最新自控力心得體會(huì)(匯總14篇)

當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

自控力心得體會(huì)篇一

自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對(duì)自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會(huì)。

第一段：自控是成功的關(guān)鍵

自控是一個(gè)人能夠自律、注意力集中、控制沖動(dòng)行為的能力。對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，自控是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時(shí)，面對(duì)手機(jī)的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時(shí)，在課堂上自覺(jué)地集中注意力聽(tīng)講，不被周?chē)男鷩谈蓴_也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會(huì)到了自控對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國(guó)平天下。

第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵

自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時(shí)，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會(huì)碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。當(dāng)遇到挫折時(shí)，善于自控的人會(huì)積極面對(duì)，不輕易動(dòng)搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動(dòng)大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過(guò)許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過(guò)難關(guān)。

第三段：自控是有效管理時(shí)間的關(guān)鍵

時(shí)間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時(shí)間管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對(duì)瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時(shí)，善于自控的人能夠把握時(shí)間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，他們也能抵制各種誘惑，比如手機(jī)、電視等娛樂(lè)設(shè)備，讓時(shí)間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因?yàn)闆](méi)有自控能力而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，后來(lái)我意識(shí)到這種情況的嚴(yán)重性，開(kāi)始注重自己的自控，用定時(shí)器來(lái)管理學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，從而使時(shí)間得到合理利用。

第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵

良好的自控不僅對(duì)學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對(duì)于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時(shí)候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個(gè)愛(ài)熬夜的人，但是自從我開(kāi)始善于自控后，我能夠按時(shí)休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。

第五段：自控是信任的關(guān)鍵

在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺(jué)。在我的社交過(guò)程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達(dá)方式，才能與他人建立起真誠(chéng)而穩(wěn)定的關(guān)系。

總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對(duì)個(gè)人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無(wú)論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時(shí)間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過(guò)不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長(zhǎng)中取得更大的成功。

自控力心得體會(huì)篇二

如果你對(duì)這些話(huà)題不感興趣，也還是看一看吧，因?yàn)榭匆谎塾植粫?huì)懷孕。

工作或生活中我們或多或少的會(huì)遇到些壓力，壓力過(guò)大，我們的心情就想找個(gè)地方釋放下，這時(shí)你的大腦就會(huì)指引你去做它以為能帶給你快樂(lè)的事情，而往往這些“快樂(lè)”(壓力勾起欲望)的事情并沒(méi)有解決根本性問(wèn)題，是我們誤把渴望的感覺(jué)當(dāng)作了快樂(lè)的保證，實(shí)則不然。

那我們?cè)撊绾螠p緩壓力，提高自控力，增強(qiáng)意志力呢?

書(shū)中給的答案是鍛煉。你如果想快速減壓的話(huà)，你可以注意觀察自己的呼吸，把呼吸放慢加深，讓自己放松下來(lái)，會(huì)能很快的調(diào)整當(dāng)前的心情。當(dāng)然最有效的解壓方式還包括閱讀、外出散步、冥想、與家人或朋友相處、做瑜伽、祈禱(這個(gè)似乎不大適合缺乏信仰的我們)。再來(lái)看看最無(wú)效的緩解壓力的方式，購(gòu)物、抽煙、喝酒、暴飲暴食、上網(wǎng)、花兩個(gè)小時(shí)以上看電視或電影(你有沒(méi)有中招呢)。

曾經(jīng)我制定過(guò)很多次目標(biāo)計(jì)劃，但沒(méi)有一次完完整整的執(zhí)行成功過(guò)。有的腹死胎中，但很多情況下是，取得了一點(diǎn)小進(jìn)步就沾沾自喜，然后就沒(méi)有然后了，每次不能完成計(jì)劃，內(nèi)疚感會(huì)很強(qiáng)，為了避免這種討厭的感覺(jué)，索性就不再跟自己制定計(jì)劃。

為什么會(huì)這樣?如何避免?

為什么會(huì)胎死腹中，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)候以為我們只要制定了目標(biāo)計(jì)劃，就以為這個(gè)目標(biāo)將來(lái)會(huì)實(shí)現(xiàn)。這就是我們把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為成目標(biāo)本身了。同時(shí)我們總是把進(jìn)步當(dāng)作放松的借口，在完成某個(gè)目標(biāo)過(guò)程中取得的進(jìn)步的時(shí)候，我們的大腦就停止了思維進(jìn)程，而這個(gè)進(jìn)程正是你追求目標(biāo)的關(guān)鍵，然后那個(gè)放縱自我的聲音就會(huì)響起來(lái)……我們又錯(cuò)誤地認(rèn)為自己明天會(huì)比今天有更多的空閑時(shí)間，從而做出了妨礙完成目標(biāo)的行為。避免也很簡(jiǎn)單，那就是我們要謹(jǐn)記避免關(guān)注進(jìn)步，要專(zhuān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)本身，常預(yù)想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的喜悅感，同時(shí)我們最好可以公開(kāi)自己的目標(biāo)。

我現(xiàn)在喜歡把自己的計(jì)劃量化，用圖形的方式拆分成很多小步，每完成一小步就把代表每一步的圓圈涂滿(mǎn)標(biāo)注下，畢竟一小步的快樂(lè)很容易。

再者你有沒(méi)有一些壞習(xí)慣，你一直想避免?但反而愈陷愈深。

書(shū)中講導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。當(dāng)你又一次責(zé)備自己屈服于誘惑的時(shí)候，往往會(huì)讓你更容易去想、去感受、去做你原來(lái)想逃避的事。那我們應(yīng)該如何做?自我諒解，而不是罪惡感，才能重回正軌。當(dāng)你放棄控制內(nèi)心感受，去接受它，認(rèn)識(shí)到它是正常的，反而能讓我們更好的控制外在行為。我們要想獲得心靈的平靜和足夠的自控力，我們就需要認(rèn)識(shí)到，控制自己的思想是件不可能的事。我們能做的就是，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。對(duì)內(nèi)呢接受自我，對(duì)外控制行為。

