎn)品。
正在陸續(xù)研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花、綠茶、防流感茶、八寶養(yǎng)生茶、玫瑰紅茶、菊花普洱和金銀花含片等。
江陰山水江南藥用植物園以種植金銀花為主，多種中藥材為輔的農(nóng)業(yè)企業(yè)，秉著以綠色、環(huán)保、自然、健康的理念，發(fā)展特色農(nóng)產(chǎn)品，我們以科學(xué)發(fā)展、安全生態(tài)、誠(chéng)信至上和高標(biāo)準(zhǔn)、高品質(zhì)，綠色無(wú)公害的理念，推動(dòng)特色農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化，延伸產(chǎn)業(yè)鏈，結(jié)合中醫(yī)治未病的'文化理念，開(kāi)展特膳養(yǎng)生，中醫(yī)特色療法。
為達(dá)到生物利用度的最大化，我們研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花浴包，足浴包、香包、香袋、藥枕等系列產(chǎn)品;用金銀花和板藍(lán)根等其他藥用植物組成的中藥配方喂養(yǎng)的雞鴨鵝，經(jīng)天然放養(yǎng)，不吃含添加劑的飼料，既健康又營(yíng)養(yǎng)，雞鴨鵝肉質(zhì)鮮美，雞蛋、鴨蛋均為藥膳蛋，營(yíng)養(yǎng)成分比一般草雞蛋更為豐富。目前開(kāi)發(fā)的香包香袋和藥枕均根據(jù)中醫(yī)的聞香療法制作而成。
香包、香袋和藥枕：
香包療法和藥枕療法均屬中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇，可免除患者長(zhǎng)期服藥之苦。“聞香療法”即中草藥粉的有效成分通過(guò)布包緩慢散發(fā)香氣，通過(guò)鼻腔、口腔、咽腔、黏膜和皮膚對(duì)藥物的吸收，經(jīng)過(guò)肺的氣血交換進(jìn)入人體內(nèi)，既可以起到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝、聞香治病的作用，又可達(dá)到宣肺、疏風(fēng)、散熱、健體和防止感冒發(fā)生的目的。通過(guò)中藥聞香療法，嗅其藥物宣散之氣，增強(qiáng)呼吸道的抗病毒作用，真正發(fā)揮中藥的氣和味的作用。這種療法既綠色環(huán)保健康，又可防病治病，真正達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。目前已開(kāi)發(fā)的香包袋有：防流感中草藥物香包香袋(可懸掛在小孩身上，也可作成人手機(jī)掛件、鑰匙掛件、手包掛件、汽車(chē)掛件等)、薰衣草香包(可促進(jìn)睡眠)、玫瑰薄荷香包(可放置衣物、抽屜內(nèi))各種防病治病功能性系列的藥枕也在陸續(xù)開(kāi)發(fā)中。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇三
經(jīng)過(guò)開(kāi)展形式各種的健康教育活動(dòng)，進(jìn)一步指導(dǎo)社區(qū)居民的健康，以到達(dá)營(yíng)造健康優(yōu)雅的生活環(huán)境，培育健康生活的理念，優(yōu)化健康的設(shè)施、完善健康的服務(wù)，擁有健康的人群的目的。使轄區(qū)居民群眾掌握有關(guān)的健康知識(shí)和衛(wèi)生保健常識(shí)，增強(qiáng)社區(qū)居民的衛(wèi)生健康意識(shí)、創(chuàng)立意識(shí)和自我保健的意識(shí)，構(gòu)成必須的健康行為的規(guī)范，倡導(dǎo)良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。
1、辦好健康教育學(xué)校。以各社區(qū)健康教育學(xué)校為主，做到授課有計(jì)劃安排、有教師、有教材、有課時(shí)、有記錄。開(kāi)課率100%。
2、廣泛開(kāi)展宣傳活動(dòng)。緊緊圍繞“人人動(dòng)手、清潔家園”和“媽媽健康、寶寶*安”的主題積極開(kāi)展宣傳活動(dòng)，組織轄區(qū)單位設(shè)立宣傳臺(tái)、涌躍參加黑板報(bào)聯(lián)展，進(jìn)行評(píng)比；各社區(qū)（村）居委會(huì)定期在宣傳欄中進(jìn)行健康知識(shí)宣傳，利用宣傳構(gòu)成一個(gè)較強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作宣傳氛圍。
3、繼續(xù)發(fā)揮示范點(diǎn)的表率作用。配合縣有關(guān)部門(mén)經(jīng)過(guò)抓好示范點(diǎn)的健教工作在轄區(qū)各單位中推廣，各類(lèi)公共場(chǎng)所、飲食、工廠等要求單位根據(jù)自身的行業(yè)特點(diǎn)開(kāi)展健康教育活動(dòng)，對(duì)照《公共場(chǎng)所管理?xiàng)l例》、《傳染病防治法》、《食品衛(wèi)生法》等法則、法規(guī)、條例，教育職工加強(qiáng)大衛(wèi)生意識(shí)，嚴(yán)格操作規(guī)程，防止疾病傳播；加強(qiáng)職工的“五期”保健教育，注意保護(hù)職工身體健康。
4、開(kāi)展“健康社區(qū)”、“健康家庭”的試點(diǎn)工作。學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合城鎮(zhèn)道實(shí)際，協(xié)調(diào)有關(guān)部門(mén)，在環(huán)南東路社區(qū)居委會(huì)開(kāi)展“健康社區(qū)”“健康家庭”的試點(diǎn)工作。努力改善社區(qū)環(huán)境及體育設(shè)施，組織居民開(kāi)展各類(lèi)強(qiáng)身益體的文化體育活動(dòng)；利用社區(qū)紅十字診所；開(kāi)展醫(yī)療咨詢，編印健康知識(shí)材料普及健康知識(shí)，提高居民的自我保健意識(shí)和抗病本事。
5、控?zé)熃逃?。加?qiáng)對(duì)公共場(chǎng)所控?zé)焼挝坏目責(zé)熜麄?，鞏固無(wú)吸煙單位成果。
6、定期組織對(duì)轄區(qū)社區(qū)（村）居委會(huì)的健康教育檔案進(jìn)行檢查。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇四
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟耍哂星鍥鼋舛?、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果主要分三種：寒涼類(lèi)主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷?lèi)主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類(lèi)有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫?zé)犷?lèi)水果，夏天吃寒涼類(lèi)水果，甘平類(lèi)水果則一年四季都適宜?！绷褐魅螌?duì)記者說(shuō)，不同的適應(yīng)癥人群對(duì)應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人，不妨多吃些蘋(píng)果?？偠灾?，體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷?lèi)水果，慎用寒涼類(lèi)水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類(lèi)水果則適宜各種體質(zhì)的人。
