每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結(jié)和反思，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點和不足，找到自己的定位和方向。下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
自控力心得體會篇一
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導(dǎo)手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復(fù)過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控力心得體會篇二
自控是一種重要的能力，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒、控制沖動、堅定信念，從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。隨著社會的不斷進步和競爭的加劇，善自控的能力對每個人來說都顯得至關(guān)重要。在我個人的成長過程中，我逐漸認識到了自控的重要性，并從中領(lǐng)悟到了一些心得體會。
首先，自控需要堅定的目標。一個有著明確目標的人往往能更好地控制自己的行為和情緒。當我們設(shè)定了一個目標時，我們就會明確知道自己需要付出什么樣的努力，而且當遇到困難和挫折時，我們也能更加堅定地前行，不被外界的干擾所影響。在我的學(xué)習生活中，我一直以來都有一個明確的目標，那就是取得優(yōu)異的成績。有了這個目標，我就能更有動力去克服困難，更能夠控制自己的學(xué)習時間和注意力。在考試前夕，即便是外界有很多的誘惑和娛樂活動，我也能夠抵制住誘惑，將更多的時間用來學(xué)習。這樣的自控能力使我不斷提高，最終取得了優(yōu)秀的成績。
其次，自控需要培養(yǎng)良好的習慣。習慣是人類行為的重要組成部分，它能夠幫助我們規(guī)律自己的行為，降低沖動的發(fā)生。當我們將一種行為反復(fù)地進行下去，就會形成習慣，習慣會在無意識中驅(qū)使我們?nèi)プ鲆恍┓e極的事情。例如，在日常生活中，我培養(yǎng)了早起的習慣。每天早上，我都會堅持早起，然后進行一些身體運動，如慢跑、太極，這不僅能幫助我保持身體健康，還能讓我更好地控制自己的情緒。當我遇到不順利或者壓力大的時候，我就會想起早晨慢跑時的那種愉悅感，這樣就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不被消極的情緒所左右。
此外，自控需要學(xué)會拒絕誘惑。生活中誘惑無處不在，但我們只有學(xué)會拒絕誘惑，才能更好地掌控自我。每個人都會面臨各種各樣的誘惑，比如美食、娛樂、購物等。而我也不例外，我非常喜歡刷手機和打游戲，但我深知這些活動會消耗我大量的時間和精力。因此，我學(xué)會了合理安排自己的娛樂時間，將其限制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。比如，在完成每天的學(xué)習任務(wù)之后，我才會允許自己花一些時間進行娛樂活動。這樣一來，我能更好地控制自己的娛樂欲望，不被它們左右，更好地集中精力去完成其他重要的任務(wù)。
最后，自控需要保持積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是自控的重要保證。當我們面對挫折和困難時，只有保持樂觀豁達的心態(tài)，才能更好地控制自己的情緒，不被消極情緒所侵蝕。在我的人生中，我遇到過許多挫折和困難。有時候，我會想要放棄，但是我意識到，只有保持積極的心態(tài)，才能更好地面對困難并且找到解決問題的方法。因此，我在面對挫折時，會告訴自己要堅持下去，不要放棄，相信自己的能力，相信只要堅持，一定能夠克服困難。這樣的積極心態(tài)，幫助我從容應(yīng)對了許多挑戰(zhàn)，并且從中得到了很多寶貴的經(jīng)驗和成長。
總之，善自控的能力對每個人來說都非常重要。通過堅定的目標、良好的習慣、拒絕誘惑和保持積極的心態(tài)，我們都能夠更好地掌控自己，應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。在我的親身體驗中，我深刻地體會到了這些重要性，并從中獲得了成長和進步。因此，我會一直堅持善自控的理念，將其應(yīng)用于我的生活中，不斷提升自己的自控能力，追求更好的自我。
自控力心得體會篇三
從沒有清晰的認識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
自控力心得體會篇四
我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的。
有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控力心得體會篇五
