專業(yè)游泳鍛煉心得（案例17篇）

總結(jié)是一堂課，它教會了我們?nèi)绾螐氖『痛煺壑形〗逃?xùn)。寫作是展示我們思想和知識的一個重要途徑。通過觀看總結(jié)范文，我們可以掌握一些寫作技巧和方法，提高自己的表達能力。

游泳鍛煉心得篇一

根據(jù)組織安排，我于3月份來到**省**市**縣招商局掛任副局長。一個月來，我通過全面了解、有所側(cè)重的方式，積極參與、強化學(xué)習(xí)，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進步。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

一是強化理論學(xué)習(xí)。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負著把有益經(jīng)驗帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時間認真閱讀有關(guān)資料，傳閱相關(guān)文件，先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報告》及**縣劉衛(wèi)紅書記在《解放思想實干興肇》動員會上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強《創(chuàng)新社會管理》專題講座。與此同時，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流，查找不足，互補短板。

二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè)，虛心詢問了園區(qū)及項目建設(shè)中遇到的困難問題和解決辦法。同時，積極參加招商引資現(xiàn)場辦公會、項目洽談會、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會等重要會議，并跟隨**招商委員會先后到廣州、佛山進行項目對接，成功簽約12個。

三是積極洽談對接。一個多月來，我利用一切機會，廣泛向各級領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢、招商政策。重點向健奧科技董事長石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長羅亞星詳細介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進行了實地考察和洽談。

一個多月來，我充分感受到**省經(jīng)濟社會發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實干擔(dān)當(dāng)?shù)木?。一是工作?wù)實。凡事堅持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實際效果，不講排場不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問題解決什么問題，不折不扣落實首問責(zé)任制、限時辦結(jié)制，推行“一個窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時全方位服務(wù)，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開縣長辦公會，匯報項目跟進情況，形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門主抓的工作常態(tài)。同時，具有很強的機遇意識和創(chuàng)新意識，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對接、跟進項目108個，其中20個有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動暖企行動常態(tài)化管理，構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系，全力營造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營、項目推進、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問題。

目前，我縣經(jīng)濟社會發(fā)展處于初始階段，同時也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項目”是等不來的，“產(chǎn)業(yè)”也不會主動找上門來，我們需要進一步拓寬思路，主動出擊，“快”字當(dāng)先，“搶”字當(dāng)頭，用足用活國家、省、市相關(guān)政策，最大可能地爭取到更多項目，以項目促進我縣經(jīng)濟社會更好更快發(fā)展。

一是樹立開放意識。進一步解放思想，更新觀念，實行走出去與引進來相結(jié)合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長三角、珠三角等發(fā)達地區(qū)實行全方位、多層次的開放與合作。二是樹立發(fā)展意識。大力發(fā)展優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點交通干線，多點布局、重點發(fā)展，形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹立服務(wù)意識。努力優(yōu)化經(jīng)濟發(fā)展環(huán)境，牢固樹立親商、扶商、追商的重商理念，簡政放權(quán)、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。

以上就是掛職以來我的所學(xué)所感，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，安心掛職，加強交流，解放思想，轉(zhuǎn)變觀念，絕不辜負組織的重托，為實現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標，全面建成小康新**出一份力!

游泳鍛煉心得篇二

今天，天氣不錯，我起了個大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛的小朋友在開心地做游戲；遠處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來到一條狹窄的小路上準備跑步，先做一套熱身操，活動一下手腳，然后我就開始快樂的跑步了。不遠處，有幾個身影正繞著花壇跑，他們認真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來。我先跑了幾圈覺得很輕松，后來可就高興不起來了，腳抬不起來了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個熱水澡，換了衣服，舒服極了。

今天我從鍛煉中體會到了快樂，因為生命在于運動。

游泳鍛煉心得篇三

胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。

背闊肌、股四頭肌較多用力。

游泳鍛煉全身

臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。

肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。

說明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無論哪種泳姿都是鍛煉全身。

游泳鍛煉出來的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。

要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。

游泳鍛煉的價值還有對心肺血管特別好。

鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發(fā)性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳鍛煉心得篇四

游泳是一項受眾廣泛的運動，無論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過游泳來鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因為游泳是我最喜歡的運動之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會。

