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體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇一
1.中學(xué)體育課堂中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)機(jī)研究
1.1從體育課堂的組成部分看運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生完整的體育課堂由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分三部分組成。每個(gè)階段都有發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，經(jīng)調(diào)查研究，將各個(gè)階段運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生分析如下：
1.1.1在準(zhǔn)備部分發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究顯示，體育課堂中在準(zhǔn)備階段發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率排在三個(gè)組成部分的第二位。造成運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不夠，喜歡敷衍了事，學(xué)生自認(rèn)為做不做準(zhǔn)備活動(dòng)是無所謂的事情，首先從自身意識(shí)上就為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生創(chuàng)造了條件。另外，很多學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，沒有遵循循序漸進(jìn)原則，特別是在柔初性熱身時(shí)，由于用力過大從而導(dǎo)致韌帶拉傷。
1.1.2在基礎(chǔ)部分發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷體育課的學(xué)習(xí)主要是在基本部分中完成的，這也是基本部分出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷率最高的主要原因之一。課的基本部分由為前中后三個(gè)階段組成，造成運(yùn)動(dòng)損傷的概率也因此存在不同差異。特別是學(xué)習(xí)處于初級(jí)或者是處于泛化階段時(shí)，這兩個(gè)階段的技能掌握情況還不熟練，技術(shù)動(dòng)作的掌握離自動(dòng)化階段還有差距，有些學(xué)生自以為己經(jīng)掌握了此項(xiàng)技術(shù)，就把注意力都集中在發(fā)力上，而忽略了技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，以致動(dòng)作變形而造成運(yùn)動(dòng)損傷?；静糠值那?、后兩個(gè)階段是運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的高發(fā)時(shí)間段，特別是在基本部分的后時(shí)間段，由于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中注意力的不集中、同時(shí)體力下降從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，特別要注意課堂的基本部分的運(yùn)動(dòng)損傷，在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，更要注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。
1.1.3在結(jié)束部分發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷在結(jié)束部分發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率不高，但是往往也有學(xué)生在即將下課的時(shí)候意外受傷。很多學(xué)生由于課堂中過于興奮，導(dǎo)致體力下降，在將要下課時(shí)，又想去完成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，結(jié)果導(dǎo)致受傷。還有一部分學(xué)生由于體力透支，老師在結(jié)束部分帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習(xí)時(shí)，造成拉傷。
1.2從體育課堂的上課時(shí)間看運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
將體育課安排在上午較早的時(shí)間段是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率較大的時(shí)間段。據(jù)調(diào)查顯示，造成這一現(xiàn)象的原因有以下幾點(diǎn)：一、大部分學(xué)生養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣，每天起床后根本沒時(shí)間去吃早飯，導(dǎo)致空腹去上課，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、血糖過低造成體力下降而造成運(yùn)動(dòng)損傷。二、隨著網(wǎng)絡(luò)游戲的泛濫以及電腦在家庭中的普及，很多學(xué)生會(huì)通宵玩游戲或者看電影、上網(wǎng)沖浪，從而導(dǎo)致上午較早上體育課時(shí)精神萎靡不振進(jìn)而在體育課堂上造成運(yùn)動(dòng)損傷。三、由于早上的氣溫相對(duì)偏低，很多學(xué)生因?yàn)闆]有充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)以至造成運(yùn)動(dòng)損傷。
2.中學(xué)體育課中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的研究