最后，聲明下整本書(shū)的諸多結(jié)論，都是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)和一些調(diào)查研究得出的，我們不能把它奉為金科玉律，但它適合大眾。如果你覺(jué)著自己很另類(lèi)，那就可以省下三十來(lái)塊的書(shū)錢(qián)了。這里只是書(shū)中一部分觀點(diǎn)，還有更多適合你的觀點(diǎn)在等待你去挖掘。

自控力心得體會(huì)篇三

自控力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。這次培訓(xùn)經(jīng)歷給了我很多啟發(fā)和思考。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中學(xué)到的一些重要觀點(diǎn)和實(shí)踐，以及對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)的體會(huì)。

第一段：培訓(xùn)前我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)

在參加自控培訓(xùn)之前，我對(duì)自控力只是大致了解，但沒(méi)有深入思考它對(duì)個(gè)人的重要性。我通常只將自控力與戒煙、減肥等特定的行為聯(lián)系在一起，并沒(méi)有意識(shí)到它與個(gè)人長(zhǎng)期成功的關(guān)聯(lián)。我對(duì)自己的自控力水平也沒(méi)有一個(gè)明確的評(píng)估，也不知道如何提升它。我希望通過(guò)這次培訓(xùn)，我能對(duì)自控力有更深入的認(rèn)識(shí)。

第二段：培訓(xùn)過(guò)程中的重要觀點(diǎn)和實(shí)踐

在培訓(xùn)過(guò)程中，我學(xué)到了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐，對(duì)于提升自控力起到了很大的幫助。首先，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于自控力的定義和理論。自控力不僅涉及到抵制誘惑和延遲滿(mǎn)足，還包括積極情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。了解這些理論后，我對(duì)自控力的認(rèn)識(shí)更加全面，意識(shí)到自控力是一個(gè)綜合的能力。

其次，培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的重要性。僅僅了解理論知識(shí)是不夠的，我們需要將其運(yùn)用于實(shí)踐中。我們進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng)，例如制定個(gè)人目標(biāo)、練習(xí)抵抗誘惑等。通過(guò)這些實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到自控力是可以培養(yǎng)的，每一次嘗試都是對(duì)自己的一次鍛煉。

第三段：培訓(xùn)中的收獲和成長(zhǎng)

參加自控培訓(xùn)后，我獲得了很多收獲和成長(zhǎng)。首先，我更加了解了自己的自控力水平。通過(guò)培訓(xùn)中的測(cè)試和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己在一些方面的自控力較弱，例如對(duì)于零食的誘惑。這讓我意識(shí)到自己需要加強(qiáng)對(duì)這些誘惑的抵制能力，從而提升自己的自控力。

其次，我學(xué)會(huì)了設(shè)定目標(biāo)并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了SMART目標(biāo)設(shè)定法則，它要求我們將目標(biāo)具體、可衡量、可達(dá)到、與現(xiàn)實(shí)相關(guān)和有時(shí)限。我將這個(gè)法則應(yīng)用到了我的一些目標(biāo)上，例如每天鍛煉半小時(shí)，每周讀一本書(shū)等。通過(guò)設(shè)定這些目標(biāo)，并制定具體的行動(dòng)計(jì)劃，我更加明確了自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并能更有針對(duì)性地進(jìn)行行動(dòng)。

第四段：對(duì)自控力的新認(rèn)識(shí)

通過(guò)自控培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了新的認(rèn)識(shí)。自控力是一個(gè)綜合能力，它不僅與抵制誘惑有關(guān)，還涉及到情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定等方面。而且，自控力是可以培養(yǎng)和提升的，通過(guò)實(shí)踐和不斷嘗試，我們可以逐漸改變自己的自控力水平。最重要的是，自控力對(duì)于個(gè)人的成功是至關(guān)重要的，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。

第五段：今后提升自控力的計(jì)劃

參加自控培訓(xùn)后，我決定繼續(xù)努力提升自己的自控力。首先，我將繼續(xù)實(shí)踐所學(xué)的方法和技巧，例如設(shè)定明確的目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃等。其次，我會(huì)尋求挑戰(zhàn)和改變，例如主動(dòng)嘗試抵制誘惑、調(diào)整情緒等，以此來(lái)鍛煉我的自控力。最后，我會(huì)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)修，不斷提升自己的自控力水平。

總結(jié)起來(lái)，自控培訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次很有價(jià)值的經(jīng)歷。通過(guò)這次培訓(xùn)，我對(duì)自控力有了更深入的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了一些重要的觀點(diǎn)和實(shí)踐。通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，我不斷成長(zhǎng)和提升自己的自控力水平。今后，我將持續(xù)致力于提升自己的自控力，并將其應(yīng)用于個(gè)人生活和事業(yè)中，以實(shí)現(xiàn)更大的成功。

自控力心得體會(huì)篇四

自控是一種強(qiáng)大而重要的能力，可以幫助人們?cè)诟鱾€(gè)方面取得成功。通過(guò)實(shí)踐自控，我深刻體會(huì)到自控的重要性和對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的巨大影響。以下是我在自控實(shí)例中所獲得的感悟和體會(huì)。

第一段：對(duì)自控的初步認(rèn)識(shí)和概述（200字）

自控是指通過(guò)自我意志和行為去控制自己的欲望和沖動(dòng)，追求長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和目標(biāo)。它是一個(gè)培養(yǎng)和鍛煉的過(guò)程，需要不斷的努力和實(shí)踐。在我過(guò)往的經(jīng)歷中，有一次我想要放棄學(xué)業(yè)，犯了拖延癥，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下滑。這個(gè)經(jīng)歷使我認(rèn)識(shí)到自控的重要性，決定通過(guò)實(shí)踐來(lái)提升自己的自控能力。

第二段：體會(huì)一——追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)并制定計(jì)劃（200字）