第二段：游泳對身體的益處

游泳是一項有氧運動，可以增強肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對于經(jīng)常坐在辦公室的人來說，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。

第三段：游泳對心理的影響

游泳是一項需要耐心和毅力的運動，在游泳的過程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況，需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過程中，你可以清楚地意識到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來，換句話說，游泳幫助你專注于當(dāng)下，放松心情，釋放壓力。

第四段：游泳的技巧和訓(xùn)練

要想享受游泳這項運動，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開始練習(xí)，通過不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達到更好的減肥效果。

第五段：結(jié)論

總之，游泳是一項非常棒的運動，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強身體的各個方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過游泳來提高自己的體質(zhì)。

游泳鍛煉心得篇五

練腿部力量——游蛙泳，時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

胸部力量——游蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸型的塑造有很大幫助。

背部力量——游仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。

所以，大家一定不能學(xué)會了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時游。

最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。

如上所述希望給予大家一點幫助，游泳是一項很不錯的運動，深受大家的.喜愛這項運動可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運動的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。

游泳鍛煉心得篇六

游泳是一項很好的運動方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質(zhì)。而我，也是一個游泳愛好者，從小學(xué)就開始接觸游泳，經(jīng)過多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對身體的好處，同時也體驗到了在游泳鍛煉中所得到的樂趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會和心得，希望對各位讀者有所幫助。

第二段：游泳的好處

游泳可以鍛煉全身各個肌肉，提高心肺功能，并且對于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會被水包圍，很像被一層無形的保護殼保護著，這種感覺真的非常舒適，同時也能減輕身體的負擔(dān)，減少對關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處，可以說是一項非常全面的運動。

第三段：如何提高游泳技巧

游泳技巧的提高需要長期的堅持和實踐。對于初學(xué)者來說，要先學(xué)好蛙泳，然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢和呼吸是關(guān)鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外，要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。

第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣

很多人剛開始接觸游泳時，都會覺得單調(diào)乏味，甚至有些枯燥無味。此時，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時，在游泳前可以聽聽音樂，調(diào)整好自己的心情，也可以找一個合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。

第五段：結(jié)尾

通過不斷地游泳鍛煉，我深深感覺到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗到了快樂和成就感。游泳鍛煉一定要堅持長期進行，可以讓我們的身體更加健康，同時也可以讓我們在鍛煉的過程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛好者。

游泳鍛煉心得篇七

黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉

心得體會

經(jīng)過二個多月的黨校學(xué)習(xí)，使我深深地明白，加強黨性修養(yǎng)，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。

黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn)，是一門終身必修課，黨性鍛煉任何時候都不能放松。在新形勢下，作為一名黨員，特別是作為一個黨員干部，如何加強黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質(zhì)，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。

一是要不斷加強黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅持、貴在實踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過程。加強黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實實做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實事。我們在學(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法，運用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務(wù)。

二是要堅定正確的理想信念，增強政治意識。理想信念是靈魂，是動力，是方向。事實證實，樹立了堅定正確的理想信念，才能在錯綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬難奪取最后的勝利。堅定社會主義、共產(chǎn)主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅定，更不能僅僅停留在

口號

三是要發(fā)揚求其務(wù)實的工作作風(fēng)，增強群眾意識。干部的工作作風(fēng)，是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅持實是求是、從實際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實際，著眼長遠，打好基礎(chǔ)，樹立正確的價值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點和歸宿。我們無論從事什么工作，擔(dān)任什么職務(wù)，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實事、求實效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個中心，進一步降低門檻、提高效益、促進群眾住房消費。要少說多干，不爭論、不指責(zé)、不等待，抓住時機大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實事求實效，把好事辦實，實事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。

四是要堅持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實事的同時，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求，要自身過硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國特色社會主義的偉大實踐，在實踐中堅定信念，始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進我國的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅持黨性不講關(guān)系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成。總之，作為一名黨員，特別是作為基層的一個黨員干部，通過這一階段學(xué)習(xí)，我必將在以后的工作中，時刻自我批評、自我檢查、自我激勵，嚴格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位!