自控能力是指一個人能夠自覺地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力，是取得成功、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對于個人的成長具有重要意義。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)歷中，我深深地體會到自控能力在人生中的重要性，并在實踐中不斷提升自己的自控能力。下面是我對自控能力的一些心得體會。
首先，自控是一個長期的過程。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果，并非一朝一夕可以完成的任務(wù)。通過自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習慣的調(diào)整，我們才能真正具備自控的能力。在堅持不懈的努力中，我逐漸明白了自控這個過程的意義和價值。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當我意識到這樣的習慣不利于我的成長和發(fā)展時，我開始嘗試用時間管理和計劃來提高自控。雖然一開始的時候很難改變，但是通過長期的堅持，我逐漸養(yǎng)成了良好的時間管理習慣，不再拖延事情，提高了效率，減少了焦慮感。
其次，自控是需要明確目標和價值觀的。在追求自控能力時，明確自己的目標和價值觀非常重要。一個人如果沒有清晰的目標和價值觀，很難找到方向感和動力去去追求自控。在我的求學(xué)和工作中，我深深感受到這一點。當我迷茫時，我會問自己，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就？明確了這些目標后，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我。我會時?；仡欁约旱哪繕撕蛢r值觀，確保自己的行動和選擇與之一致。
第三，自控是需要良好習慣的支持的。習慣是一個人生活的基石，良好習慣的養(yǎng)成對于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在我的成長過程中，我逐漸認識到習慣對于自我約束的重要性。例如，每天早上起床，我都會先進行一段時間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài)，還能夠讓我在一天的起始階段，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，提高生活的質(zhì)量。良好的習慣不僅能夠幫助我更好地完成任務(wù)，還能夠提高自我的紀律性和自律性，從而更好地實現(xiàn)自我控制。
第四，自控需要正確處理情緒。情緒管理是自控的重要組成部分，一個人的情緒狀態(tài)會直接影響到自控能力的發(fā)揮。在壓力和挫折面前，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài)，影響自己的決策和行動。基于自身的經(jīng)歷，我學(xué)會了運用積極的心態(tài)來面對困難和挫折。當遇到挫折時，我會告訴自己，挫折是成長的機會，只有經(jīng)歷過困難，才能變得更加堅強和成熟。通過這樣的思考和調(diào)整，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實現(xiàn)自我控制。
最后，自控是一個終身的追求。自控能力的提升是一個終身的過程，需要不斷地反思和調(diào)整。在這個過程中，我們會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅信自己的力量，努力提升自己的自控能力，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。
總之，自控能力對于個人的發(fā)展和成長具有重要的意義。通過長期的努力和堅持，明確目標和價值觀，養(yǎng)成良好的習慣，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福。自控是一個終生追求的過程，我們應(yīng)該不斷地反思和調(diào)整，努力提升自己的自控能力，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。
自控力心得體會篇六
自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達到更好的人生目標。而想要達到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。
第三段：我對自控的理解
我認為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學(xué)會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學(xué)會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實現(xiàn)自控的方法