通過(guò)自控，我了解到追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是自控的核心。為了達(dá)到目標(biāo)，我開(kāi)始制定詳細(xì)的計(jì)劃，并設(shè)定明確的階段性目標(biāo)。在實(shí)踐中，每次計(jì)劃和目標(biāo)的完成都會(huì)給我成就感和動(dòng)力，激勵(lì)我堅(jiān)持下去。例如，在學(xué)習(xí)方面，我學(xué)會(huì)了規(guī)劃時(shí)間，設(shè)定每天的學(xué)習(xí)進(jìn)度和目標(biāo)，不再被拖延所困擾，提高了學(xué)習(xí)效率。

第三段：體會(huì)二——控制沖動(dòng)和情緒（200字）

自控還幫助我學(xué)會(huì)了控制沖動(dòng)和情緒。過(guò)去，我常常會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)而做出錯(cuò)誤的決策。通過(guò)自控實(shí)例的鍛煉，我學(xué)會(huì)了深思熟慮再行動(dòng)，不再盲目聽(tīng)從沖動(dòng)。此外，在應(yīng)對(duì)情緒方面，我學(xué)會(huì)了冷靜思考和控制情緒的爆發(fā)。通過(guò)深呼吸和反思，我能更好地處理各種情緒，并制定合適的應(yīng)對(duì)策略。

第四段：體會(huì)三——克服挑戰(zhàn)和困難（200字）

自控是一項(xiàng)強(qiáng)大的技能，它可以幫助我們克服挑戰(zhàn)和困難。在自控實(shí)例中，我遇到了各種各樣的困難，比如缺乏動(dòng)力、遇到困難的任務(wù)等。然而，通過(guò)自控，我能夠堅(jiān)持并找到解決問(wèn)題的方法。通過(guò)艱苦的努力和不懈的嘗試，我漸漸克服了困難，并迎來(lái)了成功的喜悅。

第五段：總結(jié)自控對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的意義和價(jià)值（200字）

通過(guò)以上的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻地體會(huì)到自控對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的巨大影響。自控不僅可以幫助我們追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，制定合理的計(jì)劃，還能培養(yǎng)我們控制沖動(dòng)和情緒的能力，并克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)不斷地實(shí)踐和鍛煉，我們能夠成為更加自律和成功的人。

總之，自控是一種重要的能力，通過(guò)實(shí)踐我們可以體會(huì)到其對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性和積極影響。在制定計(jì)劃、控制沖動(dòng)和情緒以及克服困難方面，自控能幫助我們?nèi)〉贸晒?。因此，我們?yīng)該積極地培養(yǎng)和鍛煉自己的自控能力，以實(shí)現(xiàn)更高層次的價(jià)值和成就。

自控力心得體會(huì)篇五

《百年孤獨(dú)》被稱(chēng)為拉丁美洲魔幻現(xiàn)實(shí)主義的代表作。這部小說(shuō)內(nèi)容復(fù)雜人物眾多情節(jié)離奇手法新穎。作者馬爾克斯在書(shū)中溶匯了南美洲特有的五彩繽紛的文化。他通過(guò)描寫(xiě)小鎮(zhèn)馬孔多的產(chǎn)生、興盛到衰落、消亡表現(xiàn)了拉丁美洲令人驚異的瘋狂歷史。小說(shuō)以“匯集了不可思議的奇跡和最純粹的現(xiàn)實(shí)生活”榮獲1982年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。

《百年孤獨(dú)》的敘事結(jié)構(gòu)不同一般馬爾克斯采用了連環(huán)、環(huán)環(huán)相套、循環(huán)往復(fù)的敘事結(jié)構(gòu)來(lái)展現(xiàn)小鎮(zhèn)馬孔多的歷史。仿佛一個(gè)循環(huán)向上的氣流。這種環(huán)環(huán)相套的結(jié)構(gòu)恰如其分地表現(xiàn)了小說(shuō)的一個(gè)主題：人的孤獨(dú)、封閉以及由孤獨(dú)封閉而造成的落后、消亡。作者對(duì)“孤獨(dú)”這一具有民族特性的問(wèn)題作了深刻的揭示。

小說(shuō)描寫(xiě)的布恩蒂亞家族一代一代“他們盡管相貌各異膚色不同脾性、個(gè)子各有差異但從他們的眼神中一眼便可辨認(rèn)出那種這一家族特有的、絕對(duì)不會(huì)弄錯(cuò)的孤獨(dú)眼神?！泵總€(gè)人都無(wú)法逃脫被孤獨(dú)所折磨的命運(yùn)。烏蘇娜在冗長(zhǎng)的雨季中漫漫腐爛。阿瑪蘭塔一刻不停地縫自己和自己仇視了一生的女人——雷貝卡的裹尸布。雷貝卡足不出戶(hù)瘋瘋癲癲地過(guò)了后半生。青年時(shí)激進(jìn)熱血的奧雷良諾上校晚年開(kāi)始在自己的實(shí)驗(yàn)室里做起了金屬金魚(yú)但是他每做到二十條就熔掉他們重做。這象征著他父親所開(kāi)創(chuàng)的馬貢多乃至整個(gè)拉美的近代史從一開(kāi)始就陷入了循環(huán)的怪圈中。

讓我印象很深的還有霍·布恩蒂亞第二和奧雷良諾第二這對(duì)孿生兄弟。繼承了父輩的名字卻表現(xiàn)出了完全相反的性格——霍·布恩蒂亞第二像奧雷良諾上校那樣深沉而奧雷良諾第二則像霍·布恩蒂亞那樣不羈——以至于烏蘇娜常常懷疑他們是否是在幼年時(shí)交換了名字。難道名字一定要和性格一樣嗎?這是一個(gè)深深的諷刺。而最后兩兄弟死去時(shí)又搞錯(cuò)了墓_仿佛這樣才是正確的歸屬。這個(gè)家族的循環(huán)的命運(yùn)再一次顯露了出來(lái)。