通過學(xué)習(xí)實踐活動，共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強黨性修養(yǎng)的表率。

首先，要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強黨性、保持黨的先進和純潔性的重要措施，也是實現(xiàn)黨所肩負的歷史使命的現(xiàn)實需要。勤奮學(xué)習(xí)，是每個黨員成長的需要，也是每個安全生產(chǎn)科技工作者新時期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來政治上的進步和成熟，學(xué)習(xí)能帶來安全技術(shù)水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí)，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時每刻都面臨著利益的考驗，只有通過學(xué)習(xí)，加強自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎(chǔ)，正確對待名利、地位，樹立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅持原則不動搖，永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過學(xué)習(xí)，不斷豐富專業(yè)知識，不斷提高政治覺悟，才能適應(yīng)當(dāng)今知識經(jīng)濟、更新快捷的信息社會的需要。勤奮學(xué)習(xí)，是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí)，是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí)，是一種能力。因此，黨員要認真領(lǐng)會推進黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的總體要求和主要任務(wù)，深刻理解加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點，準確把握加強黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚良好作風(fēng)各項工作的具體要求，特別要堅持學(xué)以致用，理論聯(lián)系實際，將學(xué)習(xí)體會和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進工作的措施和解決問題的本領(lǐng)，在勤奮學(xué)習(xí)上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

其次，要在為民服務(wù)上做加強黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時代特征，在不同的歷史時期，黨性修養(yǎng)的重點有所不同。黨的紀律、原則是維護黨的統(tǒng)一、保持黨的先進性和純潔性，增強黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實、最關(guān)心、最直接的利益問題，多辦實事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個安全生產(chǎn)主題，積極研究新技術(shù)，推廣新成果，為企業(yè)服務(wù)，為企業(yè)職工服務(wù)，為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù)，在為民服務(wù)上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

第三，要在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務(wù)實。求真務(wù)實是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容，也是做好我們工作、發(fā)展各項事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來的事情要雷厲風(fēng)行，抓緊實施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對不斷變化的新形勢和新任務(wù)，我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事，一切從實際出發(fā)，加強調(diào)查研究，努力使計劃、措施和辦法切實可行。要腳踏實地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任，堅持講實話、報實情、出實招、辦實事、求實效，在實干巧干上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

第四，要在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力，只能用來為人民謀利益，而不能用來為自己、親屬或小集團謀私利，這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

第五，要在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣，不僅關(guān)系到自己的個人品行和形象，而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺加強思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅決抵御腐朽沒落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色，在潔身自好上做加強黨性修養(yǎng)的表率。

通過學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認識到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動準則，始終堅持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進性提出的新要求，也是每個共產(chǎn)黨員加強黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。

加強黨性鍛煉是保持黨的先進性的必然要求，是增強黨的凝聚力、號召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無產(chǎn)階級的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個體而言，它不是人一生下來天生具有的，也不是一個人入黨后就能完全具備的，而是需要在實踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實現(xiàn)的。黨性鍛煉的過程就是增強黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細胞，黨的先進性要靠黨員來體現(xiàn)。只有每一個黨員保持了先進性，黨才會保持先進性。如何保持黨員的先進性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因，外因要通過內(nèi)因起作用。因此，自覺地進行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。

一、堅定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動力。堅定正確的理想信念是每個共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個共產(chǎn)黨員只有牢固樹立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號。革命戰(zhàn)爭年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因為他們堅信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因為他們有著共產(chǎn)主義的堅定理想信念和執(zhí)著追求。堅定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)、實踐來確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強黨性鍛煉的高度來認識，要自覺加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實質(zhì)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險是脫離群眾?，F(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來越淡漠，嚴重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長期執(zhí)政的考驗，經(jīng)受住改革開放和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟的考驗，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強黨性鍛煉的根本。

如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認為應(yīng)從以下幾點做起：1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅強的群眾觀點。2、樹立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢交易、權(quán)色交易，影響極壞。因此，要自覺克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，擺正與群眾的關(guān)系，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強黨性鍛煉，黨員要自覺樹立正確的利益觀，把人民利益、國家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點，成為最廣大人民利益的忠實代表。黨員要起表率作用，自覺以國家和集體的利益為重，服從改革大局，不計個人利益得失，為整體利益主動承受風(fēng)險和作出犧牲。4、要有務(wù)實的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時時處處堅持重實際、說實話、務(wù)實事、求實效。發(fā)揚腳踏實地，埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實實、竭心盡力地為人民辦好事、辦實事，以實際行動取信于民。