那么，如何在初夏通過(guò)飲食來(lái)保持健康?向大家推薦了一款養(yǎng)生湯——冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且制作簡(jiǎn)單，取材方便，堪稱入夏養(yǎng)生第一湯!
用料與制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素c較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)?，還能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的功效，能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥，還有抗流感病毒的作用。
適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛(ài)……總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥”。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 （3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多-維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 (1)補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬； (2)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用； (3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生飲食制作
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué)，而超過(guò)23℃，會(huì)使人有熱的感覺(jué)，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開(kāi)被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍铮蚤L(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類(lèi)型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維c銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類(lèi)似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。
夏季養(yǎng)生之飲食篇料多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。
色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的`清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。
水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_(kāi)水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。
1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
2、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳飲料——熱茶
毫克，紅茶24。1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳調(diào)味品——食醋
酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。
6、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。
7、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素e
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
8、最佳服色——紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳保健措施——起睡定時(shí)
床時(shí)間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
10、最佳取涼“設(shè)施”——扇子
從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
在炎熱的夏季里，人陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提醒大家，想要安全健康度過(guò)夏季，一定要多了解一些日常生活的小常識(shí)。
夏季宜食清淡多吃瓜類(lèi)
夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。 夏季應(yīng)該避免使用過(guò)多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪?yáng)氣盛，過(guò)多辛辣食物會(huì)助陽(yáng)出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類(lèi)食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類(lèi)食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
夏季午睡半小時(shí)左右
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺(jué)，因此用午睡來(lái)補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
夏季不宜“快速冷卻”
夏季天氣炎熱，人們外出歸來(lái)或是運(yùn)動(dòng)完后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時(shí)還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克。因此，最好的方法是應(yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。
很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺(jué)得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺(jué)得這樣非?！八?，可以有效解暑。其實(shí)不然，這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法!