要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負面的情緒和壓力要學(xué)會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標。因此，只要我們始終保持積極進取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。
自控力心得體會篇七
前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控力心得體會篇八
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
自控力心得體會篇九
人們常說，“心有多大，舞臺就有多大?！敝挥姓瓶刈约旱那榫w和行為，才能駕馭自己的人生，實現(xiàn)自己的目標和夢想。絕對自控的重要性不言而喻，經(jīng)過長時間的思考和實踐，我深刻領(lǐng)悟到了絕對自控的真諦，今天我將和大家分享我的心得體會。
第一段：掌握情緒，快速調(diào)整
在人生道路上，難免會遭遇到各種挫折和困難，如果我們無法掌控自己的情緒，就很容易被情緒所左右，進而影響到自己的決策和行動。因此，絕對自控的第一步就是掌握情緒，快速調(diào)整。當面對挫折時，我們應(yīng)該學(xué)會冷靜下來，找出解決問題的辦法，而不是沉溺于情緒之中。情緒的掌控可以通過適當?shù)姆潘珊驼{(diào)整來實現(xiàn)，例如通過做運動、聽音樂或者與朋友交流，來放松緊張的情緒，保持良好的心態(tài)。
第二段：建立目標，明確方向
絕對自控的第二步是建立目標，明確方向。在人生的旅途中，沒有目標的航船很容易迷失方向，浪費掉大量的時間和精力。因此，我們需要設(shè)定明確的目標，并制定出達成目標的具體計劃。在設(shè)定目標時，我們應(yīng)該充分考慮自己的興趣和潛力，同時也要考慮到現(xiàn)實條件和環(huán)境因素。設(shè)定目標后，就要制定出詳細的計劃，明確每個步驟和措施。只有通過明確的目標和計劃，我們才能更好地駕馭自己的人生航向。
第三段：養(yǎng)成良好的習慣，強化自律能力
絕對自控的第三步是養(yǎng)成良好的習慣，強化自律能力。習慣決定命運，良好的習慣能夠幫助我們有效地利用時間和資源，培養(yǎng)出自律精神，從而更好地掌控自己的人生。養(yǎng)成良好的習慣需要長時間的堅持和不斷的努力，如每天早起、定時閱讀、堅持鍛煉等。只有通過堅持不懈的努力，我們才能夠逐漸養(yǎng)成良好的習慣，并通過良好的習慣來強化自律能力。
第四段：保持專注，克服誘惑
在現(xiàn)代社會中，各種誘惑無處不在，很容易使人分心和迷失方向。因此，絕對自控的第四步是保持專注，克服誘惑。在追求目標的過程中，我們必須堅持自己的選擇，不被誘惑所動搖。這可能需要我們學(xué)會拒絕一些不必要的事物，遠離一些消極的影響，同時也需要我們提高自己的抗壓能力和專注力，使自己能夠集中精力做好一件事情，不受外界的干擾。只有保持專注，克服誘惑，我們才能夠更好地掌控自己的人生。
第五段：堅持奮斗，持續(xù)成長
絕對自控的最后一步是堅持奮斗，持續(xù)成長。人生是一個不斷成長和進步的過程，只有不斷學(xué)習和不斷進取，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個人的價值和夢想。在這個過程中，我們需要不斷超越自己，不斷突破自己的極限，不斷提高自己的能力和水平。堅持奮斗需要我們具備毅力和恒心，只有經(jīng)過日復(fù)一日的堅持和努力，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標和夢想，讓自己的生活變得更加精彩。
總之，絕對自控是每個人都應(yīng)該追求的理念和目標。通過掌握情緒，建立目標，養(yǎng)成良好的習慣，保持專注，堅持奮斗，我們才能夠駕馭自己的人生，實現(xiàn)自己的夢想。在實踐中堅持絕對自控，我們將走在通向成功和幸福的道路上。希望我的心得體會能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?/p>
自控力心得體會篇十
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠的目標時，我們需要加強自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳睢Ｖ挥挟斘覀冋嬲私庾约旱娜觞c和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進而找到自己的方向和目標。
二、制定計劃和目標
制定計劃和目標是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標時，我們需要：
· 明確自己的目標和愿景；