2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷方面知識(shí)的宣傳教育工作發(fā)現(xiàn)很多老師認(rèn)為加強(qiáng)思想和運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)教育是非常重要，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視的教育。由于運(yùn)動(dòng)損傷方面的理論知識(shí)課程安排較少，學(xué)校缺乏對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)教育。另外，據(jù)調(diào)查得知，很多體育教師沒足夠的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來處理運(yùn)動(dòng)損傷，以致錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
2.2準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的前提對(duì)體育教師預(yù)防措施的調(diào)查結(jié)果顯示，大部分體育教師認(rèn)為做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是十分重要的，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防體育課運(yùn)動(dòng)損傷有著重要的意義。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課的重要內(nèi)容之一，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以刺激體內(nèi)各個(gè)內(nèi)臟器官的惰性，提高人體機(jī)體的神經(jīng)興奮程度，從而為更好地進(jìn)行體育課教學(xué)做好準(zhǔn)備。
2.3全面提高學(xué)生的體能是關(guān)鍵體能的訓(xùn)練由一般性體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練組成，兩者要要兼顧才能更好的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。良好的體能可以減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，反之，不佳的體能就容易在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。體能是所有身體練習(xí)的基本運(yùn)動(dòng)力，其發(fā)展水平是由身體形態(tài)、身體機(jī)能等因素所決定的。因此，采用各種合理的手段，加強(qiáng)學(xué)生身體的全面訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的應(yīng)激能力。
2.4合理安排體育課教學(xué)在教學(xué)中，一定要遵循教學(xué)與訓(xùn)練的原則。首先，要合理安排教學(xué)順序和內(nèi)容，在教學(xué)內(nèi)容以及順序安排上應(yīng)注意把體能要求強(qiáng)、技術(shù)難度大的項(xiàng)目放在課的前半段進(jìn)行教學(xué)。在安排課的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，為了防止局部負(fù)荷過重而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)盡量避免將項(xiàng)目相同或主要用力部位相同的項(xiàng)目安排在同一節(jié)體育課堂中。其次，從教學(xué)組織上為了活躍課堂氣氛，建立起良好的教學(xué)環(huán)境，增加體育課的趣味性以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，從而減少由于注意力不集中而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。最后，體育教師應(yīng)突出重點(diǎn)和難點(diǎn)的提示，告訴學(xué)生該項(xiàng)技術(shù)易損傷部位和其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能自如應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率。
2.5養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及注意膳食營(yíng)養(yǎng)大部分中學(xué)體育教師認(rèn)為不良的生活習(xí)慣則會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生不良的影響，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并注意膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著重要的意義，使人感到疲乏，學(xué)生帶著這種精神狀態(tài)去上課時(shí)則容易由于體力不支而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此為防止運(yùn)動(dòng)損傷，作為學(xué)生首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，在進(jìn)行了大強(qiáng)度身體練習(xí)時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)的吸收以延緩疲勞出現(xiàn)的時(shí)間。
2.6規(guī)范運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材的使用中學(xué)的.場(chǎng)地以及器材已存在失修或是缺乏的問題。由于使用頻率過高，場(chǎng)地、器材的使用時(shí)間縮短，就會(huì)存在相應(yīng)的安全隱患，這些都是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的要素之一。因此，應(yīng)減少由于場(chǎng)地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)一步規(guī)范場(chǎng)地器材的使用，建議學(xué)校加大體育設(shè)施投入，經(jīng)常性地整修場(chǎng)地更換器材。
3.結(jié)論