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說(shuō)法，夏季里，人們毛孔張開(kāi)，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因些，需要了解以上夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)，幫助你健康安全度過(guò)火熱的夏季。
1、慎起居。夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽(yáng)升得早，因此應(yīng)晚睡早起。同時(shí)由于中午氣溫高，不宜外出，為了補(bǔ)充夜間睡眠不足，中午應(yīng)適當(dāng)午睡。由于夏天暑熱外蒸，毛孔開(kāi)放，汗液大泄，此時(shí)機(jī)體最易受風(fēng)寒侵襲，因而不可在露天、涼臺(tái)或樹(shù)下睡覺(jué)，以防因風(fēng)寒濕邪侵襲而生病。
可適當(dāng)吃一些粗糧，以補(bǔ)充更多的維生素b。少吃大魚(yú)大肉等油膩食品。由于夏天喝水多胃液被沖淡，降低了胃液的殺菌能力，因而最易導(dǎo)致胃腸道傳染病。同時(shí)由于夏季食物容易腐敗，要特別注意飲食衛(wèi)生。
3、防中暑。由于天氣潮濕悶熱，汗孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱大量積蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下長(zhǎng)期工作，勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡能祛暑除濕。
4、養(yǎng)津液。按中醫(yī)的理論，盛夏最易"大汗傷津"，傷津之后，由于"氣隨津泄"而導(dǎo)致氣衰。因此要多飲水，出汗多時(shí)要飲淡鹽水。夏天可用中藥五味子掏碎煎服，代茶飲用，治"氣虛不斂，口渴多汗"。
根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的理論，夏天是治療秋冬病癥的有效時(shí)機(jī)。一些因陽(yáng)氣虛弱而在秋冬季節(jié)發(fā)作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽(yáng)氣，是冬病夏治的有效方法。
1、養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
“陽(yáng)氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過(guò)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治。
在一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開(kāi)水為宜; 多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。 走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣，每天走半小時(shí)左右。
2、濕熱關(guān)
一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)。
3、睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
4、飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來(lái)切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開(kāi)。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。
同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
5、健身關(guān)
很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。
夏季養(yǎng)生最不適合做的12件事
1、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。
2、不宜用飲料代替白開(kāi)水
汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
3、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
4、不宜缺少午睡
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
5、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久
電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
6、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。
7、不宜坐木
俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
8、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。
9、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。
10、不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過(guò)淺，紫外線仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見(jiàn)光線穿過(guò)灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
一是豆類(lèi)：
包括綠豆、赤豆和黑豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，還能起到降血壓、降血脂的作用。綠豆熬湯時(shí)，綠豆剛開(kāi)花時(shí)，清熱效果是最好的。體質(zhì)虛弱、腎功能不好、脾胃虛寒的人不適合喝。將綠豆煮爛或加入適當(dāng)?shù)霓踩省⒚?，能減輕其寒涼性。
赤豆(即紅豆)性味甘、平，有利水除濕、消腫解毒的效果，還能促進(jìn)通便排尿，因此有水腫或者便秘的人，可以將赤豆與冬瓜搭配煮水喝。
黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目的功能，因此有腎虛體弱、身面浮腫、關(guān)節(jié)不利的適合飲用黑豆湯。同時(shí)，黑豆湯含有豐富的維生素e，常喝能起到滋養(yǎng)肌膚、烏黑秀發(fā)的作用。
二是糧谷類(lèi)：
強(qiáng)健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的b族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化不良的問(wèn)題。還可以治療腳氣、浮腫。
三是菌類(lèi)：
最常用的就是銀耳。銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、滋陰補(bǔ)液的作用，尤其適合炎熱的夏季煮湯食用。夏季大量流汗后，可以將銀耳中放入適量蓮子、梨，煮水服用，能及時(shí)補(bǔ)充體力，消暑解乏。
四是水果類(lèi)：
常見(jiàn)的有梨、西瓜皮、山楂、烏梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺潤(rùn)喉，消痰降火的作用。山楂、烏梅煮水飲用能去油解膩、生津開(kāi)胃、降脂降壓。
秋分時(shí)節(jié)調(diào)陰陽(yáng)護(hù)脾胃
秋分三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶;三候水始涸。”秋分時(shí)陰氣開(kāi)始旺盛，雷聲停止;接著天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始躲入洞穴中，并用土把洞口堵上;再過(guò)幾日，雨水開(kāi)始減少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
節(jié)氣特點(diǎn)：
秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的廣大地區(qū)，日平均氣溫都降到了22℃以下，為物候上的秋天了。此時(shí)，來(lái)自北方的冷空氣團(tuán)已經(jīng)具有一定的勢(shì)力，全國(guó)絕大部分地區(qū)雨季已經(jīng)結(jié)束。從這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn):北半球晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯;晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降。
秋分之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉?！币虼?，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身。秋分之后的日降水量不會(huì)很大，秋燥便成為氣候主流，不少人難以避免地會(huì)出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題，因此秋分還要繼續(xù)預(yù)防秋燥。
節(jié)氣飲食習(xí)俗：
秋分前后正逢中秋佳節(jié)。中秋節(jié)的傳統(tǒng)食品是月餅，月餅是圓形的，象征團(tuán)圓，表達(dá)了人們對(duì)全家團(tuán)聚的美好愿望。“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”，這句名諺道出了中秋之夜全國(guó)人民賞月吃餅的習(xí)俗。不過(guò)月餅最初是用來(lái)祭奉月神的祭品，后來(lái)人們才逐漸把中秋賞月與品嘗月餅作為家人團(tuán)圓的象征。漸漸地，月餅也就成了節(jié)日的禮品。
養(yǎng)生是一門(mén)古老而年輕的科學(xué)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“天人合一，順應(yīng)四時(shí)”，人與自然的和諧統(tǒng)一才能促進(jìn)健康、減少疾病的發(fā)生。隨著夏天的到來(lái)，如何安心、健康度夏成了大家共同探討的話題，特別是對(duì)于中老年人、亞健康人群、慢性病人來(lái)說(shuō)尤為關(guān)鍵。今天我就想借此機(jī)會(huì)和大家一起來(lái)談?wù)勏募局嗅t(yī)的養(yǎng)生保健知識(shí)。結(jié)合我們實(shí)際生活，從日常飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)調(diào)整等方面談?wù)勛约旱囊恍w會(huì)。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更應(yīng)調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。
夏季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”，思想宜清凈，飲食宜清淡，游樂(lè)宜清幽，居室宜清涼。
因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視。保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性，減緩新陳代謝，減輕燥熱。抑郁煩躁時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)淺色系，以保持良好的情緒。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，
以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（以一小時(shí)至一小時(shí)半為宜）。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。夏季飲食宜清淡一些，要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等小菜為主。養(yǎng)生也可以吃大棗、蓮子等。
游樂(lè)宜清幽。就是不要到太陽(yáng)曬、空氣不流暢的地方去玩，宜到一些清靜、清涼的地方去玩耍、散步。
