無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇一
當(dāng)代大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，會(huì)對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對(duì)今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
一、習(xí)慣是在一定情況下自動(dòng)的去進(jìn)行某些活動(dòng)的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過(guò)了認(rèn)真思考，并理解身體鍛煉的價(jià)值及其所具有的效果，明確了個(gè)人通過(guò)鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo)，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺(jué)性。
二、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的，是學(xué)生自愿性質(zhì)的體育活動(dòng)，從某種程度上講，是體育意識(shí)的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習(xí)慣不是天生就有的，而是在社會(huì)生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學(xué)習(xí)中，由于人們所接受的體育教育和體育活動(dòng)氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們?cè)谛纬慑憻拺B(tài)度、鍛煉意識(shí)、鍛煉習(xí)慣等方面也有所不同。體育鍛煉習(xí)慣的形成是從自我認(rèn)識(shí)鍛煉的需要開(kāi)始的，產(chǎn)生鍛煉動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)產(chǎn)生以后即付諸行動(dòng)，這是行為過(guò)程，最終養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
三、體育文化氛圍對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響環(huán)境對(duì)人的影響是重要的，一種生機(jī)勃勃、充滿(mǎn)活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會(huì)、政治、經(jīng)濟(jì)、文化活動(dòng)中的體育現(xiàn)象，尤其是體育運(yùn)動(dòng)中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價(jià)值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學(xué)生為主體，以課外體育文化活動(dòng)為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、校風(fēng)校紀(jì)、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會(huì)文化，是學(xué)校在長(zhǎng)期的教學(xué)、科研和行政管理過(guò)程中逐步形成的，更是在廣大學(xué)生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來(lái)的`。體育文化氛圍是影響學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的又一重要因素。調(diào)查表明，大多數(shù)男生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進(jìn)自身體育活動(dòng)的開(kāi)展；而有相當(dāng)一部分女生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍沒(méi)有達(dá)到“我要運(yùn)動(dòng)”的要求，體育活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導(dǎo)和激勵(lì)方面都有待加強(qiáng)。一種良好的校園體育文化氛圍對(duì)學(xué)生體育情感的激發(fā)、體育意識(shí)的形成、體育行為的驅(qū)動(dòng)，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學(xué)生形成積極的體育態(tài)度和體育價(jià)值觀，提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。
四、體育人群效應(yīng)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響。體育人群，特別是周?chē)w育人群對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運(yùn)動(dòng)明星、同學(xué)、朋友、家庭等社會(huì)因素對(duì)體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明，影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學(xué)、父母和朋友等。
體育鍛煉意識(shí)是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對(duì)體育感覺(jué)、思維和判斷的總和，是人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)總的認(rèn)識(shí)和看法。體育鍛煉意識(shí)對(duì)人們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識(shí)直接影響人們體育鍛煉的取向，沒(méi)有體育鍛煉意識(shí)就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習(xí)慣。鑒于上述大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點(diǎn)建議：
首先，高校首先要提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。通過(guò)一定的理論知識(shí)的傳授和體育教學(xué)，學(xué)生會(huì)明白體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的科學(xué)依據(jù)和作用以及體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)體育鍛煉的自覺(jué)性。改革教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)形式多樣化的教學(xué)和課外體育活動(dòng)，實(shí)行以學(xué)生獨(dú)立活動(dòng)為主的開(kāi)放式教學(xué)形式，以此作為培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉意識(shí)的主要手段。其次，構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計(jì)劃，實(shí)施“素質(zhì)教育”，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要的途徑。一方面，我們要通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的校園體育文化活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。另一方面，通過(guò)觀賞體育比賽，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和審美的情感體驗(yàn)。從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的目的。最后，意識(shí)是人類(lèi)的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，它依賴(lài)物質(zhì)條件，學(xué)生主動(dòng)能力性的形成和增強(qiáng)必須要有體育場(chǎng)館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生由于場(chǎng)地器材缺乏，而導(dǎo)致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，新建或補(bǔ)充體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材等，以滿(mǎn)足廣大學(xué)生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國(guó)語(yǔ)學(xué)院）
參考文獻(xiàn)：
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇二
一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂(lè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。他的活動(dòng)方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿(mǎn)足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，容易調(diào)動(dòng)大家的積極性，使學(xué)生們能夠自覺(jué)參與到其中來(lái)，提高他的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄，使學(xué)生的身體更為健康。但是，大部分學(xué)校長(zhǎng)期以來(lái)，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課，很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績(jī)，提高學(xué)校的上線(xiàn)率和知名度，都會(huì)把體育課，更改成語(yǔ)文，數(shù)學(xué)，英語(yǔ)等比較重要的課程，從而使得許多學(xué)生長(zhǎng)期得不到身體的鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，活動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學(xué)中，有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學(xué)生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導(dǎo)致體育動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)，動(dòng)作不能夠完整等等，然而老師沒(méi)有及時(shí)提醒而后調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷，這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外，我國(guó)一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，前提一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動(dòng)，否則學(xué)生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量相對(duì)較小，在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些，因?yàn)樘鞖獗容^熱，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和程度。在體育課程中，體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)的方式，讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己的人身安全，激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣，全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況，觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果學(xué)生的狀態(tài)不對(duì)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動(dòng)之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來(lái)，而不是在體育課上，聊聊天荒度時(shí)光，提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量，從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候，老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué)，做結(jié)束的運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng)，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松，使得第二天不會(huì)肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。
三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對(duì)策建議
在策劃運(yùn)動(dòng)課程中，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先有針對(duì)性，在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對(duì)性的'體育活動(dòng)，不應(yīng)該漫無(wú)目的的去做一些體育運(yùn)動(dòng)。比如，做一些軍體拳的訓(xùn)練，這不僅能夠提高大家的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對(duì)同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次，我們要有拓展性和獨(dú)立性，在體育教學(xué)中，我們的教學(xué)模式，要將培養(yǎng)學(xué)生的能力，所涉及的技術(shù)知識(shí)和方法等等一系列方面，能夠有機(jī)的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì)，使得這套體育運(yùn)動(dòng)具有拓展性和獨(dú)立性。再次，個(gè)性化。在體育教學(xué)中，我們一定要有自己的個(gè)性活動(dòng)，不應(yīng)該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動(dòng)，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性，如果每次都會(huì)有一些比較個(gè)性的活動(dòng)，同學(xué)們也會(huì)積極參加，從而提高大家參與體育活動(dòng)的興趣。最后是適應(yīng)性，作為體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)應(yīng)該適合，所有人一起活動(dòng)，適合所有人都參與進(jìn)來(lái)，而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來(lái)，而是適合大家的一項(xiàng)活動(dòng)，每個(gè)人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個(gè)人能夠完成，那么會(huì)打消大家的積極性，不能夠達(dá)到全員參加的目的。
我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們，進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣為目的，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì)，努力學(xué)習(xí)將來(lái)報(bào)效祖國(guó)，為國(guó)家貢獻(xiàn)自己的一份力量。
參考文獻(xiàn)
[2]孫長(zhǎng)新,林松.高等體育院校田徑課程課內(nèi)外教學(xué)競(jìng)賽模式的構(gòu)建及實(shí)施效果研究―――以沈陽(yáng)體育學(xué)院體育教育專(zhuān)業(yè)田徑課程為例[j].價(jià)值工程,2017,06:216-220.