3.1體育教師應(yīng)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在教學(xué)中必須貫徹以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的教學(xué)理念，在教學(xué)和生活中時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的身心健康，并根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，因人而異，讓學(xué)生能發(fā)展其個(gè)性，推動(dòng)中學(xué)體育事業(yè)健康和諧的發(fā)展。
3.2體育教師在體育教學(xué)中時(shí)刻對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想和運(yùn)動(dòng)損傷方面的宣傳教育，不僅要加強(qiáng)自身技術(shù)方面的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，同時(shí)也更加強(qiáng)課堂中運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自我預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力和意識(shí)，提高自身預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力。
3.3加強(qiáng)體能訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在體育課教學(xué)中教師要時(shí)刻監(jiān)督學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。合理安排體育課教學(xué)，體育教學(xué)必須遵循循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待的原則。
3.4學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生生活習(xí)慣的監(jiān)督和管理。提醒學(xué)生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡發(fā)展。
3.5應(yīng)減少由于場(chǎng)地器材的不規(guī)范或是管理不到位所造成的運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)一步規(guī)范場(chǎng)地器材的使用，建議學(xué)校對(duì)體育設(shè)施加大投入，實(shí)時(shí)的整修場(chǎng)地更換體育器材。
體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇二
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中膝關(guān)節(jié)就是我們身體活動(dòng)范圍最廣泛的關(guān)節(jié)，但是在我們的生活中稍有運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就容易出現(xiàn)半月板受傷的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康。并且還會(huì)給我們帶來非常嚴(yán)重的疼痛感，所以我平時(shí)在生活中一定要注意做好預(yù)防，下面一起了解下怎么預(yù)防半月板損傷呢。
怎么預(yù)防半月板損傷呢
第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。
第二，早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)mri判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。
第三，如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還必須從事體育運(yùn)動(dòng)的患者，專家不建議采用手術(shù)治療，但是患者恢復(fù)時(shí)間就比較漫長(zhǎng)。第四，除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。以上幾點(diǎn)就是關(guān)于如何在生活中預(yù)防半月板損傷的發(fā)生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對(duì)待疾病需要以預(yù)防為主，做好日常的護(hù)理工作。若發(fā)現(xiàn)已患上疾病，需盡早就醫(yī)，避免病情變得更加嚴(yán)重。在生活中，很多事情都是一點(diǎn)一滴積累起來的。所以在平時(shí)我們就要做好每一件事。
上面就是對(duì)怎么預(yù)防半月板損傷呢的介紹，通過了解之后我們知道平時(shí)在生活中盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是要掌握好方法和方式的，另外平時(shí)在生活中也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇三
全世界比較著名的體育運(yùn)動(dòng)包括奧運(yùn)會(huì)、世界杯、一級(jí)方程式賽車三大體育賽事。通過對(duì)其舉辦地產(chǎn)生的影響，我們可以得知該三大賽事的聲勢(shì)是非常浩大的，其中媒體報(bào)道的覆蓋面是很寬廣的，而且這三大賽事的聯(lián)動(dòng)效應(yīng)是很高的。它們最終的效果也是非常明顯的：促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展、加深了文化的豐富內(nèi)涵、提高了城市的知名程度等。所以現(xiàn)如今的體育活動(dòng)已經(jīng)不單單是一項(xiàng)活動(dòng)，它往往代表的是一種社會(huì)的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)。
一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
（一）目前我們國(guó)家的現(xiàn)狀
以冬奧會(huì)對(duì)張家口旅游產(chǎn)業(yè)的影響為例，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查問卷可知，受訪人中，有一半都是由于2022年冬奧會(huì)才知曉張家口這座城市的，從而選擇來張家口旅行進(jìn)行對(duì)該城市了解。所以這一現(xiàn)象就說明了冬奧會(huì)的開展對(duì)舉辦城市張家口的知名度的提升起到了至關(guān)重要的作用。來到此城市的游客大部分選擇的'交通方式都是自駕游，這就為該城市發(fā)展自駕游旅游產(chǎn)品奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且游客選擇的旅游地點(diǎn)多數(shù)都是自然風(fēng)光和滑雪勝地，這也為張家口之后的旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展指出了方向。