然而依然有人逃脫了這個(gè)命運(yùn)那就是俏姑娘蕾麥戴絲。她長(zhǎng)得漂亮但這漂亮并沒(méi)有讓她淪為男人的玩物;她接受了所有的命運(yùn)因此命運(yùn)沒(méi)有愚弄她。她會(huì)滿(mǎn)不在乎的穿著寬大的袍子在家里走來(lái)走去即使有男人在屋頂偷看她洗澡她的態(tài)度也不卑不亢。最后作者給她安排了一個(gè)近乎神話(huà)的結(jié)局——她牽著白色的床單飄向天空。白色的床單也許象征著高尚的靈魂。她擺脫了布恩蒂亞家族的孤獨(dú)而莫名其妙的“升天”恐怕是寓意如此美麗而又純潔的圣女在現(xiàn)實(shí)世界的塵世間是不存在的。

部科技、政治、戰(zhàn)爭(zhēng)、商業(yè)一次又一次地沖擊著馬貢多小鎮(zhèn)。開(kāi)篇的吉普塞人帶來(lái)了科技令霍·阿·布恩蒂亞發(fā)現(xiàn)了“地球是圓的像橙子?！比缓箅S著政治的介入。本來(lái)馬貢多是個(gè)幸福的村莊“至今還沒(méi)死過(guò)人”是他們驕傲的宣言。然后隨著政治的介入鎮(zhèn)長(zhǎng)的出現(xiàn)兩黨派的斗爭(zhēng)都讓這個(gè)和平的小鎮(zhèn)漸漸變質(zhì)：士兵為非作歹學(xué)生向往戰(zhàn)場(chǎng)。而壟斷資本主義的進(jìn)入又讓小鎮(zhèn)得到了虛偽的繁華并且迅速地在這泡沫經(jīng)濟(jì)中衰敗。

自控力心得體會(huì)篇六

自控實(shí)訓(xùn)是一種對(duì)個(gè)人自我管理能力的鍛煉和培養(yǎng)，通過(guò)自控實(shí)訓(xùn)，我對(duì)自己的行為和情緒更有掌控，對(duì)生活和工作更有計(jì)劃和目標(biāo)。在這次實(shí)訓(xùn)中，我收獲了很多，總結(jié)起來(lái)可以分為自我認(rèn)知、情緒調(diào)控、時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定和持之以恒五個(gè)方面。

首先，在自控實(shí)訓(xùn)中我對(duì)自己有了更深入的認(rèn)知。我通過(guò)觀察自己的行為和思維方式，意識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足之處。例如，在面對(duì)困難時(shí)，我常常容易急躁和焦慮，這可能會(huì)影響我的決策和執(zhí)行能力。通過(guò)自控實(shí)訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了更加冷靜地應(yīng)對(duì)壓力，通過(guò)自我分析和思考，找到問(wèn)題的解決辦法。另外，我還意識(shí)到了自己的潛能和能力，激發(fā)了對(duì)自己的潛力的信心和動(dòng)力。

其次，自控實(shí)訓(xùn)教會(huì)了我情緒調(diào)控的重要性。在日常生活和工作中，我們往往會(huì)面臨各種情緒波動(dòng)，例如生氣、焦慮、壓力等。這些情緒如果不加以調(diào)節(jié)，可能會(huì)對(duì)我們的行為和決策產(chǎn)生負(fù)面影響。通過(guò)自控實(shí)訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了情緒的覺(jué)察和管理。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己情緒激動(dòng)時(shí)，我會(huì)采取一些積極的行動(dòng)來(lái)平復(fù)自己的情緒，例如深呼吸、放松身體等。這些方法幫助我保持內(nèi)心的平靜和冷靜，提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。

第三，時(shí)間管理也是自控實(shí)訓(xùn)中的重要一環(huán)。在現(xiàn)代社會(huì)，時(shí)間似乎總是不夠用，事情總是堆積如山。而一個(gè)好的時(shí)間管理是提高效率和減少壓力的關(guān)鍵。自控實(shí)訓(xùn)讓我明確了每天和每周的重要任務(wù)和目標(biāo)，制定了合理的計(jì)劃和安排。通過(guò)合理分配時(shí)間和合理規(guī)劃任務(wù)，我能夠更好地掌控時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。例如，我會(huì)在早晨安排一些重要的工作，因?yàn)槟菚r(shí)候我的頭腦比較清醒，效率相對(duì)較高。而對(duì)于一些瑣事，我會(huì)采取批量處理的方式，以節(jié)省時(shí)間和精力。

其次，在自控實(shí)訓(xùn)中，我還學(xué)會(huì)了設(shè)定合理的目標(biāo)。目標(biāo)是人們前進(jìn)的動(dòng)力和方向，它能夠幫助我們更好地規(guī)劃和安排自己的生活和工作。通過(guò)自控實(shí)訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了設(shè)定明確的長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，并且制定了實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃和步驟。例如，我希望在大學(xué)期間學(xué)好一門(mén)外語(yǔ)，于是我設(shè)定了每天學(xué)習(xí)一小時(shí)的目標(biāo)，并且參加了相應(yīng)的培訓(xùn)課程。目標(biāo)的設(shè)定使我明確了方向，并且?guī)椭覉?jiān)持不懈地努力。

最后，持之以恒也是自控實(shí)訓(xùn)中非常重要的一個(gè)方面。自控實(shí)訓(xùn)不是一蹴而就的，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。通過(guò)自控實(shí)訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了在遇到困難和挫折時(shí)不輕易放棄。例如，在學(xué)習(xí)一門(mén)新的技能時(shí)，剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得困難和無(wú)法掌握，但我堅(jiān)持下來(lái)，通過(guò)持之以恒和不斷練習(xí)，我取得了進(jìn)步。