[3]董力銘.高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題初探[j].中華少年,2017,06:213.
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇三
摘要：本文對(duì)中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查，文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個(gè)方面來(lái)論述影響學(xué)生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；影響因素
中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時(shí)期，也處在承上啟下的階段，加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、完善人格、營(yíng)造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育，都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時(shí)間最長(zhǎng)，下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場(chǎng)鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí)，還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，可是學(xué)校體育場(chǎng)地器材缺乏，師資力量薄弱，導(dǎo)致很多學(xué)生課余時(shí)間無(wú)所適從。越來(lái)越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個(gè)沒(méi)有體育活動(dòng)的校園就顯得沒(méi)有活力沒(méi)有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好，可是學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問(wèn)題主要包括有學(xué)生自身因素，當(dāng)然也有學(xué)校的原因，特別是橋山中學(xué)是一個(gè)全住宿制的學(xué)校，學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢(shì)必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學(xué)體育課開(kāi)展情況
體育課是學(xué)校教育的重要組成部分，當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在，無(wú)論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么，熱身永遠(yuǎn)是跑步，這樣的體育教學(xué)模式，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過(guò)于手段化和公式化，很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生很難有偷快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。1.體育課的教學(xué)方法。《全日制義務(wù)教育普通高級(jí)中學(xué)體育(1～6年級(jí))體育與健康(7～級(jí))課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《標(biāo)準(zhǔn)》)，其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個(gè)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中，教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實(shí)際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運(yùn)用。在學(xué)校，體育課一個(gè)星期有兩節(jié)，老師就是“一個(gè)哨子、兩個(gè)球”然后，“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分，千篇 一律的做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，集合整理隊(duì)形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時(shí)間，體育老師讓學(xué)生們自由活動(dòng)或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學(xué)”，對(duì)體育課的開(kāi)展是非常不利的，由此就可能會(huì)產(chǎn)生一系列安全問(wèn)題和學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣問(wèn)題。所以大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課認(rèn)識(shí)還是“自由活動(dòng)課”加上文化課老師還會(huì)經(jīng)常占用體育課來(lái)給學(xué)生補(bǔ)文化課，造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無(wú)，學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學(xué)生集中起來(lái)，不讓學(xué)生打鬧，然后隨便教點(diǎn)簡(jiǎn)單的體育技能，學(xué)生也就跟著做，“依樣畫(huà)葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做，也就沒(méi)有了興趣，體育課越來(lái)越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容。《標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對(duì)老師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)?，F(xiàn)有的器材場(chǎng)地選擇教學(xué)內(nèi)容，這就要求教師有較強(qiáng)的組織能力。但是為了學(xué)生的安全，加上老師的知識(shí)水平有限，很多體育項(xiàng)目老師都不會(huì)開(kāi)展。橋山中學(xué)目前的狀況是：老師把體育器材給學(xué)生，然后就在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)負(fù)責(zé)學(xué)生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績(jī)也納入了升學(xué)考試中，但是只有初三的學(xué)生老師會(huì)按照考試的要求來(lái)教學(xué)，從而也就影響了一部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展。
二、學(xué)生課外鍛煉情況
橋山中學(xué)的課外體育活動(dòng)少，學(xué)校每年只組織一次秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時(shí)間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉，而且學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對(duì)學(xué)生的要求也低，活動(dòng)過(guò)程也散漫，而且校際間或者由上級(jí)主管部門(mén)組織的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動(dòng)不容樂(lè)觀。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項(xiàng)目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里還會(huì)選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運(yùn)動(dòng)量大對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女生選擇運(yùn)動(dòng)量小無(wú)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強(qiáng)度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度，也能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為：每次身體活動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上；每次身體活動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上；每周身體活動(dòng)頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強(qiáng)度選擇“沒(méi)有感覺(jué)”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強(qiáng)度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強(qiáng)度，“微微出汗”表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到了中等強(qiáng)度，“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強(qiáng)度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強(qiáng)度。
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇四
摘要：世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，也就是我國(guó)所稱(chēng)的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境污染，導(dǎo)致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預(yù)防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。
關(guān)鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉
生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的時(shí)代，我們的身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過(guò)來(lái)影響著我們的生活和工作。人們常常因?yàn)楣ぷ魇チ艘?guī)律的飲食和作息時(shí)間，外加環(huán)境問(wèn)題日益嚴(yán)重，給我們身心帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)。通過(guò)各種體育活動(dòng)，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
一、體育鍛煉對(duì)身體的改變
（一）增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩衰老
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會(huì)增大。這樣，肌體內(nèi)的血液供應(yīng)能力就會(huì)變強(qiáng)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強(qiáng)，人體肌肉會(huì)變得更加粗壯和結(jié)實(shí)。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，特別是對(duì)于受力部位來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)常活動(dòng)受力部位會(huì)變得更加靈活，骨質(zhì)密度增高。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)會(huì)增骨骼對(duì)加鈣的吸收，在這種程度上來(lái)說(shuō)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。
（二）保持身材
現(xiàn)在，不論男女都?jí)粝胫鴵碛幸桓焙蒙聿?，很多人為了走捷徑，通過(guò)吃藥和打針的方法讓自己瘦下來(lái)。這種方式對(duì)身體百害而無(wú)一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)肌體對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。肌肉的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細(xì)胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。運(yùn)動(dòng)還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機(jī)能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。
（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會(huì)減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善中年人血管，減弱衰老對(duì)大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)流向大腦的血液，為大腦帶來(lái)更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。
二、體育鍛煉對(duì)心理的改變
（一）減壓
抑郁會(huì)減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導(dǎo)致記憶問(wèn)題的出現(xiàn)。抑郁初期，人體是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善這一狀況的。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)恰好可以提高之一化學(xué)物質(zhì)的含量。大家都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)“壓力荷爾蒙”，它會(huì)使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過(guò)大，就會(huì)使我們的思考能力變?nèi)酰洃浟ο陆?。而運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。