· 將目標分解成具體的任務(wù)和子目標；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標的時間表和進度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀律和行業(yè)標準；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機會和準備應(yīng)對各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習和進步
學(xué)習和進步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學(xué)習新知識和技能，不斷改善自己的自我認知和理解。在學(xué)習進步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習機會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學(xué)習和進步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學(xué)習和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控力心得體會篇十一
最近看了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書的中文版，很有啟發(fā)。第一次看這本書的時候，覺得沒什么特別的。一開始覺得和一些自我激勵的書，自我調(diào)節(jié)的書沒什么區(qū)別。一般來說，以一些實驗研究為例，得出一些關(guān)于人的心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
但是，當我讀到這本書三分之一的內(nèi)容時，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學(xué)課程。
它的實驗性論點與其說是為了提高這本書的說服力，不如說是一種巧妙的心理技巧。它的目的是增加讀者對這本書的興趣。書中引用的很多實驗其實都是理想實驗，在心理學(xué)研究中可靠性不高。但是這些實驗的設(shè)計很有創(chuàng)意，很有趣，很容易抓住讀者的心，引起他們的興趣，而不是說服他們。
很少有人敢自信地說：‘我有超強的自制力！’因為我們現(xiàn)在對自控的理解和方法，只集中在行為層面，其實自控是一個巨大的工程。要解決，必須涉及控制思想、情緒、神經(jīng)系統(tǒng)、行為和身體。這些要素缺一不可，沒有任何一個都不可能有效增強自控力。說白了，自控就是意志力，就是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。
如今，大多數(shù)人都無法減肥或成功改掉一個壞習慣。其實他們自制力很差。自制力只是一時的行為，無法堅持。所以我們說意志力的時候，都是用‘頑強’、‘堅強’、‘強大’之類的詞語來修飾。一個人要想有所成就，必須有強大的意志力。尤其是有些弱點是致命的或者嚴重影響自己的發(fā)展。你必須培養(yǎng)你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活，健康的身體和成功的工作。
自我控制存在于我們每個人的周圍，控制著我們的成功和失敗。一個人的一生就像一張記憶卡，50%的欲望，50%的理智。欲望驅(qū)使人‘做什么’，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構(gòu)成了靈魂中永恒的沖突。每個人都夢想成功，但在成功的路上，他們必須經(jīng)歷挫折、失敗、痛苦、孤獨、委屈和忍耐，這需要很強的自制力。生活需要自控：當我們不學(xué)會控制自己的情緒時，我們總是和父母吵架，甚至離家出走，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和諧，傷害父母之間的感情。
學(xué)習需要完全控制：當一個學(xué)生能夠適當有效地控制學(xué)習的時間和方法時，他的成績不會太差。工作需要自控。作為機場服務(wù)人員，自制力的強弱也會成為旅客判斷服務(wù)質(zhì)量的標準。如果你把自己的情緒帶入工作中，在沒有任何掩飾和控制的情況下呈現(xiàn)給乘客，這是不啟動自控模式的表現(xiàn)。當我們給旅行者帶來不好的感受時，結(jié)果會是不滿、爭吵和抱怨。所以在服務(wù)工作中更需要自控。
自制力對我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把自己現(xiàn)在的行為當成自己整個生活的一部分，要求我們?yōu)榱藢ψ约鹤钣欣拇竽繕巳タ刂谱约旱男袨?。也許抽根煙不會上癮，吃塊蛋糕不會讓人立刻發(fā)胖，耽誤一個任務(wù)也不會丟工作，但一定要記住，長期的結(jié)果是由幾個短期的過程造成的，一定要時刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，指揮自己的自制力。