居室要清涼。就是要選擇日照時(shí)間相對(duì)短一些，涼爽的地方作為居住的地方。早晚室外氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
出汗多時(shí)，可以喝淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。
出汗不多時(shí)，就可以喝白開(kāi)水和茶水。
祝老年朋友健康長(zhǎng)壽！
“天人和一”是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)理論，人要和自然界的變化相適應(yīng)。在《素問(wèn)?四季調(diào)神論》中記載“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！边@段話的大致意思是，人體陰陽(yáng)和自然界陰陽(yáng)變化是相一致的，人應(yīng)在春夏時(shí)節(jié)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，在秋冬之時(shí)保養(yǎng)人體的陰氣，使體內(nèi)陰氣得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。
在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，夏季陽(yáng)氣散發(fā)于外，相對(duì)來(lái)說(shuō)體內(nèi)陽(yáng)氣反而不足，這時(shí)如果過(guò)于形寒飲冷，就容易傷害陽(yáng)氣，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，就是告誡人們夏季不能過(guò)于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。 盛夏之時(shí)，與五臟中的心相應(yīng)。暑邪傷人易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來(lái)的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè)是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂(lè)能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。 夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。
夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇五
小兒處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，五臟六腑的功能不夠完善，尤其表現(xiàn)為肺、脾、腎三臟不足，較成年人容易患病，因此應(yīng)加強(qiáng)兒童日常保健。
1、0~3歲兒童日常保健
飲食調(diào)養(yǎng)
1、 嬰幼兒脾胃功能較弱、食物宜細(xì)、軟、爛、碎、營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣‘避免偏食、縱兒所好，乳食無(wú)度。
起居調(diào)養(yǎng)
1、嬰幼兒要?保證充足的睡眠時(shí)間，逐步養(yǎng)成夜間睡眠、白天活動(dòng)的作息習(xí)慣。
2、嬰兒?衣著要寬松，不呆緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
3、?經(jīng)常到戶外活動(dòng)，多嗮太陽(yáng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增加對(duì)疾病的抵抗力
2. ?4~6歲兒童日常保健
飲食調(diào)養(yǎng)
1. 食物品種以應(yīng)多樣化，以谷類(lèi)為主食，同時(shí)進(jìn)食牛奶、魚(yú)、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。
2. 要培養(yǎng)小兒良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)餐按時(shí)，相對(duì)定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養(yǎng)獨(dú)立進(jìn)食的能力。
起居調(diào)養(yǎng)
1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括作息規(guī)律，定時(shí)排便。
2. 根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物。遵循古訓(xùn)“四時(shí)欲得小兒安，常要三分饑與寒”。
運(yùn)動(dòng)保健
1. 保證每一天都有一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。
2. 加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、拍球等
3. 兒童飲食宜忌
大便干結(jié) 宜進(jìn)食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿卜等）、水果（香蕉、蘋(píng)果、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。
腹瀉 宜進(jìn)食薏米仁、山藥等、忌食生冷、油膩食物。
食欲減退 宜進(jìn)食扁豆、蓮子、山楂等；忌食寒冷、煎炸、油膩食品。
兒童常見(jiàn)中醫(yī)保健適宜技術(shù)和方法1. 常用推拿方法
揉脾經(jīng)
主治：腹瀉、便秘、痢疾、食欲減退、黃疸等。
位置：拇指末節(jié)螺紋面。
操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒拇指 螺紋面，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛉?100~300 次。
揉肺經(jīng)
主治：感冒、發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣喘、虛汗、脫肛等。
位置：無(wú)名指末節(jié)羅紋面 。