（二）提高自信心
不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專(zhuān)家對(duì)“大學(xué)生課余體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自信心的影響”做過(guò)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明增加課余體育運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，在一定程度上可以幫助學(xué)生提高自信心水平。通過(guò)體育鍛煉可以改善對(duì)自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個(gè)中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強(qiáng)健和精神的強(qiáng)健往往是連在一起的?！爆F(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族因?yàn)楦鞣N壓力，身體狀況越來(lái)越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)會(huì)有力不從心的感覺(jué)。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉，隨著機(jī)體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會(huì)得到改善，在不知不覺(jué)中，自信心就會(huì)增進(jìn)許多。
（三）培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神
在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，我們的中國(guó)健兒們頑強(qiáng)拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動(dòng)不已。體育運(yùn)動(dòng)是一種精神，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的精神。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)，我們要想成功，就要有堅(jiān)持不懈的精神。很多人之所以不愿意運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身是個(gè)體力活，讓人覺(jué)得勞累，如果人們克服了這一觀點(diǎn)，選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，并且堅(jiān)持每天做下去。在這個(gè)過(guò)程之中，他堅(jiān)持不懈的精神就在無(wú)形中培養(yǎng)出來(lái)了。因?yàn)閳?jiān)持不懈的名詞解釋是：堅(jiān)持到底，一點(diǎn)也不松懈。堅(jiān)持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞。
三、總結(jié)
生命在于運(yùn)動(dòng)，它滲透在生命中的每一個(gè)角落和每一個(gè)細(xì)胞之中，這是生命的運(yùn)動(dòng)意義。體育鍛煉給我們帶來(lái)的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱(chēng)之為真正的健康。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一百年！
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇五
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，國(guó)家對(duì)于教育方面的要求也越來(lái)越嚴(yán)格。為了保障小學(xué)生的身體健康，教育部門(mén)要求學(xué)校為小學(xué)生提供足夠的體育鍛煉時(shí)間，促使其能夠通過(guò)體育課程來(lái)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實(shí)上，部分小學(xué)還存在學(xué)生體育鍛煉方面的問(wèn)題，一些低年級(jí)的學(xué)生沒(méi)有形成體育鍛煉的意識(shí)，認(rèn)識(shí)不到體育鍛煉的重要性。
一、培養(yǎng)小學(xué)生的順從習(xí)慣
如今，小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其在課堂中將會(huì)受到非常嚴(yán)格的紀(jì)律管理。一些小學(xué)為了能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，不斷地完善自身的教學(xué)目標(biāo)，并且對(duì)課程設(shè)置進(jìn)行了多次調(diào)整。但小學(xué)的這種教學(xué)理念十分落后。國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始提倡素質(zhì)教育，小學(xué)生的身體健康非常重要。事實(shí)上，體育課程需要更多的實(shí)踐活動(dòng)，這些實(shí)踐活動(dòng)將會(huì)在室外進(jìn)行。但室外活動(dòng)非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會(huì)對(duì)體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學(xué)生的體育鍛煉效率，小學(xué)需要在注重學(xué)習(xí)的同時(shí)重視體育課程的設(shè)置，并且加強(qiáng)對(duì)小學(xué)體育課程的管理。很多小學(xué)生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動(dòng)不僅能使小學(xué)生的身心受到鍛煉，也能使小學(xué)生的精神要求得到極大的滿(mǎn)足。但部分小學(xué)為了嚴(yán)抓紀(jì)律，將原本比較開(kāi)放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓(xùn)練，促使小學(xué)生對(duì)體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。學(xué)校方面只要注重對(duì)其體育課程的紀(jì)律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學(xué)低年級(jí)的體育課教學(xué)效率，獲得小學(xué)生的'喜愛(ài)。小學(xué)體育教師需要教導(dǎo)小學(xué)生比較簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，并且由易到難地緩緩過(guò)渡，促使小學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中體會(huì)到成功的快感，從而使其愿意聽(tīng)從教師的指揮。
二、培養(yǎng)小學(xué)生的思考習(xí)慣
小學(xué)生在上課時(shí)被要求聽(tīng)從教師的指導(dǎo)和模仿教師的動(dòng)作。小學(xué)生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓(xùn)練技能。但小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生比較活潑好動(dòng)，其注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中。小學(xué)生還沒(méi)有形成認(rèn)真聽(tīng)講的習(xí)慣，在上體育課時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴(yán)重地影響了體育課的教學(xué)效果。例如，教師在講解體育的訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，部分小學(xué)生會(huì)小聲交流，討論其他的問(wèn)題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項(xiàng)講給了學(xué)生，但學(xué)生漏掉了重點(diǎn)內(nèi)容，學(xué)生會(huì)在實(shí)際鍛煉時(shí)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過(guò)程中充分了解小學(xué)生的性格特點(diǎn)以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點(diǎn)講解給小學(xué)生，并且時(shí)不時(shí)地拋出問(wèn)題讓小學(xué)生解答，小學(xué)生就能夠在教師的引導(dǎo)下認(rèn)真聽(tīng)課并且養(yǎng)成主動(dòng)思考的習(xí)慣。教師本身的授課語(yǔ)言要生動(dòng)幽默，雖然體育課程的大部分活動(dòng)都是實(shí)踐活動(dòng)，但理論知識(shí)方面也需要幽默風(fēng)趣。教師的幽默和風(fēng)趣能夠振奮小學(xué)生的精神，從而使小學(xué)生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運(yùn)動(dòng)。
三、培養(yǎng)小學(xué)生的合作習(xí)慣
如今，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學(xué)生需要形成自己的思維模式和積極主動(dòng)的品質(zhì)。國(guó)家強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學(xué)生的知識(shí)能力達(dá)標(biāo)，還要求小學(xué)生的身體素質(zhì)過(guò)關(guān)。小學(xué)生需要學(xué)會(huì)與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要?jiǎng)?chuàng)造能力，也需要小學(xué)生真誠(chéng)地與其他同學(xué)進(jìn)行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生形成競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但也要削弱學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而使其不計(jì)較個(gè)人的得失，關(guān)心集體的榮譽(yù)。因此，培養(yǎng)低年級(jí)小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開(kāi)始。教師需要為小學(xué)生創(chuàng)造合作的機(jī)會(huì)，使其能夠與其他學(xué)生在合作和交流中形成習(xí)慣，能夠感受到團(tuán)隊(duì)的安全感，也能感受到團(tuán)隊(duì)合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團(tuán)隊(duì)精神，也需要隊(duì)員之間的通力合作。教師需要注重對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個(gè)小學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)間比較短，教師可以以團(tuán)隊(duì)合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵(lì)，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學(xué)生能夠在體育鍛煉成功之時(shí)樹(shù)立在體育方面的自信心，從而增強(qiáng)自身的意志力。小學(xué)生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂(lè)趣，也享受到成功的刺激，形成比較強(qiáng)的動(dòng)力?？偠灾?，小學(xué)低年級(jí)的體育鍛煉非常重要，小學(xué)體育教師一定要注重對(duì)小學(xué)生的習(xí)慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習(xí)慣，才能在日后體育知識(shí)的學(xué)習(xí)中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學(xué)生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志，促使其在其他科目的學(xué)習(xí)中形成不放棄的意志。小學(xué)應(yīng)該克服體育鍛煉教學(xué)中的困難，將鍛煉的重要性落實(shí)在教學(xué)當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點(diǎn)擊下載文檔
搜索文檔
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇六
摘要：隨著人們物質(zhì)文化水平和社會(huì)文明程度的不斷提高，人們對(duì)健康的期望也越來(lái)越高。如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)的手段，促進(jìn)人們的健康，就成了人們關(guān)切的焦點(diǎn)。本文試圖從運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與健康、營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系入手，討論三者之間的關(guān)系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務(wù)。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)；營(yíng)養(yǎng)；健康
一、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系。自從法國(guó)思想家伏爾泰提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句響徹世紀(jì)的運(yùn)動(dòng)格言之后，關(guān)于運(yùn)動(dòng)是否有利于生命健康問(wèn)題，一直是人們熱衷討論的問(wèn)題之一。被西方尊為“醫(yī)學(xué)之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說(shuō)過(guò)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。”這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命健康來(lái)說(shuō)如同空氣、陽(yáng)光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動(dòng)加合理的營(yíng)養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因?yàn)槿说慕】?0%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來(lái)自于遺傳；20%～25%依賴(lài)于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運(yùn)動(dòng)，更要強(qiáng)調(diào)“生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”，如果運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，將會(huì)對(duì)人體的健康帶來(lái)負(fù)面影響。