總結(jié)起來(lái)，自控實(shí)訓(xùn)是一次很有意義的體驗(yàn)，通過(guò)這次實(shí)訓(xùn)，我提高了自己的自我認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)了情緒調(diào)控、時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定和持之以恒等重要的生活技能。這些技能對(duì)我未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作都有著積極的影響，我相信通過(guò)不斷的實(shí)踐和努力，自控能力會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。同時(shí)，我也希望在以后的生活中能夠繼續(xù)保持自控能力的提高，并且通過(guò)這些技能為自己的人生增添更多的價(jià)值和意義。

自控力心得體會(huì)篇七

故事中的主人公諾拉，看見(jiàn)自己的朋友史蒂芬因?yàn)樽约撼煽?jī)不太理想，對(duì)自己完全失去了信心，認(rèn)為自己是一個(gè)不可救藥的大笨蛋，諾拉就決定要幫他重新開(kāi)始樹(shù)立信心，故意將自己的成績(jī)考差了。諾拉這學(xué)期的成績(jī)確實(shí)是慘不忍睹：5科拿了d，1科拿了c。但是沒(méi)有人知道，諾拉的肚子里藏了天大的秘密——她其實(shí)是超級(jí)大天才。諾拉不想成為另類(lèi)兒童，也不想要學(xué)校變成只有競(jìng)爭(zhēng)的地方，也不想讓同學(xué)家長(zhǎng)們?nèi)绱说目粗谐煽?jī)。這是她的大計(jì)劃。

她的爸爸媽媽正在發(fā)愁，便找到校長(zhǎng)及諾拉的各科老師談話(huà)。接著，諾拉接受了智力測(cè)試。測(cè)試后，諾拉的分?jǐn)?shù)令所有的人都很吃驚，真相大白：諾拉是天才。她的大計(jì)劃失敗，便與史蒂芬鼓動(dòng)大家考零分，想讓大家知道成績(jī)其實(shí)并不重要。最后她和史蒂芬雖然被停課，但他們卻很開(kāi)心。

讀完這本書(shū)后，我為小主人公們有這樣純潔的友誼而感動(dòng)。其實(shí)成績(jī)并不重要，重要的是你怎么看待成績(jī)，怎么對(duì)待考試。而書(shū)中的老師、家長(zhǎng)只看重成績(jī)，用成績(jī)來(lái)判斷孩子是不是天才或笨蛋。

我希望我們可以從學(xué)習(xí)中得到快樂(lè)，把學(xué)習(xí)當(dāng)做一件有趣的事，這樣才能體會(huì)到學(xué)習(xí)的真正意義，從而不用家長(zhǎng)老師的督促，自己學(xué)習(xí)，自覺(jué)學(xué)習(xí)。

成績(jī)并不是評(píng)定一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)。我們也應(yīng)該學(xué)好知識(shí)，為我們今后的學(xué)習(xí)與生活所用，不要一味地追求好成績(jī)。應(yīng)該注重于知識(shí)，而不是成績(jī)。

只有在快樂(lè)中學(xué)習(xí)才可以激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，如果只要成績(jī)，會(huì)很壓抑，只能變成一個(gè)書(shū)呆子，抑制了我們的發(fā)展。給我們一個(gè)自由的空間吧!讓我們?cè)诳鞓?lè)中生活;讓我們?cè)诳鞓?lè)中學(xué)習(xí);讓我們?cè)诳鞓?lè)中成長(zhǎng)!

自控力心得體會(huì)篇八

自控是一種重要的能力，它能夠幫助人們有效地管理自己的情緒、行為和思維，使其更加自律和自主。為了提高自己的自控能力，我參加了一次自控實(shí)訓(xùn)活動(dòng)。通過(guò)這次實(shí)訓(xùn)，我不僅學(xué)到了很多提高自控的方法和技巧，也深刻體會(huì)到了自控對(duì)人們的影響和重要性。本文主要將分為五個(gè)方面，分別是自控的概念和意義、自控的方法和技巧、自控的發(fā)展和改善、自控的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)以及如何將自控運(yùn)用到實(shí)際生活中。

首先，了解自控的概念和意義對(duì)于增強(qiáng)自控能力至關(guān)重要。自控，顧名思義，就是自我操控、自我約束的能力。它不僅使我們能夠更好地控制情緒，還能夠幫助我們更好地規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)，培養(yǎng)耐心和恒心。自控能力的提高不僅能夠使我們更加自律，也能夠增加我們對(duì)自己的尊重和對(duì)他人的理解。另外，自控也是一種長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷地去發(fā)現(xiàn)、發(fā)展和改善。

其次，學(xué)習(xí)自控的方法和技巧是提高自控能力的關(guān)鍵。在實(shí)訓(xùn)中，我學(xué)到了許多關(guān)于自控的方法和技巧。比如，意識(shí)到自己的情緒并進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以通過(guò)緩慢的深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己；另外，將目標(biāo)分解為小步驟并制定明確的計(jì)劃，有助于我們更好地完成任務(wù)；同時(shí)，合理安排時(shí)間和增加獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是提高自控的有效方法。這些方法和技巧幫助我更好地控制自己的情緒和行為，并有效地提高了我的自控能力。

第三，了解自控的發(fā)展和改善是不可忽視的。在自控實(shí)訓(xùn)中，我意識(shí)到自控能力是可以通過(guò)不斷的實(shí)踐和鍛煉來(lái)增強(qiáng)的。與此同時(shí)，我也了解到自控不是一蹴而就的過(guò)程，需要日常的堅(jiān)持和努力。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己，我發(fā)現(xiàn)自己在自控方面有了明顯的提高，變得更加自信和堅(jiān)定。因此，發(fā)展和改善自控能力需要持之以恒的努力和不斷的實(shí)踐。