三、學(xué)習(xí)實踐，提高綜合素質(zhì)

學(xué)習(xí)實踐，是時代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實踐是提高素質(zhì)、增強黨性的重要途徑。

加強學(xué)習(xí)實踐，要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書本知識和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識的關(guān)系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識，學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識，還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場、觀點、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時間和利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)，現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙，沒有時間學(xué)習(xí)，可是卻把大量的業(yè)余時間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟，不進則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學(xué)到一點東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實際，在實踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求，“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”，“實踐、實踐、再實踐”，努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，勤于實踐、善于實踐。

四、勇于獻身，發(fā)揮先鋒模范作用

共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用，體現(xiàn)在各個方面，但集中到一點就是勇于為人民利益和國家利益、為實現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻身。這是時代對共產(chǎn)黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?！叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?，黨員的一言一行對群眾的影響很大，因此，黨員要在實際行動中發(fā)揮先鋒模范作用，樹立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動社會生產(chǎn)力發(fā)展的模范，堅持做改革開放的促進派;要做馬克思主義信仰的模范，當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會主義精神文明的模范，當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強人民對黨的信任和信心。需要發(fā)揚獻身精神，需要付出極大的代價，因此，黨員必須身先士卒，無私奉獻，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，享受在后，把一切獻給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人”。只有這樣，才能無愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號，也只有這樣，才是一個黨性堅強的人。

游泳鍛煉心得篇八

游泳作為一項全身性鍛煉方式，不僅可以增強身體素質(zhì)，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會。

第二段：游泳的好處

游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強腎臟排泄功能，提高免疫力，對于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時也可以舒緩緊張情緒，增強心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來如此多的好處，是因為游泳可以使全身肌肉的收縮和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。

第三段：游泳的技巧

在游泳鍛煉中，技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來回各一次，保證呼吸的準確性可以更好地運用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時間最好在40分鐘到1個小時之間。

第四段：游泳中要注意的事項

在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分攝入，游泳時容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時也要注意及時補充水分。其次要保持安全意識，選擇有救生員的淺水區(qū)進行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。

第五段：結(jié)尾

總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅持長期練習(xí)，并結(jié)合自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使生活更加有質(zhì)量和樂趣。希望大家也能夠通過游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。

游泳鍛煉心得篇九

筆者長期在基層國稅一線工作，感到當(dāng)前部分基層國稅干部存在著問題想得淺、工作方法單、處事能力低的問題，這與缺乏應(yīng)有的理性思維能力鍛煉有很大關(guān)系。也就是說，籌劃、落實工作往往從具體到具體，不能把稅收執(zhí)法工作實踐中的具體問題上升到理性高度來思考和認識，思維層次經(jīng)常處于感性階段，工作很難上檔次、上質(zhì)量。如何加強理性思維鍛煉，筆者認為應(yīng)從以下三個方面做起。

部分基層國稅干部認為，自己是做具體工作的，只要有實際經(jīng)驗就行了。因此，憑力氣監(jiān)管，憑感覺執(zhí)法，憑習(xí)慣處事，憑經(jīng)驗辦案的，在基層國稅干部中不在少數(shù)。突出表現(xiàn)為，安排工作無路數(shù)，想到什么抓什么，遇到什么干什么，干到哪里算哪里；匯報工作無條理，要么“東一榔頭西一棒子”，要么就是一篇“流水帳”，使人聽后不得要領(lǐng)；處理問題無章法，常常把簡單的問題復(fù)雜化。究其原因，是缺乏扎實的理論功底，理性思維能力弱，讓經(jīng)驗主義束縛了頭腦。改變這種現(xiàn)狀需要從三個方面加強學(xué)習(xí)：

一要努力學(xué)習(xí)科學(xué)理論。重點學(xué)習(xí)鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀等最新的理論成果，在掌握立場、觀點、方法上下功夫，使理性思維建立在科學(xué)的理論基礎(chǔ)之上。