運(yùn)動(dòng)也是自然界一切動(dòng)物的生存之道、健康長(zhǎng)壽之道，同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，壽命可能會(huì)更長(zhǎng)久，更健康。古人也有“動(dòng)則不衰”之說(shuō)，只有活動(dòng)起來(lái)，才能很好地保養(yǎng)生命，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康有很好的促進(jìn)功能：如運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃功能；運(yùn)動(dòng)能提高心臟健康功能；運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腎功能；運(yùn)動(dòng)使人精神愉快等，特別是運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺通氣功能，有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達(dá)到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運(yùn)動(dòng)又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經(jīng)常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時(shí)間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)600毫升。還有，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，又可增強(qiáng)衛(wèi)外功能，適應(yīng)氣候變化，從而有助于預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
健康是一個(gè)具有強(qiáng)烈時(shí)代特征的綜合概念。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)隨著歷史的發(fā)展，大致經(jīng)歷了從神靈醫(yī)學(xué)模式、生物醫(yī)學(xué)模式到生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變。who從1947年開(kāi)始，先后5次對(duì)健康概念進(jìn)行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權(quán)威性的關(guān)于健康的概念，因此，健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的適應(yīng)性過(guò)程，意味著不斷適應(yīng)變動(dòng)不止的生物和社會(huì)環(huán)境。
在自然界里邊，也同樣存在合理營(yíng)養(yǎng)與健康的問(wèn)題。就拿植物來(lái)說(shuō)，風(fēng)調(diào)雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營(yíng)養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長(zhǎng)；否則，植物要是生長(zhǎng)在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長(zhǎng)就受到威脅；同樣對(duì)于動(dòng)物界來(lái)說(shuō)，衣食無(wú)憂(yōu)的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動(dòng)物生長(zhǎng)的有利環(huán)境，而大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，導(dǎo)致動(dòng)物內(nèi)環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長(zhǎng)，此時(shí)就需要改變這種逆境，配合合理的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)保證健康成長(zhǎng)。
有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥以及腫瘤等，都可以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上找到病因并采取預(yù)防措施。以肥胖為例，近年來(lái)我國(guó)18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國(guó)已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來(lái)世界癌癥研究基金會(huì)邀請(qǐng)了8個(gè)國(guó)家16位著名腫瘤學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、流行病學(xué)專(zhuān)家，綜合研究了世界4500項(xiàng)有關(guān)飲食與癌癥預(yù)防的最新領(lǐng)先科研成果，在廣泛科學(xué)調(diào)查的基礎(chǔ)上進(jìn)一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關(guān)，通過(guò)科學(xué)飲食能減少300～400萬(wàn)癌癥病人。這些疾病的防治也是我們?cè)?1世紀(jì)將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營(yíng)養(yǎng)更是人們獲得并維護(hù)健康不可缺少的重要因素。
四、結(jié)論
總之，我運(yùn)動(dòng)、我營(yíng)養(yǎng)都是為了我的健康服務(wù)的，適量運(yùn)動(dòng)加上合理營(yíng)養(yǎng)是維護(hù)身體良好發(fā)育、維護(hù)健康重要因素，任何層次的人的健康來(lái)自于良好的營(yíng)養(yǎng)加有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的生活方式。只要堅(jiān)持這一準(zhǔn)則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運(yùn)動(dòng)，才能更好地選擇營(yíng)養(yǎng)素，更自信地面對(duì)生活。因此，“我運(yùn)動(dòng)、我營(yíng)養(yǎng)、我健康”應(yīng)該成為我們新時(shí)代健康的響亮口號(hào)。
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇七
青春期女性是一個(gè)非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對(duì)青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進(jìn)行為期5個(gè)月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測(cè)定其心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標(biāo)，將測(cè)定結(jié)果進(jìn)行比較，旨在探討體育鍛煉對(duì)青春期女性心肺功能的影響。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
體育鍛煉對(duì)青春期女性心肺功能的影響。選取中專(zhuān)護(hù)理專(zhuān)業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無(wú)病史、無(wú)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史。對(duì)受試者的心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量并做好記錄，根據(jù)測(cè)定的結(jié)果，將400名學(xué)生以蛇形排列分成2組，隨機(jī)確定一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對(duì)照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理
實(shí)驗(yàn)組安排一些輕松活潑、生動(dòng)有趣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量中等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實(shí)驗(yàn)組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對(duì)照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動(dòng)。鍛煉時(shí)限為2月8日~7月10日，為期5個(gè)月。所測(cè)數(shù)據(jù)均在fx-180計(jì)算器上進(jìn)行處理，統(tǒng)計(jì)方法為常規(guī)統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行配對(duì)t檢驗(yàn)。
2結(jié)果與分析
2.1心率和心動(dòng)周期比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組心率和心動(dòng)周期與對(duì)照組比較差異均無(wú)顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組心率平均值為71.34次/min，對(duì)照組為75.88次/min，實(shí)驗(yàn)組心率變化率為-6.35%，對(duì)照組心率變化率為-0.38%，實(shí)驗(yàn)組心率明顯低于對(duì)照組；實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期平均值為0.84s，對(duì)照組為0.79s，實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期變化率為6.33%s，對(duì)照組心動(dòng)周期變化率接近于0，實(shí)驗(yàn)組明顯大于對(duì)照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）
2.2動(dòng)脈血壓比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無(wú)顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組的收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實(shí)驗(yàn)組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對(duì)照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動(dòng)脈壓略有升高；對(duì)照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無(wú)明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）
2.3呼吸頻率比較
2.4肺活量比較
實(shí)驗(yàn)組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對(duì)照組鍛煉前和鍛煉后相比無(wú)明顯變化，說(shuō)明鍛煉以后實(shí)驗(yàn)組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對(duì)青春期女性的影響是多方面的，研究結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)6個(gè)月中等強(qiáng)度的體育鍛煉，實(shí)驗(yàn)組200名女生心率明顯降低、心動(dòng)周期明顯增大；動(dòng)脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實(shí)驗(yàn)組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說(shuō)明了體育鍛煉對(duì)青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對(duì)照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動(dòng)，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對(duì)外周阻力的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于內(nèi)臟等不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時(shí)，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強(qiáng)，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結(jié)果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對(duì)照組，差異具有顯著性（p0.05），說(shuō)明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強(qiáng)。經(jīng)常參加體育鍛煉確實(shí)能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動(dòng)，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機(jī)體細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)能力。提示體育鍛煉對(duì)于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強(qiáng)青春期女性的體育鍛煉活動(dòng)非常重要，青春期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉活動(dòng)。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院
參考文獻(xiàn)：
[1]劉洋.冬泳對(duì)老年人體質(zhì)狀況影響的研究[d].溫州：溫州大學(xué)，.