自控力心得體會篇十二
自控是每個人都需要具備的一種能力，它可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒、掌控自己的行為，并在困難面前保持冷靜和穩(wěn)定。通過不斷的努力和實踐，我逐漸領(lǐng)悟到了絕對自控的重要性，并在生活中獲得了很多的體會和心得。今天，我將和大家分享一下自己的心得體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
段落一：“心有所安，形態(tài)自然”
自控的第一步，是讓自己心境平靜，態(tài)度平和。只有當我們內(nèi)心的煩躁和不安得到平息，才能更好地控制自己的情緒和行為。我經(jīng)常通過冥想和呼吸練習來控制自己的思緒，讓自己的心靜下來。同時，積極的心態(tài)也能幫助我們應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，讓我們在逆境中保持樂觀和堅持。當我們的內(nèi)心安定下來，我們的外在世界也會變得安寧和和諧。
段落二：“自我約束，迎難而上”
絕對自控需要我們時刻約束自己的行為和欲望。有時候，我們無法抵擋住誘惑和欲望的引誘，但正是在這些時刻，我們最需要自律和自控。每次面對誘惑，我都會告誡自己要堅持住，以免讓欲望逐漸蔓延并掌控我們的思維和行為。通過自我約束，我們可以培養(yǎng)出堅韌的意志力，并更好地控制自己的生活和發(fā)展。只有迎難而上，才能體現(xiàn)真正的自控力量。
段落三：“時間管理，合理安排”
合理的時間管理也是絕對自控的重要體現(xiàn)之一。我們應(yīng)該學(xué)會合理安排時間，合理分配自己的精力和資源。每個人都有同樣的時間，但是如何利用好這些時間，卻取決于我們自己的決策和行動。我經(jīng)常使用時間表和任務(wù)清單幫助我規(guī)劃每天的計劃和任務(wù)，把握主動權(quán)。通過規(guī)劃和分配時間，我們能夠更好地掌控自己的生活節(jié)奏，并提高工作效率。
段落四：“情緒調(diào)節(jié)，平衡發(fā)展”
在生活中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的困惑和挫折，這時我們需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持內(nèi)心的平衡和穩(wěn)定。我通過與朋友交流、運動和閱讀等方式來釋放自己的情緒壓力，并保持積極向上的心態(tài)。當遇到困境時，我會主動尋找解決問題的方法，并相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。平衡發(fā)展是維持絕對自控的重要因素之一，只有保持心態(tài)平衡，我們才能在復(fù)雜的環(huán)境中自如地穿梭。
段落五：“修身養(yǎng)性，持之以恒”
絕對自控不是一朝一夕就能夠做到的，它需要我們長期的堅持和實踐。修身養(yǎng)性是絕對自控的基礎(chǔ)，我們要修正自己的思維方式，擁有正確的價值觀和人生觀。我通過每天閱讀、學(xué)習、思考來不斷提高自己的修養(yǎng)和素質(zhì)，同時也通過實踐來錘煉自己的自控能力。持之以恒是絕對自控的核心要義，只有堅持下去，我們才能夠獲得真正的自控力量。
通過這些年的實踐和體會，我深刻理解到絕對自控對個人發(fā)展和幸福感的重要性。只有通過自我管理和自我控制，我們才能夠抓住機遇，實現(xiàn)個人價值。我相信，每個人都可以通過努力和實踐，培養(yǎng)和提升自己的自控力量，掌握自己的人生航向，在人生的道路上創(chuàng)造更加美好的未來。
自控力心得體會篇十三
自律自控是我們在生活、學(xué)習、工作中都必須具備的一種能力，它關(guān)系著我們的成長、發(fā)展和成功。自律就是指自己能夠做出正確的選擇和決策，并且堅定地去實現(xiàn)它們。自控就是指我們能夠?qū)崿F(xiàn)對自己行為和情感方面的控制，使自己的行為和情緒不會對周圍產(chǎn)生負面的影響。在此，我談?wù)勎业淖月勺钥氐男牡皿w會。
一、自律使我更加高效。
自律讓我們更加清楚自己的目標和計劃，有意識地為之奮斗。有著自律的習慣，一個人會比其他人更關(guān)注時間的管理，會更容易有效地利用每個時間段。自律讓我有規(guī)律地安排自己的時間，把精力集中在對現(xiàn)有目標的實現(xiàn)上，從而更快地達成自己的目標。
二、自律讓我更堅持。
自律的人有著堅定的意志力和信仰，他們堅持自己的想法和行動，不會因為外部的壓力、誘惑或阻力而放棄自己的目標和原則。在我生活和學(xué)習的過程中，經(jīng)常會遇到很多困難和挑戰(zhàn)，但是我通過自律和自控，這一切都不會成為阻擋我前進的絆腳石。
三、自律讓我更有禮貌和信譽。
自律的人有著自己的共同行為準則，堅守自己的原則，不會對別人的權(quán)益和感情有所傷害。同時，他們也很好地控制著自己的情感，不會出現(xiàn)暴躁和過度反應(yīng)的情況。這樣的人更容易獲得他人的認同和信任，建立起自己的良好信譽。