二要努力學(xué)習(xí)黨的現(xiàn)行路線、方針和政策。當(dāng)前要重點學(xué)好黨的十七大精神，在掌握精神實質(zhì)、把握思想內(nèi)容上下功夫，確保理性思維不“脫綱離譜”。

三要努力學(xué)習(xí)法律法規(guī)。重點學(xué)好國稅新出臺的一系列法律法規(guī)，在熟練應(yīng)用、融匯貫通上下功夫，使理性思維真正跳出一般經(jīng)驗和感覺的層次，更加貼近稅收執(zhí)法的實際，提高做好實際工作的本領(lǐng)和水平。

善于思考、勤于總結(jié)是培養(yǎng)理性思維能力的有效途徑。基層國稅干部只有養(yǎng)成良好的思考問題、總結(jié)工作的習(xí)慣，才能在稅收執(zhí)法工作中開闊思路、開闊眼界、開闊胸襟、拓展思維，高標準、高質(zhì)量地做好各項工作。有的基層國稅干部總認為總結(jié)經(jīng)驗是機關(guān)的事，基層做好具體工作就行了。因此，滿足于在事務(wù)圈子里繞來繞去，對遇到的問題，做過的工作，不善于“前思后想”，把握不住其中的.規(guī)律，許多工作始終在低層次徘徊。實際上總結(jié)思考不僅是領(lǐng)導(dǎo)干部和機關(guān)干部也是基層國稅干部做好工作的一項“基本功”。只有在工作中不斷地理清思路，勤于總結(jié)經(jīng)驗，善于吸取教訓(xùn)，及時修正偏差，工作才能越做越好，個人素質(zhì)才能不斷提高。目前基層國稅干部加強這方面的鍛煉要從三個方面做起：

一要善于使模糊的認識清晰起來。基層國稅干部在開展稅收工作中，有時會對某些問題產(chǎn)生模糊的感覺，形成一些若隱若現(xiàn)的認識，對此，要抓住時機，多想一些，多問幾個為什么，力求廓清迷霧，看到“廬山真面目”。這樣，才能把握問題的本質(zhì)，掌握工作的主動權(quán)。

二要善于把點滴的經(jīng)驗體會積累起來。理性思維能力的鍛煉過程就是一個積累的過程，要善于從小處著手，把工作中的所得所失總結(jié)出來，通過日積月累，把握要領(lǐng)，悟出真諦，使理性思維進入自覺狀態(tài)。

三要善于把得到驗證的經(jīng)驗總結(jié)出來?；鶎訃惛刹坎灰芽偨Y(jié)看成是“務(wù)虛”、“求名”，要注重對自己開展工作中的“得意之作”及時總結(jié)，從理性的高度加以概括歸納，并以成功的經(jīng)驗指導(dǎo)自己的工作實踐，確立新的認識起點，使理性思維實現(xiàn)良性循環(huán)。

理性思維的一個鮮明特點是創(chuàng)造性。從這個意義上講，理性思維不能僅僅局限于解決當(dāng)前問題，搞實用主義，必須拓展思維，開闊視野，使理性思維充滿生機活力。當(dāng)前一些基層國稅干部在這方面有明顯的差距和不足。眼界低、思路窄，限制了一些同志的思維層次，使基層工作難以在創(chuàng)新中謀求新的發(fā)展，形成自己的特色。為此，基層國稅干部要努力沖破實用主義的束縛，力求在理性思維中做到三點：

一是要站在更高的層次上思考問題。基層國稅干部對本轄區(qū)內(nèi)的稅收執(zhí)法工作，不要只局限于自己的一片小天地，要善于從大背景下考慮問題，注意把上級的精神和全局的形勢裝在胸中，把“稅收征管與發(fā)展、稅收征管與服務(wù)、稅收征管與維權(quán)、稅收征管與執(zhí)法”這“四個統(tǒng)一”融于具體的工作實踐中，把基層的實際與大局的要求相聯(lián)系，使自己能夠“站在峰巔觀山景”，把握大局，洞察毫末，提高思維層次和工作起點。