（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用
1.促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜位A(chǔ)設(shè)施建設(shè)的發(fā)展，促進(jìn)相關(guān)設(shè)施的改善和升級(jí)。因?yàn)閺埣铱谶@座城市本身建設(shè)的整體水平并不高，而且很多的配套設(shè)施也不健全甚至不具備，例如交通、住宿方式的便捷、購(gòu)物場(chǎng)所的建設(shè)和發(fā)展、醫(yī)療設(shè)施的齊全和先進(jìn)等。這些方面的不達(dá)標(biāo)直接阻礙了當(dāng)?shù)芈糜螛I(yè)的發(fā)展，但是體育活動(dòng)卻對(duì)該基礎(chǔ)設(shè)施的發(fā)展起到了促進(jìn)作用，從根本上促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜螛I(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。2.促進(jìn)當(dāng)?shù)芈糜钨Y源完整性的保護(hù)和此基礎(chǔ)下的開發(fā)。張家口在這一點(diǎn)上有著天然的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗烊恍缘馁Y源是比較優(yōu)越的，生態(tài)環(huán)境是相對(duì)比較良好的，自然旅游資源的影響度等級(jí)也是很高的，所以這就為張家口旅游事業(yè)的發(fā)展做好了一定程度的鋪墊。但是由于張家口旅游資源相對(duì)分散，沒有重點(diǎn)發(fā)展的項(xiàng)目，隨著冬奧會(huì)的開展，人們的選擇變得集中后，張家口自然資源的重要程度的排名就可以出爐了，這就促進(jìn)了張家口旅游發(fā)展的完整性。
二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的影響
（一）為旅游產(chǎn)業(yè)注入了新的動(dòng)力
經(jīng)過多年的發(fā)展，河北省的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已經(jīng)變得非?？捎^了，群眾的參與度也是隨著該產(chǎn)業(yè)的成熟而大大提高。就只是一年的時(shí)間，只是河北的一個(gè)地方———崇禮就已經(jīng)收入達(dá)到11.7億元了。再加上2022年冬奧會(huì)的需要，雖然張家口的相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展還是比較滯后的，但為了促進(jìn)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展符合需求，就會(huì)加強(qiáng)此方面的投入力度。該冬奧會(huì)是由北京和張家口聯(lián)合舉辦的，這樣發(fā)展的效果一定可以帶動(dòng)河北周邊的冰雪旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和轉(zhuǎn)型。
（二）為旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的發(fā)展空間
為了滿足冬奧會(huì)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的要求，我們國(guó)家應(yīng)該重點(diǎn)扶植河北相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。河北將會(huì)打著冰雪體育的稱號(hào)發(fā)展冰雪旅游的產(chǎn)業(yè)，建立并形成一定的產(chǎn)業(yè)體系，張家口也將成為我們國(guó)家的冰雪運(yùn)動(dòng)的中心城市，專門注重培養(yǎng)相關(guān)專業(yè)的人員。
總之，通過本文的相關(guān)闡述，我們可以肯定奧運(yùn)會(huì)等重大賽事帶來的重大影響，尤其是對(duì)舉辦城市當(dāng)?shù)氐穆糜萎a(chǎn)業(yè)的影響更是顯著。從促進(jìn)旅游產(chǎn)業(yè)的產(chǎn)生到促進(jìn)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)型，最后到旅游產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)都發(fā)揮著不可或缺的作用，甚至變成了一種非?？旖莺陀行У耐緩健Ｒ虼?，應(yīng)該重視重大體育賽事對(duì)周邊城市的促進(jìn)作用，重視賽前、賽中和賽后不同階段的發(fā)展，制定不同的發(fā)展攻略，促進(jìn)旅游產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展和成熟。
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體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇四
運(yùn)動(dòng)損傷指運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。下面我們來看一下相關(guān)論文的開題報(bào)告。
論文題目：高?；@球運(yùn)動(dòng)中損傷的原因分析與預(yù)防
姓名：******
學(xué)號(hào)：
系別：
專業(yè)：體育教育
指導(dǎo)老師：*****（教授）
一、選題目的和意義：