四、自律讓我更成為一個更好的領(lǐng)導(dǎo)者。
只有具備自律和自控的特質(zhì)，才能成為一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者。他們不會過度廢話，不會瞎指揮和干涉下屬的工作，而是會給予下屬足夠的信任和權(quán)利，同時掌控好團隊的整個大局。因此，我在工作中不斷加強自己的自律能力，成為更好的"領(lǐng)袖人物"，帶領(lǐng)更好的團隊走向成功。
五、自律讓我更強大和自信。
自律是一種具有內(nèi)在管理能力的特質(zhì)，它讓我們對自己的行為和情感有著清晰的掌控和管理，進而提高我們對自己的自信和強度。在不斷地自我管理、自我控制中，我會增強自己的思維能力和行動力，讓心靈更充實、更強大。
總之，自律自控是我們需要在日常生活和學(xué)習中不斷加強和提高的重要因素。只有在不斷地自我管理和自我控制中，才能真正變得更加成熟和穩(wěn)重。自律讓我們更堅定自己的信念，讓我們在人類面前力量更有說服力，同時它也將在某種程度上積累我們的人生智慧。
自控力心得體會篇十四
前幾日，我買了一本書，名叫《小公主》，我一口氣讀完了它。心靈被徹底震撼了，一個7歲女孩，竟如此堅強自立，不卑不亢，讓我佩服的五體投地。
小公主的主要內(nèi)容是：19世紀后期的英國、克魯上尉帶著女兒薩拉`克魯?shù)絺惗孛髑渑康母呒壟嘤鹤∽x，在校時，自私的明卿女士看在克魯上尉的財富了。
對薩拉寵愛有加，當父親克魯上尉破產(chǎn)身亡后，明卿女士把薩拉當作最低賤的傭女使喚。薩拉的人生盡管遭到瞬間變故，但他在最困難的時候，她始終堅強的生活，不卑不亢。后來，父親的遺產(chǎn)使薩拉又成了一位富有的“公主”心的善良，懂事的可愛的薩拉，得到了我及廣大的讀者的憐憫之心，而且贏得了我內(nèi)心由衷的佩服和崇敬。
看了薩拉的故事，她是謙恭有禮，純真和善良的女孩，才使她擁有了真正的公主氣質(zhì)，她是那么堅強、勇敢、如果她不勇敢地面對現(xiàn)實，就再也不能成為一名富有的公主。
現(xiàn)在家家都是獨生女，嬌生慣養(yǎng)。我在家，除了收拾自己房間等一些簡單的活，幾乎什么都不干，媽媽不知和我說了多少次，可我總是當耳邊風，左耳進，又耳出?？赐辍缎」鳌泛?，心理充滿愧疚，決心做一些力所能及的家務(wù)，幫媽媽減輕負擔，培養(yǎng)自己獨立自主，堅強勇敢的品性精神。
讀完“小公主”這本書，對我的身心，產(chǎn)生了巨大的影響，總而言之，我現(xiàn)在想說的一句話是：“我要自立、我要自強”。
自控力心得體會篇十五
幼年時期的我們，會看見自己想要的東西，產(chǎn)生搶這種行為。在那個年齡，沒有太多的思想控制我們的行為，喜歡就想要得到，討厭就遠離。我們稱之為天性，天性是與生俱來的，無所謂好壞，正如古人說：人之初，性本善。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內(nèi)心的表達，我們的喜怒哀樂都來自天性。
隨著年齡的增長，我們學(xué)會了判斷，控制和選擇，再看到自己喜歡的東西，大腦的思想會告訴自己，要不要得到它，怎么得到它。這時候便會出現(xiàn)兩個自我，“要”還是“不要”的博弈。其實不僅僅是遇到喜歡的東西，在任何出現(xiàn)選擇的時候我們都是在兩個自我的博弈，比如什么時候起床，什么時候吃飯，吃什么，今天要不要出門，要不要帶傘等等。
萬幸的是，從小到大的經(jīng)驗告訴我們什么才是正確的選擇，我們從來不會因為早起而責備自己，卻會因為多吃肉而良心不安。我們能出現(xiàn)這種想法得益于我們的大腦，我們的大腦是個極其發(fā)達的器官，它可以控制我們的思想，思想會引導(dǎo)我們的行為，從而做出我們想要得到的結(jié)果。但我們不是一個機器，大腦也不是一個沒有感情的程序，它是植根于天性，在后天的經(jīng)驗上慢慢發(fā)展的，所以我們能感受到喜怒哀樂，我們也會對未知的情況做出錯誤的選擇，這是正常的。我們之所以會在選擇上失敗，是因為在自我博弈的過程中我們失去了經(jīng)驗，被天性占據(jù)了思想。大多數(shù)的失敗就因為如此。
但天性不一定是錯誤的，在人類發(fā)展的進程上，天性往往起著至關(guān)重要的決定，在遠古時代，我們?yōu)榱耸菇涣鞲奖?，產(chǎn)生了語言，為了使經(jīng)驗得到傳承，發(fā)明了文字，在沒有經(jīng)驗可尋的遠古時代，這都是天性發(fā)揮了作用。天性使我們進步的階梯，而經(jīng)驗是我們不會走向毀滅的保障。
中國是一向推崇儒家思想的，我個人也是推崇儒家思想的精華，比如“六德”、“六行”。這使得中國人有著很強的忍耐力、毅力和判斷力，在沒有經(jīng)驗的選擇上，會控制自己不會走向天性的毀滅。在追求個性解放的時代里，很多人抵制儒家思想，這真是一種本末倒置的想法。
在有經(jīng)驗可循的選擇上選擇經(jīng)驗，在沒有經(jīng)驗可循的選擇上在儒家思想的基礎(chǔ)上追尋天性，這是在自我博弈過程中不敗的方法。
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