二是要拓展思維，站在更廣的領(lǐng)域內(nèi)思考問題?；鶎佣悇?wù)工作千頭萬緒，稅收執(zhí)法紛繁多樣，看似簡單具體的問題，往往牽動方方面面，如果思路狹窄，不能從更寬闊的領(lǐng)域內(nèi)思考問題，就可能陷入困境。因此，基層國稅干部要善于拓展思維，使自己的思維觸角伸展到更多的領(lǐng)域里。

三是要注意掌握多方面的知識，獲取認識新事物、發(fā)現(xiàn)新問題的鑰匙。要善于把社會環(huán)境、市場主體、人際關(guān)系等多種因素綜合考慮，尋找解決問題的正確途徑；要立足當(dāng)前，著眼現(xiàn)實，瞄準未來，關(guān)注社會，形成稅收執(zhí)法嶄新思路。只有這樣，思維活動才能與時代發(fā)展的“脈搏”一起跳動，適應(yīng)稅收征管發(fā)展的客觀需要，實現(xiàn)其特有價值。

游泳鍛煉心得篇十

學(xué)校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時間，組織我們游泳。我太高興了，因為游泳是我最喜歡的項目之一。

今天一早，我們乘坐學(xué)校專門安排的大巴車，來到哇哈哈小學(xué)訓(xùn)練基地。大家整好隊，依次來到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地換好衣服就直奔游泳池而去。

到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運動。我做得很認真，因為我知道不做好容易扭傷身體。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因為我和很多同學(xué)本來就都已會游泳，所以都像一條小魚似的游了起來。再看看那幾個不會游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱??！

正當(dāng)我們游得高興的時候，尉老師要給我們會游的同學(xué)測成績。我想：我自我感覺不錯，我蛙泳去年曾游過800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會游，只是不知速度如何，今天測一下正好。

今天測的是蛙泳。輪到我了，我開始有點緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時學(xué)習(xí)時的標準姿勢，拼命地向前游，心中只有一個念頭：快點，快點，再快點！當(dāng)我50米到達終點以后，已經(jīng)氣喘吁吁了。

這時，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績是1分15秒?！币馑己孟裾f還可以。但我覺得不是很滿意，因為我覺得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯，也值得我學(xué)習(xí)。

教練讓我們再好好練練，星期五將進行比賽。我想：我會盡力爭取獲得好成績。

時間到了，我們都依依不舍地離開泳池，乘車回校。

游泳鍛煉心得篇十一

第一段：引言（200字）

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會。

第二段：身體的變化（200字）

鍛煉能夠使人的身體變得更加強健和靈活。在我長期堅持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。

第三段：心理的變化（200字）

鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅持體育鍛煉不僅有助于增強自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過鍛煉，我能夠更好地投入到各項任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）

鍛煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過參加各種運動活動，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。運動場上的互動使我學(xué)會了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團隊意識。在鍛煉過程中，我學(xué)會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了積極的促進作用。

第五段：總結(jié)（200字）

通過鍛煉，我不僅體驗到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅持鍛煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了積極的推動作用。因此，我將會繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

游泳鍛煉心得篇十二

20xx年7月13日，包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州，開始掛職鍛煉。到縣團委報到后，我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室，在政府秘書的指導(dǎo)下，主要從事來電記錄、來文登記、來訪接待、文字材料及其他工作。

不到兩天的時間，鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細致。以來文登記來說，首先填寫閱文單，然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè)，以供存檔之用。而填寫閱文單就包括標題、來文單位、來文方式、文號、收文時間、收文份數(shù)、擬辦意見等。在很多人看來，這是一個純粹的機械搬字工作，絲毫不需要技術(shù)含量。來鍛煉之前，我也是懷有同樣的'認識。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來，卻覺得這是一個需要特別細心的活。來電記錄，也同樣如此。

就生活方面，當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉，盡其的條件，妥善解決了食宿問題。這對城市里長大的我來說，不是特別適應(yīng)，確切說是不習(xí)慣，卻也能漸漸融入。因為自己始終相信入鄉(xiāng)隨俗，融入才能投入。