操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒無(wú)名 指螺紋面，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛉?100~300 次。
揉板門(mén)
主治：食積、腹脹、食欲減退、嘔吐、腹瀉、氣喘、噯氣等。
位置：手掌的大魚(yú)際平面。
操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指端按揉小兒大魚(yú)際 100~300 次。
摩腹
主治：消化不良、腹痛、腹脹、惡心嘔吐等。
位置：腹部。
操作： 操作者用手掌掌面或示指、 中指、 無(wú)名指指面附著于小兒腹部， 以腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形有規(guī)律地移動(dòng)的方法， 稱摩法。 摩 3~5 分鐘。
推七節(jié)骨
主治：泄瀉、便秘、脫肛、遺尿等。
位置：腰骶部正中，第四腰椎至尾骨末端處。
操作：操作者用拇指橈側(cè)面或示指、中指指面自下而上或自上而下直 推 100~300 次。向上推為推上七節(jié)骨；向下推為推下七節(jié)骨。
揉足三里
主治：腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、下肢痿軟無(wú)力等。
位置：外膝眼下三寸，脛骨前嵴外 1 橫指處。
操作：操作者用拇指端按揉 100~300 次。
捏脊
主治：發(fā)熱、驚風(fēng)、夜啼、疳積、腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘等。
位置:背脊正中旁開(kāi) 1 寸，大椎至尾骨末端處。
操作：雙手的中指、無(wú)名指、小指握成空拳狀，手心朝上，示指半屈， 拇指伸直并對(duì)準(zhǔn)示指的前半段，各指要自然。施術(shù)時(shí)應(yīng)從兒童尾椎下 的長(zhǎng)強(qiáng)穴開(kāi)始（由于長(zhǎng)強(qiáng)不易取穴，實(shí)際操作時(shí)可從尾椎骨下開(kāi)始） ， 術(shù)者用雙手的示指與拇指合作， 在示指向前輕推患兒皮膚的基礎(chǔ)上與 拇指一起將兒童的皮膚捏拿起來(lái)，然后沿著督脈，自下而上，左右兩 手交替合作，按照推、捏，捻，放的先后順序，自尾椎下的長(zhǎng)強(qiáng)穴向 上捏拿至脊背上端的大椎穴，這叫捏 1 遍，如此捏 6 遍，在第 5 遍捏 拿兒童脊背時(shí)，在患兒督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指 合作分別將腑臟俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎(chǔ)上，提拉一 下。捏拿第 6 遍結(jié)束后，用雙手的拇指腹部在患兒的腎俞穴處，在原 處揉動(dòng)的動(dòng)作中，用拇指是當(dāng)?shù)叵蛳率┮砸欢ǖ膲毫?，揉按結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座美篇篇六
每個(gè)人都想健康地活著，我想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：人的壽命最高應(yīng)該有多大?最低應(yīng)該有多大?有的人說(shuō)：最高是150歲，最低120歲。其實(shí)不對(duì)，人的生長(zhǎng)周期是20—25年，壽命是生長(zhǎng)期的5—7倍，那么，人的壽命最低應(yīng)該是100歲，最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來(lái)越多。人活百歲不是夢(mèng)了。人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。誰(shuí)不想活那么大呀，關(guān)鍵是怎么活?擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來(lái)自哪里呢?健康來(lái)自于日常生活的四個(gè)方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的營(yíng)養(yǎng);第三，適量的運(yùn)動(dòng);第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
我們知道，命是人生一切的根源，萬(wàn)病由命生，疾病無(wú)大小。沒(méi)有命了，人生所有的一切都是浮云。如果命都沒(méi)了，什么健康、家庭、愛(ài)情、金錢(qián)、財(cái)富、房產(chǎn)、面子、脾氣、成功等等都是無(wú)稽之談;沒(méi)有命了，一個(gè)人連治病、吃藥、做手術(shù)、住醫(yī)院的權(quán)利就沒(méi)有了;沒(méi)有命了，心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、白血病等等也就沒(méi)有了。所以，養(yǎng)命比治病更重要，命來(lái)管人，人來(lái)養(yǎng)命，你不養(yǎng)命，命不管你，你的所有金錢(qián)、萬(wàn)貫家產(chǎn)、兒孫滿堂都是命掙來(lái)的，錢(qián)投資在命上更值錢(qián)，千萬(wàn)別等病倒了再后悔，好好知天命吧!
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健原則
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。
什么是清補(bǔ)呢，其實(shí)，清補(bǔ)就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類(lèi)的。
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。
除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當(dāng)茶喝。
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類(lèi)制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
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