[3]鄧士琳.延緩絕經(jīng)后骨量丟失運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案的綜合評(píng)價(jià)[j].華中科技大學(xué)學(xué)報(bào)：醫(yī)學(xué)版，2011（4）.
[4]潘施伊.有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康影響的性別差異研究[j].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（8）.
[5]楊灼芳.體育鍛煉對(duì)身心健康的影響及其機(jī)制[j].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（6）.
[6]胡泯，陳善平，張中江，等.不同鍛煉行為階段鍛煉效果認(rèn)知的比較[j].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（2）.
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇八
我國(guó)在不同階段的教育教學(xué)過(guò)程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學(xué)訓(xùn)練模式。從小學(xué)低年級(jí)就開(kāi)始注重對(duì)小學(xué)生的體育鍛煉，可以切實(shí)有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而為學(xué)生的綜合發(fā)展以及不斷成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。
一、小學(xué)低年級(jí)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的必要性
注重對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，實(shí)際上非常符合我國(guó)所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標(biāo)以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育鍛煉，小學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余，鍛煉自己的身體，起到強(qiáng)身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過(guò)程中，小學(xué)生還可以不斷放松自我，增強(qiáng)與他人的交流與交往，促進(jìn)身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學(xué)生對(duì)于一切事物都充滿(mǎn)了好奇，通過(guò)體育鍛煉，他們能形成對(duì)體育學(xué)科的興趣，進(jìn)而在未來(lái)的成長(zhǎng)過(guò)程中擁有更加健全的人格以及更為強(qiáng)健的體魄。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是極具科學(xué)性以及客觀性的，是符合科學(xué)、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標(biāo)和方向的關(guān)鍵性舉措。
二、小學(xué)低年級(jí)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的具體對(duì)策
（一）注重排隊(duì)站隊(duì)訓(xùn)練
培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，必須先把握好小學(xué)生的生理以及心理特點(diǎn)。只有充分考量小學(xué)的身心特點(diǎn)，才能制定出符合小學(xué)低年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學(xué)生排隊(duì)站隊(duì)這一環(huán)節(jié)，以此為契機(jī)，讓學(xué)生形成快速、安靜、整齊排隊(duì)的能力與習(xí)慣。在體育課程開(kāi)始之前，教師需要向?qū)W生問(wèn)好，而學(xué)生也需要排好隊(duì)伍向教師問(wèn)好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學(xué)要求和內(nèi)容。在此期間，學(xué)生需要按照要求排好隊(duì)伍，認(rèn)真傾聽(tīng)教師的講解。這樣的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的站隊(duì)效率，使他們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（二）注重培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉興趣
培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是開(kāi)展體育教學(xué)的關(guān)鍵。針對(duì)當(dāng)前低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀來(lái)看，教師需要采取不同的教學(xué)方法，提升學(xué)生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵(lì)的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)生雖然涉世未深，可對(duì)于一些知名體育明星還是會(huì)有一些了解。教師可以在課堂教學(xué)任務(wù)開(kāi)始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過(guò)明星效應(yīng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生加深理解。比如一些相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作，小學(xué)生在記憶的時(shí)候很容易出現(xiàn)困難，這時(shí)編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學(xué)生一邊讀一邊做，則可以幫助學(xué)生將動(dòng)作和技巧記憶深刻，對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率很有幫助。其三，增加學(xué)生的自我鍛煉機(jī)會(huì)，讓學(xué)生的主觀能動(dòng)性得到發(fā)揮。當(dāng)前的教育教學(xué)制度要求教師時(shí)刻將學(xué)生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學(xué)生足夠的自我鍛煉機(jī)會(huì)，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣。而學(xué)生在進(jìn)行自主鍛煉的過(guò)程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識(shí)和技能。教師在其中的作用就是引導(dǎo)和監(jiān)督，確保學(xué)生鍛煉安全的同時(shí)，也為一些產(chǎn)生困惑的學(xué)生答疑解惑。其四，利用競(jìng)賽的形式進(jìn)行體育課堂講解。體育具有競(jìng)技性，小學(xué)體育教師在授課時(shí)可以嘗試引入競(jìng)賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學(xué)生的能力，使學(xué)生以最高漲的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。另外，通過(guò)競(jìng)賽，學(xué)生還可以形成堅(jiān)韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運(yùn)動(dòng)積極性。其五，開(kāi)展一些有趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如陽(yáng)光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽(yáng)光足球，就是按照陽(yáng)光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。低年級(jí)小學(xué)生不具有太強(qiáng)的綜合能力和身體素質(zhì)，開(kāi)展陽(yáng)光足球這類(lèi)項(xiàng)目符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，能讓更多的小學(xué)生參與到體育鍛煉過(guò)程當(dāng)中，起到了強(qiáng)身健體的目的和作用。
（三）注重對(duì)體育教學(xué)資源的整合與完善
在小學(xué)低年級(jí)的體育課程教學(xué)過(guò)程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學(xué)會(huì)對(duì)這些資源進(jìn)行整合與完善。其一，從學(xué)生角度分析，學(xué)生資源的整合有利于教師開(kāi)展有效的分層教學(xué)。不同的學(xué)生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的`差別，而且他們對(duì)于不同體育項(xiàng)目的喜愛(ài)程度也有一定的差異，這就需要教師進(jìn)行分層教學(xué)。具體做法：教師需要先對(duì)不同學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行分析，然后讓學(xué)生依據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動(dòng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。其二，教師還需要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行整合。教師需要不斷完善自身的教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)方法，從教學(xué)過(guò)程、情感態(tài)度以及價(jià)值觀培養(yǎng)等多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學(xué)生掌握體育鍛煉技巧，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面成長(zhǎng)。其三，教師要對(duì)學(xué)校所提供的物質(zhì)資源進(jìn)行整合。常見(jiàn)的用于進(jìn)行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施以及相應(yīng)的器材。小學(xué)體育教師需要對(duì)這些資源進(jìn)行科學(xué)合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。
三、結(jié)語(yǔ)
體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，是小學(xué)生在接受素質(zhì)教育過(guò)程中務(wù)必需要進(jìn)行的一個(gè)環(huán)節(jié)。讓小學(xué)生自幼形成體育鍛煉習(xí)慣，有利于其形成對(duì)體育鍛煉的興趣，在之后的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)過(guò)程中始終貫穿落實(shí)終身體育的鍛煉目標(biāo)。既是對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的提升，更是對(duì)其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學(xué)生之后的成長(zhǎng)與進(jìn)步起到了不可忽視的作用。
參考文獻(xiàn)：
[1]殷強(qiáng)德.培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基本策略[j].甘肅教育,(3).