其次，自控的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)同樣需要我們關(guān)注。在自控實(shí)訓(xùn)中，我發(fā)現(xiàn)自控的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。首先是誘惑的抵抗，當(dāng)面對(duì)各種各樣的誘惑時(shí)，要想要保持自控是一件非常困難的事情。其次是慣性思維的改變，某些思維和習(xí)慣成為我們思考和行為的慣性，并且很難改變。最后是意志力的持久性，對(duì)于一些長(zhǎng)期目標(biāo)的堅(jiān)持和努力是非常困難的。因此，要提高自控能力，我們要充分認(rèn)識(shí)到這些難點(diǎn)和挑戰(zhàn)，并制定相應(yīng)的方法和策略來(lái)應(yīng)對(duì)。

最后，將自控運(yùn)用到實(shí)際生活中是不可或缺的。自控本身是一種能力，只有在實(shí)際生活中才能發(fā)揮其真正的作用。在實(shí)訓(xùn)中，我將學(xué)到的自控方法和技巧應(yīng)用到了我的學(xué)習(xí)和工作中。通過(guò)將目標(biāo)分解和制定計(jì)劃，我更好地管理了我的時(shí)間和任務(wù)；通過(guò)意識(shí)到自己的情緒并調(diào)節(jié)，我更好地控制了自己的情緒和行為。這些實(shí)踐使我變得更加自律和自主，同時(shí)也使我在學(xué)業(yè)和工作中取得了更好的成績(jī)。

綜上所述，通過(guò)參加自控實(shí)訓(xùn)活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了自控對(duì)人們的影響和重要性。通過(guò)學(xué)習(xí)自控的概念和意義、了解自控的方法和技巧、發(fā)展和改善自控能力、面對(duì)自控的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)以及將自控運(yùn)用到實(shí)際生活中，我逐漸提高了自己的自控能力。自控不僅是一種能力，也是一種態(tài)度和習(xí)慣。只有不斷地實(shí)踐和堅(jiān)持，我們才能真正提高自己的自控能力。

自控力心得體會(huì)篇九

自控是一個(gè)人成功的基本素質(zhì)，對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義。在大學(xué)生活中，培養(yǎng)自己的自控能力是至關(guān)重要的。為了提高和鍛煉自己的自控能力，我參加了一個(gè)自控實(shí)驗(yàn)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程，我深刻地體會(huì)到了自控的重要性，也收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

首先，自控意識(shí)的建立是自控的基礎(chǔ)。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，我們首先要認(rèn)識(shí)到自控的重要性。在日常生活中，我們常常會(huì)面臨各種各樣的誘惑和挑戰(zhàn)，而自控意識(shí)的建立可以幫助我們時(shí)刻保持清醒的頭腦，做出明智的決策。在實(shí)驗(yàn)中，我意識(shí)到自己經(jīng)常會(huì)受到手機(jī)的干擾，花費(fèi)大量的時(shí)間在社交媒體上，而忽略了學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間。通過(guò)參加這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我意識(shí)到了自控的重要性，并逐漸建立了自己的自控意識(shí)。

其次，目標(biāo)設(shè)定和計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)自控的關(guān)鍵。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之后，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定具體的自控目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。在我參加的自控實(shí)驗(yàn)中，我設(shè)定了減少社交媒體使用時(shí)間和增加鍛煉時(shí)間的目標(biāo)。我制定了每天限制社交媒體使用時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)的計(jì)劃，并每天晚上進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)設(shè)定明確的目標(biāo)和制定合理的計(jì)劃，我能夠更好地控制自己的行為和時(shí)間分配，從而提高了自己的自控能力。

然后，積極尋求支持和幫助是實(shí)現(xiàn)自控的重要策略。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到自己的自控能力是有限的，很難完全依靠自己來(lái)實(shí)現(xiàn)自控。因此，積極尋求他人的支持和幫助是十分必要的。在實(shí)驗(yàn)中，我積極與同學(xué)交流并尋求他們的理解和支持，共同面對(duì)自控的挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也尋求了老師和輔導(dǎo)員的幫助，通過(guò)咨詢(xún)和討論解決自控中的困難和問(wèn)題。通過(guò)積極尋求他人的支持和幫助，我不僅得到了更多的建議和意見(jiàn)，也感受到了他人對(duì)我的支持和鼓勵(lì)，激發(fā)了我堅(jiān)持自控的動(dòng)力。

最后，自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)是鞏固自控的關(guān)鍵。在實(shí)驗(yàn)中，自控是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自己的過(guò)程，需要我們時(shí)刻保持動(dòng)力和激情。在實(shí)現(xiàn)自控目標(biāo)的過(guò)程中，我設(shè)立了一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)激勵(lì)自己。比如，我設(shè)定了每次成功完成目標(biāo)后，組織一次朋友聚會(huì)的獎(jiǎng)勵(lì)，以及每月末根據(jù)自控表現(xiàn)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制。通過(guò)自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，我能夠更好地保持動(dòng)力和信心，從而堅(jiān)持自控，不斷提升自己的自控能力。

通過(guò)參加自控實(shí)驗(yàn)，我深刻體會(huì)到了自控的重要性，也認(rèn)識(shí)到了自己的不足。通過(guò)建立自控意識(shí)、設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃、尋求支持和幫助以及自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，我逐漸提高了自己的自控能力。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我會(huì)堅(jiān)持自控，努力成為一個(gè)能夠自律、自立、自強(qiáng)的人。

自控力心得體會(huì)篇十

讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥(niǎo)的歌聲是那么的動(dòng)聽(tīng)，一切都是那么的美好。

當(dāng)你的指尖輕輕掀開(kāi)紙張時(shí)，一陣書(shū)香撲鼻而來(lái)。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來(lái)。

書(shū)中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒(méi)有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。

《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋?lái)之后，不但沒(méi)有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒(méi)有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。

《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開(kāi)朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽(tīng)小鳥(niǎo)的歌唱，呼吸花開(kāi)的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!