社會實踐經(jīng)歷和經(jīng)驗并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團委掛職鍛煉活動，不得不感嘆自己的幸運。而自己為了能順利參加這次鍛煉，放棄了去南寧給函授生上課的機會，理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級的我來說，學(xué)生時代已經(jīng)接近尾聲，更應(yīng)該踏踏實實，積累工作經(jīng)驗，不辜負舉辦這次掛職鍛煉的初衷，不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動的所有工作人員失望，真正做到在快樂中學(xué)習(xí)，在磨練中成長，將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。

游泳鍛煉心得篇十三

游泳是一項很古老的運動，通過這項古老的運動改善身材是最好不過了。有一身肌肉是多么驕傲的事情，是喜愛運動的標志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅持才有那么好的身材，要佩服他們的毅力，然后自己也趕快去鍛煉，不想多年之后身材走樣現(xiàn)在就不能偷懶，身材不是女人才講究，男人也要講究。

1、最新科學(xué)表明，游泳可能還是防止衰老和抵御早期死亡的一種好方法。幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習(xí)浸入水中作為通往永生的`道路。正如研究人員和專業(yè)訓(xùn)練者開始表現(xiàn)的，游泳雖不能帶來永生，但卻是項長壽運動。

2、增長肌肉

很少有什么運動能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉?！八鼓隳芎芎玫剡M行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位杰出的游泳教練，其獨特的游泳塑身計劃已經(jīng)在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說，游泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大范圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。

3、不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠。近年來，科學(xué)家已經(jīng)了解到，核心力量和軀干旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的力是一個游泳運動員在水中力量的關(guān)鍵。

4、我們現(xiàn)在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像游泳一樣鍛煉人的核心區(qū)肌肉群。除了讓你的身材看起來更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的復(fù)雜肌纖維組成的層面。

想要增長肌肉就不能偷懶什么運動都要嘗試，而不是只做一種運動。游泳不僅僅能增長肌肉還能延長我們的壽命，很多的人喜歡游泳但是游泳也需要看身體情況，有心臟病的患者游泳需謹慎。每一種游泳的姿勢都能鍛煉到肌肉的位置，可以每一種游泳的方式都嘗試。

游泳鍛煉心得篇十四

鍛煉身體對于我們每個人來說都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)淼男睦砩系姆e極影響。在這篇文章中，我將分享我對鍛煉的體會和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個更加健美的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個結(jié)實而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識到自己的能力和潛力是無限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)砹烁嗟臋C會結(jié)識新朋友。在健身房、運動場和戶外活動中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛運動的人。我們可以互相交流經(jīng)驗、互相鼓勵，并一起進步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進行鍛煉，需要我有良好的時間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對工作或?qū)W習(xí)時更加專注和堅持。

總結(jié)起來，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)砹撕芏嘈睦砩系姆e極影響。通過鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)砹烁嗟臋C會和新朋友，并且讓我更好地管理時間。我相信只要堅持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。

游泳鍛煉心得篇十五

我們訓(xùn)練的第2天。

下午，同學(xué)們都興高采烈的來到了足球場，組成整齊的隊列，這是校園里一道靚麗的風(fēng)景，球場上太陽照得茂密的大樹垂頭喪氣，只聽見教官不時地教我們做動作，發(fā)出一陣陣洪亮的口令，這就是一名軍人的風(fēng)范。教官那一陣陣口令就象帶領(lǐng)我們進入了軍隊一樣，我仿佛感覺到自己就是一名軍人一樣！

太陽光無情的將矛頭直指我們，那洶洶的來勢又豈是薄薄的云盾可以阻擋的？同學(xué)們已是汗流浹背，看著同學(xué)們那濕透的衣服，我滿以為他們會倒下，然而大多數(shù)同學(xué)們都堅持住了，只有個別因為體制原因無法訓(xùn)練。我想這也許就是在鍛煉我們的意志吧！現(xiàn)在的獨生子女一個個都被家長寵壞了，養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣，刺眼的陽光無情地照著我們，它一定是想看看我們的毅力是否薄弱。不過，我們都不會被這點困難所嚇倒，有耕耘就一定會有收獲，也許不是今天，但一定在不遠的將來！

在我們的心中，軍訓(xùn)是一件艱難的事。不過我相信，只要我們努力，不怕苦不怕累，這十天很快就會過去的。正如教官說的那樣：流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊。只要我們發(fā)揚這種吃苦耐勞的精神，八天后我們就是另一種新面貌面對班主任。