[2]賀太江.小學(xué)低年級(jí)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)的對(duì)策探析[j].新課程學(xué)習(xí):下,2013(7).
[3]莊小平.高校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的研究[j].福建體育科技,(2).
[4]易小紅.論學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)[j].科技信息:科學(xué)教研,(23).
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇九
摘要:健康的體質(zhì)是學(xué)生高效學(xué)習(xí)和健康發(fā)展的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和能力是體育教學(xué)改革的方向之一。但是很多初中生因?yàn)檎n業(yè)壓力較大，平時(shí)缺乏體育鍛煉。還有些學(xué)生在課余時(shí)間醉心于網(wǎng)絡(luò)和游戲，種種因素的影響導(dǎo)致學(xué)生缺乏體育鍛煉意識(shí)。為了使學(xué)生有健康的體質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)，在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)和能力，使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。
關(guān)鍵詞:自我鍛煉能力；缺乏；方法
培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力是指讓學(xué)生在沒(méi)有教師指導(dǎo)的情況下，完成一定量的體育活動(dòng)或訓(xùn)練任務(wù)，這是學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)，是對(duì)學(xué)生體育鍛煉目標(biāo)、內(nèi)容、方法、習(xí)慣，以及他們獨(dú)立處理鍛煉過(guò)程中的突發(fā)情況或問(wèn)題的能力的考查和衡量。新課程改革提出了體育教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，近年來(lái)，教育部也推行了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”“每天鍛煉1小時(shí)”等活動(dòng)，這些都要求學(xué)生具備一定的自主體育鍛煉能力。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識(shí)的原因進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上探索培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發(fā)展。
一、初中生缺乏自主體育鍛煉意識(shí)的原因
（一）學(xué)生對(duì)體育課不重視
很多學(xué)生認(rèn)為體育是一門(mén)副科，體育課上不是跑步，就是跟著教師的示范練習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在課堂上基本上是處于應(yīng)付狀態(tài)。尤其是初三學(xué)生，面對(duì)升學(xué)的壓力，他們的文化學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重，時(shí)間基本都花在了文化科目的學(xué)習(xí)上，無(wú)暇進(jìn)行體育鍛煉。還有一些學(xué)生甚至認(rèn)為“體育課就是浪費(fèi)時(shí)間”。學(xué)生缺乏體育鍛煉的意識(shí)和興趣，對(duì)體育鍛煉的作用、意義的認(rèn)識(shí)和理解有很多不足，因此，對(duì)體育課不夠重視。如果學(xué)生一直對(duì)體育學(xué)習(xí)不重視，教師再努力，體育教學(xué)也不能取得良好的效果。
（二）體育教學(xué)模式單調(diào)機(jī)械
當(dāng)前的初中體育教學(xué)受體育達(dá)標(biāo)、中考體育項(xiàng)目的影響較深，在初二、初三階段，體育課的訓(xùn)練內(nèi)容基本圍繞中考項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行，教學(xué)模式單一，教學(xué)內(nèi)容固定化，教師仍然沿襲傳統(tǒng)體育課堂中命令、模仿、檢查的教學(xué)模式，片面追求體育考試的成績(jī)，導(dǎo)致體育教學(xué)呈現(xiàn)出競(jìng)技化的趨勢(shì)，忽視對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣、體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。學(xué)生長(zhǎng)期處于這種單調(diào)、機(jī)械的訓(xùn)練中，自然提不起進(jìn)行體育鍛煉的熱情，甚至?xí)?duì)體育課產(chǎn)生厭煩情緒。另外，為了避免體育課出現(xiàn)傷害事故，很多體育教師不敢開(kāi)展有一定難度的教學(xué)活動(dòng)，這也在一定程度上影響了體育教學(xué)的趣味性，也因此導(dǎo)致了學(xué)生的體育鍛煉熱情比較低下。
（三）課程設(shè)置不合理
雖然素質(zhì)教育已經(jīng)實(shí)施多年，但是當(dāng)前的教育教學(xué)活動(dòng)仍然深受“應(yīng)試教育”的影響，學(xué)校的課程安排絕大部分都是文化課為主，每周只有一到兩節(jié)體育課。除了體育課和每天的課間操，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間是很有限的。另外，學(xué)校把體育課當(dāng)成學(xué)生訓(xùn)練中考體育項(xiàng)目的主陣地，課程內(nèi)容設(shè)置不合理，機(jī)械性的訓(xùn)練過(guò)多，學(xué)生不能根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。因此，課時(shí)量的不足、課程設(shè)置的不合理，也是導(dǎo)致學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識(shí)的一個(gè)原因。
（四）體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材設(shè)施不完善
俗話(huà)說(shuō)“巧婦難為無(wú)米之炊”，體育鍛煉需要相應(yīng)的空間、場(chǎng)地和器材，如果這些基本的硬件設(shè)施無(wú)法保證，無(wú)論教師設(shè)計(jì)了多么豐富、精彩的體育活動(dòng)項(xiàng)目，都無(wú)濟(jì)于事。當(dāng)前，很多學(xué)校存在著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育器材不完善的問(wèn)題，因而使學(xué)生無(wú)法得到充分的體育鍛煉。還有的學(xué)校雖然有了一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，但是為了延長(zhǎng)場(chǎng)館的使用壽命，在課余時(shí)間甚至不允許學(xué)生利用它們進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生得不到充分的鍛煉，久而久之，他們也就對(duì)自己喜歡的項(xiàng)目失去了興趣，進(jìn)而影響了他們體育鍛煉習(xí)慣和自主體育鍛煉能力的形成。
二、培養(yǎng)初中生自主體育鍛煉能力的方法
（一）讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性
初中體育教學(xué)改革的方向和目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，使他們掌握各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)持續(xù)鍛煉，加深對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的了解和認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。要達(dá)到以上要求，在初中體育教學(xué)中，教師要加強(qiáng)理論知識(shí)教學(xué)，比如，為學(xué)生講解體育與生活、健康、學(xué)習(xí)、工作等各方面的緊密聯(lián)系，使他們認(rèn)識(shí)到體育對(duì)自己成長(zhǎng)、成才有著重要作用。學(xué)生認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的功能，就會(huì)對(duì)體育課產(chǎn)生足夠的重視，就會(huì)有明確的目標(biāo)，他們就會(huì)把單調(diào)的學(xué)習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為一種自覺(jué)的行為。因此，在體育教學(xué)中，教師要通過(guò)理論知識(shí)的傳授，有目的、有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立科學(xué)、正確的體育鍛煉意識(shí)，使他們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值和意義。