自控力心得體會(huì)篇十一

自控實(shí)驗(yàn)是一種有意識(shí)地控制自己的行為、情緒和欲望，以達(dá)到目標(biāo)的實(shí)踐過(guò)程。這個(gè)實(shí)驗(yàn)在我生活中的方方面面都起到了積極的作用。通過(guò)對(duì)自控實(shí)驗(yàn)的參與，我領(lǐng)悟到了自我管理的重要性，學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒和欲望，并深刻體會(huì)到自控對(duì)于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想的重要性。

第一段：自我管理的重要性

參加自控實(shí)驗(yàn)之前，我常常由于毫無(wú)自制力而無(wú)法控制自己，讓自己的行為和情緒處于不受控制的狀態(tài)。然而，通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我開(kāi)始明白了自我管理的重要性。只有掌控好自己的行為和情緒，我們才能更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，更好地與人相處。自我管理不僅能夠提高我們的自尊心和自信心，還能夠使我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠保持冷靜和鎮(zhèn)定，找到解決問(wèn)題的方法，從而取得更好的成績(jī)。

第二段：控制情緒和欲望

自控實(shí)驗(yàn)還幫助我學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒和欲望。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們很容易受到各種誘惑和負(fù)面情緒的影響，導(dǎo)致自己的行為不穩(wěn)定和欲望無(wú)度。然而，通過(guò)自控實(shí)驗(yàn)，我明白了情緒和欲望是可以被控制和管理的。我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸和放松練習(xí)來(lái)控制情緒，通過(guò)設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃來(lái)抑制自己的欲望。這些技巧和方法為我在社交場(chǎng)合和工作中更好地與他人相處提供了幫助。

第三段：堅(jiān)持自控的重要性

在自控實(shí)驗(yàn)中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持自控的重要性。自控是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們付出持續(xù)的努力和堅(jiān)持不懈的精神。在實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，我不斷地面臨著各種誘惑和挑戰(zhàn)，但是只有堅(jiān)持下去，我才能夠真正掌控自己的行為和情緒，真正實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。堅(jiān)持自控不僅能夠提高我們的自制力和紀(jì)律性，還能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐心，使我們能夠在面對(duì)困境和挫折時(shí)保持樂(lè)觀和堅(jiān)定的信念。

第四段：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想

通過(guò)自控實(shí)驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到自控對(duì)于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想的重要性。在實(shí)驗(yàn)中，我設(shè)定了一系列的目標(biāo)和計(jì)劃，通過(guò)自覺(jué)地控制自己的行為和情緒，逐步邁向目標(biāo)的方向。我發(fā)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過(guò)程中，自控幫助我更加專(zhuān)注和集中注意力，減少了分散注意力的情況，從而更好地提高了工作和學(xué)習(xí)效率。而且，通過(guò)自控，我也能夠更好地克服困難和挫折，堅(jiān)持不懈地邁向夢(mèng)想的彼岸。

第五段：對(duì)未來(lái)的展望

通過(guò)自控實(shí)驗(yàn)的參與，我對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了信心和期待。我將繼續(xù)努力培養(yǎng)和提高自己的自控能力，不斷探索和嘗試新的方法和技巧，以便更好地掌控自己的行為和情緒。我相信，隨著自控能力的不斷提升，我一定能夠更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，過(guò)上更加充實(shí)和幸福的生活。

總結(jié)：通過(guò)自控實(shí)驗(yàn)的參與，我不僅體會(huì)到了自我管理的重要性，學(xué)會(huì)了如何控制情緒和欲望，也明白了自控對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想的重要性。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持自控的重要性，并對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了信心和期待。自控實(shí)驗(yàn)為我提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，讓我更好地認(rèn)識(shí)自己，提升自我，邁向成功和幸福的道路。

自控力心得體會(huì)篇十二

自控是每個(gè)人都需要具備的一種能力，它不僅關(guān)乎個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也與人際關(guān)系和工作效率密切相關(guān)。為了提高自己的自控能力，我參加了一次自控訓(xùn)練，并且撰寫(xiě)了一份自控報(bào)告。通過(guò)這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了自控的重要性，并且學(xué)到了一些提升自控能力的方法和技巧。

首先，自控能夠幫助我更好地管理和利用時(shí)間。在訓(xùn)練中，我學(xué)到了合理安排時(shí)間的重要性，并且制定了一個(gè)詳細(xì)的日程表，以確保我的時(shí)間被充分利用。在過(guò)去，由于沒(méi)有良好的自控能力，我經(jīng)常會(huì)拖延任務(wù)，導(dǎo)致最后面臨時(shí)間緊迫的壓力。而現(xiàn)在，我已經(jīng)能夠在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，并且把握好時(shí)間的分配。這不僅讓我更高效地完成工作，也讓我有更多的時(shí)間去做其他有意義的事情，比如鍛煉身體、學(xué)習(xí)新知識(shí)等。

其次，自控使我對(duì)自己的情緒和行為有更好的控制。在訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何調(diào)整自己的情緒，避免沖動(dòng)和過(guò)激的行為。我意識(shí)到情緒的失控會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成負(fù)面影響，所以我通過(guò)深呼吸、冷靜思考等方法來(lái)穩(wěn)定情緒。同時(shí)，我也學(xué)到了如何抵制誘惑，不再輕易被外界環(huán)境左右。這讓我在面對(duì)各種誘惑時(shí)，能夠更好地控制自己的欲望，做出更明智的選擇。

再次，自控有助于我提高專(zhuān)注力和注意力。在訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何通過(guò)專(zhuān)注于一個(gè)任務(wù)來(lái)提高效率和質(zhì)量。我不再被各種雜念所干擾，而是全身心地專(zhuān)注于手頭的工作。這讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加投入，提高了我的工作效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。我也學(xué)會(huì)了如何集中注意力，不再被手機(jī)、社交媒體等干擾物分散注意力，從而更好地完成任務(wù)。