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們生活水平的不斷改善。體育場(chǎng)地，設(shè)施的逐漸完善，以及健康意識(shí)的提高，《全國(guó)健身計(jì)劃》的全面實(shí)施，還有離我們不遠(yuǎn)的北京奧運(yùn)的舉辦。體育活動(dòng)越來越受到人們大眾和在校學(xué)生們的青睞。參加體育活動(dòng)的人數(shù)和次數(shù)也大為增加。而作為普通人民大眾，由于缺乏必要的專業(yè)健身和保健指導(dǎo)，并且思想上也沒有高度重視運(yùn)動(dòng)損傷的危害性。對(duì)于他們來講，他們本身體育基礎(chǔ)，身體素質(zhì)都相對(duì)差，這也是引起運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)重要原因。所以他們?cè)趨⒓舆\(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅會(huì)對(duì)人們的工作和學(xué)習(xí)帶來諸多不便，造成不必要的影響。嚴(yán)重的還可造成殘疾，癱瘓，甚至危及生命安全。還有對(duì)人的身心健康的傷害，對(duì)參與者的積極性和自信心的打擊，造成嚴(yán)重心里障礙。使社會(huì)和家庭遭受不必要的損失和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，甚至影響家庭的和睦團(tuán)結(jié)，以及社會(huì)的秩序。
籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)基礎(chǔ)體育項(xiàng)目，不僅能全面的提高人體的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而且能對(duì)培養(yǎng)人和塑造人起到重要作用。因此在學(xué)校體育，社會(huì)體育和競(jìng)技體育中均有顯著地位。而跳躍和身體對(duì)抗又是籃球運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，其具有的教育價(jià)值，健身價(jià)值和競(jìng)技價(jià)值，更是受到人們的追捧。激烈的競(jìng)爭(zhēng)氣氛，火爆的感官視覺沖擊，極強(qiáng)的觀賞性等特點(diǎn)，也使得越來越多的人愛上了籃球運(yùn)動(dòng)。而籃球項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)決定其在籃球運(yùn)動(dòng)中是損傷發(fā)生的“寵兒”，所以研究籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及預(yù)防，意義重大。
研究籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，加強(qiáng)思想教育和解說，是我們每個(gè)體育工作者的.責(zé)任。這對(duì)學(xué)校體育，社會(huì)體育和競(jìng)技體育工作的開展和運(yùn)動(dòng)員，學(xué)生及廣大群眾終身體育的形成，都有著非常重要的意義。
二、國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀：
隨著籃球在、國(guó)內(nèi)的不斷發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)性是越來越激烈。20北京奧運(yùn)會(huì)上男籃獲得排名第八、女籃第四的優(yōu)異成績(jī)，為了更好的促進(jìn)國(guó)內(nèi)籃球事業(yè)發(fā)展，目前我國(guó)學(xué)者對(duì)此研究成果還比較少，趙穎的《湖北省高校高水平運(yùn)動(dòng)員損傷的現(xiàn)狀與預(yù)防對(duì)策分析》對(duì)高校高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行原因分析、袁世龍的《初中生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防探析》對(duì)初中生關(guān)節(jié)損傷做出原因分析，加建華的《籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析》等對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析和有針對(duì)性的預(yù)防、治療的綜合措施。
三、研究的主要內(nèi)容：
1、調(diào)查西安體育學(xué)院體育系08級(jí)籃球?qū)Ｐ揸?duì)72名隊(duì)員籃球運(yùn)動(dòng)損傷的問題。
2、研究分析運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因。
3、結(jié)合實(shí)際和有關(guān)文獻(xiàn)資料提出有效的預(yù)防措施。
四、研究的主要方法：
1、文獻(xiàn)資料法：
根據(jù)論文的研究目的和研究?jī)?nèi)容的要求，筆者將閱讀體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體解剖學(xué)，籃球等相關(guān)書籍，另外通過電子圖書館、以及相關(guān)網(wǎng)站查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防相關(guān)資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。
2、問卷調(diào)查法：
采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料并結(jié)合本文的研究目的，設(shè)計(jì)問卷，內(nèi)容包括：主要原因、部位、種類等，以及相關(guān)的預(yù)防措施。
3、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：
對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，制作表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。
五、主要的參考文獻(xiàn)：
[1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[m].北京：人民體育出版社，.
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[4]junga.心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷影響[j].運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,,5:3-9
［6］王正勇.籃球運(yùn)動(dòng)員常見損傷分析［m］.中國(guó)臨床康復(fù)，.7；26—38
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［8］陳鵬.籃球運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單分析，德陽教育學(xué)院學(xué)報(bào)，.