（二）充分發(fā)揮學(xué)生的主體性
培養(yǎng)初中生的自主體育鍛煉能力，教師應(yīng)當(dāng)敢于放手，多給學(xué)生提供自主體育鍛煉的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生通過(guò)觀察、交流、討論來(lái)理解技術(shù)動(dòng)作，并自主選擇訓(xùn)練形式和程序，進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和鍛煉。當(dāng)然，教師放手并不是對(duì)學(xué)生不管不顧，而是要發(fā)揮好組織者和引導(dǎo)者的作用，通過(guò)適時(shí)點(diǎn)撥、及時(shí)鼓勵(lì)或糾正，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使他們掌握自主體育鍛煉方法。比如，游戲是學(xué)生非常喜歡的一種活動(dòng)形式，教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容來(lái)設(shè)計(jì)一些體育游戲，而游戲活動(dòng)的組織和開(kāi)展都交給學(xué)生去完成。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)編更新穎、有趣的體育游戲活動(dòng)，當(dāng)然游戲要圍繞一定的教學(xué)內(nèi)容來(lái)設(shè)置，這樣既能夠活躍課堂氣氛，使學(xué)生在游戲中自主進(jìn)行體育鍛煉，也能發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，培養(yǎng)了學(xué)生的自主體育鍛煉能力。
（三）構(gòu)建合理的'教學(xué)體系
目前，大部分中學(xué)的體育教學(xué)仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)。雖然不少學(xué)校為了鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，在評(píng)選“三好學(xué)生”“優(yōu)秀班干部”以及獎(jiǎng)學(xué)金發(fā)放評(píng)定等方面，除了要求學(xué)習(xí)成績(jī)、道德品行方面表現(xiàn)優(yōu)秀外，還要求學(xué)生的體育成績(jī)達(dá)標(biāo)，否則就沒(méi)有參選資格。這些措施在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉，但是他們的鍛煉內(nèi)容比較單一，基本上以學(xué)校體育考核的項(xiàng)目為主。此外，受中考體育的影響，現(xiàn)在初中體育教學(xué)基本按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序進(jìn)行，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作，以實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。這種僵化的模式嚴(yán)重影響學(xué)生自主體育鍛煉能力的提高。因此，在體育課程設(shè)置方面，學(xué)校應(yīng)根據(jù)時(shí)代需要和學(xué)生愛(ài)好、興趣，給學(xué)生更大的選擇權(quán)，可以開(kāi)設(shè)多種形式的體育選修課和選項(xiàng)課。教師在教學(xué)中也必須科學(xué)地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性的組織形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（四）完善體育基礎(chǔ)設(shè)施
有些學(xué)生缺乏自主體育鍛煉的意識(shí)和能力，并不是因?yàn)樗麄儾幌矚g體育運(yùn)動(dòng)，相反，有的學(xué)生很喜歡籃球、乒乓球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是由于缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或設(shè)施而放棄了。作為學(xué)生學(xué)習(xí)和進(jìn)行體育鍛煉的主要場(chǎng)所，學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)起為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)鍛煉身體的有利環(huán)境的責(zé)任，盡一切努力加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施的投入，為學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉提供必要的場(chǎng)地和器材。總而言之，不管是開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”“每天鍛煉1小時(shí)”等活動(dòng)，還是實(shí)施“全民健身計(jì)劃”，都離不開(kāi)學(xué)校體育，而且要讓學(xué)生具備自主體育鍛煉的意識(shí)和能力，這樣他們才能體會(huì)到體育鍛煉的價(jià)值和意義。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要把培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作堅(jiān)持下去，要通過(guò)形式多樣、內(nèi)容豐富、生動(dòng)有趣的教學(xué)活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的自主體育鍛煉興趣，幫助他們掌握運(yùn)動(dòng)技能，使他們體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并積極參與到課內(nèi)外的各項(xiàng)體育活動(dòng)中，樹(shù)立終身體育意識(shí)，增強(qiáng)自我鍛煉能力。
參考文獻(xiàn):
[1]王明杰.淺談初中體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[j].中華少年：研究青少年教育，（11）.
體育鍛煉的論文參考文獻(xiàn)篇十
學(xué)習(xí)習(xí)慣是指學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)實(shí)踐過(guò)程中逐漸形成的不需要意志努力和監(jiān)督的自動(dòng)化行為傾向。學(xué)習(xí)習(xí)慣有好壞之分，如：課前預(yù)習(xí)，上課專(zhuān)心聽(tīng)講，認(rèn)真完成作業(yè)等都是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有了它，學(xué)生可以輕松快捷地學(xué)好知識(shí)。反之，一個(gè)人如果養(yǎng)成書(shū)寫(xiě)潦草，做題馬虎或者不做等不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不僅增加學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，而且有損于學(xué)生的身體健康，所以古今中外的教育學(xué)家，心理學(xué)家都非常重視學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。下面結(jié)合我的工作實(shí)際，談?wù)勛约旱拇譁\認(rèn)識(shí)。
一、意識(shí)培養(yǎng)
古語(yǔ)有云：“師者傳道授業(yè)解惑也?！弊鳛榻逃ぷ髡撸覀冃璩浞忠庾R(shí)到這點(diǎn)，把“傳道”放在教學(xué)的首位。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該充當(dāng)教練、合作伙伴、輔導(dǎo)員的角色，學(xué)生才是主角、主體、主人?！敖獭笔菫榱藢W(xué)生的“學(xué)”，而最終的“教”是為了“不教”，培養(yǎng)學(xué)生逐步形成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，這才是“教學(xué)”的真正涵義。
（一）培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)意志