此外，自控還使我更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折。在訓(xùn)練中，我學(xué)到了如何面對(duì)挫折和困難，不再輕易放棄。以前，遇到困難時(shí)，我常常會(huì)陷入消極情緒，對(duì)自己失去信心。但現(xiàn)在，我已經(jīng)明白，面對(duì)挫折和艱難是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。我會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，積極思考解決問(wèn)題的方法，并且堅(jiān)持努力，直到取得成功。這種積極的心態(tài)不僅讓我更好地應(yīng)對(duì)壓力，也讓我在困難面前展現(xiàn)出堅(jiān)韌的品質(zhì)。

總結(jié)起來(lái)，自控是一項(xiàng)非常重要的能力，它涉及到時(shí)間管理、情緒控制、注意力集中和抗壓能力等方方面面。通過(guò)參加自控訓(xùn)練和撰寫(xiě)自控報(bào)告，我深刻認(rèn)識(shí)到了自控的重要性，并且學(xué)到了一些提升自控能力的方法和技巧。我相信，通過(guò)不斷地實(shí)踐和磨煉，我會(huì)在自控方面取得更大的進(jìn)步，更好地發(fā)揮出自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望。

自控力心得體會(huì)篇十三

自控力讀書(shū)

心得體會(huì)

《自控力》這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類(lèi)。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷(xiāo)學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢(qián)、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。

此書(shū)為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)

讀后感

1、監(jiān)控自己的行為，反省過(guò)往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。

2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書(shū)的及操控意志力的核心。

自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。

首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。

意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來(lái)吧。

自控力有極限，可通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。

1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。

.通過(guò)小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過(guò)那個(gè)點(diǎn)。

意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。

確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說(shuō)服，不依賴(lài)社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來(lái)。

認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。

“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。

情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書(shū)、音樂(lè)等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。

自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問(wèn)題了。說(shuō)到這里突然想到了許仙，許仙真愛(ài)蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。

自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周?chē)录?、?duì)自己的現(xiàn)在和未來(lái)的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來(lái)自白文婷編著的《自控力》名詞解釋?zhuān)屛覐睦碚摰慕嵌热ダ斫?，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。

這本書(shū)共分為14個(gè)章節(jié)。

第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒(méi)有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線(xiàn)，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽(tīng)到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無(wú)緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車(chē)安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開(kāi)逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。

第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書(shū)中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說(shuō)白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請(qǐng)注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。

第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺(jué)與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類(lèi)最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問(wèn)題。情緒管理，是可以通過(guò)必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來(lái)實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺(jué)很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒(méi)有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開(kāi)心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來(lái)，愉悅起來(lái)。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書(shū)中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。

第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡(jiǎn)單例子，當(dāng)別人沒(méi)有車(chē)的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車(chē)就很是驕傲。但當(dāng)別人的車(chē)子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬(wàn)和50萬(wàn)的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過(guò)去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿(mǎn)足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書(shū)中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。

第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。

第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無(wú)處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒(méi)有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見(jiàn)得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂(lè)觀的心態(tài)、樂(lè)于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過(guò)自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。

最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。

只是粗略翻閱這本書(shū)，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺(jué)這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書(shū)，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照?qǐng)?zhí)行，反饋心得。

我們生活在一個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書(shū)，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。

《自控力》這本書(shū)分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力?本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。

每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的?！蹲钥亓Α愤@本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。

這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。

人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿(mǎn)足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。

你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。

自控力心得體會(huì)篇十四

自控力，顧名思義，即自我控制的能力。

而正如書(shū)中所說(shuō)的一般，我們想要掌控自制力，就必須先要認(rèn)知自控力。每個(gè)人的身體里都住著兩個(gè)自我的存在，正如天使與魔鬼并存般，常常讓我們失衡煎熬。

所以，我們必須先接受這樣的存在，然后認(rèn)清自我的需求，沖動(dòng)時(shí)候的需求和理智時(shí)候的需求。只有這樣，我們才能真正的利用自控力去幫助和解決自身生活中所遇到的事情。

更確切的來(lái)說(shuō)，自控力就是意志力。生活中我們隨處可見(jiàn)因?yàn)橄胨瘧杏X(jué)而耗費(fèi)整個(gè)周末上午時(shí)光的人、總是等到暑假最后一天才開(kāi)始急著寫(xiě)作業(yè)的人、領(lǐng)導(dǎo)一不在就放松懈怠的人……這些習(xí)以為常的“拖延癥”“借口”都是意志力不強(qiáng)在作祟。每當(dāng)你要去做一件事的時(shí)候，仿佛有人在你耳邊說(shuō)：“待會(huì)做也一樣，明天干吧，反正還有時(shí)間…”。諸如此類(lèi)的內(nèi)心潛臺(tái)詞，讓你變得懈怠，而忘記意志力的本能其實(shí)是三思而后行。

這正是一開(kāi)始所說(shuō)的，我們需要認(rèn)清自己的需求。這些讓你喪失意志力的“勸告”更多的時(shí)候是你沖動(dòng)時(shí)候的需求。你要知道今天和明天毫無(wú)區(qū)別，而拖延癥則是惡循環(huán)的開(kāi)始。我們應(yīng)該試著減少行為的變化性，而不是某種行為。

生活中，當(dāng)我們需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的時(shí)候，比如健身、比如養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣或者定期去充電去旅行，我們首先要知道當(dāng)我們?nèi)ネ瓿蛇@些事情之后我們將獲得什么。健身，帶來(lái)好的體魄或者讓人羨慕的身材。閱讀，讓你的學(xué)識(shí)更廣，在職場(chǎng)或者交際中更有話(huà)題。而旅行，則是開(kāi)拓你的眼界，甚至可以為未來(lái)成為一名自由職業(yè)者在做基礎(chǔ)準(zhǔn)備。所有的事情，我們都要明確告知自己最后帶來(lái)的“好處”，這是自控力需要的第一步。

其次，我們將目標(biāo)分解。比如健身，我們可以將最終想要達(dá)成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的計(jì)劃是2個(gè)月瘦10kg，那么我們就制定一個(gè)月5kg，半個(gè)月2。5kg。然后再劃分到每天上，對(duì)每天的行為和運(yùn)動(dòng)做控制。

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