揮揮衣袖，用微笑告別今天，用嶄新的面貌面對明天，向自己發(fā)出挑戰(zhàn)，向八天后的自己預(yù)約一個獎賞，相信自己是最棒的！！

在夏日，燥熱的日子里，我們開始了軍訓(xùn)的第三天。

仍舊是純凈的天空，卻又肆意地放縱著烈日，讓它毫無忌憚地覆蓋整個大地。只是在校內(nèi)的小路上，留下一片綠蔭。

在這一條小路上，我們曾經(jīng)開始了軍訓(xùn)的第一天，在這條小路上，我們揮灑了我們在一中的第一份汗水，付出了我們在一中的第一次努力。我們的努力，隨著這條悠長的小路，慢慢延續(xù)。

第三天，我們來到了操場。

滿眼的.綠色。天空仍然是那么的純凈，純凈地看不到一絲云朵，只有那藍藍的天空。

軍訓(xùn)時，靜靜地站在廣闊的操場上，只覺得一張張漸漸熟悉的面孔，在我的身邊紋絲不動地站立，我只是他們其中的一員。

炎熱的天氣，絲毫不能動搖我們堅定的信念，我們在心中默念，堅持下去，永不言棄！

我們站立著，烈日不能催垮我們的意志，因為現(xiàn)在，我們都是一中人。

堅持不懈，這就是一中人應(yīng)有的信念！

在烈日中，我們挺立著，九百五十個身影，在操場上刻下了一個個大寫的人！

游泳鍛煉心得篇十六

授課內(nèi)容：

1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養(yǎng)；學(xué)習(xí)憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。

2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術(shù)動作原理，復(fù)習(xí)漂浮、呼吸、學(xué)習(xí)滑行、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學(xué)習(xí)水中原地換氣方法。

3.復(fù)習(xí)和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學(xué)習(xí)呼吸和蛙泳腿的配合。

4.鞏固蛙泳的蹬腿技術(shù)，通過練習(xí)，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術(shù)。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術(shù)，學(xué)習(xí)蛙泳手臂劃水動作，讓學(xué)生初步了解手臂劃水的動作要領(lǐng)。

6.學(xué)習(xí)手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合練習(xí)。

7.蛙泳完整動作練習(xí)糾正技術(shù)動作，提高動作效能。

8.鞏固蛙泳完整技術(shù)動作，學(xué)習(xí)踩水技術(shù)

4、確保主責(zé)任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時刻關(guān)注泳客在泳池的動態(tài)，防患于未然

6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全

7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責(zé)，確保不發(fā)生任何事故

8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員

9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象

游泳鍛煉心得篇十七

通過游泳可以有很好的塑身作用，當(dāng)然，游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的。我們常看見一些電視上的游泳運動員擁有健美的體魄，這當(dāng)中游泳可謂是功不可沒。經(jīng)常游泳的人，給人最直接的視覺感受就是肩部以及后背部位的肌肉非常發(fā)達。游泳可使得肌肉爆發(fā)力更強，使得身體耐受能力更高。

游泳是塑身的好運動，經(jīng)常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿，增強力量。但是要達到練肌肉增力量的效果，在游泳的時候就需要注意訓(xùn)練量的把握和飲食的配合。游泳訓(xùn)練需要距離和時間來控制訓(xùn)練量，比如下水后連續(xù)游40分鐘以上或者2000米以上是業(yè)余游泳愛好者達到訓(xùn)練目的比較基本的訓(xùn)練量。

蛙泳可以鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿內(nèi)收肌群，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳可以鍛煉胸、背部力量。蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，在做肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的運動，對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高，鍛煉效果也最好。

自由泳可以鍛煉手臂力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推動作用。

另外，游泳的姿勢當(dāng)中還有仰泳，通過仰泳可鍛煉人的背部肌肉的'力度，經(jīng)常游泳之后，后背肌肉給人一種寬闊厚實的感覺，非常健美。在進行仰泳鍛煉的時候，人的臀部與要被部位的比例會逐漸接近流線型，從而使得人的體型更加勻稱美觀。

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