培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意志和良好習(xí)慣。自主性越強(qiáng)，其學(xué)習(xí)意志就越強(qiáng)。上課是否專(zhuān)心，寫(xiě)作業(yè)能否靜下心來(lái)，遇到問(wèn)題時(shí)是否總依賴(lài)?yán)蠋?、同學(xué)、家長(zhǎng)給自己解答，碰到困難時(shí)是否總想放棄成績(jī)退步了是否承受不了打擊等等，都能表現(xiàn)出一個(gè)人是否具有良好的學(xué)習(xí)意志。作為教師，需要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的問(wèn)題，積極創(chuàng)條件和指導(dǎo)學(xué)生解決問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意志；會(huì)不會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有沒(méi)有再上課之前后進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，是否遇到不懂的問(wèn)題就主動(dòng)找老師、同學(xué)弄清楚，甚至是能否在上課之前檢查一下當(dāng)天所需的學(xué)習(xí)用品這一類(lèi)小問(wèn)題，也能顯示出一個(gè)人是否養(yǎng)成了學(xué)習(xí)習(xí)慣。教師同樣也要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時(shí)地幫助學(xué)生。
（二）讓學(xué)生獲得正確的學(xué)習(xí)方法
教學(xué)是學(xué)生在教師指導(dǎo)下主動(dòng)探索、獲取知識(shí)的過(guò)程，也是學(xué)生形成能力、思想品質(zhì)、心理品質(zhì)和行為習(xí)慣的過(guò)程。但是，很大一部分學(xué)生自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣并沒(méi)有養(yǎng)成，這就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。比如：要培養(yǎng)學(xué)生上課記筆記的習(xí)慣，就要教給學(xué)生怎樣抓重點(diǎn)、記難點(diǎn)等記筆記的方法；要培養(yǎng)學(xué)生閱讀的好習(xí)慣?！胺彩呛玫膽B(tài)度和好的方法，都要使它成為習(xí)慣”。學(xué)生一旦熟練掌握了好方法，就會(huì)將這些方法靈活運(yùn)用，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣便會(huì)逐漸養(yǎng)成。
怎樣讓學(xué)生獲得良好的學(xué)習(xí)方法呢？
1.直接指導(dǎo)。即直接將學(xué)法教給學(xué)生，讓學(xué)生按學(xué)法自主探究、合作交流，從而掌握知識(shí)，內(nèi)化知識(shí)。這種指導(dǎo)方法比較適合中低年級(jí)學(xué)生。如識(shí)字要抓住音形義，再如記字方法像熟字加偏旁、熟字換偏旁、形聲字記字法、會(huì)意記字法、猜字謎記字法等。
2.間接指導(dǎo)。即教師不直接講解學(xué)法，而是在學(xué)生學(xué)習(xí)中或暗示或點(diǎn)撥，讓學(xué)生進(jìn)行歸納總結(jié)，最后進(jìn)行遷移運(yùn)用，從而形成學(xué)習(xí)能力。(本站)這種指導(dǎo)方法比較適合中高年級(jí)。如學(xué)習(xí)乘法口訣。
3.針對(duì)性指導(dǎo)。即根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)及能力特點(diǎn)，采取有針對(duì)性的學(xué)法指導(dǎo)。教師一定要摸準(zhǔn)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，調(diào)整學(xué)法指導(dǎo)方式及要求，支持學(xué)生個(gè)性化有效的學(xué)習(xí)方法。教師不可千篇一律，統(tǒng)一要求。
（三）鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)踐主動(dòng)探究
學(xué)生有權(quán)選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式。自學(xué)目標(biāo)必須首先是學(xué)生自己的。不可“一刀切”地用集體自學(xué)目標(biāo)取代學(xué)生自己的自學(xué)目標(biāo)，要正確處理自學(xué)目標(biāo)確立中國(guó)共產(chǎn)黨性與個(gè)性的關(guān)系。尊重每個(gè)學(xué)生探索的自主性、獨(dú)立性，包括探索方法（學(xué)習(xí)方法、思維方法）的自主性與獨(dú)立性，不能輕易否定，不強(qiáng)迫“從眾”，要正確處理學(xué)生探索、發(fā)現(xiàn)的共性與個(gè)性的關(guān)系。正因?yàn)閷W(xué)習(xí)活動(dòng)是學(xué)生獨(dú)立的活動(dòng)，就有一定的自主性，同一學(xué)習(xí)主題，查閱資料、實(shí)地考察、演繹推理可能都是有效的途徑。
二、興趣激發(fā)
“興趣是學(xué)習(xí)的催化劑?！毙W(xué)生年齡小，生活閱歷少，對(duì)五彩繽紛的世界有很強(qiáng)的興趣。豐富多彩的活動(dòng)、循循善誘的啟發(fā)、寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍能使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。這樣，既能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，也能增強(qiáng)養(yǎng)成良好習(xí)慣的意識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)兒童的學(xué)習(xí)興趣都是在學(xué)校和教師的教育下，受正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)支配而產(chǎn)生的。這說(shuō)明學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣雖然有很大的自發(fā)傾向，但更主要是靠老師的教育和培養(yǎng)。
那么，怎樣培養(yǎng)小學(xué)生的`學(xué)習(xí)興趣呢？
首先，教師應(yīng)通過(guò)觀察、談話(huà)、作業(yè)、分析等方法，了解孩子喜歡學(xué)習(xí)哪些功課，不喜歡學(xué)習(xí)哪些功課。不喜歡學(xué)習(xí)某些功課的原因是什么，是否一直都不喜歡。這樣,就可以深入了解他們興趣發(fā)展的趨向,做到心中有數(shù)，然后有的放矢地進(jìn)行教育。
其次，開(kāi)展一系列的教育活動(dòng)，使學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)求知的欲望，從而產(chǎn)生滿(mǎn)足求知的動(dòng)機(jī)。要經(jīng)常對(duì)小學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)目的的教育，引導(dǎo)他們明確學(xué)習(xí)目的，使學(xué)習(xí)變成自覺(jué)、強(qiáng)烈的需要，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
第三，努力創(chuàng)設(shè)課堂情境。例如：幽默故事是最受小學(xué)生歡迎的一種教學(xué)方式，一堂課教學(xué)中，如果教師適時(shí)穿插一個(gè)個(gè)小故事，能使學(xué)生產(chǎn)生好奇心和求知欲，極大地激發(fā)學(xué)生的探求動(dòng)機(jī)和興趣，讓學(xué)生有所發(fā)現(xiàn)、有所創(chuàng)造。根據(jù)小學(xué)生愛(ài)聽(tīng)故事這一心理特點(diǎn)，我在教學(xué)中，常常把一些問(wèn)題與日常生活聯(lián)系起來(lái)，編成小故事，引起學(xué)生的注意。在教學(xué)中，我總是將自己置身于“導(dǎo)演”的位置，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，盡力創(chuàng)設(shè)適宜的情景，讓學(xué)生積極參與并“扮演角色”。無(wú)形中提高學(xué)生課堂的注意力，課堂效率也就會(huì)自然地提高。還有課后與同學(xué)們傾心交流，也會(huì)間接影響課堂學(xué)生的注意力。師生關(guān)系融洽了，學(xué)生才會(huì)更加接近你；才會(huì)積極參與你的課堂教學(xué)；才會(huì)自主提高學(xué)習(xí)興趣；才會(huì)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”；才會(huì)配合你一起解決教學(xué)中的一個(gè)又一個(gè)難題。
“興趣是最好的老師。”但興趣不是生來(lái)就有的，要做好一切，興趣最主要。有了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，才有可能取得好的學(xué)習(xí)效果。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/3802953.html】