［9］王祥生.高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及預(yù)防..3；18—30
體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇五
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國(guó)歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志。”也就是說，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會(huì)有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場(chǎng)景中，需要滿足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場(chǎng)景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場(chǎng)地要求不宜過高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂藝術(shù)教學(xué)過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂配合，讓學(xué)生平靜下來，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂作為背景音樂，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場(chǎng)景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識(shí)的能力相對(duì)較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過程來建立他們對(duì)脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識(shí)、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場(chǎng)景詞匯來完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術(shù)語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問和交流的情境
體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇六
摘要：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅能夠塑造出強(qiáng)健的體魄與完美的身材，也能促進(jìn)身心的健康發(fā)展與提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。我個(gè)人認(rèn)為科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運(yùn)動(dòng)為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時(shí)，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個(gè)人，更屬于社會(huì)。健康與長(zhǎng)壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓健康長(zhǎng)期伴隨。因而，養(yǎng)成堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持合理的體育鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國(guó)內(nèi)體育科學(xué)研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。國(guó)外科學(xué)家還做過一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對(duì)自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對(duì)于一個(gè)處在人生黃金時(shí)期的青年人而言，健康似乎對(duì)自己以后的人生有著很深遠(yuǎn)的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會(huì)有享受的機(jī)會(huì)。所以制定一套好的健身方案對(duì)我來說顯得意義非凡。我這個(gè)年齡段的人身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利，像我的話可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，為了今后的身體健康儲(chǔ)備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負(fù)荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。假如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻?。
然后，需要進(jìn)行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進(jìn)行腦部鍛煉，因?yàn)榻∧X也算是健身的一種方式。有時(shí)候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對(duì)解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃D(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅(jiān)持下去，收獲一定會(huì)很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計(jì)劃，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個(gè)學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因?yàn)槟阕屛矣辛艘惶走€算完整的健身計(jì)劃。
五、結(jié)束語
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠可減低心血管疾病的危險(xiǎn)因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機(jī)能，改善外觀和自我信念，能維持和促進(jìn)肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達(dá)到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻(xiàn)
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體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇七
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運(yùn)動(dòng)處方的原理。所謂運(yùn)動(dòng)處方，就是針對(duì)個(gè)人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)處方由以下四大要素構(gòu)成。
1.合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)個(gè)人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2.合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人的身體條件，運(yùn)動(dòng)的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅無益，反而有害。
3.合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)太短，也不宜過長(zhǎng)，應(yīng)以適度為宜。
4.合理的運(yùn)動(dòng)頻率：每星期運(yùn)動(dòng)次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類。
有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。
步行：步行時(shí)人會(huì)挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，人們更容易接受并會(huì)樂此不疲。里伯尼斯說：“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運(yùn)用與老年人，爺爺奶奶們行動(dòng)不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長(zhǎng)的時(shí)期，身體逐漸趨于平衡，不再“長(zhǎng)大”，這種跑步方式對(duì)于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長(zhǎng)”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對(duì)的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的(姑且這么說)，比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場(chǎng)。
無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
三、要健康，其次就是掌握好運(yùn)動(dòng)量。
眾所周知，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體。但人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)需要掌握兩個(gè)點(diǎn)，即堅(jiān)持和適量?？梢杂媚承┲笜?biāo)來控制運(yùn)動(dòng)量：
一是運(yùn)動(dòng)后即刻(10秒鐘內(nèi))的脈搏或心率。在跑步和球類運(yùn)動(dòng)后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時(shí)間。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以2～3小時(shí)為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對(duì)自身需求，適宜、適時(shí)、適度地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)擁有健康。
體育運(yùn)動(dòng)的論文題目篇八
【摘要】隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，各種亞健康的癥狀和疾病像潮水般向人們襲來。觸目驚心的現(xiàn)實(shí)向我們鳴起了聲聲警鐘。針對(duì)自身需求進(jìn)行適宜、適時(shí)、適度的長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)，健康就會(huì)常相伴。
【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)，健康，科學(xué)合理
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運(yùn)動(dòng)處方的原理。 所謂運(yùn)動(dòng)處方，就是針對(duì)個(gè)人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)個(gè)人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人的身體條件，運(yùn)動(dòng)的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)太短，也不宜過長(zhǎng)，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運(yùn)動(dòng)頻率：每星期運(yùn)動(dòng)次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類。
有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。
步行：步行時(shí)人會(huì)挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，人們更容易接受并會(huì)樂此不疲。里伯尼斯說:“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 這種鍛煉主要運(yùn)用與老年人，爺爺奶奶們行動(dòng)不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長(zhǎng)的時(shí)期，身體逐漸趨于平衡，不再“長(zhǎng)大”，這種跑步方式對(duì)于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？欤饕m用于青少年，他們正處于“成長(zhǎng)”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對(duì)的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場(chǎng)。
無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
三、要健康，其次就是掌握好運(yùn)動(dòng)量。
眾所周知，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體。但人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)需要掌握兩個(gè)點(diǎn)，即堅(jiān)持和適量。可以用某些指標(biāo)來控制運(yùn)動(dòng)量：
一是運(yùn)動(dòng)后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運(yùn)動(dòng)后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時(shí)間。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以2～3小時(shí)為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對(duì)自身需求，適宜、適時(shí)、適度地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)擁有健康。
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